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腿上藏了个‘水龙头’，每天按50下！冲走湿毒、甩掉大肚腩，效果比红豆薏米狠10倍
2025/2/24
艾灸养生108招 |病来了，不用怕
冯
冯名雨
冯名雨：我总结了多种方法来解决湿气过重的问题，其中最重要的是按摩腿部的阴陵泉穴位。这个穴位就像一个排水阀门，每天按压50下可以有效排出体内湿气，效果显著。
此外，我还观察到一些判断湿气过重的信号，例如舌苔白腻、肚子松软、皮肤油腻、长痘等。不同类型的舌苔对应不同的湿气类型，例如齿痕舌代表皮虚湿肾，黄腻舌苔代表湿热内蕴。
针对阴陵泉穴位的按摩，我提供了三种方法：第一种是晨起使用刮痧板从阴陵泉穴向脚踝方向刮拭，帮助排水；第二种是午后在办公室用文件夹棱角按揉阴陵泉穴，顺时针36圈，逆时针36圈，以减少头皮出油；第三种是睡前使用艾条艾灸阴陵泉穴20分钟，再配合抬腿抖腿，可以有效减小腰围。
我还分享了一个案例，一位程序员朋友长期喝冰咖啡导致舌苔白腻，通过艾灸阴陵泉穴和使用自发热艾灸贴，有效改善了水肿和面部浮肿问题。如果没有艾灸条件，也可以通过抖腿的方式来刺激阴陵泉穴，达到同样的效果。
最后，我还提醒大家要注意饮食，避免食用性质偏寒的食物，例如牛奶、可乐、冰咖啡等，以免加重湿气。薏米也属于偏寒凉的食物，体质偏寒的人不建议直接食用，可以尝试炒薏米、茯苓和五指茅桃一起泡水。此外，也不建议通过大量出汗来排出湿气，因为这会损伤心阳，对心脏造成负担。
Deep Dive
本文介绍了阴灵泉穴的定位方法以及三个针对该穴位的去湿方法：晨起排水法（刮砂）、午后去油法（按揉）、睡前消肚腩法（艾灸）。这三个方法分别适合不同时间段和人群，旨在通过刺激阴灵泉穴来改善湿气过重的问题。
- 阴灵泉穴是腿部去湿的总阀门
- 三个方法分别为刮砂、按揉和艾灸
- 坚持一段时间后，可以改善水肿、油腻、肥胖等问题
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