We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
V
Vincent
Vincent: 本期节目分享了绘本《幽眠症》，讲述了一个小镇居民普遍失眠的故事。镇长为了解决问题，采取各种措施，例如推广运动、限制电视节目等，但这些措施非但没有改善情况，反而加剧了镇民的焦虑，失眠人数持续增加。最终，镇长意识到关注失眠数字本身就增加了焦虑，于是移除电子看板，问题迎刃而解。这个故事体现了焦虑与睡眠的密切关系，过度关注焦虑反而会加剧焦虑，影响睡眠质量。
Vincent 还结合自身经历，分享了生活中容易导致失眠的因素，例如工作压力、人际关系冲突等，并建议大家在白天就处理好这些问题，避免将负面情绪带到晚上，影响睡眠。此外，他还强调了保持睡前心态平和的重要性，避免使用电子产品等干扰因素。
Vincent 还分享了他制作绘本短视频的经历，以及他对于睡眠和生活方式的看法，例如他坚持不用电子产品进卧室，以及他对于处理白天压力和保持睡前心态平和的建议。他认为，关注焦虑本身就会加剧焦虑，只有放下焦虑，才能更好地睡眠。
Deep Dive
为什么《憂眠鎮》这本书的绘画风格特别有特色？
这本书是一本绘本，绘画风格非常独特，具有强烈的视觉特色，同时故事的叙述方式也带有幽默感，使得阅读体验更加丰富。
《憂眠鎮》这本书的主要故事情节是什么？
故事发生在一个大家都睡不好的镇子上，镇上有一个电子看板显示每晚的失眠人数。镇长尝试了各种方法来解决失眠问题，但最终发现，撤掉电子看板后，大家反而能更好地入睡。
为什么镇长最终决定撤掉电子看板？
镇长发现，电子看板的存在反而增加了大家的焦虑感，撤掉后，镇民们不再关注失眠数字，反而能够更好地入睡。
为什么有些人会因为生活中的琐事而失眠？
生活中的琐事，如夫妻吵架、工作中的口角等，会让人在睡前不断思考，导致焦虑和难以入睡。
为什么作者坚持不在房间里放任何可以上网的设备？
作者认为，任何可以上网的设备都会带来杂念，影响睡眠的专注力，因此坚决不带任何上网设备进房间。
为什么午休对睡眠质量有帮助？
午休可以帮助大脑消化信息，减轻压力，避免在晚上时大脑过于紧绷，从而有助于晚上更好地入睡。
为什么过度关注失眠问题反而会让人更难入睡？
过度关注失眠问题会增加焦虑感，导致大脑更加紧张，反而难以放松入睡。
作者是如何想到在Instagram上分享绘本短影片的？
作者在一次搭计程车时，听到司机分享他喜欢的抖音内容，受到启发，决定将绘本内容通过短影片的形式分享，结合动画和绘图，提升观众的阅读体验。
《憂眠鎮》这本书适合什么样的人阅读？
这本书适合那些认为自己运动量足够、心情也不错，但仍然睡不着的人，帮助他们从心态上调整，缓解失眠问题。
Vincent分享了他哥哥带狗散步的趣事，哥哥先回家大便，之后才带狗出去，结果狗三天都没大便。这个笑话虽然哥哥本人不觉得好笑，但Vincent和家人却觉得很好笑。
- Vincent哥哥带狗散步的趣事
- 哥哥先回家大便，之后才带狗出去
- 狗三天都没大便
Shownotes Transcript