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Esther Perel: How to Find, Build & Maintain Healthy Romantic Relationships
2024/9/16
Huberman Lab
A
Andrew Huberman
是一位专注于神经科学、学习和健康的斯坦福大学教授和播客主持人。
E
Esther Perel
Andrew Huberman: 本期讨论将探讨浪漫关系中身份认同、好奇心、冒险精神以及冲突解决等重要议题，并分析健康冲突解决模式和有效道歉方式，探讨爱与欲望的关系，以及如何通过了解自身需求来建立更有效的浪漫关系。
Esther Perel: 决定是否进入一段浪漫关系，是个人身份认同的延伸，也是对潜在身份转变的接纳。人们进入一段关系是为了找到自我，同时也希望被另一半带给惊喜，在安全感和自由之间取得平衡。最初吸引我们的特质，也可能成为日后冲突的根源，因为我们既渴望改变，又害怕改变。在开始一段浪漫关系之前，人们需要具备自我认知和对自身想要改变之处的了解，这在不同年龄阶段的需求有所不同。“基石型”关系是指在年轻时建立的，共同构建人生基础的关系；“顶石型”关系是指在人生基础已建立后，寻找相互认可的关系。开始一段关系需要具备自我认知、承担责任的能力以及对自身局限性的了解。一段关系是一个相互依赖的系统，个体需要认识到自身在关系中的作用。年轻时建立的关系需要共同成长，而成熟后建立的关系则需要在已建立的基础上寻求相互认可。在一段关系中持续发展，需要不断重新定义自我和关系，保持关系的活力。好奇心有助于打破僵局，而反应性则会加剧冲突。人们往往将自身经历视为事实，而忽略了其主观性，这阻碍了好奇心的产生。在处理冲突时，应从共同点入手，而非直接讨论分歧点。有效的道歉不仅要承认错误，还要理解对方感受。道歉需要承认自身行为给对方带来的伤害，并表达理解。冲突是人际关系中不可避免的一部分，关键在于如何有效地处理冲突。在处理冲突时，应关注双方为改善关系所做的努力，而非冲突的细节。在处理冲突时，应关注双方的情绪状态，并尝试从生理和心理层面引导双方走出压力状态。冲突的三种动态模式：追逐、回避和追逐-回避。在处理冲突时，应区分感受、想法和事实，避免将自身经历与客观事实混淆。浪漫关系与早期依恋关系之间存在密切联系。在关系中，重要的是找到适合自身的方法，而非寻求标准答案。依恋类型和爱情语言的命名有助于理解，但也可能限制人们对关系的探索。命名有助于理解，但应避免过度简化和标签化。在理解关系时，应考虑文化背景和系统性因素。现代性爱应被视为一种体验，而非单纯的性行为。性问题并非总是由关系问题导致，性爱本身也可能反映关系的平行叙事。爱与欲望是相互关联但又相互独立的，现代爱情试图将两者统一。爱与欲望并非总是统一的，责任感和焦虑感可能会影响性欲。婚外情并非总是关系问题的体现，也可能是个人寻求自我认同和活力的一种方式。健康的关系需要在亲密和自我认同之间取得平衡。人们在亲密关系中，可能会更害怕失去自我或被对方抛弃。
Andrew Huberman: 在处理冲突时，应关注双方为改善关系所做的努力，而非冲突的细节。在处理冲突时，应关注双方的情绪状态，并尝试从生理和心理层面引导双方走出压力状态。
Deep Dive
Esther Perel discusses how entering a romantic relationship can be both an extension of our identity and a willingness to embrace a new identity. She explains the dialectic of closeness and differentiation in relationships.
- Relationships involve both finding oneself and being surprised by the self.
- People seek out others to initiate change but resist when it challenges their current state.
- Every system struggles with stability and change, grappling for homeostasis.
Shownotes Transcript