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◎今日主題：凱格爾運動進階！強化骨盆底肌與核心
◎今日來賓：健身教練鄭鈺咨Will
青春健身教室開課囉~
凱格爾運動並非女性專屬，男性也需要學習。當男性年紀漸長也可能骨盆底肌無力，造成尿失禁的困擾，透過凱格爾運動訓練盆底肌群，能夠減少壓力性失禁
運動清單：
椅子訓練～強化骨盆底肌與核心
坐骨左右支撐
腰椎前後伸展
坐姿上姿伸展
坐姿髖部屈伸
坐姿髖部抬腿
坐姿腹部舉腿
一起動起來～
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