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文
文姬
莉
莉莉
文姬: 我是一名情感咨询师，我最近接到了一个学员莉莉的咨询，她老公对她很好，没有出轨，但她感觉在感情中活得很紧绷，做什么事情都畏首畏脚。通过和莉莉的沟通，我发现她老公是一个典型的控制型伴侣，主要表现为：符合他期待的就是好的，不符合的就是错的；擅长把琐事上升到道德层面；习惯性打击和否定伴侣。
控制型伴侣之所以控制欲强，是因为他们内心脆弱，缺乏安全感，不确定自己是否被爱，是否被信任。所以，面对风吹草动，他们会像一个应激探测器一样四处探测自己是否安全。
针对莉莉的情况，我建议她使用三种方法来应对控制型伴侣：第一，使用思维暂停法来打消对自己的负面评价，觉察伴侣的负面评价带来的自责，与这些想法对话，用美好的想法代替负面情绪；第二，建立自我边界感，列出伴侣绝不允许再犯的错误，设立底线，维护自身权利；第三，用爱的回应代替愤怒的反应，保持冷静，想办法让伴侣感受到爱，例如，在他打压你的时候，跑过去亲他一口，在他要求你做事的时候，让他说一句‘我爱你’。
总而言之，面对控制型伴侣，我们要学会保护自己，维护自己的权利，同时也要理解他们的内心脆弱，用爱来回应他们。
莉莉: 我老公对我很好，把工资都给我，也不抽烟打牌，但我感觉在感情中活得很紧绷，做什么都畏首畏脚。比如，昨天晚上，他让我给他倒一杯一半温一半凉的水，我觉得很累，拒绝了他，结果他生气了，说我自私。他还经常因为一些琐事批评我，比如我爱看书写毛笔字，他说我矫情装高雅；我公司晋升了，他说我们公司缺人手。这些事情让我觉得很委屈，很压抑，但又不知道该怎么办。
Deep Dive
通过学员莉莉的案例，引出控制型伴侣的三个主要特征：以自我为中心、将琐事上升到道德层面以及习惯性打击伴侣。这些行为源于控制型伴侣内心的脆弱和缺乏安全感。
- 控制型伴侣的三大特征：以自我为中心，将琐事上升到道德层面，习惯性打击伴侣
- 控制型伴侣行为的根源在于内心的脆弱和缺乏安全感
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