Shownotes Transcript
* 放入鸡蛋
哈喽大家好我是 Vincent 今天想跟大家分享这本书叫做为什么我们这样生活那样工作这本书在谈论习惯的我在很多年前应该是在创立频道之前就看过这本书然后看完之后我知道这本书它非常经典非常好看它就放在我的书单里面但是迟迟没有拿出来跟大家谈因为呢在市面上大家想到习惯书几时首先想到原子习惯你知道吗有一次我
我的这个羽球教练就希望我可以拿一本书给他嘛我又是从我的书柜拿那个
之前看过的原子习惯拿出来带去球场上给他就在他拿出来那一刻只是看到书皮的一点点而已就有一个打球的朋友告诉我说你是要拿原子习惯给教练吗我说你怎么那么厉害就是你看一下书封就知道了他说他曾经看过那本书你又知道这本书到底有多红大家只是看到他的配色就知道那本书就是原子习惯原子习惯我在两三年前曾经在频道上跟大家分享我认为原子习惯真的很好
我到现在还可以记得起来他当中讲到一个技巧叫做习惯捆绑也就是说如果你今天想要去培养一个新习惯好比每天冥想十分钟你知道冥想十分钟听起来非常不难但是如果你今天要活生生的从你的生活当中榨取十分钟去做这件事可能过一个礼拜之后你就忘记了但如果你透过习惯捆绑的方式把一个旧习惯配合上这个习惯的话
这个习惯会更容易被建立起来好比在晚上刷牙的时候你在晚上刷完牙之后马上紧接着冥想十分钟你做个大概一个礼拜左右那你的第八天第九天你晚上刷完牙时你就会想到说那我前几天是不是刷完牙之后有干什么事呢你就想到冥想这时候你就更有动力以及更有这个机会将这个习惯持续执行将大概执行个几天吧一个月左右
他就会变成一个更加根深蒂固的习惯了你看哦
我到了两三年之后到现在我没有抽头去翻那本书因为那本书在我教练那边那本书当中的这个技巧我还记得就觉得他还真的讲得不错但我今天要分享这本书为什么我们这样生活那样工作我认为作者把更多重点放在习惯的科学上他已经据点用了很多经典案例用了很多这个科学上的研究跟实验来跟大家诉说一下何谓习
但何为习惯我来跟大家讲一个书中提供的非常精彩的案例
在 2003 年时,当时美国因为受到了 911 攻击,他们决定派兵进驻伊拉克。那你看哦,我身为伊拉克的这个国民,奇怪,美国的阿宾哥干嘛来我的国家?所以当时的伊拉克国民反弹是非常的剧烈的,天天都在暴动。那美国这一边就想说,不行耶,我不能够让这个暴动持续的发生。他就派了一个军官去看这个暴动录影带。
这个军官就发现了一系列的就是他一直重复发生首先在一个广场里面在早上的时候就一些人开始聚集聚集聚集人越来越多后来呢大概到下午两三点时人很多嘛小吃摊看这个人很多有钱可以赚小吃摊就会进驻到这个广场中间那进驻之后呢人们肚子饿了就会去找东西来吃吃完之后呢大概下午四五点嘛
就会有人吃完饭生气了拿一个酒瓶往外面一砸这个暴动就会开始这个军官看这个录影带他想说我找到了解放了他就找到了那个伊拉克在当地的政府端就说我可以要求一件事情吗就是让这个小吃摊不要不能够进到这个广场中间
镇府方认为说没问题啊这不是一个太难的要求他就下令说以后这个小吃摊都不能够进到这个广场正中间后来这个暴动就此停歇了发生什么事你自己想哦过去他们下午肚子饿的时候就是会找东西吃嘛
接着现在没有小吃摊了所以他们早上进住人越来越多可是下午三四点的时候两三点的时候肚子开始饿了过去他们都会找小吃摊来填饱肚子然后下午就紧接着暴动了可是现在我肚子好饿所以这些人四五点之后他就回家煮饭去了因为肚子很饿我没办法做任何事情了
这个动乱这个暴动就不能够正常进行下去了这就是一套习惯动作被打断之后这些人他们后面的这些所有作为都被打乱了那你可以想一下在生活当中我拿我自己当成范例啊
我自己运动完之后紧接着就是要把衣服拿去换洗拿去洗衣机洗紧接着要把电锅拿起来把菜把肉放进去那如果今天就是这个早上这个流程都没有遇到任何的阻碍的话这个流程可以无痛的或者说根本不用思考的把它进行完毕但前几天因为我那个热水壶坏掉
所以要多按几个按钮才有办法加热那就是因为这个热水壶坏掉我发现它影响到层面很多很多很常我洗完澡的时候发现说我刚才我电锅怎么没有打开我刚才电锅怎么没有插电我刚才这个洗衣机怎么没有按下去就是我的早上流程当中只是因为这个热水壶它有点故障了我需要花更多心神在它上面但就影响到了其他事情的运行
所以你可以想想如果你今天可能已经开车去公司上班好了
平时没有施工今天没有特别大的问题的时候你可能怎么到公司都忘记的但如果今天你熟悉那条路中校东路这个和平东路这样子刚好在施工或者说出现车祸你必须转弯时你就开始动脑筋了你不能够像往常这样子边开车边听开歌边唱歌对不对不太行的你就必须动更多脑筋其实我们在习惯被打断时就会问自己对啊我干嘛这么做那我现在可以怎么做呢
这是习惯非常有趣的地方所以我们紧接着透过一个较为具体的方式来了解一下习惯是怎么建立或者说我们的大脑是如何去吸收习惯的关于这个我要谈到一个人他叫做尤金尤金在七十几岁时因为这个病毒性的脑炎这是一个很严重的问题进到医院当中他当时不断地抽搐不断地吐这样子
他的妻子把油精推到这个医院里来那医院的人说这是个很严重的问题我能够为他施打一些抗病毒的药物但可不可以撑得过去就要看他自己了因为这个病毒它非常严重有可能今天治好但是他可能会四肢会瘫痪啊或者说会出现任何的问题他的妻子想说好好好只能够试了后来这个药打下去之后十天
尤金醒来了尤金醒来之后呢就像很那些长期就是躺在床上的人一样他需要进行复健可是尤金复健速度非常快一下子手就能够正常运作脚也可以正常运作可以自理了可是呢这时候医生找上了尤金的妻子告诉他妻子说
你的先生脊椎跟颅骨的交接处他出现了问题就有所损害所以我要告诉你你现在所认识的丈夫跟你过去所认识的丈夫应该不是同一个人真的是这样子因为他的丈夫现在变得很奇怪首先他常常忘记今天礼拜几再加上
當我們今天遇到一個陌生人時假設今天是一個護士今天是一個醫生你第一次見到他時你會跟他自我介紹嗎說我今年幾歲呀我叫什麼名字我身高體重等等的報上去給他認識一下
可是呢这件事情大概只会做一次就是对一个陌生人时才会做但这个邮件妻子发现邮金怎么每一次都跟护士跟医生介绍他是谁就明明介绍过很多次了每次护士进来打个针可是过几十分钟之后再进来他要重新介绍一次自己就觉得很奇怪再加上邮金在家里面
就是他把油精带回去之后油精会重复地吃早餐这是一件很不可思议的事那他早上醒来之后闹钟响了嘛
他会去煎个蛋煎个培根把这些东西吃完再来了跑到床上开启收音机再睡睡大概 40 分钟就起来醒来之后呢再去煎个蛋再去煎个培根再跑去床上打开收音机睡个 40 分钟又起来再煎个蛋再煎个培根因为他忘记了自己有吃早餐
这就是现在油精发生的问题他的大脑现在不能够记得这 20 年以内的事情因为他 70 几岁了可是当医生问他说先生你几岁的时候他会说自己 50 几岁接着问他这 20 年内发生的事情时这个油精都会呃呃呃呃呃然后尽量不回答因为他回答不出来可是问他 20 年前以前的事情他的工作啊他的人生他可以侃侃而谈
也就是说她这 20 年的记忆已经不见了再加上她现在的短期记忆就一分钟而已所以她根本不记得说这个护士我看过这个医生我看过她才会重复地介绍自己她甚至忘记刚才已经吃过早餐了这导致她的身体出现了非常非常多的问题包括了吃太多的问题因为她根本忘记了那发生这件事情之后有一个
科学家也是个医生叫做斯奎尔斯奎尔呢他本身就是一个在研究记忆的人所以他想说刚好有这个案例他想要去研究一下人类的记忆是如何发生的因为你知道到现在科学家们还是没办法很确切的跟大众说明到底记忆是如何发生的你想一下一件事情为什么你在国小二年级你可能欧打朋友你会记得
但是当时你可能考试考得不及格那件事情你会忘记到底记忆件事情是如何排定优先顺序的为什么这件事情你会记得很老有些事情你根本忘记的我常常听到一些朋友告诉我说你还记得你高中的时候干了什么事吗我说这件事情我还真的忘记然后很多小时候的事情
例如说我可能跟我爸跟我妈跟我爷爷跟我奶奶说过的话我可能自己都忘记了但是我妈妈会记得她告诉我时我就对我好像想过这句话
就是到底记忆是如何排定优先顺序的呢这个问题到现在还没办法找出解答你会知道记忆这个领域有多么多么的神奇那这个 Sequire 就找上了尤金他想来看一下到底这个人他的记忆发生什么事首先他也观察到了他是 20 年的记忆都完全忘记了再加上他的记忆大概只剩下一分钟而已可是有一次 Sequire 他
才来到尤金的家中他就问尤金说尤金如果你现在肚子饿了你该怎么办尤金就从这个客厅起身走到厨房将冰箱打开从冰箱当中拿出坚果吃他说我就这样子接着呢这个 Secret 认为说有趣哦你可以找到冰箱那么我可以麻烦你画一个家里的结构图既然可以从这个客厅走到厨房你应该很熟悉吧结果尤金画不出来
这是第一个非常有趣的问题,再加上这个院方其实有告诉邮件妻子说,你应该带你先生出去运动,这对于他的大脑是有帮助的。所以呢,这个邮件妻子自从她的先生出院之后,每天早上跟每天下午就会带着她的丈夫到附近的社区走同样的路回家这样子。
那这样子绕绕绕绕几次之后有一次他的妻子在家中换衣服时有精跑出去可是他的妻子并不晓得她的丈夫跑出去因为她丈夫本来就会在家里面乱走动所以他一时之间并没有发现有精不见了等到他的衣服换完之后他就走下楼结果他发现有精不见了
她快哭了你知道吗那她想说我的丈夫现在是这个状态她根本不晓得该怎么走回家所以她就跑出门去问家家户户你有看到我的先生吗我怕我的先生可能走错门了我的先生不见了她找了好久找不着但已经哭到不行了她彻底绝望时她回到了家
她发现她的丈夫尤金正坐在沙发上看着电视上的节目她丈夫就把头转过来看到她的妻子她不解为什么她的妻子要哭得那么的凄惨真的她不晓得在这件事情她的妻子有告诉斯奎尔说我的丈夫竟然可以自己走出门而且知道怎么走回来
他就派了人跟着这个邮金走出去这件事情接着呢到每一个巷口他要左转或右转时他就问一下这个邮金说你怎么判断说你要左转跟右转跟直走的
这个油精就会说其实我也不晓得就是想象走走走走走走走是非常有趣的一件事紧接着呢他们社区有几次刚好在道路施工还好他不是住在台湾不然天天道路施工那个有几次道路施工或者说刚好在修剪树叶时油精就卡在那边了卡在那边为什么呢他忽然不晓得该怎么走
你自己想一下如果今天是我们在熟悉的道路上有一个地方在施工有一个地方今天在挖水沟好了那么你可能会想到说那我走旁边那条路其实可以到或者说我稍微绕一下路也可以到我家但是邮金就卡在那边它卡在那边向其他人求助说我到底该怎么走回去
这件事情就让斯奎尔想说我们的大脑在处理习惯上以及在处理记忆上其实是两个完全不同的系统因为斯奎尔从这个油晶身上发现到
他今天是没办法记得任何东西的但是他今天透过他的妻子陪他出去散步很多次之后他能够透过习惯的方式走出去又走回来但是他中间遇到一个忽然跑出来的东西使一个路障或者说一个在修路这样子这种东西跑出来时会让他的习惯有中断的感觉就像刚才所讲到的那个小池滩不见之后人群哇 没东西可以吃他们之后的行为就被改变
所以就像是油井这样子原本他习惯性的走到这边时要看到什么东西看到一个可能树枝好啊还是说一个篱笆也好他今天没有看到时他就完全不晓得该怎么走
那当时斯奎尔他给出一个假定他可能是看到一个树或者说看到一个篱笆刚才所讲的或者说看到一个标志把它当作一个提示紧接着看到这个提示时他身体非常自然的左转右转跟直走他会选择其中一个那这是他的这个作为紧接着会拿到一个东西叫做奖励也就是说他可以成功出去散步再自己散回家
这个就是我今天要跟大家讲的重点中的重点,就是习惯回路。它有三个阶段,第一个提示,像是尤金在路上所看见的指标或者说一些树、篱笆。再来是我们的行为,就像是他左转、直走跟右转,这是我们的行为,关心行为。最后是奖励,尤金可以自己出去散步,再自己走回家,这是一个满满的奖励对他来讲了啊。
所以,這個就是習慣的運作方式那這樣子的習慣運作方式也曾經在老鼠的大腦當中觀察過我來跟大家談一下有一個實驗是這樣設計它設計了一個迷宮在中間將小老鼠放在入口處配合上一個札門最後在出口處會放一塊巧克力你知道一個巧克力對小老鼠來講真的是太誘惑了
那这个小老鼠明明在入口处就可以闻到巧克力味道可是他今天必须越过这个闸门以及走过这个迷宫他才可以吃到小巧克力那当时实验室这样设计的
每一次这个转门一往上拉会有个声音叫咔嚓咔嚓这样子咔嚓开始之后小老鼠就会冲进去迷宫里面那小老鼠的大脑当中被安装了一个监测系统我们的实验人员就去看说到底这只老鼠他的大脑有做何反应结果那个老鼠会在迷宫当中会撞墙壁会抠墙壁会不耐烦会文东文西的四处走他花很多时间才可以找到出口吃到那个巧克力
这时候实验人员观察到这个小老鼠它的大脑当中的认知能力一直在不断的活用当中就是一直在思考一直在尝试像是我们今天在考学当中会去作答今天我们在解任何东西时我们都必须去思考不同的可能性其实老鼠在迷宫当中就是处于这个状态它的大脑不断不断的运作那这样子的运作方式其实实验人员能够去预想到但是呢
他们希望这个老鼠可以进行数十次数百次一模一样的实验也就是说一样的闸门声咔嚓配合上一样的迷宫一样的奖励这个老鼠它的大脑的反应会有何不同呢结果大概进行到几十次受不了可能七八十次时这个老鼠的大脑出现了一个明显的改变
就是这个老鼠在闸门开启之前老鼠会一直动脑不断的认知能力一直在运行当中可是等到他听到了一个熟悉的咔嚓声咔嚓进去到一个熟悉的迷宫熟悉的味道熟悉的转弯处室
实验人员观察到他的大脑当中的认知能力已经渐渐的不再使用他走过越多次他的认知能力运用的就越少到最后他的认知能力都不再使用了他直接走上那个他最熟悉的道路他不再撞墙壁不再抠墙壁不再闻东闻西他进去之后直到那个巧克力的地方拿到巧克力爽
那当这个老鼠这么熟门熟路的在这个迷宫当中闯荡时工作人员观察到他的大脑当中唯一活跃的地方就是他的基底核
所以当时的实验人员认为说其实老鼠已经将这个闸门开启走迷宫吃巧克力把它当作是一个习惯回路在运行的因为这个提示就是那个咔嚓声紧接着呢他的行为关系行为啦就是走过这个迷宫最后的奖励就是那一块巧克力他把这个习惯回路把它交给那一些专门主掌习惯的部位在大脑里面就叫做基底核
然后当我们今天把这一块的这个习惯回路交办给记忆核实我们的大脑就能够去进行更多思考更多放松这就是为什么当我们今天在刷牙在洗澡时你已经不太需要动头脑了吧就是到现在已经使了数十年的油了吧对不对那
学术十年之后你对该怎么洗澡应该不用再去动头脑所以你在洗澡时你在刷牙时常常会想到某些事情常常会有不同的点子你今天在泡澡时常常想到了我下一首歌要写什么歌这就是我们的大脑将这些习惯行为交办给你的记忆底盒这时候你的大脑能够控制更多的疲惫来让你去发呆或者说玩手机等等的
所以才會有人可以去可能邊玩手機啊邊做哪些事情就是因為他在做那件事情可能他已經相當熟悉了所以他可以播出一些餘裕來讓他去滑手機打字等等的然後呢這件事情就可以回歸到剛才郵件的狀況我們剛才從這個勞索實驗當中得知了當我們今天在
做一个非常熟悉的动作是,我们的大脑是透过基底核,这东西其实跟我们原本的记忆有点不太一样,因为人类的记忆多半是发生在海马回这个地方,所以斯克尔就在想说,我能不能够透过一个不同的做法来让像是油精这样子的病患,他的记忆已经只剩下一分钟了,但是我还是可以教导他去做某些事情的。
他们当时设计一个非常有趣的实验也就是说他们找到了 16 张的卡牌这个卡牌上面可能会有一些生活当中的东西例如说剪刀例如说茶杯例如说书例如说口香糖等等的东西接着呢每两张一组两张一组的时候可能剪刀后面会写一个正确或者说杯子后面会写一个正确那两张一组拿给这个油精看要油精选出你觉得哪一张是正确的
那邮金一开始的时候就是瞎猜啊就是哦我觉得左边我觉得右边我觉得左边我觉得右边这样选选选选选选选他的正确率比一只猩猩还低一开始的确如此可是呢这工作人员这个实验人员他非常有耐心他就这样子陪邮金玩了一个月之久邮金的正确率竟然可以高达七成以上
可是等到这个实验人员去问这个油精说我请问一下油精先生你怎么知道这一组剪刀跟美工刀你要选择剪刀才是正确的呢这个油精先生就说我也不晓得就想要举左手然后可能下一个题目是帽子跟香水他会选择帽子才是正确的
那这时候他的回答就是说我也不晓得我就想要举右手他完全不晓得自己为什么要这样选他就是很自然而然的跟着大脑的反应去走所以你可以说他已经把这个作答行为变成一个习惯性的行为了他没有在记忆因为他的记忆能力只剩下一分钟可是他的基底核可以帮助他记得在这样的题目之下选择左边是正确的他的基底核可以代为运作
后来呢这个实验人员将这 16 张卡牌现在不是两张两张了把这 16 张卡牌混在一起他就混在一起问尤金说你可以从这 16 张当中选出那你过去会选择正确的那 8 张吗结果尤金选不出来那 8 张是哪 8 张因为这个东西不在他的基底和认知范围当中也就是说他可以证明的
尤金的记忆能力真的没办法记得哪一张才是正确的但是当今天两张放在一起时他的基底会觉得说这个画面很熟悉也知道说我到底该怎么做才是正确的这是一个对于大脑的认识以来一个相当大的突破也是我们对习惯这件事情一个
更科学上的了解,因为它是这样子运作的,必须有提示,必须有关心行为,必须有奖励,而且进行足够多次,它才能够交办给我们的基底盒,简单一点讲,我们的大脑是一个好意勿劳的人,如果这件事情你时常做的话,我怎么不把它打包成一个懒人包,丢给你的基底盒去运作就好了呢?这样子我就不用每次都动那么多脑袋嘛,对不对?因为我们的脑袋,
它占据我们全身的能量比例真的太高了它占据 20%你想想我们的大脑这个体积其实不过是身体当中的我们讲二十分之一或者说讲多一点讲这个十分之一可是它运用的能量是 20%时我们的大脑它的首要工作就是减少它的损耗所以如果能够这样一个常常在做的事情交班给基底盒去做那对于我们整个人来讲的生存下去的几率是比较高
这是我想要针对习惯毁录以及习惯这件事情做的第一个解释那我紧接着想要来跟大家讲一下习惯在我们生活当中会如何的显现出来或者说如何影响我们如何去建立的呢
这里我得讲到一个发生在一战时期的美国当时美国在打一战时美国军方想要找一些阿兵哥上前线因为去阿兵哥结果回到美国想要去招兵买马时发现阿兵哥个个张开口牙齿痛 蛀牙 牙周病个个因为嘴巴的问题所以他不能够上前线作战就是你知道牙痛问题已经变成一个国安问题了
那在当时的确啊在美国是这样子每个人的口腔状况非常糟糕因为全国的刷牙率只有 7%而已 100 个人当中只有 7 个人愿意每天刷牙那每个人蛀牙非常严重嘛那在很严重的情况之下其实有牙膏可以买其实可以买牙刷来刷牙但是他们并不习惯这么做没有人告诉他说这样做才是正确的或者说你没有一个方式来教导他们就是你应该去培养刷牙这个习惯
所以当时就有些商人想到你看哦美国人其实需要口香更健康一点但是他们并没有这个习惯那我应该想办法的让他们
建立起这套习惯出来所以当时有一个牙膏商他叫做白素德牙膏白素德牙膏呢找到一个广告界当时的一个天才他叫做霍普金斯霍普金斯在接到这个白素德牙膏的广告之前他已经赚得盆满钵满他根本不缺钱了就是这个霍普金斯你可以自己去搜寻一下广告其实在霍普金斯他在
自己的书中有讲到说他做了广告案之后他钱多到不晓得该怎么办你知道吗那他过去做过几个经典案例来跟大家分享一下他曾经帮一个啤酒商叫做施利斯
这个啤酒商他当时打的广告就是说我们的这个酒瓶是透过高热蒸汽来消毒酒瓶的就是特别干净特别无菌这样子可是你知道每一个啤酒商都是这样子去清洁他们的酒瓶的吗但是这个霍普金斯非常懂得消费者想要看见什么他当时把这个当成噱头所以就让势利子打卖还有呢他帮贵格燕麦片做广告他在广告当中跟大家讲
只要你在早上时吃到这个贵格燕麦片你一整天都会精神奕奕的可是只有在早上吃的时候才会有效哦这样子大家一听到想说
哎呦你们家的产品真的很不一样那我要试试看就是这个霍普金斯他真的很懂到底该如何将产品置入到你的生活当中也很晓得我应该拿出一个怎样子的特色这个特色即便大家都有但我还是想办法的让观众认为说这是一个很特别的东西当时霍普金斯就透过这样的手法赚到钱多到不行
那当这个白素的牙膏找到他时他说霍普金斯大神可不可以再出手一次呢霍普金斯又说好了好了试试看好了
这个白素的牙膏就将文件交办给他这个文件当中包括了这个牙膏的运作原理因为他希望这个霍普金斯能够去安排一系列的广告那霍普金斯本人把这些文件翻一翻之后他就告诉白素的牙膏说这个广告应该是办不来啦因为呢
我要怎么透过广告的方式来告诉大众们牙膏到底怎么去帮助我们维持口腔健康了这个概念太复杂了民众们并不会听的那就在他快放弃时他又去翻一下文件他看到一个关键的一行就是说我们的牙齿上都会长一层黏膜或者说薄膜当霍普金斯看到这一段时他就登登那个灯泡就响了他说这个东西可以
他就跟白素的牙膏要了一笔钱他开始制作他的广告他的广告总共可以分成两大类别第一个类别呢他在这个海报上因为在当时呢这个电视还并不普及有电视但是很大台所以并不普及那时候的广告是通过海报的方式可能贴在这个街角之类的他第一个广告是这样子写的他说大家可以舔一下自己的牙齿你有发现牙齿上有一层黏膜跟薄膜吗
这个东西就是导致你今天牙齿会变黄跟蛀牙的元凶那你使用白素的牙膏就能够将这一层薄膜给清除掉当时第一则广告就是这样打出去的那在打这一则广告之前有一个牙科权威就说这样子做不行
因为那层薄膜根本不需要清除掉再加上你们家的牙膏也不能够清除掉你凭什么欺骗消费者但是霍普金斯双手一摊我还是坚持这样做这是第一则广告再来是第二则广告在第二则广告里面他找了一个美女这个美女会露齿而笑并在海报上打着说
每一个人都应该拥有一口健康好看的牙齿那每个人都不必受这个蛀牙之苦所以呢最后指向这个百万人的选择白素的牙膏这一两套两套啊这个广告下来充分的让人民吸收到了所谓的习惯回路当然说霍普金斯本人并不晓得习惯回路但是他的广告设计都充满了习惯回路首先他要这个观众们去看到这个海报的人啊
去舔一下自己的牙齿那你现在听我讲你也可以舔一下自己牙齿你有发现牙齿上有一层薄膜吗这就是一个很简单的一个提示每一个人在家中看到这个网告时他都可以舔一下舔一舔就会发现真的有这一层薄膜接着这一层薄膜出现之后呼普金斯告诉你
你可以得到什么奖励呢你可以让自己不要再牙齿泛黄你可以牙齿好看你可以不要再蛀牙了这是你的奖励那回归到中间的行为你就是应该去买白素的牙膏回家并培养出刷牙的习惯这样子你就可以拥有这个奖励了他将这一套的习惯回录充分的丢给观众们接着这套习惯回录也让观众们买单了他在广告出的前两个礼拜并没有效果可是在两个礼拜之后
白素的牙膏在美国当地以及他外销到的国家当中 30 年之内他的牙膏销售年年都是第一名你可以说他是非常成功的一次行销那霍普金斯本人呢也从这个广告当中赚到了百万美金你知道在那个年代一战二战的时候
那个年代的百万美金是一个很大很大的数字可是呢你可以说霍普金斯他有帮助美国人去培养出一个刷牙文化因为原本他们的刷牙率只有 7%可是在这个广告推出之后的 10 年内他们的 7%的刷牙率变成 65%所以在二战时当美军在招兵买马时这些阿兵哥们就不再因为这个口腔问题而不能够上前线了
这个就是他当时带来的一个改变但是我要讲一件更有趣的事情就其实在当时在白苏德在霍普金斯之前已经有一两家的牙膏公司都已经讲说因为我们家的牙膏能够去清除那层薄膜他们都曾经将清除薄膜当成是他们的一个
卖点可是这两家的牙膏公司都没有成功存活下来也没有办法长销 30 年这么久那为什么白素的牙膏可以做到呢这件事情后人去追了他们发现白素的牙膏的创始人是第一个将柠檬酸将薄荷油放进去牙膏里面的人那这两个物质对于今天口腔清洁来讲其实没有任何的显著效果
可是呢他会让你今天刷完牙之后口中会有一个冰冰凉凉的感觉会有一个刺刺的感觉那当一个人今天将牙膏买回去他当时买牙膏的时候想法是说哇我看到那个美女牙齿好好看哦所以我想跟她一样好看时他抱持这样子乐观的想法把这个东西买回去刷刷刷刷一天一个礼拜两个礼拜他发现
天哪没有效果就是你知道牙齿保健明明就没有这么快的效果所以他可能刷两个礼拜之后他想说效果并不显著他好想放弃因为我过去没有这个习惯所以做这个事情对我来讲是一个很费劲然后很花时间的事情可是呢就在他这两三个礼拜在这个坚持的时候那个冰冰凉凉滋滋的感觉已经跟他刷牙清除口腔的异物以及保持口腔清洁这件事情造成一个关联了
所以你可以可想而知当一个民众原本就使用白素的牙膏的他可能过了三个礼拜之后的某一天他洗床了两三个小时他发现嘴巴怎么缺少一个冰冰凉凉的感觉或者说在睡前时怎么缺少一个冰冰凉凉的感觉他可能就会我忘记刷牙了他会去渴望那份冰冰凉凉的感觉所以他再跑去刷牙或者说今天一个人把他的牙膏用完之后
他第一天觉得说怪怪的第二天觉得说我口腔好像很脏的感觉很臭的感觉他就会想到说对我少了一个口腔清洁的动作他可能就会跑去杂货店再去买一支的这个白素的牙膏回家使用这个就是白素的牙膏厉害的地方可是当时的创始人他真的懂这件事情吗这个无同得知然后霍伯金斯本人并没有在自传上写到说这样子的设计是符合他原本的期望
就是他在广告设计时没有想到说这个冰冰凉凉感觉可以变成一个很大的刺激让民众们持续购买持续刷牙让你知道这个持续刷牙的动作它很重要因为刚才讲到嘛
油精也是必须在家里附近散步够多次然后老鼠也必须走够多次的迷宫它才有办法将这件事情变成习惯回路丢给我们的基底盒去运作那一个人如果今天刷牙只是维持个七天八天两个礼拜这件事情还不能够构成一个习惯所以如果今天我们让它运行不够多次的话
他在未来就不会习惯的心得去刷牙然后刷牙这件事情对他来讲就非常的动脑他未来就不会维持这个习惯但是因为这个冰冰凉凉这个柠檬酸的刺激让他今天更有动机去持续刷牙刷一个月两个月三个月这个习惯成功变成一个习惯回路写进去我们的基底和里
所以现在你起床之后走到浴室去刷牙去洗澡它都变成一个非常自然的事情就是因为它完全全全都是你的基底核在运作了
所以我们都得感谢当时霍普金斯推出一个这样子的广告来让大众们理解到了刷牙对于口香保健是非常有用的一个行为那以上这个是我想要提供的一个案例给大家就是你看哦商人们会透过这个手法去让你建立习惯那这样习惯会这样子影响我们再来我想要提供一个叫做方壁式的东西这个故事得从宝桥说起
宝乔 PNG 它是一个跨国做日常用品的会做洗发精会做这个洗衣精会做很多日常用品你现在用的很多品牌其实都出自 PNG 之手那这个 PNG 它有个产品叫做方壁氏我来讲一下方壁氏这个产品背后的故事
原本呢其实 PNG 在收到一些使用者的回馈时都希望说他们公司可以推出一个消臭产品这个消臭产品你要记得是消臭我并不是要把这个味道盖过去如果原本味道是 E 好了我并不希望你推出一个三或四的浓度的产品将原本味道盖过去因为这样子还是很不舒服我希望你出一个产品可以将这个 E 给完全去除掉我希望一个消臭 E 出现消臭喷雾等等的东西
可是呢对于宝乔而讲他并不晓得这个技术上该如何突破但有一天他们
公司底下有一个化工厂里面的一个员工他不小心将一个化学物质叫做枪柄机泼洒在自己身上接着呢这个化工人员他刚好是一个会抽烟的人有一天他就碰到那个枪柄机嘛他就回到家他的妻子抱他的时候就说老公你戒烟了吗这个老公想说干嘛你想用什么方式来逼我戒烟吗他说我没有啊我今天才抽烟呢可是他的妻子就说但是你身上竟然没有烟味耶
这件事情让这个技师想到说难道是我今天喷到的枪柄机它能够消臭吗他就把这件事情告诉他的上层上层就回报给上上层咋传上去他们就说这东西很棒我们要来制作了对它可以成功消臭所以他想到一个名字叫做方壁式也帮他想到包装想到广告想到好棒了对不对那这东西一推出去市场的时候他们想说很棒很棒应该会大获成功的然后也找了一些
这个使用者去做使用者访谈他们首先第一个访谈到的是一个在国家公园的巡警这个国家公园的巡警他非常辛苦他要去将一些跑出去外围的动物给抓回来在他那个公园当中最常跑出去的动物叫做臭鼬所以他常常下班之后他的衣服裤子他的头发他是个女生
他的头发全身上下手啊脚啊都是臭油的味道所以他非常重视消臭监视可是他也必须跟这个方壁试的人讲说
但是呢我跟你讲我自认为自己是一个有魅力的女生但是常常我从酒吧跟一个男生相识之后可能某一天带这个男生回家这个男生一进来没多久就借故离开然后人就不见了他就在想是不是臭油的味道还残留在家中让这个男生想到说我是一个很不重视卫生的人了
所以他跟方壁诗的人讲说你们所出的销售亦拯救了我的人生哇你知道这个回馈让方壁诗的工作人员想说我们东西真的出对了我们要来拯救世界对不对可是方壁诗的广告打出去花了几百万美金打出去前两个月销售还不错但两个月之后销售额完全崩塌似的啪啪啪
在市场上你可以说没有人在买了那没有人在买的时候你知道这个部门开始紧张想说这东西我原本以为可以拯救世界的结果怎么卖两个月就不见了而且这两个月是透过这个新产品效应以及这个广告效应砸出来的严格上来说那些人都是尝鲜而已这东西根本没有人想要买
那就在他们懊恼之际他们收到了一个使用者回馈这个使用者回馈是说他不再使用这个产品的原因他们就跑到这个人家中这个人家中这个窗户紧闭为什么呢因为这个屋主他养了九只猫他想说如果这个窗户打开的话灰尘飞进来可能会让我们家的猫咪过敏所以他们家的窗户是紧密的可是你知道只要养吗或养任何宠物啦
家中都会有一股猫臭味或者说那个宠物盖偶的味道很浓很浓尤其是久治猫的情况之下所以当工作人员走进去之后他就闻到一股非常非常浓的猫味那这个浓的猫味当这个工作人员问这个屋主时问屋主说你何时使用过我们家的产品呢他说刚上市的时候买过可是喷了几次我就把它收起来了到现在都没有使用这个人就开始好奇了说那我问一下你
你都怎么去处理猫臭味的这个屋主就说猫臭味哦嗯我觉得不是个什么严重的事情呢那这个工作人员想说什么不是严重的事情他再问下一题他就说那你大概会过多久之后才会发现你家中是有猫臭味的这个人就说嗯大概一个月左右吧工作人员就想说那我再问你下一题好了你现在有闻到猫臭味吗这个屋主就并没有耶
当这个回答一出来时,方壁市的工作人员就知道为什么他们的东西卖不出去了,因为他们认为最需要的那批人,他们是闻不到自己身上或者说他们家中的意味的。当一个人今天长期处在一个区域当中久于鲍鱼之势,久而不闻其臭,当我们今天在一个臭臭空间待很久时,我们就会闻不到任何的臭味了。
所以这件事情让防避式的人带回去他认为是一个检讨的机会同时间他们收到了一个使用的录音带就是一个喜欢用防避式的使用者他是如何使用防避式的
那是一个妈妈这个妈妈会帮她那个在外地读书的孩子打扫房间因为一个房间如果长期没有打扫会有股霉味所以她时不时就会进到这个房间帮她打扫那这个衣柜清一清这个床床铺清一清地板清一清清完之后呢这时候她会拿出方壁是往空中一洒
那感觉他觉得像是在庆祝的感觉他非常的开心这支影片让方碧世的工作团队完全改变了对于方碧世的认识因为
因为他们过去对方壁式的认识是在于说方壁式是拿来消丑的所以李当应该是在打扫的时候边打扫边使用哪里有异味就扫哪里哪里有异味就喷哪里这样子才正确可是他发现这个母亲她这么喜欢方壁式结果她是在全部都打扫完毕之后才使用方壁式所以他们打算从这个影片起手我要改变方壁式在大众们心中的定位是什么
他们改变的包装也在防病室里面加入更有特色的香料跟香精进去然后把原本的这个宣传词从消臭变成了给生活一个新的味道并且在新的广告影片当中拍出了一个妈妈在打扫打扫完之后呢往空中一洒阳光洒进来哇那感觉好棒的感觉对不对我今天的打扫好像在庆祝好像在觉得说我打扫完毕之后就是应该有这股味道才对
当他们将这个行销策略转弯将产品策略转弯之后他们的产品在一年之内卖出了两亿三千万美金的销售量也就是说他们产品已经被大众所接受了
那他们所做的事情就是让观众们让这个购买的人培养出一套习惯这个习惯的提示是开始打扫时关系行为打扫完毕之后往空中一洒庆祝是什么庆祝是那股香味觉得说哇自己把这个房间打扫的好干净哦我往空中一洒像是来帮自己庆贺也去感受一下这个生活当中的新的味道
这个就是他们想要让消费者们去固定培养出的一个习惯所以你可以发现很多的人在打扫环境时他们可能打扫完毕之后才往空中上撒其实呢这有违于他一开始被推出的想法可是后来大家喜欢这样做所以方毕是跟着调动你也不得不讲他们的观察是非常敏锐的这就是方毕是背后的故事来跟大家分享所以这个也是我今天想要推这两个故事来跟大家说明一下
习惯奎录这个东西你可能在生活当中没有去意识到它这也是习惯最恐怖的地方因为如果今天这个习惯是好习惯那这个好习惯就会很不费力的很轻松的带你进步让你的这个财务上啊健康上啊带点人际关系上啊你可能都可以获得一个持续性的进步而且不会太辛苦
那如果你今天坏习惯太多例如说你从早到晚的坏习惯占了 70%那么你的财务你的健康你的人际关系就会逐步逐步的往下滑那我也可以引用一段话对不对有引用一段话看起来比较有哲学一点就是
美国的心理学之父威廉詹姆斯曾经讲过我们的一生不过是无数习惯的总和而已其实可以这样说因为根据统计我们今天从起床到睡前有 40%的决定跟行为都是透过习惯去做的
所以我想要透过这一集跟大家分享去,来让大家思考几个很棒的问题,并透过我们今天对习惯回路的认识,来想办法的改善。我并不强求大家今天听完这一集之后,你的习惯大改造,我觉得这样子太...
太鸡汤了我认为如果可以给你一个概念给你一个方式哪一天你有这个想法有这个动机想要去进行改造时我希望这一起提供的方式能够成为一个工具能够让大家使用那第一个现在要想的是你认为现在生活当中最困扰的事情是什么
例如说你觉得自己的腰围太粗了太胖了还是你的肝已经因为喝酒喝太多的问题已经导致了很多肝硬化等等的事情发生了还是说你太晚睡导致你今天疲惫感很重你很闲闹你的皮肤很容易就是会长痘痘等等的你生活当中现在最困扰你的事情是什么当你今天找出最困扰的事情时你可以往后推
你可以想一下,这个最困扰的事情是因为什么习惯而导致的吗?
会不会是因为你每次遇到压力时,心情烦闷时,孤单时,就喜欢透过喝酒的方式,所以才会导致你喝太多酒,让你的身体出现问题了?还是说你每次压力来的时候,只喜欢暴饮暴食,吃油炸,吃高糖高盐的东西,所以才会肥胖呢?那你是不是当对生活没有掌握感时,就喜欢透过熬夜来获得掌握感?你可以想一下,背后的习惯是什么?
那当你今天找到那个最想改善的我希望大家找到一个就好了因为如果真的要找的话可能会找到很多而且你会像一个无头苍蝇一样不晓得该从怎样子的方向前进所以可以先锁定一个我们今天所举的范例我想要找一个我在身边最常看见的
就当我今天在工作当中受气我被主管骂主管明明就这样子他怎么可以骂我当今天有这样子的心情时晚上就容易买一罐两罐啤酒回去解放压力
那我们今天找到了我们的习惯来源就是在于这个提示来自于压力或者说今天烦闷习惯行为就是我们今天会透过喝酒奖励呢最迅速的感觉可以让我觉得哦我可以不用再想工作上的事情了然后最迅速的感觉可以让我忘记很多很多需要去思考的事这种感觉是我想要的我认为可以获得抒压这个就是我们的习惯回路那我们今天想要去改变这个习惯的话那个诱因啊
可能就是件事情已经造成你很多的困扰像刚才所讲的你的肝已经出现问题了或者说你的身体上的素质出现怎样子的变化所以我们今天想要将这个惯性行为喝酒把它从一个比较不健康的换成一个比较健康的可是要保留它的提示跟保留它的奖励为什么要保留提示跟奖励呢
因为今天你可能没办法避免生活当中不出现不烦闷的时候有的话真的太棒了但是你今天生活当中就是遇到很多阿脏的事情遇到很多让你生气的事情所以提示不可能消除然后奖励呢你的奖励就是希望可以得到那个解压舒压那个舒畅的感觉所以这份奖励是你非常希望拥有的我们怎么可以将这个奖励给拿掉所以提示跟奖励要保留但是要换掉这个行为
当我们今天想换掉行为时我们第一个要做的是找出你真正要的奖励是什么因为喝酒是喝酒但是喝酒这个行为你到底想要从背后得到什么首先我们可以做的尝试是当你下一次心情烦闷时你应该进行不同的行为好比说当你下一次在早上被骂你想说我晚上要去买一杯酒来喝的时候
你可以预约一下晚上去打个羽毛球或者打个网球先试着从这个运动当中感受一下做件事情能否让你获得同样的奖励呢
所以等到你晚上今天去打完球或者说跑完步之后回到家将你的感受写下来那你的感受可能会这样写我认为运动还不错可是运动比较花时间再加上好像少了一些感觉这或许是你把这件事情尝试之后得到的一个感触请如实写下不用欺骗自己如实写下来就可以了那你可能下一次遇到压力时你可以透过去找朋友一起煮晚餐或者说找朋友一起吃晚餐等等的
透过这些方式你都做完之后再回家将你的感受写下来你可能会发现当我去朋友家一起煮晚餐时一起煮一锅可能看起来很丰盛但其实调味不佳的晚餐这样子做完之后我觉得很抒压为什么呢我觉得跟朋友聊聊天一起做晚餐然后跟他讲说我今天早上发生了什么狗屁事我认为非常抒压很有陪伴的感觉
但这件事情就是很花时间接着呢找朋友出去吃晚餐首先很花钱嘛再加上也比较容易吃胖你可以将你当时的感受完完全全地写下来大概你经过了四五次的尝试之后你把这些感受都综合起来看你想一下你到底想要从原本的喝酒这个行为当中获得什么你知道我最近从朋友那边听到的答案是什么吗
他从这一堆的测试里面他得到的答案是他真正想要的是一份陪伴因为呢他发现他今天会选择在下班之后买酒回去喝一喝然后最兴趣的感觉这个最兴趣的感觉可以让他忘记了自己有陪伴这个需求
可是当他今天去到朋友家时他即便没有醉醺醺的可是有朋友可以聊天可以一起聊一些好笑的事情他发现我这一层陪伴时他完全不需要醉醺醺的感觉也不需要酒精的这样子感觉更棒更清醒明天感觉更好
所以明天感觉更好时他在工作上表现又更好这样子是一个很正向的循环但当我今天喝醉醺醺的导致晚上睡不好对喝酒对于睡眠是有有所损害的当你今天晚上睡不好时你明天可能表现不佳又被主管骂这个就变成一个恶性循环这样子跑下去所以我这个朋友尝试之后他发现他原本想要从喝酒这个行为当中获得的就是一份陪伴的感觉所以我后来啊
就想到了这个案例之后我觉得我们可以从扩展自己的树芽选项做起因为我认为今天一件事情可以让你变成习惯很大机会是因为做件事情它最省力最不最不费时然后能够快速的得到你要的那个奖励
好比我們今天可能知道晚上去運動去健身房去游泳他一樣可以紓壓而且更健康但是他一次得花費兩個小時而且他比較累你可能就會選擇了我買油炸東西回家吃東西看劇好像比較省力比較省時間對不對
你会选择一个更省力更省时间的东西来当成你的习惯是有原因的有可能是我们晚上的时间本来就有限你有可能得加班到七八点那你能够选择的抒压方式就有限了所以我现在第一个想要做的是你应该让自己拥有更多的抒压选择首先要做的让你晚上时间有更多的充裕充裕的时间了
例如说你可以先让自己可以早点下班早点下班可能意味着你要早点上班因为现在很多公司都是你几点到往后补 8 个小时就是你的下班时间所以当你今天可以更早到公司之后你就可以更早离开公司更早离开公司当你有压力时你就能够有更多选项例如说你原本就有这个运动的习惯你就可以跑去健身房
或者你的公司附近就有这个电影院你可以选择去看一部电影还是说回家自己煮一份晚餐吃起来更健康然后吃完晚餐之后煮完晚餐之后还觉得蛮幸福的因为我觉得自己烹饪是一件很幸福的事情当然说这个好不好吃不好说但是烹饪的过程听人家讲的
算是一个创作的过程你怎么去想这个南瓜的味道跟这个东西味道合吗你这个创作过程其实会让你解压不少当你今天在下班之后有更多时间你就有更多的抒压选项可是你会告诉我说但是你没有这么多嗜好跟这么多选项我认为你可以从假日开始做起
因为平日可能没有这么多时间可以培养嗜好所以你可以选择在假日的时候去报名一些游泳教室啊可以选择报名成人的游泳教室对不对慢慢的学起来那在这个游泳教室里面你可能一开始周遭都不认识可是你多来几次之后来两个月三个月你总会找到一两个相处的来了吧对除非你自己就是一个难搞的人
那你今天在这个游泳教室里面找到两三个处得来的朋友时游泳这个习惯就可以变成一个抒压的选项那等到下一次你觉得工作压力大的时候你就可以问那个相处得来的那个朋友说今天礼拜二晚上要一起去游个泳吗他就可以变成一个抒压选项再加上如果在做件事情时他是有朋友可以陪伴
你又可以同时获得陪伴的感觉因为人是一个群体动物虽然说很多人认为说自己没有太高的社交需求但我觉得适当的社交对于我们的身心理来讲都是有帮助的当我们今天可以透过运动这个事情获得脑内飞今天可以感觉到更好再加上我陪伴的感觉时它就是一个更加健康的行为那渐渐的在你
未来遇到这个压力再遇到这个阿脏再遇到这个烦闷的时候你就会有更多选项可以选择所以我的方向并不是马上的拿一个健康选项取代掉原本那个不健康的我认为可以先拓展拓展之后到了某一天我认为人生是需要自己经历的
到了某一天你发现我的腰尾不能够再粗了我的肝真的受不了了我的哪里真的出现问题我真的怎么样熬夜太凶了我身体出现了很大的阻碍时当这个契机点出现你就有办法你有更多筹码能够将你原本那个坏习惯给移除掉剩下都是那些你已经搜寻过对你的身体更好更健康的一些习惯把它放进来
就是我认为在操作上它的难度比较低然后排斥性也比较低的一个将坏习惯改掉的一个做法那我自己认为习惯这件事情它不止发生在行为上它在我们的思考方式上我认为也是有习惯的而且当今天它是发生在思考方式时我们会更难察觉而且会更难去更改
因为这个思考习惯它有可能帮助我们在生活当中度过大大小小的很多灾难所以你会想说这东西明明就很好用我干嘛去改掉它甚至你连意识到它的机会都没有因为人家说习惯这个东西就像是去问一只鱼说请问一下你知道水在哪边吗这个鱼只会想说你在问什么东西呢水在哪里怎么问这个问题太蠢了吧但是鱼它的确存活在水里面对不对
其实人跟习惯关系也是如此我们人是很难察觉到习惯在我们周遭各个地方都有但是我们并没有意识到说习惯就在那边我们在思考上也是如此所以我想要列出几个我在朋友身上以及在我自己身上看见的思考习惯首先我在身边最常看见的那个思考习惯就是说我不想要背负任何的风险的心态
因为我最近有个朋友他遇到一个问题就是说他现在其实待在一间科技公司可是他梦寐以求的那间公司开出了一个缺在那边那个缺呢不管是做的内容也好给的员工福利也好奖金也好还是这个薪水也好他都非常非常想要他在好几年之前曾经告诉我说哇他好想去这间公司那等下呢
那等到建公司终于开缺之后他讲出了他的疑虑他告诉我说可是建公司他的面试流程很麻烦首先你必须准备一个非常充分的这个资料给他去审阅那如果你第一阶段审阅成功了你必须参加三个阶段的面试你必须花很多时间在面试上所以他的担忧是他必须在他原本建公司请假然后花很多时间去准备面试
这件事情一定会让公司知道那他担心的是如果我今天这样做之后我并没有成功应试上这个新的公司可是这个公司又知道我在找新工作室我的处境会非常的为难也就是说他想要的是他不想要牺牲现在的工作机会但他想要有这个机会能够去参与面试再坦白一点讲他不想要背负任何风险但是他想要试试看他有没有这个机会可以拿到这一份工作
我就觉得说我们从小到大都知道利益它总是伴随着风险,那我们今天怎么会用一个相对不理智的想法说,我可不可以用一个没有风险的方式来获得利益呢?
这个想法我也从身边的很多人身上看见可不可以让我从投资当中可以获得利益但是完全没有风险呢我可不可以创业然后没有任何风险呢这每个人都讲出自己的疑虑是其实背后来讲他们都是抱持这样子的思考习惯的第二个我常看见的思考习惯就是这个人的思考方式就是说大家都这么做
大家都这么做是发生在我最近一个朋友他买车然后也买房了那当然后面背负的压力是挺重的所以我就问他说你怎么会在这个时间点选择要买车跟买房就是很内心发问是不是赚到一笔大钱之类的
这个朋友告诉我说没有我看其他朋友都这么做他看到他的大学同学他看到他的表哥表弟等等的都在这个年纪就准备去买车子了然后甚至连买的品牌跟款式都是差不多的
我就想说对啊大家都这么做没有错可能这个社会上 80%的人都这么做但是你有没有想过你可以拥有自己的选择权你可以选择我在这个年纪在这个阶段真的需要车子跟房子吗还是说这笔钱其实可以投注在更多我更感兴趣的事情上呢他没有经过这层思考直接思考到了大家都这么做那我这么做好像也很合理那我觉得这样子就会缺少了很多
你去做一些更符合你真正想要的东西的那个决策那你可能在可能往回看的时候会认为说当时怎么没有做出一个更大胆的行为呢这是第二个想跟大家分享的再来想要跟大家分享的是我自己心态上的一个思考习惯
就是我遇到任何机会时很容易问自己一个问题这个机会有任何的最小型的可行性方案吗你知道这个想法是来自于这个写软体的时候因为写软体里面有一个想法就是做一个最小型可行性产品也就是说我如果今天想要做一个网站或者说做一个 APP
那在有这个想法的时候我可不可以用一个最小成本最小时间来去制造出一个最小的可行性的产品然后丢去给大众试用一下看大众对于这个需求他们是否有兴趣呢有兴趣的话我再花更多钱将这个东西做得更好一点
我就是将这种思考方式带入生活当中的方方面面好比说今天可能来的一个一个扩展频道的机会但是我就会想说有没有什么方式能够让我花最少的钱最少的人力最少的时间来试探一下到底这个扩展面向适合我吗
我就会这样子非常小心去做但这么小心去做就会让我的频道去一个你知道吗就遇到机会但是我没有逮着的感觉可能在那个机会之下很多人今天大胆一点他投出更多的钱跟更多的人力所以他到最后的频道发展非常的健全那他当时就够大胆
但就是因为我觉得自己太过小心了也就是变成了遇到机会了但是我可能可以捡到一些机会的小小利润但是没办法把它整个机会的好处都给拿下来就是我认为我自己这个思考方式当中比较
诟病的地方所以我在思考这样子的思考习惯可以如何改善或者说在下一次的时候我要提醒自己是否又在用这个思考方式再去决策一个重大的决定了呢这是我想要丢给大家的
你可以观察一下自己在行为上有没有什么样的习惯在那边你过去都没有发现的现在你可以发现然后再思考上你是否在遇到一个重大决策或者说这个决策它有关你的工作跟你的生活跟你的另外一半跟你的家庭的时候你都是透过怎样子思考习惯去做决策的这是我觉得很有趣很有趣的一件事所以到了最后我想跟大家讲一下到底这本书是怎样子的人
我认为这本书适合两种人第一个是上班族因为在上班的时候我们必须经历到非常多访问入籍的事情包括了开会包括了做报告包括了跟长官去做这个会议等等的
当我们今天在生活当中这种重复性的日程越多的时候我们就越可能让自己进到一个完全被我们的基底核给掌握的状态我们完全照着这个习惯来这个会议的方式明明就太冗长了然后很没有效率但是因为你已经开了两年所以你没有再去在乎这个流程是否可以改善但当你今天透过这本书的提醒你可以发现到了
这样子的习惯是否有问题呢那如果我们要去改善这个问题我可以如何去改变那除了上班族之外我认为自由界暗指这本书也非常非常的有帮助
因为我认为自由接案者有个首重的必须做到的事情你每天必须有点产出必须在时间点内将你的东西给完成然后如果今天你能够在同一个时间当中做出更多的内容或者说将这个内容将这个产品将你的摄影机等等的把它做更精致一点那么你未来能够赚到的钱跟你的知名度也会跟着提高所以我觉得这本书可以提醒我们
当你今天在工作流程当中有什么习惯是可以改善的吗或许是你吃完早餐到开始工作中间有很多的行为它是有问题的就这个行为它明明可以不用这么的长或者说这个行为它有点多出来的那这本书可以提醒你去观察我们今天可能就是活在水中的鱼嘛
并没有发现这些习惯回路正围绕着我们可是这本书的提醒你会发现你吃完早餐之后竟然会拖拖拉拉什么东西拖一拖这样花了 30 分钟才开始开工这件事情太荒唐了那你发现之后你可以透过什么方式来进行改善呢这是我认为适合自由结案者的原因那在这个节目最后跟大家说一下如果你今天听到我的声音时觉得声音不太一样或者说今天怎么讲起话来感觉比较费力这并不是你的错觉是因为
我这几天真的感冒了但是感冒的范围包括了我的这个喉咙发炎所以我今天在录音的时候就觉得说我讲起话来其实比较没有力气所以有一些字它就会混在一起讲或者说讲得比较急促因为需要花比较多力气嘛
所以我也觉得录起来比较累一点但我习惯性逞强你知道吗习惯性的要把这一集录完我才要下班所以呢如果你觉得声音不太一样的话这并不是你的错觉是我的喉咙有问题所以我们就下一次见了拜拜