BE 397: How to Talk About Your Work Stress with Your Colleagues
17:54 Share

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欢迎收听来自All Ears English的商务英语播客。掌握你需要在全球商业中实现梦想的英语技能。无论是演示文稿、会议还是办公室聚会，这都是与你最喜欢的美国主持人Lindsay和Michelle一起带来的真实商务英语，他们来自美国纽约市和科罗拉多州。欢迎收听来自All Ears English的商务英语播客。

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这是提高你的英语水平、激发你的好奇心和获得灵感的完美方式。在任何你收听播客的地方收听TED Talks Daily。嘿，Lindsay，你好吗？很好，Michelle。你最近怎么样？还好。让我们看看。你上次感到压力很大是什么时候？哦，哇，Michelle。好吧，我能说的是，当我和你一起在麦克风前时，我通常不会感到压力很大。所以这很好。我在呢。

我想在我们制作全新的课程《专业英语一级》时，有一些时刻确实有点压力。我不会撒谎。

因为每当我们创建课程时，我们都会有一个紧凑的时间表。我们正在与我们的编辑、视频编辑、音频编辑合作。是的，我会说，我承认，有一些压力很大的时刻，但我感到很兴奋。我很高兴推出它。是的。很好，很好。太好了。所以今天我们将回答一个听众关于压力的提问。

是的。在我们开始之前，请大家加入这个列表。访问allersenglish.com/professional，加入列表，以便在《专业英语一级》发布时听到相关信息。你很快就会听到它的消息。

好东西。完美。好的。所以这个问题来自Faye。Lindsay，你想读一下这个问题吗？是的。这是Faye的问题。亲爱的All Ears English的朋友们，你好。我是来自中国武陟的Faye。我不确定我是否正确地读出了这个城镇的名字。所以如果我读错了，请原谅。我们开始吧。我非常喜欢你们的能量播客。我有一个关于压力的剧集请求。

有哪些有用的表达或俚语表达可以用来表达你感到压力很大、有负担或感到疲惫，比如疲劳？非常感谢。此致，Faye。好问题，Faye。好问题。

是的，非常好。我的意思是，这很完美。这是一个非常好的、关于工作的好问题。我的意思是，人们在工作中会感到压力。这只是生活中的一个事实。这非常普遍。所以这是一种能够谈论它的联系技巧。所以我们将教授一些表达方式。我们将更多地关注压力方面，而不是

疲惫的一面。我们今天将重点关注一下。所以让我们来看一下这些。Lindsay，第一个是什么？是的。所以当你力不从心的时候，我想我们，我们在关于水的剧集中讨论过这个话题吗，或者触及过这个话题吗？不，我想我们没有，但是

这与之相关。它让我想起了我们刚刚做的关于水的剧集。因为我们确实说过要保持头脑清醒。保持头脑清醒。感觉确实相关，对吧？感觉确实相关。但是力不从心，非常常见。这仅仅意味着你可能有点超出你的技能范围。你正在做的事情。要么是你必须做的太多，要么是所需的技能，你可能没有。对。

- 对，对，对，对，完全正确。所以在这个任务上，我真的很力不从心。我以为它会很容易，但它花了我很多时间。- 嗯。

当你开始做某事并假设所有这些都会很容易，我可以处理这个，我会很快完成它，然后你把它解开，你意识到哦，这实际上比我想象的要多的时候，这有点可怕，对吧？是的，完全正确，或者Lindsay还有什么其他的表达方式呢？处于紧张状态？现在这是一种不安的感觉，你对某事感到紧张，也许你有一种厄运的感觉，并且

对吧？你只是紧张，就像你喝了太多咖啡一样。对吧？对。你可能会，你可能会发脾气，对吧？你可能会，也许，也许你对人们说话的方式不同。但是不应该，对吧？可能是。对不起。我很紧张，对吧？是的。有时当人们焦虑时，他们开始从喉咙向上说话，而不是从腹部更深处说话，诸如此类的事情。你可能会注意到他们的音调以不同的方式提高。

如果我们真的注意人们说话的方式。- 我觉得那样听起来像，他们说的话听起来更紧。- 是的，更紧，更少空气。- 是的，是的，那是真的。- 所以同样，这是一个例子。我的老板似乎对这个项目非常紧张。她似乎还不信任团队，并将所有责任都放在自己身上。是的，那是一个压力很大的地方，对吧？- 是的，是的，当然。- 本集由Indeed赞助播出。

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好的，Michelle。所以我们又回到了几个例子，因为我想再次重申，能够谈论工作中的压力是多么重要。是的。我的意思是，你认为在工作中告诉别人你压力很大是可以的吗？我认为在正确的人、正确的时间和正确的地点，是可以的。

我只是会小心你跟谁说话。但是是的，我认为我们需要。最令人压力的事情是无法谈论压力，对吧？是的，是的。我的意思是，这取决于，比如，这件事能否带来一些积极的结果？如果只是，你知道，如果只是发泄，我会把它留给一个值得信赖的同事。

你可能真的非常亲近的人，或者办公室外面的人，是的，你的伴侣，但是如果这件事可以，可以解决这个问题，那就是，好吧，我是否应该向我的主管提出这个问题，我是否应该与其他同事谈谈，看看他们是怎么处理这个问题的，也许我们可以找到一些解决方案，是的，完全同意Michelle，我们需要对我们在工作中分享的任何话题都保持聪明和策略性，我们总是会思考，

这是，我应该稍后再和我的伴侣或朋友谈谈这件事吗，还是我应该在工作中分享这件事？这件事会有什么结果？对。是的。是的。那么关于压力的另一个表达是什么？好的。感受到压力，对吧？嗯，我们指的不是身体上的热量。也许有时确实如此，我们的体温可能会升高，但你感受到了情况的压力或热度。你感受到压力了吗？我对这件事感到压力很大。

是的，也许你的老板说你必须在两天内做一个演示文稿，例如。对。这有点紧张，你甚至可以用一种有趣的方式来说，对吧？哦，我感到压力了。我现在感到压力了，对吧？当然。是的，你可以。你是指以讽刺的方式吗？是的。是的。以一种讽刺的方式，或者也许有一些

也许有人给了你很多任务，而你并没有，你并没有真正为此感到压力，但你可能会说，哇，我感到压力了，对吧？或者如果你在一个压力非常低的工作场所工作，什么事情都不会发生，然后有人让你做一件事，你有点，你指的是这不是一个压力大的工作场所，你正在为此添加讽刺意味。

对。对。完全正确。完全正确。是的。或者另一个是分散注意力或过于分散。所以这有点不同，但这只是谈论一种压力形式的方式，在这种形式中，你无法真正专注于一件事，因为有很多事情，所以没有任何事情能得到你的充分关注。我完全理解。是的。

我现在真的太分散注意力了。我什么也做不了，这让我压力很大。对吧？所以如果你有这种感觉，那就是你应该和你的老板谈谈，也许可以找个助理，对吧？让某人加入进来帮忙。

对，对。所以，Lindsay，我的意思是，是什么让你在工作中或工作之外感到压力？我认为是不知所措，当然。尤其是在更高层次的组织中，我们通常要负责很多事情。但是有很多，所有这些兔子洞都存在。如果我们走下任何一个，其他的都会被忽略。

对。所以，是的，只是有很多事情同时进行，Michelle，同时。你有没有学过如何旋转盘子？从来没有。不过还在努力中。我实际上，我小时候参加过一个戏剧，是的，我们学习了如何旋转盘子，我过去常常，这实际上很有趣。哇。这有点酷。我已经很多年没想过这件事了。是的。有趣。你呢，Michelle？什么让你感到压力？

是什么？也是不知所措，绝对是。但是当我不知道发生了什么的时候，对吧？就像当我不知道接下来会发生什么的时候。这就是为什么所有这些英语，我们的会议真的很好，就像了解公司正在发生的事情一样。但是如果我不知道有什么事情会发生在我身上，我可能会有点，我的大脑可能会想，哦，等等，我在做什么？

是的，不，很有趣。好的，是的，这说得通。顺便说一句，这些是在与你的同事进行的重要对话。我的意思是，希望当你加入一家公司时，这是一个入门计划的一部分，你可以在其中谈论你的风格。你知道，我们做了优势发现者来衡量我们的工作风格，但这将是如果你有这样的机会的话，应该分享的一些重要内容。

在与你的直接同事的公司中。这样他们就知道你需要什么，对吧？是的，完全正确。所以这可以是一个巨大的、巨大的联系，正如我们所讨论的，你知道，一定要考虑你的压力，比如，你能用你的压力做一些有成效的事情吗？所以这可以成为你决定我要和谁谈论这件事的一种方式？

值得在办公室里向某人提起吗？我只是需要向办公室外的人发泄一下吗？对。我们必须考虑所有这些事情。是的，我喜欢。哦，我的天哪。这是一个非常重要的主题。我喜欢。太好了。我们现在开始角色扮演吗？我们开始吧。我们开始吧。

我实际上压力很大。哦，不。为什么？好吧，Trish似乎对某些事情感到紧张，我只是觉得我的工作不安全。也许是你自己想多了。我不知道。所有这些额外的项目让我感到压力很大。

有很多项目。我保证你会没事的。你现在只是有点太分散注意力了，但我可以帮助你。哦，哇。非常感谢你。我现在真的力不从心了。我是你的同事和朋友。我可以帮忙。这是一个奇怪的情况，因为我在做什么？我只是站在那里无所事事。我没有工作，而你却承担了所有的工作。对吧？这有道理吗？哦，我可以帮忙。我只是在这里。我很乐意帮忙。

这没有道理。资源利用非常糟糕，对吧？是的。我们真的应该在这里建立某种制度。好的。但是，但是完全正确。看，就像在这里我们想出了解决方案一样。所以这真的很好。我的意思是，你，即使你无事可做，你也很乐于助人。嗯，我说，我实际上压力很大。是的。所以你非常坦率。

关于你的感受。你非常清楚，没有隐瞒任何事情。有时人们确实试图隐藏他们的压力，这会让压力更大。对。是的。是的。然后我说，哦，不，为什么？发生了什么事？然后

然后你说，我说，Trish似乎对某些事情感到紧张。所以听起来我们的老板压力很大。所以也许她对我说话的方式不同。我从她那里得到某种感觉，也许有什么不对劲。明白了。然后你说，也许我说，也许是你自己想多了。然后你说，我不知道。所有这些额外的项目让我感到压力很大。所以

除了感觉氛围不同之外，你还被分配了所有这些额外的工作。而且我仍然，我不知道我在做什么。我只是站在那里没有得到任何任务。我不知道为什么。是的。也许你应该担心的人是你。是的。我想给你任何事情做。这是一个很好的观点。这是一个很好的观点。

是的。你想找到工作中压力的最佳点，对吧？压力不大，也不完全没有压力。是的，我们需要一些压力。我们需要那种好的压力。来推动我们。是的，推动我们，当然。然后我说，有很多项目。我保证你会没事的。你现在只是有点太分散注意力了。

我们在本集中学习了这一点，你太分散注意力了，这意味着你的精力分散在17个不同的项目上，对吧？太多了。然后我说，我现在真的力不从心了。

压力很大。是的。有趣。现在，听众们还可以查看哪一集，Michelle？好的，各位。最近，我们在商务英语播客中播出了第391集。它是关于如何快速阅读以节省同事时间的英语。嗯。

- 我喜欢，如何快速阅读以节省同事的时间。所以谈论一点阅读，对吧？我记得那一集，快速阅读，快速阅读，快速浏览。是的，我们将收听那一集。- 非常好。我们应该把听众留在哪里？我的意思是，这是，压力，没有办法否认压力是，压力如果我们不处理它，长期来看会对我们的身体非常有害，对吧？一些压力是好的，但是这种压力，皮质醇激增，它实际上会影响你的血压。

你身体的各个部位。那么我们对工作中的压力有什么看法，Michelle？我们想把听众留在哪里？是的，尝试并尝试找到工作之外的一些事情，让你能够减压，对吧？或者考虑一些在工作日甚至可以使用的技巧。我的意思是，我认为说，好吧，我要，你知道，只是散散步几分钟，没有什么错。听着，我不知道每个人的工作情况，但是想想有什么方法

你可以在工作中甚至以小的方法减压，也许只是坐下来深呼吸几分钟，甚至只是去洗手间，在洗手间多待两分钟。不要惹上麻烦。我不想让任何人惹上麻烦。

不，我喜欢你说的。我喜欢你说的，尤其是去户外。我最近读到科学已经证明，如果你走到户外，只是走出你的建筑物，也许你必须乘坐电梯下到地面楼层。或者如果你在家工作，去散散步。如果你扩大你的视野，它实际上确实可以减轻压力，因为它让你意识到你很渺小。还有更多的东西。还有更多的东西。对我来说，这真的很有帮助。这是我的首选方法。只是走出去。是的。

是的，这是真的。令人惊奇的是，即使是五分钟的步行或只是看到白天的阳光，也会让你感觉多么不同。令人惊奇的是这种转变，然后你可以回来，这并不意味着这些挑战不会存在，但是也许你可以通过分享一些事情来开始与同事进行对话或联系，然后这些事情可以帮助你开始摆脱困境。对。

对吧？我喜欢。好的，Lindsay。我很高兴我们谈论了这个话题。再次感谢Faye提出的这个精彩的问题。我们希望每个人都能度过非常轻松的一天。没有压力。没有压力。好的，Michelle，你过得好。我很快会和你联系。好的。再见，Lindsay。再见。再见。