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冯
冯明宇
冯明宇：我是一名中医师，很多朋友都有肝郁脾虚的问题，例如脾胃不好、爱出汗、大便不成形、手脚冰凉、吃不下饭、胀气、没精神、睡不着、心情烦躁等等。这些症状都与肝经和脾经的运行不畅有关。
肝经和脾经在足部相邻，通过睡前碰撞大拇指，可以刺激脾经的隐白穴、胃经的厉兑穴和肝经的大敦穴，从而疏通三条经脉，改善气血运行。具体做法是：平躺在床上，脚后跟抵住，两个大拇指相互撞击100-200次。
除了碰撞大拇指外，还可以通过揉脚趾甲盖、按揉太冲穴和脚趾抓地等方法来进一步改善肝郁脾虚。揉脚趾甲盖可以舒肝，按揉太冲穴可以缓解肝气郁结，脚趾抓地可以健脾养胃。
我曾遇到一些患者，通过这些方法改善了月经量少、胃痛、睡眠质量差等问题。例如，一位女士通过每天晚上碰撞大拇指和艾灸，两个月后月经量恢复正常，心情也变得舒畅；一位程序员通过揉脚趾甲盖，改善了睡眠和指甲纹路；一位老胃病患者通过脚趾抓地，三个多月后胃痛消失。
总而言之，睡前花几分钟时间做这些简单的动作，可以有效改善肝郁脾虚，促进气血通畅，让身体更加健康。
Deep Dive
本章讨论了如何通过艾灸和按摩来解决脾胃不适和肝郁问题。通过刺激特定穴位，可以改善消化和情绪。
- 脾胃不适和肝郁可以通过刺激特定经络来改善。
- 《黄帝内经》中提到肝木克脾土的概念。
- 刺激脾经和肝经可以帮助缓解身体的淤堵。
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