No.196 没号码、没跑过、天热不想动，这三人怎么跑的马？
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我要是能不小心得个最后一名将是我这次比赛最大的收获当时就觉得自己是个异类因为我穿的跟个精英似的他发出了烧水胡扬的尖叫声胳膊也没麻腿也迈着动这都 20 公里说一公里我还跑不下结果转过去一看妈中年咋离这这么远呀你还有劲跟我嘻嘻哈哈的你就不能把你的劲用在你的腿上快不了一点别催宇宙的终极答案 42 生活的最终答案

都自爆一下家门我是生活漫游指南的半只土豆我是生活漫游指南的巧克力爱巧克力

我是津津乐乐的舒淇哎呀你差点你说错了对想了一下我是谁我们这个节目拖延了两月才录啊对这个我今年完成了一个我人生中认为特别重要的一件事就是我在今天这二位女选手的带领下完成了人生首个半马

听起来也不是那种特别爆炸性的新闻一般人说这个前面那么多定语那么多修饰他最后可能会来一个全码你这半码就显得好像气势上弱了那么一点点不弱呀我在网上看了看就这辈子能跑完半码的人也并不是特别多就

就仿佛那个你买一个 20 万的车天天被买不了车的人嘲笑你买了个装面子的车一样就是也并不差对吧好歹有车是吗对你像我这个跑完半马可能很多人这个键盘下的半马有啥大不了你看看他们到底跑完没是不是一般都是干不了的人嘲笑干完一半的人这倒也对啊所以呢就是这事我直接想起来还是挺激动的因为跑步对我来说是人生中特别大一个障碍从小学

到今年都没有克服过的心理障碍毕竟土豆是连个胳膊都弯不太过来的一个人竟然完成了如此重大的一个人生挑战从此我宣布我相信技术很活了

因为首先是乔老师提供了药物我们这个听起来不太对了怎么体育精神去哪里了这个都是我不知道合不合法公开销售的那不是药物那只是一些补剂而已当然更重要的是有一个在人生中迷途的人帮我带了一路谁带了一路

迷途可还行对确实啊本来确实是不想管的后来阴错阳差的半路遇见又不能让他不管对我说一下这个事吧就是我们三个兴致勃勃的这个由书记老师开上车带领我们从我们村出发那天好像还大家都比较准时都到达了是吧除了你大概迟了五分钟吧是五分钟对我来说都不是迟到哈哈

算是提前到了算提前到了结果呢就在我们到达到体育场之后唉舒淇老师人生中最大一个 bug 出现了嗨

就没带号码布而已嘛而已你当时可不是这心情你当时可不是这么说的对因为其实这场比赛可以先说一下我们跑的是千金的七里海的半马小比赛不能算特别大的比赛这还不小整个规模是几千人来着一万一万三千人对一万一千人吧反正一万多人然后半马应该是大几千大概七八千因为它里面还有一部分是参加那个欢乐跑欢乐跑小孩子的那种我去年就把我这场比赛

因为我老家就是宁河的因为七里海就在宁河嘛然后我去年就是九月份的时候就没跑成因为新冠了

然后今年我就觉得一定要回老家跑一场今年舒西老师的主攻项目是全马半马比赛跑的比较少对然后我是从去年就开始跑全马所以我半马成绩就一直没有刷新过我是去年四月份的半马成绩然后等于说今年四月份的时候我觉得一年了我应该刷一下好一点的成绩跑西里海的前一周刚好玩怀恩的全马

然后那一场拳马跑得还巨累顶着七击大顶峰然后那种要死的那种跑下来的然后我觉得这个半马我本来就觉得还特别紧张我还特别严谨地休息训练恢复吃面然后

对补碳然后测装备我还专门找朋友借了一个那个摄像机想记录我这次 PB 然后我还要发小红书我还拉了赞助还给我了一套装备对就是前期他的那个准备工作我们也算是旁观者那确实很细致那个 po 的比如说自己的参赛服的定装照对我定装照的时候还有号码簿呢怎么他就对

对你没定上去吗我没定上去是因为那个咱跑步那天其实高温我觉得应该是 28 度没想好穿哪件没那么高没那么高但是 20 多度吧 20 多度不到 30 度吧因为我那个赛前我就知道他这个那天会很热只要拿一套运动装备是个分体的一个内衣和一个短裤

然后呢我最近我觉得体质有点高我觉得我这个想把那个号码铺拿我的肚子挡一下所以我就没有办法别在 T 恤上直接套上来那是做不到的因为我必须得别在内衣的上眼但是我要别上的话我就穿不了了所以我专门还在赛前的前一天做了一个恢复跑穿那个装备我还磨合了一下拍一下视频找一下哪个角度更瘦一点

然后就全套的装备毕竟要拍视频我理解的备赛和他的这个备战还不一样从字不一样我的备赛是你的备赛是训练对吧我的备赛是训练加提前熟悉比赛状态不是土豆的备赛是最高目标活着跑完你不一样你是要美美的跑完而且要跑出好成绩然后还要出视频要出内容

我实际上跑的是有氧嘛但是半马理论上应该是冲的是乳酸所以我当时那个成绩我还特别特别焦虑我前一晚上还没睡好第二天早上起来我手忙脚乱的我根本就没睡好我就睡了几个小时然后起晚了就有 15 分钟的穿衣服的时间然后那个时候我灵光一想说只有我的跑步的定装照的照片没有我定装照的视频我还补录了一下那个我的定装照的视频要放到我的 Vlog 里面

然后我就把我的号码簿从我的参赛包里头拿了出来拍了一个 Vlog 拍完了以后我就着急穿衣服我就把那个号码簿扔在了桌子上哎你知道这像啥吗嗯就是家里要有个网管他家网肯定不稳定是一个道理就是瞎折腾哎哈哈

你说像我们这些老老实实的把东西全部打一个包死都不会动我说我没有什么偶像包袱你说我就把那个号码布搁个包号码戴上面或者这我就卡那个外套上面其实也无所谓对吧我就是为了还要臭美还拍个视频拿出来就忘了放回去了说明一个问题杂念太多就是杂念太多对对就是心里事有多然后包袱又重确实是你看我们这些就是目标是玩赛的人嗯

提前一天把所有药吃药用的都打一包就死活都不会动了对然后我就是因为脑子里头的东西太多我前一晚上睡得还特别不好一会醒一会睡你是不是也没睡好我每次比赛都不会睡好呀我甚至有时候比赛前一晚通宵不睡我觉得补充成绩 OK 没问题你就放了无所谓但是你又想拼了

这个时候你就觉得压力就特别大其实那个土豆他跑这场半马之前咱们都知道他要跑对吧他说打报名就是我拽着你们一块报名我也是一冲动而且我当时抱着一个信念既然这个比赛是要看历史成绩我又没有我觉得我抽不上我也就是来凑热闹了没有想到这个哎呀就不随人意的竟然抽上

命运在召唤啊就是本来啊我这个心态本身也不是很正就是反正有人叫我报我就报一个咱就是说没成绩的肯定不抽我呀到时候不就有理由不去了吗没想到他中了然后从此以后就以百般的理由来推迟自己的训练哈哈哈哈

对那个时候我其实就是挺懒得理他的你说你都中签了该安排你就安排你该砸钱就砸钱你该升级装备就升级装备一样没干这大哥吊儿郎当的让他干嘛他不干嘛让他买鞋也不买新的让你好好训练他在那拖着我记得土豆唯一一次看上去非常正规的训练

还是在舒淇的百般促进之下我跟你说那天我应该跑一个两小时二十分钟的 LSD 我跟他一块跑了一个那累死了九分半也不十分半的一个小时的十公里的一个

跑完一个半小时下去了我说我这 RCD 你说我怎么跑我是全马之前最后一个 RCD 我贡献给他了啥叫 RCD 解释一下吧就是长距离训练长距离慢跑训练我那个时候其实应该是在备赛我全马之前的那一礼拜是哪个周末吧我说土豆你必须得在三天两周赶快跑了跑够了距离才能后程你把它跑下来结果大哥那个时候才刚刚开始跑第一个人生的十公里的哈哈哈哈

没有没有没有可能是第三个比赛前的第一个十公里而且时隔 N 年的第一个十公里在比赛之前大哥你一共跑了几次你自己说而且重点在于那次的训练目的也并不纯粹它不是纯粹的训练而是因为呢土豆觉得自己跑姿有问题但是呢找不到跑姿的问题出在哪就需要有人给他拍视频但是呢他媳妇又跑不动就这样

这个速度也跑不动啊这个事我觉得我也有很大的意见你知道吗他就是中签到比赛总共就一个半月时间我记得特别紧张大哥又不跑然后呢跑了两三公里就开始膝盖疼然后歇了三五天然后三五公里之后又膝盖疼我说大哥

你呀赶快今天晚上你去外面找一个人你随便找一个人马路上你大街地捡一个人让你儿子给你拍也行你媳妇追不上你儿子能追上吧然后你把这个视频你拍下来我看看有什么问题咱就能知道要怎么去纠正大哥等你们什么时候有空咱们约一个

你知道我特别不想跟他约你知道吗他事不宜避的但是我觉得不能太早不能太晚然后又犯前犯后又不行你知道这个赛前所有的这些督促训练呀等等想让他减轻比赛时的负担周围所有的人会跑步的人都有点皇上不及吉祀太监的感觉对你要知道我们能够测在一起跑步这件事本来就是个天方夜谭我是一个早起的就是我当时抽签中的时候觉得天都快崩了对然后

然后你还不着急我是分辨不出来你到底是想跑是不想跑的其实咱都能覆盖到因为你是跑早晨嘛我是晚上跑的但是他这两个时间他都不选对白天又嫌热下雨刮风又不行三级风今天不行跑不了就出差了跑不了那个今天没人给我拍视频我又跑不了

我觉得啊在我给他跑这个十公里之前大哥加一块可能一只手也都没跑满吧差不多不是差不多就是你在这个十公里之前有没有跑满五公里那肯定是有五公里好像是有跑到五公里他就腿疼了有有有跑完就腿疼了这就得歇了然后一歇歇俩礼拜你知道吗我说你赶快你让你媳妇给你拍视频拍完视频以后我看了以后你礼拜五出差回来还是怎么着的你就去奥特莱斯换双鞋去

然后呢你磨合这双鞋你去跑个 LSD 还有两周咱恢复训练没问题大哥不我这还有鞋呢自己说因为说实在的我有一个比赛不用新鞋的习惯不穿个半个月我不敢比赛所以离你比赛还有半个月呢我就是让你穿啊但是另外呢我对选鞋确实有自己的想法

就是我特别不爱买鞋我有一双舒服的我能穿好多年我跟你们那个不太一样跑步的鞋呀过了三五年之后它的胶就会老化老化了以后呢它那个鞋底的反馈和回弹就都没有了你说的没毛病但是确实有一点我要有一双那种特别好的鞋我一直穿到它寿命要快结束我才舍得再买下一双这也不光是钱的问题你有没有觉得它就是一种拖延训练的手段我就觉得这个人吧

有点主意又好像又没有不是你听我说啊我在有鞋市场执行里还行啊我发现一双比较便宜的硬底的那个越野跑鞋我当场就拿下了因为我知道这双鞋我一定要穿解释一下我还有一项运动就是我会参加铁人三项我是不穿那个软底的跑鞋的然后我的目标就是我有一双鞋它又能骑自行车又能跑步所以的话那种带回弹的鞋我就不能要因为使了劲都被吸收了

而我又不愿意买好多鞋挨个磨合我就受不了当然不管怎么样就是拖延这件事是存在的但买鞋确实是我根本就不想买新的主要是问题是他当时我说那双鞋其实可能会造成他跑姿的问题然后造成他的有运动损伤大哥还在坚持这

这个时候我就不太想理他了就跟当年我跟他说你要跑步你要跑半晚你应该买一块运动手表他说大哥哥点呛说我们不用看心率看体感那个时候我一样不想理你我有表啊我啥时候说不买手表了这是在你买手表之前说的话当时反正折腾了一下手表的事中间还带过一段华为还有你那个当时要卖给我最后又没成功的那个 Apple Watch 最后我觉得吧干这一行还是得买块运动手表反正不是宋拓就是嘉明

这个过程啊就跟一般的教育小白的时候那种过程完全不一样但是呢这小白还挺争气啊不是有吗有吗

全靠教练带吗最后呢我觉得这一场哎呀不是我跟你说啊我跟你说最怕的这种小白就是又主意又什么也不懂他如果什么也不懂的小白我跟他说啥他就是啥是我带着小白跑半马其实不是第一次了就没见过这么烦的小白对他好像懂一点但又完全不懂捣乱别人

跟你说啥你还不听比如说我跟他说啊咱们那个你慢跑没问题咱们跑比赛的时候你绝对不能按照你训练的速度去跑对吧你那个训练的时候跑九分半你赛场上你也跑九分半吗大哥就拼了命的非得要跟着关门兔一块跑就是要跟关门兔追着他跑

关关路前面不到两米我超不过他们我说你跑快一点他说不行跑快一点这个要求对他来讲就是最大的挑战他平时不练他

他跑得快吗对吗他一步就跑十公里你想想他跑得快吗他那个十公里还用九分半的快速跑虽然这个虽然这个舒奇老师的这个怒气已经冲天了我已经开始说话嗓门越来越大了但是不得不承认就是我觉得有一点是帮助我跑完本次半马的

当然那个书记老师有一个在准备阶段给了我一个特别大的提示是帮助我此次玩赛的最重要一点就是他让我说就按那个你能接受那个心率就跑就行因为我过去一旦跑五公里我基本上就手脚麻木我虽然说这个小白比较牛但是这件事我听了可能是听到唯一一件事吧大概其就是因为鞋不买啊

对装备都是借的补给也没有帽子都没有对吧对其实我对运动一向就这个理念如果我没有打算特别是第一次参赛我觉得装备就是要借我第一次参加那个铁人三项自行车都是借的第一次还不确定你以后要不要干的时候装备全靠借你会发现周围他们的这些破烂可多了你只要一说要他们都如潮水般涌来我之前练这个时候还有人送我体重秤呢

只要别人听说你要干个啥好多人都会很热心送你各种破烂然后很快就凑齐了你合着嗝这捡便宜来了但是我们有一个前提是你真的能完赛我们才会热心我当时真的觉得他完不了赛我当时也有点嘀咕我为什么

后来放弃他了我自己要去冲其实我觉得他如果真的是能完赛的话就咱们俩其实都可以帮他一把你也可以带他我也可以带他但我们俩谁也没有这个想法要去带你所以你看不管怎么样就是我还是认可就是训练有方法这件事的就是我虽然这个有点自己的不太好的小主意然后呢我是觉得调成就是看心率跑这个事是我完赛的我觉得唯一一件重要的事当然了我要是就是书记老师带着跑但是我觉得我已经打定主意了

说让你按心率跑后面还一个让你按心率跑去堆跑量对但是不是没堆吗前半句你不听后半句他听了他后半句是靠比赛堆的呀就一共一共 50 公里的跑量在比赛跑了 21 公里就大概这意思吧然后赛前拉了 10 公里其他的就没了赛前拉完 10 公里不就不能跑了吗我还跟你说你最常要跑到 15 公里你也没听啊跑不到啊

他不是疼的吗还没恢复呢其实没事的因为我跟他跑完那次十公里之后调了一下跑姿还可以就还可以我觉得训练阶段呢这个就这点收获吧也没别的了就这点收获就是说如果你啥也不会呢多少就是说还是要找个明白人跟你指导一下我觉得这个指导是我玩赛的最重要的就这件事吧就是又不喘甚至最后跑到十公里甚至都不出汗了哈哈

当然那个时候是春天也不是很热嘛所以你是在溜达吧那还是跑下来跑下来我

我深知的那个时候我就开始玩起来了大家还得听我的准备马拉松这个事啊你还是得整一明白人轻易是跑不下来了我之所以这个小白最后也能跑下来就是咱多少有点底子也不至于说没参加过比赛有惊无险弄完的大家可不要效仿我态度过于不端正方法过于不科学所以是谁给你的勇气你觉得自己确实能完赛

因为我他没觉得自己能完善我没觉得自己能完善我从中间那一刹那都觉得天崩了我根本就不觉得自己能完善那你为什么还不好好训练因为就是抗拒啊就是觉得为难情绪就是为难情绪而且还有咱给他说的一句话保底因为

因为咱说了后面有收容车对对对收容车这个我一直都不担心我觉得我最终能完赛还是脸皮厚我不在乎没有完成让别人怎么递我所以你觉得我就没有包袱当时你没有觉得说一定要跑完这场半马不确定因为跑步是我的弱项我就是跑不动所以你想要跑半马的时候的目标就是为了要

锻炼还是说要提升我其实就是想突破一下跑步因为我每次铁三道跑步环节都是抽着筋跑完的那一万米抽筋可不得劲呢确实是我唯一一次铁人三项完赛的时候那十公里那可真要了命了所以我想我应该把跑步攻克一下所以他跑斑马之前人生的最远距离就是十公里就是十公里多一步都没有对都没有

所以人生就卡在了十公里然后再跑半迈但是有一点我觉得还行就是我首先我心里对十公里是多元我是有数的另外呢我跑过的十公里全是带难度的它全是上下坡它从来不会找一个平地让我们比赛所以我那十公里的难度并不低甚至还带上楼梯呢就是我心里还是多少对这个十公里还是有概念的而且我知道在我心里身体状态比较好的时候十公里并不是很难的一件事

甚至当年也不腿疼也不抽筋也能弄完所以就是有点心理准备但不多 OK 那我们要不再把这个书写老师再抖了抖了怎么抖那就开车到了地儿呗我们形容一下这个人的怎么就慌得一批的哈哈

是这样其实那天我们集合之后呢出发去比赛场地开车差不多需要一个小时我们提前了一个小时应该就快到高速口了吧对因为我们当时规划其实是多规划了一些时间的多规划早一小时但是没想到的是当天呢高速口大堵车对这个时候已经开始我就焦虑了然后那个时候这个大哥还在嘻嘻哈哈的我都已经吃不进去了因为我看他车一直在挪呀他没有不动了

之前啊在那个路途上的时候舒奇还是很快乐的一个状态他说他想要挑战 PV 包括那天战术我跟舒奇都商量好了对他说乔克里你怎么跑

因为他准备冲 PB 我也是准备冲一个 PB 的为啥是这赛道是很简单还是怎么比较简单他是高速赛道他几乎就只有全程两个坡特别好跑因为呢我好歹今年算是稍微规律的训练了那么一点点对自己也产生了一些盲目的自信我就觉得我自己应该也能冲 PB 了就跟舒淇商量说咱俩一起我说我跟着你的配速跑

这样的话我可能成绩会提高的比较多一些但是呢因为那天是一个高温天当我的皮肤感受到户外的那个空气湿度的时候心里面就已经咯噔了一下因为我是一个空气湿度一旦高一点就非常难受的一个人你也属于那种不太能耐

超不耐热因为你夏天根本就不下训所以你就不耐热之所以不下训就是我受不了热天我真的就是会化很难受那我就巧克力嘛是所以呢那天其实心里还是有一些

哎呀有点忐忑吧但是呢舒淇老师因为特别乐观是吧特别积极我没有特别乐观我只是说我当时就觉得得今天就豁出去了对吧而且有舒淇最近训练的这么科学密集然后有信心的这么一个人我跟他跑我觉得一定没问题你知道我从去年天马跑完了以后到跑在这个七里海中间几个月呀

我一天都没戏跑步和休息那个节奏我一直是在保持这个状态对他非常严格非常自律大过年的我大年初一都在去跑步外面下雨下雪我都在跑呀然后因为我们不是在高速口遇上堵车吗快哭了我都哈哈哈哈

我当时开着那个大堵车的时候我就开始不说话了在等待的那个时间流逝的时候差不多等了有半个小时了就已经开始越来越焦躁到最后我觉得焦躁到了最高点的时候是看到高速路上有官方的兔子啊

混好了装好从车上开门跳下来跑到跑去那个起点有一瞬间我是想把车扔给你们的因为当时那个位置距离起点大概有个五公里左右吧对但是我们差不多每五分钟挪一米的速度

我们当时其实真的是做好那个准备说要不然就我一个人没事而已对因为你不知道他离那个停车场离那个起点还有多远还有什么样的步骤我们俩可是知道的因为我一直相信只要你开上车他肯定能按时到达终点

那个你买的火车票我就不相信我赶不上我报了比赛我不相信我完不成所以这属于一种无知者的乐观是吧那不然呢盲目者的乐观有的时候也挺对自己心情好的主要是咱俩一合计完了那个时间以后这大哥也开始慌了好吗终于等到我们通过了高速路口找到了停车场之后那个时候心情就缓解了还快快乐乐在那补擦什么防晒霜天号马步

然后这个时候突然就觉得不对了有个人气氛不对了书记开始慌了我号码不呢对然后那个时候其实我还在算时间因为咱们离那个截止存包其实几分钟了对时间非常近五分钟还是十分钟的我当时就是下了高速的时候脑子里头在快速地盘算我应该把什么东西穿在身上什么东西别在腰里什么东西放在车上什么东西放到那个存包处我脑子里其实一直在想这些事情

然后我下了车到了停车场以后我马上就开始脱衣服穿衣服戴帽子戴眼镜然后塞上能量胶哎放那个兜里一掏能量胶哎哎这个是那个盐丸哎哎

然后当书记真的确认自己忘带了号码簿的时候他发出了烧水胡扬的尖叫我觉得那整个停车场都听见了肯定他们回头说今天我们停车场遇见一个女的我觉得旁边前面左后面那个车都在看我说你号码簿都没带呀然后我当时我还不相信这件事情我们也不相信呀怎么可能有人不带号码簿对呀这厨房打一飞散了

大哥还没醒呢我说你给我看看号码簿他把我们家整个画一遍选择的心终于死了对就在我们家餐桌上我看到号码簿的那一刻我就觉得是真来不及了我在车上等你们回来对当时说

书记放弃的特别快这是我没想到的我以为他会想尽办法去让自己参加到这场比赛里面去但是我没有想到他放弃那么快最后还是我跟土豆劝他说先别着急别着急别放弃咱先去问问咱们去那个找组委会的人问问说不定有补救方法你还记得我说啥吗我说的是肯定不止你一个人没带哈哈哈哈

但是讲真的这件事情我确实没有听说过别人出现过是吗你搜了吗他认识的朋友们至少没有反正没有那么离谱的然后他们看到我这种事情以后也是那个拍脑闻那种状态就没见过他没带什么装备都有没带号码布的真没见过是吗我都不相信这件事情对因为其实我有一个理念就是没有成绩的比赛你就没必要去跑了因为

因为我之前那一轴我刚刚跑过全马我身体还没有恢复呢我没有恢复的话那天是个高温天我如果没有成绩的话我跑他干嘛呢我大老远的过来最后怎么劝服了自己就是你们俩就说别放弃对别放弃就这一句话让我别放弃说说不定有补救的方法我觉得

可能有吧要不试试大不了的话我进不去我再回车里等你们就好了接下来因为离那个存包的关门时间已经非常的近了大概也就只有两分钟没有大概是六分钟但是我们当时停车场距离那个起点大概是有 1.2 公里左右那会儿我要开表那天我最快的速度就是我相信就是从停车场到存包真的真的

我没想到咱俩以五分配的速度冲出去的时候他跟住了对那个时候我还说土豆啊要不你直接去那个起点去捡路去你把你的包给我我去给你存然后呢你如果存不了的话我给你塞车里头就完了然后我还在一边跑一边想说我的包没法存我就把我的包塞到了土豆的包里头土豆如果不存的话就把我买的包塞到你的包里然后让你去存包对然后咱们就一直往那边去奔跑着跑着土豆还在后面一直跟着我都开始喘了他还在跟着

而且那天我觉得给我们的那个紧张的时间又添了一记重锤的事我们看到了起点就是大家简陆在排队的那个位置竟然还没有到存包点还要再绕一个大圈当时整个人非常绝望对对对是挺绝望的我觉得

看见那个存包竟然离起点还有那么远就是以当天最快速度热了个身对我觉得我那个时候心率起码得 160 了差不多那个土豆可能已经爆了嗯不知道但是像这种事我也不是第一次干了所以我也挺淡定的你看我啥事都很淡定我也不是第一次参加比赛迟到了因为我之前参加有一个比赛因为路况不熟我还真的不知道他第二天他进不去哦

哎呀也是好说歹说让人才进去啊我也不是第一回比赛迟到了然后呢因为舒奇要去找这个组委会相关的人去了解这个情况怎么办嘛那我跟胡德和把包迅速的往那个存包台一甩然后就进到那个简陆处准备起跑了因为当时时间已经太紧张离发枪应该还有不到十分钟事实证明根本不着急

对他其实有那个存班的截止时间但简陆其实是没有的后来听说这些时间都延长因为大批人马还在高速上那天他有接播大巴从那个就官方的接播大巴咱八点开枪他是八点十分到的

都在高速上堵着他们都没来他算早的你们其实应该是在 C 区的前面但是我们已经排不到了就只能在后区来起跑了因为挤不进去对热完身到那个起跑点的时候我身上都已经是汗了我当时已经做好跑不来的准备真有意思我啥大赛没见过我跟奥运选手还同台竞技过我都没有热过身这

是吧自从我上次在金海湖那天我差点也翻译跟头因为我没想到那个画那包围圈那么大就早上打车过去给我撂到一个很远的地方你说没有看赛前手册其实他都写了看了但是没想到就第二天那么远我参加过好几个我没有见过圈画那么大不让进的所以

我也不是第一回参加比赛慌里慌张冲进去的所以你们进了简陆以后你们又干啥了我们就在这等着

也没干啥也没再热身就商量了一下土豆怎么跑因为我决定不带他玩了为啥你要自己冲啊他咋带我呀就我俩这速度差这么远那我跟你速度差的不远呀那谁让你是不是出了意外嘛本来啊那天按计划是咱俩一起跑他呢按照他的这个舒适的状态去跑咱们仨都是 sitch

我当时还想说我要破二的话我的破二的朋友呢他都在 B 区我在 C 区的话我还想说你要站在 C 区的前一排第一排我才有可能追到 B 区的朋友们然后呢我还想说跟小辉跑都没问题我们都是在 C 区我们没这个问题对吧对 想多了对我最后说我跟你说一会儿我跟你说我从哪起跑的

当时我跟土豆其实在一块因为我们确实没有办法挤到更前面去了我们的身后就是欢乐跑的人因为刚发枪的时候毕竟人太多了嘛基本上都是挪动着往前你根本跑不动的那个时候我还能跟土豆简单的说两句比如说你别跑快了呀刚开始千万别冲啊别人冲你也别冲啊这种基础的一些问题

当可以跑起来的时候我就说土豆拜拜我走了然后就找不见了我就开始溜达呀我溜达的时候脑海中只有一件事我想知道关门兔在哪儿

对第一排从我赛前我就做好了准备第一肯定没戏完赛勉强我要是能不小心得个最后一名将是我这次比赛最大的收获对对对他之前就一直在赌断这个因为啥呢土豆之前看过一张照片就是应该某一次某地的一个马拉松比赛他的最后一名就是跟那个又是献花啊给花然后有纪念品他就觉得这事哎呦

能干还能给个点流量不太在意这些事那个我满脑子想的就是万一我是这场最后一个比赛的那我肯定厉害呀我这事我得出去跟人吹牛逼啊我说这么多人同场竞技你要知道第一名不好拿最后一名也不好拿呢最后一名

可难了因为我之前跑过关门兔这个时段我带着朋友竟然特别惨烈我确实误判了最后一名的竞争看样子是真惨烈以后我要不还是换个赛道去别的争夺我觉得以后下次农奥利我看有人说全马的最后一名争夺稍微还容易一点说半马的最后一名争夺太激烈多热呀谁不想跑快点啊那是不想的事吗是不能的

然后我呢那天本来雄心壮志想跑 PP 嘛但是在不到四公里的点位就来了当头棒喝是因为我看到突然路边有一大哥已经倒地了而且现场他的倒地是我头回见那么惨烈和血腥的是我猜测啊应该是那位大哥倒地的时候可能门牙或者什么的不小心碰到那个马路牙子了啊

所以就导致他应该有吐血你就看那个马路牙子往下流血不是从胃里头吐血他只是面部的外伤我猜测是这样因为他的嘴角还挂着血当时呢他整个人是平躺在地面上旁边有那个工作人员有急救的人员什么在旁边帮他因为我已经跑过去了我就没有仔细看到他们的处理过程但是就那一个画面已经足够冲击了因为

我知道天很热湿度也很高但是即便出现这种意外怎么着我觉得都应该是在十公里以后真的没有想到那天在三点几公里就出现了那样一个而且特别血腥你想鞋都已经挂满马路牙子了我就觉得我去今天这么夸张吗所以当时我的速度就有一点点放慢了我当时应该跑的是五分四十哦你想破二的对然后我就降到六分了嗯嗯

你还是很理智的保命要紧你还是跑得快像我们这个速度我就没见上那大哥那可能已经被抬走了对对对因为他是很快就出现的嘛对对对早点的话车上还有位置哈哈哈哈

120 还能够掉头的过来 120 可能也在那儿不远说来就能来那天那一路反正跑的我是觉得挺心惊胆战的应该是我参加了差不多将近八九个了那是我听到救护车声音响的最密集的一个比赛后面感觉救护车都不够用了所以前面那大哥还是幸运的说到这儿就突然想起来就是我赛前其实我对这个高温作战我还专门进行了很多准备

因为就是在跑这个之前你们跑无锡嘛那次也是高温大概是二十七八度吧差不多但是无锡比七里海其实还早了半小时对发枪时间要早一些所以那天我认识的很多跑无锡的朋友他们都跑崩了到最后都已经开始出现各种热射病的那个症状和脱水的症状我当时还想说七里海这一天我们一定要起码是我自己要做好万全的准备比如说我的补给策略我当时我甚至在包里还放了点水

然后我甚至我的盐碗多放了两包哦对还有那个那个我的那个

赛速演赛速演对都是我的我知道高温的时候体能消耗更高所以我的定装照的时候我放了三根胶最后我得着了当时我还想说要有应该怎么样的一个补给策略和补水的策略才能保证自己不会湿水不会电解质流失过快这个其实我还专门去搜了一下相关的资料知道说是在高温的情况下对抗这个热射病就应该有些什么措施

我还专门去复习了一下其实我还想出席节目专门去讲一讲这个基础知识我还专门补了补你自己虽然没用上全都招呼到土豆对其实我当时后来一想的话这都给他身上用上了也是他保证他能够顺利在三个小时之后完赛的这么一个比较大的一个保障吧因为我俩是正常起跑的你去跟足鬼会交涉了你是啥时候起跑的以及啥时候跟土豆碰上的

是这样我已经做好我自己其实跑不了的准备我身上的那个皮肤衣我都没脱我就觉得我自己如果跑不了的话我身上就穿一个运动内衣那么大鞋晃上也不太合适然后我就满世界去找那个足委会的人他们村包处的那些人他们都不认识足委会在哪然后我就在那个

大操场还会转悠找到了一个组委会的人说你可以去简陆初你去问一下他们这是没有可以补号码的方式因为我知道有一些像兰州马拉松他们是能够说你丢了号码布之前换一个号码但是那

但是那是一个国际金标大比赛咱们是一个小比赛他跟我说我们没有这样的措施你肯定是没有成绩的但是就是得看简陋处让不让你跑然后呢我就说行吧我就去了那个 C 区的简陋处因为我是 C 区起跑

然后 C 区那女的说你没有号码簿你肯定是起跑不了的你是不能进的你是进不了的我说我不是没有号码簿我只是没带了你注意一下你去一遍我不是蹭跑我有号码簿我交了钱的对吧我只是把它放在家里这就是我的号我只是说今天我看我能不能就是一块跑她说那你去 A 区问一下 A 区那边可能有组委会的人或者是一些什么人你去问问他们让不让你从 A 区起跑然后呢我就从 C 区出来以后特别沮丧的往 A 区走

然后我想说 A 区是先起跑呀 C 区是后起跑我怎么可能从 A 区起跑我连 A 区的号码簿都没有他不可能让我从 A 区起跑这是个小机灵鬼呢对不对他肯定会让我说 A 区的人同意了我还得从 C 区起跑我干嘛不直接回对但是又不让我进那我去 A 区有什么用呢然后于是然后我就于是从 C 区掉头去了健康跑的那个位置我说我得看看健康跑的人是不是能让我减路

组委会的也有人说他如果能让你进去能让你跑你就可以跑所以我自己心里是有底的然后我就去了健康跑的那个检路处他那边没有人检路我直接就进去了按理说应该有人检路可能就是我那个时候已经太靠近起跑了就进去了大摇大摆的进去我觉得我当时就觉得自己是个异类因为我穿的跟个精英似的绑着机贴穿个碳板

然后穿一个特普洛的那个一身都是黄金圣斗士的然后来青铜局对 旁边都是小朋友然后托家带口你有必要参加健康跑穿成这个样子吗这个神经病成绩不咋地装备倒是挺齐全的对看上去像极了那个插生文具多的感觉对

所以你看我这个理念倒也没有啥毛病是吧既然你是个青铜就没必要在装备上折腾你知道我去参加那铁人三项有人的自行车后面那个尺盘都是生锈的人都能去比赛

我这不冲成绩吗我当时也没想这个呀谁能知道我没带号码布对吧然后我就开枪之后我就跟着那个健康跑的人就往前跑其实我还有两个选择我就是要么就是破个二只是没有成绩就是当时当天的训练了我能证明我自己有能力破二那我下一场比赛我是不是就能破二了其实可以当做自己的一个考试然后后来呢我发现我从健康跑跑的时候

不太能够冲出这个五分半的倍速真的不行那小朋友横冲直撞的然后我就说要不算了吧看见能逮着谁是谁就跟谁一块跑能够逮着土豆老师呢就带他一块跑反正他也是自己跑你也不可能带他了我一开始就扔了他哈哈哈哈

然后我觉得土豆老师可能也需要我吧啊不是可能事后复盘就是必须的因为他们那个兔子是在最前面然后你们是 C 区我是在最后就像你说我其实是用一个比较快的派出我去追你们追过了关门兔之后我就往前到了那个第一个三公里那个桥上的时候我没看见他还图着老师今儿穿什么衣服老师今儿长什么样我不知道我找不着土豆老师我今天还整容了我

他打电话哎头发你接呀他说不接我电话我说你在哪呢我就找他那个橙色的帽子是我送给他的哈哈哈哈

然后说不对啊我追了他四五公里我是以六分配的速度在追他按理说不可能跑跑那么快然后我就在原地等也不一定啊有的人是那种就是一比赛就容易那个丧失自我前面跑特别快的那种如果你跑那么快可能躺路边的不是那大哥了是你对所以那个时候我其实是很迷茫的我给他打电话找不着他我是往前继续追我还是站在原地我后来堵了一把我站在原地果然我追上来了对大概

等了两三分钟吧关门兔来了然后呢我看见关门兔旁边我觉得应该有土豆老师吧然后土豆老师自己朝着我跑了过来他关门兔我基本上是在同一个时间相遇了因为我也是在找讲关门兔呢对呀我也在想他们在哪呢哈哈

我跑半天都没遇见他们终于我快追上他们的时候也追上了朱琪老师对你还认出我来了因为我当时对我还喊他我说你可这是干啥呢因为我在每一个人挨边看这些人都是谁这有没有我认识的朋友什么的第一句话就说你怎么不接电话呢我这手表没这功能当时给我气嘟嘟的我先给他训一通

然后那个时候说那个跟光芒兔不跟他跑了你跟我跑吧然后他还不的就跟着溜达对我在想我跟你我跟一会儿我跟不了啊当时什么配速我记得应该是左分半左右的配速吧差不多我也就这能力了就是你自己上次十公里在那跑那个配速我也就这能力了我还那个带着那个摄像机呢我还在那拍那个 Vlog 呢大哥就开始给我做成那个现场播个直播了都快

我说一句他答一句我说一句就跟他节目似的他怎么还有劲呢看来比赛准备的还是比较充分的嘛有余力说话我说你快歇歇吧你现在你是不累不行啊我可以不跑但是接茬就忍不了后来就是看了一下那个表我说土豆咱俩不能按照关门兔的时间跑他现在跑九分半但你要知道他后面不可能跑九分半所以说你现在一定要把你关门的时间抢出来

比如说你在第一个补给站的时候你要喝水你要去厕所十公里之后它会调整它的配速它不是一个匀速的一个状态所以说你如果现在跑九分半的话它万一一旦提速你是跟不上它的快不了一点别催别催跟我喝酒的速度一样不能催对那个时候我说咱们太慢了然后呢我说你还有劲跟我嘻嘻哈哈的你就不能把你的劲用在你的腿上那不行

那不是一个系统不是一个玩意儿你让我聊天行不接茬这个能当场就晕过去然后后来说那我要不就不录了我就把那相机就关了反正也没电了褚老师特别认真到第一个补给站你给我拎了瓶水拎了十公里对才喝完对一开始的话我确实是说咱俩稍微跑快一点第一个五公里开始现在已经快九点了一

以他的配速来讲已经快 9 点了 8 点发枪啊朱爷对啊那个时候我觉得我可知道一会儿 20 多度跑马拉松是什么样你要知道我 20 多度我是不训练的是吗我只能在早上起来 7 点之前跑 20 多度我是跑不了一点的所以那个时候我知道其实是补水是很重要的而且他还那么爱巴巴

嘴也容易干主要是啊主要是我们到那补给站有多慢你知道吗那补给站跟我们说我们这没有杯子了只有瓶呢你们拿瓶喝吧对就这么慢所以他喝了一口我喝了一口然后那一瓶又不舍得扔然后呢我就拿了一瓶然后我口袋里又塞了一瓶我身上背了两瓶水你看多负责任还给我背了一路水对第一个补给站大哥好像就要去厕所吧那是憋一早上了你

该跑前你没跟他说要去厕所呀去了呀去了不行所以紧张嘛他就是紧张你知道他这一段上了多少个厕所起码仨那咋了要不去医院看看吧是不是年纪到了没有没有我身体还行我也很惊呆我说第一个五公里的时候那关门兔已经追上来了等他去厕所出来的时候那个关门兔就超过了我我说土豆你快出来吧别再上了

前面那个八分配优势就没有了没有一点在乎的我只有一个纪念跑完就行不行上车

土豆的目标也是在随时调整的随时调整很容易放得过自己对啊就是目标没有设特别大能完成就算最好能得最后一名就算超额完成任务是吧就可以了中间随时能放弃你就不会有什么心理包袱这个目标的动态调整呢也存在我身上我大概到了 12 公里之后就是在那个转弯遇到你们俩之后我往前跑几乎每一公里就看到路边倒地了一个人是不幸的人哈哈哈哈

我当时就整个人就已经放弃了我原有的 PP 计划我就觉得能活着比较重要因为到了大概 12 公里左右的时候估计当天也是消耗比较大稍微出现了一点点头晕的感觉就有那个前兆之后我就把速度降了下来然后开始补水开始吃补剂嗯

我就多吃了一根胶我怕糖分不够其实什么时候吃这些玩意儿我也不知道这个书学老师指挥我啥时候吃这个也挺重要因为对于这个距离我们有概念比如说他这个五公里或十公里我觉得比较简单嘛就是遇到补给站就吃这个由于距离太长了我也不知道啥时候整其实我给他策略很简单他就是

预计跑三个小时所以我每一个小时吃一次那个关门兔就在我们后面一直咬着怎么甩也甩不掉它然后我就低头看脸我得表我当时跑的是七分五十五不到八分的配速所以呢我说土豆啊你把你的胶吃了咱们俩呢一会儿你别没劲了你一旦没劲了你一进那个补给站的时候你就掉速了以后那关门兔又得把咱抄了但凡比如说你有一个计时毯你没有踩着然后你被关门兔抄了你就被关门了

我就怎么跑怎么觉得不对劲这关门兔怎么还在我后面我跑不到八分啊七分四十五到七分五十五就这个配速我就认真认真在控速结果我们俩这个配速一直跑到十几公里我说头上你先跑我去跟他们聊聊去然后我就去找着关门兔说你们到底跑什么配速他说他那个关门时间啊是不固定的五公里的时候关门时间他们的配速是九分九分半

5 公里到 15 公里这 10 公里的配速是 8 分然后呢 15 公里到 21 公里最后这 6 公里的配速它应该是又慢了 8 分 30 还是 8 分多少的慢快慢三个节奏对因为它每个计时毯的关门时间是不一样它是按照那个关门时间去跑所以你如果一直匀速的跑 9 分半肯定是会被关门的你是没有办法在关门后之前到计时毯的

所以我当时在 15 公里之前我用八分的配速一直拽着它交错到什么程度我记得特别清楚真的是前 18 公里根本就他们就在身后或者就在我前面我一度觉得土豆要不行了

他没跑过这么快呀他也没有这个配速跑过这么久我也确实没有跑过但是啊我跑完十公里之后觉得今天这个还行这十公里完事了没有要死要活的感觉我以前跑完五公里基本上就要死要活了所以就给你了一些盲目的信心是吗对就跑上十公里说今天我是不是能晚赛呀刚觉得行没多久就看见转弯的一些收容车开始开过来了我说这离收容车也不远呀

觉得体力消耗也不是很大对我怎么来判断他行不行呢就看他话多话少话还是在这比比十公里之后我卸下了所有的包袱说今天就这样了十公里我已经达成人生目标了到了多少公里你这个虚幻的那个梦想差点破灭呢差点破灭我这个虚幻的梦想没破灭就是那不是 18 公里吗

18 公里是一直跟光波兔熬着 18 公里之后我行了我开始追前面那个了是因为其实过了 15 公里的时候它那个配速就慢下来了 15 公里之前它的配速是 8 分嘛 15 公里之后它的配速变成 8 分半了这个时候我们还是用前 15 公里的那个 8 分的配速在跑

相当于是他其实已经身体已经习惯这个配速他也快不了他也慢不了他就是以一个非常机械的速度在一直往前跑对我就可以一直跑我觉得好像也没啥了就那会膨胀你知道吗那个时候其实我要做的就是大概每两三公里就问一下他的心率他一开始心率是 160 我觉得心率没事 160 没关系然后到 15 公里的时候心率大概是 168167165 吧

还可控是吧没报我觉得他最后几公里对于这个初学者来着应该还是可以的我就判断他就跟他说话

就是看看土豆老师他能不能回答我就是他话少的时候不能回答你就出大事了他后面是只能点头和摇头他说不了一句话 15 公里之后他说不了一句话了就是到了 18 公里之后人就是膨胀了说就剩三公里了我觉得也还行只是有点累

但那个时候我觉得大哥已经不太理我了不太前面那么的有说有笑了毕竟已经这样了是吧对那个时候我在后面给他拍视频我说我反正也没什么事干吧就拍不了我的 Vlog 拍他的赛道 Vlog 已经不怎么接茬了表情有点呆滞只能看前面这一个位置然后我跟他说就稍微动个脖子他都不行对然后我跟他说话反正就第一次说话他总是没反应

我在说第二本的时候他能剪头或者摇头他说喝水吗不理我喝水吗喝吧喝吧然后拿过来喝两口给我了然后不说话就大概是这样的一个节奏以我自己的经验分析这个时候他应该已经出现在在几点了

体力已经丧失了已经到头了毕竟他已经 15 公里了 18 公里了其实吧坦率的说体能上还行只是不想说话了但是你说消耗没有肯定是嘛肯定不如处罚就那天身体状态极佳你吃了三根脚啊

我觉得也不能全靠科技真的是科技有很活是有关系的我懂这个这肯定是跟吃的有关系但是我以前吃的量比这还大我也控制不住可能不换相带来的优势换相抽筋是非常常见遇到的障碍就是游泳完了上岸跑步就抽筋跑完步再骑上自行车又抽筋都需要适应一会儿这个就不抽了我只要不抽筋我觉得我的体能都是过得去的所以那天我只是后来就是有点呆滞了

就听他嘴硬吧我觉得就因为我那么多铁三的朋友他们跟我说就自由泳你是用不到自己的那个下半身的腿由于我不会自由泳所以你抽筋是因为你很有可能你那个腿部就是一直在用力你用力过度了但你这次跑步节奏其实还是掌握的比较好的就是因为他没有用一个特别玩的命的那个状态去跑我觉得就是运动对我来说不以冲成绩为目标你也冲不动了

对就是我永远以这种就是我参与了而且这次参与带动我平时的练习了虽然这次没练吧现在听他这么说其实前 15 公里我们还是被关门兔一直在厮杀那个是很难受的那个过程但是我 15 公里到 18 公里之间是有点难受但是过了 18 公里之后我心说剩三公里了我确实膨胀觉得今天完赛已经毫无压力了我

突然开始加速我把我当时身上给我自己准备的那包赛苏饮给他喝了对我把这个能喝的全嘴嘴里了他可能都不知道赛苏饮是什么它就相当于就是牛黄酸咖啡因的效果让你身体在疲劳的时候能够更兴奋一些对每道步骤我都进阵所以也当时休息了对我专门还跟他说那个电解质饮料和水要同时喝干的大哥就夸夸在上厕所哈哈

上完厕所以后我们就快快开始去追就大概这个反复交替的这个过程吧所以到最后也跟大家汇报一下吧你的成绩是多少半成马公破三了哈哈哈哈

吓死别人以为全马了其实是半马半马他那个一开始冲线的时候我在后面给他录嘛他是 259 两小时 59 分对他那个时候确实有一股执念我们已经领先关门兔已经很长时间了以后我们超额完善他的目标了我们可以放点水尤其是在第 17 还是 18 公里的时候看见那个大坡的时候我说我们走上去保留一点体力要是你最后三公里的话你没有劲了就跑上去了我在后面看着说行啊小伙子

也不是小伙子了是老伙子了谁给你这个勇气让你跑上去说实在的我跑了 20 公里都没抽筋我就是膨胀到最后就是觉得胳膊也没麻腿也迈得动这都 20 公里说一公里我还跑不下结果转过去一看妈中年咋离这这么远呀

对那个时候我还是给他一点鼓励的说前面多少米就是左转了右转了右转以后就是五门了结果右转完绝望了没有想到终点那么远因为我参加的那个比赛你能看见终点的时候基本上最后都是在兜圈圈你知道吧其实你离那个终点直线只有二三十米但是最后给你设置好几个圈

不会有那种绝望感这终点呢无论你离它还有多少米哪怕你离它还有一公里但它故意给你弄成螺旋形了你也不会觉得很长好家伙这个一拐弯过去这望山跑四马就给我脑海中就浮现了我跑到最后我的视力终于看清上面还有多少的时候我心说

两小时五十六五十七左右没有没有五十九不是他还离那个终点有一段距离对对对我心里说那不是我一努力就是三小时以内了吗对对对他最后那一段我觉得还是咬着一股那个后头牙的那个劲儿后头牙因为我对咬牙特别有经验所以

我是看着那个秒针因为越跑越近越看越轻我心里说我一定要跑在三小时以内我都就差这两步了我还不能冲一把然后我就那啥了因为我并不怕高温对我来说高温水并不是我的这个极限我只要不抽筋都不是问题因为我习惯高温下跑

因为我这个成绩特别适合高文下跑因为跑的慢大家都结束了我还那个太阳镜里面弄呢所以我就我对那个天热没有概念哦

你看就是这个没感受过凉爽的时候就是这个小白选手啊他这个确实是别人九点钟跑完的我们十一点才跑完你想想对就是对于这个这个小白用户啊这个高温是必须经历的考验就是没有办法所以我们当时不愿意跟他一块跑也是觉得太热了还跑三小时太辛苦了自己跑去吧那个所以你们就是缺乏锻炼你们像我这种就是高温都不叫事哪一次比赛都是高温哈哈哈哈

不是我是觉得吧就可能还有很多没有跑过步的朋友听到这么欢快的说了这次有惊无险超额完成半马的任务觉得自己是不是也行了这个中间其实有很多的风险点还是需要给大家提醒一下吧嗯

就是首先土豆有一个非常尽职尽责的培练对这个很重要从信心上讲是很重要的而且呢也有基础的医学知识啊能观察它到底是不是出现了一些什么样的问题就这一次我从施工里开始又偷出手机来拍 Vlog 就我每拍的这个 Vlog 这个视频里头

都有救护车的嗡嗡嗡的声音我是到后半程几乎每一公里都看到了至少一个倒地的人对然后你知道七里海我去年跑的时候我是深圳讲急救跑者啊正好是导师嘛所以我觉得我应该在这样的一个高温的这个赛道上面

有一点点作用这次我没有申请是因为我想冲 PB 我不能跑那个慢的成绩后来我陪土豆跑的时候我还心想我不能去帮他们我的最大的目标其实是要保证我的朋友能够安全的完赛对吧哪怕他多去厕所也得多喝水然后要控速不能跑太快然后随时监控他的状态

但是我看到别人倒在地上的时候我是非常非常害怕的有的人甚至已经贴上了 AED 旁边的工作人员那个对讲机里在讲救护车在哪了怎么还不来然后每个人都在讲救护车的时候我其实我身体非常非常的慌

我当时在想说如果我当时去冲成绩为了成绩我没有停下来及时补给的话我很有可能我会成为他们其中的一员我会为了成绩可能错过一两个补给站甚至是误判自己的身体状况对我可能为了顶一下心率就直接会晕倒在赛场上庆幸的我自己捡了一条命然后我庆幸我们每一个人都安全完赛了

大家一定要清醒的认识到半马它也是极限运动我这个说起来跟吹牛逼一样但是毕竟啊就是我也是经历过比赛的我只是没有参加过马达松就是对自己的身体情况还是有点逼述的不行我绝对不会硬来的不行今天我一定会放弃的这个很多人是心态上做不到的我就是在运动方面从不执着

就是你要知道你任何参加一项这种极限运动你都要有心理准备不能完赛是一个很正常的事情就是不行就算了其实我跟大家分享就是我第一次报名参加那个铁人三项它有一好处二月份报名九月份比赛给你充分的时间备赛而且它会定期提醒你

还有多少天就要比赛了所以就督促你备战包括什么时候去练游泳什么时候自行车什么时候跑步都有一个节奏的这次完全是由于我对跑步过于恐惧所以比较拖沓这理论上来讲应该是有一个完整的这个备赛周期或训练的经历你才应该去报名参加马拉松

对但是我就觉得吧这个马拉松的报名离比赛日我是有点不适应这个节奏的就是有点过于近其实我觉得这也跟国内现在马拉松赛事越来越多有关系对其实理论上来讲你应该有跑步的基础你已经能够具备报名的能力了你再去报名很少像你这样的

那个是这样我肯定是一个错误示范但是我并非零基础还有一个就是打算报一个马拉松你要心理上有一个计划比如说我打算参加九月份的你到时候你再去找那些马拉松你不要说我眼下有什么我这次就是属于脑子一热我就报了报了其实就一个半月是吧对理论上来讲你应该从提前几个月冬天开始就应该跑起来

嘉明上不是带那个什么就是那个训练助手对对他最早也是五个星期的备赛他没有四周的连那个日期我都设不上去所以不建议大家这个月报名下个月就比赛比赛的时候也要挑一些好一点的赛事

就这个赛是我后来复盘我觉得他这个足违其实也是有问题的天气这么热他没有及时调整他的比赛策略包括你看发枪时间比较晚存保点和起跑的路线中间绕了一个大圈其实会消耗很多没有必要的体力甚至是对大家找比赛场地是一个障碍对你提前起码一周你就知道那天是高温

又有之前无锡还有那个武汉它高温还有宁波它当时 30 度气泡那个国际就那么大的赛事它们都是高温那你怎么可能作为一个北方的赛事 8 点气泡你知道我们前两天那个比赛调整到 6 点气泡就是为了怕出现意外降温的海绵水泡车水水杯什么的它其实都不是很到位包括 120

怎么就那么几个呢救都救不过来我觉得那水炮车还挺有意思的那个真两块你知道我后来小红书上看到有一个他那个医疗点的人在那说他这一个医疗点他这一个人他救了 18 个所以一个点他救了 18 个你想全赛道一共多少个点十几个点呢

我是觉得可能对于很多这级别的比赛它不是那种金标啊或者什么那种比较高级别的比赛的话本身无基础的人报名的情况就会比较多因为在门槛低嘛它不会被筛选所以说那种怎么说呢半桶水或者小白参与的多那出意外的几率自然就很大你比如说刚才你说某一个医疗点它那一个点就十几个人要准备多少救护车才够呢对

其实最基础的做法或者说最制本的办法就是让大家尽量少出意外而不是说出了意外之后再去补救再去急救对吧健康你永远是第一责任人这个我强烈推荐啊无论啥运动都先从那个入门级比如说天马还有两公里的是吗然后像宁和的它有五公里大家呢先体验赛道的感受你先控制好自己的冲动

我跟大家说我第一次参加那个半城铁人三项我第一次游泳的时候都快溺水了就是你无法控制住这个比赛的这种感受一进那水里面你根本就不会游啊

就是会拼命的往前然后我心态上终于调整过来的时候我才正常的划水可能很多人就是第一次比赛很容易就是他兴奋过于兴奋过于兴奋你想我这个轻松游两公里的人我游出去不到一百米我就快要有溺水感了差就要被打捞上岸了幸亏就是自己心态及时调整过来了才完赛而且不要有太多的执念吧就对成绩的执念看着自己确实不行那个状态你就放

就这次的话就从 15 公里开始我跟土豆他不是一直匀速跑吗我印象特别深刻我们从 15 公里开始一路在超人遍地都是人在走大家都已经跑不动了要么就是已经身体出现状况了要么就是被 120 已经吓着了当时我就记得旁边还有很多人在给他们加油其实我不太鼓励这种做法了你不要给他们加油他们已经不行了继续去冲刺最后那几公里的话他们会越来越危险

最后几公里我印象非常深的我们是跟着 300 的兔子跑但是前面能够看到 230 或者是 245 的急救跑者说明什么情况前面半小时有人出事了他们耽误了半小时遇到了我们急救跑者他们一直在不停地跑前跑后不停地在救人这个时候我们一定要自保不行的话你就是要降速你就是玩不了赛也没有关系你就上车公共车没有关系的我可以透露一下我们的成绩啊

计时枪上面显示的成绩我们是 259 就三小时之前跑完的但是因为我们过股门还用了几分钟证书的成绩应该是 250 之后几分钟比他预想的成绩其实已经快了将近 20 分钟了两小时 52 45 我们的成绩排名是 7000 多名

八九千人的比赛我们排了七千多名说明什么就是有两千人要么就是没完赛要么就是没有来要么就是退赛了我们由于在最后的赛道上面以一个非常合理的方式非常科学的体能去完赛的话我们超过了大部分的前十八公里热身最后三公里撑刺呢就这就

这个其实就是一个道理我们其实平定的就是最后半场我们能够坚持到最后能够顺利完赛我们就跑赢了很多跑赢了自己也跑赢了很多人我现在果然吹哨牛逼的我说我第一次办马我都没有走对而且无伤无伤安全然后这边跑完休息一天我就出差了我觉得哎

你们说的我那种要不行的感觉怎么没有来呢科技鱼很活的给它加值对对对那都是有用的那肯定是有用的而且确实是就是完事了之后觉得有点腿疼疲劳的堆积嘛就是睡两天其实就好了补蛋白补碳水对去南方每顿多吃点鱼对还可以啊我这个第一次跑竟然就能超额完成任务虽然没有得到最后一名吧那

那你以后还跑吗我要不算了吧我觉得这个天马不跑了又有未来情绪了你看他现在是我一听跑步我就头疼又得训练你说还得买鞋我又得你放过我吧只要不买鞋啥都行就是我不光是为难我确实觉得这项运动还不是很适合我三个小时一直在那倒腾腿多少有点无聊

我其实还想试一把啥呢铁人三项里有一个 70.3 的比赛它的最后也是一个半程马拉松我还是挺想挑战下那个的如果想挑战那个的话必须得迈过这个坎儿但是由于吧我一想那个其实也挺远的我还不太把那个设为目标吧所以我就觉得这个跑马拉松我觉得可以随缘比如说以后哪个城市我觉得很吸引我

我觉得我可以跟你们跑去玩一趟那你其实应该保持你的运动状态我是得保持因为啥呢以前是由于我们那种比赛吧都是春天报名秋天比赛你是报佛脚啊不报佛脚我可以这个月我高兴了咔咔先练一通然后可以休息半个月然后咔咔换个项目再练一通或者中间混合交替进行

就是我们不是那么急迫他至少备赛时间有半年就是没有那么急迫我一般是喜欢冬天练游泳然后春天可以骑自行车到夏天我练一练跑步就是跑步都是临时抱佛脚可能也是跟我这个备赛恶习有关就是跑步游泳我最不擅长我都是在最后时候练但你现在知道自己可以了为难情绪是不是可以消解一下是但是想想那三个小时跑来还是挺恐怖的你可以跑快一点两个小时也可以啊

你得有这能力啊对吧可以可以就是我不像有的人干完一回之后觉得这我行了我可以我觉得我干完一回还是得哄着跑我还是不行对运动没有那么上瘾我觉得它对我来说就是督促日常锻炼吧你像我报完铁三我就是不报我现在冬天也会练游泳平时偶尔也会登自行车

就是然后还要跑另外呢我想完成那个大铁的半程呢其实 20 公里是远不够的因为我之所以这次吹牛逼的原因是我没有想到全大平路这也太容易了不是说我说这个事本身很容易啊我遇到的全是上下上下它就不停的折腾你有那种巨坡主要是这个赛道好你去跑一个青岛你试试再去跑个青黄岛对没必要了就是我参加的本身就已经够刺激了

而且说实在的我参加的比赛确实天的很热因为它天不热我下不去水所以就没有办法我们一直都是顶着高温比赛没有想过高温不能跑步这个问题不行可能早就倒在那个备赛或者以前的那个比赛里了所以铁三全都是选出来能参加高温比赛的

所以无伤运动到现在确实也是幸运至极幸运至极有一定的成分另外还有一个就是我们没有一块儿备赛过那个铁三我对那个比赛还是相当认真的就是我知道那个一不努力就会死在赛场上所以马拉松给你的教训还是不够还是太安全了就是教训不够另外还是为难情绪让我一直拖延就是我一直在想能不能用什么办法就不参赛了

你可以啊车中车呀但是不行啊就是那种你已经开始了你就想着跑多少是多少希望我这个不多的经验能给大家一些启发就是你一个很弱的小白的也行但是呢咱也别硬来千万也不要以为自己哎我听完这节目我也行了就那个傻子他都可以这一个土豆老师全程参赛的经历让我拍成了 Vlog

大家可以去我的小红书夫妻同学的账号下面去围观是吗本来要记录我自己结果因从杨超介绍成了他那这个品牌是不是也得给我打点钱不重要重点难道不是那品牌要你赔点钱给他吗我是这样想的我就像那个

游戏机界的这个任天堂都能玩对于这个品牌来说这么弱的人都干下来了也不见得非要赞助顶级选手啊女性服装品牌你别再圆了好吗圆不上了干就行了不要想这个能不能完成不是这还是要想一想的啊那你们想吧我你看所以我就说每个人自己想法不一样下次比赛我们俩可都不带你了啊自己跑吧你们屁屁吧我就那个还是你可以屁屁

没必要没必要我还是目标争一回最后一名就可以了希望我有朝一日能实现啊这个首次半马破三谁听谁都想笑一会儿行吧希望大家都能这个还是找到运动的这个自己的定位和快乐吧实在跑不下来多买几双鞋也很快乐呀就是就是然后是不是还能找书记老师报个班

我现在还没这资质我今年正去考一个考啥呀考个家用教练之类的这玩意考一个那等啥子啊何止你带我跑这回是黑教练你也没聘他呀真是的你给我科室费了吗他这是主动自愿的我也不管你下次不管了没交钱啊没有什么金钱交易啊只是请我吃了铁锅炖而已还蹭了几根胶啊是吗你给我那玩意叫啥青三片青三片是吧再度演对还有全程杯水呢这钱都没给啊

还拍视频呢我还剪出来了都是我的好了拜拜了拜拜拜拜

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