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主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
主持人：本书的核心观点是意志力如同肌肉，使用会消耗能量，过度使用则会疲劳。它是一种生理机制，而非单纯的心理机制。补充葡萄糖可以提升意志力。我们可以通过设定合理的目标、养成良好的习惯、进行自我监控以及刻意练习等方法来提升意志力。
在中美教育的对比中，数据显示亚裔学生在学业和职业成就上表现更优秀，这并非源于智商的优势，而是源于更强的意志力。从小培养的自控能力，例如控制大小便等，对日后的意志力发展至关重要。
然而，意志力并非无限的资源，它会在抵制诱惑、处理复杂任务以及应对压力时被消耗。实验表明，在饥饿状态下，意志力会被显著削弱，导致决策能力下降。因此，需要合理分配意志力，将精力集中在最重要的事情上，避免过度消耗。
提升意志力的方法包括：设定明确且单一的目标，避免贪多嚼不烂；养成良好的习惯，将需要消耗意志力的事情安排在精力充沛的早晨；进行自我监控，例如使用记账软件或寻求他人监督；进行刻意练习，例如使用非惯用手或练习书面表达，以增强意志力。
此外，充足的睡眠和摄入低血糖指数的食物，例如蔬菜、坚果、水果等，可以帮助保持稳定的血糖水平，从而间接提升意志力。总而言之，意志力是可以训练和提升的，关键在于掌握科学的方法，并持之以恒地进行练习。
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