自由的灵魂，岂能沾染班味儿！| 必要生活 Vol.09
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本节目由追觅洗地机和 Markets Media 联合制作出品我们爱到 20 周年演唱会的时候我那天刚好值班然后呢我要在流程上有一些签字的环节就必须得我本人来做然后我就没有办法最后是背着电脑进的演唱会的场馆你好你正在收听的是播客必要生活第一季第九集的节目我是李马克

不知道最近你有没有跟我一样的感受就是打开社交媒体的话你时常会看到一个词或者闻到一种味道那就是斑味有人去海边度假发个朋友圈说晒晒太阳曲曲斑味有人周末去逛公园发条状态说周末到了出门散散斑味

上班打工赚钱当然非常重要但当一个人渐渐被斑味淹没和镜头身上不自主的就散发出一种斑味气息的话那事情可能就不太对劲了本期节目我们就找了十几位不同职业背景的朋友去看看他们眼里的斑味到底是一种怎样的味道看看那些说自己被斑味淹入味的朋友和身上最没有斑味的朋友都过着怎样的生活以及他们下班后都会做些什么去驱除自己身上的斑味

OK 让我们开始今天的节目搬味的话我觉得像夏天洗衣机里的衣服没有及时拿出来没有拿出来晾然后就会有一股沉闷的混合着洗衣液香味的臭味就穿上衣服也会笼罩在这种味道里感觉很不舒服我觉得是这样子的一种味道东东目前在一家 ESG 领域的咨询公司工作

东东对班味的描述真的直击我心之所以对班味有如此贴切的类比和形容主要也是因为他过往的工作经历和深刻的班味体验我前前后后大概是四年多左右的工作 19 年毕业以后就开始工作了然后现在这是第二份

现在的状态呢是已经在放弃想要在某个行业有建树的这样子的一个想法了然后最后还是想做一个以自己开心快乐为目标的人的这个状态

因为我其实工作开始经历了两次职场 PUA 内耗也非常严重身体也有一些反应然后可能最重要的是我一直在自己想要的工作里面工作领域里面实习到后面的工作所以这样子的一些情况就是不是工作本身而是因为其他原因造成的这种

情况让我对工作的意义产生了一些怀疑因为工作当中遇到的一些事情让东东对工作本身也产生了一些怀疑他的心态也发生了一些微妙的变化可能之前的我是想要成为社会上有

建树或者是行业里面有头有脸的人可能是有一小部分这样子不明而已的虚荣心在驱动所以说我还是一直在这个坚持工作但后来想这些其实也没有很重要这也不是我想要达成的目的

也没有做好以这个为目标而付出的一些东西所以看清这一点的话就回到了如何让自己开心快乐为目标这件事情上所以现在是这样子的一个状态应该是刚刚解脱呃

看破没多久的情况上班一段时间后大家的精神状态和心态都会发生一些变化不管这样的变化具体有怎样的不同我们的身体状态可能都是一样的每天下班回家很累然后没有时间收拾自己然后觉得白天工作时间特别长下班就只想躺在家里然后完全没有自己的业余生活和爱好

凯迪目前在一家消费品品牌做市场营销工作和东东的工作年限差不多今年是凯迪正式开始全职工作的第四年还有就是我觉得久坐然后不动给人的这个精神和体力上带来这个影响还是挺大的当你这个人就特别没有精气神的时候我觉得可能三炮也算班味挺重的一个表现

还有就是没有爱好还有一个连锁反应就是你可能在生活中跟别的朋友没有一些共同话题那你的讨论可能只有抱怨工作我今天工作好烦我同事好烦凯迪全职工作的时间并不算很长但她其实是一个从大一开始就进入职场实习并且非常热爱工作的人

但是在她的评价体系里热爱工作并不等于喜欢上班我觉得我真的还挺爱工作的我从大一开始就一直在实习然后每一份实习做的时间都很长且非常非常投入以至于我毕业之后的每一份工作其实都是实习期间认识的同事和老板 offer 我的全职工作所以我觉得我还算是一个挺爱工作的人就你让我完全

不工作闲下来我应该做不到我曾经尝试过大学有一个暑假然后我前一个月在备考就是考试然后一个月就躺在家里我已经闲得要不行了然后我就每天都在说要不我回去实习吧

我觉得上班跟工作对我来说是可以分开的就我讨厌上班是因为我很讨厌坐在一个室内没有太阳然后很狭窄的空间我每天要坐在那但其实我是一个

就我又 J 然后我又特别的我其实挺焦虑的所以我会把我所有的工作都提前完成就我不会允许我的工作是拖它的就如果我知道这个事情我要做我就会在有限的时间内把它做完所以我会在公司有很多时间是没事干的 OK 听到这里如果你也像凯迪一样是提前会把工作的安排好提前完成的类型请在本期节目评论区这个十点下举下手让我看到

说实话我看到班味这个词的时候已经属于比较滞后比较晚的了我们下面这位朋友属于很早就接触到这个词并产生共鸣的因为我工作的缘故我日常会跟许多创作者和他们的内容打交道从去年开始尤其是职场品类的稿件之中班味成了一个不容小觑的关键词花花目前在一家内容平台大厂做创作者运营的相关工作

同时她也是读书类博客读不完的主播花花也用了一组生动形象的排比剧给我讲了一下她眼里的斑味给我感觉斑味是一种涉猪的味道

一种从眼神、毛孔、发丝、举手投足之间都能够散发出的那种被工作所浸透的疲惫和厌倦以及萎靡的味道。斑味对我们打工人来说就是每天早上 9 点 30 上班,一杯浓浓的冰美式灌入喉咙,才能够启动自己的身体机关的味道。

班味呢是公司里面屁大点事都要开会会议室都是爆满的好不容易简陋才能抢到会议室在打开门的那一瞬间扑面而来的人肉酸爽味班味就是你每周绞尽脑汁编周报收到领导在工作群里面的咆哮你们要注意策略周报必须每周有亮点

就是收到这个通知那一刻你不自觉的浑身一机灵班威尔就是你明明情绪非常烦躁却要每天在工位好的收到

班威尔呢是明明你在摸鱼但是肉体上的疲惫感却有增无减班威尔就是你难得放个松逛个商场去添置一个手提包啊第一反应不是这个包美不美观好不好看怎么和你衣柜里的衣服搭配而是这只包能不能放下笔记本这种无奈听到花花这样说我立马看了一下我的包 OK 没有问题我的是个书包

不得不说花花这一大段对斑味的理解简直太到位了一看就是资深打工人另外我们也有非常严谨的朋友在聊这个话题之前他先去查了一下斑味的定义就是我查了一下这个斑味的这个词就是他写的是指代当代职场人一种常见的生活状态就包括素面朝天精神涣散衣着宽松眼中充满疲惫然后我就当时我就在想这不就是在说我吗

古四目前是一名互联网产品经理同时他也是播客大小电波的主播之一在我们通常的印象里产品经理可能是班味浓度排行比较靠前的那种但除了搜索引擎给出的班味定义古四对班味也有些自己的观察和理解首先就是看着这些形容词就感觉就跟自己确实很像但我还后来又简单思考了一下这个事就是为什么

班尔会在现在这样的就是被大家去提起然后其实以前其实工作压力也比较大而且就是大家在职场中疲惫感这个事情我觉得肯定是一个相对比较常见的一个状态但为什么现在就经常会被提起我觉得一方面可能是确实现在的大环境包括什么工作压力什么的会比较的卷然后压力会比较大所以大家会有这种疲惫的感觉然后我觉得另外一面其实

还有一个点是在于我所从事的行业我在看到的这样的一个视角其实是说为什么会有斑斡就是因为我所在的行业里面可能他的人的职业的细分其实会更加的分明细分的会更多了原来可能像我是一个产品经理之前干的事情其实会很多但是现在就是细分出来的一些其他的岗位来去给我干这个事情来去分担一部分我的一些工作

然后甚至还有一个 Barbie 在催着我要干活对就在催着我在干活所以非常戏份其实带来的一个点就是在于你只管你自己这小块顶然后会给你造成两个点第一个点就是你工作的时候就会觉得越来越像流水线一样你只做完这一小块事可能就完事了就交付给下一个人

那可能你的比如说主人翁精神或者是你掌控全局或者是掌控一部分全局的这样的能力可能就慢慢的这个事业就会变小还有一点呢就是有很多人在找你很多人觉得你应该 own 了这个事或者你应该是一个来去 cover 这个事情的人但是呢由于工作的细分所以你要把自己的就很多事你要告诉他们这个不是我干的事就这个是另外一些人干的事

所以就变得你要给很多人去解释你要给很多人去把这个事情去给他们说明这个事情应该怎么做所以就变得可能更职业化了一点

其实工作的状态和生活的状态其实是有一些区隔的以前我们可能还好就是没有什么太大的区隔当然也可能是年龄关系反正我现在越来越觉得就是说现在职业化的这个事情变得越来越重要一个是说可能公司也希望你能够越来越职业化职业化其实反面其实就是说你不能太多的生活化

不能太多生活化的话就会多多少少的你职业化的状态可能就是斑味的一个状态对 我是这样理解的所以我觉得两方面一方面可能多是一个调侃或者是幽默现代的一个环境的一个自身状态还有一方面其实是你自己可能你自己变得越来越职业化了你知道应该以什么样的态度或者是以什么样的

脸面来去来去处理你这摊事然后处理完了之后你就可以更好的生活或者怎么样了所以我觉得也是一个不坏的事吧古斯从两个方面给出了他对斑味的理解斑味在古斯这里并不是一个完全负面的词他的说法也给了我一些思考

一个事物总有它的复杂之处有好也有坏对于这一点我们下面这位朋友深有体会我一共上班加起来有三年多的时间目前对于这份工作还是保有着一些热情以及职业精生的期望的但是长远来看的话我对我自己的职业规划是迷茫的甚至说不确定我未来是不是还会在用户体验设计这条道路上持续发展二饼

目前在家企业数字化相关的外企咨询公司工作是一名用户体验设计师关于大家都说的班味是一个什么样的味道我觉得很具象的体现可能是在我工作大概一年多的时候吧因为我刚刚做这份工作的时候我的第一个项目是一个央企的大集团然后他们的办公楼非常的高端大气

我穿着那种卫衣牛仔裤去上班的时候会有一种

小学生闯入了大人世界的感觉所以在我当时刚工作的前几周我就去给我的衣柜进行了一波大换血然后工作一年下来之后我就会发现我的衣柜里面全都是黑白灰全都是商务休闲风以至于我想要出去玩想要穿得活泼 fancy 一点的时候我发现我在衣柜里面找不出一件日常又活泼的衣服

那还有另外一个体现呢就是我发现我会把我工作里面的思路和沟通模式

引申到我的日常生活中具体的体现就是我去年又找一个我非常喜欢的纹身师去纹身然后当时去到他的那个店面纹完身之后这个纹身师问我说我很好奇问一下你的工作是什么因为他说我

我是他接触的所有客户下来他觉得最好沟通的一个客户比如说当他给我到他的设计稿的时候我会自己打开我的设计软件然后用这种画设计稿上的交互说明的方式去标注下来哪一块我希望他的线条更流畅一点然后哪一块我希望他的颜色的饱和度更高一点等等然后他会觉得我的这个沟通模式是一种

非常职业又非常清晰非常系统化的一种方式让他觉得很顺畅很丝滑接到这个反馈的当下我是很开心的但是呢我也有点觉得我是不是有点被工作异化以至于我在这种日常的沟通中也那么追求我表达的专业性那包括甚至我现在可能

和朋友尤其和同事一起出去旅行的时候我们会在 Figma 就是 US 常用的一个设计软件上去做我们的旅行行程这件事负面来讲也有一个影响就是我对于我接触的服务业的从业者他们的工作专业度要求也会变高

比如说我在找房子的时候就是我接触到的房屋中介他们经常会凌乱的丢给我各种各样的这个房子的链接然后我每一个房子我都需要重新去问他这个房子的租金是什么地理位置是什么他在几楼他的通风朝阳是否好等等就是我当时非常非常想做一件事情但是我忍住了

我想给他们拉一个 Excel 然后每一个纵列上就是我关机的那个维度然后我就把中间把这个表填好一次性的发给我进行一个高效的沟通但是我忍住了嗯

我觉得第三个单文的点可能体现在我变得有点不能好好说话就是我会失去了一些日常的语言就比如说当我想说咱们去饭店吃饭吧一时之间甚至会忘了饭店这个词该怎么说说线下餐饮门店然后

就比如说像那个年会不能停这个电影里面讲的对其颗粒度等等这样的工作黑话也常常出现在我和我的家人我和我的朋友去沟通的时候然后他们也会在我说出这些黑话的时候表示非常的费解听完以上几位朋友的分享不知道正在听节目的你对斑味是怎么理解的非常欢迎在评论区留下你的看法

其实听了上面几位朋友的分享包括我们在各个社交平台看到大家对斑味的抵制以及对去除斑味的迫切渴望都能感觉到这背后其实隐藏着大家对于工作无限制占用个人时间的不满以及对工作环境当中个人精神状态带来的持续的复杂的影响有的是显而易见的有的则是悄无声息直到某一天你会突然发现斑味已经深入到你的日常生活的缝隙当中

必要生活是一档关注和探索日常生活的播客节目由追秘洗涤机和 Marques Media 联合制作出品每一集我们都会从一个日常生活场景出发和你一起去探寻背后更多的故事

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其实新媒体属于社畜高发区,就是我们现在说的 bar 味很浓的一个群体,因为我们这个工作其实没有特别明确的上班和下班的分界,然后还会有一些值班呀,导班啊这样的任务,就导致你可能人已经不在单位了,但是你的工作会追着你到任何地方,

Jay 目前在党央媒的某个新媒体做编辑他说自己曾经并不觉得身上的斑味有多重直到今年春节当他回老家跟家人一起吃饭的时候他身上的斑味都让自己感到过于浓郁了就是以前一直不这么觉得但是最近有一件事情让我意识到我身上的斑味真的很重就是过年的时候不是回老家跟亲戚朋友一块吃饭吗

然后今年跟家人聚餐的时候就是那种一大圆桌的人然后我说那我说两句吧对然后呢我就提了一杯我说完了之后我表弟我表弟跟我是同龄然后但是他是在高校里面工作跟我说姐你好涉畜啊你就像是在酒局里面提酒一样

然后当时那一下就让我五雷轰顶我觉得天哪我身上的 barber 这么重的吗所以从过完春节回来到现在我就有意的在调整自己的状态因为去年说实话我特别的忙然后过的几乎就除了工作丧失掉了很多自己的生活

所以今年过完年回来因为这件事情我就开始有意识地调整自己的状态然后再努力地消除斑斓听到 Jay 这样说我就特别好奇 Jay 提了一杯的时候到底说了什么呢像我们就是在北京工作的话一年都不会回家嘛可能就只有过年的时候才有跟亲戚朋友聚餐的机会然后今年呢是因为

主要是这顿饭还是我组织的然后我就说我工作这么多年想请长辈们吃个饭然后结果提久的时候就说我在北京不常回来家里面的父母年龄也大了然后有的时候会很担心但是多亏了老家的亲戚朋友们的照顾

然后让我觉得心里很有底气然后跟各位长辈表示感谢然后过去的一年呢我们年轻人有很好的进步然后呢老年人也在很享受长辈们也在很快乐地享受自己的退休生活然后总体来说我们的大家庭是很和睦和幸福的那希望在新的一年

然后那个家人们可以最重要的是保持身体健康然后我们每一个小辈都有更好的进步就就是对就对就是机关单位的那个发言的启程转合然后对有有引入然后有有高潮有山青有总经有口号就是 OK

Jay 老师的总结发言果然精彩一下子让人有一种跟领导同事在开年终总结会的感觉那这件事也成为了一个导火索让 Jay 开始重新审视自己工作和生活之间的关系这个时候他发现自己其实是一个一边不断被斑味入侵一边不断努力消除斑味的人以前我有一个比较好的习惯就是我会说工作它只是工作一旦我走出了公司的大门我就可能连手机微信都不回了

但是这两年的状态就是无论你到哪你的工作都会追着你来所以我有一个前提就是如果我明天想要去做一些消除斑门的事情前一天我要先把我的工作安排好对这件事情本身就很可怜然后而且我身边很多的朋友都是这样就会觉得为什么第二天要放假了前一天的工作就做也做不完然后晚上还要加班就是为了第二天我们能很畅快地出去玩耍

就很多人都是这种感觉我们问 J 下班后都会做些什么去消除斑味他给我们列举了很多活动但其中最让我们印象深刻的一个是追星这么古老的一件事情我追星就是很我不是那种很多 00 后追星的方式就是

需要不停地追星就是她的爱豆会一直换反复地就是不同的阶段就是看一部韩剧换一个老公或者是新出道了一个组合我就换一个爱豆这样的就是我原本并不是为了消除斑味而去追星而是说我追星大概从高中的时候就开始了而且我一直只喜欢一个爱豆然后到现在已经

20 年了不久之前他刚刚开了 29 年的演唱会因为以前上学的时候就是学生党追星那个时候也没有钱也不能很方便的出去就都是线上追后来工作了之后有一段时间也是特别的辛苦工作特别的忙然后我觉得我需要转换一下心情那个就是大概是 17 年的时候我是第一次线下的去看了演唱会

然后看完了回来之后我就觉得自己身上所有的问题都消失了像我们这个年龄的人追星来说它可能并不单单是获取一种文化消费或者是获取一种快乐可能是你在回忆你青春时候经历过的那些年少和热血的时光而且你追星的过程当中会遇到很多就是一起追星的小伙伴儿

然后尤其是到我们这个年龄的组合的粉丝们大家其实年龄都比较相仿然后你生活的状态然后还有你人生的阶段都是相似的所以大家就可以很容易的成为朋友这种朋友他又不是很功利的就是大家的热爱比较单纯然后所以就可以大家比较真诚的

相互之间的交流和交往有的时候可能你出去追星并不是说你为了去看一场演唱会或者看一下你的爱豆可能你也是某种程度上是跟朋友一块出去做了一个短途的旅行或者是你们脱离出现代职场人的这个躯壳然后回归到你学生时代很本真的一种热情的状态

我觉得这种状态可能是更吸引人然后也是能够之所以让我们暂时的摆脱身上的摄触器身上的斑味的一种最本质的一个原因说到这里 J 给我们讲了一个发生在他之前追星途中的小故事

实在是太有画面感了我要讲一件就是比较好笑的事情大概是元旦前后去看我们爱豆 20 周年演唱会的时候我那天刚好值班然后呢我要在流程上有一些签字的环节就必须得我本人来做然后我就没有办法最后是背着电脑进的演唱会的场馆然后就是

第一天是我在演唱会里面然后在 VCR 的环节和 MC 的环节这种不重要的环节我就坐下来拿出我的手机上线 签批然后第二天的时候是我背着笔记本电脑在入场前的十分钟在门口把我的工作处理完然后合上电脑的一刹那站了起来我觉得我焕然新生

我就不再是工作的那个我了我要进到演唱会的场馆里面去然后享受我那个时刻的快乐然后我在我的朋友们中间就有一个很出名的梗就是我可以在世界上的任何地方加班比如说在去追星的车上我在副驾驶上打开电脑加班然后在飞机上加班

大家看完演唱会出来聚餐的时候我在吃火锅的饭桌上打开笔记本加班然后还有比如说大家聊天的时候就或者是在什么 KTV 打开电脑这种事我就觉得尽量避免吧就是暂时还没有走到在 KTV 里面打开电脑这一步但是基本上就是每一次我们出去的时候我都可能随时要打开电脑工作

然后你只能是一种身不由己,你像我刚才说的,你只能做到把它和你享受的事情中间做一个平衡。然后还有一点我觉得很重要,就是减少一些被动工作,就是有一些你可能在这个节点上可以交付给其他人做的,或者是说我不是很急迫的,我提前或者是推后把它处理完,

Jay 这番描述真的让我对追星这件事情有了新的理解

另外一半出于追星一半出于兴趣 JA 还利用业余时间去学了韩语这也让我对他在工作和生活之间能够无缝切换的能力也更加敬佩了当我们问 JA 在他工作极端忙碌的情况下有没有想过就不去看演唱会了不去追星了他坚定地说没有

和 Jay 一样我们下一位朋友夏夏也是一个能够把上班和追求自己的兴趣爱好做到无缝衔接无缝切换的人我是夏夏以前是在娱乐圈工作了大概两三年然后疫情在体制里面然后又去年一年在杭州在 MCN 机构待过反正行业上我觉得是大跨越了几下然后

然后也是有两次的裸辞的经历目前现在的状态是一个不用打卡的自由人

夏夏是一个平常非常喜欢一个人旅行的女生曾经因为工作也时常需要在各地飞来飞去出差于是夏夏就在工作当中练就了一把把出差打工和个人旅行无缝衔接的能力

我去年 11 月份的时候大概有半个月的时间我那半个月就是他们说我是特种兵里的战斗机

就是我 11 月十几号吧好像我在上海当时先忙了两个拍摄然后看了那个 2021 的那个展那个大展之后然后回杭州看了《卷》《八八》然后收拾了行李第二天一早的飞机早班机飞了北京下飞机之后立马去了雍和宫然后回了我们学校

然后就是过生日间我大概在北京可能待了有个三天的样子然后又回杭州当时是那个酒吧有一个客座算是那个调酒师在国内的最后一站然后又回杭州酒吧然后又去了上海然后看了那个

马比斯好像然后反正还有几个展然后又从上海飞到香港然后去了那个故宫然后去故宫完了之后就在维港晚上坐了一个多小时看日落然后第二天起来又去维港看了沿海然后又上飞机回杭州然后回杭州就下午四点钟回杭州公司打卡 OK 最后回到公司打卡是夏夏整个故事的精髓所在

出差旅行看展夏夏见缝插针的给自己安排各种各样的活动来去除班位和夏夏这么大跨度的行程不同我们节目前面的嘉宾二饼和凯迪会从他们自己的身体出发用运动来消散班位对我来说运动是一个特别大的方式它可以帮我完全跟工作分开

因为运动的那两个小时里你是没有办法去看手机的因为我就是平时很爱打拳嘛就是你拳击戴上缠手带跟拳套之后你是不能拿手机的那这两个小时你就完全的跟工作分开了而且拳击确实是一个很解压的运动就是你在上课的时候你脑海里什么都不会想你只会想说这拳我要怎么打得好

我今天晚上在这个课上我要怎么赢就是你不会有时间去想工作上的事情所以我觉得从及时把自己从工作里抽离出来会让我觉得就是这一天被分开了我这一天不是都在工作的我是

21 年开始接触拳击和泰拳的那会就真的是因为我们公司附近有一个拳馆我去试课了试完课之后觉得诶确实还挺有意思的其实我看起来好像不是一个特别要当第一的人但我在拳馆有的时候还是挺想当底就是我很享受当下那个赢的感觉而且

打拳半年之后凯迪不小心把膝盖扭伤了

扭伤膝盖之后凯迪对打拳这项运动和工作都有了一些新的理解然后在膝盖扭伤之前这个它对我来说就像是一项运动让我在消耗我的白天的这个不满的情绪和我可能我需要运动来塑形啊或者就是需要有一些运动来保持我健康的身体

然后在膝盖受伤之后很长时间不能做特别大的运动但我还是会去打拳那个时候你会慢慢从基础开始重新学习那当然后来我也换了一个特别好的拳击教练所以他会从基础开始给我打我对这项运动就会有一些更深的认识就我知道我觉得运动跟工作很多相通的点是比如说当我想赢我要进攻的时候我其实是先打

撤退或者是我要慢慢蓄力才能去把这一拳打出来那我觉得这一点就是在工作中我也慢慢调整自己的状态我以前真的是一个在工作里我就是要赢对方这是我的合作方式但凡有一点让我觉得被我抓住的点然后我就会立马立马反击他我觉得可能那样的职场状态也不是很好我经常会把自己的情绪带到职场里嗯所以

和凯蒂一样二饼曾经也尝试过下班后去打拳另外她也尝试过各种各样的活动来放松自己

目前二饼跟我说他坚持最久的一项活动就是下班之后去健身而且他也从健身当中获得了很多的灵感和心得那我最近在运动里面其实得到的一个比较好的感受我想分享给大家然后试图去种草一下大家也走到健身房开始尝试一下嗯

就是我不知道大家每天下班之后尤其是在比较疲惫的状态下会不会感觉整个人是处于一种凝滞以及混沌的状态

我是最近这个项目非常的忙然后每天在项目里面要接受非常多的讯息然后要去消化以及对这些讯息提炼我自己的洞察所以对于我脑力的消耗是非常大的然后到每天下班的时候我能感觉到自己的大脑非常的混沌然后我整个人就像是在一个非常高湖的摄像头下拍摄出来的状态我整个人都是虚焦的

但是当我开始做有氧的时候在这整个四五十分钟它会经历几个阶段的体感的变化第一个阶段呢就是我刚刚开始迈动我的每次脚步的时候我会觉得非常非常的累就是你去每迈动一个脚步你都需要耗费非常大的体力然后整个身体也是非常非常的沉重

但是到了 10 到 15 分钟的时候我就仍开始微微出汗然后随着我的毛孔打开我会起一身的鸡皮疙瘩可能也是因为健身房里面有空调出了汗之后有点微微的冷然后起鸡皮疙瘩的感觉就会让我有一种淡淡的刷新感但在这个状态下十几分钟我还是比较累的但是当我再走到 25 分钟到 30 分钟的坎的时候

我会非常非常直观的感受到我整个人逐渐清晰起来吧我就像是那个镜头逐渐聚焦的过程我能感觉到自己的边界变得清晰我能清晰的感受到我身体的知觉并且我不再觉得我的脚步沉重于是在我整个做有氧运动的最后 20 分钟我会是一个非常轻快愉悦甚至有点不想停下来的状态

那除了过程的预约体验之外我觉得运动也带给了我非常多延伸的好处首先第一个呢就是我觉得我找到了一种真正有效的休息方式因为在运动的过程中呢你可以真正的做到让自己的脑子停下来而去调动自己的身体那第二个好处呢是我觉得我通过运动建立了更强烈的自我边界

具体体现在呢我以前是一个非常依赖社交的人我自己待就会觉得很无聊但是现在呢我因为要运动所以就会拒绝这种过度的社交然后一段时间坚持下来之后发现我似乎一个人也可以很好的自处

另外一个呢就是我会更加坚定的去捍卫下班时间的这个边界然后第三个好处呢就是我觉得我自己变得更加自信了这个自信不是说我收获了一个可能更好的身材从外貌上我更加的自信而是我相信我有能力改变我可以从一个完全不爱运动的人变成一个很健康然后能保持运动习惯看起来更自律的人

所以这种我可以不断自我重塑不断自我改造的体验让我更加相信我未来仍旧有无限的可能不知道你听出来没二饼在这里的分享也是非常的条理清晰很有他工作上的风采

不管是打拳还是健身下班后凯迪和二饼都通过这样与身体相处的方式和工作短暂的锻炼获得了一种深度的放松那通过放松身体来放松自己的还有我们的下一位朋友阿淡而她选择去除斑味的方式是跳舞

刚刚结束了一节一个小时的编舞课现在累到不行先给大家介绍一下我自己吧大家可以叫我阿淡然后目前我在上海一家互联网公司从事互联网内容营销的相关工作

我觉得拥有这些可自己自由支配的时间并且平衡好这些时间里的活动和休息对我来说是非常重要的那我开始接触街舞的时间其实挺早的应该是我上初中的时候吧那个时候家附近的健身房开了那种街舞团课然后放暑假的时候我就去健身房跟着老师跳跳舞算是我的街舞启蒙了

正经开始跳舞应该是大学参加了学校的街舞社团大学四年在学校的时间真的除了上课基本就是待在排练房里

那会儿我们每年会举办一次社团的周年庆基本人均都要排个五六支舞这样子所以周年庆之前的筹备时间我们每天都有大概七八个小时都是待在排练房里跳舞的那会儿我们还经常开玩笑说就比起我们本来的专业我们更像是舞蹈专业的学生

而且在大学里参加舞社对我来说最大的意义是拥有了一群非常非常好的朋友甚至现在我们也还会一起跳舞而且大部分人都还在坚持着跳舞这件事情

而且生活在上海你能见识到厉害的舞者太多了有很多的机会你可以去上大师课去看一些很有名的 studio 的表演然后以及这几年这种层出不穷的舞蹈综艺都会让你能感受到

厉害的舞者到底有多厉害以及当你看到大家一起克服困难花很多的时间去排练出一个完整的舞蹈作品的时候整体这个过程和结果都会让你觉得很感动很热血沸腾

其实我本人并不算是一个有舞蹈天赋的人甚至可以说是一个完全没有舞蹈天赋的人因为我其实就算是两天打鱼三天晒网跳舞年头但毕竟也好几年了嘛但其实放眼整个上海的舞坊来说我的水平可能顶多算是中等偏下吧但我觉得对我来说舞蹈不是一件需要和别人去竞争的事情

就是只要说现在的我比去年的我有一点点进步我都会觉得很开心因为跳舞这件事情本身是让我用来放松的嘛在上课的那一个小时里你可以完全沉浸在舞蹈和音乐里就是把自己跳到衣服湿透精疲力尽其实这对于我来说是一个充电的过程

虽然不能说所有跳舞的人都是艺人吧但是大部分的时候课堂氛围都是很好的所以上课就是真的会让人觉得很开心可能这些也抵消去了我身上的一些斑味吧我觉得既然斑味和皱纹一样会随着年龄而增长并且这是一件不可避免的事情那就主动出击做出一些努力来减少它阿旦跳街舞已经很多年听完他的讲述你能感受到他绝对是一个艺人的代表

对于班卫这件事他的态度一向是主动出击

那听完了打拳健身还有跳街舞我们来听一个和足球有关的事情不过下面这位朋友不是靠踢球来去出班位的而是去现场看球其实最开始看球是小的很小的时候那个时候不看北京国安更多的是跟着父亲一起看世界杯而且那会儿的时候住的是平房球迷的这个文化可能更浓郁一点嗯

看世界杯的时候都是夜里进外的比赛你能听到家长们的那种呐喊声和摔碎水壶的声音其实还挺有意思的

后来我是在大概 16 17 年的时候正式就是开始看北京国安的比赛疫情期间的话停了几年现在北京国安又回到了公体主场继续去支持小木马目前在北京从事项目管理类工作你听出来了他是北京国安队的球迷下班后的时间只要有比赛他几乎每场必看

对于我们这些非球迷来说直到后来我们才知道原来这些资深球迷都是会按赛季来买卡看球的它是一个赛季的卡然后这个赛季之前的时候是说固定座位但其实是座位是不固定的你就是到了之后只要在你这个区域里有空位置你就可以坐从去年开始国安回到新工铁了之后它的座位相对来说就是比较固定

和小木马在聊班位这个主题的期间我们也非常好奇他为什么会如此热爱北京国安队

其实我觉得国安更像是一种传承吧它不光是北京国安其实各个城市也都有自己的球队我相信肯定每一个城市的人也都是热爱自己的家乡热爱自己的球队但北京国安更多的给我的可能是感动就是在清明节前其实发生了一件特别感人的故事

我们有一个御林军的发起人之一杨雪姐姐她是在三月底四月初的时候就是确诊了患病当时的时候北京国安是踢武汉三镇在武汉的主场在进球了以后其实他们的球员是送上了一个文化山上面是手写的杨雪加油送给了杨雪当时她可能已经

但转播镜头可能没有给到这个镜头如果你有兴趣的话可以去刷一下抖音再之后可能短短的四天之内他就离世了这个其实打击对于国安球迷来讲的话或者是更多的对于御林军的球迷来讲的话可能是更难以接受因为毕竟很年轻 39 岁

当国安俱乐部知道了这件事情的时候呢他们也是经过可能高层的这个协商在公体永久的给杨雪留了一个位置然后并且的话是在她的那个座位上印上了雪花

因为他曾经说过就是他会化作一片雪花一样的星星在天上守护着大家守护着球队所以也是就是我们因为一项运动能产生这种共情因为很多这样子的事情所以就越来越感动越来越热爱这个球队无论他成绩好坏我们都愿意陪伴着他一起成长一起克服困难

没有什么困难是克服不了的如果有也是后面有一群球迷可能在给予我支持生活中是越来越不可缺少的一部分因为它其实也是去除斑味的一种方式嘛下了班之后感觉有一场球在那里等着我们去观看很精彩的一个比赛也是一种发泄情绪的方式吧

小木马在下班后在球场这个空间可以完全摆脱工作上的烦心事专心做一个球迷球场这个空间给他带来的不只是放松更像是一种深度的链接空间的氛围能够带给人一种沉浸感我们在其中可以体验到其他地方不会体验到的心流状态那同样是空间小木马的放松空间在球场我们下一位朋友的放松空间是在 Live House

这位朋友在上班期间一年居然可以看 50 多场的演出那就相当于平均每周一场了我是一个非常喜欢去 live house 的人喜欢听一些乐队的现场我会觉得虽然白天可以在耳机里面听音乐了但是

去到现场跟那些音乐人或者乐手面对面然后身边都是喜欢同一种音乐的人聚在一起的那种感受是完全不一样的白鹿几个月前他刚从一家大厂离职目前正处于 gap 阶段他说需要利用这段时间调整一下自己的方向和状态整理一下工作六七年后的疲惫心情他在工作期间最常用的放松方式就是去看 livehouse

我常常会因为在现场感动到露泪当然也有不排除一些人的音乐现场是挺翻车但是是极少数了我会觉得非常推荐喜欢音乐的朋友去感受一下现场就是他不是翻唱的他是把自己的原创音乐在像某等天空 韵音堂还有瓦斯还有上海的话还有蓝色圈水湾也就是现在的万代南梦宫就是等等一些 live house 里面去找自己喜欢的

音乐的类型去接触现场音乐当然这个可能前提也是你要早一点下班所以白天就是要很高效的为了自己晚上能够去看一个自己喜欢的音乐人去完成工作这样到了晚上就会非常有成就感我又把工作完成了我又可以去看音乐我数过一次大概 2022 年我一年是看了 50 多场 live 的

然后 2023 年因为我自己从产品运营的这个角色跳到了音乐的内容运营上所以我因为工作看 live 的这种机会更加的多了我会觉得可能只有超过 50 场没有少于 50 场的那这基本上就是我下班会做的事吧之所以能在上班期间去看 50 多场 live 呢可能是因为我第一家公司选的很对它

它是早时晚期的 7 点钟基本上就可以下班了那么我去赶 8 点或者 8 点半的这种厂就是完全没有问题的但是我后来跳槽去的另外一家互联网公司下班就比较晚了可能要到 10 点之后才会下班不过我比较心机的选择了自己喜欢的工作领域当时我是做音乐内容运营的借着工作的关系倒是可以去看一些 live

但是其实说起来没有那种专心的去听的感受好因为你总是带着一些工作的使命在就没有那么办法全然的去 focus 在音乐上面

但是于和熊掌要兼得的话还是比较困难的咱们就是说作为成年人已经懂得了不能要求太多能够去做自己喜欢的事情就非常知足了得益于之前的工作白鹿可以做到一年可以看 50 多场的 Live House 演出然后我问他在看过的所有演出当中有没有印象最深刻的几场呢印象最深刻的现场的话

首先入我脑海的是网文的现场他们是我觉得是国内最棒的后摇乐队他们的现场简直像交响乐一样可以带动你的整个情绪进入到他们用音乐来创造出来的环境中简直就是一个如痴如醉呀现场听哭的人非常多嗯

然后第二个想到的是水曜日的现场他是一个日本的歌手当然这个一代目已经换成二代目了但他的音乐还是依然很棒现场他们会很会整活的就是主唱会自己钻到那种游乐园的透明球里面滚到跳水吧就是俗称跳水跳到观众的这个站立的区间所有人就拖着那个球让他滚了一圈就是现场就会达到一个很高潮的气氛

再说一个可能是一个叫秘密行动的电子的团他们的现场就比较像是在蹦迪然后那天我们去瓦斯看演出的时候还碰到了李旦也在下面蹦可能因为那个音乐人也是内蒙跟新疆人吧可能就邀请了李旦所以觉得还挺好玩的可以在这样的现场看到一些你平时接触不到的人啊怎么样的所以非常感谢我自己选择了上海这个城市来生活

有很多很多的音乐现场跟艺术展览还有各种丰富的一些活动可以去参加如果说白鹿下班去看 Live House 是消除班位的一种文艺娱乐活动的话那同样通过文艺活动来消除班位的还有我们在开头分享过一大段关于班位排比剧的嘉宾花花

花花平常非常热爱阅读下班后她就把自己的爱好发展成了一个作品她和朋友一起做了一档叫做《读不完的读书博客》我每周会和我的博客搭子腰腰穿越半个北京城大快朵頤吃一顿好的然后录制一期博客虽然我们相见很不容易但是我们两个相见吃饭聊天吐槽录制博客

这是让我每周最完整享受自我的那种时光完全驱散了令人疲惫的斑味顺便说一下我和我搭档夭夭录制的播客是一档阅读播客名字叫读不完官宣的口径是每周二更新当然会经常跳水因为我们两个真的读书比较慢如果没有准时上线那一定是我们俩没读完

这档播客启动的契机也蛮特别的我现在是在一家互联网内容平台上班他要求新人入职的时候要去做培训或者是要做一个分享

工作也没啥好分享的对吧所以我就说要不就分享我最近读的一本书吧所以我们领导就桌子一拍好我们部门内部以后要启动一档读书会以后你就来负责吧所以这件事情就拍到我头上来了

而且它第一期是指定的书目老派少女购物路线因为这个书名的缘故我一眼看上去觉得这本书不是我平时偏好阅读的类型但因为这是政治任务嘛所以还是硬着头皮去读了没想到这本书让我有了非常强的表达欲

我第一次觉得我是不是该把当下的感受准确的录制下来因为我怕隔了一天两天或者是我正式在读书会上分享的时候那种感觉就不那么深刻和真实和生动了所以就把它录下来了录完我发现播客确实是一种非常好的内容形式

会比我在写书评用文字记录那种字针俱灼时可能略带搅事性的形式更加自由和放松跟姚姚一起录呢是因为我邀请她录制一期选题是我们两个都非常喜欢的韩国女作家金爱兰的一本书叫《滔滔生活》

录完这一期发现我们两个太契合了那是我们两个第一次线下面级就录播客节奏太和谐了所以我们俩一拍即合然后我们的这档播客就从单干变成了合伙也正是因为花花在做一档读书类的播客在录制期间我也让她给我推荐一本她最近在读的书我们两个最近刚刚读完了《十黑一雄》的长篇小说《长日将近》

他描述的主人公史蒂文斯的一生都在为他所谓的伟大事业而蹉跎他极端克制古板教条错过了与父亲临终的最后一面错过了爱情与肯顿小姐擦肩而过在小说的最后史蒂文斯已经走入了人生的黄昏他的余生在他的面前伸展成一片虚空这部小说读完令我俩唏嘘不已百感交集

主人公的最大遗憾是他这一生从来没有一刻是为自己而活恰恰好和我们今天的主题非常相符希望大家都能够找到自我区分好工作和生活享受好属于自己的时光虚出半味因为生活是旷野不是轨道工作没有那么值得 OK 画下重点工作没有那么值得

同样是做播客前面的另外一位嘉宾古四也是在工作进入到某种平静和倦怠期的时候为了对冲自己身上浓郁的斑味另外也是出于对咖啡和咖啡文化的热爱开始和大小咖啡合作开办了最初的大小电台也就是今天的大小电波当时我有一个很大的一个思考的一个问题我是谁

我该干嘛我在哪这样的一些思考的一些问题可能也是一个职业的转折期所以在那个时间的话其实就在想说我确认一件事情就是说我要做工作之外要有一件事情是我自己可以掌控的因为我刚才讲的你自己的

职业上面要 cover 的事情越来越少了然后越来越细分了所以你自己能够掌控的部分的话就会越来越少虽然说改变世界都是产品经理但是产品经理真的改变不了世界

对所以当然有产品经理每个产品经理都自己有颗心就是说我要改变世界你知道吗就这个的纠结其实会一直影响着自己所以在那个时间段的话也在思考就是说有没有一个可以我自己真正掌控的事情然后那个时候其实经常喝大小就经常去大小玩当时是在北楼古巷的那个点

同时在那个店里面大小很有意思在店里面你经常会认识一些新朋友因为你看国贸店的这个地方是一个大的桌子然后都围绕了一圈所以你如果客人多的话在这喝咖啡你自然而然大家在聊什么事情自然而然你会听到所以也在那交了很多新的朋友然后当时还有一个小的展览的空间我觉得大小其实很适合有很多的内容

从一个做内容平台的人的角度来讲的话就是很多内容然后我就觉得这还挺有意思的

所以因为一个契机认识了张一鹏就大小老板然后我就随便跟他提了一下这个事我说要不要一起做一个播客但没想到张老板走心了后来我们的第一期就直接给我安排了马主理就直接给我安排了他当时的一个咖啡师员工

然后我们俩真的第一次见面第一次见面就要录一期播客对 就要录一期播客后来慢慢的大佬电台基本上前期就我们俩然后过了一段时间薇薇其实也是一个大佬的咖啡里面的一个常客后来就比较投缘就慢慢的薇薇也加入到我们的主播群里面来然后大概就我们三个人算是一个比较固定的三个主播然后慢慢做到现在

除了做播客古斯还给我们分享了一个他的小小的放松自己的方式和爱好因为我们下班通常都比较晚我很喜欢去串一些深夜咖啡馆晚上关很晚的那些咖啡馆然后在那些咖啡馆里面待着因为我还好我喝完咖啡之后还能倒头睡所以就把自己的咖啡爱好的这一部分可能在上班之后大概能够去好好的体验一下或者是跟咖啡师聊聊天什么的

也把今天的一天的一些工作的疲惫什么的稍微放下一点在和我们这几节目不同的嘉宾去聊如何去除斑味的这个话题当中他们也无意当中帮我们解锁了很多城市里非常有趣的小众角落比如刚才古斯说到的深夜咖啡馆另外还有一位朋友提到的北京官园市场我一直觉得就是上班是上班生活是生活然后我上班挣钱是为了去生活

所以我一般这么分一旦下班那我就要回到我的正规工作了大池目前的主职工作是摄影和摄像

大池有一个同龄人很少有的爱好那就是去逛北京的官园市场不知道你有没有听说过北京的官园市场这是一个在北京非常非常出名的售卖花鸟鱼虫的市场很多老北京人有事没事就爱去逛一逛大池虽然年龄不大但已经是官园市场的实际学者了从初中说起因为初中的时候就是我爸他比较喜欢养一些鱼这些动物的

然后稀奇古怪就是不常见的一些食肉鱼或者一些远古生物的那些遗留的鱼种平常那些地儿都买不着然后就只能去那时候是在府城门那个老官员那个时候老官员就是一开始也是跟我爸老去买鱼但是后来我发现了一些旁门左道的地方会出现一些就连见都没见过的动物

慢慢就觉得原来整个北京只有那个地方最神奇然后就变成了一个探索一些稀奇古怪的地方的那么一个场所了当时就国家保护动物甚至都有关源儿实习学者大池从小就在市场里见到了各种各样稀奇古怪的动物甚至他自己私下还去学习了各种花鸟鱼虫的知识和技术

虽然看起来都是一些无用的知识但这让他成为了一个资深生活家慢慢的大池开始在自己的家里构建了一个动植物小世界特别是他还自己亲手建立了一套植物自动喷水和光照系统就像之前说的精力可能不够然后我自己老养老养可能哪天忘记浇水嘎巴就死一个

也很心疼所以包括工作咱们出差我摄像不稳定不是每天都会回家然后也不想给家里人因为我的爱好去付出一些时间我就构建了一个定时的交换系统然后电就来自太阳能水就一个大储水箱就这样的话一个月都不用管大池在家里养了很多花花草草下班回家看到这些植物他也能心情变得好起来

也正是因为这些植物大致在工作之外也能在家里感受到一种活力和生机因为我觉得钢筋混凝土它一成不变了希望我的家是跟我一样有变化有成长就是随时在动态的这样让我回去每一次感觉有些新奇的东西家无疑是一个我们可以完全放松的空间也是我们下班后消除班位的一个重要地点

当然有些人下班后不想直接回家因为他们觉得这样会把班味带回家所以有的人就像刚才古斯那样下班后会选择先去一些酒吧咖啡店放松一下自己那提到咖啡这个打工人的续命武器我们之前的嘉宾东东在下班后还做了一些和咖啡相关的非常有社会意义的一件事情他和同事正在做一份上海无障碍咖啡空间地图

关于这个我们现在在做的上海武藏爱空间的地图呢其实是跟同事闲聊之间决定要做的一个 side project

就是我们刚搬办公室没多久附近其实有家无障碍友好的空间想讨论就是在讨论要不要一起去的时候开展出来这样子的一个 project 我其实也在慢慢随着过程中在学习就是具有包容性和多样性的空间是什么样子的以及可能不同残障群体大家的需求特点都有各自不同那么这个不同的空间他们选择采用什么样子的方式去

容纳这样子的需求这些我也都还在了解当中这个部分已经超出我以前对于无障碍设计无障碍友好空间的一些认知了我们现在初步想的是目前看一看那些带有无障碍设计的空间它现在都是什么样子运营情况其实就非常简单然后咖啡店和面包店可能的探店对我们来说是比较轻的参与方式所以我们就还会

也就决定以这个方式先去进行可能对我来说这也是我去探索城市的另外一个角度当你去走进这样子的一个空间那你可能注意到的不光是它的双横而是它的这个吧台的高度或者是它是否有一个比较无障碍的这个置进空间等等

目前我们刚刚收集的第一批上海的无障碍空间的这个地址然后正在规划一个探店路线和产出探店内容到时候可能会找机会在公众号或者小红书上某个渠道上分享给大家到时候也会公开地址和地图让更多人可以有空去喝杯咖啡去打卡或者去了解一下另外一面的空间

节目听到这里大家下班后去除班位的活动已经是千差万别了但其实我们也都了解大家去除班位的主要场景还都是在下班之后那么那些裸死后的打工人身上的班位会随着这个决定而消失吗比如我们节目前面的嘉宾夏夏和白鹿他们最近一段时间都是离职 gap 的状态那关于上班和辞职他们又经历了怎样的心理活动他们目前的状态又是怎样的呢

身上的斑味消失了吗我在最就是状态最好的是我两次裸辞前就是那种预备辞职的状态领导都知道我要走了同事也知道我要离职了然后可能只是手续没有办完在这两个时间点里我都说了无数次那种

我真的太开心了我太快乐了我太幸福了每天都在这样子感叹然后我当时也把那个微信昵称后面加了一个背景就是没回就是不想回消息因为我觉得裸词它其实更多的它就是关乎到你的勇气但是这个勇气

它来源于你的底气你的实力你有没有那个物质基础能不能让你裸词你有没有那个退路我觉得它是有效手段但是它绝对不是终极手段因为我两次裸词其实心态是不太一样的我第一次裸词是为了要离开体制

就是我当年接受了爸妈的就是所谓的家里的安排因为现在很多人不顺便回老家怎么样的也有很多人是不得不要回啊那我既然回去了那我也听从家里的安排了那我就做给爸妈看然后我做了很长一段时间三年的时间

然后他们两个人也确实看到了说这个事情确实不像他们想的那样子不像大家觉得的找这玩偶就是很轻松的那种工作状态当年不断地在跟自己在说服自己在试图让自己能够自洽这个事情后来发现还是不行

然后我就彻底就离开了这个行业吧然后第二次呢其实就是这一次是我我其实有很我大概想这个事情想了有大半年的时间就是一直在计划是因为我突然间觉得这个行业的或者说我个人的这个工作的身份周期它没有那么的长远那我未来的

个人的一些规划我还要不要在杭州再待我下一步应该在哪里等等因为也算是一个年龄上的坎到了我要在哪里启动本来也一直在想一直在变我一开始可能有说我想要再回北京比如说想要考研什么的或者再出国再念一念念书什么的但是很多计划也是赶不上变化

然后就现在想了就是那还是先以调好身体为主吧还是先回家再看看处在第二次裸辞边缘的夏夏仍在寻找着自己的答案而已经 gap 了一段时间的白鹿决定重新回归职场重新去过上班的日子我前后确实是上班七年了然后我的感想就是想在 40 岁之前退休当然这个是我之前的一个想法啦我自从休息了三个月到现在

内心还是觉得有班上挺好的因为我是个屁人然后我在没有任何的规划的这种进度调下我会有一点儿

就有一点混乱所以说一个很贱的话我觉得我是需要上班的那我接下来也需要入职一家新的公司了同样是互联网大厂目前的心情其实是充满期待的因为我对那个厂是仰慕已久以及我还是做自己喜欢的工作内容就是音乐

对新工作的期待可能就是遇到一群非常秩序相投的同事然后大家可以相处得很融洽最好是在工作之余还能让我有充分的精力跟时间去看我喜欢的现场同时也期待有机会去接触自己喜欢的音乐人或者乐队了解他们背后的一些故事如果能够因为我的工作让更多更好的音乐人被看到我会非常有成就感的

不知道为什么听到白鹿这样说我居然也很期待他开始新工作后的生活那对于那些暂时不能裸辞还要继续打工的同志们花花给我分享了几个可以有效去除班位的小妙招或者说与其是去除班位不如说是可以让自己每天的生活状态变得更好一些的方法和大家分享几个小 tips 吧不能说是妙招啊这个见仁见智只是在我身上还是蛮有效的

第一呢我是觉得工作的时候可以把效率提高而且我是一个宁愿在公司加班到天荒地老但是绝对不把公司的办公电脑带回家的这个人

一旦把工作电脑带回家工作的时候效率其实很低得不偿失第二这一点我的前同事应该都知道但是我在现在的这家公司因为我是年底入职的所以还没有经历过夏天挑战还没发起就是我在以前的公司上班的时候每年夏天我都会发起一个挑战当然这个挑战只对我自己叫做 30 天打工穿衣不重样

我每天会穿着五颜六色的衣服去公司每一天都是不一样的衣柜里的各种衣服都会被宠幸一遍当你穿着不一样的衣服去上班的时候心情会特别好真的是焕然一新重新做人的感觉第三呢我会每天在一个小本子上记下这一天让我感觉快乐或者是有幸福感的三件小事会记录下生活里小小的确定感

你每天写完去翻前面几天的记录的时候会不自觉的嘴角上扬那一刻真的非常非常的满足和快乐第四呢我会在睡前留足一个小时的时间来看书完全沉浸在书里 OK 花花的这几个小 tips 大家都可以参考一下

那在我们本期节目的最后我和白鹿说想让他分享三首最近他在听的听完能够让心情变好的音乐因为他说音乐是他的救命药那就让他来跟我们分享几颗那关于我之前说音乐是我的救命药这句话真的没有在作假的我很多很多很低迷的时刻我都非常感谢有那么多好的音乐可以来舒缓我的情绪

那么我现在给大家推荐我自己比较见效的速效救星丸吧不一定是那种听完立刻心情就变好的就因为人的情绪在特别低落的时候可能听特别吵或者闹的歌会被欢快的歌反而会觉得锅燥那我可能就是一个循序渐进的方式帮大家去做一个推荐第一首歌我比较想说的是日本的有一个电音和尚

叫《药师四宽帮》我比较痛苦的时候会听它的《斑若心经》就是大家不要想象那个《斑若心经》是你隔壁的阿姨听的那种佛教歌曲它其实是那个日本音乐人改编的一种版本所以听起来就是既平和然后又不失一些先锋感的你会逐渐在那些经文的唱颂下得到一个心灵的平复

然后要推荐给大家一个我非常喜欢的台湾男歌手叫卢广仲可能有很多人已经知道他了对就是小队长小队长的歌呢比较的轻松愉快他的歌中也阐述了一些

小心事啊或者小伤感啊也有小快乐所以它可能可以作为接下来一个让自己的心情逐渐上扬的作用无论是大人中还是慢灵魂还是我爱你这样子的歌都会让我的心慢慢的变得愉悦起来最后就是给大家推荐一首特别欢快的歌那就是 Liberty X 的 A Night To Remember

这首歌就有一点舞曲的感觉每次一放那个前奏我就不知不觉地开始跟着舞动了然后 A Night To Remember 可能也是提醒着我们人生中有很多很多的过往

那有很多的日夜是值得我们去回忆去纪念的不要因为短暂的一个不开心或者一个小挫折就抛失了自己的信心所以经过这种由平复到逐渐愉悦到可以开始自己翩翩起舞的过程我大概就可以恢复大部分的能量了希望我的推荐能够也给大家带来一些帮助吧谢谢这就是我的分享 Love you

不知道你有没有在网络上读到一句关于斑味的调侃上过斑你就脏了斑味这辈子都洗不掉了

这句话已经写满了打工人的血与泪大家确实太需要重新掌握对自己生活的主动权也太需要在工作之外重新感受到生活的快乐和价值了希望我们今天的节目也能够给你提供一个小小的样本库给大家带去一些启发或者提供一些去除班位的新思路就像我们今天常说的那句人生是旷野生活和工作的方式也有无数的可能

只要持续探索不去关闭寻找更多可能性的大门人生这片旷野总会有新的故事发生斑味可能会令我们反感但是斑味并不是一辈子都洗不掉祝你我都能早日过上没有斑味的快乐生活

OK 以上就是本集节目的所有内容必要生活由追觅洗涤机和 Marques Media 联合制作出品我们的节目每周三更新你可以在苹果播客小宇宙喜马拉雅网易音乐 Spotify 等平台搜索订阅和收听如果喜欢我们的内容也非常欢迎给我们好评我们也非常希望看到你的留言和评论另外也欢迎您关注必要生活播客的小红书账号查看每集节目背后更多的故事

玩般生活都很必要我是李马克我们下期节目再见