老高:大家好!今天我来给大家介绍美军睡眠法,据说可以在两分钟内帮助人们入睡。这个方法是由美国田径教练巴德温特发明的,最初是为了解决二战期间美国空军飞行员的睡眠问题。这个方法结合了肌肉渐进松弛法和全身扫描冥想法,通过有意识地紧张和放松身体各个部位的肌肉,配合呼吸和冥想,达到快速入睡的效果。这个方法不仅适用于晚上,白天在战场上也能使用,非常实用。
小茉:听起来很神奇,真的可以这么快入睡吗?我平时睡觉的时候总是想很多事情,很难放松下来。如果这个方法真的有效,那就可以帮助很多人改善睡眠质量了。而且这个方法是坐着也能做的,感觉很方便。
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