The Sunday Read: ‘My Miserable Week in the “Happiest Country on Earth’’’
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连续八年，芬兰被联合国支持的一个名为“世界幸福报告”的特殊项目评为世界上最快乐的国家，该项目始于2012年。芬兰名列榜首后不久，其政府启动了一项“幸福旅游”倡议，现在提供突出其文化要素的旅游路线，这些要素表面上促成了其地位：觅食、新鲜空气、树木、湖泊、可持续生产的膳食，也许最重要的是桑拿。莫莉·杨并没有遵循这些最佳路线之一，也没有在一年中最美好的时间（除了隆冬）访问芬兰，而是在最阴暗的月份几乎没有任何计划地到达。地球上最快乐的国家在其最阴暗的时候还会如此快乐吗？ 解锁《纽约时报》播客的完整访问权限，探索从政治到流行文化的一切内容。立即在nytimes.com/podcasts或Apple Podcasts和Spotify上订阅。</context> <raw_text>0 嘿，我是罗伯特·文洛，来自《纽约时报》游戏版块，我在这里与大家谈论文字游戏和文字游戏档案馆。你们都玩文字游戏吗？是的。我有一些令人兴奋的东西要给你们看。好的。这是文字游戏档案馆。哦！如果我错过了，我可以回去玩吗？100%。哦，太棒了。所以现在你可以玩所有曾经存在的文字游戏了。大约有一千个谜题。哦，我的上帝，我爱死它了！太棒了。《纽约时报》游戏订阅者现在可以访问完整的文字游戏档案馆。了解更多信息，请访问nytimes.com/games。

嗨，我叫莫莉·杨。我是《纽约时报》的书评人。自2012年以来，联合国支持的世界幸福报告每年都会发布一个国家排名。在过去的八年里，芬兰一直位居榜首，排名第一。事实上，北欧国家占据了所有前几名，这使得芬兰的连胜更加引人注目。在美国今年3月发布的最新报告中，美国排名第24位，在美国今年3月发布的最新报告中，美国排名第24位。

排名仅次于英国。我已经去过排名第三的冰岛和排名第六的哥斯达黎加，以及今年排名中超过美国的其他几个国家。当我发现《纽约时报》杂志将要出版一期专门讨论幸福的刊物时，我建议去芬兰看看芬兰人如何定义幸福，当然还有他们如何实现幸福。但我希望在隆冬，也就是我认为芬兰的最低点来考验芬兰。

我将以困难模式来测试芬兰。所以这是我的文章，由茱莉亚·惠伦朗读。我们今天的音频制作人是塔利·阿比卡西斯，你将听到的音乐是由亚伦·埃斯波西托创作和演奏的。感谢收听。米科·蒂罗宁说，二月来到赫尔辛基是一个客观上奇怪的选择。在这个时候，我们没有，他停顿了一下，颜色。

我坐在一家咖啡馆里和蒂罗宁一起，他是一位网络开发者和作家，我飞到赫尔辛基来思考幸福。连续八年，芬兰被一个名为“世界幸福报告”的特殊联合国支持项目评为世界上最快乐的国家，该项目始于2012年。

芬兰名列榜首后不久，其政府启动了一项“幸福旅游倡议”，现在提供突出其文化要素的旅游路线，这些要素表面上促成了其地位：觅食、新鲜空气、树木、湖泊、可持续生产的膳食，也许最重要的是桑拿。

我没有遵循这些最佳路线之一，也没有在一年中最美好的时间（任何时候，除了隆冬）访问芬兰，而是几乎没有任何计划地在这个最阴暗的月份来到了蒂罗宁感到困惑的地方。地球上最快乐的国家在其最阴暗的时候还会如此快乐吗？

当我解释这一点时，蒂罗宁回忆起芬兰作家约卡·维格拉的一句话：“芬兰是一个孩子们在黑暗中玩耍的国度。”

他暗示，这句话既是比喻，也是描述性陈述。由于该国的全球坐标，芬兰的孩子确实经常在黑暗中玩耍。为了避免被车辆撞到，他们会在外套上别上叫做“heijastiin”的装饰反光器。反光器有各种形状——柠檬、贵宾犬、天鹅、刺猬、足球。成年人也佩戴它们。

我开玩笑说，不戴反光器出门是一种邀请自杀的方式，蒂罗宁说。如果发生，那就发生吧。我们都在喝小咖啡杯里的咖啡，这在芬兰很普遍。任何想要喝超过一小杯咖啡的人都必须坚持不懈地续杯。蒂罗宁喝了一口，喝光了杯子里的咖啡。我的伴侣不喜欢这个玩笑。

我自己的幸福实验一开始就进展不顺利。我前一天下午到达，乘坐一架充满细菌的飞机，飞机里充满了咳嗽和痰声。

星期一，我带着疾病和时差醒来。我穿好衣服，离开了冰冷的小旅馆房间，在一间名为“Normal”的连锁店停了下来。完全正常的商品，价格固定较低，我买了一袋该地区标志性零食——咸甘草。赫尔辛基戴着一顶雾帽。你只能看到大约30英尺高的天空，然后所有东西都被一层珍珠般的光幕遮挡住了。

和蒂罗宁喝完咖啡后，我晚上去港口散步，那里黑色的水面在冰块之间闪烁。白天出售鲑鱼汤和热狗的摊位都关门了。天气寒冷而稀疏。家人们一起散步，在灯光昏暗的餐馆吃饭。

赫尔辛基著名的林荫大道空无一人。我听说，春天，这条中央人行道会开满盛开的苹果花和熊莓。但现在，售货亭都关门了，树木光秃秃的，小路被犁过但没有被踩踏。

我在一家酒吧停下来喝了一杯酒，喝完后感觉更糟了，因为我知道，鉴于酒精无与伦比地能够加重饮酒者当时的情绪，这种情况会发生。在回酒店的路上，我想起了蒂罗宁之前提到的某件事。

他说，在他公寓外面，堆着一堆难看的脏雪，上面还夹杂着泥土和碎石。他和他的伴侣开玩笑说要给我寄一张雪堆的照片作为纪念品，对芬兰的一种讽刺的欢迎。衡量幸福存在明显的问题。

尽管经过了数千年的探究，从孔子到亚里士多德，从杰里米·边沁到理查德·伊斯特林，再到奥普拉·温弗里，没有人能就幸福是什么达成一致。它是快乐的量吗？没有痛苦？对目标、希望、社区的感知？它与健康、财富或收入有什么关系？幸福是一种情绪吗？一种神经递质？

第一份世界幸福报告是一份170页的PDF文件，其中包含一张按幸福程度对国家进行排名的图表。丹麦排名第一，芬兰排名第二，挪威排名第三。美国排名第11位。从那时起，几乎每年都会发布一份新的记分卡。排名基于一个单一的问题，从中推断出大量，甚至可以说是疯狂数量的信息。这个问题被称为坎特里尔阶梯。

这就是它。请想象一个梯子，梯子的台阶从底部的零到顶部的十。梯子的顶部代表你所能拥有的最好的生活，梯子的底部代表你所能拥有的最糟糕的生活。你会说你目前个人感觉站在梯子的哪一级台阶上？

如果你像我一样，读完上面的内容后本能地想画一个梯子并按建议编号，你最终会得到一个11级梯子，这令人困惑。坎特里尔阶梯的发明者，一位名叫哈德利·坎特里尔博士的心理学家，在1965年提出这个工具时，附上了梯子的图表。

该图阐明了零实际上不是一个台阶，而是指最低台阶下方的空间。坎特里尔还指出，采访者在提出问题时应该快速地上下移动手指。

每年，盖洛普的代表都会通过电话或面对面联系每个国家大约1000人，并要求他们确定他们在梯子上的位置。世界幸福报告的作者随后将这些答案与前两年的答案结合起来，样本量约为3000人。

北欧国家始终占据榜首。芬兰拥有其广为人知的八年幸福霸权。丹麦、冰岛、瑞典和挪威始终位居前十。不出所料，最悲惨的国家往往是那些饱受贫困、冲突、腐败和侵犯人权困扰的国家。阿富汗、刚果民主共和国、也门、海地……

在这两极之间，你可以看到各国命运的转变。例如，波兰和葡萄牙自调查开始以来，每个国家都上升了近一个完整的梯级。美国在2012年达到第11位的峰值，此后一直在下降。

3月中旬，2025年世界幸福报告发布。这是迄今为止最长的一份报告，是一份包含260页数据的PDF文件。自去年以来，美国下降了一个名次，降至第24位。芬兰保持了其连胜。包括这份报告在内的各种媒体都以不同程度的严谨性对这份报告进行了报道。

报告中最令人惊讶的部分却被忽略了。例如，你是否猜到，排名第40位的意大利显然不如排名第37位的萨尔瓦多快乐？或者排名第32位的沙特阿拉伯比排名第33位的法国更快乐？或者以色列位居前十，

或者不丹，这个国家自己的国民幸福指数催生了这份报告，自2019年排名第95位后就从榜单中消失了？

然后是原始数据。每个国家的排名都是根据坎特里尔阶梯反应得出的分数确定的。芬兰目前的得分为7.736，而美国为6.724，大约低了一个梯级。换一种说法，美国人的幸福程度是芬兰人的87%。

这还不错。似乎困扰美国读者的原因是，这是一场我们没有赢得的游戏。事实上，这是一场我们输给了我们最近的邻居墨西哥（第10位）和加拿大（第18位）的游戏。一年又一年，PDF文件追踪着我们向下滑落的轨迹，经过立陶宛、斯洛文尼亚和阿拉伯联合酋长国。

如果美国人在对待幸福的态度上是特殊的，这可能与坚持将幸福视为一个闪闪发光的谜团有关，一件需要朝圣或在哈佛大学或耶鲁大学学习的事情。两所学校都开设了幸福课程来理解。这是一个我们必须解决的难题，就像这个国家的许多难题一样，例如税收、医疗保险和自卫，我们必须独自解决。

在这个自由最大化的国度里，咖啡杯很大，我们可以同样容易地想象自己成为亿万富翁或死在街角。梯子的跨度与我们的想象力一样宽广。

我给了我哥哥一份《纽约时报》的订阅。她送给我一年的订阅，所以我能够访问所有游戏。这给了我们一种个人联系。我们交换文章。因此，阅读了同一篇文章后，我们可以讨论它。报道、选择，不仅仅是新闻。如此多样化的光盘。

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芬兰所有政府大楼都设有桑拿浴室。在全国范围内，每两个芬兰人就有一个以上的桑拿浴室。出于显而易见的原因，桑拿浴室在幸福旅游文献中被过度索引。有一个专门的词语来形容在加热的房间里度过的时间所带来的幸福的困倦，那就是“saunen jälkeinen raukus”，还有一个据说生活在桑拿浴室墙壁和加热装置之间的精灵，桑拿精灵。如果桑拿浴室的门被砰地关上，精灵就会生气。

在我第二天，我参观了一个叫做Lola的地方。这是我第一次也是最不具有代表性的桑拿体验，因为它要求游客穿着泳衣，不规则，费用为26欧元，昂贵，而且是一件建筑奇迹。这座建筑物像一堆岩石，用风化的松木板排列成多面体平面，最终形成一个锯齿状的露台。

从露台上，可以走下一段楼梯到海边，有人在冰层顶部凿了一个柔软的圆形洞，让游客可以浸入冰冷的海水中。“Avanto Oni”是这个传统的词语，正如我从YouTube上的芬兰网红那里了解到的那样。

我从桑拿浴室内外观察着那些下海的人，知道接下来会发生什么。必须浸入水中。如果我不这样做，接下来的两个小时都会被我是否能够做到这一点的疑问所毁掉。傍晚的气温是华氏32度。海水的温度是多少？我不知道，但除了桑拿挖出的荣耀之洞外，它一直延伸到远处，像坚硬的冰一样。

有些人毫不犹豫地从楼梯上跳下去，停留了20或30秒，咯咯地笑着，喘着粗气，踩着水。其他人则从梯子上慢慢地往下爬，一路都痛苦地皱着眉头。

我沿着楼梯走下去，手动关闭了我的大脑，然后跳了下去。我的嘴里有一种苦涩的味道，好像被闪电击中了一样，然后感觉我的细胞正在重新排列。甲板上的一位桑拿爱好者鼓掌。这唯一的赞许之声让我充满了足够的自豪感，以至于我在爬回梯子之前漂浮了几秒钟。

当我走上楼梯时，我看到一个男人正慢慢地走下来，我们互相咧嘴一笑，一个人从毫无意义的胜利中走出来，另一个人正朝着那里走去。我看着那个男人跳下去，也鼓了鼓掌，然后赶紧回到室内温暖的桑拿浴室，这使得我的皮肤感觉好像用霓虹笔勾勒出来一样。

马丁·埃米斯的《伦敦田野》小说中有一句话，叙述者认为我们都是诗人或夜间婴儿，都在努力生存。在冰冷的海里也是如此。但在桑拿浴室里暖和起来后，你会放松身心，并产生一些深刻的想法，例如，又热又冷，然后再热然后再冷是多么美妙。

第二天，我参观了一个更典型的桑拿浴室，叫做Koti Harajun，它有一个霓虹灯红色的标志和两把塑料椅子放在前面，其中一把空着，另一把被一个看起来忧郁的穿着浴巾的男人占据着。这个男人默默地闪闪发光，散发着热量。

门内是一个狭小的门厅，有一个公共冰箱，供客人存放啤酒。一位员工收取了16欧元的入场费，并指着一条通向女更衣室的吱吱作响的楼梯，一位朋友曾形容这个场景。如果是的话，那就安静地。

十几位妇女，最近或即将清洗完毕，轻声细语地从窗户旁的木制储物柜里取东西，窗户上挂着透明的酒红色窗帘。有桌子、棋盘游戏、一株假兰花和几本名为《桑拿》的杂志，以及工业规模的洗手液桶。

Koti Harjun有一种实用性，就像洗车店或干洗店一样，有一种褪色的魅力。唯一可见的旅游渗透迹象是安装在更衣室墙壁上的桑拿礼仪铭牌，概述了基本内容。“进入前先洗澡。保持水分。不要喷香水。不要大声交谈。不要为了看谁能在桑拿浴室里待的时间最长而竞争。随意用成束的带叶树枝给自己和他人擦拭。”

更衣室里没有看到其他外国人，然而，所有知道我要去芬兰的人都敦促我去Koti Harjun。凭借其啤酒冰箱和霓虹灯标志，这家桑拿浴室处于真实和真实之间的刀刃上。这两个意识点和过度曝光之间的区域臭名昭著地狭窄，而Koti Harjun似乎在这个狭窄的非军事区获得了长期居住权。

与许多芬兰珍宝不同，heiästin、云莓汁，桑拿浴室在国界之外也很有名。美国也有粉丝，包括乔·罗根、勒布朗·詹姆斯和Lady Gaga等名人。

Avanto Oni，或其某种版本，已成为健身爱好者和活力生活方式粉丝的必备之选，尽管在美国，冷水浸泡通常是单独进行的，在车库里，可能是在你拍摄自己的同时。我们缺乏的是桑拿文化，或者任何将我们如此完全地团结起来的文化。

我之前遇到的一位艺术家告诉我，她家的夏季小屋没有热水和淋浴，但它有一个桑拿浴室。每个人都有桑拿浴室，是的。另一位芬兰人，旅游局的一位官员说，她自己并不是一个经常去桑拿浴室的人，一周只去两次，但是，如果你没有自己的桑拿浴室，你肯定会在你的建筑物里有一个。

一位名叫卡拉姆的出租车司机告诉我，他的公寓里有一个私人桑拿浴室，但我只在疲倦或酸痛时才使用它。所以每天，哈哈。

在芬兰，桑拿不是目的的手段。它不会使一个人变得更富有、更具吸引力或更专注。重点不是排出毒素，尽管这可能会发生。我不是科学家。重点似乎是行为本身。在家人、朋友和陌生人中赤身裸体地坐在宁静之中，在如此神像所要求和加强的骨髓深处的信任感中感到安全。

第一份世界幸福报告总结了其研究现状，区分了两个概念：情感幸福和评价性幸福。情感幸福捕捉情绪，对事件的即时反应，无论我们是在那一刻体验到快乐还是悲伤。

评价性幸福是一个更沉思或系统的问题，它描绘了一个人对生活的整体评价，以及他们是否对自己的生活感到满意。情感幸福是欢笑、乐趣、野餐、聚会、性的领域。评价性幸福与良好的健康、足够的收入、社会凝聚力、安全有关。

评价性幸福的一个粗略同义词，因此这项研究的大部分都停留在同义词的粗略性上，将是满足感。这就是坎特里尔阶梯所衡量的，北欧国家以其长寿、高度再分配的税收制度、有效的治理、低腐败和共同规范而位居榜首，这应该不会让任何人感到惊讶。

游客去芬兰寻找的那种幸福甚至不是该国被指控拥有的那种幸福。

第二个令人困惑的领域是，幸福的两个概念，有效幸福和评价性幸福，可以彼此独立地运作。一个正在分娩的妇女可能会遭受分娩疼痛，低效的幸福，但会感到非常满足或有目标，高评价性幸福。“世界上最快乐的国家”的标签似乎在美国人的脑海中印上了永无止境的快乐旋转木马，

但在芬兰二月的寒冷中，现实要温和得多。一天早上，我上了电车，闭上了眼睛，一部分是因为困倦，一部分是为了倾听。芬兰语属于芬兰-乌拉尔语系，匈牙利语和爱沙尼亚语也属于这个语系。它有一种起伏的声音。在电车上，我想到了海浪的波峰和从钟乳石上滴下来的晶莹水滴。

这种解释可能是由于该国丰富的自然水景，湖泊、河流、海洋，或者可能是语言本身受到了自然水景的影响。或者这种联系可能是由于芬兰语的语调模式，在句子的过程中从高音到低音倾泻而下。因为重音总是在单词的第一个音节上，所以这种语言也有一种舒适的规律性，就像一匹马在路上慢跑一样。

我下了车，走到赫尔辛基中央图书馆，它看起来像一艘用胡萝卜蛋糕做成的船。它被称为Odi。这个名字是从图书馆于2018年开业前几年举行的一场竞赛中2600个参赛作品中选出的。评审团寻求一个简短、易于发音且不专属于某个人的图书馆名称。Odi在芬兰语中是颂歌的意思。

游客从巨大的胡萝卜蛋糕船的船头进入，如果她穿着冰爪，会被要求脱掉。在我到达的那天早上，它人山人海，但很安静，视觉交通与寂静的组合令人迷失方向，让我感觉好像戴着降噪耳机。“嘿，”一位员工打招呼说。“嘿，”我说。“票价是多少？”“什么？”

我需要买票才能进入吗？哈哈，员工说。不，我们没有门票。哈哈，当然没有门票。进入公共图书馆不需要门票。建筑物的奢华让我产生了一种牺牲现金的反射性行为，这本身就引起了内心的悲伤涟漪。

在图书馆的一楼，有一个电影院，一个供应甜菜根千层面和胡萝卜汤的自助餐厅，以及22个孩子在窗边的桌子上玩国际象棋。

我上了二楼，那里有一个3D打印站、一个激光切割机、一台大幅面打印机、一台雕刻机、供任何人使用的会议室，以及可以坐着阅读的摇椅。有电吉他、原声吉他，都是不错的吉他，可以借用，还有一个鼓组和多个齐特琴。

一个播客工作室、一个电子音乐工作室、教室、一个可以预订与朋友一起烹饪的厨房空间。所有这一切都令人着迷，但有一块标牌让我屏住了呼吸。在我的布鲁克林家中，图书馆贴满了“请保持安静”的提醒。相反，Odie的标牌上写着：请让其他人安心工作。

这两个命令几乎相同，但并非完全相同。布鲁克林的版本是对自我控制的恳求。芬兰的版本是要求承认其他人的存在。你看出区别了吗？

在顶楼是书籍、游戏和爱德华·格里格和雅尼等作曲家的乐谱。还有一个咖啡馆，更多的鲑鱼汤、粉红色的公主蛋糕，每张桌子上都有玻璃罐里的鲜花。

室内种植着Bucida bucerus树，阳光轻轻地透过弯曲的玻璃墙照射进来。墙外是议会大厦，其外观呈雄伟的灰色。根据图书馆的小册子，Odie阳台的设计与议会大厦的入口处于完全相同的水平，以象征民主和对话。穿着袜子的孩子们沿着倾斜的云杉地板滚下来，好像它是一座草地小山一样，

停下来思考一下，在一个主要的美国城市里，一个公共图书馆足够干净到可以在地上打滚，这是多么牵强附会的事情。看着他们在波浪形的蛋形天花板下嬉戏，我又一次，

非常悲伤。这是一个人类繁荣的景象，它既简单又不可思议。小时候在旧金山，我记得走进一个公共图书馆，听到一个男人讲了以下这个笑话：对于一个无家可归者收容所来说，这个地方的书还真多。

不提及Odie也发挥了收容所的功能，这是一个错误。有一些拥有大量物品的人将这个空间用作温度可控的睡眠场所。这是允许的。睡眠者并不局限于任何特定区域。他们既没有被回避，也没有被骚扰。

如果那是芬兰人对坎特里尔阶梯上的零点或接近零点的想法，那么天花板沿着某些轴线也相当低，这又有什么关系呢？这些高个子、浓密头发的芬兰人是否环顾他们的图书馆，并认为，我的国家缺乏的是杰夫·贝佐斯，或者成为他的机会的错觉？也许仅仅是这种想法的缺失就能让你在梯子上向上爬一级。

在与朋友的短信交流中，我提到我非常沮丧。她打电话，一直打到我回电话为止，这就是好朋友的做法，我漫无边际地谈论着我看着芬兰孩子们漫游和玩耍的悲伤，并告诉她，各个年龄段的母亲们是如何自发地聚集在图书馆里聊天、休息或随意按摩脚部的。

我解释说，这些母亲中的一位将她的婴儿，一个不超过九个月大的孩子，放在图书馆咖啡馆桌子上的高脚椅上，并给他递了一份蔬菜泥让他考虑，然后离开20分钟去取书。当她回来时，我们交换了微笑。她问我从哪里来。“纽约，”我说。“我有一个和你儿子差不多大的小女孩。”“啊，我还没去过纽约呢。”“我想去。”

她谈到芬兰时说，没有什么严重的。她儿子吃完了蔬菜泥，他们挥了挥手告别，去探索童话般的墙壁。

旅行会使人们对自己的家产生陌生感，而我只有将芬兰的事情与家乡的现状进行比较，才能了解到很多关于芬兰的事情。

从远处看，我在纽约认为很烦人但无关紧要的行为凝结成了一类，这暴露了自私和犬儒主义的混合。乱扔垃圾、堵塞地铁车门、占用两个停车位、忽视一位母亲努力地将孩子的婴儿车抬上或抬下楼梯——

人们出于各种原因表现出反社会行为。在一周的时间里，我无法发现为什么芬兰人不会反抗他们的小咖啡杯、乱扔垃圾、插队、在公共场所大声打电话，或者为什么没有可见的狗粪，尽管他们中约有五分之一的人养狗。

或者为什么，如果人行横道灯是红色的，芬兰人会等到灯闪烁绿色才会过马路，即使在任何方向上都没有迎面而来的交通。我一遍遍地向电话里的朋友抱怨，为我的女儿永远不会独自在图书馆吃蔬菜或在室内树下童话般的墙壁上画北极光而感到痛苦。“没错，”我的朋友说，“但比起美国，还有更糟糕的地方来抚养孩子。”

她是对的。至少根据世界幸福报告，罗马尼亚、科索沃和爱沙尼亚等国家，一周内对坎特雷尔阶梯的关注扭曲了任何比例感。第二天，我乘坐一架在达到巡航高度前颠簸不安的飞机离开了地球上最满足的国家。回到纽约后等待着我的是什么？

首先，会有机场出租车队伍，这是对厌世情绪可靠的案例研究。然后是沿着坑洼不平的高速公路缓慢返回公寓的旅程，公寓的地板上还有洞。医疗账单，托儿费。另一方面，是大咖啡杯。

所有旅游都始于幸福旅游。当我们旅行去看望家人、进行商务活动或逃避追捕时，我们会使用其他词语，即使它会演变成一场病态的内省之旅。

在与米科·乔尔宁的第一次会面中，我向他提出了坎特雷尔阶梯的问题。像我后来会问到的每一个芬兰人一样，他拒绝迎合它的前提。“我怎么知道答案？”乔尔宁说。“我只有一次生命。没有阶梯。没有顶部也没有底部。曾经有黑暗。现在正在发生一些事情，我很困惑。然后又会有黑暗。”

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