Shownotes Transcript
本期绝对是不可错过的必修课!
适合单身人士、热恋情侣、婚姻夫妻等朋友收听：
*亲密关系可以用维度数据来量化？
*你是安全型恋人，还是回避型恋人？
*第一次约会如何做才会留下印象分？
*情侣之间吵架了该怎么办？
……
⭐️再次声明：我们仅以生活经验的角度，来阐述对于亲密关系的理解，大家如果有更加迫切的心理咨询需求，建议向官方认证机构寻求帮助。
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欢迎收听「成长录」第6期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。
主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。
第6期，我们会从罗兰•米勒的《亲密关系》这本书出发，聊聊围绕着30岁青年人的情感生活，并且会分享一些恋爱小技巧！
一定要听，柴田老师开课啦！
PS：想要获得《亲密关系》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「亲密关系」，后台会推送电子书的下载链接~
「内容提要」
① 你是一个什么类型的伴侣？
03:55 听前须知：本期节目适合收听的人群
06:00 人际关系是可以量化的，你需要了解的6个维度
了解、关心、相互依懒、相互一致、信任和承诺
（下图以柴田和球球的亲密关系为例）
13:00 恋人依恋类型分类：安全型、痴迷型、恐惧型、回避型
测试依恋类型可以参考如下表格：
21:20 为什么我们需要了解和建立亲密关系？
② 如何从零开始建立亲密关系
32:09 社恐应该如何与人交往？
35:04 建立第一印象非常重要
42:40 第一次约会应该如何选择时间和地点？
③ 如何维护一段亲密关系
46:30 建立对对方善意和大度的认知，多赞美对方
53:04 吵架了怎么办，最有用的办法是有效沟通
55:52 如果已经出现了争吵，我们该如何沟通呢？
58:30 有效沟通的3个小技巧！干货必听！
1:02:46 两人应该维持家庭地位上的平等
1:08:30 强调承诺，和共同规划未来
划重点：
1、亲密关系的6个维度：了解、关心、相似性、相互依赖、信任和承诺。
2、维持亲密关系的4个大方向：积极开放多袒露自己，平等建立共同意识，减少回避冲突多支持对方，保证忠诚和承诺。
下期预告：继续深入探讨亲密关系：到底什么是爱？为什么会有人出轨？被对方PUA了怎么办？分手后如何修补伤痕？
……
「其他信息」
主播：球球 / 柴田
公众号：柴田和球
开场bgm：《永遠のFULL MOON》-山下達郎
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