5 Fun Ideas to Shake Up Your Life & Get Out Of A Rut
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。嘿，我是你的朋友梅尔，你知道我们今天要做什么吗？我们一起改变一下生活怎么样？我的意思是，如果我能打个响指，把我们俩都送到巴厘岛的海滩上，就像砰的一声，我们就在沙滩上躺着了。哦，我的上帝，那不是很棒吗？当然很棒。但说实话，我们现在没有时间放下生活，跳上飞机，飞到世界另一边。简单地改变一下你的日常。

这就是所有研究表明你需要做的。所以，我们接下来要这样做。我将教你我最喜欢的改变生活的小技巧。这是一个小游戏，我一直玩这个游戏。这正是你现在需要的。我喜欢它的地方在于它不需要花钱。它就在你眼前，等着你去发现。你只需要30分钟的时间，以及走出家门的意愿，游戏就开始了。准备好了吗？太好了。让我们改变一下吧。

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嘿，我是你的朋友梅尔，今天能和你一起度过一些时间是我的荣幸。我还想首先感谢你选择收听一些能够帮助你创造更美好生活的节目。我只是觉得这太棒了。如果你是一位新听众，欢迎加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你在这里和我在一起，因为今天你和我将玩我最喜欢的游戏之一。它被称为“从未去过，从未做过”。我过一会儿会解释它是什么，但你可以这样想

把它想象成一个你从未做过的事情、从未去过的地方的愿望清单，但这里有一个陷阱。这些并不是在世界另一边的事情。这些事情就在你自己的后院。

我喜欢这个游戏有两个原因。第一，它是一种简单的方法来改变你的生活。我的意思是，让我们面对现实吧。你是一个习惯的生物。我也是。无论你住在小镇、农村地区还是大城市，这都没有关系。

你周围就有你从未吃过的餐馆。有一些咖啡馆你从未踏足过。有一些街区你从未探索过。博物馆、美术馆、旧货店、古董店、二手服装店，你从未打开门踏足过。现在你的当地图书馆正在举行你甚至不知道的讲座。

你可以加入的体育联赛，你一直想参与的志愿者机会。有一些远足小径、自行车道、步行道你一直经过，但你从未转过身去冒险。你知道我说得对。你不讨厌你的朋友指出一些事情，而你知道他们是对的吗？

我喜欢这个游戏“从未去过，从未做过”的第二个原因是，你不应该等到你有时间和金钱去远方度假。你不应该等到能够逃离你的日常生活。你知道，我刚和我同事特蕾西聊天，她是这个播客的执行制片人，她分享了一个我知道会引起你共鸣的故事。所以

这个周末，她和她的家人在一起，每个人都聚在一起，他们都在谈论所有他们可以一起外出度假的地方。让我们去加勒比海吧。巴塔哥尼亚怎么样？去非洲野生动物园玩岂不是很有趣？我一直想去希腊。你和你家人一起做过吗？我的意思是，这真的很有趣。制定一个宏伟的愿望清单是很棒的。

但这需要你两年时间来攒钱，并协调每个人的日程安排。我的意思是，如果你和我家人或特蕾西的家人一样，那么今年只有一个周末你的家人可以找到重叠的日期，能够一起到达同一个海滩。

因此，计划一次去加勒比海或去非洲野生动物园或去你从未去过的地方的大型精彩旅行，拥有这样遥不可及的目标，这非常重要，你应该这样做。但问题是，它遥不可及。我的意思是，我和特蕾西只是在笑，因为你想知道在这个令人惊叹的梦想度假头脑风暴会议结束时，她的家人发生了什么事吗？没有计划任何假期。

为什么？因为今年没有一个日期对任何人都有效。如果你真的花一秒钟停下来思考你自己的生活，现代生活真的很忙碌。如果我告诉你，你可以在接下来的七天内做一些几乎和外出度假一样有趣的事情呢？你可以玩这个游戏来创造你自己的冒险。“从未去过，从未做过”。

所以这就是我们要做的。在这个播客结束时，你将已经创建了自己的后院要做和体验的事情的愿望清单。我将教你如何做到这一点的方法是，我将引导你完成五个不同的提示。

它们会让你真正思考你可以探索自己社区或城市或周围不同城镇的所有不同方式。你将创建一个“从未去过，从未做过”的清单。你不必一天完成。

无论“从未去过，从未做过”清单上最终写了什么，你都可以从现在开始到今年年底每周从中选择一项，以继续改变你的生活。因为研究表明，当你未来有事情期待时，很酷的是，你的情绪和精力会得到两次提升。你对情绪和精力的第一次提升仅仅是计划它。

计划它并拥有你能够期待的事情，砰的一声，它会立即提升你的情绪和精力，这就是我们现在要做的。作为朋友，我们将在播客上一起计划你的“从未去过，从未做过”清单。你将获得第二次情绪和精力的大幅提升是在你真正完成“从未去过，从未做过”清单上的事情时。当你去了你从未去过的地方，当你做了你从未做过的事情时，你会感觉像一个不同的人。

我一直这样做。相信我，你会看到的。所以我想让你从思考你住在哪里开始。好吧，也许你像我一样住在农村地区，你总是对自己说，这里没有什么可做的。或者也许你住在郊区，感觉很无聊。你基本上只去那些大型购物区，那里是大卖场。你知道，做同样的事情。或者也许你住在繁华的大都市，但你

真的只待在你所在的大都市的社区里。无论你住在这个世界的哪个地方，你的眼皮底下都有很多东西等待你去发现。我曾经听到有人描述我居住的地区。非常非常偏远的地区。从外表看，在我居住的地方似乎什么都没有。但这个人说的是，你知道，这很具有欺骗性。你知道，你环顾四周，什么也看不到。这有点像走过蚁丘，对吧？

你字面意思上看到一个蚁丘，你会想，这是一小堆泥土。那里没有什么有趣的事情发生。并非如此。你看蚁丘的内部。我的天哪。那里有一个完整的充满活力的小世界。你自己的后院也是如此。你看，问题是你经过同样的东西。你做同样的事情，你错过了隐藏在表面之下的东西。

一些东西在等待你去解锁你后院中所有隐藏的宝石。如果你考虑一下你的生活经历，我相信你知道这是真的。所以我要给你讲一个故事来证明我的观点。你知道，我记得当我从我和我丈夫以及我们的三个孩子一起生活了26年的波士顿地区搬到佛蒙特州南部的农村地区时，直到我离开波士顿地区，我才

我才意识到我没有充分利用大波士顿地区提供的一切。我没有探索它。我不在乎它。我的意思是，我去过同三家餐馆。我去过同一家咖啡馆。我几乎从未去过芬威球场。我敢打赌我去过波士顿美术馆（MFA）。嗯。

26年来只有一两次。伊莎贝拉·斯图尔特·加德纳博物馆，你知道，就是那个发生过重大艺术品盗窃案的博物馆。也许只有一两次。我甚至从未去过港口岛屿玩一天。我的意思是，我可以继续说下去，仔细想想。你知道，我们搬到了佛蒙特州南部这个地区，这是我丈夫一生都在去的地方。所以我已经去佛蒙特州南部，我现在居住的地方，已经28年了。但让我画一幅图画。

说明我对这个地区知之甚少。我们偶尔会开车去那里探望我的岳父母。我们会在下班后星期五晚上到达。我们会把孩子们哄睡。我们会在家人的房子里醒来。我们会和家人一起在家里吃早餐。然后我们会去远足，或者克里斯会去打高尔夫球，或者我们会去该地区的一两个滑雪胜地。然后我们会回来。我们会和家人一起在家里吃晚饭。然后我们会在星期天早上开车回波士顿。

所以，所有这些年来，当我们周末去佛蒙特州时，这就是我们的日常活动。除了去杂货店买东西，我们从未出去吃饭。我们从未真正去购物或做任何事情。所以，四年前，当我们的儿子转向我们说，我想搬到佛蒙特州南部时，我转向他，我说，佛蒙特州南部？什么？那里什么都没有。我的意思是，那是人们去死的地方。那里没有什么可做的。我不会搬到那里。我错得不能再错了。

就像我的新朋友说的那样，你居住的任何地方都有一个充满活力、活跃的社区，就像蚁丘一样。发生了很多事情。你只是路过。你没有看到表面之下的东西。事实上，就在我住的地方附近是国家飞钓历史博物馆。我已经开车经过这个地方28年了。从未踏足过那里。所以猜猜怎么了？

它将被添加到清单中。这是我这个周末可以做的事情。这只是冰山一角。我的意思是，

我的同事杰西总是对这家很棒的花园中心赞不绝口。她说它绵延数英里。而且它太不可思议了。我从未听说过它。从未去过。从未做过。我要把它添加到清单中。还有一个地方，另一个城镇，那里有一个越野滑雪场，他们用蜡烛照亮小径。我的意思是，这有多酷？从未去过。从未做过。添加到清单中。这是另一个。事实上，这就是我喜欢这个游戏的地方。

你太沉迷于去同三家餐馆的日常活动，你甚至都没有环顾四周看看所有很酷的东西。一旦你开始对这件事敞开心扉，你就会到处看到它，就像我现在告诉你一样，我到处都看到它。自从我住在佛蒙特州南部四年以来，我认识的所有这些女性都去同一个CrossFit健身房。

从未去过。从未做过。添加到清单中。这是另一个。我刚听说有一位新女性在星期二晚上教授酒吧课程。她应该很棒。她搬到了这个地区。甚至从未去过工作室。所以你开始了解这是一个多么有趣的游戏了吗？很好。

因为从现在开始，你和我，我们将一起开始我们的“从未去过，从未做过”的冒险。我现在已经在我的清单中添加了五件事。所以我们将继续玩得开心。我们将开始向你的清单中添加内容，因为重点是

是为了让你改变现状，变得更加联系紧密、更加冒险，过上更有目标的生活，探索一下，改变现状，并获得更多乐趣。如果你已经打开了你的小城镇的每一扇门，那就去下一个城镇。

或者去下一个街区，或者去下一个街区，你将发现一个全新的世界去探索。在我们讨论这些你将添加到清单中的五种不同类型的事情之前，让我们深入研究一下科学，因为有一些很好的科学来解释。

为什么这个“从未去过，从未做过”的冒险游戏如此棒。解释“从未去过，从未做过”清单的力量的两个研究领域与目标设定和所谓的习惯化有关。我将逐一介绍它们。所以我想谈论的第一个研究领域是目标。根据研究，设定目标对于创造更美好的生活至关重要，因为梦想和目标是

即使它们很简单，就像，你知道我这个周末要做什么吗？我要去那个新的花园中心。你可以在你自己的后院做的事情。设定一个目标并实现它，它会做两件重要的事情。首先，你将要做的事情的目标会给你一种方向感。其次，它定义了一个值得玩的游戏。你看，当你制作这个清单时，你正在为自己定义微型目标。

这有助于你改变生活。你正在制定这个以行动为导向的计划，它可以帮助你摆脱日常的自动驾驶仪，一直做同样的事情。它会在你的生活中创造更多意义和兴奋。我希望你真的停下来考虑一下我现在对你所说的话。就像，让我们把时间拨快。是星期六早上，好吗？你没有计划。你从床上爬起来。你要做什么？唉。

无论风把我带到哪里，我都会，你知道，醒来，然后弄清楚，你知道你要做什么吗？你会去杂货店。你会跑同样的差事。你会困在家里做家务。你可能会停在你经常喝咖啡的地方。接下来你就知道，星期六结束了。一成不变。好吧，猜猜怎么了？风正在增强，它正把你吹到你的“从未去过，从未做过”的冒险中。想象一下。

是星期六早上。你听了这个播客。你的清单上有很多事情，你醒来，你说，哦，我的天哪，我今天要去看看那个新的苗圃。或者，哦，我的天哪，我今天要去飞钓博物馆。你知道你刚才做了什么吗？你让那个星期六更有意义。

你应该感到这种感觉。你的“从未去过，从未做过”清单将帮助你做到这一点。现在，我想为你展开的第二个研究部分是关于兴奋的。

我会特别问你，这不是那些只是听一听的播客剧集，好吗？我希望你做一些事情。所以当你收听时，如果你有能力写下你的清单并在我说的时候记下一些笔记，那就去做吧。

如果你无法制作清单，因为你正在开车，你正在忙着散步，并带我一起散步，我很喜欢，很喜欢，很喜欢看到你们发布的所有照片，因为你们正在收听播客，而且你没有笔，没问题。当你散步结束或开车结束时，请务必花时间记下一些笔记，并保留一份清单，因为看看这项研究。根据研究，简单地制定

一个计划来探索你自己的后院会给你的日常生活带来更多兴奋。仅仅是制作清单，因为你和我都陷入了日常的低迷。我知道我做到了。哦，我的上帝，你不会有时厌倦你自己的日常活动吗？我的意思是，就像，我的上帝，我什么时候变得这么无聊？感觉就像你只是在梦游般地度过你的生活。你正在做一些事情。你有点像在自动驾驶仪上。

你知道，有些日子你几乎尝不出咖啡的味道，因为你每天都以同样的方式制作咖啡，或者你每天都以同样的方式点咖啡。这就是为什么每个人都喜欢南瓜拿铁季节，因为我们正在改变现状。但是当你处于那种像“哦，没什么新鲜事，一切都很平淡，这里没有什么事情发生”的状态时。你没有注意到美丽的景色。

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这就是所有研究表明你需要做的。因为当你陷入这种“哦，没什么新鲜事”的低迷时，你正在经历研究人员称之为习惯化的现象。

这方面有很多科学依据，我们将深入研究科学。事实上，麻省理工学院的一位神经科学家对此进行了研究。习惯化意味着你的日常活动实际上会扼杀你生活中的快乐。我们不会让这种情况发生。所以我们将回来。我会快速解释一下这项研究。然后我们将跳入你的“从未去过，从未做过”清单。你将开始制作它。所以拿起你的笔，拿起你的纸，

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以及如何养成太多的例行公事，事情太熟悉了。一成不变。这是一种叫做习惯化的现象。它正在剥夺你的快乐。这项研究非常强大，我专门为此做了一期即将播出的节目

关于习惯化的话题，关于习惯化的研究，这基本上意味着你的日常活动正在慢慢地杀死你。你将从麻省理工学院的一位神经科学家那里亲身了解习惯化，这基本上意味着你已经习惯了你的日常活动，同样的三家餐馆，同样的通勤路线，同样的商店，你在杂货店购买的同样的东西，你做的同样的五顿饭。

这就是为什么某些事情在星期一看起来很棒，但在星期五却突然变得无聊的原因。这就是为什么如果你去你最喜欢的餐馆，一遍又一遍地点同样的菜，到第20次你吃自制肉酱时，它尝起来不如第一次那么好。例行公事非常适合养成习惯，但当你的生活变得过于例行时，它就会失去光彩。

你知道这是真的。这就是为什么你疯狂爱上的那个人，几年后不再那么闪亮，你美丽的庭院，不再那么闪亮。那些令人惊叹的艺术品，如果你盯着它看五年，不再那么闪亮。为什么？因为你习惯了它。习惯化只是意味着你太习惯你的生活了，你不再注意到你生活中最精彩和最美好的事物。

这让我想到另一个我喜欢“从未去过，从未做过”探险的原因。这是一种让你看待自己的生活，自己的后院，就好像它是全新的方式。

这是一种让你改变现状，重新获得对生活中所有美好的事物（就在你眼皮底下）的惊奇感的方式。这不仅仅是另一个星期六。这是一个你改变现状、探索的星期六。基于数十年的心理学、生物学研究。

这是再次看到、感受和注意到事物的关键。而这个关键就是改变。通过改变你的环境、改变规则、改变你与之互动的人、改变你的日常工作、改变你的通勤方式，甚至只是退一步想象你将通过创建这个清单并做所有你从未做过的事情来实现的改变。

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我现在将引导你完成五种简单的方法来填写你的清单并启动你的冒险。第一种方法，去一家新商店。就这么简单。这是探索你的家乡、城市、邻近城镇最简单的方法之一。就像走下你居住地的主要街道，走进你从未去过的一家商店。我希望你花一秒钟认真考虑一下。

你的城镇里有一些你从未走进去过的商店。你知道，我指的是我和我丈夫在波士顿地区住了26年。我住在纳蒂克镇附近。我一直都在纳蒂克。我一直都在纳蒂克开车。它有一个可爱的小镇中心，就像一条两条半街区长的主街。

我敢打赌，26年来，我甚至从未走入过那些商店的一半。我相信，如果听众中有一个人是那里的商店老板，听到这个，你只会摇头，就像，“哦，我的上帝，哦，我的上帝”。你想知道什么疯狂的事情吗？那……

当我们搬到这个地区时，我和我的丈夫，很久以前，实际上在那条主街上有一家店面。我们拥有一家小小的自己动手彩绘陶器工作室，你知道，你可以进去，和你的孩子们一起坐着画马克杯，然后我们会在窑里烧制它。即使我是一个在两条半街区长的主街上开店的店主，我仍然没有去过每一个邻近的商店。

这有多疯狂？但这是真的。你也是一样的。你知道，如果你想想你的城镇或邻近的城镇，也许是一家旧货店或一家服装店，或者说，也许有一家你从未去过的小型杂货店，或者是一家你甚至不知道它是什么或卖什么的商店，但你只是开车经过它。你总是有点想，“哦，你知道，我应该进去看看。”我们都有这样一家商店。也许是某个转售旧车的人，你开车经过，你会想，“哦，我需要停下来看看。”你从未停下来走过停车场。

或者也许是邻近的城镇，他们有一个农贸市场，但他们的农贸市场在星期四，而你的在星期六。你总是去星期六的那个。为什么不去星期四的那个呢？也许有不同的农场，或者他们有现场音乐。也许当你改变现状时，会发生一些非常酷的事情。也许只是为了改变你的日常工作。如果你真的打开了城里每一扇门，

你不知道当你走过那扇敞开的门时会发生什么。还有另一件事。就像在现代世界，你知道我们整天都在做什么吗？我们在网上购物。这就是我们的默认做法。但是亲自去呢？我的意思是，这有趣多了。就像利用那种狩猎、收集、查看东西、与当地店主交谈、翻动东西并吸收一切的本能，这太有趣了。

你知道，事实上，今天早上我从佛蒙特州开车到这里，来到我们在波士顿的工作室，我们走的是2号公路，这条公路从马萨诸塞州的西到东延伸。我们在马萨诸塞州西部。当我们沿着2号公路行驶时，我向和我一起在车里的同事杰西指出，嘿，如果你需要一个很棒的木制沙拉碗，我

那个地方做的碗最棒了。所以我们以每小时50英里的速度沿着2号公路飞驰。杰西说，“你怎么知道那个地方卖沙拉碗？”我说，“嗯……”

因为我过去26年来一直开车去佛蒙特州，我总是经过这个地方。当商店开门时，他们总是在前院摆放这些大木碗，上面还有一个手绘的牌子写着“手工木碗”。在经过它将近二十年后的一年，我停了车，走了进去，你猜怎么着，

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔。我很高兴你还在我这里。我们正在讨论一种基于研究的简单方法来改变你的生活，提升你的情绪，给你能量，让事情再次闪闪发光，它就在你自己的后院。我将引导你完成应该添加到此清单中的五件事。我们已经介绍了……

去一家新商店。现在我们将讨论添加到你的“从未去过，从未做过”清单的第二种方法。那就是开车、步行或骑自行车走一条新街道。我非常喜欢这个。我从我的同事艾米那里偷来了这个主意，她有史以来最好的传统。每当艾米和她的女儿开车经过一条他们从未去过的街道时。看看这个。他们只是转了进去。我的意思是，想象一下，仅仅是转进一条街道。他们，嘿，我们就这样走吧。

你的GPS会重新规划路线，但仅仅这样做

他们发现了令人难以置信的农场、美丽的庭院、新鲜的蔬菜和水果摊。更重要的是，她和她的女儿一起探索新地方玩得很开心。你不需要汽车就能做到这一点。如果你住在城市里，与其走同样的路线去上班，不如走一条新的路线。与其走同样的路线去健身课或杂货店，甚至去朋友家，不如绕道而行。开车、骑自行车或步行走不同的路线。你

我在农村地区这样做的一种方法是，我带我的狗Yolo和Homie去散步，那里有很多步行道。偶尔，如果我有额外的时间，我会跟着不同的标记走不同的环线。

有时它绝对令人惊叹。有时它有点平淡无奇。但最重要的是，根据研究，改变现状，改变现状，是体验生活中快乐和幸福的必要条件。我还想举另一个例子。如果你曾经为了工作或度假而前往一个新的城市，并且有机会探索它，你会做什么？你会漫步。

你不断地走下你从未去过的街道。我最近和女儿一起旅行，带我的女儿们去了巴黎。我们每天步行20000步。当我们走累了，你知道我们做了什么吗？我们跳上了那些遍布每个主要城市的电动自行车，我们在各地骑自行车。我们不知道我们在哪里。我们只是在探索。我来告诉你，

这种冒险感在你居住的地区是可用的。而你下次开车、步行或骑自行车时，只需要转进一条新街道，绕道而行。你永远不知道你会看到什么，但我可以保证你会感受到什么。你会感受到情绪的提升和能量的提升，研究表明，这种小小的冒险会带来这种提升。

现在，继续填写你的“从未去过，从未做过”清单的第三种方法。去博物馆、美术馆、图书馆或某种公共绿地，好好欣赏一下。最近，我的父母从密歇根州来探望我们，因为我们儿子奥克利高中毕业了。

而我每次父母来探望时都会做的一件事就是，我安排好时间，让大家保持忙碌，四处走动，做一些事情。所以，当我得知他们要来三天参加奥克斯的毕业典礼时，我开始计划他们三天的访问。

我基本上是在制作一个“从未去过，从未做过”的清单。我必须告诉你一些事情，这太有启发性了。有很多地方我从未去过，有很多事情我从未做过。所以我开始把它们添加到清单中。其中最重要的一件事是去附近的博物馆。这是我最喜欢和妈妈一起做的事情之一。所以我听说过一个叫克拉克艺术学院的地方，它离我住的地方大约一个小时的路程。哦，哇。

我的上帝，我不知道世界上最大的私人艺术收藏之一离我在马萨诸塞州威廉姆斯镇住的地方只有一个小时的路程。我说的是一个有7000人的小镇。

他们有一个完整的雷诺阿绘画房间。而“完整的房间”的意思是大约40幅。温斯洛·霍默，有。德加，有。雷明顿，有。所有印象派画家，都有。19个不同的房间里摆满了绘画、雕塑、版画、素描、照片。我的意思是，令人叹为观止。

所有你认识的印象派时期的艺术家。我的天哪。我以为它在欧洲。哦，我有没有提到它位于145英亩的土地上，这些土地以令人难以置信的方式进行景观设计？我的下巴仍然张得大大的。我最喜欢的肖像画家约翰·辛格·萨金特。有。

我的意思是，我简直不敢相信直到我开始研究带父母做什么之前，我竟然不知道它在那里。我怎么会没有发现它呢？就像我简直不敢相信我从未去过那里，从未做过那样的事情。在你一小时车程内，有一些东西会让你大吃一惊，告诉你什么，现在我已经去过那里，做过那样的事情了，我会一次又一次地再去。它太棒了。我仍然不敢相信就在三天前，我从未去过那里。

我的意思是，你知道有多少震惊和敬畏和惊奇在等着你去发现吗？这就是为什么我希望你填写这份清单。而你可以继续填写这份“从未去过，从未做过”清单的第四种方法是尝试一种新的食物或烹饪一些新的东西。现在，我是一个超级美食家。我爱，爱，爱烹饪。

我也喜欢在旅行时尝试新的餐馆。我喜欢漫步在街上，发现一些不起眼的小店或一些令人难以置信的社区餐馆。我的意思是，这难道不是旅行中最好的一部分吗？在市场或食品摊上闲逛。所以，这确实引出了一个问题，如果我们喜欢在旅行时这样做，为什么我和你每周都去同两家餐馆呢？好吧，你听过麻省理工学院神经科学家关于习惯性的研究。

你真的陷入了常规，它会使你的感官迟钝。我也是一样的。但是，为自己创造“从未去过，从未做过”体验的一个好方法是，用新的就餐场所、新的购物市场或在家尝试的新菜谱来填充它。所以，我给你举个例子。上个月，我和我们的儿子奥克利做了一件非常有趣的事情。

奥克利最近对烹饪非常感兴趣，他一直在反复地说，他想学习如何从头开始制作面包，而不是任何面包。他想学习如何烘焙酸面包。而烘焙酸面包在我的清单上已经很久了，但是从未去过，从未做过。我一直都在找借口。

我没有足够的时间。这真的很复杂。我们可以在农贸市场买到很棒的酸面包。那么，为什么我还要费心去做这件事呢？因为只要5美元，一个专家就能做得更好。

我离题了。大约一个月前，我终于对奥克利说，“好吧，奥克，我们来做吧。”所以我们打印了一篇文章，介绍了如何从头开始制作发酵剂，你知道，那种有点像酵母，非常酸的部分。我的意思是，我们采用了老式的方法，我的祖父母是来自奥地利的移民。他们拥有一家面包店。所以我就像，我懂这个。这在我的DNA里。我的祖母一生都在制作德国和奥地利的糕点。酸面包？

没那么简单，好吧？只是很耐嚼，没那么简单。所以奥克利和我一起完成了这个过程，我们制作了酸面包的发酵剂。“从未去过，从未做过”。

这是一个非常繁琐的过程。这是一个为期七天的过程，好吗？你必须取一部分白面粉，一部分小麦粉。你必须加一点水进去，然后你必须让它每天都放置七天。你看着它，你搅拌它，你把它分成两半。我们到了第四天。我的意思是，这就像……

有一个新生儿需要你照顾。我们开始掌握了诀窍。它开始起泡了。它开始翻倍了。我必须在第四天离开去波士顿工作。猜猜谁没有照看发酵剂？猜猜谁没有喂养婴儿？猜猜谁把婴儿留在柜台上？我的意思是，

这不仅仅是一个发酵剂。当奥克利和我一起做这个项目时，我去了社交媒体。我上传了一些照片。你们都参与进来了。节目的粉丝们为我们的发酵剂命名。你想知道梅尔·罗宾斯播客的粉丝们为我们的发酵剂起了什么名字吗？多琳。是的，名字很可爱。多琳。可爱。当我回来时，

那个发酵剂已经不能用来烤面包了。那个发酵剂死了，像门钉一样死了。我的儿子杀死了发酵剂。他实际上把它放在罐子里放在外面，以躲避我。他知道自己有麻烦了。现在，我喜欢这个故事的原因是，这是一个“从未去过，从未做过”的冒险的例子，它失败了，彻底失败了。我们甚至没有做面包，但是我的天哪，这太有趣了。

你可以听到，当我谈论它的时候，我的情绪得到了提升，对吧？你可以听到能量。研究结果正在发挥作用。这是真的。仅仅是计划做某事，就会提升一次。我兴奋地寻找发酵剂食谱，做这件事，再次提升。现在我第三次提升了，因为我正在告诉你一个关于它的故事，我有点在重温它。

以下是如何简单地尝试一个新地方就能改变你的生活的另一个例子。所以，一年前，我发现了我最喜欢的咖啡馆之一。我的意思是，我可能每周去这个地方三次。我去喝咖啡。我去喝抹茶。我去吃自制羊角面包。周末，我和我丈夫出去吃露天晚餐。现在，重点来了。

这个地方已经开业七年了。

我七年来一直开车经过这个地方。为什么我不进去呢？因为我提到的朋友杰西告诉我，“哦，你去过XXX吗？”我说，“没有，那是什么地方？”她说，“哦，那就像一个啤酒花园。他们供应，你知道，很棒的啤酒和罐装鱼。”我说，“为什么我要去一个供应啤酒和罐装鱼的地方？听起来很恶心。”好吧，我来告诉你为什么。因为正如我母亲所说，

试试看。你可能会喜欢它。说真的。所以我有一天走进这个地方。结果后面是一个啤酒花园。

前面是法国糕点现象。他们做最好的咖啡。他们有世界上最好的羊角面包，他们手工拉制，手工卷制。每个星期六和星期天，开门后15分钟内就会卖光。我没有意识到户外区域不一定是啤酒花园。它就像一个露天餐饮场所，他们制作酸面包披萨和牡蛎等美味佳肴。就像在纳帕。

山谷在我的后院，哦，我的上帝，在我尝试之前，我已经把它否定了。我错了。而你对一直开车经过的地方也错了。所以，即使你像，“呃，我不知道我对奶酪火锅有什么感觉。呃，我不知道我是否喜欢老爷车。”把它添加到清单中。

说到清单，你应该添加到你的“从未去过，从未做过”清单中的最后一件事是，加入一个运动联盟，报名参加一个社区服务小组或在某个地方做志愿者。

这尤其是一件非常重要的事情，特别是如果你在一个新的城市。如果你在一个新的城市很年轻，你想知道结交新朋友的最佳方法之一是什么，那就是加入一个踢球联盟。你不必是运动员。见鬼，你甚至不必能够爬上一层楼梯就能加入一个踢球联盟。你只需要出现，结交朋友，欢笑，然后一起出去玩。这太有趣了。

另一种立即建立社区并探索你后院的方法是做志愿者。你知道，我们的儿子奥克利在高一的时候有这样的经历，放学后他走进自助餐厅，因为他认为自己放学后在那里忘记了什么东西。这些是他自己的话，不是我的。自助餐厅里有一群奶奶正在……

疯狂地切菜和烹饪，并聊着天。奥克利走到他们面前，说，“嘿，你们在做什么？”他们解释说，他们是一个叫做“感恩之心”的组织，他们从农贸市场和农场那里接受各种各样的食物捐赠。然后他们把所有东西都切碎，然后做成食物，送给社区里食物匮乏的人。所以奥克利放下他留在自助餐厅的书，说，“我能帮忙吗？”

穿上围裙。四年来，他一直和我们社区的奶奶们一起闲逛，做他们所谓的“聊天和切菜”，烹饪食物，这就是他开始对烹饪感兴趣的原因。它改变了他的生活，因为当你做志愿者时，你不仅会感到与其他志愿者联系在一起，而且你会更深入地与自己联系。你更多地了解你的社区。所以你可以报名参加除草当地的花园。

你可以成为临终关怀志愿者。我丈夫克里斯就是这样做的。每个星期四，他都会从当地餐馆领取捐赠的饭菜，然后开车送给他们，送到佛蒙特州南部地区临终关怀的病人那里。你可以像奥克利一样，和所有的奶奶们一起聊天和切菜。你可以帮助参加5公里或半程马拉松比赛。我可以继续说下去。如果你不知道任何做志愿者的地方，只需查看你所在城镇的Facebook群组。

上网搜索，打电话给镇上的办事处，走进你当地的图书馆，我保证人们会充满想法。把它们添加到清单中。好了，就是这样。你有五种简单的方法来开始你的“从未去过，从未做过”的冒险。所以让我再次提醒你一下。去一家新商店。

开车、步行或骑自行车走一条新街道，去博物馆、美术馆、图书馆，尝试一种新的食物或烹饪一个新的食谱。它甚至不必很好。平庸就足够了，因为仅仅做一些不同的事情就能改变现状。或者加入一个运动联盟、一个社区服务小组或做志愿者，因为你可以改变现状。

你可以更有冒险精神。你可以设计和过上更有意义的生活，你可以在你自己的后院做到这一点。事实上，你的下一个冒险就在等着你。你只需要打开那扇门，走进去。如果没有人告诉你，让我成为第一个今天告诉你的人，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。

它始于一个“从未去过，从未做过”的清单。好了。几天后我会和你聊天的。

我和我丈夫从未在播客上谈论过这个。我们曾经有一家小零售店。那是一家自己动手彩绘陶器工作室。每个人都喜欢它。它根本没有赚钱。让我们去加勒比海。让我们去巴塔哥尼亚。让我们去……但是让我们彼此坦诚。我已经说过几次了。我要说，但是让我们现实一点。让我们……显然，还有一个地方，另一个城镇，那里有一个十字架……那里有一个十字架……那里……

而能够是第二位的。好的，对不起。“从未去过”。“从未做过”。“从未去过”。“从未做过”。“从未去过”。“从未做过”。哦，还有一件事。不，这不是一个口误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。

本播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我会在下一集中见你。Stitcher。和朋友们一起逃到轻松的马里兰州海岸。

在那里，你可以一边钓鱼一边聊天，一边玩耍一边放松。在那里，一天的航行从不无聊，全速前进是乐趣的一半。在那里，你可以推杆，举杯，总是有空间再玩一轮。马里兰州大西洋城。一个值得微笑的地方。在ococean.com预订您的行程。

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