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冯
冯名雨
冯名雨：大家好！我最近听到很多人抱怨夏天在空调房里还是觉得冷，晚上睡觉盖着肚子也容易拉肚子，喝冰水也不舒服。这其实是身体在提醒你，可能是肾阳不足了。俗话说，春夏养阳，夏天外界阳气最盛，但人体体表的阳气多了，体内的阳气就相对少了。所以，夏天略微补阳就能起到事半功倍的效果。今天我将分享四个简单的养阳妙招，帮助大家在炎炎夏日补回亏损的肾阳。
冯名雨：第一个妙招是早上晒背。夏天的阳光就像天然的艾条，早上7点到9点阳光温和，晒背可以直接补阳。重点是晒背部的脊柱，也就是督脉，它是人体一身阳气的通道。肾阳藏在命门穴，位于肚脐正后方的脊柱上。晒背时重点晒后腰，可以改善腰部发凉和乏力。但要注意戴浅色帽子保护头部，避免中暑。晒后可以喝点水补充水分。阴虚火旺的朋友要少晒，或晒后喝乌梅汤滋阴。
冯名雨：第二个妙招是早餐喝一杯姜枣茶。生姜可以暖胃驱寒，红枣可以补气血。早上7点到9点是脾胃消化功能最强的时候，喝姜枣茶可以激发脾胃的运化功能，将食物转化为气血，并为肾阳提供能量。尤其是在空调房里工作的朋友，喝姜枣茶可以预防肩膀颈部受寒。做法很简单，生姜切三片不用去皮，红枣三颗掰开去核，冷水下锅煮十分钟，或者用保温杯泡也可以。但晚上不要喝太多，因为生姜生阳，晚上宜静。湿热体质的人也不太适合。
冯名雨：第三个妙招是艾灸涌泉穴或泡脚。肾阳不足的朋友经常因为虚火导致失眠、口腔溃疡。涌泉穴是肾经上的第一个穴位，位于脚心前脚掌的三分之一处。可以用艾液或足浴包煮水泡脚，同时按揉另一只脚的涌泉穴。这样做可以补肾水，制约心火，帮助入睡；也可以补肾阳，夏天补肾阳效果更好。可以直接艾灸涌泉穴，或者晚上睡觉前贴自发热艾灸贴，第二天睡醒后揭掉。但脚心发烫的人不宜使用。
冯名雨：最后一个妙招是午餐吃一点韭菜虾仁粥。虾仁性质偏温，可以补脾阳和肾阳。韭菜也被称为“喜肠草”，在温补的同时可以疏通大便，避免补阳后上火、大便干燥。这个粥适合怕冷和大便不成型的朋友。做法是：新鲜虾仁50克用生姜水腌10分钟去腥味，韭菜30克切段，大米100克。先将大米煮到半熟，再放入虾仁生姜煮五分钟，最后放入韭菜煮熟即可。注意生姜不要过早放入，以免失去辛辣味。痛风患者少吃虾仁，体质偏阳亢、爱发火、血压高的人少吃韭菜。
Deep Dive
夏天虽然炎热，但人体阳气外泄，容易导致肾阳不足，出现怕冷、腹泻等症状。文章指出，此时补肾阳事半功倍。
- 夏天人体表阳气盛，体内肾阳不足
- 早上7-9点晒背补阳，重点晒脊柱
- 晒背时需戴浅色帽子保护头部，阴虚火旺者需注意
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