Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好,我是小杨。大家好,我是小林。欢迎大家收听我们的节目。距离我们上一次更新已经过去了两个月,因为最近临近年底,我和小林在自己的工作和学业上都比较忙碌,所以上个月就没有更新。但是呢,我们下一期的正式节目的内容其实一直都在准备中,预计会在一月中下旬更新一期小儿麻痹症疫苗研发的故事。
那也是因为到了年底了,作为 2022 年的最后一期节目,今天我们想和大家聊一些相对轻松的话题。我们提前准备了三个问题,希望通过这三个问题来回顾我们 2022 年的成长和收获。那么第一个问题就是你在 2022 年有没有完成一件大事或者是学会一项新的技能?
那么我在今年做成的最大的一件事情就是在刚刚过去的 12 月中旬,我考完了博士资格考试的第一部分比试。这个也是我们今年就是年底两个月没有更新的最主要的原因。在这边先稍微和大家简单的说一下美国博士的制度。
就是在美国的话博士生分为两个阶段第一阶段叫做 PhD student 也就是说博士学生第二个阶段叫做 PhD candidate 或者就叫做博士候选人那么这个资格考试的话其实就是这两个阶段的分水岭
当然这个资格考试其实是分两个部分的我刚刚考完的只是第一个部分所以说我也是正在通往博士候选人的路上艰难前行对林博士考科的时候也是闭关了一个礼拜因为这个考 qualification 的时间非常的长我记得是考了好几天对吧对就是他比试又分为两个部分一部分是比较
其实是对于我们系来说的话就是一部分是流行病学的总论一部分是流行病学的分个论然后总论的话是呃现实就相当于是一个 in person 的考试只不过就是因为我们现在还是呃出于疫情考虑的话大家还是在家里面网络远程的去考但是是现实完成就在规定时间在规定的 6 个小时之内你要完成大概 4 道题目的作答
就是这个战线还是很长的从早上 9 点考到下午的 3 点
还是挺累的然后那第二部分的话就是一个开卷的 take home 的一个考试那这个话就是因为是个论就是每个人擅长的流行病学的具体的领域可能不同有所不同的每个人选的题目也会不同那大概就是四道题目里面选选择两道你自己研究相关的或者说你自己比较熟悉擅长的领域的题目进行作答
这个第二部分的话是两天也就是说加起来我们一共考了三天那各论里面有哪些方向可以选择呢那我们今年考的四道题目分别来自于心血管疾病的流行病学癌症的流行病学基因相关的流行病学以及最后一个就是今年刚刚出现的一道新题目就是 Life Course Epidemiology 这个中文生命旅程
流行病学这个对那其实这些相对比较小众的一些学术术语的话其实有的时候它的翻译不是很好就是比如像就是在这个 Life course epidemiology 或者你愿意叫它生命旅程流行病学也行它里面有一个非常 specific 的一个 bias 就是一个非常特定的一个片译叫做 immortal time bias
它有的地方翻译成不朽时间偏移有的地方翻译成永恒时间偏移就是感觉没有一个是真正的切中它的倒也答到它的意思了那么小林选的是哪两个方向的歌论呢
我选的其实就是这个 Life course epidemiology 和 cancer 的也就是说癌症的 epidemiology 选癌症倒不是因为我以后的研究会和癌症相关那主要还是因为这个癌症的话相对来说比较经典就是说他问的问题的话
对于我们这些学流行病学的人来说就是是大家都需要掌握的一些问题比如像他会问你一个疾病的发病率患病率这些数据你需要去搜索一些就是特定癌症的这些分布数据那这是一个就不管你做哪一个方向的流行病学你都需要掌握的一个技能听你说这个我发现我最近也在做这个事儿
因为我最近也在写一个 manuscript 然后它也是关于某一个肿瘤的一个真实世界研究然后在写 background 和 introduction 的时候也是要对他的疾病的发病率患病率以及在不同的地区有一些 imbalance 的这种情况进行一个描述那说起这个写 manuscript 其实我觉得很有意思的一点是前两周吧我跟小林聊天的时候聊起各自最近都在做什么发现
我在工作和小林在读 PhD 做的事情竟然惊人的相似我最近这两个月的工作就一部分是一直在抓数据洗数据另一部分就是在写 manuscript 跟小林的这个 PhD 最近干的事情几乎是一模一样差重度高达 95%
非常的显著就是我平时因为在学校的话就是首先你 PhD 嘛你就是写 manuscript 这是总归是要做的然后那我又是因为组里面我又负责一个数据库所以说的话一些数据的清洗和数据的管理也是我在做那我平时研究的话也是基本上就是写一些代码那也总结起来也就是写代码写数据写 manuscript 这三部分
那么说到写写东西的话虽然说我不是很喜欢写东西但是马上也是必须不得不需要写写写东西也就是说要写我的 proposal 那这其实就是还是关于这个资格考试的就是资格考试其实刚才说了嘛分两个部分我刚刚通过的其实是第一部分也就是笔试那么后面还有一个口试其实就是
在中国对应的就是开题大便那么你需要向你的委员会来陈述你的研究准计划的研究方向那么我可能在下个学期需要把我的这个研究的 proposal 给做好那么也就是新年的新挑战那么接下来请小杨来分享一下他在 2022 年里面的新成就吧
我在 2022 年的新成就其实就是办了这个播客当然也是我们两个共同的成就了那加上这一期节目我们今年一共做了 14 期播客节目那我做这个播客的初衷其实就是因为我自己是一个播客爱好者嘛平时上班的路上啊还有睡觉之前都会听播客
所以今年年初的时候也是由于疫情的原因就是在家的时间比较多所以就萌生了做一档播客的这个想法
那其实在我们最开始刚成立这个博客的时候其实还是遇到了很多挑战的就比如说在选题上我们纠结了很久是要做更垂直的内容还是做更泛的内容那所谓更垂直就是指在某一个领域更加深入的去做一些内容就比如说我自己很爱听的一些节目像《文化有限》
他们就是每一期都分享一本书然后包括科技早知道就是每一期都会分享一些科技新闻动态这样子专注于某一个领域的节目所谓更范的节目呢就是一些话题比较发散更加生活化的一些节目就可能并不是只关心在某一个领域而是结合当下事实的热点啊以及大家的比较热门的话题啊等等来做一些节目
所以在起初我们也是纠结了很久到底是要做一个什么类型的博客其实在我看来的话其实就是一个深度优先的问题和一个广度优先的问题那么其实我们在一开始选题的时候也曾经考虑过一些
比较偏娱乐化的一些选题比如像就是一直都非常火的甄嬛传我们当时也曾经考虑过要不要来做一期甄嬛传和雍正王朝的对比但是后来这个计划还是流产了我们最终还是决定做一档公共卫生科普相关的专业节目我们也是尝试了几期之后最终决定专注于我们都非常感兴趣然后也很擅长并且也都觉得很有价值的这个公共卫生领域的内容
之所以做这样的决定其实也和我之前的一些内容创作的经历有关我在很多年前吧可能上大学上本科的时候有浅浅的做过一点点 B 站那个时候我也是刚学会剪辑就只学了两三天吧就大概能剪点东西的时候
就在 B 站上做了几个那种三五分钟的视频那内容是比较偏向于娱乐向的有一些是跟明星啊或者游戏相关的当时其实做了三四期很简陋的节目之后呢就其中有一期节目被 B 站的推荐算法给推荐了一下子就有了几十万的播放量那个视频火了之后呢就也带来了一些粉丝嘛
但是我之后在做下一期内容的时候就会感觉到有一种流量焦虑因为你的节目不可能每一期都被 B 站推荐你下一次发的时候这个节目没有被推荐它可能流量就回到了几千几万的播放就不会像被推荐那样多
然后与此同时呢因为我之前做 B 站的时候没有什么经验就只是纯粹的捡一些自己喜欢的东西那有的粉丝他可能因为今天因为这个明星关注你了明天他看到你发了一个别的东西他就又把你取关了这
就当时是会有一些这样的焦虑就导致我每做一期内容的时候都会在想这个内容会不会有很多人看这个内容会不会让我掉粉陷入了这样一种创作的瓶颈就原本我的这个内容创作只是为了让我自己开心但是现在呢却反而让我有很多顾虑就不再纯粹了
所以这也是我决定这一次做播客要做很垂直的方向的一个重要原因吧因为当你专注在某一个领域的时候你就不会再去考虑这个话题是不是一个实心的话题会不会火或者说会不会有粉丝不感兴趣就把你取关了就不太会有这方面的担忧了
那另外一个方面也是公共卫生这个话题一方面是我和小林的专业领域另一方面我觉得这也是一个非常有价值非常有意义的话题即便他即便关心他的人可能没有那么多然后也不会有很大的流量但是呢这个比娱乐化的内容相对来说我觉得更能带给我一种价值感吧
对,也因为我们两个都是公共卫生专业出身的人所以说有的时候我们也会有一种独特的使命感觉得我们可以和大家分享一些我们学过的一些知识
那么其实我自己在做这个播客过程中最大的一点感触就是说要把我们学到的知识用简单的语言传达给大家需要一定的额外的学习过程那么这里其实就是让我想到了大名鼎鼎的费曼学习法就是不知道大家有没有听过费曼学习法的核心的思想其实就是要把复杂的知识简单化以教带学然后让输出成为最大的学习力
那么其实我做这个播客最大的感觉就和这个飞马学习法一模一样就是我们为了做一个播客的话我们其实是需要额外的学习很多东西的那举一个很简单的例子就是说我们之前做过一期节目是关于混杂偏移也就是辛普森悖论的那期节目
那么其实这个东西就是在学校教的话是一个非常相对来说比较基础的概念就是我觉得是一个学习公共卫生的学生的话都应该是了解这个概念的但是我们发现说我们想做一期节目来讲述这个话题的话
它的难度和自己搞明白这个话题难度是非常不一样的就是为了来讲这个话题我们需要额外的去看非常非常多的东西而且我们需要去搞清楚每一个细节比如像它的数学上的解释是怎么样的它的统计学上的解释是怎么样的它的流行病学上的解释又是怎么样的这个对知识的掌握的要求其实是要比单纯的学习和考试更高一层的
这就是就是老师有十桶水他才能交给你一桶水这样的道理对那这其实就是教学相长嘛就是说我们在准备一期这样的节目的过程中我们自己也在不断的学习不断的丰富自己然后不断的积累厚积薄发才能做出这么一期节目就是说你也太会往我们自己脸上贴金了有一说一确实
对其实输出倒逼输入这个观念也是我今年比较有深刻体会的一点因为除了播客之外我也有一个自己的公众号这个公众号呢其实是 16 年建立的本来是用来记录一些我看过就比较喜欢的电影和书籍但是在之前的几年都从来没有去很规律的更新过
那今年准确的说是从去年下半年开始我就给自己定了一个目标就是每周或者每两周要写一篇读书笔记定了这个目标之后呢我就会更加有意识更加规律的去进行阅读因为想着要更新读书笔记所以就会每天都去抽出一点时间去看书那今年的话我有读了大概 50 多本书然后写了有 36 篇的读书笔记
这个我觉得也算是我今年的一个小小成就了吧就是是我自己比较满意的一件事情那请问还有 17 本书他们怎么了呢这没有入选的 17 本书就是要提出一些小小的批评就是说你们写的不怎么样好那其实我也要向小杨学习就是我觉得
可能我之前基础教育九年义务教育阶段还挺喜欢读书的但是到了后面就因为时间的原因因为时间的借口所以说也就读书的动力也就没有那么高了
对没有时间确实我以前上学的时候也总觉得自己没有时间工作之后呢比上学的时候好一点但是呢我现在回想起来也是觉得没有时间都是托词就每天阅读半个小时的时间肯定是能想办法抽出来的只是说很难去坚持确实很难去坚持那我争取在新一年向小杨看棋在读书上面
那我们第一个话题就先聊到这儿下面进入我们的第二个问题我们杨晨琳呢还是一档专注于公共卫生领域的节目所以今天我们的第二个话题就是分享一下今年我们各自在公共卫生领域新的认知和收获
那么我今年在公共卫生领域上的认知和收获,其实谈不上什么认知和收获,就是我自己的一点感悟。今年我在我们实验室里也是正式的参加了两次 Failed Trip,也就是说下现场去随访病人收集生物样本。
在这期间的话就是我是真实的面对面的去接触到了一些病人然后看到了一些我们实验的参与者那么我之前也提到过就是我的我们的研究其实是和帕金森疾病相关的那么帕金森疾病的主要的一些患者也都是一些老年人
那么我是真实的感受到了这些老年人他们的一种热情就是说我们的研究它其实是有补贴的但是有很多的老年人参加我们的研究并不是为了补贴来参加我们的研究而是因为他们真切的想要希望自己作为一个患者能够对这个疾病的治愈和对这个疾病的科学研究有所贡献所以说他们才来参加了我们的这个研究
那么让我很有感触的也是有些患者当时问我们说我不想要这个补助我可不可以把这个补助直接捐献给你们这个研究就是他更希望的是作为患者来为这个疾病的研究来出一份力这是让我非常有感触的那当然他们的捐款我们是不能收的这是因为出于伦理要求
那么其实就是也是因为我自己的研究的一个特殊性,就是我刚才也说了我是做祖学相关分析的,祖学相关分析有一个特点就是说它最后的结果可能就是一些生物标志物或者说是一些比如像代谢产物或者说遗传标志物它们在人群之中的一些区别。
那么这个研究结果的话,它其实是离实际应用有点距离的,就是说我做到说我观测到了这个显著的差异以后,那我的事情就已经做完了,我的研究到此为止,那我完全感受不到说我自己在做的这个研究对公共卫生到底有什么贡献。
但是参加了这个实验的话,其实是让我真切的感受到了一种 community engagement,也就是说我真切的参与到了这个社区里面,我真切的去和这个社区里面的患者去交流。更让我感受到的就是我自己做的实验的一个非常主要的价值,就是说让这些实验收视者感觉到自己的价值和对医学实验的一些贡献。
那说到这个生物标志物 Biomarker,我想起我前段时间也有做过一个项目,也是关于一个神经退形性疾病,然后当时客户呢是想要看这个疾病在早期诊断的时候,因为有一些 Biomarker 是可以在早期就识别出这个病人他有可能患有这个疾病嘛。
所以他当时是当时客户想要做的就是一个 market research 来看有没有试剂盒能够去做这样的 test 对所以我觉得 somehow 这个 bio marker 还是在诊断和预缝这个过程中还是起到很重要的作用的
对但是那个就是那个是一般就是比较特征性的 biomarker 但是我在做的话就是离 biomarker 还有一段距离就是我可能只是做到说你学中这个分子它的分布有差异但是这个差异可能不足以让它来作为一个诊断或者说
预测疾病的一个 biomarker 它的意义还是主要还是在就是说让我们更深一步的去了解就是从分子层面上来了解这个疾病的发生发展中可能涉及到的一些代谢的一些过程那么其实就是还是说从生物学上去探究这个疾病到底是怎么一回事
但是因为我们只做到说我们发现了这个分子的那个分布有差异就到这一步基本上为止了可能再深一步就是说通过那个 pathway analysis 来说哪些代谢通路有一些差异那就最深就到那儿那其实还是说离应用还是有相当长的一段距离的那科研和应用之间本来就是有非常大的 gap 的
对那那也是但是这个时候就会有的时候就会有一种自我怀疑感就是说我做这个到底我做的这个研究它到底有没有意义它到底是不是真的对呃人们的健康有一定的贡献但是后来有一件事情就是让我感觉到就是说嗯
我们在年底也就是上个礼拜我们需要准备给我们的实验的一些参与者来寄一些 holiday card 也就是说寄一些节日的祝福节日的卡片那么跟着这个节日卡片一起寄出去的还有我们这一年的一些研究成果就是我们也是需要告诉我们的这些实验参与者我们用他们的数据用他们的 data 用他们的 biosample 得到了哪些科学上的发现
然后我就发现他们其实是非常真实就是他们收到这封信其实是非常开心的就是说因为这个是让他们感觉到了自己的价值有可能他们并不一定能看得懂这个信上说的到底是些就是这些发现到底意味着什么但是他们就会觉得很开心因为他们感受到了自己的价值和就是对科学研究的意义对对科学研究的意义
那么其实我反过来想我们现在做的这些也许说直接对人类直接健康的一些影响可能在这个阶段还是比较有限或者说还是有很长一段距离才能有真实的一个反馈但是它对我们的实验的参与者的话它就是一个非常有意义的事情因为我让我们的实验让我们的实验的参与者感到了他们自己的价值我觉得这也是一个
就是非常有意义的事情对其实我们当时上学的时候在美国学 public health 就是非常强调 community engagement 的因为公共卫生就是一门从人群中来到人群中去的最终的目的是要造福于人群的这样一个学科那包括我之前在做一些 research 的时候也发现
很多时候你写一个写 manuscript 你去查某个疾病它的治疗方案和生存率你会发现很多医学上的研究都说在过去的几年中有多少多少新的药物新的疗法被发现然后使患者的生存期提高了多少
但是你有时候会发现这些临床实验很多都是在所谓的 highly selected population 中做的也就是说能够被这些临床实验造福的人群可能是
一小部分人他们不代表普罗大众当你在一个 real world setting 里面去做所谓的 real world setting 就是一个真实世界的研究中去看的时候当你的样本量非常大的时候有可能会发现即使有那么多新的疗法被发明出来现在的生存率和几年前好像没有太大的差别
对这个其实也是涉及到一点就是关于 RCT 研究的外部真实性的一个问题对可能我们以后有机会也会和大家来分享一些这些相关的知识对对对因为这个也涉及到一些人群中的怎么说呢 social justice 吧对
比如说不同的人种和不同的性别对于一些药物的这个 outcome 肯定是有所区别的包括在一些 social economic status 这个中文叫什么社会经济地位较低的地区可能很多人是没有办法获得最新的药物他们也许没有办法支付这个昂贵的费用那另一方面在一些 community 比如
比如说欠发达地区它本身的 community 中就没有这种疗法也没有医生可以去做这些治疗
这个时候你有钱也没用即使这是一个 affordable treatment 它可能也不是一个 accessible treatment 对 其实让我想到的就是说我们的研究开展的地区虽然说也是在加州但是它是在加州的中央山谷也就是说加州的中央大平原上那么这个平原上有个特点就是说它是加州农业最发达的地区说的不好听一点就是加州的大农村
然后这些这边的居民他们其实就是民风非常的质朴但是他们也面临着一个非常大的问题就像我们做帕金森我们会发现说我们去访问的一个小镇这个小镇上他只有一个医生能看帕金森病其实在 population level 上来说这就是一个非常典型的叫做 health disparity 或者说叫做资源的一个分配的一个不平衡
对然后后来我们就是在和那个患者聊天的时候还知道说这唯一的一位看能看帕金森的这个专家他可能明年也要搬到洛杉矶或者搬到湾区去了所以说的话他们很有可能后面就是没有专家来帮他们看这个病
那么如果他想要看这些病这些就是上的年纪的人可能需要坐四个小时或者五个小时的车去洛杉矶或者去九金山来看病就我觉得对他们来说也是一个很大的负担对就是基层医疗的一个不完善对
其实在国内也有这种情况当然医疗资源的一个分配在各个国家我觉得都是一个非常大的一个课题都是非常值得探讨的
说到这个加州大农村啊其实我也想到农业也是公共卫生中重要的一环可能有很多人都不知道农业它的碳排放量也是非常可观的比如说温室气体啊气候变暖自然灾害
这些环境相关的问题也是公共卫生议题中的非常重要的一个部分对除了碳排放其实我们之前的节目也提到过就是农业用的抗生素也是现在的那个多重耐药菌的一个非常重要的一个原因之一详情请参考我们的第八期博客节目对那今年我在公共卫生上新的认知和收获就更偏向于环境这一方面
可能熟悉我的朋友会知道我之前是做过一段时间与农业生物科技相关的投资的那现在现在我除了自己的本职工作之外呢也会在环境环保相关的投资这方面有一些自己的 commitment
那在今年呢尤其的不同的是因为之前做的方向可能会更偏向于农业一点但是今年呢我们切入了很多新的方向无论是在减少碳排放还是在资源回收利用上都有了很多的新的尝试和新的投资吧那这个具体的内容呢可能就没有办法展开说了但是我的一个最深刻的感受就是我身边就我
愿意长期和他们在一起长期合作长期一起共事的人都有一个共同的特点就是呃 we share our commitment to public health 好像有点上价值有点上价值了也就是说我们都需要对公共卫生做出自己的贡献
也不是说一定要做出贡献但至少我们都要认可公共卫生的重要性以及我们都知道现在的面临的一些危机并且愿意用自己的能力和一颗公义心吧去做一些力所能及的事情
对,那么其实我们做这一档播客节目的初衷之一也是我们希望在我们力所能及的范围内尽可能的提高大家对公共卫生的兴趣和了解我们之前最开始的几期节目其实有喊过一个 slogan 就是我们的愿景是通过分享我们的知识和经历吸引更多人对公共卫生的兴趣和关注
那么如果大家对公共卫生的兴趣和了解有提升那么一点点哪怕是一点点也算是我们的也算是我们做了一些微小的工作那么关于公共卫生我们第二个话题就先讲到这儿那么下面来到我们第三个问题这个问题也是相对来说最轻松愉快的一个话题就是今年你读过的最喜欢或者说最推荐的一本书是什么
那我先来这个是我最期待的话题我今年最想推荐的这本书名字叫做冲浪板上的公司那它的体裁很特殊它其实是有一点类似于一本传记但也不是完全是传记之所以推荐这本书呢是因为它对于我今年的这个消费观的影响非常的大
要说到这本书呢就要先介绍一下他的作者他的作者叫 Evan 是美国一个知名的户外品牌 Patagonia 的创始人那在今年九月的时候 Patagonia 的这个创始人 Evan 他发布了一封公开信公开信的题目叫做 Earth is now our only shareholder 也就是地球现在是我们唯一的股东
他在这封信里面宣布把公司所有没有投票权的股票也就是 98%的股票捐献给了一家致力于应对环境危机和保护自然的非盈利组织然后所有具有投票权的股票呢转移到了帕达哥尼亚的一个信托基金来确保公司的使命和价值观得以保留此后呢所有不再投资回帕达哥尼亚经营业务的利润都将会被用于应对气候变化
那可以想象因为我刚刚说过我做的投资方向其实是跟环保有关的嘛所以当时这个新闻一出就朋友圈里就有很多人转发
那我其实第一次看到这条新闻的时候我不太了解 Panagonia 也不太了解这个创始人 Evan 就我看到这个新闻第一反应就非常震惊因为我见过很多大公司的这个环保宣言和实践包括甚至连我私这样一个咨询公司都有都有自己的这个 ESG 的 ESG 的这个 commitment 所谓的 ESG 也是近年来新兴的一个词汇啊它代表的是 environmentsocial and governance
就我见过很多大公司都有这样的环保宣言但是我没有见过就是把整个公司一下捐献掉的所以出于好奇呢我就读了 Evan 他在 2005 年的时候出版的一本书叫做《冲浪板上的公司》巴塔哥尼亚的创业哲学这个巴塔哥尼亚就是 Portagonia 的这个中文名翻译过来还莫名其妙的很有霸气
对然后我在了解了通过这本书我就了解了 Evan 这个人以及他的很多理念
对于 Evan 来说他创立 Patagonia 这家企业的初衷是为了给自己和自己的伙伴们创造更好的攀岩工具因为他自己是一个热爱攀岩冲浪还有皮划艇滑雪等等这种运动的一个人他最早生产的其实是一些攀岩用的装备后来呢慢慢的拓展到了各种各样包括衣服裤子啊帽子啊等等这类服饰当然都是跟户外运动相关的一些装备啊就成为了今天的 Patagonia
但是在经商的过程中就他其实不愿意承认自己是个商人因为他意识到所有的这些生产和消费的过程都是持续对地球造成伤害的
因为你只要是从事生产工作哪怕你在环保都不可避免的有碳排放污水排放还会产生不可降解塑料等等包括在后期你这个工厂的运行以及衣服的交通运输整个过程中其实每一件衣服都在不断的产生污染我突然好奇一下苹果不是说它那个什么新的总部是没有碳排放的吗那是真的吗
其实麦当劳好像也有一家门店是在今年下半年的时候宣布了自己的某一家门店是零碳排放的但是我没有去具体了解它是通过什么方式去达到这个固碳的效果
但是总之来说 Patagonian 它就是因为 Evan 它是一个攀岩爱好者它是非常热爱自然的所以当他意识到自己的生意是完全在伤害自然的时候他就开始进行一些整顿比如说去整顿供应链减少有毒的染料和化学品的利用包括以一些再生的材料去生产抓溶液
那么除了在这个生产过程中的一些污染的减少以外,Evan 他提出的一个我觉得非常的抵抗消费主义的一个观点就是,他说我们对地球最大的善行就是尽可能长久的使用我们的物品,就是当你想要买任何东西的时候,请先问问自己,这有必要买吗?我真的需要这件东西吗?是我现在的东西还不够好吗?
然后包括 Patagonia 它本身也是推出了一个叫 Worn Well 的计划就是说你可以去它的门店免费的修补你的衣服这样就可以减少不必要的浪费当然这个服务应该是只有在北美有国内的门店可能还没有对这家公司我就记得今年它黑五的时候就是黑五就是美国的感恩节也是一个就可以理解成是国内的双十一购物节类似的
这么性质的一个东西然后这家公司他比较奇怪的一个营销手段就是我收到他们的广告邮件是这样的就是说我们那个全新的衣服不打折我们只有 used 就是二手的衣服打折
就是这在一个正常的公司来说绝对是一个非常奇怪的事情因为你很多公司其实都指着黑五这叫冲一波业绩嘛就是那正常人的思路肯定也是尤其是衣服这种作为消耗品来说的话大家肯定都更希望是买新的不会说去买 used 然后那种回收过来的那种 trading 的衣服就是但是他们家就是说
一直是把这个叫做拯救地球放在他们的这个广告邮件上然后解释说我们推荐你去看一看说这些二手的衣服里面有没有适合你自己的而不是说直接去买一件新的衣服对对对比较比较神奇的点对他在 Evan 在这本书里也写他说我们恳请顾客使用我们提供的各种方法通过只购买需要的物品
修理已拥有的物品想方设法重复使用物品并在物品真正寿终正寝的时候进行回收从而减少物品对环境造成的日积月累的伤害然后他还说作为个人我们必须逆转当前过度消费的潮流让我们的行动像一个拥有者而非消费者他在这里对拥有者的定义就是说拥有者他要对自己购买的物品负责任包括适当的清洁修理还有重复使用和分享
那他所定义的消费者就是一个所取得到丢弃然后重复这样一个循环就是一个比较负面的一个词汇了对他说要让我们的行动像一个拥有者而非消费者让我们更多的去修理物品而不是在并不真正需要的情况下让地球再负担一件新的东西
对这个观点就是我觉得非常神奇因为他作为一个消费品牌的创始人他一直鼓励大家不要去消费对这个听上去还是挺矛盾的当然他家他自家的东西本身也很贵了其实我之前也看到过那个基森东讲说他是中产阶级最爱的品牌之一对因为说实话我觉得帕特哥尼亚东西品质不错的这个听上去有点像广告但是我们没有收钱
更主要的原因还是一个价值观上的认可因为我自己本身在环境这方面不敢说有多了解但是也是至少是认可气候风险的存在并且认为这是一个急需要被拯救的环境所以对我还是很认可他家这个理念的对其实环境环境卫生和环境健康也是公共卫生的重要主层部分
我自己的老板也是做环境流行病学的所以说我后面应该也会涉及到一些就是学习或者说就我的研究可能也会涉及到一些环境流行病学相关的方向如果到时候有一些 insightful 的东西的话也会在后面的节目和大家分享
对这就是我想分享的这本书冲浪板上的公司然后最后再引用一句 Evan 的话他就说如果我们必须或者选择过更简单的生活那么得到的不会是穷困潦倒相反在所有真正重要的方面那都会是更加富足的生活
对这就是最后一句 quote 对我觉得 Ivan 他的这本书我读完之后确实在我对我的消费观有很大的影响因为我倒也不是说之前是一个很浪费的人但是我之前没有思考过这个问题就我可能买什么东西的时候可能我觉得我有点想要我就买了但是现在我在买任何的尤其是不太必要的东西的时候我可能会先想一下这个东西我真的需要它吗
他会不会就是就是生产他的过程对是会产生很多浪费很多污染有很大负担的然后我可能就不会再去买他了虽然我今年读的书没有小杨这么多但是我也还是读了一些书的但是而且很多的书其实可能用一种普遍理性的眼光来看的话都算是杂书或者是闲书就有的是既不是小说也不是和我自己专业相关的一些书
有一本书是讲中国的方言的一些科普就是叫做《东言西语》
然后这本书也是介绍了很多很多关于方言的一些知识就是包括音韵学和语言学方言学的一些知识那么对于我来说这些知识都是和我自己就是我之前从来没有了解过这些知识然后我自己去了解我会觉得非常有意思那么当然这个就是作为闲书看一看然后感觉自己的知识都学砸了母猪的产后护理拿错书了
那么我今天其实除了这些杂书之外我自己也去也读了一些其他的一些类似于工具书性质的书就是说或者说介绍方法论的书那么其实我今天在这儿想和大家推荐的一本书就是这样的一本书那么这本书其实还是英文版就叫做 Building a Second Brain 就叫做构建你的第二大脑简而言之它的内容就是关于如何记笔记
然后这本书我读的读起来我觉得他非常的 insightful 的原因就是觉得他让我想到了之前就是一个比较火的一个概念叫做数字花园就是在这个科技的时代每个人都应该拥有自己的一个数字花园就是记录你自己的一些 knowledge 因为尤其是在这个
科技高速发展的时代每个人每天所要接触到的信息量和之前和古人相比绝对不是一个数量级的但是你的大脑的功能你大脑的机能并没有得到非常显著的提升那么你就需要这么一个第二大脑或者说你需要这么一个数字花园来帮你处理这些信息管理这些信息能够让你更好的利用这些信息其实是这么一个思想在背后
那么其实我还挺喜欢数字花园这个名字我就觉得有一种赛博朋克的诗意你觉得呢是的其实数字花园这个说法其实本身来自于一个演讲然后那个演讲的题目也很很有诗意它叫做花园与溪流电子田园木歌然后他讲的其实也是个人如何在互联网时代来收集和管理自己的一个信息和知识
说回这本书其实这本书的话他讲的其实还是一些比较实用的方法论包括你如何获取知识如何管理知识如何从你的知识就将你收集到的信息转化为真实的创造力等等这些问题那么其中也是有一些非常具有启发意义的一些点
那么比如像这本书和他的网站中就提到了有一点就是说你在记笔记和你在选择笔记应用的时候你需要避免一种工具的狂热那么我们现在知道就是你去苹果的应用商店也好你去安卓的商店也好就是有很多很多笔记类的应用那么尤其是有的时候一些新应用他会宣传自己有一些之前的笔记应用不具备的功能那么作为一个爱折腾
工具爱折腾应用的人我就会不由自主的去下载这些新的 APP 然后并去尝试它们造成的一个结果就是其实我是在不停的更换我自己的一个笔记应用的我也是在这一点上我也是深受启海就市面上比较流行的一些笔记的 APP 我基本上都有用过
东一角西一角然后就是他的那本书讲到这边的时候他其实说怎么选择你的工具的时候他就说了说其实什么都可以他列举了八个然后我发现那八个应用里面我用过其中的七个还有一个没有用过的是谁呢还有一个没有用过的是音像笔记那音像笔记我也用过我可能要 8-8 了
对它里面包括了什么苹果的 note 微软的 one note 以及还有就是之前非常火的 notion 还有就是 obsidian
就一共是八个然后这里面只有音响笔记我没有用过其他的我至少都下载过并且体验过然后这本书其实他就推荐说你不应该非常随便或者说非常频繁的去更换你的笔记应用因为这个最简单的原因就是因为你可能会造成一个笔记的丢失嘛就你这边记记那边记记之后你可能就找不到你到底记在哪了那么其实我现在还有很多的笔记记在 notion 上但是 notion 已经被我卸载了
对我也是其实比如说我本科的时候有一些东西我当时是用过音响笔记的所以我有一些东西是存在那个上面的但是这个 APP 我现在在我的任何移动设备上都没有再下载了然后我研究生时期呢又记了很多笔记在 Notability 上但是 Notability 现在我也不用了
然后我刚工作那段时间我在 Obsidian 上也存了一些东西现在 Obsidian 我也不用了就最后导致就是哪里好像都有我存了一些知识打引号的知识在上面但是呢最后当我真的想 review 这个东西我想我想回忆起来它的时候我首先得回忆它存在哪了对然后我现在发现就是大道至简最好用的就是 Apple 的 Nodes
包括我们现在录播客啊所有 nodes 都直接在 apple 上面然后录音也是直接拿一个手机就录了没有多余的设备我觉得到最后就是最简单的这个方法就是最好的
是这种工具狂热我觉得其实还是非常常见的因为不管是科技也好还是这些手机的 APP 也好应用也好那么一个新的技术和应用出现总是非常的吸引人的就是大家难免的会想去试一试那么但是这本书的作者其实他推荐说你应该坚持你正在使用的这个笔记的 APP 它就是最好的
即使你要换你也应该说使用一个笔记就是至少几个月以后在充分的了解了它的优点和缺点之后再去更换这个笔记的应用才是一个比较好的思路我觉得你的这个观点跟刚刚我说的那个 Pedagonia 的那个购物
购物哲学有一点相似就是当你看到一个新的应用想要去尝试的时候你先问问自己我真的需要它吗是现在有的应用它不能符合我的要求吗还是说我只是贪图新奇去下载了一个自己并不需要的东西就是说这个应用它的新的特点你真的需要它吗还是说你只是觉得好奇你想尝个咸需要搞明白的是这个
这是第一点就是说避免工具狂热就是我得到的第一点启发那么第二点的话他提到了一个说如何收集信息哪些信息应该被你收集记录到你的 note 上那么他提到了一个非常有意思的观点就是说你应该收集那些让你觉得 surprising 的信息
这里面他提到了一个现象就是这可能在就是读书的时候比较明显就是说我之前在读书就是不管是读课本也好读杂书也好我在读到和我自己的观点相近的句子的时候或者说那些点我本来就知道或者说即使不知道我就是我读到它我也能立刻赞同的这些句子的时候我会把它画下来这其实是一个心理学上的一个现象然后这本书上叫它叫做 confirmation bias
这一点我也深有体会因为我有时候会听一些读书类的播客嘛那听了这个听了这个主播推荐了某本书然后讲了一些其中比较高光的一些语段之后我再去读那本书的时候我会特别的关心或者说看到那些主播提到过的语段的时候我会觉得他写的特别好
但是其实呢如果说我没有听过这个主播来来讲这本书而是我自己直接去看的话可能我看到的我自己觉得特别好的语段是不一样的
对所以我现在也是尽量避免说听了讲解之后再去看一本书我觉得那个会给我造成一些偏差对我会更倾向于说我自己先去看看了以后我发现其中有一些特别好的部分然后我再来听这个节目发现不同的人之间会有很多不同的理解和不同的偏好对我觉得这种避免先入为主的这种读书的思路还是比较值得借鉴的就是说
我觉得思维之间的碰撞才有更好的火花那么其实这本书上也说到了就是说你的第二大脑不应该拿来记一些你本来就知道的或者说本来就认可的你应该放那些说你看到他觉得非常的诧异或者说觉得非常的惊奇这些点才是值得被放在你的点因为很有可能这些点你本来并没有意识到他是怎么一回事或者说你本来可能并不赞同
那么这里面其实他还说到了一个原因就是说现在的算法很厉害就是你可能看到的很多的信息流都是算法推给你的算法其实是洞察了你的喜好推给你的这么一个东西那么其实有一个说法叫做信息减防就是说你你现在看到的东西很多都是算法帮你设计好的那么你自己对外面的认知其实这个壁垒会越来的越厚就像现在我们这种算法它
嗯是
对然后这本书最后在这一段的总结的时候他也说了说如果你捕获的这个知识 don't change your mindthen what's the point 就是说如果他没有对你的思维产生任何的改变那你记这个笔记就没有任何的意义所以说他推荐你在记笔记就是说在 take down notes 的时候要去关注那些让你感到 surprising 的一些信息我觉得这一点其实是非常 insightful 的
那么再说最后一点就是也是这本书上给我的一个启发就是说如何将你收集到的信息转化为你自己的创造力不知道就是大家有没有这种情况就是我在读这本书之前的话我有一个
相当于是一个仓鼠一样我会特别喜欢收罗各路电子书我觉得它可能对我有用我就会先把它下载下来然后放在那儿可能我也不一定真的有时间去看然后我的电子长书就这么越来越多好像挺装点门面的然后我什么样的书都有但是我必定真的会去看他们也没有真
也没有真实有效的转化为我自己的一个创造力或者说转化为我自己的输出他们就是作为我的电子产品永远的放在了我的电脑的硬盘的某个角落那么然后这本书上提到了说你该怎么将你的收集的信息转化为创造力他提到了一个非常有意思的方法叫做费曼十二问题法就是刚又是那个费曼
他的意思是这样就是说你可以在心中设定 12 个问题当然这个 12 是个虚数就是不一定真料是 12 个就是这些问题是你迫切的想要去解决想要去回答的问题那么比如像就以我们做播客为例我就我在心里设定的问题就是我这一期播客的封面应该怎么画那我插播一条我们这期的封面非常漂亮是小林画的漂亮打引号的漂亮
就那我就会那我有这么一个问题在我心中的话在我每次接受到外界的信息的时候我就会去用我这个问题去 test 我所接受到的信息看这个信息能不能对我的这个问题产生贡献
这个其实一开始可能他书中的描述听上去可能是一个比较刻意的过程那么其实你心里有这个问题之后的话可能其实是一个潜意识潜意识里面的过程比如说
比如像我在看公众号其他文章或者说我走在大街上看到各种各样的海报的时候我就会有意无意的去想着我这个事情我这个问题到底应该怎么回答当我看到一个非常好的海报的时候我就会想这个创意可不可以用在我的封面上
你们高考的时候老师有没有说过那个考语文的时候拿到卷子要先看作文题这样你就可以一直想知道因为你那个作文构思需要很长时间吧就是你可以在前面那些简单的题目边做的时候可能你就边带着想其实是一个道理就是说你可以在心里面设置这么一些问题你想要去回答的这些问题
那么在获取信息的这个过程中你就会不断的去用你获得的信息去检验这些问题看这些你新获得信息能不能回答这些问题那么如果你获取的信息能够对你回答的这些你想要回答的问题有任何的帮助的话那么其实就是一个信息到创造力的一个转化的过程因为你就是你的问题得到的解答这个其实就是你在解答的问题其实就是你的你自己的创造力
在一个创作的过程中也会加深你对原来的这个信息的理解吧就比如说有的时候别说就是你的书下载了之后没有看过有的书即使你读过了然后你如果没有记下来的话过一段时间再看这书仿佛就是一本新书对是这样的对但是如果说你当时看完之后有 take some notes 有记下一些你的当时的一些感想
这就又说回了把你输入的东西变成一个你输出的东西之后你就会印象非常深刻然后你之后再看到这本书的时候就又觉得非常的熟悉那这就是我今年读过的最推荐的一本书那么它的名字就是也会贴在我们的 share notes 里叫做 building a second brand 它这本书也有它的自己的网址
那么今天和大家说了许多我们在 2022 年的成长收获以及感悟那么希望对大家也有所帮助如果大家对这三个问题有自己的回答的话也欢迎留言和我们分享感谢大家的收听提前祝大家新年快乐那我们下期再见拜拜大家明年再见拜拜