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明日小寒，开启15天“月子式”生活，特定人群注意，做好3件小事，身体大受益
2025/1/4
艾灸养生108招 |病来了，不用怕
冯
冯明宇
冯明宇: 小寒节气是一年中最冷的时期，需要特别注意保暖。小寒期间，地面热量耗尽，寒气达到顶峰，容易损伤人体阳气。预防寒邪的关键在于区分内寒和外寒，针对性地采取措施。感冒等外寒容易在小寒期间趁虚而入，需要及时驱寒保暖。内寒是阳气不足的表现，阳虚体质者在小寒期间更易受寒。生冷食物和久坐等不良习惯会加重内寒。
Deep Dive
为什么小寒节气特别需要注意驱寒保暖？
小寒节气是一年中最冷的时间段，寒气达到顶峰。中医认为寒为阴邪，容易损伤人体阳气，因此驱寒保暖尤为重要。外寒容易趁虚而入，导致感冒等疾病，而内寒则是体内阳气不足的表现，容易使体质虚弱，抵抗力下降。
小寒期间如何通过饮食驱寒？
可以饮用当归生姜羊肉汤，当归温补肝血，生姜暖胃温阳散寒，羊肉温补阳气，三者搭配能排寒补阳。但舌红、阴虚火旺、上火感冒或孕妇需谨慎饮用。
小寒期间如何通过刮痧驱寒？
刮痧可以从后背的膀胱经开始，借助纯铜刮痧板重复刮膜动作，引导阳气进入刮痧部位，将寒气逼出体外。刮痧前涂抹艾草精油可加速去湿、去寒，增强效果。
小寒期间如何防止燥气入侵？
防止燥气入侵可以通过补阴、早睡避免熬夜损伤阴气。严重燥气时，可用芝麻和梨炖汤食用，梨润肺，芝麻补肾水，兼顾肺肾。
涌泉穴在小寒期间有什么作用？
涌泉穴属于肾经，肾经的水气像喷涌的泉水一样滋养皮肤和干燥的脏器。晚上睡觉时贴自发热爱酒贴于脚心，有助于养阴散热。
小寒节气是全年最冷的时期，地面阳气耗尽，需要特别注意保暖驱寒。文章将从中医角度，探讨如何应对小寒节气带来的寒气挑战，并提出相应的养生建议。
- 小寒节气是全年最冷的时期
- 地面阳气耗尽
- 需要特别注意保暖驱寒
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