2 Ways to Believe in Yourself & Achieve Cool Things
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所以让我先退一步，告诉你发生了什么。几天前，我看到了一些东西，从那以后我就迫不及待地想告诉你。我一直忍着，直到我能来到佛蒙特州车库上方的这里，拿起麦克风，走到镜头前，与你分享。因为今天，我想谈论的是，它将释放你内心深处潜藏的力量。是的，你没听错。你确实拥有力量。即使你现在正坐在沙发上吃奶酪卷，或者你懒得起床做任何事情，或者你正在遛狗，或者你可能正开车回家，做着一份你讨厌的工作。我不在乎你在哪里收听这个节目。

你拥有力量。我非常兴奋，因为我看到了一些激励我的东西，在我内心点燃了一团火，它将帮助我向你展示如何利用这种力量，是的，今天就释放它。你需要这样做。但在我们开始之前，我只想说声谢谢。感谢你来到这里与我在一起。感谢你花时间收听或观看一些可以改变你生活的东西。

好了。你准备好了吗？好的，很好。因为你和我今天要一起做一些非常棒的事情。这个话题是我周末看到这件事在网上疯传的那一刻就知道的。所以你和我正处于颁奖季的中间，对吧？对于电影和影片来说。我看到了最令人难以置信的获奖感言。它在网上疯传。你可能也看到了。这是演员妮西·纳什贝茨发表的获奖感言。

如果你不认识妮西，别担心。我会告诉你一些关于她的事情。她是一位了不起的演员。她53岁，比我小两岁。她从事演艺事业已有几十年了。我想把这个获奖感言放在背景中，因为妮西曾五次获得黄金时段艾美奖提名，但她从未获奖，这意味着她输了四次。

如果你现在听到我的声音，我保证你生命中的某个时刻经历过一系列的失败。也许你经历了四段关系，最终都以分手告终。

或者你可能换了四份不同的工作，或者你尝试过四种不同的药物，或者你在工作中被拒绝了至少四种不同的工作或晋升机会。或者你一直在找房子，你被拒绝了四次。我说这些是因为我想把你要听到的内容放在背景中。我希望你能想想妮西的感受。

你是一位演员，这是你的梦想，你53岁了，你一直在日复一日地磨练你的技艺，你获得了奖项提名。事实上，你获得了四次黄金时段艾美奖提名。

四次你都来了，你坐在全国电视上。他们把摄像机对准你的脸。你打扮得漂漂亮亮的。你坐在观众席上。周围都是其他演员。四次，他们都宣布了其他人的名字为获胜者。哇。现在，听着。

你应该感谢自己甚至被提名，对吧？但我们能不能在朋友之间坦诚一点？输了真的很糟糕。这可不是一个容易的处境，对吧？因为你在这里，你来到了第五个颁奖典礼。如果我是妮西，我打扮得漂漂亮亮的坐在那里，我会这样想，因为我想控制我的失望情绪，我坐在观众席上，我想，别抱太大希望。

只要摆出那种表情，保持微笑，因为你知道这不会发生。你已经经历过四次这种情况了，其他人的名字被叫到。在当今世界，我不希望我的面部表情成为某种表情包，当我失望的时候。然后突然，砰，他们宣布了她的名字。

她凭借电视剧《达默》获得了杰出女配角黄金时段艾美奖。这就是我想谈论这个的原因。因为当妮西走到麦克风前时，她就像一枚寻求动力的热追踪导弹。我希望你能听到它。我将一步一步地带你了解她获奖感言的部分内容。因为这里有一些东西是你我需要学习的。

当我们倾听的时候。感谢至高无上的神赐予我这个神圣的时刻。感谢瑞恩·墨菲，感谢你看到我。Netflix，每一个为我投票的人。谢谢我的另一半，在我因这项工作而心碎时，你把我扶了起来。谢谢。最后一句话是第一点收获。没有人告诉你

追求你热爱的事情，追求你想要做的事情，追求你想要做的改变，会有让你心碎的日子。这是真的。不要指望你的生活会一帆风顺。不要指望那些改变或你的抱负会很容易或很有趣。因为这是我学到的。我吃尽了苦头才学到这一点。生活中任何值得做的事情都不是轻松的事。事实上，恰恰相反。

赌注越高，战斗就越大。了解你对抗的是谁，你正在与谁战斗很重要。因为你想知道你没有与谁战斗吗？你没有与其他演员战斗。你没有与公司里的其他人战斗。你没有与你的朋友或你行业中的任何人战斗。

你正在与自己战斗，因为你拥有所有这些希望、梦想、期望和抱负，那就是未来的你。那是未来的你，它看到了可能性。然而，每一天，你都必须强迫自己起床。你必须努力工作。然后你必须回家。你必须喂狗。你必须洗碗。你必须付账单。

有些日子，有些日子结果相当不错，不是吗？但很多日子，都很糟糕。有些日子，你会心碎。有些日子，你会感到心碎。所以，如果你现在正在进行这场战斗，你正在努力做出改变，或者你正在追求某些东西，或者你正在追逐那些抱负，让我告诉你一些事情，你可能正在这样做，因为你收听梅尔·罗宾斯播客。我希望你能大声清楚地听到这一点。指望它会很糟糕。

指望它会是一场战斗。指望那些让你在一天结束时感到心碎的日子，因为它比你想象的要难得多。然后你必须做最难的部分。你必须明天早上起床再做一次。我们没有充分谈论这一点，那就是当这项工作对你来说值得去做的时候，它很难。

无论这项工作对你来说是努力让自己变得更健康，或者你正在努力控制你的健康状况的某个方面，或者你正在努力写一本书，或者你是一位演员，或者你想要回到学校获得学位。我需要你明白，从一开始就不要指望这是一件轻松的事。指望一场战斗。

我过一会儿会更多地谈论这场战斗，但我想要回到她的获奖感言，因为她才刚刚开始。你知道我想感谢谁吗？我想感谢我自己。做了他们说我做不到的事情。我想在你们所有人面前对自己说，继续努力吧，姑娘，你做到了。我喜欢这个。继续努力吧，姑娘，你做到了。

你知道妮西还做了什么吗？妮西刚刚为你上了一堂关于自尊的课。什么是自尊？自尊是你如何评价和看待自己。能够感谢自己所做的工作，能够感谢自己相信自己，做了人们说你做不到的事情，这就是自尊。

你和我需要知道如何为自己做到这一点。自尊至关重要，因为当你重视自己时，你不仅会提升自己，还会为他人感到被重视铺平道路。你以身作则。妮西在获奖感言的结尾处对此做出了美丽的回应。

代表每一个被忽视却又被过度监管的黑人和棕色人种女性，就像格伦达·克利夫兰、桑德拉·布兰德、布里奥娜·泰勒一样。作为一名艺术家，我的工作是向权力说实话，宝贝，我会一直做到我死的那一天。我非常喜欢她说的那部分，“作为一名艺术家，我的工作是向权力说实话”。

现在，我想让你考虑一下。向权力说实话不仅仅是艺术家的工作。这是我们每一个人的工作，说出你的真相，因为只有通过说出你的真相，你才能释放你的力量，感谢你所做的一切。感谢你自己。这是说出你真相的一个例子。

感谢你为争取你所争取的战斗，感谢你在感到心碎时振作起来，感谢你张开嘴说出需要说的话。这正是你内心的力量，你知道它就在那里。这就是这种力量如何被释放的。对我来说，真正体验到她在那一刻的力量的一个重要收获是，你可以感觉到它通过麦克风传来了，对吧？对吧？

只是注意一下听到有人感谢自己有多么强大。我的意思是，你没有听到过，对吧？你从未听到过有人这么说。你总是很快地感谢其他人，把所有的功劳都让给别人。是的，你应该感谢帮助你的人。但你千万不要忘记那个确切知道你坚持下去有多难的人。

这就是我今天想和你一起学习如何做的。你需要学习如何在获胜时感谢自己。你必须学习如何在感到心碎时感谢自己。现在，有趣的是，妮西一下台，每个人都被她的力量、她的存在、她的热情和她舞台上的话语所震撼，几乎立刻，一位采访者问妮西，

为什么对你来说，把握住那一刻如此重要？好吧，我会告诉你。如果你认为她在舞台上分享的那一刻很强大，你最好坚持下去，因为它和她接下来说的话相比，根本不算什么。继续听下去。

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那是妮西·纳什·贝茨，一位获得黄金时段艾美奖最佳女配角的演员。我是梅尔·罗宾斯。我很高兴你今天能和我在一起，因为我们正在谈论自尊的重要性。就我而言，妮西·纳什·贝茨在她的获奖感言中刚刚上了一堂关于自尊的课。我正在一步一步地分析这些教训。

所以我们已经谈论了她舞台上所说的话。但我发现更有趣的是，当她下台，有人在她面前放了一个麦克风，说，在你的获奖感言中，你感谢了自己，你给了自己应得的认可，这是女性，尤其是黑人女性，很难做到的事情。为什么对你来说，把握住那一刻如此重要？我真的很想让你注意她所说的话。

只有我知道这对我来说意味着什么。只有我知道有多少个夜晚我哭泣，因为我无法被看到扮演某种类型的角色。我知道在镜头前经历离婚是什么感觉，但仍然要振作起来，表现出色，你仍然要回家，你还有孩子和整个生活。

现在，如果你在YouTube上观看，你可以看到我现在正在点头。但我保证，当你听到我的话，现在正在和我一起倾听时，你也在点头。只有我知道这对我来说意味着什么。只有我知道为了到达这一刻，我经历了什么。而你也是唯一一个知道成为你是什么感觉的人。

你也是唯一一个知道为了到达这一刻，你经历了什么的人。你知道，很容易忘记人们只看到你在外面做什么。除了你之外，没有人知道你在内心深处一直在进行的战斗，你有多常感到失败，你有多努力地相信自己。

或者你个人生活中遇到的问题和挑战。然而，当你走出家门时，你脸上带着微笑，把所有的一切都藏在心里。我的意思是，想想每天仅仅度过一天会有多具有挑战性，尤其是对我们女性来说。

我的意思是，我们通常是照顾孩子、狗、年迈的父母、待办事项、购物、做饭的人，还要在工作和家里都做到这一切，还要脸上带着微笑。我的意思是，这太累了。所以今天，让我们谈谈自尊。让我们谈谈你如何评价自己。以下是我们如何做到这一点的方法。我会要求你停下来，不仅要考虑你应得的赞誉，还要

但我会要求你给自己一些赞誉。我希望你能想想你自己。我的意思是，你走了多远，你有多努力，所有你应该感到自豪的事情。我敢打赌，有一些事情你一直在处理，或者你已经克服了，或者你目前正在经历，而你生活中大多数人都不知道。这是事实。

所以让我们花点时间听听妮西接下来要说的话，因为感谢自己是说实话。这是一种力量的形式。为自己感到自豪，尤其是在你还没有获胜的时候，仅仅为自己仍然在尝试而感到自豪，仅仅为自己抽出时间来收听今天的谈话而感到自豪。

因为你知道这会让你感觉更好。这就是我所说的真相。所以我想让你听到她说的其他一些话，因为我相信。

它也会引起你的共鸣。我为做了人们说我做不到的事情而感到自豪，因为我相信自己。相信自己，祝贺自己。这就是为什么它不叫妈妈自尊、他们自尊、我们自尊。它被称为自尊，因为除了你之外，没有人需要相信它。我只是咧嘴笑。它不叫他们自尊或我们自尊。

它被称为自尊，因为除了你之外，没有人需要相信它。那么你和我现在花点时间怎么样？我们一起做一个简短的获奖感言怎么样？我是认真的。我知道我有疯狂的想法，但你已经习惯了你的朋友梅尔这样做。当你现在正在遛狗，或者你在车里听我说话，或者你可能在家里在YouTube上播放这个视频作为背景音乐。

停下来一秒钟，纵容一下你的朋友梅尔·罗宾斯。我希望你能想象我现在正在给你颁奖。奖项是什么？梅尔·罗宾斯正在给你颁发终身成就奖。你想感谢自己什么？是什么让你坚持下来？无论是什么，没有人知道你处理过什么，我会告诉你一些事情。你在这里。你还在努力争取。

你仍在努力为自己创造更好的东西。在我看来，这意味着你每天都应该获得终身成就奖。所以感谢你自己。我也应该得到一个。所以我会先来，好吗？我希望我说的话能激励你思考你需要感谢自己什么。所以我想感谢我自己。谢谢你，梅尔。感谢你努力成为一个更好的人。

而且，你知道，对于现在正在听我说话的你来说，你根本不知道我以前有多么糟糕。我说的是说谎、欺骗、取悦他人。我疯了，嫉妒、不安全。所以我想感谢我自己，梅尔·罗宾斯。我想感谢你忍受了40年的那些垃圾，日复一日地忍受那些垃圾，忍受那种自我厌恶。你知道吗？

当你忍受那种自我厌恶的时候，外面没有人知道，但你肯定知道。然后我想感谢自己厌倦了所有的说谎、欺骗、取悦他人、嫉妒和不安全感。我想感谢自己决定要有所不同。我想感谢自己

在我生命中最糟糕的时刻，当我不想起床或面对一堆账单或处理失业或我多么讨厌我的丈夫时，我实际上强迫自己起床。我做到了。

做到了。没有啦啦队。没有乐队。我想感谢自己去看心理治疗。我做到了。没有人告诉我该去。没有人为此付费。我决定我想变得更好，我为此做了一些事情。谢谢你，梅尔·罗宾斯，感谢你照顾自己。你知道吗？既然我们说到这里了，我想感谢自己搬到一个偏远州，而我并不想这样做。

你知道我为什么那样做吗？我那样做是因为我是一个好妈妈。我为我的儿子那样做。我为我的丈夫那样做。我没有为自己那样做。我会告诉你一些事情。那很糟糕。那糟糕了两年左右。那很糟糕。我会告诉你，放弃我过去的生活是如此艰难。但我每天都坚持下去，不知道结果会怎样。我为自己感到自豪。我做到了。

我不得不说，这样感谢自己感觉真好。所以现在轮到你了。说真的，你想感谢自己什么？你克服了什么？感谢自己做到了。你正在努力争取的事情，没有人看到你以及你正在缓慢取得的进步是什么？感谢自己做到了。

感谢你为治愈所做的工作。感谢你为你的爱好和见朋友所花的时间。感谢你抽出时间和我在一起。我的意思是，你决定听这个。

我想这可能是因为你喜欢和我一起玩，因为你知道当你听的时候，它会帮助你改善你的生活。谢谢。我的意思是，你本可以坐在沙发上，心不在焉，玩电子游戏，抽大麻，浏览社交媒体，但你没有那样做。所以感谢你自己。说真的。继续。感觉不错吗？这是真的，不是吗？你应该受到感谢。感觉很强大。

承认自己。我还想让你这样做，因为它会产生连锁反应。我的意思是，看看妮西如何激励我，很容易指出其他人在做什么，并指出他们的微小胜利。但事实是，我们都需要知道如何做到这一点。因为当你开始感谢自己时，

并在那些看起来你正在失败或感到心碎的日子里宣称胜利，这是强大的。我想给你一个简单的例子，说明这有多容易，以及你需要如何将这融入你的日常生活。所以我们有这个家庭群聊。是我、克里斯和我们的三个成年孩子。就在我即将拿起麦克风和你说话之前，

聊天弹出，奥克利，我们的儿子，在家庭聊天中发短信。让我给你一些背景信息。所以奥克利在他佛蒙特州的公立高中的滑雪队。我们总是开玩笑，因为他的同龄人选他为滑雪队队长，这有点可笑，因为他队里滑雪最差。我对滑雪比赛一无所知，但我了解到的是，当你队里最差的时候，你最后上。

每一场比赛。在滑雪比赛中最后上，就像世界上最难的事情，因为当你上场的时候，一百名赛车手已经完成了同样的赛道，这意味着他们已经把山雕刻成一个坚硬的冰雪滑道，你将作为最后一名选手滑下去，每个人都在看着你。

所以他在这里。他和州内所有公立高中的队伍一起参加了这场大型地区滑雪比赛。他正在与所有其他孩子竞争。我们一直在等待听到比赛的结果。突然，这条短信弹了出来。这是他说的。所以他们让我作为最后一名滑雪者。我得了DNF，意思是未完成。他最后滑下了冰雪滑道，甚至没有完成比赛。这是他接下来发短信的内容。

但这意味着我一直在努力滑雪。在他们录制的视频中，我看起来还不错。所以我很高兴。对我来说，这是一个胜利。

我喜欢这句话。对我来说，这是一个胜利。现在，让我们承认，你和我，如果我们是队里最后一名，我们甚至没有完成比赛，就像我们转弯，完全朝错误的方向前进，你和我不会说对我来说这是一个胜利。我们会把它算作失败。这就是说实话的力量。这就是承认自己的力量。

好的，让我们回到自尊的定义。自尊是你如何评价和看待自己。奥克利在这条短信中所做的如此酷的事情是，他清楚地理解了一些事情。他理解我试图传达给你的信息，他不是在与其他滑雪者竞争。他只与自己竞争。

当你这样看待它时，很容易开始感谢自己所做的工作，即使在那些你甚至没有完成比赛的日子里。你仍然可以感谢自己。你可以把它算作一个胜利，因为你努力争取了。所以这就引出了一个问题，当你与自己对抗时，这到底意味着什么？为了真正分解这一点，我将引入一个真正激励我的人。我说的是谁？我说的是大卫·戈金斯。

海军海豹突击队员、畅销书作家和爆粗口的大卫·戈金斯。不要离开，因为我们将讨论“你对抗你”意味着什么。我正热身，你绝对不想错过下一部分。

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这个提醒是自尊至关重要，你如何评价和看待自己。感谢自己，尤其是在你感觉不好的日子里，当你尽力了但没有完成时，这就是你如何接触真相。这就是你如何释放力量。这也是你激励自己继续前进的方式。

现在，你和我已经在谈论妮西·纳什·贝茨在她黄金时段艾美奖颁奖典礼上给我们带来的有力榜样。一旦我听到那番演讲，我想，我必须告诉你。第二天早上，

我跳上跑步机。这是周末。我戴上耳机。我打开这个采访，我正在听我爱的人，那就是大卫·戈金斯。现在，大卫·戈金斯，海豹突击队员，畅销书作家，他正在接受另一个我经常听的人的采访。你可能也听过他，斯坦福大学教授安德鲁·胡伯曼。

我非常喜欢大卫·戈金斯，因为在我认识的所有个人发展、生活优化、研究、科学领域的人中。我认为大卫的信息最接近我每次与你交谈时试图传达给你的信息。听着，我不是海豹突击队员。我不像他那样经常骂人，尽管你们中的一些人认为我经常骂人。

但他的信息总是关于行动，你不能坐等感觉良好，在你和你需要做的事情之间总存在某种程度的阻力、摩擦、糟糕或痛苦，以便改变你的生活，以达到你的潜力。这也是我的信念。

我每次和你我交谈时都会告诉你。行动，行动，行动。我甚至说这不仅仅是一个收听播客。这是一个行动播客。我告诉你，要做好困难的准备，因为当你预料到它会很困难，而它确实很困难时，它不会让你脱轨，因为你很聪明。你预料到了。你预料到了这一点，所以你坚持下来了。所以，我在这里

我在跑步机上。在我决定我们要进行这次谈话并谈论妮西的演讲后的第二天早上。我一边走一边听着他。仿佛宇宙把他直接放在我的耳朵里，因为他紧随妮西之后。妮西谈论的是相信自己，你必须不断地给自己灌输这种想法，你必须感谢自己所做的工作。但这引出了一个问题，你如何相信自己？好吧，

答案很简单。你必须表现得好像你相信自己，即使你并不相信。这是什么意思，梅尔？这意味着你必须出门开始散步，在你感觉有动力出门开始散步之前。这意味着你必须戒酒，在你真正想戒酒之前。

这意味着你必须申请这份工作或申请学校，即使你不确定自己会被录取。行动先于信念。正是行动创造了它。就妮西而言，在她感到肠胃绞痛的日子里，她并没有躺在那里十年。她重新站起来。她推动自己前进。她采取了行动。而且，你知道，事实是没有人想听到这个。

每个人都想要技巧或三个这样或那样的事情或其他事情等等。给我简单的事情。对不起，但有些日子并不容易。事实上，大多数日子都不是。它不容易的原因是，每一天都会至少有一刻你会感到自我怀疑或摩擦。那些东西总是会存在。

你必须学会克服这些暂时的情绪。你必须学会重新振作起来，慢慢地继续前进。这就是你如何给自己灌输信念。思考不会创造对自己的信念。

所以让我们回到大卫·戈金斯。我正在跑步机上走，走，走。在这个采访中，他谈到每天都是一场战斗。这就是为什么每当你看到大卫·戈金斯在社交媒体上时，他通常都在做那些跑步视频。他每60秒钟大约会爆出15个F字开头的脏话。但这是每个人都弄错的地方。他不是在骂你。他是在骂他自己。

如果你不了解他的故事，那真是太不可思议了。你必须听他的有声书。大卫·戈金斯，在他成为海豹突击队员之前，看看这个。这个人体重300磅。他是印第安纳州的一名灭虫员。他遭受了极端的童年虐待和创伤。由于他的学习障碍，他基本上是文盲。他害怕水。但在他内心深处，作为一个300磅的灭虫员，害怕水，你想知道他的梦想是什么吗？

他想成为一名海豹突击队员。简而言之，你必须听他的有声书。他做了看似不可能的事情。他决定他要做到。他不僅在时间上减掉了体重，对他来说这是一个疯狂的时间来减掉体重，以达到体重要求，甚至被允许

参加训练，他通过了笔试，然后他经历了海豹突击队员的BUD/S训练。不是失败一次，不是失败两次，而是失败了三次，直到他通过。我的意思是，难以置信的故事。它会激励你，不像任何其他故事那样激励你。

而你从外表看到或听到的是，你看到这种动力，你会想，哦，我的上帝，这个人一定是天生就有动力、纪律和心态以及所有这些东西。他说，不可能，绝对不可能。我每天都在为此而战。他在采访中说了这件事。

他谈到你是如何培养自信和自我怀疑的。采访的这一部分出现了，你知道，他们开玩笑，这并不真正有趣，但这是真的。他说，你知道，酒精中毒有治疗方法。问题是它一次只管用一天。自我怀疑也是如此。自我怀疑有治疗方法，但它一次只管用一天。你必须与自我怀疑作斗争。

治疗方法是你的行动。你每天都证明你的自我怀疑是错误的。所以我想和你分享这个采访中最喜欢的时刻之一。没有捷径，兄弟。是你对抗你。是你对抗你。如果你误解了这一点，你就有大问题了。这必须在你心中。你内心深处的东西必须觉醒。通常，唯一能唤醒它的人是你自己。

如果你在YouTube上观看我，你看到的不是我上上下下。他是对的。他是对的。你内心深处必须有一些东西。所以首先，我想说你内心深处有一些东西。这就是你收听这个播客的原因。但你是唯一能唤醒它的人。如果你想挖掘你内心深处更大的东西，无论是赢得黄金时段艾美奖，

还是进入那所学校，或者治愈你需要治愈的任何东西，或者赚取数百万美元。你必须弄清楚如何醒来，如何每天鞭策自己。你必须弄清楚如何在那些你感到肠胃绞痛的日子里继续前进。因为有人在那些醒来时不想做，而且是第四天的人没有放弃的唯一原因，

连续拒绝是因为你内心深处仍然相信。事实上，你知道，你知道真相。真相是，尽管这可能很难，尽管现在有多么糟糕，尽管进展缓慢，哦，我的上帝，太慢了，进展，哦，我的

你知道有一天你会抬头看看，这一切都是值得的。每天醒来与之抗争是值得的。戈金斯刚刚告诉你这场战斗与谁一起进行。是你对抗你。我想停留在这个想法上，因为我认为深入探讨这个概念非常重要，你对抗你，并解开这意味着什么。因为当你第一次听到你对抗你时，我敢打赌你犯了我犯的错误，那就是你认为，哦，此刻是我对抗我，此刻我的感受。这实际上并不是我所说的。这要深刻得多。我已经和我的家人一起分析过这个问题，因为我们家里的每个人都听过这个。特别是，我和我们的女儿肯德尔进行了一次长达两小时的谈话，我稍后会谈到。

但这就是你对抗你意味着什么。你过去的一个版本，你将不得不为你的余生与之抗争。对于戈金斯来说，他正在与300磅的懒惰混蛋作斗争。这是他的话，不是我的话，他过去的样子。

这是他每天都在与之抗争的人。当他在社交媒体上在线时，他就是在骂这个人。对你来说，意识到你过去的一个版本仍然存在于你内心深处，在你的日常生活中，这一点非常重要。如果你停下来花时间真正确定你过去哪个版本仍然在你耳边叽叽喳喳，带来自我怀疑、不安全感，

当你能够识别出你自己的那个版本时，你就知道你在与谁战斗了。我提到我一直在和我的女儿肯德尔谈论这个。这里有一些背景信息。我们一直在谈论它，因为她是一位创作型歌手。她在大学里学习过这个。她已经花了几个月又几个月的时间来创作她全新的单曲。一旦你听到这首歌，她的新单曲《消遣》，它就会发行。

所以她听了戈金斯的采访，我们开始真正谈论这个，你正在与自己作斗争。没有人看到这一点，因为从我的角度来看，我不明白为什么

为什么她对展现自己如此不安全，对吧？就像她的歌要出来了。她知道她需要做什么。她必须开始推广她全新的单曲《消遣》。她必须开始创建短片和TikTok视频。这就是人们被发现的方式。她已经完成了所有的工作。现在是时候感谢自己，庆祝并开始发布了。她一直犹豫不决。你也是这样。你知道吗

你们中有多少人写信说，梅尔，我是一个房地产经纪人。我是一个私人教练。我是一个教练。我有这个东西要推销，我害怕把自己放到网上。我不想推销自己。我害怕我的朋友会怎么想。你知道为什么吗？因为你过去的一个版本让你感到不安全和渺小。

我想让你考虑一下这个问题。想想你如何阻止自己的方式。你知道你的目标是什么。你知道你想要什么。然而，你对做你需要做的事情感到不安全。就我女儿而言，她知道。我的意思是，这首歌非常棒。她有一些让她引以为豪的东西。你有一些非常棒的东西。你害怕谈论它。所以我们开始谈论你我。

对抗你。我对她说道，那么，你哪个版本在阻止你呢？当你准备在社交媒体上发帖时，实际上是谁在和你说话，而你却像，她立刻就知道了。如果你真的停下来说，我哪个版本阻止我回到健身房？我哪个版本阻止我申请这份工作？我哪个版本现在正在贬低自己？你可能也会立刻知道。

对于肯德尔来说，那是她在大学二年级。听听她如何描述她大学二年级的自己。不安全，追逐错误的朋友群体，一个社交攀登者，担心，害怕别人会怎么想，害怕成为最伟大、最闪耀的自己，害怕别人评判她。现在，即使那是三年前的事了，

那就是她现在每天都在与之抗争的人。一旦你知道你在与谁战斗，你就能获胜。你就能获胜。你想知道我在与谁战斗吗？系好安全带，因为这可能会很快变得非常黑暗。但我将尝试保持轻松，因为我认为我终于明白了。我真的很喜欢这种你对抗你的结构。

所以当我四年级的时候，我的家人和许多其他家庭一起去了一个非常大的滑雪度假。我醒来时，一个年纪较大的孩子压在我身上。即使那件事并不严重，它也永远改变了我的生活。第二天早上，那个九岁的我醒来了。在我的小脑袋里，我的四年级大脑里，我相信我做错了什么。

我相信如果我告诉大人们发生了什么事，真相，人们会生我的气，人们会对我生气，我不知何故会惹上麻烦。显然，那是不对的。但我把它内化到我的小脑袋里。我会告诉你一件事。我几乎一生都在与那个版本的自己作斗争。我可能会永远与那个版本的自己作斗争，因为每天早上闹钟响的时候，你知道谁在那里吗？不是55岁的梅尔·罗宾斯。我醒来时，那个该死的四年级的我感觉到了。

焦虑，紧张，不安全。我每天早上醒来都感觉像做错了什么。我担心其他人的感受。我担心像惹恼某人一样。那就是我一直在与之抗争的版本。我会告诉你一件事。我对此已经受够了。

就像肯德尔已经受够了三年前的她一样。看到她认出，哦，那是二年级的我，这是一种解脱，因为她说，我不希望那个人现在掌控我的生活。就像你已经受够了。当你弄清楚你自己的版本时，你会想，什么？你？不可能。好的。

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这就是为什么我如此努力工作。这就是为什么我不断承担新的事物。这就是为什么我如此努力地根除取悦他人。让他们，让他们感受他们想感受的东西。成年人需要成为成年人。我不需要对你的情绪负责。这就是为什么我起床。我去健身房。我做我不喜欢做的事情。我不断克服我的不安全感。我什么也没做来向你证明什么。我正在与过去的自己作斗争。

这就是我每天都在做的事情，我变得更大、更好、更强大。你知道吗？你也是。你比你过去的那个版本更大、更好、更强大。而且你他妈的知道。所以开始证明吧。当我真正把它当成我正在与过去的自己作斗争时，我正在超越那些废话。

这是你能在生活中做的最有意义的事情之一，因为你真的开始挖掘你留下的潜力。你知道，我知道每个人都说你必须服务他人，而且你确实必须，但有一些事情是如此令人满足，那就是不让无论你想称自己为哪个版本的你，都夺走你注定要成为的人。

当你感觉还有更多东西在等着你时，这可不是闹着玩的，因为你比过去的你更优秀。当你让过去的你获胜时，你就会把所有这些潜力都留在你内心深处。它就像被锁在那里一样。

我可以再举一个例子。肯德尔认出，哦，那是大学二年级的我。这就是我正在输掉战斗的人。这就是为什么我不发布我的歌曲。这就是为什么我不推销自己。这就是为什么我不展现自己，因为我输掉了战斗。她一认出这一点，哇，这孩子一直在努力。

她开始发帖，发帖。你知道吗？它奏效了。她一直在发帖。我为她感到非常自豪。你一直在休息时间断断续续地听到它。由于她不在场感谢自己，谢谢你，肯德尔。感谢你与自己作斗争。你知道，事情是这样的。这不是一劳永逸的。仅仅因为你今天赢得了战斗

并不意味着你结束了。因为我告诉你，我已经告诉过她了，准备好，因为无论这首歌是否成功，当你发布第二首歌曲时，猜猜谁会来？大学二年级的你。你也是如此。对我来说也是如此。这是一场每天的战斗。我喜欢这个例子，因为我保证你，你甚至没有庆祝你应该庆祝的一半事情，或者分享你想要分享的事情，因为你担心人们会评判你。

当你这样做时，你正在输给不安全的你。你理解“战斗”这个词非常重要，因为它是一件每天都要做的事情。你将不得不坚持下去。你将不得不采取行动。你必须比过去的你做得更好。

因为事实上，思考这一点是不够的。你可以收听所有你想要的播客。你可以参加所有你想要的活动。你可以阅读所有你想要的书籍。你可以从我或其他人那里获得这种灵感。但是，除非你明白你必须接受这一点，你必须把它带入你的生活中，然后你必须采取行动，你必须超越过去的自我，你必须停止责怪其他人。

我们在这里责怪其他人，好像他们是我们没有得到我们想要的东西的原因。不知何故，其他人的评判是我被阻止的原因。胡说八道。你过去不安全的那一部分是你阻止自己的原因。所以你现在知道我的意思了，战斗。你现在知道我的意思了，我说这是你对抗你。然后，如果你有一种感觉，那就是缺少什么，你注定要获得更多，

你应该展现自己。你是对的。你注定要获得更多。你应该展现自己。如果你想发现缺少什么，如果你想充分发挥你的潜力，你想从生活中获得尽可能多的东西，那就证明吧。不是对我。向你自己证明。

万一其他人没有告诉你，我想确保告诉你，我爱你，我相信你。我相信你每天都能赢得这场你对抗你的战斗。现在去做吧。醒来，昨天。我期待上周。记不住时间。几个月过去了，你还没有我。你已经开始继续前进了。

在你让我继续之前很久我就已经继续前进了 我认为你做错了 但你从未问我 它比焦糖还甜 但我被带走了 你从不在乎我说的话 真的想和你说话 甚至表现得像你想那样 而我只是想听听你在想什么 你绕过所有事情说话 我只想了解真相 我想你也知道

我觉得我是一时的消遣，继续吧，表现得好像你会留下来 宝贝，我觉得如果你知道你拥有什么，就能让你说 出和我一样的方式，在我遇到你的那天就决定了 我是一时的消遣，不是该死的时间

想知道你为什么这样做 不是在谈论我们之间的这种关系 我的意思是说我看到爱在看着你 而你却在回避 我不明白你的反对 说这是一个身体上的联系 让我们听听说法 证据清楚地表明 性爱甚至没有问题 这是一个紧迫的案子 因为它比焦糖还甜 但我们被带走了 我爱吃甜食 你只是让我尝了一下 真的想把它做得更好

♪ 我对你来说已经足够了 ♪ ♪ 我只想成为 ♪ ♪ 但我现在看到的 ♪ ♪ 你无处可寻 ♪ ♪ 甚至一天也不行 ♪ ♪ 我一眼看到你 ♪ ♪ 你在寻找新的东西 ♪ ♪ 宝贝，我觉得我是一时的消遣 ♪ ♪ 继续吧，表现得好像你会留下来 ♪ ♪ 宝贝，我觉得如果你知道你拥有什么 ♪ ♪ 什么也无法让你说 ♪ ♪ 出和我一样的方式 ♪ ♪ 在我遇到你的那天就决定了 ♪

我是一时的消遣，不是吗？该死，你认为这是不对的 我自己将成为我的 从未说过我拥有的 鼓起勇气告诉你你 现在就像我一样 我将继续表现得好像今天很冷 宝贝，我觉得如果你知道你拥有什么 你会和我一样 我遇到你的那天就决定了 我是一时的消遣，不是吗？

哦，还有一件事。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我们下期再见。Stitcher。

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