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The key to happiness? Know thyself, says Gretchen Rubin
2025/3/6
Life Kit
G
Gretchen Rubin
M
Marielle
Gretchen Rubin: 我认为幸福的关键不在于对幸福下定义，而在于朝着正确的方向前进。幸福包含四个方面：感觉良好、感觉糟糕、感觉正确和成长氛围。即使某些事情让我们感觉不好，但如果符合我们的价值观，也能促进我们的幸福感。成长和学习的过程虽然可能伴随不适感，但也能提升幸福感。了解自己很难，因为我们很容易被理想自我或他人期望所干扰。了解自己需要关注真实的自我，即使是细微的方面，比如自己是早起型还是夜猫子。提升幸福感的方法因人而异，没有放之四海而皆准的方案。适合他人的方法可能不适合自己，找到适合自己的方法才是关键。幸福建立在自身的价值观、兴趣和性情之上。面对诱惑时，人们的应对方式不同，有人选择完全戒除，有人选择适度享乐。了解自己能帮助我们克服养成好习惯或改掉坏习惯的阻碍。根据自身的喜好（例如喜欢新鲜感还是熟悉感），调整方法以更容易地养成好习惯。“四种倾向”理论能帮助我们了解自己，并采取更有效的方法提升幸福感。“维持者”倾向的人容易满足内外期望，他们自律且喜欢计划。对于“维持者”来说，在压力下坚持既定计划反而能让他们放松。“质疑者”倾向的人会质疑所有期望，只有在他们认为有道理的情况下才会去做。“顺从者”倾向的人容易满足外在期望，却难以满足内在期望。“叛逆者”倾向的人会抵制所有期望，他们喜欢按照自己的方式做事。了解自己的“四种倾向”能帮助我们更好地设定目标并坚持下去。“顺从者”倾向的人需要外在的责任感来督促自己完成内在期望。“叛逆者”倾向的人不喜欢被安排，需要灵活性和自主性。幸福感并非来自重大改变，而是来自朝着目标不断前进的过程。即使是很小的改变，也能带来积极的影响，例如“一分钟法则”。
Marielle: 幸福感不仅来自重大改变，也来自日常生活中点点滴滴的积累。
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