23. 一场UTMB越野赛的记录，也是一次自我对话与超越
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大家好我是 Lisa 欢迎来到自然生长今天自然生长节目比较特别我们刚刚在意大利时间早上的 9 点我们从法国开车到了意大利的库马约尔博朗分山下参加了一场 U10B CCC100 公里组别的发枪仪式然后呢这一次我们是跟随我们 The One Crew 的队员韩家韵一起来到这场比赛现在她已经

第二次的浪,是阿娜哥哥哥,跨越 101 公里的西里

大家好,欢迎来到自然生长,我是 Lisa 这一期呢,我们现在在热内瓦然后邀请了两位朋友一起来到我们这一次播客 Hello,大家好,我是 Alan

然后也是这次小韩纪录片的导演摄影师日常拍摄为主吧然后也有做自媒体发发自己的内容然后之前也做过户外的领队现在是那个中灯协的户外指导员哈喽大家好我是小韩是这次参加的

参加 UTMB 的跑者跑了 CCC 组别的 100 公里 6000 爬升这一次比较特别我们是跟着小孩一起到了法国的博朗峰一起参加 UTMB 然后陪他一起经历了整个赛程

所以想邀请小韩和 Ellen 一起来说一下就整个赛事的体验小韩是亲身经历跑了这 100 公里的越野赛我们也想跟大家分享一下

Utm B 在整个赛事组织上面的一些我们感受到不一样的氛围嘛我其实参加国内的越野赛不是特别多我可能参加一些短距离的大概 20 公里左右的嘛然后我是跑了很多就是世界各地的马拉松我一直觉得国外的马拉松氛围会比较特别

能感受到上海马拉松的氛围其实已经很不错了但是在世界的其他地方跑城市赛的话就算到了第二天当你挂着奖牌他们就会毫不犹豫的给你热情的赞美然后会跟你说你很棒啊等等

然后这一次 UTMB 我是第一次感受到越野的氛围居然是让人感动就是每一个组别开始发枪的时候我听到他们音乐歌声起的时候都很振奋人心 Ellen 去年拍了嘉韵的宁海赛事 100 公里的越野嘛今年又拍了 UTMB CEC 组别就两次拍摄你的感受是怎么样的

其实我接触越野跑也是因为小韩第一次跑宁海那个时候之后我才觉得户外居然还能这样玩就是把跑步把速度把竞技再把徒步户外运动结合在一起也是那个之后我也尝试了去参加了三四次的越野赛对

我感觉是小航保带入坑的然后确实我宁海的氛围那个时候其实我已经觉得很好了这个赛事因为可能也是没有之前没有经历过越野跑的比赛我觉得其实包括有补给点然后每个补给点其实也是会发动当地的村民大家一起帮忙然后做了一些可能

当地的一些小吃啊或什么东西在补给点对我发现越野赛赛事的补给的吃的好像比马拉松赛事吃的好因为我之前看过小韩有一条小红书就那个吃的好好我觉得每样东西都很好吃对那个是柴骨堂司的补给站那个因为这个比赛其实有点噱头就是它的补给站就像吃流水席一样特别丰富但确实很好吃就是我虽然那场比赛退赛了但是我就是

退完赛以后我就想吃饱了我再回去你知道吧吃饱了再去坐那个接驳车然后下山就是我看到是有汤有面还有什么小笼包是吗包子我觉得这种这种东西其实在国内的大部分大型的越野赛都有

就是在宁海其实也有在一些在后半城一般对因为这些其实这么硬核的主食碳水啊什么的补给其实一般是会给超长距离来准备的所以你要像 25 公里可能就是吃个开心但是也很丰盛

就是因为是要给出跑者一个好的体验那我觉得有点比这一点不如国内赛事因为我三个小孩的私补 CP 点我就进去了我当时的那个感受私补很丰富就是每个家人都会带一些吃的包括他们先榨果汁还有用扇锅式装的那些饭我当时心里面

就很不是滋味 我覺得沒給小孩準備一個分身的就補給然後我們好像就

看上去很贫瘠,只有焦还有他要求的八宝粥也只有一罐所以我当时挺难过的不是我觉得这个东西就是看人的需求嘛就是有些比赛其实它就是比较纯粹我觉得你要是光顾着去补给站吃流水星那去跑越野赛有什么意思没意思的呀但我会觉得就比如说我去跑东马我觉得四谷特别好吃

就是我觉得是分人的就是因为其实可能靠后面一些的跑者比如说我是以完赛为目标我只是去体验一下去玩一下每一站我都要停留很久然后每一站都吃的饱饱的然后再上路就是这种感觉可能像可能跟我们的感受就不一样我们可能是路过补给站就是看到这个东西适合我这场比赛吃下去然后消化给我提供糖源但对他们来说就是吃个开心

对是不一样的因为我看到 UTMB 出发的时候我看了一会直播我看到就是有一些补水的站点好多运动员精英运动员都没有停下来他们连一开始补水比如说刚出去大概七八公里他们觉得没有补水的需要会甩站直接出去他们直接走就基本上是一点都不补但有些运动员可能天气的原因他会需要补一点水每个人体质不一样嘛

但是我在东马的时候大概 30 公里处喝到一碗红豆汤热的我当时特别感动每个跑者每个运动员的需求不一样我也想请小韩分享一下就是从越野跑到现在因为我刚认识你的时候你是跑路跑的然后路跑的成绩大概是三小时 45 吧

对那个时候是三小时四十五对后来大家训练了大半夜提高到三小时零五然后后来你就开始跑越野赛越野赛和路跑究竟有什么不一样从你个人的角度你的感受我第一次跑越野应该是

20 年吧就是 20 年就是我们有一个共同的朋友 Tristan 然后他当时有一次在卢安跑完课表之后然后就商量了我们几个人一起去上山去

因为他其实是跑越野好多年了然后就带我们几个人一起去杭州爬了一次九溪的一条线应该是以前西湖跑山赛的一条路线然后我们可能只跑了一半那条线应该是 20 公里我们跑了 10 公里左右就实在跑不动了就下车回家了就直接打车走了

太累了而且跑完回来真的就是腿都不能动弹了就我感觉我当时想的 20 公里怎么三四个小时也完了吧我们当时 10 公里走了四个小时是没有跑完全是靠走第一是因为那有有几个月因为因为口罩嘛然后就都在家里待着然后体能也不好然后再有就是第一次跑越野然后也不会上上坡也累下坡也不会包括下坡其实到我

去年我都不会就去年到现在其实就是进步特别多不是我想知道你指的不会是什么程度不会因为我去年跟你跑苏州那种小碎石我是要侧着慢慢爬下来的

但他下去非常快我觉得他下坡已经很好了非常的稳不是这个下坡可能就像你前两天看那个大破节那个下坡视频一样就是一步一步然后可能还要扶着树就根本完全不敢下是担心摔

对因为你第一次尝试嘛我是第一次跑越野而且我之前是没有什么徒步的经历的以前上山可能就是跟爸妈就是那种爬什么华山啊恒山啊这种走楼梯那种对走台阶就根本不是这种野路然后你从来没有过这种经历你肯定是会小心一点嘛你根本没有就是而且我本来就其实有点胆小所以就不敢下

之后是什么时候觉得下坡有进步变快一些就去年啊去年其实慢慢的敢尝试然后可能摔了两跤然后就真的不太好就摔跤确实是不好的但是真的是放开胆其实摔跤是因为放开胆量放开胆量了慢慢就敢下了

然后可能跑完那一次之后就报了个越野赛对那一次我跟他们一起报了但是后来还我听他们说太难了我就放弃我就没有去有一场甘肃的越野赛第一是高海拔第二他是我记得当时好像有一半路程是要淌水的对他这个比赛我觉得办的很一般就包括赛前其实已经有好心人士提醒过我不要去了

然后你最后也没去然后我和 Tristan 去了但是我们两个去了其实最后到徒步玩了回来但是也挺好的其实风景非常好我觉得比赛的体验不太好对但是其实风景会真的对风景很美所以会让我就对于夜跑有一个不一样的认知就是以前因为我觉得在高高海拔的风景跟

就是平原的风景是完全不一样的对所以我会觉得就是越野跑就是可能会感受到一点点越野跑的魅力然后可能才开始了解这个东西那次你有高反吗没有我从来没有过高反那我

因为我记得你年初去跑了四国阳山嘛就我们很多队员一起去他们都有高反他们是车开在路上就已经开始难受了你知道吗这也太快了对啊我没有我就是我是那天比赛不舒服是因为我本来感冒的我不是重感冒去的然后重感冒鼻子一塞其实高反就是缺氧嘛对

我当时中感冒我鼻子一塞那我也缺氧其实也是高反的症状吧也会头晕啊然后怎么样就是一缺氧然后又跑不动但其实那天状态真的我感觉那段时间训练状态也挺好的本来还想着冲一冲前三的结果因为那场比赛他精英选手都在跑那个短距离的黄金联赛组别那个组别我精英选手不多的我刚才跑在第四然后我状态特别好

然后想着冲一冲然后结果马上就直接就说了

那你现在国内的比如说我们油田币是另外的这次体验下来因为你也说非常的不一样包括赛事体验包括风景包括感受那我想问看你国内的赛事就跑到现在你觉得特别值得的觉得特别风景包括补给包括赛事办的都不错的会给到大家什么样的建议比赛推荐是吗嗯

宁海啊肯定是第一肯定是宁海那毕竟是我第一次跑完百公里的比赛是吧那肯定是宁海我觉得宁海的风景也有因为它有两个有两个点其实是海拔有 1000 多吧在大胆住那里其实风景非常好去年

4 月份跑到大短柱的时候刚好看日落然后手机还拍了一段其实非常漂亮虽然那一段我状态已经就断崖式下降那是几公里已经七八十公里了吧八十公里左右我不太记得了但是风景

风景我觉得是不错的而且临海的赛道可跑性特别强它有修的那个图应该是户外登山步道吧对所以我觉得它整体赛道体验非常好就是泥土路比较多吗还是石板路比较多对都有我觉得就是不是公路就是很多比赛对我觉得很多比赛公路特别多就跑得很糟心这种比赛我觉得跑得很舒服但是 Utabay 这次是碎石比较多它都是大碎石

我觉得那个到小碎石大碎石都有包括我们前两天去山上拍摄我们会发现徒步道碎石特别多很容易滑其实它的难度系数又会增加嘛那 Ellen 去年影海也是小韩的纪录片也是你拍的嘛你当时的感受就比如说跟今夜 UTMB 在拍它会有什么不一样吗它整个状态明显能感觉到它小韩

更自信了然后状态其实也非常的好因为去年其实开赛前包括他起床到赛场的那段时间其实能感觉到能感觉到他是很紧张的紧张在照录对是然后今年的话其实包括我们在赛前去慢跑然后做了个小采访再到开赛前我们都站在赛道上了

都没有感觉到他紧张他自己也觉得很奇怪但确实我觉得其实就是成长起来了我都比他紧张我就不知道为什么你们几个特别紧张然后我就在车上我就想歇着我就觉得好无聊对我本来在车上在拍一些素材但是我觉得其实已经没有这个必要了因为我在开车我心里面想法就是你和周浩尔可以多拍一些素材吗

我紧张是因为我很担心素材拍不到因为我是希望两个纪录片有一些就是大的区别那肯定有区别对能看到它的变化但是我也希望能拍到一些

比较就是有意思的画面比如说焦虑紧张这些因为其实国内的精英运动员越来越多嘛就越野赛项的就是我也看到就是不同的运动员在赛前他们会有不同的表现嘛我今天还在跟小韩聊觉得他情绪特别稳定这个是我觉得特别难得的一件事情其实不紧张不焦虑可能更好出成绩

反而你看很多可能很多选手运动员他可能太在意自己的成绩反而教育对他的成绩影响会更大心理其实我觉得心理的状态对心理状态心理负担轻一点反而能更好的去完善因为到库马院的时候是艾伦送小韩进去的所以你是当时能最清楚他的状态的吗从你出发这次 UTMB

你因为我看你写前 70 公里就感觉跑得非常顺顺的出奇没感觉对太顺利了就是我觉得第一我不是运动员所以我没那么多焦虑我不会有没有没有那样成绩的焦虑对我没有成绩的焦虑第二是我觉得对我来说我这个目标成绩在我这半年的保持这个训练量之后我觉得我是已经有这个能力了所以我没有比如说我要什么

我一定要跑到这个成绩之内我就怎么怎么样就对我来说我认定了我已经有这个能力了所以我觉得没关系就是我只要安安心心去跑就好所以我觉得这次没有去年那么焦虑我觉得去年焦虑是第一是我在怀疑自己到底能不能完成它第二是可能就是我这个目标可能

因为我是第一次跑嘛我第一次跑我就定了目标那我不确定我们能不能完成对能不能完成这个目标第一是能不能完成这个百公里第二是能不能跑进目标那这次完全没有这些这些因素了那对我来说就什么都什么都不用想了我就很轻松你第一次给自己定的目标是 20 小时之内吗去年吗肯定不是呀去年我去年我前半程我跑到快 50 公里我才六个半小时不到七小时应该是那我

那我后半程我走也走回去了呀那走回去也是 20 公里走回去也是 20 小时啊那后半程其实是走了十几个小时因为就一直拉肚子就是去年就是中暑了嘛所以我其实去年定的目标是宁海想跑到 16 小时以内你 UTMB 过后今夜马上还是要跑宁海的百公里在宁海我可能

定 15 小时了我预计是可以完成的我觉得已经有而且赛道也比较熟悉了是第一是我其实比较熟悉宁海的赛道第二是我觉得我已经具备这个能力了所以我其实我没有很夸张的比如说我一定要什么 13 个小时 14 个小时完赛我觉得我定的目标还是

一个比较能力范围之内对我觉得是可以可实现的那这一次 Utm B 除了你参加赛事之外你可以跟大家分享一下就是你自己观赛的体验吗我以前看的要么是短距离的要么就是马拉松比赛对马拉松比赛的我也看的应该就是上马无锡这种比赛其实也是国内国内马拉松氛围不错的比赛了算是顶尖的顶级氛围了

就是我觉得跟越野跑的氛围不太一样我觉得跑马拉松的时候路边可能除了自己的比如说家属就是朋友过来帮跟你加油其实就是路人是不太多的可能有些比赛会有比如说市民会过来跟你加油然后但我觉得越野赛事真的就是完全不认识你都是完全不认识你的对

但国内的越野赛我觉得就会差很多我觉得是户外这些文化发展的不同我觉得国外还是发展的会更好一点特别是欧洲

对包括我自己跑那么多马拉松赛时我在比如说日本比如说美国比如说柏林有很多路人加油的还有小朋友送糖当时因为我跑的慢嘛所以有些公务补给可能前面吃完那我就吃不到什么好吃的了这种私捕会特别多就是有送橙子香蕉的帮你切好的那种我觉得氛围也都不错

我觉得现在上海就很多路人会去做私补然后会去给加油等等当然你觉得这一次 UTMB 自己的感受什么的有啊就比如说我们到湖边的 CP5 上配湖对上配湖那里然后

我印象最深刻的就是有好多人确实像你说的他带了很多的那些私部的物资啊什么的进去然后我就看那小韩进来如果是那一包东西我也像他们一样把东西都摊开放在哪里然后就发现很少啊很少就一个八宝粥然后我就觉得那他是不是要吃些什么东西我就看了一下好像只有一些什么面包饼干之类的东西

就也没有什么像我们国内当时跑宁海的时候我们在那个 CP7 等小孩的时候有包子有发糕有汤有各种东西就国内还会肯定还是更丰盛这边的话可能就是就是

不知道是他们饮食习惯还是什么可能就比较简单然后可能私补但是他们私补可能每个国家因为是全世界各地你看有西班牙的有南非的有摩洛哥的那他们肯定是带他们自己本国或自己平时习惯吃的那些东西然后我们这次确实没有带太多的对太多的东西然后我能感觉到每一个私补进去的人确实

都很专业跑 UTMB 的确实都很专业都想方设法给选手减少他们在自己去比如说去拿一些物资拿一些东西的时间让他们尽可能多一点时间休息对我觉得这个是他们可能细节上会做得更好的一个地方对因为这个补给站他们基本都是冷食他们的饮食习惯对就是对我们来说我们可能喝口热汤热粥对像他那个

CP6 想要喝点热水但是它非常烫的那个水它来泡泡什么什么什么什么汁是什么东西的那个对它其实不是来喝的但是但是我觉得那个太烫了我又加了一点点冷水进去对 CP6 的时候但是就没有用热水果然补完热水之后身体就好多了 CP7 最后一个是五渣那个温水其实是就是因为我在 CP7 喝了

茶他给我泡了茶对茶包可能也是泡茶对泡了茶包第一是茶提神嘛第二是非常挺烫的对那我就吹着吹着然后一下就把一瓶喝掉了后面喝完以后又灌了一壶然后缓了一会儿就

我当时感觉到他非常不舒服,你的腿和脚有什么其他?因为我看到很多比赛,就是精英运动员他们都会起泡啊什么的我其实脚上起泡了,就是脚后跟,因为

上个月其实穿了一双鞋有点不太合脚然后脚后跟起了一个泡然后可能因为那个泡我要就是避免它一直摩擦然后我就要可能脚在鞋里面的姿势就有点变形然后可能几十公里下来就又摸了一个泡

然后这两个泡其实比赛中后面已经很不舒服了但其他地方的痛就它会掩盖掉这个痛其实就没有太多感觉所以起泡其实对我来说也没有什么太多影响其实脚底板也有一个大水泡但也没有感觉就其实是因为袜子的不合适因为正常来说比赛前其实是要穿之前穿过的装备但是我这次穿了双新袜子因为赛前在游戏场一战

对,他 UTMB 的 Expo 里面买了一双好看的袜子刚好也搭鞋,搭自己身上其他的装备然后没关系,自己的选择嘛但这一次因为我前面也问到你看了其他不同的组别的你印象比较深刻的组别就是未来自己如果能跑想尝试的组别

我觉得能跑想尝试的组别只有 OCC 和 168 嘛 OCC 就是自己肯定能完赛的组别就因为他第一是他可能就是 CCC 的一半多一点吧就是这个赛道的容量其实是我觉得我是肯定是能完赛的 UTMB 我没有尝试过所以我觉得现在的我肯定不会去升组去尝试这个组别

168 公里 UTMB 的这个百英里组别它是 170 多公里然后它爬升有将近 1 万所以是比正常的百英里赛是更难所以对我来说我现在还不想去挑战它我觉得如果我有了精英运动员的水平可能我再去尝试它可能会轻松一点不然太痛苦了因为它可能要熬两夜如果是现在我这个水平去的话后半程会更痛苦所以我觉得

先提高水平再去升足吧我们来说一下 300 公里的阻别吧 300 公里的阻别我觉得我是近些年来肯定不会去尝试的第一它比较难因为我看到有个人在小红书上其实也分享了一些比如说 PTL 阻别的一些风景嘛对就是我第一是我非常恐高

我挺害怕的美吗非常美就是它的风景跟你跑其他组别风景完全不一样它那个赛道大部分可能可跑性都非常差是可跑性极低就是你真的是要攀岩啊没有办法跑动起来不然太危险了嗯

所以对我来说我还不敢挑战我觉得未来再说吧 PTL 组别还需要组队嘛然后可能要在山上过五到七天的时间所以其实我们看到 PTL 组别的人回来的时候全场其实不管他们拿了第几名大家都是非常敬佩的就今年好像是

有一组中国选手对第四名第四名非常好的成绩了其实对那我看他们 PTO 组别的年纪好像都挺大的他们可能三四十岁吧今年完赛的那个就是第四名他们那个组别三个人基本都是精英训练员的水准然后他们的训练量都非常大所以我觉得就是熬过来这三百公里你一定需要

非常意志力对第一是你的意志力第二是你的训练量一定要够不然你熬不过来的他的关门时间其实挺严格的因为我不知道具体关门时间是多少但是他们好像我看采访只睡了七个半小时加起来吗对他们完赛这几天一共只睡了七个半小时天哪所以其实还是蛮辛苦的所以他们也是只在 CP 点睡还是会自己带帐篷和睡袋

不会带帐篷和睡袋的就在 CP 点休息应该是因为他们有好像是每百公里有一个换装包他们有补给站但是就是要是用什么饭票嘛然后应该是有站能休息的但如果你休息太久了可能就被关门了对因为你你后面的比赛你毕竟那么长距离嘛你得控制好自己的休息时长嘛对关键是他有两万五的爬升啊

这个数字听起来就蛮可怕的说实话我这次跑 CCC 组别 6000 爬升已经是我跑过比赛最多的一次了我可能跑越野赛爬升最多的一次是第一次跑百公里比赛退赛的一次就是跑重力然后那次应该爬了有 5000 多 5300 然后退了

那次五千三五千一吧九十几公里推的九十九吧其实是跑了一百零二了因为可能跑错路啊怎么样就是多跑了一点崴脚了崴过五六次脚那次

我其实跑比赛都会崴脚我觉得是有时候是鞋子不合适有时候可能是自己脚踝力量还不够因为那一次我记得是崴脚非常疼的情况下他选择退赛了我当时还有点可惜他说差不多快到 98 公里了那还跑错路就其实差不多是完赛的状态

然后后面那个是在银海之前那个是前一年所以我其实不太担心他银海 100 公里能不能完赛你不担心我担心毕竟是第一次我真不知道自己能不能完赛

因为我觉得你之前其实有 90 多公里的赛事体验和经验了也蛮难的重离那个比赛那我觉得银海只要他状态身体状态是 OK 的那基本上就是八九不离十嘛但银海他跑得也很痛苦也是因为 65 60 公里的时候就开始拉肚子然后应该是有一些中暑的迹象非常严重的中暑对

我应该是除了第一次重离之后的比赛可能有一多半退赛都是因为中暑包括之前包括今年的港版然后去年有一次比赛也是反正都是

中暑的症状会比较明显比如说你要呕吐或者是拉肚子我觉得更重要的是拉肚子其实呕吐吐完以后你可以吃了继续跑但是你拉肚子你就没有办法继续跑了你双腿会发软你就是会影响时间和成绩的吗对我想克服这个所以今年就一直在耐热训练我每天中午上山如果你接受不了高温

你每次比赛都得退赛对有道理因为今年港版的那个赛事好多人都退赛好多人都是因为中暑麦里浩静真的不好跑我去麦里浩静徒步晒褪皮所以明年还跑港版吗跑啊明年肯定还跑而且我觉得现在其实耐震现在做的挺好的因为像前天比赛包括昨天 UTMB 比赛我觉得他们

一直都在说比如说天气炎热啊高温啊虽然我跑的成绩跟精英运动员没法比啊但是对我来说我跑整场比赛跑下来我没有感觉到热就是完全没有感觉到热就对我来说可能二十六七度的天然后虽然太阳很晒就我觉得这次的气温对我的状态是完全没有影响到我是基本都是四十度的天跑所以二十多度我觉得就是已经没有感觉了

就觉得耐热训练其实蛮重要的其实很多人可能就我们的平台听众嘛有很多他其实

有徒步经验或者是有一些短距离越野赛经验他对 UTMB 又不是很了解小孩是 CC100 公里的组别然后他是需要从意大利的库马约尔出发然后到法国的侠木尼小镇他是环博朗峰是半个博朗峰对不是全程其实博朗峰也是呃

世界上的徒步圣地就之前演出的时候我也在播客里面提过说希望明年能到波浪峰徒步对 环波浪峰但是感觉经验来过之后我觉得

博朗丰的徒步也很难就是很美真的很好看但是不好走对我来说我觉得挺晒的但是它的那个地貌的变化很多元然后几座山峰会特别不一样有雪山有森林还有一些就是完全空旷像石头一样特别像曼利好金的那种感受就视野非常开阔有很多小的大的石头

这一次因为 Ellen 他们做了全程的拍摄包括她自己也是第一次来到法国来到夏木尼我觉得这个赛事未来如果你要来参加的话你想体验一下

哪个组别从去年宁海开始的话我跑了最长的其实也就 30 公里应该是像莫干山的比赛莫干山对莫干山去了一次对那个退赛了退赛了那个我去了都两次退赛一次一次退赛那是因为之前滑雪然后膝盖膝盖对而且那一次是

那个水泥路面下坡路特别长所以在水泥路上下坡特别伤膝盖非常伤膝盖然后就 23 24 公里就退赛了那我问你这 30 多公里你会用账吗

我会用我会然后小韩上次我们跑西湖跑山的时候其实也有跟我讲过用这样的那个方式但说实话我其实用帐用的不好我只是把最基础的教了一个其实用帐挺难的对因为我看到好的精英选手他的用帐上下坡他们很熟练因为我们身边有出跑的越野跑爱好者那你们觉得十几公里用帐会不会

就是没必要我觉得带帐就是有帮助啊就是看你选择嘛我想带就带不想带就不带我想轻松一点的嘛那就带一个帐但是说实话其实你跑个十公里十几公里你带一堆帐其实你还要背着它你还要装也就是说因为在赛道在变化嘛爬升完以后下降如果你下降不用帐的话那你就要收起来

但有些人可能上上播下播都会用这那你就可以一直一直拿着不用对不用收纳就如果你要收纳的话再拿出来的话其实也挺耽误的就对我来说很复杂所以我之前不爱用这就是因为呃第一是没有经验第二是不太会用嗯

对没有这个没有经验就是我不知道什么时候收起来不知道什么时候拿出来然后有时候你可能刚收起来如果你不研究赛道路书的话你就不知道大概什么时候开始上坡或者大概什么时候上坡结束要下降了所以你有时候我刚拿出来然后结果是一个长下坡或者是这个上坡

我觉得快走完了然后收起来了然后结果这个上铺还有好久就如果你不看路书的话是不行的就如果你是需要有一定的比赛经验然后你用杖熟练我觉得长距离会更有帮助就是我觉得现在我是喜欢用杖因为我这次来赛道有点担心这次爬升多所以我带了一堆杖来当时没有确定要不要用但是我第一次踩赛道最后 30 公里

踩完以后我回去想了一下要不再试一次然后我又踩了最后的 18 公里然后第二次踩的时候我就开始琢磨三四公里然后就越练越顺我就觉得自己会用了但是这次比赛的时候我看到其他选手算是跟我同水平的跑者他们用仗非常熟练我觉得他们真的是省了非常多的体力

那对我来说其实已经比我之前强了就起码是省力的就我肯定是这个账肯定是对我已经帮助了很多了但是我觉得跟他们还是完全没法比而且他们下坡也用账但是他们下坡确实下的没有好就我这个水平的我觉得我下坡在我这个水平里真的下坡非常好了就是我在下坡一直在超人就但是他们上坡真的用账用的非常好我觉得就是不只是

我这个水平的比如说大众爱好者像精英农员也是他们欧洲的精英农员我觉得用账用的都非常好就我觉得可能国内的精英农员就是上坡有点吃亏吃亏在这里就上坡用账的频率和使用率比较不高吗

熟能生巧吧对可能是还有就是可能像我这种就是忽然就悟到了然后你就学会了我其实觉得这点跟跟徒步和就是越野文化有关是的就是从小他们就上山从小他们就用这个东西所以他们会比较熟练我觉得会知道怎么会更省力怎么又怎么可以借到上之的力量对有时候我们没事周末去徒步嗯

大部分的人都不会用帐的就是他不是不会用他根本就没有这个意识觉得徒步我要用什么登山帐呀但是我在博朗峰拍摄那几天我们几乎看到所有人徒步不管是小孩大人不管是路是平的还是爬坡还是下坡他们所有人都是带帐的

因为之前有人在我们平台问过就是徒步背包和那个帐会推荐哪个你作为乐人学生以后推荐什么平台我就自己用的东山帐嘛就是 lucky 的因为我也用 lucky 的我试了一下我试了确实轻而且是好用你说没有就我觉得

比我之前用的包括我自己徒步我徒步用的会比较重但我其实也有用过因为徒步比较多就用了碳纤维的然后铝制的但是碳纤维的就太脆了会断但是但其实来说越野跑肯定是要越轻越好的而且我用的是那种虽然也是折叠的

但它是有长度伸缩的那种其实确实在越野赛中我自己用了两三次因为我自己平时徒步肯定用站用两三次发现特别耗费时间不如那种一次性折叠的那种快而且更轻对我觉得这个是因为你选杖的时候你要根据自己的身高然后定这个杖的长度这样的话就比较

呃量身定制一样对但是你这个账就只能自己用了比如说你要是别人借或者是你借别人这样就行不通对就是会比如说你用了别人的账跟你身高又不不匹配对然后你其实反而会费力又不会借力但其实这个账脆就是没有办法的事情哈哈哈他有时候会他有时候会卡到那个两个台阶中间台阶中间石头对这个东西是

太致命了就有时候你跑的跑的可能刚跑出去一会儿然后我就看到一个人哇那个账就剩一半了然后他可能就只能用单账跑了而且如果是长距离比赛的话那后面就没了所以有些人可能会在换装点再备一副账有道理明白

但是你正常我怎么会想我说我的账今天前半程必会断我不能不能这么想我也不可能再花因为账很贵嘛一副好一点的碳纤维账都要一两千块对我再买一副账我也没必要那么正常我肯定还是用一副账所以碳纤维这个东西虽然轻它不保险但

但比赛你还是要带它因为就是你要轻量化确实能省很多力如果你会用这样的话对确实能省很多力但你像 BD 的杖我觉得比 Lucky 的杖用起来感觉没有那么脆那太重了对就是因为它会重一点点但是它我用起来我感觉没有那么脆但确实 Lucky 的杖是足够轻足够

轻量化但是真的有时候会心里咯噔一下的因为你其实不是看到别人自己也会卡对自己经常会卡其实你这次也拍到了就是我们跑到 C6 快到 C6 就我状态最差那会儿我不是走回来的吗在河边最后一个四谷站那个我的账其实快到你们那里的时候我就卡在一个

桥上了一个桥上面有两个木板两个木板中间然后他就在上面晃然后旁边的人就在笑我我就又回头去捡因为那个时候已经状态非常差我就都跑不回去了我又走了好几步回去然后慢慢的把它拽出来它又往下一直在往下陷陷进去一半就是我当时就差点

把他掰折了就因为已经走出去了然后他有那个碳纤维的杖其实很容易弯折但是我是上一次在熊野古道用了这副杖我觉得帮助还蛮大的特别是我们队里因为女孩子身高都差不太多嘛所以我那个 1 米 1 的杖大家都可以用

然后我们刚跑完那个民谷的全马女子全马这几个姑娘的膝盖和腿都不是很好然后要重装背了三四十斤的包然后大家就可能就是走悬鼓到那个台阶时机特别大那个弱差又特别高那种就每下一步他们就对于膝盖就受力很重嘛所以就把

一副帐分别借给了两个姑娘就挽救了大家真的靠那个帐而且我们上山第一天是下大雨所以靠那个帐大家其实都撑下来了我觉得还是有用的徒步用帐是必要的我觉得越野赛就看自己的长距离就是我觉得长距离肯定要用嘛对自己感受嘛比如说十二三公里你要不要用帐这件事情看个人什么时候我觉得

上坡它一定是帮助可以帮卸力的对包括其实雨天也很有用因为我们年初跑了一个胡乱跑

也是第二天下大雨我带了杖就同队的女生她下大雨那天她应该要二十多公里将近三十公里反正也是龙段改成二十多公里她上山她没有杖她平衡很好但是因为那个土坡她整个是非常滑的一个阶段没办法别人借了根杖给她她说要是没有她跟大哥借她这根杖她应该是很难爬上去

就一直往下滑嘛所以这样只是在必要的阶段还是有用的对就是看个人选择嘛你说没这样的话他也能爬上去就是难一点手脚必用对就是困难一点嘛你说那场比赛我跑 40 多我也没有用杖对就是看自己选择那对我来说我现在我就算会用了杖我可能跑一些短距离的组队我也不会选择用杖就是对我来说

就是是我想不想的问题不是说他需不需要的问题你四公斤山用账了吗用了我四公斤山用账是因为我觉得我可以尝试一下就跟其实跟我前两天在彩赛道的想法是一样的我想尝试一下

我能不能把账用好就是其实四季江山那个比赛也是前一周有比赛再前一周也有比赛嘛所以我跑四季江山的时候也没有想着要怎么跑好结果跑的刚开始还跑挺好的但其实我觉得跟账没有什么关系因为我当时用账用的挺差劲的然后那天状态不太好跑到

十几公里我就把账收起来了然后就背了一路又背了二三十公里没有掏没有把它掏出来过挺轻的有这无所谓了不就是你还是不一样的而且我后面其实将近三十公里走路真的是纯走路我都没有想过把它掏出来一次为什么呢就是用不到我不会我不会

我是真不会用帐那个时候我之前为了用帐我还看过什么国家队精英女子越野登山怎么交一使用帐会基础的我觉得只会基础就像上次西湖跑山赛最基础的上坡那个用帐但是我觉得对我来说那个可能那个时候帮助不太大就是我觉得我可以我走回去也没关系我能走回去我就行了所以我就没有逃出来所以我那之后我也没有用过帐了

如果你你你给到大家建议 UTMB 组别初跑者你建议大家可以尝试哪个组别的赛事比较简单的然后可以体验又能看到 UTMB

就不同的风景我觉得报 MCC 吧因为你是没有石头的如果你是出跑者的话你没有石头报除非你报了比如说方便去比如说你周围比如说国内或者是亚洲的比赛比如说宁海云丘山香港的大宇山然后可能对离得近一点的韩国的冀州岛或者是泰国的有两场那个一场是

那个叫什么雨林那个 Jungle 的什么赛事反正有两场还有一个英塔农反正两场这几场白 Utm 的赛事可能离得比较近你好拿石头你如果能拿到这些石头的话你可以去尝试报一个 Occ 如果你有可能三四十公里的越野赛的经验嘛但如果你没有的话你可能报一个短眼的 ETC 我觉得都来到想你了我觉得如果你

如果你坐十几个小时的飞机然后去跑一场十几公里的 ETC 我觉得有点没必要但是如果像我这样我是陪你来工作的就是比如说我做你的思考我前几天报个 ETC 可以体验一下对

要不明年我和 Alan 两个跑个 1C 吧对我觉得如果你如果这个是比如说是我顺带的顺带的那我觉得可以但我觉得如果你想就是稍微能体验多一点的话可以报一个 MCC 如果你不拿石头的话能拿到石头的话你可以抽签去抽一下 OCC 但是我觉得抽签概率不太高

你可能要攒比较多的石头去抽 OCC,CCC,UTMB 这三个组别其他的比如说都是先到先得的那要攒多少石头才能抽 OCC 和 CCC 好像是石头越多反正重心力越高但是也是对等的比如说你有过百公里的经历你才能报百公里的比赛如果你有 50 公里经历才能报 OCC 对如果你只有

一块石头我不知道能不能报 OCC 这个我不清楚但是你如果没有石头的话你可以报那种 MCC 它也是 40 公里左右吧爬上也不少然后我觉得赛道风景应该还是不错的你可以去报这个比赛它是先到先得嘛其实也蛮难中的是不是就是蛮难报的就是抢的也挺快的对你试一试嘛但是肯定比其他三个热门组别好一点经典组别

那你之前为什么不想着报 OCC 先体验一下再跑 CCC 呢我没必要啊我觉得我有百公里的能力了那我为什么不跑一个百公里呢反正我玩赛是一定能玩赛的对我来说你现在除了算上这次 UTMB 你现在多少块石头其实它是会清空的就是它这个石头是每年抽完抽完

签就清空了也就是说你那你在抽油天币 CC 组别之前你有多少块石头我就去年银海三块石头就正常来说三块石头是抽不到的抽不到 CC 的我可能是就是那个幸运儿然后就抽到了 CCC 组别的我们也跟听众强调一下小韩这一次是

自己报名抽签的没有任何赞助商的名额对对名额是自己报的对所以抽中你三块石头抽不中 ccc 是非常的幸运的对这个这个几率太低了因为很多人可能需要攒十几块石头好像是 16 块石头比较保险但如果是 16 块石头你换算下来可能是四五长百公里的石头

才能凑够这么多然后会比较保险然后如果抽不到好像是连续三年抽不到他会自动给你一个名额对但是你每年的石头都会清空的报名完就是你如果不报这次你石头还是累积的我不记得了好像是两年一清空还是怎么一清空反正是会清空的而且抽签完抽完签比如说中了签自动清空而且这场比赛是没有石头的

也就是说你 CCC 这场比赛没有石头对啊我跑完就没了呀就是我跑完其实只有今年四月份跑的云丘山我跑了 20 公里有一个石头然后下半年我会跑一个冀州岛有两块宁海有三块那我今年只有六块只有六块已经很多了对啊但是六块石头我觉得抽明年的 CCC 有点悬因为不可能年年都像今年这样吗是吧太不保险了所以我可能会

尝试去 12 尝试 12 月份之前去参加一场其他地方的比赛可能是 50 公里的对 50 公里就有两块石头对但是你可以跑两场 50 公里如果跑一场百公里的话有点太累了宁海也是一场百公里那我觉得安排起来的话 12 月份可能能跑的话跑不了 100 我觉得

如果一月份要跑港版的话这个排的太满了我恢复过来对今年一月份如果报港版的话你会报多少公肯定还是 100 呀那报跑港版不跑 100 但是一样很热哎你觉得今年耐热训练跑那个麦里浩金应该是 OK 我觉得这个这次的感受可能我觉得这次跑 CCC 这个天天气状况跟

今年刚摆有点像但是我对我来说可能已经不一样了我觉得就如果保持这个耐热训练但是问题是我 10 月到 12 月是没有机会去耐热训练的

对所以你的状态除非你去香港对除非你可以换地方其实比如说精英运动员像后看的蒙光复他可能比赛前都会去其他都会去赛道所在地比如说他跑港版之前他去深圳待一段时间再去香港跑赛道跑一段时间如果去泰国比赛的话他也会去深圳待着然后就是类似的

气候对类似的气候然后他会去适应一下温度而且也要中午上山但如果不是我的话我上海都零零度了那我没有办法确实身体的感受会就是不太一样因为你的耐热训练不是

你的耐热训练不是能持久保持下去的比如说我今年练了三个月然后我就永远耐热了就是我一定要持续性的保持这个状态啊对那所以明年的港版还是有点担心你现在比如说像这些百公里的赛事已经是你比较稳定的了每年你平均都在练那

比如说有没有什么项目是可以是跑步也可以是非跑步的是你非常想去尝试的运动尝试的运动我觉得我都挺想尝试的吧我觉得都可以试一试你之前有想尝试冲浪我记得对但我觉得现在对我来说冲浪有点耽误训练为了跑步可以放弃其他所有的一切其实也可以就是我觉得之前觉得冲浪

会影响的是我觉得海南太热但是现在不一样了我之前觉得可能去海南第一是没有山其实是有山的而且很好爬对而且其实蛮好做训练的然后你也可以比如说上午跑跑山下午去冲会儿浪其实很舒服的但我之前我怕热因为我之前怕热我是在逃避

逃避高温我是在就是避开比如说今天中午去上山或者避开今天天气热我就不上山了但现在肯定不一样了所以我觉得可能是一个比较好的选择我可能也会去海边住一段时间挺不错的我觉得你的装备包鞋子比如推荐给初月夜跑者会推荐哪些产品我平时穿的比较多的可能就是

月野背包比如说腰包和 Vest 这种背包就是对月野背包就是 Naked 或者是 CompressBot 这两款我觉得是今年我背的比较多的然后可能 Solomon 的背包也很做的也比较好但是我觉得我不太喜欢它水壶的设计它水壶经常会起一种霉垢就是如果你当下不立即清洗的话

它就会慢慢生出来那种黑斑还是什么东西的那不是所有的水壶都会这样吗不是的我觉得是分水壶的有些水壶长得很慢有些水壶完全不会起有些水壶就是像萨罗蒙的它的水壶软水壶就会起得很快但是它的包非常好背也很好就是软水壶也很好塞就是收纳塞到背包里

有些背包可能是好看但是不中用你是说我这次买的背包吗那倒不是腰包也是腰包是 naked 我觉得它很能塞就是你正常跑一个短距离组别的它后面还有两个挂帐的带所以它其实是能直接收纳你的登山帐的然后也可以放两个水壶然后胶手机全都能塞进去就是容量非常大而且弹性非常好就比较推荐那装备我可能

个人偏好就是 HOKA 的鞋子出跑者的话你比较推荐哪一双出跑者反正我第一次跑越野或者是前面几次跑越野都穿的是羚羊系列嘛嗯就当时穿的一双羚羊 4 不过后来就是因为我觉得我抛弃那双羚羊 4 的原因是因为我跑第一场越野赛呃

牛粪太多了就是麒麟山山上那个牛粪超级多然后我采了无数牛粪我回来以后洗过一次我还跑了另外两场比赛但是跑了另外两场比赛我一直就个硬就真的有味道我总觉得刷不干净但其实肯定刷干净了而且是我妈刷的知道吧我觉得肯定刷干净了就是

我就抛弃它了我觉得就心里有点个影但是后面还是有比如 025 026 我觉得就是都比较适合新手或者是刚入门的越野跑者然后你自己这次穿的是哪一双我这次穿了一双带碳板的就是因为你跑路跑你也是都是要穿碳板鞋嘛竞速鞋那越野这次虽然我没有追求成绩吧但是

我觉得穿双碳板鞋可能跑得舒服一点因为它大概三四十公里左右有连续的二十公里的长下坡那段下坡虽然有一些路不太好跑但大部分路其实是你能跑起来的就是我觉得穿双碳板鞋可能会

节省一点时间吧嗯这次穿的是 TactonX3 然后这次 UTMB 男子冠军就是这双鞋的设计师对很巧而且他之前不是一个就是他是以设计师为主业嘛他不是以跑这个党运动员对

他穿的应该是 2.5 就是他上一个测试版本那个版本不卖对那个版本是不推售的是不是那个版本更厉害就是这我们就不知道了只有他和运动员知道因为运动员也穿过对所以我也想穿穿试试因为好像他和那个 Jim 也是好朋友嘛对

这双鞋应该未来大家都很期待想穿一下 2.5 版本到底是什么感受而且 2.5 版本是黑白配色的我也挺喜欢的它有点像靴子一样的设计有个鞋套那你这次跑比赛的时候有戴太阳镜和帽子吗我戴了但说实话我戴眼镜了但说实话我戴眼镜就是为了好看

就是其实我在比赛 90%的时间我都不会戴它就哪怕全是白天我可能只有比如说看到前面有个摄影师然后我就会把眼睛戴上然后可能拍到两张照片然后就又挂到后面我会摆在后面因为不会

放到上面会压头发但如果你戴帽子的话我也会把眼镜挂在就是也是一直摆在上面我也不会戴它就是帽子这次选择不戴是因为我觉得没有那么热如果正常的话其实你戴个帽子会第一是防汗滴下来第二是防止头皮被晒其实头皮也容易被晒伤然后会秃掉或者是头皮也会就是掉一片一片的掉下来晒伤的所以帽子其实

挺重要的太阳镜也很重要但是我习惯了就我觉得它会影响我的视野所以我不会戴它

你会觉得戴太阳镜有时候会看不太清路面吗会特别是下坡所以我只有上坡的时候会把它戴到眼戴到眼镜上其他时间都会挂在后面这特别是下坡的时候它会影响影响你的视野你会觉得可能暗了一点点对然后它边框其实是会影响到你就是周围区对你是会有盲区的那是因为你跑得快我们不会影响对就是

就是因为你下坡其实是要看到你前方比如说你后面的五六步的距离就是你一定要提前预判好你要跑怎么你要跑的线路和大概的落脚点所以你如果看不到的话其实是很慌的就是你如果下到速度比较快的话

你就刹不了车了所以你一定需要一个比较好的视野所以下坡的时候是一定不要戴眼镜那对于我们来说跑得慢的就是很怕晒我的眼睛就是很弱就是对所以我一定会戴太阳眼镜我跑马拉松我都是戴太阳眼镜的有些人可能眼睛晒一段时间就晒红了就会起红血丝对

然后还有就是下雨天我也会戴太阳眼镜原因是因为雨不会打到眼睛里面还有女孩子化妆嘛就是可能就是

因为我说实话经常有人会说为什么跑个马拉松跑个越野赛都能化妆化睫毛我觉得很正常啊对不对只要我能跑完就行了我干嘛不能涂粉底啊你干嘛管我打扮什么样子这个都无所谓然后就有时候觉得经常遇到跑

全马会下雨太阳眼镜其实可以帮你遮一些就打过来雨水啊什么的就还我觉得对我来说我是会常用的然后我这次看到你的头灯是跟我的不太一样我买的是 bd 我已经觉得很贵了我的头灯一千多块钱的你那个头灯后面有个东西它也是会亮的吗不是那个头灯那个是它的电池哦

后面那个是他的电池然后绑了一圈过来才是前面是灯那我为什么看到有些人他的那个灯后面会亮红点他是会闪嘛就是一闪一闪的对对对因为夜晚比较安全对对对会比较安全其实就就和那种反光标一个道理那请问你那个一千多块钱头灯和我那个我那个大概三四百吧有什么差别呀

就是我觉得更亮而且它有雾灯模式就是它能调节白灯和雾灯所以就是如果是雾天的话你也可以开雾灯就是功能比较多对功能比较多但我觉得它的续航可能没有比低的好对

而且其实带的时候也比较复杂它只有两根绳子而且这次其实有点勒到我脑袋了因为我不是后半程不舒服我一般肠胃不舒服就会头痛然后我一头痛它那个绳子又勒到我的脑袋我就脑袋就要炸开了像紧箍啊对 真的像这样一个紧箍咒我看到后面有个谈我当时还在研究这东西到底是个啥

原来是放电池的挺痛苦的其实我在补给站把那个头灯摘了躺了一会儿其实脑袋就放松一点了但出去戴上又难受你那个到终点那个印子好深啊对对勒得挺紧的因为 100 公里你戴了将近 20 个小时的头灯吗没有没有你 10 个小时不是啊我后面才戴的头灯你是天黑了才拿出来 C6 之后 C6 之后才拿出来从

不是 CP5 就是从教堂出来教堂出来以后你跟了我一段时间对对对平路之后开始爬坡一段时间以后天开始暗了他们会有严格的要求几点之后开始带动没有就是都是对看自己我觉得这个比赛比较好的是

你所有人都蛮听话的因为我看每个人的包后面装的都满满的我觉得就是每个人的户外意识比较强就对自己比较负责你要如果国内的比赛这个比赛那个比赛强制装备又不带气自己不带气我觉得你自己不带气可以啊没关系反正

组委会查的现在因为国内这个办比赛的形式就是强装一定要查得非常严格因为国内的强装是以领号码牌的时候就直接检查也没有强装的东西不齐他又不给领号码牌对还有就是赛前也要检查比如说你进场之前偶尔也会抽然后或者是赛道中间会抽像港版就是会放在 CP5 吧旗顶下换装点之后

就是换装点之后你出了战他会查你所有的强装那有些比赛可能就是随机抽运动员也是随机抽然后这场比赛就是赛前也没有强制去检查赛中也没有检查到我就可能也是随机抽了但我不知道但我觉得这样也挺好的其实自己对自己负责就好了对他们这次强装有没有和其他比赛强装要求不一样比如说多几样东西或者是怎么样的我觉得还好吧

都差不多我觉得都正常其实有些比赛国内的比赛就有点过分了他有些比赛 20 公里让你带个充电宝真的对我就莫名其妙我没有遇到过对啊我说我两个多小时我就跑完了我带个充电宝干嘛我手机电不够吗我手机我也不用啊

就是就这种就很很莫名其妙就他真的就是有点就是强装搞魔性了就非要非要全全带起然后有些是非要背背包哦就你要腰包还不允许哦但是我腰包明明可以塞下所有东西那怎么不行呢嗯

对然后像这种比赛其实百公里的比赛要背的东西超级多嗯你正常比如说你补给食品有些比赛比如说要规定 500 大卡以上比如说一根胶就是 100 大卡你可能要带 5 根胶或者是有些比赛规定 800 大卡以上那就是 8 根胶但其实运动员可能或者是像我我这种普通爱好者你要跑一场比赛你身上要背十几二十可能有人 30 支胶嗯就其实胶已经非常重了嗯

你还要背一些其他轻一点的盐丸或者是

比如说带包纸巾这种小的东西那大的东西就非常可怕了就会能把你的背包塞的满满的你需要带一个保暖层上身的羊毛然后下半身也是一个长裤就是加绒的或者是反正是需要有保暖作用的还要带冲锋衣然后还需要带两个头灯和两个头灯的备用电池你这次带了两个头灯对百公里的比赛都是这样带的

所以你是带两个头灯和两个头灯的备用电池非常重你带的这些东西就是已经在负重前行了对

我是之前跑美国接力赛的时候他们是这样的他们是严格规定几点前头灯不能关就早晨的几点前比如说早晨六点七点前头灯是不能关的一定要在你头上且打开比如说晚上的六点后头灯一定要打开是不能关的国内的比赛也是这样的国内的比赛比如说你是呃

持余这个点进站的比如说你是六点之后进了这个站还是五点之后进了这个站那你就一定要开了灯或者是你这个站出去比如说月山向海也是呀

还得背荧光带对荧光马甲或荧光带早晚击电然后他要检查到你的一定是头灯要开着的对如果你不开你就会被取消资格对就是这个就要查的比较严但确实头灯你一定要打呀也不是你纯粹看不见而且你特别是在山里面本来视野就已经不清视野就不太好

确实其实越野赛还是有一定的危险系数的嘛就是大家就是对这个赛事现在对越野跑越来越热爱那其实也要照顾到自己的生命安全嘛你只能说

就是对自己严格要求一下装备到位然后该穿的该戴的都要戴好因为山里的天气变化太多了有时候可能你进山的时候是大晴天进去没有多久就开始瓜分下雨了可能信号也不好你手机也不能使用对到时候如果你是有充分衣和防暖层的话其实是可以保护到自己的

对因为我平时训练夏天就不说了就是夏天因为天气不会太冷嘛如果是秋天或者春天就天气不冷不热的状况下我去上山训练我一定会带个冲锋衣就不管我今天用不用得到就我一定会背上的就万一呢就是你不能确定因为山里变化太快了现在很多人都想看比较美的风景

越野其实看到风景变化其实是蛮不一样的这也是说如果是越野跑我会对它感兴趣的原因之一也是因为能看到风景而且你不需要背那么重的徒步的那些东西上山了你反而会觉得又有速度感又能够轻装上阵这其实我会觉得

越野跑对我吸引力更大的一个原因这次在途中你拍摄你会就是比如说我们看几种点比赛啊或者是看一些运动员包括拍小孩那天我们在 CP 点看不同的运动员过去啊什么的作为一个记录者你觉得就有什么东西是特别打动你的其实那一天在

起点的时候,我其实跟你一样,其实会觉得因为我也是很容易那种受到环境啊,就挺情感挺敏感的一个人其实会被那个氛围所带动就是他那个音乐起来,就是他放完那个那个

国歌啊那些对他会放那种比较有氛围感比较有那种像要将士们要出征那种感觉他那个就是发枪之前他放那个国歌的时候然后突然结束了一群人哇冲出来因为那是第一波发枪嘛第二波发枪又来一次我当时我就觉得好庄重

嗯是哦你们看了两波发枪是吧哎对哈哈你走了之后又看了一波确实是需要有仪式感对

包括终点当那些精英运动员回来的时候他们也会放然后精英运动员是一路到最后的大概 500 米左右他们是鼓掌击掌慢慢慢慢到终点然后再回场那个我觉得我也是就有两三次我就是热泪盈眶我会觉得哇

这个运动其实带给不同的人他的生命力的感受是不一样的就是有好多人他围观在那里他可能在那里烈日下他等待了两三小时还就是为了看一眼这些军运动员跟他记个账他们手机记录下来他们也许这辈子他们不一定能体验越来越跑也就身体状况不一样嘛嗯

或者他们本身是徒步者或者是自然爱好者但是他们到那一刻他们就一直在拱门前等着包括晚上很晚的时候他们在加油因为我们住的地方刚好在那个侠木尼那个起钟点的楼上嘛就我们每天晚上大概到十一二点

如果有赛事有人会回来的话就基本上他们都在下面等得很晚包括小孩那天是两点到终点的一点多两点将近两点也是有很多朋友也是有很多就是民众是在那里等待鼓掌加油不管是跑得快的跑慢的运动员跑者回来他们都是一直给到你热情的欢呼就那种感觉

感觉有时候是鸡皮疙瘩会起来就不太一样其实我觉得感触那些当然非常感动就像我们那天买冰淇淋的时候那个 PTL 他们回来

那个就像是真的将士凯旋归来全程夹道欢迎对很远的地方对摇铃鼓掌就是真的一直持续到他们终点为止而且是从很远的地方一群人拥护着他们对回来那个我觉得那个仪式感真的太强了对而且那个氛围真的我就会觉得这种仪式感就是你

可能在你报名参加这些比赛然后训练然后站在起点你会觉得你可能会质疑自己为什么要参加这比赛甚至你在比赛当中你会觉得我为什么要来这种该死的比赛我为什么要爬这个坡很痛苦但你到但你但然后你会想我要么退下我要下次我打死也在不来但是你到最后你到最后终点的时候你会发现哇这太爽了

这就是我来这里的意义对吧之前有人问我但是我不跑那时候我拍小韩然后有人问我那为什么你看他们去参加这些比赛又退赛为什么要参加这个但其实就是跟自己比跟自己近哪怕多前进 10 公里多再跑那么一公里就到了然后再就是

其实你到终点这一切都值得呀我觉得对我觉得你刚才说的这个我觉得你说到终点一切都值得我觉得这次比赛就是给我的感受完全跟完全呃就是跟之前的比赛完全不一样嗯就是

我为什么要来这该死的比赛我在这场比赛没有出现过一次这种念头但是以前的比赛一定都有过真的就是我真的是发自内心的说就是以前的比赛可能 80%或者 90%都有但这次比赛我真的没有从来没有过一次这个念头我为什么要来这跑这个步为什么要来参加这个比赛就干嘛要

来这儿就是花钱找对手我干嘛呢但这次真的没有就是我这次真的要么是享受风景要么是赛道上就是那些给你欢呼加油的人我就是觉得越跑越开心所以我不是也说了我前面 70 公里真的不知不觉我就跑完了完全没有感觉而且就可能你说我看我这次状态非常好

就是我其实当时不想让你看出来我状态非常好知道吧就是我其实当时还想着就是长一点是真的真的就是你跟我说我看你这次就是状态特别好啊但是能感受得到是就是其实你是能看出来的我不累但是我确实不累而且我觉得就是我觉得后半程可能会表现更好虽然后面出了状况但是从那一站以后出去就我一直在跑

而且越跑越舒服就也没有跑得很快啊没有跑得很激进但是就相比前半场其实状态是更好的的而其实是因为那一战进战之前开始有一些比如说有很多有很多人给你加油的时候他会喊你的名字虽然他虽然读的不标准但他会把你的名字读出来然后再给你加油就是真的会

这是跑者之间的当然不是跑者之间的就是旁边的路人给你加油的人他们可能就是路过就很多人要么就是住在那里的要么就是路过对要么就是一些徒步爱好者就都是一些要么背包客都是很多都是直接把你的名字念出来然后给你加油就是跟你更直接的比如说跟你阿里阿里跟你加油不一样的就是给你的

给到你的鼓励我觉得是不一样的然后因为我们上车拍摄的时候遇到所有徒步者他都会给你打招呼对吧这个其实我在以往的其他地方徒步我真的没有感受到这个真的一开始我觉得嗯

好别扭要不要回他呢后来就是看到了我也就习惯了我会主动跟他们打招呼对每一位过来都会打招呼而且很多人对就他们徒步的人太多了跑山的也是很多这就是他们这一个文化吧对就户外的一个文化

其实我还想说一件事,就是因为我前两天写了一段东西嘛发在玩酷的账号上小红书我的标题是 UTMB 一个普通保者的 CC,这是我首次的体验嘛但是下面有人就说,这都说你是普通保者,我不同意那我觉得,对,他其实是一个全马很厉害的一个精英保者,对

他还未认识但是我觉得小韩是真的一路我看着过来从普通跑者就普通的跑步爱好者到现在我也愿意称他叫普通的跑步爱好者我就是普通跑步爱好者然后靠自己的意志力靠自己的训练包括其实呃

我们的社群对他也没有什么太大的帮助一路到今天包括他的训练自己找教练然后自己上山搬去杭州真的很努力每天在自己做训练计划

然后自己有一个很系统的方式包括我看到他比赛前也跟教练通电话看整个赛程是怎么安排怎么规划的要有没有什么要注意的包括去年其实他教练大宇也给了他很大的帮助就是最后

因为身体原因他其实最后银海的那 20 公里跑得挺痛苦的大于去接上他嘛其实我我是看着他从一个普通保证慢慢慢慢走到今天你要说不是每个人都可以去跑百公里但是我觉得如果你喜欢这个比赛你想体验 UTMB 或许就像小孩说的去报个 MCC 去试一下或者你

有机会跑个 ETC 也可以虽然我不知道 ETC 要分井倒也是怎么样但我看爬升也不低嘛这就是我们这一次的 UTMB 之旅我觉得它不可能是一个句号它可能是一个开始对我们 team 来说对小孩来说都是一个崭新的开始会是一个不一样的开始

所以今天就跟大家分享到这也希望如果大家想要就是更了解这个比赛或者有一些越野或者徒步上装备的问题也可以给我们留言好谢谢大家