Deep Dive
- Z 世代心理健康問題在 2010 年後明顯惡化。
- 非自殺性自傷行為在 Z 世代中大幅增加。
- 傳統方法難以完全解釋 Z 世代的心理健康問題。
Shownotes Transcript
哈喽大家好我是 Vincent 今天要分享这本书叫做《失控的焦虑世代》这里指的焦虑世代特别指的是 Z 世代也就是西元 1995 年到 2000 年初出生的孩子因为社会心理学家们发现这一群孩子他们在国中高中大学的时候他们的心理健康状态都比过去来得更差
我想讲就是每一个人都会有焦虑忧郁低潮消沉的时候这都很正常所以通常一群人里面会有一成的人陷入这种消沉陷入这种忧郁的状况里面这是一个正常值过去以来都是上上下下上上下下但平均值大概就是一成可是来到 2010 年到 2014 年间
心理健康状态的问题一直变得更加严重而且变得更严重之后就再也没有掉下来了那关于在校园当中的疏离状态在校园当中感觉到孤单的状况这个情况也一直飙升我来讲一下他们是如何做这个指标的因为关于心理上的问题一直以来都是透过自评报告那就是在精神科那边他会拿一份自评的报告给这个学生那这个学生上面看到几个问题例如说
你有没有过去非常感兴趣的事情可是现在完全对这件事起不起劲例如说你过去很喜欢骑车你过去可能很喜欢看电影或者说喜欢画画但现在你完全不想还是说另外一个问题你有没有经历过一个长时间的消沉低谷呢
那这些问题都是一个精神科医生在判断一个人是否具有严重忧郁症的指标如果打的勾越多的话就代表这个人可能具有严重的忧郁症后来这个数值落在这群 Z 世代的学生身上时它的分数越来越高也就是说越来越多比例的学生们他们是有严重忧郁症跟严重焦虑症的倾向的
那另外去问到他们在校园当中是否会感觉到孤单跟疏离因为据我们所知今天在读国中高中的时候应该是一个青春快乐的时光今天身边有好多朋友虽然说会有不开心会有吵架打架的时候会有分数考不好然后被老师骂的时候但整体来讲我们都围绕在同学跟朋友旁边应该都是觉得并不会孤单的所以今天会感觉到孤单我自己觉得应该有两种的情况一个
可能是没有朋友第二个是我虽然身边有很多朋友但我不觉得我可以被接触什么叫做被接触今天有一个人可以理解我例如说我告诉他说我数学考 40 分我好难过这个人听完之后他可以理解我的难过是什么
我的难过可能是因为数学考 40 分所以我不能够回去跟爸爸拿 150 块去买天堂点数卡就是会有一个人能够深刻的了解我理解我的处境理解我的感受我就认为我被接住可是呢这些学生们他们回答出
他们在学校里面感觉到疏离跟孤单的比例也越来越多当这样的数据推出去之后有些人开始讲说你知道吗现在小孩子多么早熟他们很早就有手机是有社群媒体看过很多新闻所以这一群小孩子对于他们的心理健康状态更有自觉有些人提出这样子的想法
接着呢这群社会学家们就反驳他说当然我接受我接受你这个质疑就现在的小孩子可能对于自己的健康状态自己的身心灵状态会更加重视更有自觉所以他们提出另外一份报告这份报告叫做非自杀性自伤什么叫做非自杀性自伤像是割腕割前前那种割腕或者说在身上弄一些瘀伤弄痛自己
这些社会心理学家们认为说今天这一群 Z 世代小孩子他们可以对于自己的身心灵更有自觉没有错但今天要走到去进行非自杀性自伤行为的话那就不合理了对不对所以呢这份报告也指出在 2010 年之后女性上升两倍多男性上升几十%
所以社会学家们就拿出这份报告来跟大家讲这群小孩子真的面对到一个很大的问题
这也是我今天虽然说我把开场弄得很长但是也是我今天想要跟大家分享的重点那我今天在录这集 podcast 时我已经在我桌上摆满了听到吗摆满了两杯水因为这本书比我想象中还要厚那我曾经想过一个疯狂念头就是啊我不要把它看完因为看完太花时间了我应该看到一半呢就可以跟大家分享了但是我发现
这本书没有看完是很难把它说个明白的说出一个我自己的核心想法所以我到最后还是把这本书给课完了课完之后心得很多笔记很多那我待会要跟大家讲的内容也可能比较多一点希望大家有点耐心听我娓娓道来
那我一开始刚才讲到嘛这个非自杀性自伤行为我想要讲一个故事在前头大概在两周之前我刚好去一个组织之前合作过的让我们去他的办公室非常漂亮我们谈一下未来有没有机会可以合作对不对为了未来的发展
那么在聊天的时候他问我说文森你都怎么挑书我说挑一些我有感觉的书啊那他就问说那你最近要讲什么书呢我就说我下周要讲一本这个失控的焦虑世代在讲这个小孩子对于手机对于社群媒体造成何般的影响
那么这个人他就告诉我他的女儿的故事那我先讲一下这个人是一个大学的教授是一个女生是个妈妈她的丈夫也是一个大学教授
当时他的女儿在读国中时在班上被霸凌那实际上霸凌原因我并不晓得但是他母亲有告诉我说现在霸凌是不分线下跟线上的今天在班级上我排挤你在线上我也照样排挤你我今天可以组一个 Instagram 的社群上面写着没有谁谁谁的社群那这个名字就已经非常排挤了
那一个人你看一个小孩子国中生他在班级当中可能找不到一个知心好朋友接着下课之后看到 Instagram 上发现大家都在那边讲的自己的坏话你认为一个国中生可以受得了吗所以当时他的女儿走到了非自杀性自伤行为也就是割腕后来他母亲发现到这件事情就带着他女儿去看精神科医生
这个精神科医生评估完之后告诉这位妈妈说你女儿这个行为并不是真的想要自杀啦你女儿这个行为只是想要感觉到自己还活着自己有感觉的那个那个冲动而已所以言下之意是说你身为妈妈身为爸爸并不需要去阻止孩子这个行为你只需要让他吃药啊受点治疗就可以了当时这位母亲也就是跟我讲的人她说她不能够接受这个建议
因为在我眼前的是我的心肝宝贝是我的女儿你要我看着她割完然后告诉自己说她并不会因此而死所以我不需要去阻止她她无法接受所以她当下就决定她不接受这个精神科医生的治疗她要把女儿带回去带回去之后呢她跟她的丈夫每一天晚上花两到三个小时陪她女儿讲话
想今天发生什么事他有什么感受然后发生了怎样的事情他有怎样的心理转折反正就是用尽全心力的去陪他女儿聊天去陪他女儿把一些不舒服的感觉给说出来
接着历经了国中之后到高中时他们从台北的北部对台北的北部搬到台北的南部去就读那这时候他的女儿其实就已经算是摆脱了被霸凌的那个阴影他已经能够交到好朋友之类的可是他女儿现在来到大一去到一个桃园的一个非常棒的学校读书有一天这个女儿她回去跟她妈妈聊天时她说妈你知道吗
我的室友就是一个女室友她每天睡前要吃十颗药才能够睡得着这十颗药包含了安眠药包含了让她情绪不要这么躁动浮动不要想太多或者说我们可以讲去抑制她情绪反应的药物她才能够睡得着
所以当时这位母亲她告诉我这件事她是说我提供你一些素材如果你想要讲的话你可以讲那我自己听完之后我当然认为说身为一个母亲真的很伟大身为她的丈夫也就是她的爸那这个孩子的爸也非常的伟大愿意花这个心神去照顾她的孩子
可是我也想到另外一个问题今天是因为他们两个有这样的精心能力跟这样的时间所以他能够将晚上时间花费在孩子身上但如果一个父母亲今天为了这个无斗米他晚上可能得上班或者说他根本没有意识到医生给的这个指示他是不能够接受的那这个孩子他未来的走向会如何的
曲折呢我其实很难想象所以我想要用这个故事来开场让大家有一些它真实发生在生活当中的感觉所以刚才讲到大家更显得忧郁焦虑树立感等等的
这时候社会心理学家们就在找到底是发生了什么事情让这群 Z 世代的孩子如此的焦虑呢他们找到了几个数据是有高度相关性的第一个是青少年们有多少比例的人拥有智慧型手机切记是智慧型手机并不是手机而已如果他今天拥有一个掀背机就是掀盖机这样打开能够很辛苦的打简讯然后铃声也很鸟那种
这种手机并不影响但如果青少年拥有智慧型手机的比例提高时加上青少年使用手机的平均时间拉高时青少年们的焦虑忧郁在学校当中的疏离孤单程度就会跟着拉高是有高度相关性的任何的事件都找不到如此高的相关性所以他们给出一个
这个结论就是青少年们太早接触智慧手机以及社群媒体导致他们今天忧郁焦虑在校园当中的疏离感所以这件事情要如何说起呢我们从大脑说起因为很多的问题其实都是我们的大脑在作祟我们从大脑说起人类的大脑发展跟其他生物非常不一样我们拿这个黑猩猩来说黑猩猩呢
他从出生之后呱呱坠地之后他就非常平稳的长大身体变得更壮脑袋变得更大颗直接来到了他性成熟时他可以繁衍了然后就生下 baby 他完成了他的任务了可是对于人类来讲我们呱呱坠地那一刻会这样子快速生长到两岁两岁时我们的大脑发展已经来到了完整体的 90%
就是如果今天是一个我们开在这个河滨公园旁边的建筑物已经开到 90%了我应该再赶紧赶工一下两个月我可能两个月之后就可以开卖了可是我们的大脑却在这时候等等哦我们停下来个七到十年间我们讲十年好了在这十年当中我们大脑会停止扩张但是它会做一些动作叫做修剪以及加强那这十年我大概解释一下
如果我们今天粗浅的看会认为说对于生物来讲能够繁衍下一代才是演化当中最重要的事情
那为什么大奶要在这时候停止发育呢我们可以这样想就是人类在这个生物里面并不是一个最强壮的人也不是最聪明的人也不是我们可以讲不是最合群的人那为什么到了现在地球上还是有七八十亿的人类肯定是有他特别厉害的地方嘛那这个厉害的地方就在于说
人类能够将自己的智慧以及他的技术传承给下一代就像是可能这个蒸汽机发明还有这个工业时代的来临到了前阵子的个人电脑的时代到了现在的 AI 时代其实都是藉由智慧以及技术的不断的传承所以我们能够拥有现在的生活水准这是人类最厉害的地方于是呢对于演化相关的学者来讲这十年时间
我的重中之重就是学习我到底该如何成为一个成熟合格的成年人因为如果你今天成不了这种够成熟的成年人的话我直接让你进行繁衍你有可能没办法好好的教育下一代这时候呢这十年就非常重要因此我们的大脑才会进行修剪以及加强我讲
我讲一下修剪修剪呢这是非常残忍的一件事如果你在这十年当中没有用到某些技能这个技能可能就被砍了我们讲日本小孩子
这个实验曾经做过如果一个日本的婴儿他在 12 岁之前他曾经在一个英语的环境当中成长过可能待过半年一年这样子那尽管他后来并不会讲英文或者说他后来就没有住在这个环境回到日本去了可是他长大之后就是有办法去分辨发音当中的儿
就是变成 right 跟 right 它是能够去分辨的但如果一个日本小婴儿他在 12 岁之前不曾待在这种就是英文的环境里面的话他未来长大之后很难我只能说很难但是可能还是可以但很难去分辨 right 跟 right 的不同就是因为在日文的发音里面没有这种
所以我们之前听到可能一些长辈们他们念这个就是收音机的时候会念 radio 就是因为他们并不会发 r 这个 radio 的音并不会发所以这个用大脑来说就是因为他们在 12 岁之前大脑会认为你在一个这么重要的成长阶段都没有使用去辨识 r
R 这个音的技能的话我应该将你把这个技能给砍掉吧因为对于大脑来讲它并不会顾及到说你未来的外语能力也不会顾及到说你以后考英文的能力它只会顾及到我能够怎样做能够尽可能的减少大脑的资源消耗所以这时候它发现你都没在使用我就把这个技能给砍了这个就是修剪那另外一个是加强这个加强呢我可以讲最近发生的事情我觉得实在是太不公平了
因为我最近又回去打网球那我打网学网球大概是两三年之前的事情就是已经人都老了才开始学网球那最近跟那个朋友打他是在小的时候曾经打过网球还去比过赛哦可是中间大概有 20 点时间都没有再碰网球那我就在前几天跟他打了他已经历经了 20 年才打的第一场网球我想说
你这不像是一个生疏的人就是你的正拍跟你的可能双手反拍跟单手反拍你的姿势都非常标准那我们打完之后我就跟大家吃饭我就聊一下说你这个姿势怎么那么标准他说他也不晓得但是他就是有办法打得出来
就是他的球也很炫然后该打进界内又打进界内我就很纳闷到底发生什么事情所以我更相信加强一件事就对于大脑来讲你如果在黄金十年两岁到十二岁中间你常常做某一件事情的话
大脑会认为说这对你的生长对你的生存一定有很大的帮助那对于我们的大脑运作来讲就是很多的神经元它们会互相共同协作大脑就会将这些神经元靠得更加紧密传送速度也会更加快一点因为它会认为你未来这一辈子可能都会持续使用这个技能最近发现像是网球好手费德勒像是我们台湾的戴姿颖打羽球的
他们都是很小的时候就开始去学习这个运动因此他们未来能够持续受益于这个大脑当时所做的加强这就是大脑在我们这黄金十年做的两件事那当然可能过了二十三岁之后
这个修剪跟加强功能一样会受到我们的大脑可塑性的影响它还能够持续运作可是运作的效能并不会像黄金十年这么的好所以我们就可以回到刚才的问题如果我们的演化告诉我们这十年你应该留着学习一些
要长大成人要进行繁衍之前必须学会的事情那你应该好好把握这十年那到底这十年该做什么事情呢是要去 Mr.那边补英文吗还是说你应该去补很多的才艺啊还是说你应该去补很多学科让你未来能够成为一个学霸
对于这本书的观点来讲他认为最最最重要的事情你应该是自由自在的玩耍首先先强调是自由自在如果今天是到公园旁边你的家长在旁边对你指指点点说好危险不能做好脏不能碰这个不叫做自由自在玩耍这个叫做受到限制的玩耍对于我们的成长来讲帮助没有那么的大那我就想
在一个自由自在玩耍的空间里面我们能够学习到哪件事一个小孩子今天出生之度我今天可能三四岁我还就是走路可能有时候要跌倒的时候他来到一个公园里面
他今天看到荡秋千好想玩哦可是呢旁边有个哥哥告诉他说哎你想干嘛这里是要排队的这时候这个妹妹就会纳闷啊什么叫做排队我在家里面的时候玩具都是我自己独享的我要什么我的父母亲都会生出来你跟我讲排队可是呢这个小孩子可能会硬抢他会从中发现没有没有没有在社群里面是要讲求规矩的
所以讲究规矩这件事情首先可以让大家认识到什么叫做规矩第二个不遵守规矩你会遭受到什么惩罚你会被其他人讨厌唾弃甚至谩骂第三个你必须得控制自己的情绪你得按耐下自己的耐心说好那我排个五分钟下一个就到我了吧加上呢
你也得礼让好比说你今天可能坐上了荡秋千你觉得玩得好开心你打算玩个十个小时但是不行你玩五分钟之后你就必须让座给后面那一个你必须让自己控制情绪并且懂得礼让这些事情都非常重要再加上我们的应对进退也会在自由玩耍的时间来搭一个很好的基础什么叫做应对进退我们把它用一个比较专业的词叫做同步性
那个同步现象是我们今天在玩这个鬼抓人的过程当中我们不小心把一个人撞倒了这个被撞倒之后他看着他的膝盖
你该怎么办呢你是应该蹲下来吗看一下他发生什么事情那他摸着膝盖他是在哭吗还是说他根本没有事他只是想要看一下而已呢你必须看到他的反应来决定我的反应然后我的反应也会影响他的反应如果他今天很痛我该道歉吗我道歉了他有什么反应我如果他真的受伤了我是否应该想办法的可能找到
打电话给我的父母亲说今天有人受伤了我们要负责任的带他去医院去敷他的药
我们从他的反应来决定我们反应的过程在长大之后每一天你在跟其他人互动时都在使用例如说你今天可能你的 KPI 没有达标那你今天可能进行这个个人评估使你的主管可能会对你讲一些比较不客气的话但是呢你就是有办法去分辨出这个主管有时候是在跟你开玩笑有时候只是想要激励你还是说他有时候嘴巴就是那么的坏
你都是可以从一些微微的变化当中可能一个嘴角一个眼神一个口气上的不同去分辨这么多这都得归功于我们在小时候有经历过这个同步性的训练那如果我们今天没有一个自由自在玩耍的空间的话你可能在长大之后你就没办法很好地去分辨到底怎样子别人的情绪别人的一个微表情别人的一个动作一个暗示一个口气上的上扬
它意味着什么然后我们自己的反应也可能会变得很别扭这都会我只能说都会去影响到你的人际关系因为之前在我的工作环境里面
有一个人他就是我时常听到有人告诉我说哎 彬子你跟他相处时你会感觉到他很就情绪很奇怪吗他有时候会做出一个过大的情绪有时候做出一个我们告诉他已经很严重的事情但是他却毫无情绪波澜耶
那时候我也可以感觉到但是我后来想想或许就是因为他在同步性这一块并没有学的太多所以呢这些都是我们在玩耍时可以学到的那为什么说自由自在玩耍很重要这个我待会在这个讲到父母亲这一段的时候会跟大家讲一下自由自在重要的原因是什么那回到这本书当中
这本书的作者认为说我们今天能够自由自在的玩耍时能够学到的东西才是最重要的我们应该尽可能的将时间花在玩耍但是来到现在他认为父母亲们做到的事情是在线下生活也就是真实世界里面保护过头但是在线上时又是保护太少那我先讲什么叫做保护太少我用一个书上的句子来跟大家分享我认为讲得非常非常的好
这本书当中举到一个例子是一个 14 岁的女孩叫做伊莎贝尔她发表了一篇文章她说我 10 岁时第一次接触了色情片我发现自己无意间闯入成人色情网站 Pornhub
后来出于好奇心又再度光临该网站并没有年龄的验证机制没有查核身份甚至没有询问我是否年满 18 岁这个网站很容易就可以被发现不可能避开现在已经成为我这个年龄的孩子经常光顾的网站
我妈妈在哪里呢她在隔壁房间确保我每天吃九种不同颜色的水果跟蔬菜她非常细心简直是一个直升机父母但我还是能够在网路上找到 18 禁的内容我的朋友也是
这个就是线上危险的地方可能有年龄的这个确认可能你年满 18 岁了吗你按 yes 它并不会进行任何的验证机制例如说上传你的身份证上传你的社会安全码等等的都不会进行这些验证网路上是如此松散但线下为什么父母亲会觉得好像更加危险呢这件事情得讲到演算法的推算机制
怎样子的内容可以受到社群媒体的宠爱大部分就是那些有震撼效果的有情绪影响力的你看完之后要么就很低谷要么看完之后就是非常的生气啊雀跃啊开心啊欢笑等等的这些有情绪影响力的再来就是有讨论性的内容你今天看完之后好想分享给你的姐妹分享给你的好朋友分享给你的孩子啊父母亲之类的有讨论性的内容
那这些内容可能在网络上更常见的是具有心山色暴力荒唐的内容所以你可以假想一个父母亲今天可能他更关注小孩子的事情所以他有一天无意间点开了一个小孩子走在路上
被公车擦撞或者说今天被汽车擦撞还有那些怪贝贝啊今天可能徘徊在校园周边想要去寻找一些有可乘之机的可能对象等等哦你看到这些新闻时就觉得好恐怖哦甚至看到某一些小孩子被杀小孩子被虐的影片你就越看越揪心越看越觉得说这个社会没救这个社会好危险但对演算法来讲是这样子的
当你今天看了一次这种内容看了两次三次他就锁定你了他就知道说你这个人就喜欢看类似的影片他未来只会推送更多同质性非常高的影片给你看所以你就越看越多越看越焦虑越看越觉得这个社会没救了
可是对于社群媒体来讲他并不在乎我今天推送机制我给你看的影片会造成你何等的意识形态跟你何等观念上的固化他只在乎你是否愿意在这个网站上多留一下时间这样子我才能够让你看见我的广告我才能够赚钱可是身为消费者身为使用者的我们还有身为父母亲他被影响的是
对于现在这个世代来讲我们活在一个比过去都更加安全的世代
可能交通事故率可能谋杀率可能这些虐儿的事件都比过去来得更少但为什么过去的人没有这么焦虑就是因为并没有社群媒体的影响我们并不会看到了一篇这个类似的新闻未来只会推送更多新闻给我们看我们只会偶尔看见在电视上播出一个但电视里面并不会追踪我们的喜好所以它并不会聚焦的在我们身上打上类似的内容给我们看更多
这就是差异性那这些父母亲今天如果看了一部之后他未来可能就会有这样子的激励印象他对于小孩子他就想说今天你是我的心肝宝贝
我怎么可以让你受到伤害呢所以对于他们的保护可能就会太过度了一点这个过度我们可以思考一下在小时候你的父母亲大概在几岁时愿意让你能够自己走去学校自己放学自己走去补习班在周末时能够自由自在的跟朋友去公园玩了
对我来讲大概小三左右我的父母亲就不太载我去学校了除非很晚像是可能国中的时候高中的时候晚自习我的母亲跟父亲会来载我但是这中间可能自己搭公车或者说去去要去蹭那个同学父母亲的车子然后载我回家不然就是自己走路回家去打球也是自己骑着脚踏车去打球这些事情在我小时候邻居我的同学都是这么做的每个人觉得很正常
可是到了现在这个年纪可能慢慢的上升可能到了小学六年级还是国中了这个父母亲才愿意放手可是对于小孩子来讲你在一个成长阶段时你并没有事实告诉他们其实你能够做到的事情比你想象的还要更多你能够自己走到学校去你能够自己负起责任你能够在周末时骑着自行车去到公园跟朋友玩一个下午晚上再回来吃晚餐甚至你今天想要去住朋友家我都是可以接受的
你并没有给他这个权限时他就没办法知道我自己有这个能力对于小孩子的自信心来讲会有很大的影响这影响包括了他可能未来
在找工作时如果他在前几次碰壁他可能就会变成一个减拘族他可能就会固步自封他不敢再往下走了因为他并不晓得其实他能够做到的事情有很多他只是被几次的这个投递履历失败或者说工作可能被资钱了我们被这几个挫折轻易给挫败然后就再也爬不起来所以小修的一点点管教上的差异都对我们来讲是有很大的影响的
那关于这件事情我也得讲一下我父母亲就是我看完这本书之后我其实还蛮感谢我父母亲当时的一个放养就是我讲放养蛮好笑的但是我觉得他们算是蛮有那一个
心脏愿意让自己的小孩子去承受风险因为当然这个过程当中我们有诸多抱怨说妈妈为什么其他人都可以有人在你却不行我爸妈当时只会讲说我们要上班没办法载你你得想办法搭公车之类的可是我也可以感觉到他们是愿意相信我们可以做得到所以才愿意放手 OK 这是第一个你没办法让小孩子知道自己可以做更多事情再来呢
因为父母亲担心你今天有太多自由时间时会到处跑会跟朋友去瞎混所以你可能发现你在下课之后你被排满了很多才艺班很多去补习的时间然后补习时间一到你父母亲就到门口去把你接回家了那你觉得对一个学生来讲
他现在还有任何可以自由自在玩耍的时间吗你说在学校里面的下课时间跟体育课那些老师们可能真的会很担心你会受伤所以那个不叫做自由自在的玩耍那叫做受到限制受到监督之下的玩耍没有玩得那么的尽兴所以小孩子玩耍时间可能被瓜分了很多很多
然后当你今天没有自由玩耍时间你的现实朋友可能会减少当现实朋友减少时你的周末时间可能就没得安排没有东西可以安排你就更可能躲在家里面你的父母亲可能看见你躲在家里面非常无聊时他很有可能就端出手机端出平板端出电脑告诉你说那你就玩这个吧你就不会无聊了当小孩子第一次接触手机平板电脑的时候
他能够不迷上吗网络世界是如此的精彩他能够不迷上吗所以小 S 就是从这种时间点开始深入的去进入到社群的环境里面进入到社群环境里面他会面临到一个怎样子的影响我慢慢的说第一个差异是在网络世界上
进入跟退出一个社群它的代价跟门槛都比较低我们讲上国中之后你认识到几个哥们我们一起加入了棒球社好好玩哦每天下课之后一起打棒球然后关得很开心但是过了一学期之后你发现社群里面有两个就是这个社团里面有两个人他们在躲你你想说过去不是玩得很好吗为什么现在忽然不跟我讲话也不跟我讲原因就开始躲着我
对我来讲我会心中评估啊那怎么办放着不管吗可是如果我要在这个社团里面待三年的话我每次看到两个人对我在那边闪我我就看了不开心再加上他也会想一下那我今天离开这个棒球社之后我还可以在其他地方找到这一群爱打棒球的朋友们吗好像有点难所以心中的估计就出现了一个我主动示出善意过去跟他们解释误会问一下
我做错什么事情吗是不是上次请我吃全家的冰淇淋但是我没有请回去所以你挂念在心呢跟他们提出这样子的疑惑然后向他们解释继续跟他们维系这段友谊这是你可以做的一件事可是他很不舒服所以它是一个成本
那另外一个呢是我继续留在社团里面但是有两个人永远都在躲着我我很不舒服要么我可以离开社团但离开社团之后我可能找不到一个我这么喜欢的一个社群环境的
在这种情况之下这个国中生更倾向选择第一个因为他成本并没有这么高他过去跟他们示意解释重归这段友情这是在实体世界当中我们会做的就是因为今天离开社群或者说不去管这个误会他的成本太高了所以我们选择去维系友情可是在线上的世界里面
好比我们今天加入一个这个棒球的社团这个棒球社团很多人会在上面讨论一些棒球的赛事啊也会跟大家说我们今天看了什么球赛分享照片也会揪大家一起去看球赛那你在加入这个棒球社团的前半年你也这样子运行着很多人会去回复你你会跟其他人一起去看球赛可是
过了半年之后你的发文你的邀请就再也没有人回复你了你会想说干嘛呢这些人干嘛不回复我所以你心中会困惑嘛是说你同样有的选择第一个是去问大家发生了什么事情是不是上次我们去聚餐室我并没有付到钱还是说我讲错了什么话惹怒到了其他人了如果有的话我愿意道歉我愿意解释这是一个不舒服的过程它也是一个成本另外一个是我
离开这个社团我去寻找另外一个社团但因为在网络世界当中太容易寻找到就是同质性很高的社团你可能在其他的平台上找到了棒球社团你换一个账号你过去在其他的社群犯的错误讲过的不好听的话都一概的并不会影响到现在的你所以它的成本很低很低
在这种情况之下一个人更倾向选择一个轻松的道路就是我离开现有社团去加入下一个社团那这样做的坏处是你没办法学会如何维系友情这其实是那些学生们去答复出说
他们在校园当中感觉到疏离感觉到孤单就是因为他们并没有这个技能并没有这个压力之下让自己学会去培养自己的一个好关系啊你的好朋友你的好姐妹等等的你并不会这么做所以深度连结并不够这是第一个我认为非常重要的第二个是
今天你所做的行为没有自我管控的话在实体世界当中会受到严厉的惩罚严厉的指责但在线上并不会我们讲出言不逊这件事今天如果你走过这个北车经过这个街友时你跟同学走在一块你就对这个街友吐了一口口水然后骂他说你好没用哦你的朋友对你的观念一定会改变会认为说你这个人怎么会这样子啊
人家今天会变成街友或许有他真的没办法控制的事情或许有他的不如意的事情发生你为什么要对他做这种事情呢就是棒子不打落水狗嘛你干嘛呢就是你一定会受到身边的人的一个抨击跟一些甚至他会跟你绝交但是
但是在线上的环境之下你今天跑到一个女生的 YouTuber 下面留言说哎呦你整的好多你讲的好恶心不想看了推订阅你讲这种话其实非常不尊重人可是你今天做这件事情时你并不会让你的周遭的人看见这些人并不会对你改观你并不会学会我今天做出一些不自控的行为时我会受到何等的影响然后你学不会如何自控
这也是在线上世界里面一个非常严重的情况所以下一个是我们学不会同步性因为在网路上我们今天发讯息给朋友他可能一小时之后才回复你那这中间可能发生了什么事有可能今天讲了一句非常不好听的话
对方可能刚看到时他很生气可是他按捺住他的脾气他回复你说可以啊那这件事情看似很和平但是你学不会我今天可能会讲出某一句话做了某一件事情让对方不爽我似乎没有去顾虑到他的想法他的立场
那件事情如果发生在线下真实世界里面的话像是在这个办公室里面可能刚开完一个会有没有一个新专案你身为专案负责人就说这个你这个你以后呢这个专案就交给你负责你向我报告
这个人可能会面露难色啊说我现在工作就很多了你还推给我什么意思啊所以他当下可能会骂你一句或者说就回你一句比较不好听的那情绪啊他的表情都会不好看你会从中发现对我并没有思考到对方的立场跟他现在的工作量我的这个发言是有问题的所以
所以你会从这个过程当中慢慢的去检讨自己自省然后去让自己对同步性的理解更深一点那你未来可能再跟朋友聊天再跟伴侣聊天再跟家人聊天时你都会多想一步这件事情在真实世界里面在线下生活里面你是可以学会的但在网络世界上你可能很难很难学会
这三点非常严重第四个是刚才一直重复讲到的也就是深度的友谊因为今天有两三个能够在路易莎咖啡厅跟他讲说我最近长痔疮好痛有这样子的好朋友其实胜过 200 个在线上的网友
因为我们在友谊当中都渴望被理解被了解被接触可是这 200 个网友可能在路上在捷运上你看到他你都认不出他来因为有时候这个本人跟照片差点有点多你认不出他来所以你认为这一群 200 个朋友有办法接触你了解你吗我认为是比较难的但当我们今天都是活在网络上时你跟对方都是用 emoji 在打招呼在表达情绪我认为这样子的方式
很难建立起深度的友谊当然说你今天在线下跟这个人很好在线上偶尔会聊一下天这都没问题但如果一个人长时间只在网路上做交涉做这个讯息上的互传的话我认为达不到深度的友谊那以上这四点呢我真的只能说它只是一个初情的影响我再来想讲到的是它会对于我们整个人生观上的影响这件事情得讲到网红得讲到一些 KOL
如果一个小孩子他在一个成长阶段也就是这个黄金十年二到十二岁之间甚至的来到了高中他翻开手机翻开社群总是看到这些网红跟 KOL 所做的事情的话他会不自觉的会认为说这个就是世界运行的方式我来提几点跟大家说一下
第一个是你可能会看到某一些有影响力的人有一些网红们他们生活当中的无时无刻他们今天可能早上做了一个早餐见了一颗荷包蛋他今天可能去了一间咖啡厅点了一杯拿铁他今天可能中午时间跟谁谁谁去了哪里晚上干嘛了去一些酒吧喝酒把这些种种都变成了现实动态 threads 变成贴文
那这个人因为做这些动作时他把他的全部东西都往网路上上传他得到了很多关注很多赞甚至很多的 donate 那一个在成长阶段的孩子看到这个状况发生而且得到很多的关注时他可能会认为说
这是一个成功的做法因为他这样做然后获得了很多人的肯定你就会在长大之后你有能力之后你就会想让自己过上这种生活可是你真的认为这些网红生活就是如他上传的这样子吗就是好像过得很快乐然后每天可以旅游我所知道的是有些人会把他旅游照片给存起来然后分开的
放到网络上去营造出一种他好像就是好像蛮快乐的感觉一个阳光感觉可是他可能只是出游一两个礼拜剩下时间可能两三个月时间都是在办公室当中非常认真的工作那如果你今天只是看到他的现实动态这样子做的时候你会不会误以为
那就是我们之后长大了我们在工作的时候该有的表现呢我们的生活就是该背这样子好看的包包你可能就会想很多那当你今天长大之后做不到事你就会开始焦虑忧郁所以这些小孩子他们在成长阶段时他们的焦虑跟忧郁程度才会那么的严重这第一个第二个是我们今天所看见的某些有影响力的人
他可能并不像是我们过去那些可能做了一些很棒的事情开办了一间很有影响力的公司他做了好几张好听的专辑拍了很棒的电影所以他才具有影响力我们今天所看见有影响力的人有可能就是因为他的能力就是创造影响力
这样讲有点不好懂有些人可能去做一些荒唐行为有些人可能做一些没道德的事情例如说为了拍片制造效果所以去侮辱到了店家还是说这些荒唐行为包括了去做一些你不敢置信的事情就是这种事情在真实世界里面真的会有人这样子干吗可是他们为了流量为了获得关注所以他们这么做了
那我们看到这些人今天可以因为这样子他可能上了节目他拥有很好的收入我们会不会误以为那个就是我们未来要成功该做的事情呢那对于一个小孩子的工作观价值观金钱观都会有莫大莫大的影响第三个我认为非常浅显好懂我们可能会认为在网络上的赞数留言数转发数等于我是否具有价值
所以你就可以把以上这些种种都加总起来就可以看见为什么现在很多年轻人他跟你吃饭一开始的时候他说拍了一张照片就马上发线动问你说这个文字好好可以吗你觉得适合吗然后可能到哪边拍了几张照片就说我发个贴文还是说我有个想法我发个 threads 然后接着可能到了一个很棒的场地一个活动里面他说我们一起来拍个抖音吧
你看到这些年轻人做这些事情时你就能够懂了就是这些影响是真的发生在他们身上那我并不是想要去苛责这些人因为我觉得他们或许也是一个被动接受的人
对于一个父母亲来讲他可能看见就是去教导他们的父母亲只是看见了其他的父母亲也是在孩子吵闹的时候就把自己的手机塞给他然后等到孩子上学了就把一台智慧型手机送给他就是自己汰换掉的送给他他认为其他的父母亲都这么做我为什么不这么做呢可是小孩子就是因为有这个手机跟社群媒体之后他的人生观价值观工作观就完全不同了
他只想要得到更多赞数影响力还有他的留言数等等的这就是我觉得最为恐怖的地方再来要特别讲到男性跟女性社区媒体对于女性的影响比男性多数很多很多这是一个不争的事实刚才最一开始所讲的
这些学生们他们的非自杀性自伤行为女生是在 2010 年之后翻了接近三倍男生只是上升了几十%而且在严重焦虑症严重忧郁症上女性的成长幅度都比男性来得更多
那我来讲一下为什么女性受到社群媒体影响更多第一个是外貌我认为女性的外貌在社群媒体上她能够达到高度以及她的下限都比男生更多那我来给个例子如果一个女生她的身材很好她的外貌很好
那么他可以仅仅透过这样子的一个特点在社群媒体上获得很多关注他可能今天跟一个产品保养品拍个照片 7 万个赞这样子那今天呢他可能发个生活照他可能可以获得十几万个赞但同时间一个男性今天身材很好长得很帅可能得到了财富跟他的影响力并不会像这个长相同样高的女生这么多但换到另外一个水准
如果今天是一个长相不那么出众身材不那么出众的女生比上一个长相更恩在她的身材也没那么出众的男生时女生在网路上受到的恶意评论也比较多我就看过在 Instagram 上很多人会办一些他自己的一个小账号或者是一些僵尸账号专门去留一些恶意评论跟恶心言论例如说可能跑到女生的这个照片底下说鼻子长得好多眼睛长得好多你之前不是长这样子的
我就觉得说干嘛呢你今天不喜欢可以别看你今天都看了看了你不开心你还要留这种言我就认为说今天你这种言论被你的老婆或者说被你的妻子被你的长辈被你的小孩子看见时你会不会觉得丢脸我都认为说他们怎么敢说讲出这种话但是这种恶意评论我真的是
对于一个外貌不出众身材不出众的男生他收到的恶意评论可能就不会这么的多
那你知道一个女性今天收到这些恶意评论时即便今天评论里面有一百个人说她长得好棒气质好美有两个人说好恶哦鼻子好塌哦那么这个女生只会看到那两个恶意评论接着呢她会怎么做她会想办法的让自己去满足这些恶意评论的需求例如说你说我鼻子塌是不是那我去打个针让它挺一点你说我太胖哦那我去想办法让自己剪个枝
这些女生就是这样子会受到恶意评论的影响,接着让自己焦虑、犹豫,当达不到那个高标时,又认为说自己不够好等等的去责怪自己。所以这是第一个大原因。第二个是,在社群媒体上,男性们普遍比较在乎我是否能够将自己的自我价值给展露出来。
而女性更在乎我是否能够被一个更大的社群给接住给接受所以当时这种恶意评论过来时女性会认为说哦我好像不被这些人给认同那我得想尽办法的让他们认同
所以他们会去逼迫自己这只会让自己越来越不开心那反观男生他追求的是自我价值的展现于是当他今天受到恶意评论时他甚至还会想说你们就是在眼巴巴地看着我你们达不到我的高度就男生可能会把恶意评论
看的就是不会用责怪自己的角度来看但因为女生在他们的共性上会更偏好被更大的一群人给接受时她就没办法去控制自己去在意这些恶意评论的这个念头于是他们的影响才那么多第三个是女性在社群媒体上更容易的受到骚扰这个骚扰我可以说两种层面的第一个是完全被动骚扰
我身边女生如果在社群媒体上拥有一定的追踪数的他们的 Instagram 上的小盒子的隐藏小盒子里面一定会有一些奇怪的男生用他的小账号发来的私讯告诉他说我今天看了你的照片我做了什么事情我今天起床时又想到了你你什么时候要跟我交往我好想抱着你你会不敢置信说
我的天哪传这些讯息干嘛呢有何意义吗做什么呢这也不像钓鱼吧这单纯只是发现你一个就是你我可以讲你一个无能的一个讯息因为你今天没办法正大光明的追求这位女生你心仪的女生所以你发这些讯息来去骚扰她这是被动的讯息那另外一个是我觉得更深度的
女生今天如果在网路上认识了一个线上的男网友,他们聊得很开心,那这个男网友如果说,你可不可以发一张照片给我,那这种频繁的照片传多了之后,这个男生可能会要求他拍一些比较裸露的照片,例如说就是完全没有穿衣服的。
那书上有讲到一个例子我认为非常非常写实虽然说他听起来有点性虐他说当一个男生的裸照被上传到网路上时这个男生只会被周遭朋友笑了一下那就没事了但当一个女生的裸照被上传到网路上时他会开始受到公审评论霸凌
这就是为什么女生今天受社群媒体影响也会比男生更多的原因那再来讲一下男性男性当然会受到社群媒体跟手机影响但是我自己主观认为程度没有那么严重第一个
男性会受到电玩的影响因为我们过去要玩游戏的话只能透过这个电脑嘛那玩起来没有那么方便但手机可以让我们无时无刻上课时工作时大便时都可以玩电玩所以玩电玩的时间占据掉我们进去学习才能的时间你可能让你的才能没得发挥第一个影响第二个是色情
每一个男生都会在网路上看色情的一些素材色情的影片照片这个不要说你不会看太骗人了可是呢这个实验证实如果一个男生花更多时间在网路上看色情照片色情影片的时候他会去认为真实世界里面的异性并没有那么的吸引人所以他可能就不会去追求它并不会去构成一个亲密关系关于这个我可以跟大家讲我之前看到网路上一个
非常漂亮的女明星她可能過了很久才出來那她的新影片出來之後下面就有一個留言說啊她的眼睛怎麼樣了她的額頭太高了她的嘴巴有點太大了
他是原因嫌弃他的外表接着呢就有一个人回复他说我觉得你是拿动漫的标准来看待真实世界当中的人了你还是回到动漫世界去吧我并不是要只说动漫怎样我自己也非常喜欢看动漫我是进阶巨人的超级粉丝我自己很喜欢看动漫
但是如果一个人在太小的时候就接触了太多动漫他不小心拿动漫里面的角色或者说色情动漫里面的角色来去看待真实世界里面的异性史他的标准会变成这样子我其实也觉得不意外所以这个就是电玩跟色情对一个男生的影响那讲到这边我其实把影响层面大概的
解释一次那紧接着呢我想要跟大家讲到方法那这些方法我把一些比较难的给筛选掉例如说什么 13 岁之前都不要给小孩子用手机啊 16 岁再给他之类的我认为有些太难的东西我们可以往后想要更深度的去进行改革的时候可以做但我现在想要分享的我认为会比较容易执行一点第一个我想要针对父母亲
如果你今天有心想要让自己的小孩子去对手机的成瘾程度对于社区媒体的成瘾程度进行改善的话你要做的是从自己做起因为我们从来没办法去改变一个人今天可能你骂他你今天凶他打他他可能会在你面前乖一点但是你没办法真正去影响这个人你只有从自己做起他从你的小孩子从你的身上看见改变时他才会想办法去效法你
所以你并不要自己玩着手机告诉你孩子说你不要玩手机我在玩这个电玩的时候叫你不要玩你这样做根本没有用就像是一个酒鬼老爸告诉他的孩子说你像谁都好但是不要像我没办法嘛就是我们说这个家暴家庭是会传承下去的是因为当个小孩子在成长阶段时看见他的父母亲就是透过斗殴互打
才来解决事情当他长大之后可能遇到问题时遇到情绪来的时候他就是会动不动的拿起东西去殴打他另外一半所以先从自己做起那一些小细节可以跟大家说例如说当你在跟孩子可能带着他去公园玩的时候拜托请全身心的投入互动当中因为如果你今天在跟他玩带他出门的时候你是玩着手机然后很敷衍的回复他
这个小孩子只会从这个过程当中学习到原来手机里面的东西比我还重要哦那这个孩子以后有能力拥有手机时你觉得他会全身心的陪伴着你吗他会去听你讲话吗我认为是有点难的第二个是我们要让孩子知道在
在空闲时间休息时间有更多更多的选择例如说你在周末时光时可以带孩子去爬山带孩子去参加一些艺术班带孩子去公园找邻居找同学一起玩然后在晚上时间就是平日晚上时间当然说下班很累我知道但并不要下班之后就去刷手机刷到睡前这样子太没有互动了
你应该跟小孩子建立一个规矩我们晚上就是要坐在桌上一起聊天聊一下今天发生了什么事情你有什么感受好好的去跟孩子互动建立一个有这样子的规范有这样子的行程让孩子知道我在休息在空闲时间我有很多很多选择而不是玩着手机把这个时间给消磨掉了因为我觉得我们必须给孩子一个观念是手机它是一个工具它并不是
占据我生活的一个很重要的角色那你以身作则从自己做起的话孩子就能够学习到当孩子今天可能来到了高中的时候今天再不想可能都得给孩子一台智慧型手机因为方便他跟老师联络或者说跟你联络之类的当
当我觉得可以在他拥有这台手机之前陪伴着他认识网络世界告诉他这个影片它哪些东西是效果什么是真实的因为对他来讲他可能有办法去分辨部分但没办法百分之百的辨识你身为家长可以告诉他何谓真实何谓效果另外一个是你要告诉他什么叫做背后的演算法
不然这个小孩子他看到这个影片看到这些短影片时他只会认为这是全世界大家都看到一样的内容但是演算法其实会锁定他的喜好一直传递给他你要告诉孩子他是有这个演算法在运作的他才能够懂哦
原来这些会推送给我的只是因为我喜欢看所以他推送给我但并不代表世界就是这样子运转的我应该可以透过不同的媒介去理解到一件事情那对于孩子的使用手机的行为来讲他会更加健康更加多元一点这是针对教养上那针对个人呢
如果你今天对于手机的上瘾程度没有那么高的话那可能还好但如果你今天对于手机的这个上瘾程度高就好比说你今天排队时一定第一刻拿出手机你今天在跟朋友吃饭时你也会不管他的在他面前发起限动你今天动不动的等公车在捷运上手机就是拿出来那我认为这个上瘾程度算是很高的
那我们第一个可以做的事情是你可以开启误扰模式我觉得它算是一个初步的阶段手法因为过去呢都是手机今天来的讯息别人传讯息给你他就会亮了震动告诉你说你应该打开我看一下有什么新讯息
但当你今天开启误扰模式时它就不会再震动不会再亮起所以当你今天玩手机是你今天自愿放开它自愿滑手机的它可以确保一件事情就是说当你今天在做一件你想要专心做的事情时手机并不会无缘无故的亮起来去打扰你所以我觉得它是一个初步的阶段方式第二个是
当你今天在进行一些喜欢的事情时可以把你的手机给关机了对我来讲我可能在运动的时候我手机一定不会在身上还包括我今天在跟我的家人相处时在跟我的朋友相处时我的手机肯定是放在包包的最底层不会放在我的口袋上因为我并不希望它会影响我那关于这个做法其实我的朋友曾经提出质疑他说你这样做你不怕有人想要联络你但联络不到吗我就告诉他说
我并不觉得我今天讯息不回两到三个小时这个世界会停止运作耶
例如说这件事情可能很紧急跟我有关可能问我的个人资讯好了我两三个小时没回就会造成这件事情卡住那也卡住两三个小时而已有差那么多吗如果今天是一个公开的问题我的朋友问我了可能我比较熟悉但我两三个小时没回他只会上网去搜寻他或许就是因为我没有回复他他自己找到答案了那不就刚好吗
所以我觉得我这套做法执行到现在一直以来都没有问题再来下一个做法是不要去创办社群媒体的账号但是你可以看包括了 Instagram 包括了 Facebook 包括了 TikTok 包括了 YouTube
因为今天你只要有账号他就给我锁定这个账号的喜好推送一些让你想要留在上面的内容给你看但当你今天没有账号甚至你开启这个浏览器的无痕模式时他没办法锁定你所以你所看见的可能会有精彩的部分但并不会因为你今天看了一部精彩的影片他为了推送更多你感兴趣的给你看你只能够透过搜寻透过主页的方式去看到你想看到的内容
让我认为你会比较不容易成瘾然后你也不会在上面花这么多时间但是你一样可以透过它获得暂时性的娱乐你也可以透过它来找到一些你想要找到的影片或者说一些贴文等等的你还是可以去算用它的功能性以上这些就是我今天想要跟大家分享的全部内容我讲到这边其实我中间喝了很多次水那
声音都哑掉了但我也认为说这本书是实实在在我想要把它分享给各位的一本精彩的好书虽然说中间可能有些人会认为说好像点到他们的痛处了或者说讲这些观点好像不能够去说服他们但我觉得它是一个起点我一直都希望我所分享的内容可能没办法马上的去影响听众们包括你
但我希望它变成一个种子你可能放在心中有一天你发现原来我受到社群的影响那么的多手机对我的影响那么的大事你会想起今天内容当中的 5%吗 5%也好
让你有这个契机愿意做下一步的改变我认为都非常棒所以这本书我认为适合怎样子的人呢首先如果你的孩子正在成长阶段是黄金十年甚至来到高中甚至大学了你认为你的孩子受到社群影响非常大时
你可以买这本书但不要买了这本书之后塞给你的孩子看说看一看然后把手机给借了这种话可行吗我之前听到一本书叫做情绪勒索那本书卖得很好但买的人都不是看的人因为他都是买了之后给他另外一半看的这样不行我们买这本书之后首先自己把它看完
看完之后你有感了然后透过改变自己的方式去影响你的孩子你周遭的人那另外一个呢就是你发现你自己受到手机影响已经很严重了这本书非常的或许是你今年可能会看过对你影响最大的一本书这本书买回家我认为非常非常适合你关于今天的分享就讲到这边我们下次见咯拜拜