明日小寒，开启15天“月子式”生活，特定人群注意，做好3件小事，身体大受益
艾灸养生108招 |病来了，不用怕
Deep Dive
为什么小寒节气特别需要注意驱寒保暖？
小寒节气是一年中最冷的时间段，寒气达到顶峰。中医认为寒为阴邪，容易损伤人体阳气，因此驱寒保暖尤为重要。外寒容易趁虚而入，导致感冒等疾病，而内寒则是体内阳气不足的表现，容易使体质虚弱，抵抗力下降。
小寒期间如何通过饮食驱寒？
可以饮用当归生姜羊肉汤，当归温补肝血，生姜暖胃温阳散寒，羊肉温补阳气，三者搭配能排寒补阳。但舌红、阴虚火旺、上火感冒或孕妇需谨慎饮用。
小寒期间如何通过刮痧驱寒？
刮痧可以从后背的膀胱经开始，借助纯铜刮痧板重复刮膜动作，引导阳气进入刮痧部位，将寒气逼出体外。刮痧前涂抹艾草精油可加速去湿、去寒，增强效果。
小寒期间如何防止燥气入侵？
防止燥气入侵可以通过补阴、早睡避免熬夜损伤阴气。严重燥气时，可用芝麻和梨炖汤食用，梨润肺，芝麻补肾水，兼顾肺肾。
涌泉穴在小寒期间有什么作用？
涌泉穴属于肾经，肾经的水气像喷涌的泉水一样滋养皮肤和干燥的脏器。晚上睡觉时贴自发热爱酒贴于脚心，有助于养阴散热。
- 小寒节气是全年最冷的时期
- 地面阳气耗尽
- 需要特别注意保暖驱寒
Shownotes Transcript
明日小寒开启 15 天的月子式的生活特定人群注意做好三件小事身体有大的受益大家好我是冯明宇有位朋友留言他说冯老师明天就是 24 节气的小寒了都说小寒节气特别的冷有啥需要特别注意的没有明天就是小寒其实小寒呢也是我们一年当中最冷的一段时间
其实为了迎接小韩我自己早早就把一些防寒的装备从头到脚给全副武装起来了甚至有的时候出去就把自己裹的只剩下一个眼睛大家可别嫌我说的夸张其实我们这儿还是蛮冷的在经历完之前的冬至 15 天之后可以说在整个地面就耗完了最后一点热量
到现在地面上基本上没有阳气了就算白天有太阳的照射地面的光热其实它也是处于一个入不敷出的状态有句老话说的是小寒大寒冷成冰团也有句话说小寒小寒属久寒天所以说我们从现在开始就要迎接一些寒气的挑战进入小寒之后我们特别要做的第一个问题就是驱寒保暖
小寒节气的到来其实也就意味着寒气已经达到了一个顶峰从中医的角度上来说寒为阴邪最能够损伤我们人体的阳气所以预寒护阳就变得尤其的重要但是阳气它也有内外之分你想要预寒护阳就得弄清楚自己的体寒到底是以内寒为主还是以外寒为主
通常情况下来说让咱们感冒这种寒血它属于是外在的它总是喜欢和一些风邪和湿邪结伴而行一起清洗我们的身体进入小寒之后气温还会有一些较大的浮动这个时候外寒就更容易趁虚而入
如果这个时候咱们不及时的去寒护阳就容易生病导致身体的素质变弱身体的抵抗能力下降那么内寒它其实是凝聚在身体之中的一种虚寒情况可以理解为阳气的不够比如说咱们的各种体质之中就有一个叫做阳虚体质外在表现的就是体寒这类朋友在小寒期间就会更加的难熬
因为你本身的氧气就比较弱就极易出现内寒的问题在饮食方面如果你喜欢吃生冷的水果以及经常久坐也要注意一下这些习惯很有可能会导致自己的内寒加重如果要驱寒的话在这里我一共说两个点第一招就是用当归生姜羊肉汤
说到当归生姜羊肉汤它可是冬季里的一个网红的汤品中药当归可以温补肝血生姜可以暖胃温阳散寒羊肉呢它可以温补我们的阳气三者搭配它可以排寒补阳可以说是非常的完美但是大家也不要着急这碗汤呢也不是说人人都是非常适合的
如果你对着镜子一看发现自己的舌头偏红那就别喝了你的体内可能有热血的存在还有就是阴虚火旺的朋友也要悠着点喝多了容易火上浇油尤其是当咱们出现上火感冒的时候尽量是不要喝羊肉汤孕妇的话也要慎重一些因为孕妇她属于是一个比较敏感比较特殊的阶段
第二个驱寒的方法就是在后背整个刮痧在小寒期间咱们排寒一般是从后背的膀胱经开始的记得之前我们说过太阳寒水其实指的就是在小寒时节主气为太阳寒水寒气当道那么太阳经其实就是我们今天说的膀胱经
膀胱和肾五行属水因此膀胱经在这个时候非常容易受寒所以排寒我们自然要从膀胱经开始膀胱经的寒气其实排寒最简单的方法就是刮痧和艾灸尤其是刮痧咱们借助纯铜刮痧板透过重复的一个刮膜的动作能够引导身体之中的阳气进入我们刮痧的部位
从而将寒气逼出体外这个方法针对体表的寒气效果是非常好的尤其是像咱们刚刚受寒感冒或者是肌肤有一些冷痛的时候效果很好如果你在刮痧之前把蓝色的艾草精油涂抹在后背艾草它是纯氧质物那么提取出来的精油
涂抹之后可以加速去湿、去寒增强我们的刮痧效果那么在小寒期间咱们第二个要注意的就是防燥些其实就是干燥的入侵冬季的天气是非常干燥的万物凋零容易让干火旺盛而干气在体内堆积的话就会引起干气欲解和干火旺盛尤其是一些朋友情绪不佳干气不畅
就会感觉自己心中憋着一股火而浴火它是勇往直前的这时候就会影响身体出现咳嗽哮喘如果浴火它直冲大脑堵住血管也容易诱发一些脑溢血之类的心脑血管疾病所以其实在腊月以及正月我建议大家一定要好好调节自己的情绪一个是年尾一个是年头
这时候只要你情绪好少生气我相信在接下来的一年都会事事顺遂希望大家遇到事先冷静再沟通那么防止燥气最好的方式是补阴早睡一些可以避免熬夜对于阴气的损伤所以睡好觉它可以很好的弥补我们身体阴阳二气的缺失
那么如果你的造血已经比较严重了那么在这里还有一个方法就是用芝麻和梨一起炖着吃因为肺为筋肾为水筋生水所以我们脂补肾水在这里也要依靠肺因从而兼顾我们的肺不是是要兼顾我们的肾
那么在这里你去找一个梨把它中间的梨核给挖掉可以挖的稍微大一点然后把黑芝麻填满到梨核最后把梨的盖给盖上害怕掉的话你就找 4 根牙签在四周固定一下就行这样做之后一般我们就可以加入适量的水用冰糖调味用小火来炖汤喝炖好之后可以说是梨香四溢甜而不腻
喝完一口吃个梨你会发现整个身体就非常的水润非常的滋润防止造血的入侵其实还有另外一招就是用涌泉血涌泉血它顾名思义涌就是外涌泉指的是泉水涌泉血属于肾经实际上它指的就是肾经的水气像一个喷涌的泉水一样往外喷
肾经的精水从这里外涌到体表它可以滋养皮肤滋养我们干燥的一些脏器涌泉学作为足哨音肾经的一个第一个学位也是肾经的精学肾音是全身音业的根本这时候你可以在晚上睡觉的时候贴个自发热爱酒贴贴在脚心能够自发热爱酒四到六个小时有助于养阴散热
以上就是我们今天所要分享的主要内容感谢大家的收听我们下期节目再见