56岁阿姨暴走3周逆袭：骨科主任私藏的「走路法+2个穴位」，膝盖不痛了、血糖暴跌
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56 岁的阿姨暴走三周逆袭骨科主任私藏的走路法和两个穴位膝盖不疼了 血糖暴跌大家好 我是冯明宇李阿姨今年 56 岁退休后生活过得十分悠闲然而最近她发现自己的膝盖总是隐隐作痛而且血糖也有些偏高尽管医生建议她多运动但是她担心膝盖承受不住

就一直非常犹豫直到有一天他在公园遇到一位老朋友得知对方在通过一种特殊的点脚尖走路法不仅缓解了膝盖疼痛还降低了血糖他抱着试一试的心态也开始尝试这种走路方法并结合中医推荐的两个穴位进行按摩和艾久仅仅三个星期过去了

膝盖疼痛明显减轻而且血糖的水平也有了显著的改善首先我们先来分析一下为什么会出现膝盖疼以及血糖偏高其实这两点都和身体的气血运行有密切的关系简单的来说膝盖疼它是由于膝关节出现了一些退形性的病变而血糖偏高从西医角度来说它和你的胰岛素有关

那从中医角度来说分泌胰岛素的一线它属于脾胃的一部分也可以理解为脾胃虚弱的一种情况那膝盖疼痛所导致的一个关节磨损在男性 40 岁以后女性 35 岁以后身体开始走下坡路尤其是我们的胃和肾尤其的弱而脾胃主蕴化可以生成气血和阴液

那因液它就包括了身体各种各样的水无论是湿气、水还是关节之中的润滑剂包括唾液都算一旦脾胃弱了骨头和骨头之间的润滑剂少了骨头直接相连摩擦这时候就会很疼也就出现了关节疼痛

这类朋友他在行走或者是上下楼梯的时候疼痛最为明显第二点就是血糖偏高这类朋友一般就是脾胃弱胰岛素分泌不够其实血糖我们换一个角度来说它是好东西因为血糖它可以给身体不能你像我们运动的时候就会消耗血糖但是你脾胃太差吃不下这么多的血糖

血糖就只能沉积在血管导致血糖数值飙升最终呢增加了糖尿病的风险那么在这里呢我们说一个方法就是点着脚尖走路它可以改善上面的两种情况在时间上我们一般是选择傍晚走路的时候先慢后快一分钟有个 80 到 100 步就行了记住

走的时候挺胸抬头双臂自然开始摆动尽量不要低头看手机我们点脚尖它可以刺激到我们脚鞋的一个穴位叫做泳泉穴这个穴位它能够促进血液循环增强膝盖周围的肌肉力量从而缓解减轻膝关节的负担

同时我们在步行的过程中需要消耗多余的葡萄糖其实也就变相的降低了你自己的血糖水平如果你觉得单纯的走路点着脚尖对于膝盖的缓解降糖来的比较慢还有两个选择就是增加两个穴位第一个就是用全穴在脚底前脚掌三分之一的凹陷处

咏泉血作为肾经的颈穴 刺激它可以滋阴潜阳我们分析一下糖尿病有很多患者属于是肾阴不足也就是身体之中有效的水分不够因为你看很多糖尿病患者到了中后期经常出现口干口渴抱着暖水瓶 吨吨吨的喝水喝了很多还是渴这就说明你缺的不是水 而是阴液

那涌泉血作为肾经的第一个穴位也就是起点你直接绑一个单联的镂空艾酒罐在脚底艾酒一根艾住的时长它就能够滋阴降火缓解口干、多喝水这些消渴症状第二点就是涌泉血既然它归属于肾自然能够增强肾的代谢能力也可以帮助身体排出一些多余的血糖

另外呢 永全学它还是气血的开关说到气血 咱们首先想到的是脾胃因为脾胃乃后天之本 气血生化之源但还有一句话 叫做肾乃先天之本脾胃蕴化食物 生成血而肾里面有个特殊的物质 叫做肾经它也可以转化成血这是气血生成的两条道路永全学作为肾经的第一个学位

其实就相当于是大树的树根也就是身体肾的根本它可以补肾阳 滋肾经你想一下 肾经转化为气血它能促进脚底到全身的气血循环那肾阳它可以驱寒改善关节受寒导致的气血不畅寒湿邪气导致的关节疼痛第二个穴位叫做血海它是脾经的血库

当我们弯曲膝盖呈 90 度的时候膝盖骨内侧端往上两寸就是穴位所在那血海穴它调控血糖的原理其实也很简单因为血海穴它属于脾经脾主蕴化是血糖代谢的一个总调度那我们艾久血海可以增强脾胃的功能帮助身体化解痰湿从而改善糖的代谢

只是有一点需要注意就是血海穴这个穴位它比较喜欢温和的火力大家用直径 1.8 的石墨艾条远距离熏一熏就行太粗的艾条就不要用了比如说直径 7 公分特别粗就不太合适你消耗的还没有补充的多那么在这里还有一个情况就是血海穴对于关节的养护

主要是起到一个消炎、消虫、修复关节的效果中医讲究局部穴位解决局部病症那血海穴位于膝盖内侧端的上方肯定可以解决膝盖的疼痛艾久血海它能促进局部的微循环帮助膝盖代谢肺五减轻炎症反应长期坚持它可以缓解关节的退化

记得去年有一个朋友是南方的他那儿没有集中供暖但是一到冬天也是特别冷他就把自发热艾酒贴贴在膝盖上方的血海以及膝盖下方的足三里局部暖暖的他每天才能够睡个好觉不然的话晚上一睡膝盖又冷又疼没有办法入睡现在这个习惯他已经坚持了有半年了

我们下期节目再见