这条消息来自全食超市。要举办烧烤派对吗?365 品牌肉类、沙拉套装和苏打水均享有日常优惠价格。店内和网上均有黄色促销标志。您正在收听 NPR 的 Life Kit 节目。嗨,我是 Marielle。今天的节目,我们将讨论性。这是生活的一部分,毕竟这是 Life Kit 节目。现在,性当然很棒,但是……
它也可能令人陶醉。不仅仅是性行为本身,还有对它的追求以及它之前的一切。求爱阶段、诱惑阶段,以及你知道自己被渴望时在你心中产生的感觉。在这个过程中,各种令人愉悦的化学物质会涌入我们的大脑。就像一旦这些小化学物质被释放出来,我突然会做出不同的选择,因为我想感受更多这种感觉。我想让派对在我的体内继续进行。
这是梅丽莎·菲博斯,她是《旱季》一书的作者,这是一本关于一年无性生活的快乐回忆录。因此,对性和诱惑的渴望有时会将我们引向一个清算点,一个最明智的做法是退缩的点。
对梅丽莎来说,那一刻出现在她 30 多岁的时候。她成年后大部分时间都在一段接一段的关系中度过。基本上,当我 15 岁的时候,我开始沉迷于浪漫、爱情、性和这些追求,以及它们让我对自己的感觉。接下来的 20 年,这都是我非常关注的事情。
然后她经历了一次令人心碎的分手,那真是一段令人心碎的关系。在那里,我变得如此卑微、痴迷,而且真的有点……
一些朋友建议她暂时停止约会和性生活。她说,最终,她的痛苦足够让她尝试一下。
她一开始是三个月,然后一年都没有发生性关系。这段时间出现的礼物是丰富的。它并非旱季。其他一切都变得更加感性。感觉我的感性和色情能力在许多其他地方得到了表达。在本期 Life Kit 节目中,我和梅丽莎以及其他人讨论了禁欲的做法,特别是暂时停止性行为。
本期节目并非针对出于宗教原因而禁欲的人。尽管如此,如果你是这样的人,你仍然可能会在这里找到一些智慧。梅丽莎说,禁欲可以帮助你更好地了解自己,养成新的行为模式,并与伴侣重新建立联系。我从未预料到这种变化会如此深刻。我从未预料到它会从根本上改变我人生的整个轨迹。休息过后再说。
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当梅丽莎·菲博斯 30 多岁时,她参加了一个名为“拥抱派对”的活动,人们聚在一起,计划进行某种非性身体接触,例如拥抱或彼此依偎。一开始有一个关于同意的研讨会,他们说,不要与你不想拥抱的人拥抱。然而……
她拥抱了她不想拥抱的人。我想,这里到底发生了什么?就像,我是一个酷儿女性。我是一个女权主义者。我知道所有关于同意的知识。为什么我会答应与我不想拥抱的陌生人拥抱呢?我将这个问题追溯到我早期的性社会教育,在那里我从……
那里得到了所有这些明确和含蓄的信息,那就是当人们想要你身体上的东西时,让你失望是不好的。就像,我一生中做过很多我并不想做的性行为,因为我觉得我应该这样做。而暂时停止性行为是查看这种情况并尝试停止这样做的好方法。因此,您可能需要考虑禁欲期的一个原因是,如果您有一些您正在尝试改变的模式或行为。
要点一,考虑你的意图。你认为为什么需要禁欲期?如果你希望打断某些模式或行为,它们是什么?你在这些动态中扮演什么角色?写日记或列清单可以帮助你弄清楚这一点。
在梅丽莎禁欲期间,她列出了她曾经与之发生过性关系或浪漫关系的所有人的名单。她问自己一些棘手的问题,例如,我在哪里不诚实?我有多以自我为中心?就像,这里发生了什么?
你知道,我对我在过去的关系中是谁有一个故事,它比我在做清单时看到的要更英勇。做清单真的向我展示了我必须为之负责的事情,以及我如何参与了我生命中所有浪漫灾难的同谋。♪
对我们许多人来说,我们的模式涉及某种形式的自我背叛。做你不想做的事情或与你的价值观不符的事情。或者拥有你无法满足需求的亲密关系。
其中一种情况是,这个人想要找到一段认真的、忠诚的伙伴关系,但却不断与不想那样做的人发生性关系。如果你是这样的人,而且随便发生性关系对你来说感觉不好,特雷弗·海因斯说,禁欲期可以有所帮助。我认为,归根结底,它会给你提供工具来珍惜自己,爱自己,超越最初的欲望和肤浅的联系,追求深度。它还会真正排斥所有那些不是因为你而对你感兴趣的人。
那些为你而存在的人,你将能够识别出来。特雷弗是加拿大的一位艺术家,他将禁欲作为他生活中的工具。他曾经禁欲三年。
他说,禁欲还可以帮助你找出除了你的性吸引力之外,你对自己所有喜欢的东西。“我认为当我年轻的时候,就像在我 20 岁出头的时候,我有点更以自我为中心,更有天赋。但是当我禁欲的时候,它让我能够认同自己的其他品质,比如善良、同情心或我的创造力。你可能需要考虑禁欲的另一个原因是,它给了你时间去探索其他兴趣和柏拉图式的关系。梅丽莎的书中有一句引言,她说:
时间总是感觉很短缺,而且开始看起来它只是浪费在了浪漫上。在禁欲期间,她开始花更多时间与朋友和家人相处。她其他的关系也蓬勃发展。我出去跳舞。那一年我出去跳舞的次数比我生命中的任何一年都多。我还和我的朋友们进行了长时间的、漫无边际的电话交谈,就像我十几岁的时候一样。她还更好地了解了自己,她喜欢什么,不喜欢什么。
我实际上有时喜欢在晚上 11 点吃晚餐,吃一些泡菜、奶酪和干果,就像某个古希腊人一样。而且我实际上很喜欢独处。我不知道我需要多少独处时间才能快乐。我认为我已经需要很多年了,而我实际上一直渴望它。
到目前为止,我们一直在讨论单身人士的禁欲。但如果你处于一段浪漫的关系中,你也可以禁欲。梅丽莎说,这些可以提供一个重置的机会。即使你想想,如果你电脑出现技术问题,重启它就能解决大多数问题,对吧?这在生活中也是如此,对很多人来说都是如此。
梅丽莎现在结婚了,当她觉得她对性的想法变得狭隘,或者她对这个话题有很多“应该”的想法时,她和她的妻子就会这样做。他们会把性或性行为的某些部分从桌子上拿开,专注于其他类型的身体亲密接触。
所以,这些都是你可能需要考虑禁欲的许多原因中的一部分。但是,假设你很好奇。你想尝试一下。要点二是定义禁欲对你意味着什么。这里要问自己的第一个问题是规则是什么,对吧?你认为性是什么?你会参与任何类型的浪漫接触吗?接吻不在考虑范围内吗?自慰呢?
特雷弗决定不发生性关系,不谈恋爱,不自慰。我希望我的注意力完全转移到其他地方,而不是完全转移到性上。因此,任何真正属于性范畴的东西,我都把它去掉了。甚至像浪漫一样,对我来说,这真的是关于专注。我希望我的注意力转向内在,而不是转向女性。
所以对我来说,这些是我的规则。你的规则可能不同。在她为期一年的禁欲期间,梅丽莎放弃了性行为和浪漫,但没有放弃自慰。她早早就问自己,自慰对我来说是不是问题的一部分?
答案是否定的。她想改变的行为是她与其他人一起表现出来的行为。我对自己的性关系完全满意。我对此没有任何问题。对我来说,这感觉非常健康。所以我认为,性是那些人们必须为自己定义禁欲的领域之一。他们必须真正诚实地对待问题所在和问题不在哪里。另一个需要问自己的问题是,你是否想设定一个时间限制?
特雷弗一开始就选择禁欲一年。我认为一年就像一个周期。我觉得当我向我的朋友们提到这件事时,出于某种原因,他们认为一年很疯狂。所以我感觉,好吧,一年很好。一年似乎是一个很好的挑战。
另一方面,梅丽莎一开始选择了三个月。那是我能想象到的最长时间不发生性关系。我试图与自己合作,你知道吗?我知道如果我选择的时间比这更长,我可能就不会坚持下去。然后在三个月的时候,她将禁欲期延长了三个月,然后又延长了三个月。然后在九个月的时候,她停止了设定最后期限。
在那时,我真的很舒服,对自己的处境也很满意。老实说,我开始质疑我是否还想再谈恋爱或发生性关系。然后,你知道的,事情变得有趣了。然后她遇到了她未来的妻子。但我们稍后再谈。她给你的建议是?给自己某种结构开始,但也要适度开始。
安吉尔·苏亚雷斯是纽约的一名持照婚姻和家庭治疗师和性治疗师。他们对此也有一些想法。
其中一个是,时间限制可能会让你感觉更安全,但它们也可能会让你感到压力。所以我认为,根据性格类型,如果你知道你需要一个截止日期或最后期限才能更好地控制正在发生的事情,那么我认为这会有用。但是,如果你真的只想禁欲,因为你感觉像,我想要与某个人有更多的联系,那时我就会知道我是否会再次发生性关系,那么我认为设定时间结构实际上会增加找到某人的压力。
好的,你已经弄清楚了你的禁欲规则,并且准备开始了。要点三,在禁欲期的开始阶段,要预料到一些不适。了解你可能会违反你自己的规则。这并不意味着你应该停止。在禁欲的早期,你可能会忍不住回到你试图打破的相同模式。这可能是一种非常强大的冲动,尤其是在你不知道发生这种情况时该做什么的情况下。例如,如果你决定不发生性关系或自慰,如果你兴奋了,你会怎么做?
特雷弗在他禁欲期间阅读了很多灵性书籍。他遇到并真正引起他共鸣的一个想法是,性能量和创造能量可以是相同的。
所以他所做的,以及他建议你做的,是预料到你的身体可能会感到渴望。你可以把它识别为能量。现在你可以问自己,你想把它放在哪里?它不必去偷偷摸摸的约会,也不必去网站,因为很可能有一些你想要关注的研究,或者你想要做的创意项目,或者你想要建立的企业,或者任何其他事情。也许是你的身体。你想上拳击课。就像所有这些能量一样……
可以真正地转移到另一个活动中。这里还有另一件事要知道。你可能会违反你自己的规则。特雷弗在他禁欲的前 45 天里就做到了。他出去参加派对,看到一个他认识的人。然后我们最终发生了性关系。我醒来后,我记得我只是感觉……
这让他意识到了一件事。很多时候,他觉得他需要喝酒才能发生性关系。
你甚至没有真正意识到你需要酒来给你自信,才能和这个人发生关系。这意味着你根本不满意这种经历,但出于某种原因,你感觉你必须这样做。直到我禁欲,我才意识到这一点。他决定也戒酒。
特雷弗说,在禁欲中失败和感到后悔并没有错。因为我们对自己的那些违背承诺会给我们提供信息。你设定的任何目标,你都会跌倒。我认为重要的是要确定,你是如何动摇的?这将教你更多关于你自己的知识。安吉尔·苏亚雷斯问道,如果你没有达到你的禁欲目标……
你要善待自己。真的,你知道,这个世界上其他人有时对我们自己非常苛刻。我们正在成长,那么当我们犯错或违背我们在禁欲中努力争取的价值观时,我们该如何以爱的方式对待自己呢?好了,是时候总结要点 4 了。欣赏禁欲带来的礼物。♪
我认为人们喜欢性行为的一个原因是,它在最好的情况下,可以成为一个放慢速度并欣赏崇高时刻的时刻。触摸另一个人的身体,真正地看它。他们拥有的看起来像一千颗星星在他们背上爆炸的美人痣。或者他们拥有的疤痕,它会告诉你关于他们生活的一些故事,或者他们眼睛闪闪发光的方式。就像他们变成了艺术品,你变成了艺术品,你有了玩耍和欣赏彼此的机会。
很容易忘记还有其他途径可以获得这些感觉。当你把性从画面中拿走,至少暂时如此,你会意识到,你知道,我现在真的可以沉迷于我正在吃的这种覆盆子。这种放慢速度、惊叹于事物、培养对它们的求知欲并欣赏覆盆子或绣球花等复杂设计的这种能力。
我自己的手,你知道的,或者我的宠物。我们都有能力放慢速度。这也许是我们自我意识最美丽的应用,我们可以欣赏其他事物。梅丽莎在她的书中写道,我一直认为这段时间是旱季,但自从童年以来,它一直是我生命中最肥沃的时期。禁欲提供的另一个礼物是,它可以让你从别人对你外貌的看法中解脱出来。
梅丽莎说,自从她十几岁起,她就一直穿着高跟鞋,因为她个子矮,她认为高跟鞋能让裤子在她身上看起来更好。而更好,我的意思是它们让我的身体看起来更像我所学到的那样会吸引其他人/男人。即使我并没有试图吸引男人,但这仍然埋藏在那里。而埋藏在它之下的是这种信念,就像如果我……
没有这种压力,她开始每天都穿运动鞋。她不再化妆了。这并不意味着她现在再也不穿这些东西了,但她对自己的选择以及她真正喜欢和想要的东西有了更多的了解。
禁欲的另一个好处是,随着时间的推移,梅丽莎了解到她可以做一些曾经看似不可能的事情,那就是坚决地说不。这里要提醒一下,我们即将谈论一个关于某人强迫另一个人发生性关系的例子。梅丽莎与一位想和她发生性关系的作家同事参加了一个会议。这位作家喝醉了,不想接受拒绝。
梅丽莎过去可能会做的事情是屈服并给作家她想要的东西,以避免让她尴尬。但她在这本书中写道,我知道另一种选择也是一种羞辱,是对会伤害我的事情的屈服。
直到我做了不同的事情的那一刻,在我的脑海里,我就像,哦,不,哦,不,哦,不。就像,我肯定会像每次一样去做。但是有一点小勇气说,不,我们不想。然后当我做不同的事情的那一刻,感觉就像一个恩典的时刻,就像一些以前不可能的事情变得可能了。
过了一会儿,梅丽莎觉得她可能永远都会禁欲。“我感觉非常满足。我想,如果与其他人在一起会冒着失去我在禁欲中发现的东西的风险,我就不愿意放弃它。所以我只是像禁欲者一样走进了未来。♪
然后她遇到了她现在的妻子,一位诗人,在她喜欢了她最新的书之后,她开始与她通信。他们的联系一开始并非浪漫,但结果却如此。要点五。如果你想结束你的禁欲,要深思熟虑。
特雷弗也有类似的经历,那就是直到他遇到一个他真正感兴趣的人,他才停止禁欲。它真的只是自然而然地发生了。就像我刚遇到一个人,那是通过交谈。我只是想探索这个人。我对他们的想法非常感兴趣。他们是一个非常美丽的人,但我对这个人非常感兴趣。我谈论这一切的方式可能会让它听起来很容易,很顺利,就像童话故事的结局一样。
这很难。他们都害怕结束禁欲意味着什么。特雷弗害怕发生性关系。“我甚至还能发生性关系吗?我甚至会擅长吗?
周围有很多恐惧。但是,就像和一个我告诉他们我的旅程和一切,并且他们尊重它的人在一起一样。然后,仅仅是高度尊重这个人的思想,也让我更容易在像我们那样做的时候迈出这一步。而梅丽莎,她不想失去她所建立的美好生活,或者禁欲带来的所有礼物。
在这本书中,她谈到了她和诗人第一次吃午饭。当他们走到一家咖啡馆时,她敏锐地意识到自己对诗人的吸引力。所以她把注意力转向了周围的环境。树木、人们、空气中飘荡的薯条的气味。“我在这里,在我的身体里,在华盛顿特区,沿着人行道走在一位高个子陌生人旁边,”她说。一路上的选择。
在这种忠诚的关系中坚持自我需要一些努力。她必须在有爱人的陪伴下找到孤独,并保护她为自己创造的空间,而不会把她妻子推开。
现在,没有人能告诉你结束禁欲的最佳时间。但安吉尔给出了这个经验法则。“我绝对认为,当人们知道自己准备好了的时候,就是他们为自己做出最健康的选择的时候。他们说,如果你有很多疑问出现,这可能表明你还没有准备好,你需要做更多的内部工作。特雷弗警告的一件事是,我们不应该出于恐惧而禁欲。因为你可以坐在恐惧中,然后旅程就会……
好的,是时候总结一下了。
要点一,考虑你的意图。你认为为什么需要禁欲期?你有没有试图打破的模式?你希望与伴侣重新建立联系吗?写日记或列清单可以帮助你弄清楚你试图改变什么。要点二是定义禁欲对你意味着什么。你认为性是什么?接吻算吗?自慰呢?你是否想设定一个时间限制?
要点三,在禁欲期的开始阶段,要预料到一些不适。预料到你可能会违反你自己的规则。这并不意味着你应该停止。要点四,欣赏禁欲带来的许多礼物。要点五,深思熟虑地结束你的禁欲,并在你准备好时结束。♪
更多 Life Kit 内容,请查看我们的其他剧集。我们有一集关于如何知道你是否处于依赖性关系中,还有一集关于如何在同意方面进行对话。你可以在 npr.org/life kit 找到它们。如果你喜欢 Life Kit 并想要更多内容,请订阅我们的时事通讯,网址为 npr.org/life kit newsletter。此外,我们喜欢听到你的声音。因此,如果你有剧集想法或反馈意见想要分享,请发送电子邮件至 [email protected]。
本期 Life Kit 节目由玛格丽特·塞里诺制作。我们的视觉编辑是贝克·哈兰,我们的数字编辑是马利卡·加里布。梅根·凯恩是我们的高级主管编辑,贝丝·多诺万是我们的执行制片人。我们的制作团队还包括安迪·特格尔、克莱尔·玛丽·施耐德和西尔维·道格拉斯。工程支持来自西蒙·拉斯洛·詹森。我是玛丽尔·塞加拉。感谢收听。
这条消息来自 NPR 赞助商 Shopify。这是全球数百万家企业背后的商业平台,也是美国所有电子商务的 10%。开始使用你自己的设计工作室。访问 shopify.com/NPR 注册每月 1 美元的试用版。
众议院批准了白宫的要求,收回此前批准的两年公共媒体资金。这项削减方案现在将移交给参议院。此举对地方电视台和我们所知的公共媒体构成严重威胁。请今天就为公共媒体采取行动,访问 GoACPR.org。谢谢。
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