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冯
冯名雨
冯名雨：大家好，我是冯名雨。最近很多朋友留言说熬夜加班后疲惫不堪，稍微活动就气喘吁吁，有些女性月经过后脸色苍白、手脚冰冷。这些都是身体气血、阴阳亏虚的信号。虽然大家都知道生脉饮可以气阴双补，但其实我们身体自带五个穴位，配合艾灸，同样能达到气血双补、阴阳同补的效果。这五个穴位分别是足三里、三阴交、官元穴、太溪穴和神门穴。我会详细介绍这五个穴位的作用和艾灸方法，帮助大家改善气血不足、阴阳失衡的问题。
冯名雨：首先是足三里，它是气血生化的源头，被称为脾胃的专属维修工。当我们弯曲膝盖90度时，膝盖骨外侧凹陷往下三寸就是足三里。脾胃虚弱、气血不足时，会出现精神萎靡、食欲不振等症状。此时，用艾灸罐绑在膝盖外侧下方，可以健脾和胃、补中益气，增强脾胃的运化能力，让食物充分转化为气血。每天艾灸20-30分钟，或者直接用手按揉至局部发酸发胀，就能明显感到食欲变好、身体有气力。脾胃功能提升后，气血充足，为后续的补血补阴补阳奠定基础。
冯名雨：接下来是三阴交，它是一个补足阴血养分的穴位，是脾经、肝经和肾经三条阴经的交汇处，能同时补肾、健脾、养肝。肝主藏血、脾主统血、肾主藏精，而肾精可以转化成气血。三阴交汇聚的这三条经脉都是养血滋阴的，因此滋阴补血效果非常好。它的位置在足内踝最高点往上三寸。阴血不足时，容易出现面色萎黄、月经不调、失眠多梦等症状。艾灸三阴交能调节三个脏器的气血，为身体补充阴血养分。需要注意的是，滋阴的穴位不适合大火力艾灸，最好选择细一点的艾条温灸。当阴血充盈后，身体得到滋养，为阴阳平衡提供物质基础。
冯名雨：然后是官元穴，它能点燃身体阳气。足三里健脾胃补气血，三阴交滋阴，接下来就要补阳了。阳气是人体生命活动的动力，阳气不足容易手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软。官元穴相当于打通了元气的门户，让元气源源不断滋生。它的位置在肚脐往下三寸。艾灸官元穴能为身体注入温暖的阳气，驱散寒气，尤其适合秋冬季节或体质偏寒的朋友。冬天睡觉时，如果觉得冷，可以将自发热艾灸贴贴在小腹的官元穴，能明显感觉小腹温暖，全身阳气被激发，从而改善睡眠。阳气充足后，能推动血液运行，增强身体抵抗力，让阴阳相辅相成，共同维持平衡。
冯名雨：再来是太溪穴，它是一个平衡体内阴阳的穴位。无论补阴还是补阳，根本在于肾，因为肾是先天之本，先天的阴气和阳气根源就在这里。太溪穴位于足内踝最高点和脚后跟连线的二分之一处，是肾经原穴，具有原动力，既能补阳又能滋阴。肾阳不足时怕冷水肿，肾阴不足时头晕耳鸣、五心烦热，这时用太溪穴能动态调节肾的阴阳平衡。当阴阳都平衡了，最后还需要查漏补缺，用到神门穴。
冯名雨：最后是神门穴，当气血阴阳亏虚时，心神就会不安定，出现失眠多梦、焦虑烦躁等精神方面的问题。神门穴位于手腕横纹靠近小拇指的内侧，是精神的门户，解决精神问题。睡前在神门穴点一滴蓝色艾草精油，然后用手指搓三五分钟，能让紧张的神经放松下来，安定心神，有利于睡眠，减少氧气和阴液的消耗。这五个穴位各司其职又相互协作，从补气到补血，从补阳到滋阴，再到查漏补缺，形成一个完整的补益体系。每天艾灸一段时间，就能激发身体的自我愈合能力，实现气血阴阳同补。
Deep Dive
这期节目介绍了五个穴位：足三里、三阴交、关元、太溪和神门，每天艾灸十分钟，就能达到气血双补、阴阳同补的效果。其中，足三里健脾胃，是气血生化的源头；三阴交滋阴补血，调理脾、肝、肾；关元补阳，温煦身体；太溪平衡阴阳，调节肾的阴阳；神门安神，改善睡眠。
- 足三里是气血生化的源头，健脾和胃
- 三阴交滋阴补血，调理脾、肝、肾
- 关元补阳，温煦身体
- 太溪平衡阴阳，调节肾的阴阳
- 神门安神，改善睡眠
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