冬天的智慧：别盯着肉了，快吃这“补肾奇兵”，黑发飘飘腰膝强，错过悔断肠
艾灸养生108招 |病来了，不用怕
Deep Dive
为什么冬天养生要特别注重养肾护骨？
冬天寒气重，对骨头影响大，容易导致酸痛、麻木、走路不稳甚至骨折。肾在五脏中为首，肾气旺盛的人更能抵御寒冷，肾虚则会出现夜尿频多、腰膝酸软、白发脱发等问题。因此，冬季养生的重点是养肾护骨。
黑豆在冬季养生中有哪些具体功效？
黑豆在中医中被认为可以补肾经、沥水、易经明目、养血祛风、利水解毒。它特别适合肾虚夹杂湿气导致的腰膝酸软问题，同时还能缓解流感初期的咳嗽、嗓子疼和低烧症状。
如何通过黑豆改善近视问题？
黑豆与醋泡制后，可以补肝血，因为肾是肝的母亲，肝肾同源。通过补足肾经，肝血自然充盈，眼睛也会清晰明亮。醋泡黑豆还能活血、清理血管，缓解高血压和高血脂。
醋泡黑豆的制作方法和注意事项是什么？
将炒熟的黑豆放凉后装入密封瓶，加入陈醋没过黑豆，密闭浸泡一周。每天食用10到20克。生黑豆需浸泡至少一个月。醋泡黑豆可冷藏保存，最多存放三个月。
风池穴在眼部健康中起什么作用？
风池穴是向头部各器官供血的通道，一旦淤堵，眼睛会因气血不足而干涩、红肿、视力下降。艾灸风池穴可以改善眼部供血，缓解这些症状。
- 冬季养生重点是养肾护骨
- 肾不好会导致夜尿频多、老花眼、腰膝酸软等问题
- 冬天骨头容易酸痛麻木，容易摔跤骨折
Shownotes Transcript
冬天的智慧别盯着肉了快吃这种捕肾骑兵黑发飘飘膝盖强错过会断肠大家好我是冯明宇有位朋友留言他说冯老师我每天早上看见一个中年男人光着膀子跑步冬天也是看着他就觉得冷后来很长时间没看见他
有知道的人说他有一天跑完步之后然后挂了想问下冯老师冬天养生保健我们的重点应该放在哪里呢?在《黄帝内经》这本书中对于冬季的描述是这样子的它说在天为寒在地为水在体为骨在脏为肾这句话的意思是说冬天对于我们的骨头影响特别大
骨头遇到寒气就容易酸痛麻木走路不稳还容易摔跤骨折在内脏里面我们最需要关注的就是肾肾不好就会出现夜尿频多老花眼腰膝酸软疼痛白发脱发等问题所以整个冬天我们养生的关键词就是养肾护骨
那么接下来咱们重点介绍一下养肾的穴位和被称之为肾水痘的黑痘首先在《本草纲目》这本书中说痘有五色各治五脏为黑痘属水可以入肾在中华人民共和国的要点之中也把黑痘的功效总结的明明白白
其中记载:黑豆易经明目,养血祛风,利水解毒要知道,在中医里面,肾它是先天之本,是作为五脏之首的存在肾气旺盛的人,在冬天更能够扛住天寒地冻的天气而腰不好的朋友,大多数肾气弱,失其重
冬天容易腰膝酸软关节骨头疼痛这时候可以考虑吃点黑豆一方面黑豆它可以补肾经另外一方面黑豆它也能沥水沥水就是把我们腰之间的一些水湿之气排出去一边补一边倾泻最适合肾虚夹杂着湿气的一个腰部酸痛问题
那黑豆怎么吃对于身体是最好的呢?在这里我们举两个例子第一个就是黑豆它对于缓解流感感冒是非常有效的特别是那一种刚刚感冒一上来就出现咳嗽、嗓子疼和低烧的问题这一类患者通常舌头很红几乎没有舌苔经常口渴喜欢喝凉水
在晚上睡觉的时候多梦有倒汗还容易出现手脚心发烫这时候我们一碗黑豆洗净之后加入两碗的水倒入锅中直接煮开再转小火煮 15 到 20 分钟然后你把煮好的水倒入一个保温瓶里因为黑豆它也是豆子的一种
只要是豆子它整体来说不太容易消化所以我们只喝黑豆水就可以了在流感初期喉咙刚刚开始蓄力要发炎这时候你喝一碗黑豆水就能止住往上串的火气再加上黑豆它属于是植物的种子而种子封藏的作用特别强冬天养生又是一个主打藏字的季节
所以在冬天吃黑豆是最好的咱们经常说不要一堆不如黑豆一把除了低烧咳嗽之外平时你像是主播律师教师这些人经常用嗓过度口腔溃疡也可以多喝一些黑豆水第二个问题我们要说的是眼睛的一些眼花近视
在前段时间有个小伙伴他用黑豆和艾酒竟然帮助他的儿子改善了近视的问题当时他满脸自豪的和我分享他这个故事他说自己也是一位非常忠实的中医粉丝在去年暑假的时候他的儿子近视本来是 260 度靠上
每天就吃一勺醋泡黑豆搭配爱酒脑后的风驰血和整个眼睛没想到两个月的时间他的儿子的度数从之前的 260 度下降到了 100 度不到虽然从数字上来看还是近视但是平时不戴眼镜黑板上的一些板书和字迹也能够看得清了中医认为肝开窍于目
调理眼睛问题最关键的就是补肝血肾是肝的母亲而且肝肾同源我们通过吃黑豆把肾经补足了肝血自然充盈眼睛也会清晰明亮再加上酸味食物入肝黑豆经过醋的一个调制不仅能够活血还能够清理血管缓解高血压高血脂
对于豆子的一个生熟问题如果你是要求效果而且自己的肠胃消化比较好你可以考虑用生的黑豆如果你要求自己的口感比较好就吃的豆子口感好但是自己消化不太理想的最好是用炒过的黑豆上面这个近视的孩子他用的就是一个炒过的黑豆如果你是用炒制的黑豆
你找口大铁锅把黑豆炒制之后放凉然后装到一个密封的瓶子里面加上陈醋醋的量要没过黑豆然后密闭浸泡一周左右等到炒熟的黑豆它吸收了陈醋之后就会变胖这时候每天吃一勺大概 10 到 20 克就行了如果你用的是一个生的黑豆
那浸泡一周肯定是不够的最起码也要浸泡一个月需要注意的是醋泡黑豆它是可以放在冰箱里边冷藏的一般我们最多可以存放三个月你根据自己的饮食量来选择泡豆子的数量不要太多最后就是黑豆的品种问题
咱们常见的黑豆如果你把它给掰开的话会发现黑豆的心有白色的黄色的和绿色的如果是黑色的这种黑豆属于是那种比较老的黑豆就是传统意义上的黑豆效果是很好的如果是绿色的黑豆呢我们知道绿色就是青色青色是对应肝脏的所以你调节一些肝肾问题选择绿色的黑豆会更好
那么白心的黑豆其实它严格意义上来说不能叫做黑豆这种豆子如果你要调补肝肾的话一般是不考虑的最后就是穴位方面如果是艾九眼睛那就是小孩子做的眼保健操的那几个穴位我相信孩子应该都是知道的直接你找一个眼部的艾九罐艾九一根艾住的十长就行了
唯一需要注意的就是眼睛洗润不洗皂可以艾酒后间隔 30 分钟大家去准备点枸杞籽和菊花进行煮水用水蒸汽熏眼睛 5 分钟保持眼睛的水润和不干涩如果没有熏的时间你可以在晚上睡觉之前贴一贴蒸汽舒缓的眼贴也能够蒸汽熏肤 30 分钟
最后还有一个穴位叫做风齿穴它是位于我们脑后的一个穴位这个穴位是人体向头部各个器官供血的通道一旦供血的通道出现了淤堵那么眼睛就没有了足够的气血滋养眼睛就容易干涩、红肿、视力下降甚至出现提前的眼花风齿穴这个位置是有头发的所以整体不太容易碍久
如果你有人帮忙那就直接手持一根 1.8 厘米的石墨艾条远远地直接熏就行如果没有人帮忙的话你可以考虑用上面的眼部艾九罐把艾九罐反着带直接带在脑后把绳子调节到一个比较合适的长度也是可以勉强艾九到风齿学的风齿的具体位置就是你顺着耳垂画一条线
我们脑后有两块骨头和这两块骨头交点的外侧就是风池穴的所在以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号逢名雨爱酒姓冯的冯名字的明下雨的雨感谢大家的收听我们下期节目再见