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How to maintain an exercise routine as you age
2025/3/20
Life Kit
A
Alison Aubrey
A
Anita Snyder
B
Becca Georgry
D
DeEtte Sauer
E
Emily Sokolinsky
E
Evelyn Bach
J
Juana Summers
M
Marielle
M
Mona Noyes
N
Nick Gandy
R
Ruth Weil
Marielle: 我最近意识到，我们的身体会随着年龄的增长而发生变化，这是正常的，我们应该接受这种变化。我们应该根据自身能力进行运动，不要因为无法像以前那样运动而自责。
Becca Georgry: 即使上了年纪，身体仍然能够对运动做出反应。即使是少量运动也能带来改变，重要的是循序渐进，避免受伤。
Alison Aubrey: 建议老年人每周进行150分钟的中等强度运动，例如步行、跑步、游泳或力量训练。最重要的是选择自己能够坚持的运动类型，并养成运动习惯。
Nick Gandy: 许多老年人通过参与体育运动，重拾年轻时的乐趣和友谊，这对于他们的身心健康都大有裨益。
Ruth Weil: 即使膝盖不好，也要坚持运动，保持活跃，积极乐观的心态很重要。
Juana Summers: 运动可以帮助建立社交关系，找到志同道合的朋友，增加运动的动力。和朋友一起运动，可以互相鼓励，共同进步。
Anita Snyder: 和朋友一起运动可以增强坚持运动的动力，即使不想运动，也会因为朋友的等待而出门运动。
Evelyn Bach: 规律的运动和社交可以让人感到生活充实，即使天气不好或者有其他事情，也会感到生活中缺少了什么。
Mona Noyes: 力量训练可以提高生活质量，增强独立性，例如可以轻松上下楼梯，提重物等。
Emily Sokolinsky: 力量训练可以帮助老年人保持生活中的活动能力，能够继续做自己喜欢的事情。
DeEtte Sauer: 即使害怕也要开始尝试新的运动，克服恐惧，享受运动的乐趣。不要让恐惧阻止你实现目标，要利用恐惧来激励自己，勇于尝试。
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