[HD铁三播客] 第1集：威海超级铁三——李琦晟、朱立昶
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HD铁三播客开播首集，我们邀请到了国内优秀的年龄组选手李琦晟和朱立昶。我们三人上周末都参加了国内历史最长的铁三比赛之一——威海铁三赛。赛后，我们在酒店房间里就威海比赛过程、见闻，两人参与此项运动历程，相关训练理念，以及各自作为教练的经历等内容，一直聊到我去赶飞机的前一分钟。 万事开头难，为推出这档播客栏目，在过程中做了不少的准备工作，包括为控制时长、留出精华而做的剪辑，搭建喜马拉雅账号，编写节目说明等。感谢广大铁友收听，欢迎关注、点赞、转发节目。有任何意见、建议，也欢迎提出！ 节目内容：** 03:16 威海比赛过程回顾  28:31 本赛季剩余比赛计划 30:26 训练相关：训练伙伴、训练强度比例、周期训练、基准测试、马拉松与铁三的关系、训练动力 52:45 教练相关

李琦晟**，业余铁人三项爱好者，接触铁人三项运动五年。标铁最好成绩2小时05分，IRONMAN 70.3最好成绩4小时14分，马拉松最好成绩2小时29分。

朱立昶**，业余铁人三项爱好者，接触铁人三项运动五年。标铁最好成绩2小时04分，IRONMAN 70.3最好成绩4小时21分，马拉松最好成绩2小时40分。 相关内容扩展：** 威海超级铁三**：www.x-triathlon.com/html/tiesan/ NP**：标准化功率 IF**：强度因子 CTL**：长期运动负荷 Garmin储备心率**：储备心率=最大心率-静止心率，再根据不同强度来分区 两极化训练**：耐力训练模式之一，大部分训练集中在低强度区域，少部分集中在无氧阈值以上 Dan Plews**：https://www.endureiq.com/ut-us