Deep Dive
Shownotes Transcript
就像在中途跳车感觉很突兀脸会被谁扇了一样我整个人跟个王八一样一天就舒坦多了我要是遵医嘱我肯定是这个办公室里面升迁速度最快的海河默默地承受了一气这就心安理得多了嘛当你听到这期节目的时候最多再过一天
2025 的这个年你就正式过完了那不一定你要是把那个范围拓宽一点的话正月里都算你要这样说咱是啥事都年后再说不是那个正月 15 之后基本上就是年后了对这个时候就只能祝别人晚年幸福了还有一个行业还可以再歇半个月啥呀理发师啊
是呢在某些区域当中 2 月 2 日之前是不剪头了是吗对但是有很多人以后都没有舅舅了
那理发师也不上班这个我跟理发师确认过只要能开工啊哪一天都是好日子他们他们可以不剪头的他们可以烫头啊是吗嗯哦行春节前烫头好像也是一个新民族是吗对啊毕竟未来一个月你都动不了而且你不得把自己的形象弄得好看一点见家长啊
对吧见亲戚对吧完了可能还是岁数原因理发师意思他可能想创造一些这个理发业绩问我啥时候来烫头我说我过年烫头给谁看呢你过年烫头不就是给亲戚朋友看吗对呀
我觉得没有必要他们不配对我说我说你记得不来你们家烫头到四月份他说为啥我说四月份是跟我业务有关斟折了斟折了就四月是世界读书日啊我说我说我出去营业我才烫头的呀既然都这个日子了大家可能就离这个睡到自然醒渐行渐远了是吧但是呢我依然是那个每天睡到自然醒的半只土豆
我是今天破天荒的自然醒但是醒来以后非常困的巧克力爱巧克力我是看着你们翻耳塞我就生气的白鸟我是已经没有睡到九点钟醒的王大夫早就没有了娃上学以后谁怎么可能睡到自然醒啊我还可以娃上学呢我打娃生下来我就没法自然醒了这个不赖别人是不是赖血清素
对对对 烂你自己觉得我们好久没有做过什么新年成长类的节目你要发鸡汤了是吗好像通常都是一直成长是吗对 我们想想也不行啊听说这个个人成长赛道是做那个流量最好的几大内容是吗教人赚钱 个人成长心理按摩那也算个人成长吧还有一类那种罪案悬疑
对对对那个是的但不属于传统三大件反正就是这两个妥妥了流量比较那个啥的但可知道我们流量也就那样但是我们就给大家做点这个科研里面认为比较重要的鸡汤吧还是从睡觉开始说吧
不睡醒能执行啥新年计划是不是自然醒比闹钟叫醒让你感觉更好因为自然醒是在睡眠周期结束的时候醒就像火车到站了你自然而然的下车一样平稳而闹钟
就像在中途跳车感觉很突兀感觉上啊就是脸会被谁扇了一样就那个感觉很精确呀但我今天早上的那个体验就是我是在闹钟想的前一分钟醒的
我觉得是不是潜意识当中其实很惧怕那个闹钟醒来的声把自己惊醒他提前预警了你这个让我想起生活大爆炸是吧那个声的每次都是先醒然后等闹钟然后把它给按了但是他是那种精神百倍的去按闹钟的
我是突然醒了那么一刹那然后看还有一分钟就开始昏昏沉沉又想睡过去这个我相信很多朋友都有这个体验上了岁数之后你明天早上有事你可以在那个时间自然醒来不用等闹铃响就意思是我到岁数了是比如说我明天的事是十点我肯定能在十点前醒我指的这不是生物中不是那种每天都能醒来那种
就是取决于我明天的事是几点我就在那个点之前我能醒
虽然我定了有闹铃不一定需要那个铃响我确实是如果第二天有那种比较早的安排和行程的话前一天晚上基本上是睡不太好的睡不踏实对我曾经有一段时间要上早班不能迟到的早班一迟到就是非常严重的事故那大概一年左右的时间我就觉得整个人的精神非常的萎靡因为几乎都睡不好嗯
你是个夜行动物对还是咱这个好录播指定在下午录虽然我们播的很早但其实我们录的很晚其实睡眠这几个阶段嘛是吧你先入睡是一个非眼动然后再眼动然后又不眼动反正你就来回来回折腾最后呢就是会醒嘛他就一直会在几个那个阶段里面来回跳嘛
你自己如果有个监测的设备的话你会发现其实每个人晚上有四到六个的那个非快速眼动睡眠周期和这个快速眼动睡眠周期就是交替出现交替出现对后半夜的时候你会发现你的这个非快速眼动睡眠的周期就越来越少反正我看看我自己的监测就是那种快速眼动好像是在后半夜越来越多反正我都不准
觉得这个还是不要看了突增压力我曾经在新买了那个运动手表之后带着它测试了几天就是也是为了让它记录一些基本的数据嘛然后我就发现尤其是在入睡的那个阶段床上躺着很平静的话它可能以某种机制下就会认为你睡着了其实我那个时候完全没睡着
有可能记录的时间并不准确我看看我的我手表监测的我觉得不准的是因为
我老婆一翻身我们那个床垫子没有那么好那肯定会动那就是她又认为我在动所以那就不准去买个努力的前几个床垫动够垫子现在床垫不都弹簧是各自动各自的吗什么独立弹簧咋的太老了嘛该换了你看我这个睡眠显示昨天的睡眠时间是 6 小时 30 分钟深度睡眠是 1 小时 05 分钟前睡眠是 4 小时 19 分钟
不用念了你们这些研究科学家肯定是看不上的因为他们的研究肯定是给你更复杂的检测他会检测你心率呼吸脑电波脑电波这些东西全检测还有肌肉紧张度什么的就是他会把你头皮眼睛下巴各种电极传感器来一块测把你大脑活动就都记录下来波呀振幅呀速度啊他都会给你记下来
说到底啊他就说了一个我们不太容易能做到的事就是天天自然醒比如说如果你今天晚上就是睡得挺早比如说 90 点钟就上床了那你是醒得早还是醒得晚 90 点钟那肯定刷短视频刷到 12 点因为根本不困啊昨天晚上我睡觉的时间还挺长的但是呢是分了两段睡的我大概 9 点左右
躺在沙发上我就睡着了然后睡到十点多我醒了醒了以后呢去洗漱了一下然后又去躺着睡觉大概到十二点左右又睡着了然后早晨那个在闹钟响的前一分钟醒来就整体的总时长加起来还挺多但是呢你扣掉前面一点后面一点什么入睡的时间啥的其实
也好像也没多少我不敢早睡因为会半夜醒来睡不着所以一定要熬到 12 点以后睡对基本上我也是如果说我现在的总睡眠时长基本上固定了如果你今天睡的比较早就是 10 点钟上床睡着了
那基本上四点半到五点就会醒了好家伙好精神反正这个研究啊主要是为了给小孩克服一下首先呢充足的非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠呢对你的学习和记忆呢都很重要而闹钟呢可能恰好你那会儿大脑正在整理事的时候啪打断了
不太好建议还是睡到自然醒咋睡到自然醒呢早点上床睡觉是不是现在的学生哪有那么早能上床睡觉的对另外呢就是还是那个不管你是早睡早起派的还是晚睡晚起派的总之就是规律睡眠的话会减少那个闹钟打扰你睡觉就是训练这个自然醒来的时间但是有一个问题啊所有的不管是工作还是学习的日程他天然的就对那些晚睡晚起醒的选手不太好嗯
你早睡再早躺到床上你也睡不着对吧但是早晨就是很早得起呀从操作层面有没有可能这样因为你的睡眠是一个周期嘛那你的一个闹铃有可能是想在它中间不应该出现的位置那你
再上一课你第一个闹铃响完了以后时间不对你再眯一会儿但是这时候你这个周期已经被破坏了嘛然后可能过个十几分钟呢他就属于自然醒了诶这个就是我的日常啊但是没有用啊不行是吧对啊我的经验是这样我要平时自然醒是九点半我要被他打断了就能睡到十点半哦
哦这就水的更长从头再来了是吗从头再来一个周期好吧就是周期就到十点多我如果说是早晨九点半已经是很晚了对不对我如果再咪回去可能再下一次醒就到十二点以后了那你还是年轻身体好然后呢睡得动你说这种尤其是早人正常工作日要定闹钟的话我觉得
我一般是那个间隔其实十分钟因为没有太多的过来完成这个周期了但是呢依然能睡着如果不是那第二道闹钟那我就一个早晨可以逛宫了反正说了这么多啊无论你是大人还是小孩都建议你训练自己醒来的那个时候正好是周期结束的时间说的也很简单说的很简单对没有用哎对了你们有没有那种就是闹铃叫不醒的情况有的偶尔会出现一次
那还是第二天事不大那倒是确实是对第二天有事你半夜都睡不踏实我记得我有一次出差跟一个同事订了个标间嘛他就订了个闹钟到点了以后我在闹钟响之前我就醒了然后我就起来赶紧洗漱嘛然后闹钟响了
他死活就不行大家这个明天要有重要事啊建议用两种不同型号的设备定脑灵现在发现至少 iPhone 是可以脑灵不响的我幸亏有一次也没耽误事是我先比他醒然后发现这货就不响然后我现在是那个智能手表也定一个
跟苹果不是一个牌子所以杜绝了他俩同时不讲我是觉得反正智能手表是挺好的第一个是首先你可能戴在你手上对吧你可能戴着入睡了他不是想他是震动对震动不吵醒旁边的人我觉得这挺重要的我选择自己睡也行然后我们接下来要讨论就是觉得我既然睡不好我是不是能坐好或者站好
研究表明站立式办公桌并不能改善心脏健康但是也不会造成伤害啊而久坐则会增加风险就是由于现在站立办公不是挺火的吗对在桌子上加个那个电动升降哎就这个虽然你没有升降桌但是桌上面可以升降哈哈
但是你说人类的姿势无非就那么几种对不对你要不站着你要不坐着要不蹲着要不躺着蹲着和躺着不太可能而且你蹲着腿还容易麻你就只能是在站着和坐着当中选一个千万别你别说你还真别说我去看了康复的人家就让我蹲着上班哈哈哈
你那不算蹲你那算跪着跪着上班对就是憋着腿跪着上班显得你态度挺好的样子不是我其实我也没个摄像头一天到晚开着给别人看啊我觉得可以你可以开直播直播上班直播上班我每天给大家就是跪着上班是吧多过瘾啊看着
镜头拉远一点对大家这个刷个火锅再给大家跪 20 分钟你把正面对着摄像头健康了钱也赚到了你时不时的不还得活动一下肢体吗不要太僵硬再给大家磕俩那个大夫倒是没教他得
喝一个就是让我憋着腿那样跪着坐就是还行还有那样的椅子啊大家有兴趣可以搜一下就是说我怀疑听我们节目的朋友很多是属于要上班对着电脑一看看一天的啊就这种朋友呢就是哎你适合跪着上班哎之前其实土豆有说过嘛康复医生建议他买一种很特别的座椅对吧就是把腿憋起来我们有听有留言问过说没长潮哦行
我回头我再找找来我们那个听众群吧这个由于我们那个公众号什么的后台我们也不常看最有效找到我们的方式就是我们听众群啊就是在我们的节目简介里面可以找到像这种事我要忘了我还可以再问一次
你们发现没这种所谓的站立式办公的提倡方法像极了某些保健品你说它有用吗其实未必但最好的方式是它好歹不对你的身体造成太多伤害和负担这就是最好了都说站立式办公那个老师就不同意了我这老师们一站站好几个课人家都静脉曲张了那你说到底是站着还是坐着好
人家说是针对心脏健康没说夏之通败虚张的事对对不是我们讲课的时候是满屋子溜达的这站立室办公你只能在那站着呀
对因为你前面是电脑啊电脑对哎跑步机师的站立办公你的腿老得抖了这工商保险得上多少不是那种都不是跑步机速度极慢对特别走基本上你就是走的就溜达溜达那种步骤这样的话你比屏幕距离忽远忽近的还锻炼视力了我觉得得吐吧
没办法聚焦那个文字了对晕电脑利好那个 VR 眼镜我还想到另外一种方式泡在凿桶里静脉曲张的风险也小了因为有福利啊对不对电脑还得买反防的
你电脑又不浸在水里容易浸到水里不是啊你错开啊错开现在那个泡脚桶它不是有上面有那个塑料盖吗就是你可以防止你热量散失你泡进去的时候你的周围给它盖起来那个我就是建议大家不要听他这个建议因为我觉得你要这么上班我怕你这个工作可能会保不住谁这么上班难道话都说到这份上了难道不是躺着更好吗
躺着你也得翻身长时间躺着容易生出疮我是觉得你也别瞎建议的像我这种都有条件躺着的人都没选择躺着办公你们这些人在瞎操啥心啊我是我们这几个里面最有可能可以实现躺着办公的我都没有这么干那么躺着要不然就刷短视频然后要不就睡着了吗对
不是那个姿势真办不了工上不了班我也见过有那种超复杂的那种躺椅但是它也不是平躺着它是一种斜躺的吗它是一种卧姿就类似于宇航员上天的时候那个姿势对其实就这个办公姿势来说我一直想要一个那种键盘就是买俩一个键盘锯掉一半就是一个放左手一个放右手哈哈哈
有啊可以啊你要做吗那不就是王大夫给你 3D 打印俩吗反正我原来是小键盘你光买了那个数字键和 Ctrl-Z Ctrl-V 的那个你就等于说再做个大一点的弄俩发射器然后不需要俩发射器它两个之间是有通信的嗨
那不是更麻烦你剩用俩发射器还便宜点是吧它只是少一部分它可以做成俩蓝牙的你让它俩中间通讯还得再加一次现在这种键盘早就很成熟了你要想要我可以给你做一把那可以先整一个这个我是觉得我这个胳膊就不得劲我要是再弄俩那个扶手都是从地上弄出来我就把那个两个手跟我整个人跟个王八一样哈哈哈哈
然后把两个手向外伸着这样我肯定这一天就舒坦多了我觉得这一天最痛苦的就是扒在我这个不大的键盘上面这样扒着一天其实问题又来了不是说一定要敲字但是你要挪鼠标的时候你手还是要动的对吧
其实还是应该趴着不要躺着趴着然后脑袋这抠一圈下面放个桌面然后左边一半键盘右边一半键盘这个也有解决方案就是在那个键盘上装那个 syncpad 的那种指点杆或者轨迹球不好用轨迹球费大拇指太费劲了这些玩意儿我都玩过了我觉得最好用的就两个戳板一个戳板一个是那种也可以数式鼠标
就那个竖着拿的当然建议就是如果买那个微软的小馒头的一定要买盐保险我最后都换了仨
那玩意太容易坏了啊然后那个罗介有你就买那个竖着用的那竖标就是整个手都轻松让你那个腕骨是成平行状态使用的那种对对对减少腕管综合症嘛对反正就是大家研究上班这件事呢就增加一些乐趣吧不管它有没有用是吧但是你想象一下啊就以后如果大家能随意选择自己的办公姿势和这些办公军火的话你们想想啊满办公室里啊
就不是那种单独隔开一间一间就是这种敞开式的那种公共的办公环境的话什么姿势都有有泡桶里的有趴着的有躺着的有仰着的还有跪着的听上去就像有两棲动物爬行动物还有禽类
反正我觉得我要是遵医嘱我肯定是这个办公室里面升迁速度最快的是你们的一看就不想上班只有我那是真心实意的总之啊这个班是老板的身体是自己的大家得多注意一下自己的身体健康吧对对对反正可能听这么多建议可能也就我这个号数归
贵点对啊老板来了实在今天干错事了身带磕一个反正也不是很累别人想磕还得先从椅子上下来是吧你都归好一定要磕的方便是吧
对这个谁这上班还不捅点娄子了是不是没事以后我们捅了娄子你可以代科有就哎我给大家土豆代科服务对我给大家讲一个去年干了一个娄子吧就是不小心把我们那个工作组的文件全删了哈哈哈哈
但是好在我们有一台同步服务器异地备份了还真是然后我就压木桥的找到一个上午的时间点回复了反正花了一夜他自己就回复了反而老刺激了所以大家做好文件备份很重要我是觉得去年最值的就是这个服务器也就一万多块钱避免了我被开除哈哈哈哈
存储方案这么多是吧为了自己活着反正花点钱也可以这事都不是科一个能解决的问题具体方案欢迎咨询王大夫对对对王大夫肯定最懂了对王大夫生活漫游指南指定办公均火供应商其实我们也可以讨论一下我们现在这个不见得是姿势问题现在我们是可以随时随地上班又引发了新的问题
干 IT 的哪个不是 7 成 24 小时待命啊你以为就你绝大多数人的工作一天到晚不都在回微信吗
其实这个数字不光局限于你们工作工作完了回家还要刷手机玩啊那对不对那也是数字世界啊对反正我们一天到晚就已经不休息永远在线了这不就是科幻片里演的外星生命他们可以不用见面就可以互相联络啊
我们已经实现了我们已经是高等级文明了俩人相隔 2000 公里还一天到晚在那骂架呢我们还能喷大洋彼岸呢想喷谁喷谁第一个不眠不休的不是数字系统第一个应该是机器吧就从蒸汽机出现以后这个纺织工业的革命开始了两班倒三班倒以后其实就已经进入这种永不休眠的系统但是他们有下班
就是机器可以不下班但当时年的人比如他们汽车工人其实领到薪水之后下班消费嘛就是形成这个循环嘛但是现在呢我们这个把消费场景转向买个皮肤啊看个短剧啊购物呀就是要把你们人用起来嘛对不是在生产劳动工具就是在消费消耗商品嘛
那种什么短距领完钱之后九文金币他就让你兑换了其实一样都在里面消费掉了另外还有些金融市场也是像一些这个数字货币市场其实他没有修饰这个概念不像这个股市还能让你中午吃个饭股市中午是可以吃的对对对下午在战是吧中午是可以吃个饭可是晚上睡不了觉呀这是两把车这面天亮了呀
美股市场又开始对你可以炒完 A 股炒美股是不是所以那个人工智能也是啊你现在总觉得我是不是有啥事过去觉得找个答案很麻烦现在就问问 AI 是不是你现在得到答案也很快了我现在倒是给家长推荐说你可以多用一些多问一问就代替搜索了嘛对对对对吧但是也得谨慎一下别全信嗯
虎鞭乱造的能力越来越强你不能用一个大圆模型来回答你的问题我推荐的都是那个带搜索和总结并用大圆模型来回答的就是说它是基于这个事实先搜索再汇总答案告诉你一个简单答案的这么一个东西大家都用这种
直接问大圆模型基于他的预训练内容库来回答的那好多都是编的对那好多都是编的参考文件都能编对那不是都能这是他最能编的部分就是你要选择那个联网搜索然后再总结对其实秘诀之前节目也跟大家说了你替他找到内容然后你让他去帮你去重新说他只是你找到靠谱的一个语料
然后让他来做总结那个用途不一样我前面说的是你就找那种自动会搜索自动会总结的那种他的那个幻觉就比较小了
除了自己这个玩手机之外呢小孩肯定也是跟着玩是吧而且你会发现啊任何你意想不到的地方都在里面暗中藏好的游戏就是他学英语的里面也暗藏的那种能打很久的游戏推广游戏那你在支付宝攒个福你还得打游戏呢是吗是啊所以我不攒就现在就是网络消费它的那个过于复杂现在我看见优惠券我都点叉不要了哈哈
因为过去点优惠券是你一点不就领到券了吗对对对不是一个很朴素的过程现在他弹出优惠券点完就不知道你都忘了今天我进来是干啥的对他就开始砍一刀什么一会儿种树的一会儿浇花的一会儿他那个怎么关闭还找不着就是最后那个小叉叉是一个灰色的看不清透明的对然后很生气我只好把这个 APP 给退了退了之后再打开我刚才要干啥来着我也
不知道他到底是要我促进消费让我激情买单还是让我怎么地的我都给搞糊涂现在我是把优惠券直接点掉了
不知道你们是不是跟我一样我现在好像也很少能消费的时候领什么优惠券了买个咖啡我现在可能都不去领那个优惠券我比较简单你要给我就给我不给我我休想让我过去点那一下实际上他真心想给你的优惠券你不需要点下单的时候他就会挑最合适的给你用对我现在就这么简单我就你直接给我捡不捡拉倒
但反正需要你去点的那种优惠券往往就后面要不就你要入个群啊要不然你就得做点这种游戏保证你天天都来点个卯啊抓点东西什么的我们这个岁数应付不过来了几毛钱算了吧但是我们现在就想我们用手机其实日常场景中很常见的反正就是打车外卖导航对吧差不多吧就这些了那比如说小孩我们可能会看得紧点是吧他用完之后
它会产生什么问题呢也有人研究了过度依赖手机 GPS 导致孩子们辨别方向的能力下降甚至无法区分东西南北
这已经不光导致孩子们辨别方向大人一样我觉得能辨别东西南北这件事情只存在于那些城市道路就是方方正正的比如说北京你在西安它是正南正北你在那些靠海靠湖靠河的地儿本地人本来就不分东西南北这倒是那么青岛啊啥它就是
你往左往右他们不怎么说东南西北没法说要跟北京老太太说你南边那个窗户他家里东西摆放位置他用东南西北给你说心说这也太抢了我跟你家里我都不知道东南西北比方说我们在新疆就是给你用手指一个方位在那个地方这种更不分东西南北了是吧大部分城市的人还是分东西南北的不过这个时候就要实力点名咱们天津了
天津的可能新城区盖起来以后相对好了一点但是传统的天津的本地人真的确实不知道东西哪个家放到北京他也不知道东西南北在哪我就说我一个刚来天津的时候的一个事吧去一个地方
然后呢我骑着自行车去当时那条路上那个很正南正北然后你也能看见这个太阳的这个走向对吧然后我说我顺着这条路走我在想我那个方位在那个正南方那么我直走右转不就到了吗之后我就发现到左边去了哈哈哈哈
这条路就变走了路变左边拐到左边去了然后最后我出来的时候我从我背后找到那个地方这个东西绝对大部分人都遇到过这种情况就你说的这个明明是奔着南去的然后就走到了北面对所以这个没办法在天津就是这样你必须只能靠导航或者怎么样了因为天津的城区是依着海河的建造海河是一个弯嘛对在这儿又弯的比较多对
天津人就经常的只会说左边右边不会说沿着走怎么第几个口左拐那我觉得对于重庆来讲那更是地域级难度了对吧还有上下上下左右那个是不是说不光说东南西北还得说上面下面重庆特别诡异的就是你明明上了两层楼发现你到了一楼
你从一楼上了两层楼到了一楼那不是我在北京还见过一个地狱级的公交车站牌叫北京西站南广场东我觉得这玩意都要了命了光绕这玩意就已经快疯了挺好理解的是你每个词前面加个德就对了对啊北京西站
北京的西站我觉得南广场的东边现在就从这个伦敦出租车司机那一些研究就发现呢你要是开这个海马体就发达一退休以后呢你就海马体就明显缩小了而且这海马体它是负责感知空间的一个区域对也就是说呢你要用呢这个海马体就大点反正海马体在记忆当中承担一个很重要的工作所以
可能你多认识路呢是不是能对你的记性有点帮助呢这咱就不了解了啊而且我觉得最厉害的就是说孩子因为他一旦玩这种电子设备就注定导致他在户外活动的时间减少了然后这个减少之后还会导致幽闭恐惧症增加 50%而且对自然产生恐惧多去外面吧对去一些这个自然是吧
爬山呀但是我有一个应该说我娃的这个经验是他特别喜欢看手机上或平板上那个地图对小朋友特别喜欢沉迷于看地图他就在那个地图导航软件里面不停地看不同的城市路的情况还有地铁的情况所以他在一个新城市比如说就前一阵子他去北京的时候就能快速地找到地铁口在哪然后通过地铁口找到他要去的目标已经在他大脑里面形成那个感知空间了嗯
所以他其实是用了一套跟我们传统的不同的标定地理位置的方法他不一定说这个就不好我是觉得自己是一个对于空间记忆力并不是特别好的人就尤其是打游戏的时候看地图我就看不懂找不着然后经常不知道自己在哪包括那个景区他会有一些自己的景区示意图他会说你在哪给你标一个小点然后别的地方在哪你该怎么走那个图我永远是记不住
但是一条实际的路如果我走过一遍基本上是能够记得的就不会再次迷路那你这种基本上如果你能经常的看看地图就会好
他记忆的方法不一样不一样就我看地图我可能会迷雾就是空间想象可能不是太强但是他对于实体的那个记忆特别强这点也有改善的方式因为曾经一度呢我的工作内容会要求我去报路况现在都很方便了嘛你手机随时看他都有那个路况哪个地方红啊什么黄啊就是拥堵和极度拥堵一
一开始是在那个交警大队的指挥中心看那个监控画面然后再报的后来呢有了这个线上的方式之后有导航软件之后就是看着他的官网去报了
那个时候因为工作要求你每天都得迅速的分辨这是哪个路段到哪个路段它的走向是什么比如说南向北北向南东向西西向东然后哪一个局部路段会堵经过这么一段时间的训练之后就会很熟悉那个地图的走向了是呢但是另外一个问题大家都有导航了反而你说这些他都听不懂了是是是是听广播电台报哪块哪块路况的时候我要反应好久才知道是哪
是以前我郑州人嘛那郑州每条路都能叫啥名字我脑海中就知道从这儿去那儿是啥我现在我在北京天津生活这么久家门口有几条路都弄不清真的家门口有几条路都弄不清哪到哪大脑的可塑性很强的嘛你一旦在这方面不需要那么强了他就不会往这投入算力了对前面我们说的都是不要不要我们下面要不要说说要吧要吧
写日记好处多多能帮助缓解压力和焦虑甚至可能延长寿命那个我来说几个就是现在在成长赛道里面特别喜欢搞这个写作我也在考虑 25 年要不要我也杀进来反正是吧看他们整天胡说八道还不如我也来试一试当然可能你要正经说就没流量了
你别真教大家真活是吧一教真的大家就都散了这个确实是有这个现象啊很多这个成长博主都推荐大家一天写日记我试试啊我向大家保证啊就算我是干这行的都坚持不下来之前还有一句特别知名的话嘛谁家好人写日记啊你们真的没有遇见过每天写日记的人吗
现实生活中我遇到过原来我宿舍同学嘛每天他可能写个四五行简单的记一点东西流水账似的特别有意思我也有一个同学也是每天写日记我就说有什么好写的然后他就给了我看了一本他的日记大部分是流水账但是有一些是一些所谓的生活感悟
灵光一线的东西而且这个东西越过的时间越久它就越显得有意义了对所以他都不舍得去扔那些日记他的日记一大箱子好多本当然我也不是不记我确实是就是电子化也记了一些我都是觉得吧别人写的可能是日记给自己看的我可能琢磨的是我把这东西写出来是给别人看的我是觉得就是所谓成长赛道就是拿自己的想法换流量嘛
是吧就是我这想法不错我分享给你们你们也试试其实写日记有很多这样的博主都推荐的他其实有几种日记第一种就是早上让你睡醒的时候就写结约纸
整理整理你的想法今天要干什么其实我是这样干的我有一个日记模板它就告诉我今天一共要做哪些事这个时候就不是常规的日记了像那个 to do list 对有点像但是里面我就会加大在那个里面把一些这个想法写进去所以我觉得这个日记怎么启动呢对着空白纸很多人都启动不了
现在有点事儿日常工作摆进去你可能写点啥我是偶尔会写几句当然像这种什么写满三页纸那我觉得 A6 写三页都费劲可以把字写大点没必要电子的也行就是你可以早上写写我觉得这个我还是蛮喜欢这个形式虽然不怎么坚持但是时不时要搞一搞
这个里面还有一些提到的日记方式所谓的感恩日记这个不常有人提到就是你每天记三件好事让你觉得感觉良好有幸福感心情愉悦的事你可以都写一写那今天没有怎么办
找啊硬找啊这个我为啥要说这一条我确实给很多人介绍过写作文的技巧啊你想写一篇作文其实是写不下来一个大空白纸谁也写不下来主要就是原因这个潜字道具太费劲了这写日记是一种每天练一句话呀两句话呀就特别好的方式
大家通常不知道记啥我觉得今天这个饭很好吃就这种很宽泛的就是这样的话你马上会发现你老写这个你就烦了你就会越写它细节越多这就是为什么很多老师推荐大家写写日记来提高写作水准你每天写同样的事写着写着你就烦了你就有突破了
另外还有一种就是傍晚时候写一写傍晚也可以认为是睡前嘛就可以把今天的事呢简单整理整理见了什么新朋友干了啥呀今天有没有喝什么好酒啊呵呵
吃饭的时候点了几道菜对这外卖小哥有没有送的很及时啊忘带吸管了没有啊反正就这些事沉着把烂骨子呀其实是好词好句这个你看小孩画的好词好句好词就是四个字的词他管着叫好词好句呢就是写那种不着调的不知道写啥云里雾里的叫好词其实啥呢
好词好句就是片汤话流水话你把这个东西用语言好好写下来其实这是好词好句你就尝试这样去写一写你会发现有很多事你肯定是盘旋的很多事写下来之后你就觉得如释重负不用以固定的形式去写就是你可以去
随手记一记我们之前其实还介绍过一种写日记的方式只不过写完之后要摧毁它就是你当天很伤心很难过你要把难过的事情写下来再把它撕了就好像坏心情随着那个撕碎的那一刻都散发出去了对写了这个事啊我一定要跟大家鼓励一下就是写下来就行千万不要想有没有错别字病具什么的
干就行了写日记并不难啊你只要坚持坚持你一定会觉得这事还挺有意思的虽然研究推荐是建议大家手写
但其实你要没有条件呢手机写啊电脑写都是极好的啊那我倒想到了一个问题那我用语音备忘录直接写可以吧你说的这现在我就这么干的因为我现在也不想那个输入了我现在是在一个那个人工智能那里面开一个对话框我会跟他说给我记一个事然后我说汇总我今天所有的事他就咔咔的给我列下来我说删掉第六条他就删掉我现在相当于我就是那个 totalist 的变成了一个我跟那个 AI 的对话了嗯
然后他也挺明白我要干啥我就说删掉几加一条几然后我现在每天只要打开那个对话框就知道还有哪些事没有干可能工具很多但是我都其实强烈建议起步时候一定要简单有个笔有个纸是最简单的你在这个方面已经有心得了你换什么形式都还行说起来用不同的工具那你有没有感觉就是用笔写出来的文字风格跟用电脑敲出来的不一样
或者说你以后跟用 AI 或者用语音输入了是不是文字的风格也会有变化肯定是不一样啊我觉得区别最大的可能在于语音记录和电脑输入节奏感会不一样对因为你打字和写字相对来说其实区别度还没那么大嗯也是打字快一点对因为你脑子里面大概过了什么你边想边打但是语言的那一刻在出口的时候它的
思考的那个时间其实没有写那么的充足但是往往反而是如果是用语音输入然后整理成文字的话他那个语句更通顺一些是更通顺那个这里面也是我跟很多朋友去非常写作经验的时候人家说怎么写我说呢你怎么说就怎么写绝大多数人都卡在了自己的话写不到纸上
一旦你把这关克服了你就离作家已经不远了绝大多数人说一句完整的话很费劲因为啥呢我们在学校里学的最多的东西啥是总结你老想用几个字把这句话总结了导致你脑海中的东西都是一些大词特别好特别美全是一些那种没有细节的词比如春节看到一条龙的灯特别好我说咋好那就大
我说有多大就是你把有多大就说明白这就是好自好去就我观察人类幼崽我的一个感觉就是其实人并不知道他自己在想什么当他把自己想的东西梳理出来以后他就能写出来了也就是说其实你每天脑子里想的这些东西转化成你的文字的过程实际上是一个你的
智力开发的过程吧对就是这样你就每天试着其实就是写一写我最近那个坐在那认认真真写还发现自己有一个问题
感觉手腕特别累就是我们的手已经不受控制了打字很快对正经写几个字就感觉我这个手腕不行了不行了不行了因为那个毕竟离那个密集的学习生涯已经有点远了嘛而且写字确实是比打字复杂一些对而且你看看当年因为卧笔
导致的手指的弯曲可能现在都已经长得差不多了都快没了今天还有条冷知识就是关于这个打字的一个事
尼采在使用打字机后写作效率大幅提升从平均三年一本著作增加到了一年一本半以上打字机不光提高了他的写作速度他认为改变了他的思维方式和风格就是从那种长篇大论转向了短小精悍的格言体由于我对这个作家其实不是很懂好像说他失明只好用打字机
所以这种新的书写方式就是深刻的影响了他甚至改变了他对世界的一个理解和表达方式他手写的时候他认为是一个沉思的一个过程
一旦开始打字呢就觉得就是更机械化的一个书写方式了吧嗯就毕竟那个便宜了嘛对可能就说的就不用那么深思熟虑了对他自己也认为嘛改变了思维方式他说的是我们的书写工具也在塑造我们的思想其实现在不是有个流行的话人类制造的工具工具呢又反而在塑造我们人类其实是一样的而且有的时候你写东西啊
受到你写字速度的限制你可能当时灵光一现觉得脑子里面飘过了一句特别精妙的话当你
当你手写的时候写一半我刚才想啥就忘了你知道吧如果你打字速度足够快的话它就会很快的落到纸面上你也会忘还是会忘我给你们分享经验就是立刻拿出任何一个 AI 用语音的方式告诉他不管他给你回啥哪怕是微信你对着他说难道不会抓起手机然后点开了一个抖音然后看半小时
我刚才想干啥来着你看我刚才想说啥来着我都忘了对这个工具嘛就是这样我们接下来之后我自己有一个非常长的那个灵感清单有时候打开看看我说我当年有这么多热血想干的事你看你完成了几个呢嗯
还不错当我今天没有什么方向感的时候我就打开那个看一下我甚至自己还整理了一个那种如果你不知道干啥就看看这个的四张卡片哦那四张卡片上小到那个寄快递冲水电费以及什么出门前开扫地基
换猫砂大到就是每天这些日常工作我觉得每个人就是现在起床时候是雄心壮志到傍晚的时候发现我今天一共就干两件事了所以你可以自己准备一个这种手卡这个方法不错甚至我把这种方式用到了出门我在我的包里塞一张那个出门前物品清单
我只需要把那张名片大小那张纸掏出来正反应看我就知道出差用的东西带齐了没然后突然发现漏了一样东西把屋子找了一个小时过去了那我经常出差忘东西的朋友慢慢就会发现他的技巧了无非就是说这几样东西呢我就在那个包里再买一份保证出门时候死活都有物品清单这个东西我觉得还是挺有必要的并且也很好使但是你说那个灵感清单啊
你还挺有效的像我吧我记下来以后可能都过不了太久可能过个半个月我再看我已经想不起来我这句话啥意思了所以你看啊就是我前面说那个为什么看自己过去写的那个直言片语没有概念就是不愿意多说我就是觉得这从小学我们练的就是这个老总结正经思想老言简易改你就应该
尝试学会捞里捞刀其实那个啰嗦就是把这一句话里头整个的逻辑链梳理了一遍对什么叫啰嗦就一个事反复说而且没有增加新的东西它叫啰嗦但是一句话你把它完整表达把它前因后果过去是觉得斜险麻烦你现在用语音说能累到啥份上像我们听播客一样你可能在一件事上听到我们反来覆去说好多次但实际上大脑会自动把这件事给你总结出来的
也就是说你如果说出来的比较多但是没关系它已经落到纸面上了或者说已经落到语音备忘录音当你在看的时候你会发现
我会自动把它也总结出来了反正我的方式就是永远是小卡边上记一两句话大家看着一张 A4 纸肯定害怕你把 A4 纸拦腰踩两次不就得到一张 A6 吗突然是不是世界就轻松多了我觉得你的这个方式跟我们接下来说的这条很相似嗯
每天流出 10 到 15 分钟建设性的担忧写下你的顾虑并且制定应对计划有助于减少焦虑感对就是写下来你会发现那么多事不是每个都干写完了你觉得就清理掉了其实后面你也就忘了忘了也是一件好事
这个研究里面我觉得他提到了几样让你减少焦虑建设性的担忧的一些方式比如说冷水游泳举重和开放麦表演还有包括练习呼吸这能让我的压力得到释放吗他那个呼吸是这样你先停呼吸然后感受存在反复几次让你从那种焦虑状态回到现实就更集中于自身吧还有一种说我觉得这个特别厉害你觉得压力过大的时候
趴在硬地板上感受地面触感能帮助人平静下来重新整理思路难怪我娃天天在地上我就在想一个场景啊你在路上走着突然有个事你特别烦心大马路上啊突然趴地上了那不行那你可能永久停止的思考然后还有你在办公室里边本来坐着办公或者站着办公啊想不起来了突然觉得压力好大趴地板上
我给你说吧跪着都不行就连我们家猫趴着我从哪走过去它都能吓一跳我还踩着过它尾巴你就知道这个趴在地上是多么的不靠谱这些建议五花八门不知道都是咋想出来的也不知道这些人用过没有反正你听一乐但是你都可以试试但是我觉得他第一条的那个建议有实际的例子呀
冷水游泳举重和开放麦表演这仨合一不就是天津公园和海河边的大爷吗我的天哪这都让你总结出来了要不说天津人有送吃感呢对啊不是说天津人太复杂了吗一个冰面上能干的活太多了是啊人家三合一或者是 N 合一嗯
确实挺快乐的没啥压力的感觉先是保持身体健康的这个好方法你看啊冷水游泳容易抽筋然后这个举重闪着腰开放麦想想就挺害怕天津人拿着释放压力
天津不想挨人吗像我这种登歌台都紧张的要先上个厕所缓解下压力的人他们拿着缓解压力这么多大爷们到底是天津的压力大还是压力小所以才能总结出来为什么天津的大爷压力小了对人家是都释放了呀都释放掉了人家干这些事之前是压力大这边是拿着释放海河默默的承受了一切哈哈哈哈
可以啊你就自己琢磨琢磨但是我觉得把这个你交心的事写下来这点确实还是有用的具体化了然后你就可以看清楚这件事里头它的难点在哪然后可能有些你及时放弃有些呢你也知道怎么做了对我自己写的就是每天我要写一篇科普文章看看谁给我发来的这个 AI 课他帮我录下来了
你这个要求就写的极度像是我小时候订那个学习任务清单可是我最近确实实现了每天写一篇科普文章那是你写的吗那不是 AI 写的吗 AI
AI 在我的指导下写的有时候一次还不成功还得冲头再来一次 AI 也不是百分之百成的你那个是任务人家说的是建设性的担忧就是说你在这件事上你焦虑的点是什么你写一篇科普文章你焦虑的点是我这个领域我不了解还是说我把这些东西没法找到一个有趣的角度写下来还是说我这个角度也想好了我这文章读的也很多了但是我没有时间写
和你这个任务不是一码事
而且我觉得这个研究里面还提供了另外一条路径就是说为了避免事情积压的话可以少量多次完成任务我就打算试一下比如说多喝水而且不能久坐嘛你最好比如说一个小时之后要起来活动一下我决定啊大概一小时左右其实我就得接一杯水我那个马克杯呢它的容量就是 300 毫升左右但凡我去接水我就起来坐十个深蹲我以为趴地上了哈哈哈
突然趴地上也挺吓人的同事们的心理健康我也得考虑一下对不对那我就可以坐十个深蹲那这样的话我久坐之后活动的这个目的也达到了然后那我喝水去接水这个事也达到了你说的这个事现在就是那一本全球最畅销的那最近的畅销书吧就那个原子习惯里好多都是提倡的这个就是说你把你想做的事
有个触发机制对它变成一个流程然后一个流程坚持坚持呢它就变成了自动然后你不用去想有的人他就是到路口就打转向灯他不用去想有的人每次到路口先看有没有车再打转向灯那这两者他消耗的脑力是不一样的嘛病到和转向的时候必须打转向灯当你养成这个习惯时候你不想
就让它去你的后台运行不要占用你前台的算力而且告诉大家如果想达到这种直接去后台运算的能力的话你大概需要 66 天能够达到 95%左右的这种自动化程度不是 21 天因为 21 天这个是一个很广泛的一个说法事实上可能也要根据你这个任务的复杂程度还有你自己这个意志力等等各种方面吧
也是因人而异你这个玩意你这个工程要太大是不是他可能要分解成了自动化的程序关节也比较多就流程比较长了这样的话你可能 21 天就不够了其实每天大家就是进入工作状态可以有一个仪式比如我每天起来就看新闻就我自己做那套东西每天起来大概都有反正都是四位数的数量的新闻等着我一个一个去看一遍
这才恍然看奏章的感觉对自己做了一趟这知道了这又知道了对啊我标完星号然后最后呢不就变成我们这个节目里的选题了吗我是之前早上起来到单位的时候肯定要先冲一杯咖啡过程中我会想一下我今天要做的工作是什么有什么有哪项在整个冲花杯过程大概有十来分钟做完了咖啡喝一口太烫晾一会儿放在那基本上就能开始我那一天的工作了就是
就是那个流程就一开始在我脑子做好了先做哪个后做哪个今天要干什么你们都好有计划我刚才提出的只是一个设想还没有落地而且我刚才知道这落地不还得 66 天吗你知道我的日常是什么吗我每天到的单位像你一样也先冲一杯咖啡然后等咖啡晾凉的过程中学生告诉我老师那个东西又坏了哈哈哈哈哈哈
计划都做好然后我修这个东西修了一上午就类似于没有睡到自然醒就被踹了一脚这个也没有办法我们每天属于自己的时间只有深夜白天全都在应付别人的需求是每个人都是这样然后你也不停的给别人提需求说实在的你觉得你没有其实你也老给别人提要求比如说你还给学生布置作业呢
我不值作业都是有计划的预先的有预谋的节目的最后吧我觉得探讨一下新年计划当中最影响大家实施的一个事儿就是遗忘脑子不够好脑子不行我刚才想了兴新壮志诶 啥来着再睡一会儿吧遗忘是正常的甚至是有益的它并非总是记忆障碍的标志
你看这就心安理得多了一下子就把价值上来了大家不用怕忘事啊
因为这个很多事呢你拖一拖也就不用做了包括有一个影视作品已经也展示过就是 inside out 里面就会讲你在睡觉的时候大脑会进行一些清理不重要的事就被回收了腾出一部分空间给那个其他需要的记忆的事而且你说说难听点脑仁就那么大你记的事太多他不就包了吗然后还有无谓的焦虑干脆忘了吧
对如果你喜欢拍照呢这个相册时不时用过去的回忆又出来出来一遍恶心你哈哈哈哈
白老师那句老话嘛那个所谓的教育就是当你所有学过东西都忘掉以后留下的东西嘛对大家也不用害怕忘事我觉得最不怕的人就是你吧对我已经和我忘事这件事和解了说起来你有没有那种情况就以前你写文章你自己再拿过来看你就感叹这个东西是你写的是我写的呀
这居然是我写的吗对啊是吧我自己写过的东西我再看我一直觉得是别人写的而且我觉得我肯定一直是在走下坡路的我们那个公众号玉米实验室里的文章我有时候想写然后就是手牵茶发现果然写过了
就是我自己写的你就不记得了因为啥呢我感兴趣的有几个长期主题就是你们会发现我好像老出现在我清单里我有些特别喜欢关注的一些事比如说我就喜欢那个关注叫做生物发光现象就紫外线照上去
你不应该看不见结果它发出了荫光人和动物是怎么导航的是空间感我就长期关注一些这些东西所以就是这倒是没忘我有些重大使命这就是所有东西遗忘以后剩下的东西就是长期记忆了对它成为本能看见这些选题我就先给它存下来所以大家这个希望也是这样就是记住的都是重要事不记住也就算了吧随缘随缘要么工作脱霉了
要么是工作脱煤了好像你们在内涵我
王大夫不是刚失业了吗你已经脱霉了脱霉了那你赶紧跟我干点活吧是是是想好了希望大家怎么元宵节团圆的日子有人失业了年前就失业了对我年前就失业了那老板都没留你过年对啊脱霉了嘛这才是我们这一集最开心的地方新科托冷知识大放送
我们记住某些事情忘记另一些事情这取决于记忆内容的情感意义个人相关性和重复次数等因素空间记忆很重要我们更容易记住发生在新环境中的事情而并非熟悉环境中的日常琐事全球每年约有 1.92 亿只实验鼠主要是小鼠被用于科学研究并最终被处死
大约 70%的成年人都经历过睡着前身体突然抽搐的现象这种现象叫做睡眠惊跳也叫入睡抽动和打嗝类似但它不是病可能三分之一的人会有这种症状叫做厌动症他们会因为看到别人的小动作而感到愤怒焦虑或者沮丧并因此减少社交活动
大约有 85%的人经历过时间膨胀体验就感觉时间仿佛变慢了好多倍这种时间膨胀体验通常发生在意外事故紧急状况或者剧烈运动当中会让人感觉有更多的时间希望大家这个新年的工作都能保住把工作拖没了不要把工作拖没了好了这是一个美好的祝愿我们这期就到这吧拜拜了拜拜
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