Deep Dive
- 脾胃虚弱症状：消化不良，脾虚，气虚，气血不足
- 饮食无度：生冷、肥甘厚腻、重口味食物伤脾胃
- 久坐久思：导致气血淤滞，脾胃运化功能下降
- 外湿内侵：湿气困脾胃，导致各种不适症状
- 调理方法：饮食清淡，适当运动，艾灸等
Shownotes Transcript
10 个人 9 个皮须你的脾胃可能正在求救这样调最养气血大家好我是冯明宇最近和朋友吃饭总有人摸着肚子一边揉一边说明明没吃多少东西肚子却像揣了个气球胀得难受在办公室也有人经常说一到下午就没精神必须要喝一杯咖啡续命
不然的话上眼皮和下眼皮只打架包括很多人去医院做体检的时候拿回来的报告可能会写着消化不良、脾虚、失气重、气血不足实际上这些问题他们通通都指向了一个根源那就是脾胃虚弱也就是脾虚俗话说脾胃乃后天之本气血生化之源
那为啥现代人十个人里面有九个都出现脾虚呢那今天咱们就针对脾胃的苦衷以及如何用最温和的方式帮他找回活力和大家详细的说一说首先第一个就是饮食无度俗话说生冷伤脾阳肥肝生痰湿咱们平时吃的奶茶喝的咖啡小孩子爱吃的杂鸡柳薯条
还有麻辣烫包括外卖软件里边很多食物它都是重口味的但是这些食物它有一个共同的特点就是不容易被消化既然不容易被消化那你吃完之后脾胃为了消化它们就会付出更多的脾胃之气就像我们加班加点熬夜一样非常容易诱发身体的亏虚以及脾胃的虚弱那解决方法也很简单
你在吃的上面稍微注意一下比如说早餐你弄点小米南瓜粥因为五色入五脏其中黄色食物是入皮的小米黄色的南瓜黄色的这俩食物呢吃完之后能温养皮羊让皮味变得好一点第二点呢就是你平时喝的奶茶你可以考虑换成温热的姜枣茶
切两三片生姜再弄两三颗红枣直接煮水就行红枣可以补血生姜可以暖胃驱寒脾胃得到了气血的滋补又驱散了胃里边的寒气那脾胃的孕化功能就会得到恢复一定要记住脾胃喜欢温热清淡软烂的食物所以对待我们的胃你要慢慢的养不要着急
第二点就是久坐以及久思俗话说皮主肌肉肌肉长期得不到运动那脾气就没有办法生发气血就堵在我们的肚子里面肚子就会越来越大四肢虚胖或者是消瘦这种身材我们叫做苹果型身材包括久思久思其实就是忧思过度想的太多
思力过度会导致气节与疲就好像咱的电脑和手机你开了很多的程序疲惫的孕化功能被悄悄的占用所以很多学霸以及脑力工作者整体消化都不太好你像在古代呢很多书生着眼于学习他们有一个专门的形容词叫做白面书生
其实就是说他们思考太多脾胃消化差气血不足的样子解决方法也很简单大家可以从两个方面入手第一就是做十分钟的八段紧八段紧它是由八个动作组成的时间紧张的话我们调脾胃重点做其中的调理脾胃虚单举其实就是你把左手举过头顶然后掌心向天
右手往下按,掌心向地左右交替,做个十来次就可以了这个动作其实就是一个上下拉伸动作能够打通中焦的气质做完之后明显感觉自己的肚子会松软一些气顺了不少如果不想做这个动作还有一个方法就是你在下班之后拍一拍我们的脾经或者是针对脾经做一个刮痧
比如说你在腿的内侧涂抹蓝色艾草精油然后呢你拿着纯铜刮砂板从大腿内侧的血海穴也就是膝盖往上的位置一直刮到我们脚踝的内侧也就是三阴交附近没有刮砂的条件你直接手握空心掌或者是空心拳直接拍打就可以了拍到局部的皮肤微微发红发热就算是激活了皮经的气血循环
第三个情况就是外湿的内侵尤其是现在夏天 6 月份这时候温度高雨水多南方正好是梅雨季节北方是桑拿天再加上长期待在空调房里脾胃的阳气得不到生发湿气就容易困住脾胃潮湿的环境会让外在的湿气顺着毛孔进入身体
就好像给咱的脾胃套了一双湿漉漉的袜子怎么都提不起劲你像早上起来感觉眼皮肿大便沾马桶脸上长疹子这都是湿气在捣乱解决方法我们会用到阴灵泉穴阴灵泉它是脾经的排水肿开关在膝盖内侧的凹陷处早的时候我们可以先找到足内怀
足内踝它向上连接了一块骨头你顺着这块骨头从下往上推推到膝关节下方你发现推不动了因为这个骨头向上弯曲了在它弯曲的地方就是阴灵泉阴灵泉它是脾经的核血五行属水那核是什么意思核就是汇聚汇合的意思如同脾经气血的入海口脾主蕴化水师
但是脾虚的时候湿气就会像堵塞的下水道一样滞留在体内而阴灵泉作为脾经经气最为旺盛的穴位咱们艾九这里就相当于是启动了人体的化石工厂的总阀门能够强力唤醒我们的脾平时我自己就喜欢拿一根四厘米的石墨艾条对着我们的膝盖内侧直接熏就行那最后一个就是第四点压力和焦虑
你像家庭琐事人际关系非常复杂现代人的压力就像是滚雪球一样这个在中医上呢我们早就发现了把它称之为肝气欲解罪意横溺泛脾说人话就是从五行上面来说肝属木脾胃属土肝气太过导致目克土出现了脾胃被肝目压制最典型的表现是啥呢
就是和别人吵架的时候生气的时候自己一生气发现不想吃饭了说气都气饱了这就是肝气在欺负脾胃导致脾胃没胃口包括有些朋友焦虑的时候生气的时候腹部疼痛想拉肚子是一个意思这时候我们就要给脾胃找一个靠山把肝气往外排一排会用到太冲穴太冲穴它是在我们脚背
大脚趾和第二脚趾之间的凹陷处也就是你顺着第一脚趾缝从下往上推推到两个骨头夹角的前方推不动了那在它前方的凹陷处就是胎冲这个位置它相当于是肝经的原血就是肝的原动力发源于此凡是和肝相关的问题你用它肯定不会错它能给肝脏解压有助于肝气的外排
以上就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号冯明宇爱酒姓冯的冯名字的明下雨的雨感谢大家的收听我们下期节目再见