冯名雨:我观察到许多人晚餐吃得过多过丰盛,或者吃得太晚,导致阳气无法休息,出现失眠、乏力等问题。这主要是因为晚餐是阳气归宿的时刻,如果晚餐吃不好,就会影响阳气的运行,从而影响睡眠和健康。
我总结了晚饭吃错后出现的四大损害阳气的后果:一是饭前脾胃未被唤醒,导致胃胀;二是吃饭过快,打乱阳气节奏,影响消化;三是饭后立即躺下,影响食物消化,滋生湿气;四是熬夜耗尽阳气,影响睡眠。
针对这些问题,我推荐四个穴位:足三里穴,可以唤醒脾胃,促进消化;中脘穴,可以控制饮食,避免吃撑;阴陵泉穴,可以去湿护阳,排出体内湿气;涌泉穴,可以引火归源,改善睡眠。
我建议大家在饭前按摩或艾灸足三里穴,在吃饭过程中按摩中脘穴,饭后按摩或艾灸阴陵泉穴,睡前按摩或艾灸涌泉穴,并结合其他方法,例如喝生姜红糖水,来改善脾胃功能,提高睡眠质量。
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