S
Sam
通过削减开支、获取电销职位和启动咨询业务，实现从零开始的企业家之旅。
T
Taylor
Sam和Taylor讨论了增肌的策略，包括精益增肌和脏增肌的区别，以及如何根据个人情况调整卡路里摄入和训练计划。她们强调了增肌与反向饮食的区别，并建议根据自身情况调整饮食结构，例如增加碳水化合物和脂肪的摄入量，选择高热量食物，并根据体重变化调整卡路里摄入。她们还分享了她们自身的增肌经验，以及如何克服增肌过程中的心理障碍。
Taylor补充说明了反向饮食的原理和目标，以及增肌周期的时间安排和训练计划。她们建议根据个人目标和身体状况调整增肌周期，并强调了增肌期间保持积极心态的重要性。她们还分享了她们在增肌过程中遇到的挑战和经验，以及如何根据自身情况调整饮食结构和训练计划。
Deep Dive
Sam and Taylor discuss recent personal updates, including Sam's viral TikTok and their interaction with a man from the gym who turned out to be on a reality TV show.
Shownotes Transcript