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文
文姬
文姬：我在这节课中主要讲解了"伪小三"的概念以及如何利用"厨房水池怪圈效应"和"逆向反正法"来解决由此带来的情感问题。
首先，我解释了"伪小三"并非指传统意义上的第三者插足，而是指那些虽然没有直接破坏关系，但却在情感上造成困扰的人或事，例如伴侣与前任联系、对已故前妻的怀念、与异性朋友关系亲密等。这些都会引发伴侣的不安和嫉妒，导致负面情绪和不安全感，即使伴侣并无不轨行为。
然后，我介绍了"厨房水池怪圈效应"，用厨房水龙头溢水导致厨房被破坏的比喻，来解释"伪小三"带来的负面影响：一个局部冲突会扩散到整个关系中，导致各种问题被翻出来，让当事人陷入自我怀疑和痛苦。
最后，我提出了解决方法："逆向反正法"。面对负面预设（例如，认为伴侣更爱前任），我们需要逆向思考，找出相反的证据（例如，伴侣对自己的爱和付出），来平衡认知，更客观地看待问题。通过这种方法，我们可以走出"厨房水池怪圈效应"带来的负面情绪，更好地处理情感关系。
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