這本書能改變對自己人生的看法｜《內在富裕》
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Hello 大家好,我是 Vincent 今天想分享这本书,它叫做《内在富裕》原文说明叫做 Life in Three Dimensions 就是人生有三个维度那我跟大家先讲一下我在看这本书的时候我想到过去分享过一本书它叫做《别把你的钱留到死》我认为在概念上其实跟《内在富裕》有点类

那么我在看这本书的时候也联想到一部电影它在台湾翻译成一路玩到挂我觉得这个翻译虽然说你把这部电影看完之后你会认为说这个翻译是有意思的可是你可能单纯看片名你会以为是一个单纯的喜剧片可是我认为它是一个剧情加上喜剧片就是我把这部电影看完之后其实因为我本来就是一个蛤 蛤 爱哭爱哭鬼嘛对不对看完之后呢我就是痛哭了一场我觉得

当中两个人的情谊真的是很很就是很真挚了可以在晚年遇到这样子的朋友可是同时间也觉得说人生或许有些事情得提早去完成它才是那

那我为什么会下这么多梗呢?就希望大家可以留下来听,对不对?那我就来跟大家分享这本书了,《内在富裕》。我一开始想要跟大家分享两个人的故事。这两个人的故事可以让我们了解到为什么这本书它会用三个维度,就是 Life in Three Dimensions。这个 Three Dimensions 它意味着什么?

我先讲到第一个人他的家叫做阿一阿一呢出生在日本九州的一个小山庄就是在一个深山里面那这个小山庄里面通常每一个人他们家都是种植稻米以及种植茶叶为生所以阿一就这样子做做做后来开始读书嘛读到高一的时候

他读到中间就认为说算了我不读书了就辍学回家开始务农他这样也做得有声有色的来到 27 岁时他结婚陆陆续续他生了三个孩子那他在这个过程当中他其实每一周每一个月每一年

他过的方式都很有节律真的是很有节律就是在平日晚上时可能每一周会挑个三四天晚上跑到邻居家跑到朋友家喝点小酒聊一下最近这个稻米的价钱如何这个茶叶的价钱如何你知道这个场景我可以想象得出来因为我爷爷跟叔叔最常聊的话题就是茶叶 凤梨这些农作物的价格是什么所以阿姨也会干这样的事情她就会去喝点小酒聊这些农物上的事情

而他每一年的节日是这样子的他会在春天时跟着街坊邻居去看樱花紧接着呢在夏天时看祭典再来在秋天时一起出门赏风在冬天时他会找这个社区的人一起去各地泡温泉他每一年每一年都是这样子过的生活他终身都是在这个小山庄当中生存着可是另外一个人

这个人呢他在 18 岁时他念大学了他从小山庄因为他一样住在这个小山庄他从小山庄下来去到东京花了十几天你要知道这个地方有多偏远就是交通有多么不方便他花了十几天才来到东京这个地方去读大学那在读大学的时候他成绩非常不错所以他获得了奖学金他可以去美国深造后来呢他来到美国他先去读语言学校嘛在语言学校时遇到一个韩国女孩子

他当时认为说他应该不会喜欢这个韩国女孩子为什么呢因为他在日本时刚好跟一个他日本女朋友分手他想说短时间内当中应该没办法再爱上另外一个人吧结果发现人的潜力是很无限的他在语言学校时

深深爱上了这个韩国女孩子可是因为她要从语言学校跑到另外一所大学去念研究所跟念博士所以她跑到另外一个州但是他们还是保持着联系紧接着呢她将学业完成之后其实她要回到日本去做一个结案的动作因为她是领奖学金嘛于是她回到日本

可是他当时回到日本时他就在心想他未来一定要再回到美国这个地方找工作跟生活着果不其然的他回到日本不久之后就马上东西拿一拿收拾一下他就整个人跑到美国来找到这个韩国女孩子跟他结婚然后他也在美国找到他就是要应聘他的大学他当成一个教授但是在过程当中

他轮番换过几个州,跑到纽约啊,跑到不同的州,后来定居在芝加哥这个地方。而他也讲到了,这个人他已经好几年时间没有跟小时候的玩伴,就是有办法聚餐聊个天了。这个人其实就是作者本人,而刚才讲到的阿易就是他的父亲,他就是三个孩子当中的其中一个孩子。

那作者会在这本书的一开始写出这个故事并不是想要跟大家讲说大家不好意思我的人生比我的父亲还更精彩并不是想要炫耀

他是想要跟读者们分享一件事情就是他默然回首之时看到自己的人生看到自己的现状他发现他父亲人生好像比较幸福而且好像比较有意义为什么呢因为他说他人生当中有几件事情让他后来认为很不幸福我特别提一件事情来跟大家分享就是他在

在这个学术生涯当中他有一次他想要升迁可是这个升迁他必须跑到另外一所学校去担任一个更高职务的教授可是这个换到另外一个州的过程当中他必须将他的妻子以及他的孩子从原本的生存环境当中拔除你知道意味着什么吗意味着他妻子

得换工作他的孩子得离开原本认识的朋友得离开原本他熟识的学校的同学等等的他得换到另外一个地方去当时他的小孩子其实非常的不开心但是作者硬要大家跟我一起换到其他州吧就把他们拔掉换到另外一个州那件事情一开始的时候其实作者认为说自己的做法是正确的虽然说有点自私但他认为说为了更好的职业这样做是完全正确的

可是他过了几年之后他回头看他发现这件事情让自己很不幸福反观他想到他的父亲他认为他的父亲就是阿易其实可以下山找到一个收入更高的工作可是他会不会是让自己牺牲一点自由换到了他的家人换到他小孩子可以在熟视安全稳定的环境当中成长然后周遭的人都是那些熟视的人这样子感觉很好很幸福

他认为他的父亲是用自己一点小小牺牲换到长期来讲更高的幸福感所以他就开始怀疑

为什么我要选择这样子的生活而不选择我父亲的生活呢他才会提出他的这个 three dimensions 他认为人生当中有三个维度可以去思考首先是幸福第二个是意义第三个是今天的重点它叫做心理丰富度所以我紧接着想要跟大家讲一下到底什么是幸福的人生什么是有意义的人生还有什么是心理丰富度我们先说到幸福的人生是什么

当我今天问各位你认为幸福人生是什么时候你首先想到什么呢是不是想到说有钱应该蛮幸福的或者说我的个人成就不错的时候应该也蛮幸福的或者说获得一个胜利例如说奥运的冠军或者说我拿到诺贝尔奖这样子感觉我就是幸福的

当这样的问题落在美国大学生身上时的确他们的回答都蛮靠近于个人成就的就是个人胜利之类的回答可是呢真的幸福是变成这样子的吗

就是有一群科学家他们跑去找到一群教授你知道对于教授来讲如果我可以在一所学校里面拿到终身职的教授职位那是一个我学术生涯上的大胜利因为我记得啦印象中如果我今天在这所学校当中拿到终身职我如果要被裁撤掉的话必须全部学校当中的董事会都要举手说对我要这个人滚蛋其中一个人说不行的话你就不会被裁撤掉所以终身职是一个铁饭碗

那这群教授们就是很想拿到终身纸而这群科学家就去问他们几个问题这个问题就这样设计他说过不久之后就是终身纸教授的评估了你认为今天拿到终身纸之后你会有多幸福呢 0 到 10 分给一个分数吧那也会去问他们一个比较悲观的问题就说如果这一次你又没拿到终身纸

那么你会有多难过呢 0 到 10 分给一个分数后来这些教授做完这些题目之后就开始走这个评估流程了而等到这个评估的答案揭晓之后过一个月过两个月为什么呢要让这个子弹飞一下嘛对如果当下马上去问的话那个反应太及时了所以过一个月两个月这群科学家又跑到这群教授面前去个别问他们

问那些拿到终身者教授他们非常开心啊问他说那你现在的开心有多开心呢有多幸福呢给一个分数 0 到 10 分而也去问那一群没有拿到终身者教授你现在有多难过呢 0 到 10 分给一个分数吧后来这个实验结果显示

大家的快乐评估都高估了而大家的难过评估也都高估了也就是说那群拿到终身者教授他们真的比较开心没有错但是那个开心并没有他们原本预期的那么开心而这个开心其实会慢慢的减弱一开始的时候很开心可能来到十分那么多可是一个月之后可能会下降两个月再下降后来半年之后基本上都快不见了而那群没有拿到终身者教授一开始也很难过

可是过一个月两个月这个难过慢慢的冲淡后来半年一年之后其实他会找到人生当中的新的目标可能在明年度我再去评估的时候我拿到终身纸就是这个难过也会被冲淡简而言之我们所认为的拿到什么成就或者说获得什么东西之后就可以幸福快乐的生活好像不是这样子因为这样子的实验结果被很多地方重复验证你知道在这个学术界

一个学术结果它是否有价值就是看其他教授去重复验证时是否可以得到一样的结果所以就很多人开始去尝试不同的项目当中的研究例如说去找那些买到新房子的人问他们说你在买之前就是有多快乐而你拿到之后装完之后住进去之后你有多快乐呢就发现他一开始的快乐也是高估的

或者说问那些可能即将开始办离婚的人你认为说你的婚姻现在促交了如果有一天你现在要离婚了你会有多难过呢而这个难过也是高估的就是你会发现在很多的基本上所有区块你的快乐都高估你的难过也都高估所以我们刚才那个结论我们所认为的幸福好像不是这么简单

所以科学家们就想要追根究底去想知道,到底要获得长久的幸福该做哪些事情呢?他就开始做一个很简单暴力的测试,他去找到一群受试者,问他们你昨天做了什么事情,详细记载一下,你今天做了什么事情,详细记载一下,然后问你现在你有多快乐,你有多幸福呢?

结果后来发现一个结论是今天幸福它关乎于你的频率发生频率而不是发生的强度为何因为就像刚才所讲的

今天一个人生当中的大事件买车子买房子结婚离婚或者拿到终身纸这些快乐其实一下子冲很高可是会慢慢的冲淡所以它并不是一个长久幸福所以他们发现那些能够长期回答出他们的生活当中是幸福的人其实都做着一些小确幸真是小确幸哦

这些小确幸包括了他们时常打电话给他的老朋友,因为可能这些老朋友住在不同州,不同国家,不同区域,所以打电话联系一下,这件事情让他们觉得说那一天比较幸福。还有,他们会规律运动,他们会冥想,他们会写感恩日记,你知道什么是感恩日记吗?就是在睡前时,你回想一下今天发生三件事,你想要去感恩感谢的事情。这件事情听起来好像是一个,哦,写这样子,哦,好像没什么效果。

但你知道吗有一些对于身心灵有帮助的事情其实看起来就是如此的就是好像没有很厉害但你实际去做了之后你会发现这件事情对你的帮助是很大很大的就像对我来讲我是一个会写算是两三天写一篇日记它还算日记吗算了就把它叫周记好了就写周记这件事情

如果今天单从字面上来看你会认为说这件事情对我的帮助可能没有很大可是我觉得它是我生活当中排解压力或者说去诉说心事的一个很好的出口你会认为说这种心事你有时候可以跟朋友讲啊

但是我也会想到两件事首先这个心事我真的想要对朋友讲还是说我还在考虑阶段呢第二件事情是可能朋友都还在忙因为我觉得在我现在这个年纪朋友们都处在一个事业的爬坡期或者说有些朋友他们已经结婚了那结婚可能在想的下一段是不是要生孩子是不是要买房子之类的所以我觉得每个人生活当中都有要忙的事情我也不太好意思说每天都打电话给他们说哎呀

我跟你讲我最近发生什么事啊我最近收入怎么样就讲得好惨的感觉我也会担心把这种负面能量分享给太多人好像不太好意思所以我在透过周记的方式就将这些我自己的不舒服写在日记上那我觉得虽然说它不能够马上给我一个解决方式但因为写下来这个动作让我觉得说好我有把它抒发出去的其实我的心理压力会比较

淡一点这个就是让我们生活当中保持长期幸福的小确幸那这些小确幸可能也包括了跟你的家人吃吃饭啊来聊天啊跟小孩子玩个棒球之类的这些强度看起来没有很强的事情但是因为它的发生频率可以很常发生可能两三天就发生一次甚至说它每一天都可以发生那么这个人他就可以处在一个长期幸福的状态了

那这样子的实验结果其实又被引导到一个关于幸福的小结论就是在幸福上虽然说大家们都会想到幸福就是胜利幸福就是个人成就幸福就是 money money 但是发现这些回答出他们是处于长期幸福的人会

会发现幸福关乎于你的人际关系以及跟自己的相处上而不是个人成就的高跟低之上虽然说对我来讲个人成就的高跟低一定会多多少少去影响到你的个人幸福感但是我觉得它的影响幅度或许没有人际关系以及跟自己的相处来得那么那么严重那么多啦所以呢这是关于幸福想跟大家解释的再来是关于意义到底什么是有意义的人生呢

有意义的人生这个问题跑去问这些受试者因为我觉得有意义的人生每个人都有你的回答你可不可以认为说有意义的人生就是要赚大钱有意义的人生就是要开创一间有一千个人这个雇员的一个企业每个人都会有每个人的想法但当这个问题今天落到受试者身上时我们可以用一个比较客观的方式来了解到底什么是有意义的人生所以就有一个实验他跑去路上跑去路上哦去问这些愿意受试就是接受采访

问他们一个问题我觉得很写灵灵就问他们说你觉得你的人生有意义吗我觉得这句话有点呛但是他们就这样问了那问完之后你知道听到这个问题的人他总不会说没有我觉得我人生完全没意义因为这样子听起来很消极所以这些被问到的人就说我觉得我的人生是有意义的大部分的人都这样子回答

那这个实验人员就问他们下一个问题那你可以告诉我你为什么觉得你的人生是有意义的吗结果这些人的回答我认为就很有意思

以后一大部分的人回答说因为他们有宗教信仰于是他们每个礼拜都会上教会加上他们去参与一些宗教活动这个宗教活动可能是去招募可能不同人有意愿想要来这个教会听课的人之类的这些宗教活动他们会去参与这些人认为说他们的人生是有意义的

再来呢那些为非盈利组织为社会议题为公共政策做出贡献的人他们也认为说他们在周末时会去参加一些募款活动或者说在某些活动当中担任志工这件事情带给他们意义感他们认为说自己正在做的事情对于社会是有帮助的再加上他们认为自己的存在对于其他的生命是有影响力的

所以你就可以发现这些回答当中他们都有一个共同性就是当他们今天隶属于某一个团体当中时再加上当他们认为自己正在做的事情对于群体是有影响力时这个人就会认为说自己的人生是有意义的

那这个实验给出的这个答案我认为蛮接近我自己内心当中对于有意义的人生的解释因为如果这个问题在看这本书之前问我的话我认为说当我今天人生当中做的某些事情有产生延遗时

这个涟漪我先不管它大或小今天小可能是在我这个村庄当中社区里面我可能会去帮大家打扫你知道吗在我这个南投的住家附近其实每一个礼拜都会有志工团去帮这个什么水沟啊或者说帮道路捡垃圾捡自然回收之类的我认为他们正在做的事情就是产生涟漪就是我正在做的事情对周遭邻居是有帮助的这样子的人我就认为说他的人生是有意义的

那这个联谊可以放大例如说你有个食人公司你认为说你正在做的事情可以让十个家庭的人可以因为你给他们的薪资他们可以继续生活继续念书长大之类的再加上你也可能认为说这个联谊可能要够大大到说你可以成为一国之主或者说你今天可以做到更有能量的事情我认为这个联谊小跟大不是重点在于说你有办法影响到其他人那你的人生我认为就是有意义

这个是我对于有意义的人生的想法紧接着就来聊到今天的重点这个重点就是什么是心理丰富度关于心理丰富度我想要用一个更好懂的方式来跟大家聊一下如果你今天今天想要去看这个阿拉斯加的冰川好了因为我自己也非常想要去看阿拉斯加的冰川

当你今天有这个想法时你想说可以啊那我去找一个旅行团我找到几个好朋友一起去飞越阿拉斯加冰川所以你花了 20 万块然后可能两个礼拜来形成旅行社帮你从出门那一刻到大飞机到这边找到直升机到阿拉斯加这样飞一圈之后又回到美国去玩不同地方总共花了两个礼拜

你在这个过程当中你完全不用去想我下一餐要吃什么住在哪边因为全部都被你的旅行社给包套包套好了我认为这样子的过程比较像是一个幸福稳定的人生但如果你今天身上就一万块美金

所以一万块的美金呢你想要干什么你想要将美国各大的国家公园都玩遍你知道这是一件很困难的事情因为你可能要花很多钱在住宿上在交通上所以今天要精打细算这精打细算可能包括你可能要租车这租车你就必须自己开车嘛那你知道要把美国各个国家公园都要玩遍这个开车要开

我觉得这个公里数应该是破千的所以相对的辛苦那你在住的时候可能不能住一些三星级四星级五星级的饭店你可能只能住一些背包客旅馆所以在这样的背包客旅馆你或许就遇到一些环境比较

比较你不能够接受的状态或者说你自己的睡眠会被其他人打扰的状态你就会发现这个过程当中并不是只有享乐跟付钱而已你必须去面对一些什么环境给你一些冲击跟挑战就是我这笔钱该如何花才可以让我完成原本想要完成的事情呢还有在过程当中你的车子会抛锚吗或者说在这个过程当中你会不会遇到一些比较不顺遂的事情

那这个挑战这个情绪的多样性其实就是心理丰富度的元素他的诉求很像是我今天想要寻求的并不是很多正面情绪我寻求的是我想要在人生当中多一点体验我也希望我可以在这个过程当中得到很多我

我过去从来没有学到的东西我可以从中学到什么东西再加上我希望这件事情可以刻骨铭心这才是一个重视心理丰富度的人他们最在乎的事所以回到最一开始作者不是分享了他的人生旅程以及他父亲阿一的人生旅程吗

他觉得他的父亲好像一辈子来看比较幸福比较有意义可是为什么他这辈子都选择漂泊呢为什么他要选择出国读书为什么他要选择在美国这个地方工作结婚生子呢他认为是因为他人生当中也非常重视心理丰富度所以这件事情就会让作者开始想

如果我今天这么喜欢心理丰富度这件事情它究竟可以带来何种的好处就来跟大家讲两个实验第一个实验是针对运动选手的这个实验针对 6000 多个运动选手当中包含了 700 多位是可以比奥运等级的那种就是可能可以比亚锦赛或者说市锦赛的那种等级

他们去看这些运动选手们他们是一辈子只练一个项目然后可以得到的体坛成就比较好还是说他们可能在早期的时候去尝试过很多运动项目后来选定一种冲到底他们可以获得的体坛成就比较好了后来去爬输了所有的这个资料之后发现

那一些曾经在早期试过不同样的运动项目后来才选定一样走到底的人他们在职业过程当中失去热忱的机会比较低再加上他们获得的体坦成就比较高那我想要针对失去热忱这件事情来跟大家讲因为我跟我的哥哥其实在年轻的时候就小时候啦其实都是田径队的我哥哥是撑杆跳然后我是丢标枪我也必须跟大家坦诚

练运动项目然后拿着这个运动项目去比赛的过程其实真的很容易失去热忱因为我觉得运动是一个很吃状态的竞技项目你可能在平时我讲标枪可能在平时我可以丢 50 米好了

50 米如果放到上一届的这个可能县运啊或者说权重运他或许可以拿到某一些名次但你就认为说哦我可以拿到名次没有错可是你可能那一天上场时我又是一个特别容易紧张的人所以可能一紧张我只丢了 424345 我没有拿到我预想要的名次或者说没有达到我要的成绩我可能回来之后就想说啊

我是不是不太适合从事这项运动或者说我根本不是一个适合走这条路的人其实我的哥哥也是他可能在平时能够跳上去的高度其实可以在幸运当中拿到好的名次进而可以跑去比群众运可是因为可能前一天受伤了或者说前一阵子刚好比较不舒服感冒了他那天比赛时表现不好这些事情都会让一个运动选手很容易失去热忱那我跟我哥哥是一个这么初级的运动选手而已

你就可以想象那些可能比到国际赛事的选手们比上奥运的这个选手们他们每一个月都要参加不同的公开赛这些公开赛当中其实屡屡的会让他们受挫或者说你可以讲一些比奥运的选手可能

可能比奥运选手他们四年练习就是为了那一战,而那一战如果他的状态不好,我甚至还记得有一个羽球选手他叫安赛隆吧,他因为他在比赛前刚好得了 COVID,所以他其实对于自己的身体状态非常不满,幸好他在那一届的奥运项目当中他的羽球拿到冠军,所以他才终于让自己的信心大增,他后来的国际赛事都打得很好。

所以就知道一个运动选手他承受的压力以及他容易失去热忱的程度是相当高的于是呢这个研究结果要告诉我们另外一件事情就是这个运动选手如果在初期的时候曾经试过不同项目他后来能够持续的热忱可以久一点那这是为什么呢是因为可以这样想这些人他们并不是一开始就被指定一条路说这条路只有你能够走然后就走到底吧

这样子我觉得他有一点被指派的感觉因为我觉得基本上大部分的人都不太喜欢被指派大家比较喜欢自主探索的过程所以那些可以在初期他可能先去试着打网球打篮球踢足球打壁球啪啪

他试完全部运动之后发现说这些运动当中都有某些元素是我不太能够适应的例如说篮球当中要有高度的身体接触嘛那这样的身体接触并不是每个人都具有优势或者说一些运动的人他们就不喜欢这样子跟别人撞来撞去的

他从中去发现到自己然后也发现到了那我要寻找哪一个项目他才可以规避掉这些我不喜欢的元素呢他到最后可能就会选择那就打羽球好了因为打羽球可能就没有身体接触然后打羽球也不需要团队合作如果今天打单打的话

那我就可以靠着自己的能力跟靠着自己的体力状态等等的拿下这个项目所以他到时候选定这个项目使他的热忱可以持续更久更久因为他是自己探索出来的路再来第二个研究是来自于德国德国当时呢针对了 48 个曾经在诺贝尔奖拿过奖的德国人身上去寻找他们的人生轨迹他们想知道

這個人他們是一輩子只做一個項目走到底後來讓他們拿到諾貝爾獎還是說他們在初期時其實哇走過很多的冤枉路可能試過了花了好幾年時間發現這條路不通或者說走到另外一個學術領域當中發現也不通最後才在一個領域當中找到自己的志向

透过这个志向拿到诺贝尔奖的比较多呢后来发现当中有 42 位你知道 48 位当中 42 位都是初期尝试过不同项目不同领域最后在一个自己非常喜爱的领域当中拿到诺贝尔奖也就是说他的结论其实跟刚才的这个运动选手是一样的

初期如果经过探索的人他们在后期选择到那个自己最喜欢的路时他们能够持续更久能够获得的成就也比较好一点

那我认为这样子的优势这样子的好处其实可以给那些重视心理丰富度的人一个强心神你知道吗我认为今天如果人生当中将心理丰富度或者说探索探险这件事情放的比重比较高的话你很有可能会在社会当中或者说在家庭当中你会受到了一个不认同的眼光为什么

因为我觉得去追求幸福有益的人生这样子的价值观它深刻烙印在传统价值观里面所以你就会发现在一些刚毕业的学生身上他们会遇到一个阻碍就是他的家人可能会认为说你应该去寻找一个大公司或者说直接告诉你说你去考公务员吧因为他相对稳定让他看起来好像比较幸福一点可是如果这个人说哎

不行耶其实我想要去另外一间新创公司或者说一个可能中小企业当中工作因为他们的企业理念以及他们员工能够做的挑战或者说能够做的这个他们的工作范围其实比较广比较接近我所需要的心理丰富度那你的家人可能就会把手这样拱起来认为说你在搞什么呢你为什么要放弃一个幸福的人生其实你可能在人生的很多时期都会遇到这样子的阻挡

所以呢也希望把刚才这两个优势跟大家分享就是强心症嘛来告诉各位你今天重视心理丰富度你今天想要在人生当中多点冒险探险新奇挑战感其实完全没有错我来讲一个动物的实验跟大家分享这个动物实验要辛苦大山雀了因为大山雀就好几只这样莫名其妙的被科学家们拉到实验室来因为科学家将他们实验室改装成一个大山雀可以猎捕食物的地方可是

这个地方被改装成左边它食物比较多右边这个地方它食物比较少这个科学家想要看一下当两边食物它比较多比较少的时候大山雀会如何做选择呢他就把大山雀放进去

科学家发现如果当左边这个地方跟右边这个地方它们的实物比只差 10%时这个大山雀平均要花 40 步就是它这样左跳右跳左跳右跳才会选择在一个地方定居下来开始盖房子开始定居下来如果相差 10%的时候花 40 步记得哦可是科学家们又把这个地方稍微改装一下

他让这个地方食物比来到 50%的相差时就是左边的明显比较多右边的明显少很多时大山雀原地跳石下他就选定了我要在食物比较多这个地方定居盖房子生死

这个就是动物们的探索就是即便我今天知道左边这个地方明显比较多右边这个地方明显比较少但我还是会花一点步数原体跳十下来评估到底我要选择哪一个那就算今天这个相差值很低的时候我可能会花更多时间去评估但到最后我还是会选择一个对我来讲最有利的环境去生存下来

于是我们今天人类有那种想要去探索,想要去寻求更多可能性的欲望,其实完完全全符合动物的天性,这也是要给大家强行着,对不对?我应该可以又套用一下最新的流行语,就是我给大家的情绪价值非常满。好,那讲完了上部上述这些我们喜欢心理丰富度的优势之后,我就来跟大家讲到这本书的大重点。

就是你可能可以用三个维度去思考自己的人生包括了幸福有意义跟心理丰富度那为什么要用三个维度去思考自己的人生呢因为你可能不用像作者这样子一心漂泊一心向外这样子好像很高比例去寻求心理丰富度但是你人生当中或多或少

都会有想要去探索的欲望可能这个探索欲望并没有想要追求幸福欲望那么多所以你的幸福欲望可能来到了 50%那追求意义的人生可能来到 30%而追求探索追求兴起跟挑战可能只有 20%而已你也可以依照这样子去思考自己的人生我可以怎么安排自己的日常生活呢我可以怎么去挑选自己的下一份工作呢用这三个维度下去思考时你可能会发现自己的人生它有了一个

我认为新的解释视角好比说你可能在找工作时你把刚才的比例带进来你要幸福 50 意义 30 跟这个心理丰富度 20 的时候你就可以寻求一份工作它相对稳定可是这份工作当中一定要有一点可以让你去发掘自我可能可以去找到新专案或者说你这个工作它就是可以在 A 专案跑一跑然后可能下个年度时可以来到 B 专案或者说你会跟不同的单位的人合作

带有一点点的欣喜跟挑战感那这份工作它才会满足你的个性同时间这份工作可能要带给你某部分的意义感因为你给意义感 30%嘛所以这份意义感可能来自于说你公司并不是在做一个伤天害理的产品对不对你的公司最起码它在做的服务跟产品它是有利于民众的或者说让企业更赚钱之类的你会觉得说自己正在做的事情它具有影响力

那你才有办法在这份工作当中待更久一点所以我认为你用三个维度去思考人生史你会发现有更多更多你过去没有思考到的事因为可能过去用很简单暴力可能看薪水够不够这个公司福利好不好这公司的名气大不大或者说公司离我家近不近你可能会用一个比较简单的方式去思考你的下一份工作但有了这个新工具之后你的思考会更加全民一点

所以紧接着我想来跟大家聊一下你在生活当中如何来去增加你在心理丰富度上你可能过去没有去满足他的点因为我觉得对我来讲我讲个人心得就是我过去会认为说我今天每一天

都吃着相同餐厅,点着一样的菜,甚至同个时间出门。我认为做这样的事情它很有效率,就是我根本不用去思考,然后也确保说这家餐厅,这个馆子,它所出的这个菜是我可以接受的营养价值,真的我都算过一切了。那么这样的生活它很有效率没有错,甚至说可能晚上从事的任何活动,周末怎么使用,其实我可能都有一套规律在进行,

可是我认为这样子的生活它有一个最严重也是我近期发现的后果就是它丝毫没有记忆点你知道吗有时候可能过个礼拜之后我问我说问我自己啦我这礼拜一吃什么礼拜二吃什么我礼拜三跟谁见面我礼拜四参加什么活动嘛

我好像都没有印象为什么因为这样子的活动见到这个朋友吃了餐厅从事的事情可能跟上周上上周上上上上上个月基本上是差不多有 90%是重叠的所以我丝毫没有记忆点那这样子没有记忆点我就在想

我是不是没有在生活当中去满足我内心当中那个追求心理丰富度的那一块了所以我要跟大家讲到一个数据这个数据是针对 200 多个学生总共搜集回来好几千份的报告那这份报告是关乎什么

关乎这个学生他要详细记录下他这 14 天当中每一天做了什么事情参加什么活动见到什么朋友吃了什么餐厅然后写完之后他在当天晚上对他当天的幸福意义以及心理丰富度给上一个分数详细记录 14 天这些数据收集回来之后这群去看到数据的科学家们就针对这个数据给出一个很惊人的

他说有某些事情叫一发生时这个学生当天的幸福跟意义跟他的心理丰富度都会同时上升同时上升哦这些事情包括什么呢第一件事情是他当天尝试了一个新的项目

这个新的项目可能去参加了他过去从来不看歌剧的他去参加一个歌剧或者说原本学生会办的活动他都没感兴趣结果那一天他去参加了发现说虽然说有点陌生没有错但是好有趣哦就是在生活当中去尝试一件他过去从来没有尝试过的事情

那一天他的幸福意义以及心理丰富度都会同时上升这是第一个第二个呢他那一天如果去了新的餐厅或者说在一个旧的餐厅当中吃到一个他过去不曾点过的菜如果那一天当中发生过这样的事情他的三个指标也会同时上升再加上如果那一天他有认识新的朋友的话

跟这个新的朋友有一些新的对话那一天他三个指标也会同时上升所以这件事情也是我想要来跟大家分享的我们何不把这样子可以同时拉伸三个项目的事情摆在自己生活当中呢所以我就来跟大家讲一下

我看到这个实验结果之后我去做了哪些尝试首先呢第一个我去探索了更多新餐厅或者说在一些我会去的餐厅当中点一些我不曾点过的菜因为可能你过去在听我讲时间管理上或者说一些生活习惯上或者说刚才我有补充讲就是我都会去同样的几个餐厅点一样的菜我觉得

夠了,我們就人生這樣子規律夠了我想要去嘗試新的東西所以我現在給自己的這個條件是我希望每一天當中都會出現一個我過去並不會吃到的東西例如說我可能早上我早上吃什麼其實很慘我早上都吃要嘛就是鮭魚配很多青菜跟一顆雞蛋

不然就是把那个鲑鱼变成鸡胸肉然后配很多青菜跟鸡蛋可是我现在会买不同的水果进来比如说青椒啊豆子啊把它加进去那在中午时虽然说我还是会去寻找一些可能可以在半小时之内可以解决的这个食物啦因为还是得回来上班嘛

那在选择的时候可能有时候还是得来到那一些比较熟悉的餐厅但我会要求自己一定要点一些我过去从来不会点的菜那这个不会点的菜我其实知道为什么就是我可能会看一下这个东西它能够带给我纤维质吗或者说这个东西有蛋白质吗还是说这个东西只有淀粉而已呢我可能过去就会想那么多但是我想说啊

人生不应该活得那么的辛苦你知道吗就是我可能早上已经吃了纤维质跟蛋白质了我中午就可不可以好好的吃个饭呢就点一些我真的很想吃的例如说什么小鱼干例如说花生小鱼干这样子好像它看起来热量比较高一点就点

管他的对不对等一下那晚餐时因为晚餐可能已经下班了所以我可能可以跑到更远的地方去吃一个我从来不会吃的拉面店或者说烧烤店火锅店等等的那这样子的探勘过程其实让我觉得每一天的晚上如果今天要去新的餐厅它对我来讲它是一个它不只是晚餐而已它是一个冒险探险的过程因为来到这个餐厅当中这个餐厅会给你怎样子的

或者说这个料理是什么味道还是说你今天加点这个小点心它是什么口味的其实对我来讲那都是一个很有趣的过程所以我也要求自己未来每一个礼拜都一定要去一个新餐厅去探索一下因为这个太好玩了

那为什么一个礼拜只能够探索一家新餐厅呢首先时间真的有限想要这个好残忍的答案就是我也希望说我每个礼拜可以探索三个新的餐厅但是呢探索餐厅是需要时间的可能要上网找一下或者说要确定一下这个餐厅它真的适合一个人去吗如果不适合的话我得找朋友一起去嘛

那朋友能够去的天数可能有限所以我要求自己未来的每一个礼拜我希望可以持续久一点未来每一个礼拜都可以去探索一家新餐厅那如果有新餐厅再来跟大家分享哪一家好吃那这是关于餐厅上的第二个是关于新的运动其实这件事情对我来讲是一个很重大的突破因为呢我过去会做什么运动呢会跑步会打羽毛球会打网球会打臂球虽然说臂球最近比较少打

那做这些事情是因为我非常喜欢这种动来动去打球的运动或者说让自己全身都出汗跑步这样子的运动我认为我就喜欢这类的所以过去我的朋友告诉我说他认为做瑜伽很棒啊做完瑜伽之后他更认识自己的身体了加上他可以练习怎么呼吸那你知道我听完朋友这样子介绍之后我就说其实我原本对瑜伽有更多的幻想的结果听你一讲我完全没有幻想了就是啊这么静态的活动我就不喜欢

后来呢我就刚好跟一个同业的聊天他听到我这样子的心得是他说来来来我知道一个我去的一个瑜伽教室他每一个人是可以上一个体验课程的完全免费我认为说好吧趁此机会刚好我在看这本书内在富裕所以在看这本书的时候又听到这个建言跟这个机会我就说好帮我报一下他就帮我跟这个业务拉一下我就找一个礼拜四的傍晚就去了这个瑜伽教室

那这个瑜伽的过程真的是让我觉得很新鲜首先这个场馆怎么可以这么的漂亮这是我过去去打网球的地方那个沐浴设施真的会让我吓一跳想说这个地方是真的可以让我冲走的吗那可能来到羽球时会好一点可是那个感觉啦我会觉得说那个沐浴设施跟那个环境应该跟我年纪差不多就是有点年纪了

那我就习惯这个等级的沐浴设备结果来到这个瑜伽教室是 Oh my god 它的镜子好漂亮它的装潢好漂亮它的沐浴设备好新好漂亮竟然还给吹风机我是忽然之间我不能够

相信说竟然有这么好的运动环境然后就把衣服换一换放进去这个保险箱里面我就去瑜伽教室了那我觉得可能在瑜伽这个运动上男生还是有一点就是既定印象的会认为说瑜伽比较偏向女性的运动但是我自己并不是把这件事情看成重点我过去没有尝试瑜伽都是单纯认为说瑜伽是一个静态的运动而已可是我开始上课之后虽然说那一堂课

虽然瑜伽教室也告诉我说那是一个很初阶的课程但那一天我流超多超多超多汗我真的不晓得是我的经态意义还是说我身体真的出现什么状况了吗就是有些动作我就是做不出来你知道吗就我看周边的女生们她们做得挺好的然后好像很轻松全部的人只有我在擦汗我就认为说是不是自己有问题那

做完之后过程当中可能有些动作我做不出来其实很气馁没有错可是我觉得瑜伽老师们他们都会告诉我说其实动作有没有做出来并不是重点重点是你尝试去做了去感受一下身体给你的讯息我认为那是一个在我其他运动当中并不会感受到的因为在我可能在打羽球的时候你没有打到教练就告诉你说你在打什么东西你可不可以换个姿势你可不可以再练习一下

就是会希望你做到可是呢来到瑜伽这个运动室是自己跟自己的运动你并不需要跟别人比说你怎么杀熊没打中害我们对失分之类的瑜伽是自己跟自己的运动你可以静下心来而且这个瑜伽老师还会告诉我说你要去练习自己的呼吸那是一个很特别很特别的体验

所以把这堂课试完之后我真的有在想说要不要长期上课因为我觉得它是一个在晚上时的运动一个很好的选择因为就夏天而言如果晚上去打网球去打完羽球我身体大概会有两三个小时的时间是完全没有睡意的即便来到晚上 11 点时我还是觉得说要不要来做动画之类的还是录个音之类的这精神太好了可能要来到 12 点或 12 点半时那个睡意才会慢慢找上来

所以我就在想说如果来到夏天这种季节可不可以把晚上的运动变成瑜伽这样子因为瑜伽虽然说会流汗可是它并不是那么激烈那我可能晚上可能做完瑜伽之后吃个饭再回家睡觉它可能就不会让我晚上的精神状态会这么难入睡了这是我去尝试新的运动再加上我去尝试新的活动你看够全面吧

这个新的活动呢它是叫做摄影的一个分享会就每个人带着自己的相机去那边拍照那其实我对于摄影拍照完全一窍不通可是那天我朋友告诉我说有个机会你要不要去我说好啊朋友都找了对不对而且去完之后好像可以去吃一个还不错的餐厅我就去了那去完之后我得说一开始那种不确定性以及那种陌生感的确会让我一开始有点退缩会认为说啊这个活动真的适合我

可是我也必须承认当我慢慢的可能花了十分钟十五分钟融入他们的话题当中去了解他们在谈论什么的时候其实我就可以慢慢的感受到这个活动的魅力是什么还有大家融合在一块你在这个环境当中你认识新的朋友因为这个这个共享会可能完全不是我原本会认识的朋友圈当中的人

所以认识了新的朋友就可以达成刚才所讲的认识新朋友会让三个指标同时上升在尝试新的活动时你三个指标也会同时上升所以我就觉得说那一天下来它是一个很棒的感觉虽然说活动本身它并不是我所擅长的或者说我所关注的领域但是因为认识新的朋友还是新的环境新的活动这件事情会让我那一天觉得特别有记忆点所以我觉得综合来看

不管是新的餐厅新的食物新的运动新的活动都是要去做一些你原本并不会做的事情这件事情会让你的三个指标同时上升那我刚才不是有讲到我在尝试新的活动时一开始是有一份不确定心跟不安感的

我认为这是绝大多数人今天不愿意尝试新的运动尝试新的活动时那个最主要的原因那我想要分享书中一个想法这个想法其实来自一句非常有名的话它叫做刷不死你的必能够使你更加强壮虽然说讲起来好像很鸡汤可是你可以想一下当我们今天跨出安全区域去一个比较陌生的区块时你可能会感受到不安全感没错可是如果这一次你撑过去了其实你会更加强壮

就表示你未来能够尝试一个离你范围更远的地方,可能这一次你只是跨出去一点点,但因为这一次他没有杀死你,你觉得说你自己可以做到,你给自己的信心度也会拉高一点,所以下一次你可以跨大步一点,你去一个更加远的范围当中去尝试新的活动,你就会发现你的生活圈也好,你的朋友圈也好,都会因为你有这样子的尝试,所以他开始越来越宽了,这是我想要送给大家可以在生活当中去做的事情,

所以以上这些大概就是我今天想要在这本书内在赋予当中跟大家分享的东西那回过头来讲一下我不是说我在看这本书的时候想到另外一本书叫做别把你的钱留到此吗为什么这两本书会互相呼应呢

因为别把你钱留到死时代讲我们今天可能在赚钱的时候你会有存款存存存你可能存到 50 岁 60 岁你存了好几百万那这份好几百万你为什么不花在自己身上呢因为很多人我甚至认为说东方人更加的

严重就是认为说我今天要留更多的财产或者说留下几栋房子给我的孩子那才是一个我人生意义的所在可是那本书就在讲说你今天花了这么多时间这么多精力在赚这些钱这些钱应该用在你身上才对

所以你何不在人生当中,可能三十几岁四十几岁时,就慢慢地把这些钱花掉了。你一样可以留个几百万给你的孩子,但是你不用这么努力,然后节俭这样子,你人生完全没有体验,没有尝试,就为了能够留下更多房产给你的孩子。那到头来,你在想这件事情真的是对你的孩子好吗?

可能以数字上来讲我的孩子今天继承了三千万新台币是一件很爽的事情但你觉得让一个完全没有付出的孩子拿到三千万对他的人生来说是一个好处还是坏处呢这件事情我认为可能值得深省那我在想的是

如果我们今天追求内在富裕也就是说我们刚才所讲到的心理丰富度的话我们应该尝试着在赚钱的同时拿一些钱去满足我们的心理丰富度例如说你是个爱旅游的人或者说你是一个享受不同体验的人你应该在周末时或者说每一年排个一次长假两次长假将你的心理丰富度给拉满这样子你才会觉得说你的生活是有记忆点的你的生活是很满足的

那在讲到那部电影它叫做一路玩倒挂其实它的原文叫做 Buggyless 就是一院清单它是两个临终的老人他们在想说我这辈子好像很多事情想做但都没有做到因为我觉得说我这辈子要么就是在赚钱要么就是为了家庭在生活从来没有为自己生活过所以两个人开始去解决他们的一院清单

那我不想要破梗你可以自己去看那我在把这部电影看完之后我想到了另外一个想法是我们现在就可以写下自己的遗愿清单自己的 bug list 想一下我这辈子想要完成什么事情去到什么地方想要做到什么事情先写下来然后这些事情千万不要等

到你 65 岁退休时才来做你可能会给自己很多理由我现在没有时间做啊我现在钱不够啊啪啪啪可是呢这些遗愿清单当中一定有某些事情是可以现在做的吧例如说你的这个 Bucket List 当中有一个是爬玉山那你可不可以找一个周末再配一个年假 6 日 1 这样子啊

找你的朋友们开车到这个玉山山下开始爬山爬上去你就可以在今年完成一个遗愿清单的不要等到后面才做因为我讲一个很现实层面的问题是

岁月它会带来限制你可能会认为说这件事情我可以等到 50 岁再做 60 岁再做可是那时候你的脚还灵活吗或者说你那时候的体力能够负荷得了你去做这些事情吗可能对你来讲去玩意大利去看罗马竞技场是一个人生当中的遗愿清单可是现在的你去跟 50 岁的你去跟 60 岁的你去是完全不一样的状态你这时候的去

你可以玩得更加尽兴一点你可以花更少钱为什么呢因为你体力更好或者说你今天可以住在一个比较破烂的旅店当中你还是可以睡得着或者说即便睡得不好你隔天一样有体力可以去从事不同的活动但等到 60 岁时你必须住在一个够舒服的环境才能够让你入睡甚至说那天你能够一天啊你能够走的量也是有限的它的等级其实不一样所以如果今天可以提早完成的话我会认为说它是更加值得

这是关于电影跟书籍我想要跟大家分享的重点那再来我想要补充一个街访就是我有一天刚好翻到一个街访的影片他是跑到美国的路上去问一些超过 65 岁的长辈们你可不可以给年轻人一个建言呢或者说你活到这个岁数了你认为在年轻时的你你会希望知道哪一件事

我听到超多超多的长辈回答去做你真的想去做的那件事情你不要一直往后推因为你往后推之后你可能没有时间做或者说条件完全不一样了这些事情包括了你要去学校回去念书或者说你想要去某一个工作或者说你想要创业这些事情你想去做就应该去做了

这件事情我觉得可能在一些书籍当中都会谈到可是当我今天从这些长辈口中听到这个答案时我会觉得说更加震撼因为这些长辈他们会先诉说自己的生活状态例如说这个问的主持人问他说你认为变老是怎样子的状态呢有一个人这样子回答

他会说你起床之后很像是昨天打了一场橄榄球哇你腰痛肩痛全身都没有力气可是你昨天并没有打橄榄球也就是说在老了之后你身体会出现很多很多的毛病这些事情都会让他觉得说很不舒服很不舒服所以他才会认为说我希望我自己在年轻时可以尽早去做那些我原本就想做的事情

所以我觉得这个街访也刚好呼应了我想要分享今天的内在富裕也好,或者说刚才的别把你的钱留到死,或者说一路玩倒挂的心得分享,融合在一块一起送给各位。所以最后来讲一下,我认为内在富裕这本书适合怎样子的人呢?首先我认为,如果你自认为自己心中是一个探索的灵魂的人,这本书非常适合你。何谓探索的灵魂呢?

你想要看到生活当中的不同选项

这个不同选项我讲现实一点的层面就是你可能过去真的认为赚钱或者说个人成就幸福有意义才是人生要去获得的东西但这本书可以告诉你说除了这些之外其实有另外一个指标它叫做心理丰富度你可以让自己的内在富裕起来如果你想要知道另外一个人生的方向的话我认为这本书也是一个非常非常好的读物

我非常推薦這本書給各位所以今天的分享就到這邊喔我們下次見 掰掰