How Do I Tell My Wife to Get off Her Phone?
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在今天的节目中，我们将听到：·      一位丈夫因妻子的手机使用而感到沮丧·      一位年轻男子想知道如何与女友讨论未来的担忧·      一位妻子不确定如何帮助她的丈夫和孩子们建立联系后续步骤：📞 向约翰提问！致电 844-693-3291 或向我们发送消息。📚 建立一个无焦虑的生活📝 焦虑测试 📚 拥有你的过去，改变你的未来 ❓ 人类对话卡的问题 💭 约翰的免费引导冥想 🤘🏼 约翰·德洛尼博士的节目商品联系我们的赞助商： 🌱 在 BetterHelp 的第一个月享受 10% 的折扣。 🔴 使用代码 DELONY 在 BON CHARGE 享受 15% 的折扣。 🌿 使用代码 DELONY 在 Cozy Earth 享受高达 40% 的折扣。  🔒 加入 DeleteMe 时享受 20% 的折扣。 😇 前往 Hallow 享受 90 天免费试用。 💤 访问 Helix Sleep 以获取特别优惠！ 🥤 使用代码 DELONY 在 Organifi 享受 20% 的折扣。  💪 在 Thorne 享受 25% 的订单折扣。  🏋️ 前往 trainwell 开始吧！  探索 Ramsey Network 的更多内容：🎙️ Ramsey Show💸 Ramsey Show 精彩片段 🍸 Smart Money Happy Hour💡 Rachel Cruze Show💰 George Kamel🪑 Ken Coleman 的前排座位📈 EntreLeadership Ramsey Solutions 隐私政策 了解您的广告选择。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 牛城的朋友们，大家好！我和戴夫·拉姆齐将于 4 月 23 日将“金钱与人际关系之旅”带到 DPAC。以下是您现场投票的主题的即兴想法，以及将影响您生活的问题的答案。门票价格是最低的。请在 ramseysolutions.com/tour 获取您的门票。我该如何与妻子谈论她的手机使用情况，而不会冒犯她？哈哈！

这很难让我克服，也很难让我们跨越这道障碍。除非你们处理过去对待她的方式，否则你们永远无法跨越这道障碍。大家好，大家好，大家好！我是约翰，来自约翰·德洛尼博士的节目，我将接听您关于人际关系、婚姻、孩子、情绪和心理健康以及您生活中发生的任何事情的电话。20 年，20 多年了，伙计，我一直陪伴着受苦的人们，试图找出下一步正确的举动。

当一切崩溃时采取行动。请致电 1-844-693-3291 或访问 johndeloney.com/ask，填写表格或留言，我们会回电或邀请您参加节目。让我们去科罗拉多州丹佛市。丹佛市，与马丁交谈。马丁，你好吗？嘿，你今天过得怎么样？我很好，兄弟。你呢，伙计？我很好。感谢你邀请我参加你的节目。我真的很感激。当然，伙计。有什么事吗？

我的问题是，我该如何与妻子谈论她的手机使用情况，而不会让她产生防御心理？这是我今天到目前为止最喜欢的问题，马丁。不会让她产生防御心理，为什么这是你的目标？这个问题有很多背景。好的，请说吧。

我们婚姻的前八九年中，前半部分我对她进行了严重的情感虐待。这在我们之间造成了很多隔阂。当我下班回家，看到房子很脏，或者有些事情不是我想要的样子时。我会注意到她可能在玩手机。我会自动地说，好吧，你已经玩手机好几个小时了，为什么还没打扫房子？这导致了其他谈话，以及我们婚姻的其他方面。现在我觉得，当我跟她谈论她玩手机的事情时，它会自动地把过去的所有事情都带出来。这很难让我克服，也很难让我们跨越这道障碍。除非你们处理过去对待她的方式，否则你们永远无法跨越这道障碍。

你知道，好几个小时，为什么你还没打扫房子？这导致了其他谈话，以及我们婚姻的其他方面。现在我觉得，当我跟她谈论她玩手机的事情时，它会自动地把过去的所有事情都带出来。这很难让我克服，也很难让我们跨越这道障碍。除非你们处理过去对待她的方式，否则你们永远无法跨越这道障碍。

对。就像你必须，你必须治愈它。当然。我们在咨询上花了很多时间，很多……嗯……这都很好。很多年。你现在不一样了吗？是的。好的。她承认并接受了吗？是的。好的。但是，它仍然可以。所以，那个旧的，旧的自我……我觉得她认为它仍然会发生，这仍然会……

呃，造成隔阂。如果我走进家门，看到房子很脏，我的脸上有我过去的那种表情，她会立刻认为，她不够好，她不够优秀。我，你知道，又回到了那些事情。我不确定该如何解决这个问题。你解决不了。这就是困难的部分。她必须做出选择。所以，这是……你正在经历的事情非常普遍。让我们把这件事从你的情况中拿出来。因为对你来说，这很残酷。

假设你的妻子欺骗了你。你经历了这一切。你们都解决了。你们都解决了。你们决定在一起。你们一起建立了一些新的东西。四年后，你早到 30 分钟回家，她看起来很惊讶，她很快就把手机翻了过来。你的身体有一个 GPS 定位器。它会记住，哦，我知道她正在做什么。我以前见过这种事。

作为未来拥有一个井然有序的家的一部分，两件事必须成立。首先，你必须指出，嘿，我的身体正在这样做。注意一下这种行为。你们已经制定了一个计划，她会说，哦，上帝，这是我的手机。对吧？你们已经谈过，当我看到你把手机翻过来时，它就会设置。我的身体会启动。第二件事是，你必须感受它。呼气。

然后说，那是过去。那时我不安全，但现在我很安全。这是你必须在那一刻做出的选择。所以，你的妻子八年或九年，将近十年，在一个专横的父亲的家里生活。哦，是的。非常专横。好的……

她可能从她自己的父亲那里留下了伤疤，因为这些循环往往就是这样运作的。然后她嫁给了另一个版本的父亲。所以现在她在一个家里。你们非常努力。你们改变了。你改变了。你不仅不再因为房子有点脏而生气，而且你已经放下了。对。顺便说一句，我正在尽我所能。是的。好吧，我们稍后可以谈谈这个。好的。但是，

嗯，我要说的是女性，但我说的是处于较低权力地位的人，孩子们是不可思议的面部表情阅读者，他们非常出色，但非常出色地调整身体能量，如果你愿意的话，因为他们必须这样做，这就是他们保持安全的方式，我经常说女性，但女性通常体型较小，她们……

处于更不稳定的地位，你们都会生气，对吧？所以他们非常擅长，并非总是如此，但有时，能够识别肢体语言。

他们能感觉到你走进门。所以你可以说，很高兴见到你。但她知道，哦，上帝，他生气了。我能感觉到他身上的怒气。对吧？所以这意味着你必须努力调节你的神经系统。这不仅仅是去咨询并学习一些技巧和窍门。这是你找到问题的根源，为什么像水槽里的脏盘子这样微不足道的事情会让我生气？为什么我要把我的快乐外包给它？这太荒谬了。

然后你就会进入其他事情，但那是你应该做的工作，兄弟。但让我们谈谈她。当她看到你脸上闪过的那一瞬间时，她必须选择是否感觉自己不如人，问问自己，这是真的吗？是的，我今天确实坐在手机前五个小时，什么也没做，或者不是。我今天一直在努力工作。他只是在这个奇怪的时刻抓住了我，她必须选择继续前进。这有道理吗？是的。所以你不能，你不能为她解决这个问题，这就是我想说的。

我更大的问题是，是什么让她在自己家里还要躲在手机里？所以现在把手机想象成安定药。滚动是一种麻木的方式，是一种存在的方式。就像酒精一样。就像我在这里，但我又不在那里。是什么让她觉得自己必须躲在自己的家里？这是一个好问题。

因为关于……让我们把手机拿走……假设她喝酒。你每天回家，她手里都拿着一杯伏特加。好的？嗯哼。我们经常不问的问题是，她生活中发生了什么，让她身体意识到这是我们处理这个问题的最佳方式。或者换句话说，酒精有效，伙计。是的。而我的最终……我的意思是……滚动 Instagram 有效。你可以滚动一个小时，它会让你的一天的一部分消失。对。是的。

是的，我觉得我把事情推到了她想要那样做的地步，这是因为我早年婚姻中的行为。这只是……她有一些自主权。她有一些自主权。好的。因为同样，这又回到了……我把你放回去了，这听起来很奇怪。你对她的权力以及可能对其他人的权力都做了很多假设。所以这里有一个方法可以消除这种想法。你没有足够的权力为她做到这一点。嗯哼。

这有道理吗？是的，是的，就像你没有足够的权力吓唬她为你打扫房子一样，你没有足够的权力吓唬她按照你要求的方式对待你的孩子，或者和你做爱，就像……无论你意识到你没有那种权力，你都可以吓唬某人，你也可以控制他们，在一段时间内，你可以强迫你拥有权力差异时

但你只是点燃了整个关系，你发现你不喜欢那样，对吧？你甚至不喜欢那样。是的。是的。更不用说她所经历的地狱了。对。更大的问题是，继续，继续。我只是，我非常爱她。我只是，我想克服这一点，让它不再成为问题。我只是不确定该怎么做。你们多久没有真正努力练习做正确的事情了？

我们开始做这件事已经有几年了。好的。是的。我们经历了一次重大的生活转变……

大约六年前。我们多年来一直面临不孕不育的问题，大约十年。然后我们审视我们的未来以及上帝为我们准备了什么。然后她怀孕了，现在我们有两个男孩。嗯，呃，这完全改变了我们婚姻的轨迹。所以我们不得不开始建立一些新的东西，这导致了沿途的很多摩擦。当然。呃，所以，所以，

- 你说它改变了你的婚姻轨迹。你们当时正走向离婚，然后她怀孕了，你们决定在一起吗？- 不，我们当时想，好吧，我们已经尝试了十年，我们只是认为我们不会再有孩子了，所以现在让我们开始展望女儿高中毕业后的生活，以及那将是什么样子，我们正在展望未来，现在我们不会有一个有孩子的房子，现在我们有两个年幼的孩子，是的。- 好的，让我们回到一开始。你喜欢马丁吗？- 有时。

为什么？很多自我怀疑。这种自我怀疑来自哪里？我觉得自己不够好。谁告诉你的？我成长的方式。告诉我更多。我从未得到过父亲的肯定。好的。当家里有问题时，总是归咎于我。好的。我的父母会吵架，然后我父亲会离开，然后……

它总是，总是感觉是我的错。然后我妈妈会试图保护我，并通过这种方式来安慰我。是的，所以我有很多，是的，我经常与之抗争。所以你重现了完全相同的模式，你走进自己的家，感觉不舒服，你责怪她？百分之百。好的。在我们家比我小时候更甚。好的。

是的。通常情况下，家庭创伤代代相传的方式就是它会放大自身。是的。好的。然而，我们在这里。所以我想问你的问题是，你现在打算做什么？我想退一步，也许这不太合适，但你能和我一起重新构建一下吗？当然。好的。

在最初的八九年里，你脑海中对你的生活有一个画面。你将会有孩子。你将会有混乱。这将是有趣的。这将是……你将不会成为你父亲那样的父亲。然后你经历了十年的不孕不育。我经历过，不是十年，而是很多年。而我不明白的是，有多少愤怒积聚在其中。有多少 16 岁的孩子正在生孩子。这是怎么回事？我们呢？我脑海中对我的家的画面，每次我回家时都会出现。这提醒我，这幅画面没有实现。

然后你做了你默认的做法，就像你成长的方式一样，那就是其他人需要解决他们的问题。这就是为什么我感觉不好。是的。然后你做了你老爸从未做过的事情。这是重新构建。你说够了，我要改变。你向你的妻子请求原谅。对吗？你在你的男性群体中做了一件疯狂的事情，那就是去看治疗师。对吗？哦，是的。是的。你一直在努力尝试，一直在努力，你一直在做，做那些行动性的事情，在过去的几年里。

所以我要告诉你一些我认为你不会期望我对你说的。我为你所做的工作感到自豪。你正在改变一切。谢谢。我知道在学术界和好莱坞电影中，改变开关很酷。现实生活中并非如此。你付出了很多努力。

所以我想让你想想你在过去两年里所做的工作，你和你的妻子，整个房子都倒塌了，你们一直在做建造房子最糟糕的部分，那就是平整地基，重新挖掘，破碎混凝土，重新浇筑，平整，不得不再次做门廊，这个东西坏了，那个后角下垂了。你终于把地基浇筑好了。

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你们离开半天，或者离开一天。你坐下来说，我要深入一层，我希望这个家感觉安全。我希望你在这个家里感到充满活力。为了建造我们现在想要的房子，我们必须做到什么？我可以做到。以下是一些问题的例子。不是，你为什么不放下手机？而是我该如何爱你，才能让你觉得玩手机是完全无用的时间浪费？

我该如何做才能让这个家感觉如此安全，让你觉得这是世界上你最想去的地方？我当然想要那样。是的，我知道你想要。你一直在努力，伙计。我为你感到自豪。如果你六年前打电话给我，这将是一个非常不同的电话，对吧？但我看到你付出了努力，伙计。是的。你的孩子几岁了？25 岁、16 岁、5 岁和 3 岁。哦，我的天哪。天哪，伙计。你有一个三岁的孩子？是的，先生。

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我能做些什么？我能用什么方法爱你，才能让手机变得如此无聊和乏味？手机让你隐藏了什么？你也有隐藏的东西。所以你也可以把这些行为摆在桌面上。让我们去深入探讨。归根结底，是这样的。我们选择了这种生活，这意味着我们可以选择其他东西。一些很棒的东西。从那里开始。伙计，如果你们都想打电话给我，我们可以继续。我很乐意。但我希望马丁开始喜欢马丁。

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她想搬到远离我家的州。我也宁愿住在另一个州，但我还没有完全接受将我的孩子带离父母身边抚养的现实。我只是希望我的父母能够参与到我孩子的童年生活中。

然后第二个障碍是她母亲需要帮助。我的女朋友想成为一名全职妈妈。我担心只靠一份收入养家，还要可能养活我未来的岳母。我现在收入不错，但我只是觉得不够。而且……

就像你说的那样，拥有所有权，我只是想知道我是否一直在坚持不懈地承担这些事情，只是说，宝贝，我爱你。我要和你一起走过人生，我们会在沿途解决所有问题。你刚才说得对。我认识的每一个人，包括我自己，都不得不为他们脑海中对父母参与方式的画面而悲伤，而现实并非如此。

是的。那从来都不是我妻子的错。是我的错。是的。老实说，那不是我的错。我的父母是成年人。他们可以做他们想做的事情。因为我不是来自亿万富翁家庭，他们没有为我买房子和土地，也没有给我一份住在他们隔壁的工作。是的。所以我必须做我认为对我的家人最好的事情。实际上，我和我的妻子一起做的。是的。对。所以我搬走了，我为此感到悲伤。让我沮丧。

他们有工作，他们有生活，他们也有整个世界。是的。对吧？你未来的妻子母亲几岁了？她大约 60 岁。好的。所以你正在预测 20 年后的一个潜在挑战。

是的，她，她确实有……她经历了很多苦难，现在仍然有……健康问题，目前每周都有其他人帮助她。但是，嗯，我想我担心，就像我有点担心只靠一份收入养家。好的。什么，什么，什么数字？

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绝对的。你知道吗，如果她母亲有支持，如果有联邦计划，如果有钱？我不相信。但是，你知道这是真的吗？我知道她现在从政府那里得到援助。好的。所以我不知道我会指望它消失。也许吧。谁知道 20 年后会发生什么。是的。但让我退后 30,000 英尺，和你一起看看。

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所以试图预先解决所有这些问题，或者正如布莱尼·布朗所说，试图排练悲剧。它会做两件事。首先，这是假的。这是虚假的。它会给你一种虚假的安全感，让你觉得你知道当你的母亲去世时会是什么感觉。知道当你的岳母决定搬来和你住时会是什么感觉。当然，那一个月你的妻子会发现她怀了双胞胎。

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这对我来说很难，你知道吗？就像我小时候，我们总是去我祖父母家，在死胡同里跑来跑去。很难，我想，从我的未来孩子身上移除它，你知道吗？当你这样想的时候，你已经把它变成了稀缺的东西。是的。你像那样长大是一种很棒的祝福。太棒了。是的。而现在世界不一样了。是的。

在加利福尼亚州组建年轻家庭非常非常昂贵。是的。这是禁止的。那么，像我和我的家人前几天所做的那样，在你的街道上有一些养父母是什么样的呢？当我们去西德克萨斯州时，我儿子仍然会去。隔壁住着一个塔弗小姐。她已经80多岁，也许90多岁了。

她会分享无花果牛顿饼干，他会拔掉她花园里的小杂草。他们一起玩。我儿子两岁。他三岁。他四岁。他们是最好的朋友。我愿意付出任何代价让那成为我的妈妈，但事实并非如此。我妈妈是另一个州，另一个镇的教授。所以我悲伤地想，哦，伙计，那将会是，

这使得我祖父母的家，我的意思是，我的父母，我的孩子的祖父母的家，当我们去拜访时，变得更加特别，并把它变成了一个神奇的地方，以至于现在我儿子说他必须至少住在我家一小时以外，因为他希望回家时它仍然充满魔力。我唯一要说的是，你可以注入接下来发生的事情，快乐，笑声，乐趣，兴奋，而无需试图重现你的童年。它不会像你记得的那样。

但同时，伙计，它会剥夺你可能遇到的任何未来的冒险。想想你姐姐现在是怎么做的。这就像她有一辆你想要的车。这很酷。我能买得起那辆车。太好了。那将是太棒了。我们每四个月可以来拜访一次爸爸妈妈，这对孩子们来说是神奇的。顺便说一句，你还没有孩子。这就像四五年以后的事情，对吧？

嘿，这很重要。进行价值观对话。你的妻子说过，嘿，如果我们有孩子，我想成为一个全职妈妈。酷。那么，我们从财务上必须做到什么？让我们现在就开始为此做计划吧。让我们不要像30岁出头的年轻夫妇那样在经济上感到惊讶和疯狂，当他们发现自己是双收入家庭时。让我们每晚都出去玩。让我们，让我们过一种高度有目的的生活。

所以在24个月后，除了我们的抵押贷款之外，我们不欠任何人任何东西。在我们新婚的时候，让我们不要经常出去吃饭。让我们努力工作，努力工作，获得巨额的紧急基金，这样我们就安全了。然后，当我们有了第一个孩子时，我们都可以松一口气。这将按照我们的计划进行，这将是太棒了。最后，詹姆斯，在我让你走之前，几乎每次我和一个年轻男子谈话时，他都会说，我不知道，我不知道，我应该，我知道一切都是对的。

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他缺乏工具来了解如何与他们建立深层次的联系。由于父亲是他们女儿如何被对待的榜样，我想现在就解决这个问题，这样她将来就不会满足于低于她应得的东西。所以我的问题是，我该如何帮助我的丈夫和女儿建立更好、更信任、更牢固的关系？你意识到你提出的问题的重要性吗？

嗯，我，我开始意识到了。好的。是的。所以有几件事。请说。我只是想说，我的心里确实有一种紧迫感，要现在解决这个问题，因为，你知道，她已经成年了一半。所以我现在感觉到了这种紧迫感。好的。刚才有两面大旗为我竖了起来。第一面旗帜是，当你说他是一个好爸爸，但他不是，不知道如何与他建立深层次的联系时，这是什么意思？

所以，我想说，他和他们之间没有多少联系或有意的互动。我说他们，这个问题是关于我的女儿的，但它也适用于他们两个。所以他回家后是不是直接瘫在沙发上，打开游戏机或者去书房刷手机？是的。

是的，是的，或者他去车库，你知道的，在车库里待一会儿。就是这样，是的，就像没有，没有真正有意的互动。然后，就像，你知道的，如果他下班回家，他们不在他所在的房间里，你知道的，他不会去找他们。他不会去找他们。他们可能在家两三个小时。

或者说他回家了，对不起，在他与他们有任何互动之前。就像那里没有多少意图。好的。当他们互动时，你知道的，大部分情况下，这是好的。这是正常的，但你可以，这是令人愉快的。大多数时候都很愉快。是的。并非总是如此，但有时是。所以让我问你这个问题。这是一个更深层次、更难的问题。好的。他不在玩手机，所以我不能和他说话。所以我只能问你问题。好的。

对。在过去的9、10、11年中，他是否已经了解到他没有正确地做这件事，这是伊丽莎白的家，这就是你应该做的事情的方式？他是否已经了解到他的孩子们并不真正喜欢他？所以他得出结论，无论它是多么错误，他所能给予家庭的最好礼物就是去工作，确保直接存款仍在运作，并远离每个人的视线。嗯……

我不，我的意思是，我不，我不，嗯，我知道。我的意思是，好的。所以这是我的观点，我意识到这个故事有两面性，但他有很多，我知道。而且我知道，他确实有很多内心的自我价值和……

你知道的，抑郁症的斗争。他没有任何诊断，但这很明显。他大部分时间都很情绪化和易怒，或者至少，你知道的，至少有一半时间。所以我想我假设消失是他应对的方式。你知道我的意思吗？就像他不需要互动。如果他不需要互动，那么他就不会被问到问题，也不会被任何事情所困扰。这就是我对我所发生的事情的解释。好的。如果你可能，如果你曾经听过这个节目，你会听到我谈论舞蹈，夫妻们会陷入其中，所有夫妻都会陷入其中，我和我的妻子也会陷入其中，每对夫妻都会陷入其中。它们很难剥离。是的。但我希望你只问自己并检查一下，

有时我们知道我们爱的人患有抑郁症或正在与焦虑季节作斗争，对吧？顺便说一句，所有这些诊断性的事情都只是一种症状，一组症状，对吧？对，对。但是如果他知道我走进了门，我的妻子已经对我做出了这样的判断，而我的感觉甚至没有按照她的说法正确地运作。我没有把我的衣服整理好。我没有……

当我回家时，我只是需要喘口气，但我需要真正走进我孩子的卧室，敲敲他们的门，而我不知道该说什么。我不知道该怎么说。这就是我在全国各地听到的。男人越来越不喜欢待在家里，因为他们的家感觉像是一个失败工厂。好的。这与你无关，但这是一件需要注意的事情。

这个世界告诉男人你需要这样做，你必须这样做。如果你没有这样做，哦，我的天哪。然后你在这里的家务活做得不够，这其中有一些道理。对，对。但它必须放在这样的背景下：这对我们来说是有效的。好的？当然。所以回答你最初的问题，一个……

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