5 Things Only Fake Friends Do & How to Let Go of What No Longer Serves You with Trent Shelton
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要过上更平静和充实的生活，有一件事是必不可少的：身边有合适的人。在今天的节目中，您将了解到为什么您的朋友没有给予更多支持的惊人原因，以及人们不尊重您的狡猾方式。为了找到更多的快乐和更少的压力，您需要与那些真正支持您、相信您潜力并让您的生活变得更好的人建立积极的关系。今天，您将确切了解如何找到这些人，夺回自己的力量，并在生活中创造更多的平和。梅尔的嘉宾是特伦特·谢尔顿。特伦特是一位畅销书作者，因其启发和洞察力而受到1500万粉丝的喜爱，今天他将与您分享那份深刻的智慧。有关更多资源，包括特伦特的新书《保护你的平和》和他的社交媒体平台的链接，请点击这里访问播客集数页面。与梅尔联系：获取梅尔的免费29页工作簿，让这一年成为您最好的一年在YouTube上观看集数在Instagram上关注梅尔梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的通讯免责声明 </context> <raw_text>0 嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎来到梅尔·罗宾斯播客。首先，我很高兴你在这里。感谢你花时间和我在一起。能和你在一起真是我的荣幸。我还想花一点时间来表扬你。你本可以花时间做其他无数事情，但你选择了听一个可以帮助你创造更好生活的播客。我个人认为这非常了不起。所以欢迎加入梅尔·罗宾斯播客大家庭，感谢你让这个播客成为全球最受欢迎的播客之一。我是梅尔·罗宾斯，我的使命是用你需要和应得的工具和专家资源来激励和赋权你，以便你能够创造更好的生活。这让我想到了今天我想和你谈论的内容。你有没有想过自己是否被合适的人包围？停下来想一想。

也许生活很艰难，但这并不是因为你。也许你周围的人才是让你感到沮丧的原因。这就是我今天想和你谈论的内容。如何保护你的内心平和，如何与那些真正支持你、相信你潜力并让你的生活变得更好的人建立更多积极的关系。

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他们是在帮助你推动生活向前，还是让你停滞不前？事实上，你的关系对你生活质量的影响是最大的。我不是在胡说。这是经过充分研究的。事实上，如果你查看哈佛成人发展研究，这是有史以来关于人类福祉的最详细研究，显然积极的关系对创造积极的生活有着最大的影响。

但问题是，如果你被错误的人包围，

这对你的幸福是毁灭性的，它剥夺了你生活中所有可用的潜力。这就是为什么我邀请我亲爱的朋友特伦特·谢尔顿今天和你我一起参加播客，讨论这个话题。以下是我最喜欢的特伦特名言之一。在你生活的某个时刻，你会厌倦不健康的联系，无论是人还是事物。随着你的成长，某些事情会变得让你无法忍受。

这没关系。但你今天要学到的是，超越他人是完全可以的。

识别不健康的联系并学习如何保护你的内心平和，创造更多积极的关系，以便你能够成长，这是至关重要的。实际上，《保护你的平和》是特伦特的新书的名称，这绝对会成为他的第三本畅销书。现在，让我告诉你一些关于特伦特的事情。在他的NFL职业生涯之后，特伦特开始在线激励人们。他现在拥有1500万粉丝，每周接触超过6000万人，他有一个热情的呼吁。醒来。

并声称你改变生活的力量。因此，无论你今天是为自己收听，还是为你将要分享这个信息的亲人收听，因为他们需要这个提醒，以下是你将要学到的内容。

你必须保护你的能量，免受那些消耗它的事物的侵害。你必须保护你的思想，免受那些分散你注意力的事物的侵害，并保护你的灵魂，免受那些不再满足你的事物的侵害。因此，事不宜迟，请帮助我欢迎我的朋友特伦特·谢尔顿来到梅尔·罗宾斯播客。怎么样，梅尔？你好吗？怎么样，梅尔？我爱你。你是最棒的。哇，这真是太多了。你在生活中做了很多事情。

是的，我的确经历了一段漫长的旅程，经历了很多事情。所以，特伦特，你改变了很多人的生活。你总是说的事情之一是，你说创造更积极生活的最大障碍是，太多事情剥夺了你的内心平和。没错。对于人们来说，创造更强大和积极生活的最大障碍是什么？

我会说主要的事情，梅尔，我知道在我的生活中，对于人们来说，就是环绕你生活的事物。很多时候，在我的生活中，当我看看我的圈子，无论是我打NFL，还是我现在所做的事情，当我周围有错误的环境时，它让我感到疲惫。

它让我远离我的内心平和。我没有感到精力充沛，但当我和合适的人在一起时，它真的帮助了我。所以我会告诉你，看看你的圈子，看看你的环境，因为我认为这就是阻止你实现生活目标的主要障碍。那么，对于那些从未考虑过这个问题的人来说，感觉是什么？或者你怎么知道自己是否被错误的人包围？是的。我会告诉他们的第一件事是，你的感觉如何？

当你在合适的环境中与合适的人在一起时，我总是这样说，你永远不必质疑任何真实的事物。因此，如果你对这些人是否适合你、这个环境是否适合你有很多疑问，那么你可能已经得到了答案。这个人爱我吗？如果你所能提供的只是友谊，谁还会留在你身边？

这是我问自己的一个问题。这让我意识到很多事情，因为我知道如果我只提供友谊，我会失去很多，因为很多人之所以在我身边，是因为我周围的事物。他们并不爱特伦特这个人。他们爱特伦特是因为特伦特能提供的东西。因此，当你失去那些利益时，你会看到

某人对你的真实忠诚。所以我喜欢说，当利益结束时，忠诚也会停止。因此，如果你感到疲惫、空虚、总是质疑事情、没有满足感、生活中没有平和，这意味着你周围的人不合适。有时是家人。有时是你认识多年的朋友。

但对我来说，我拒绝让历史把我留在痛苦中，因为这很难，因为我从小学就认识这个人，或者我认识这个人已经五年或十年了。我不能放弃这个人。但仅仅因为他们过去对你是怎样，并不意味着他们在未来会是那样。因此，这帮助我在生活中做出决定，当我变得难以放弃某些我不想放弃的人时，但我必须这样做。我已经能感受到这一点。

正在和我们一起散步的人，或者在车里听着的人，心里想，哦，天哪，我知道你在说谁，特伦特。我想更深入地探讨一下，因为我个人认为，特伦特，我们中的许多人在生活中经历着，而我们甚至没有意识到。

它可能会感觉不同。对吧。你是一个曾经在NFL的人，我想象当你离开足球生涯时，那可能是一个转折点，你会想，等一下，当他们可以说他们是NFL球员的朋友时，有很多人围绕着我。没错。但现在我不再这样做了，这就是你所说的利益吗？你能帮助那些从未考虑过，等一下，这些人是我的朋友吗？我怎么知道？是的，我的意思是...

当我说利益时，就是你必须给予的东西。所以我举个完美的例子。当你说不时，你会看到某人对你的真实感受。如果“不”改变了关系，那么我想说这个关系一开始就不真实。因此，当我开始说不，也就是利益，嘿，现在我今晚要出去吃晚餐。现在我们不去俱乐部。

现在我不打算支付费用。我不打算这样做。你会看到能量的转变。你会看到关于我如何改变的侧面对话。因为这就是事情，伙计。当你开始变得更好时，人们会说，哦，你变了。我会说，当然，这是我应该做的。但改变的是我在你生活中的位置。因此，我不再是你可以利用的人。我不再是那个允许我

不对等的人，意味着如果我给予，我期望得到回报。如果我在支持你，我期望你以某种方式支持我。这不一定要是相同的。因此，一旦我看到这些友谊是一条单行道，我必须把它带到尽头，因为友谊和关系应该始终是双向的。如果不是，你必须看看你的生活，问自己，好的，我需要改变我的

这些人在我生活中的位置。这并不意味着你要把他们踢出你的生活并将他们移除，但有时你必须学会如何远距离地爱人。这很难。- 非常难。- 但我必须这样做，这确实让我在生活中获得了更多的平和。- 好吧，我坐在这里思考你刚才说的这个事实，即随着你的成长，人们在你生活中的角色会发生变化。我可以想到我自己，随着我真正努力改善自己，

我摆脱了不断抱怨发生的事情的习惯。我只是低下头，开始工作。

我开始注意到，我曾经花很多时间坐在一起抱怨我的生活的人，他们的友谊和关系的位置发生了变化，因为我不想再花时间这样做了。没错。当我停止像以前那样聚会时。这是一个大问题。克里斯几乎不喝酒。当你不再优先考虑每个周末外出，花钱在那种事情上时，你也开始注意到。

你有一些友谊都是围绕那种生活或你生活的那个章节，但当你开始优先考虑你的健康或某个副业时，位置就会改变。你在开始意识到，哇，像这样的事情，作为你开始意识到，哇，这个人只在我生活中，因为他们习惯于从我这里获得某些东西，而我习惯于给予别人？

- 来吧。- 我想了很多次，但我会说，我在高中时学到了这一点。一旦我，这有时很难，梅尔，当你是团体中的成功者时。这很难。即使在高中，我有一群朋友，显然我们都想成功，成为一名一级足球运动员。而我是唯一一个成功的人，他们没有。当我开始获得认可时，

他们开始对我改变。甚至有一个人试图在我背后和我的女朋友交往。我想，来吧，兄弟。对吧？还有很多关于我所爱和关心的人的谣言和事情，我愿意为他们做任何事情。这些人是我会说，伙计，我们都有这个目标。仅仅因为我成功了，我成功了，我们都成功了。因此，我在生活的那个时刻意识到，等一下，如果你不能为我的幸福感到高兴，那就是个问题。

如果我的成功让你感到愤怒，那就是个问题，因为真正的朋友，他们会比你自己更为你的成功感到高兴。真正的朋友，你得说，嘿，冷静点。我知道你在告诉全世界，我知道你很兴奋，但不要这样。但这就是一个真正朋友的样子。因此，在那一刻，我意识到，哦，这些人并不是真正支持我的人。这些人把我放在他们生活中是为了他们的便利。无论那种便利是什么，就像你说的，也许是聚会，也许是受欢迎程度，也许是，你知道，我总是在那里支持他们。

当我去掉那种便利时，我说，哦，伙计。这很难，因为这些人是我几乎愿意为之付出生命的人。你知道，听到这个故事，我想很多听众会在特伦特身上看到自己。

你和一群人并肩工作。我认为这种情况在很多情况下都会发生。你追求一级联赛，梦想着进入NFL，成为职业球员。而你是那个突围的人。没错。但人们有这样的感觉...

你有朋友，你一直梦想着拥有一个家庭，一起养家糊口。然后突然间，有人首先找到了他们的人，他们首先结婚，或者他们是第一个拥有家庭的人。你开始感到自己被抛在了后面。因此，在你生活的某个领域，无论是在职业、运动还是个人经历和目标上，你可能都曾处于特伦特的境地。

是的。特伦特，你说有四种人你不能和他们做朋友。第一种是什么？你不能和想要你生活的人做朋友。作为一个人，感到一点嫉妒是很自然的。但当嫉妒变成羡慕时，我认为这就成了问题。没错。我总是说羡慕是未受控制的嫉妒。因此...

我还想说这一点，梅尔。你可以以积极的方式想要某人的生活。你可以看着那段幸福的婚姻，说，你知道吗？我想要那样的生活。你可以看着那个人在商业上取得成功。我想要那样的生活。但当它变得有毒和成问题时，就是当你觉得你应得他们拥有的生活时。没错。当你不知道他们经历了多少痛苦，他们经历了什么。

当你不知道他们付出了多少努力，而你开始觉得他们的祝福是为你准备的。我称之为数别人的祝福。这就像在数某人的口袋。当你看着某人的口袋，认为我应该得到他们赚的钱。没错。但你不知道他们付出了多少牺牲。因此，发生的事情是，我看到这种情况发生在关系中，你有那个朋友，你知道，他们试图在你婚姻中植入怀疑。

他们播下怀疑的种子。他们播下，哦，你更适合其他人，或者那个人对你来说不够好。有时，当离婚发生或关系破裂时，那个人最终和你曾经结婚或在一起的人在一起。因此，有些人会不惜一切代价来毁掉你的生活。对于观看这个的人，也许是青少年或大学运动员，或者你在工作中的某个位置，要小心，因为那些想要你生活的人，我称之为把你从你的位置上挤走。

他们会把你放在一个妥协的境地，让你陷入困境，以便他们可以获得你的职位。因此，我父亲总是告诉我，他说，特伦特，我知道这听起来很粗鲁，但你只和那些与你一样有损失的人交往。他所说的是，如果你和一群不成功的朋友在一起，猜猜谁会上报纸？不是他们。没错。

因此，在年轻时，我就明白了这一点。但你必须小心那些真正想要你生活的人，以消极的方式。嗯。

这真是强有力的东西。因为我认为我们并没有考虑到这一点。就像我这样的人，生活中总是认为每个人都有最好的意图。即使我知道，当我年轻时，我还没有做过我所做的工作，我非常不安全，我确实参与了有毒的行为模式。我希望我没有那样。

但我认为你深入探讨这一点真是太棒了。你想要远离的其他类型的人是什么？第二种人是什么？你不能和一个糟糕的人做朋友。你知道，物以类聚。尽管你想说，不，我不是那样的人，或者我不是那样的人。如果你和他们在一起，外界的看法会是，哦，他和那群孩子在一起，他一定是那样的。因此，我在生活中经历过这样的时刻，我知道机会没有降临到我身上，并不是因为我不是一个坏人或坏孩子，而是因为我身处的环境

让那些机会远离。因此，我会这样说，梅尔。说吧。不要和你不想和他们交换位置的人做朋友。我会坚持这一点。在品格、心态、生活方面，如果你不想和他们交换位置，为什么要和他们在一起？因为心态是非常具有传染性的。你知道那句名言，他们说你是你交往的五个人的平均水平？我实际上认为这不是平均水平。

我认为那个群体中的最低共同分母是每个人都沉沦的地方。没错。这并不意味着你不应该对生活中挣扎并试图成长的人表现出同情和支持。但我认为特伦特真正想让你意识到的是，你的时间、精力和内心平和是你拥有的最重要的商品。你如何花费你的时间和精力，以及你将其给予谁，都是一种资产。

而且你必须开始更加认真地对待它。你花大部分时间的人是否真的朝着同一个方向前进？他们有目标吗？他们让你思考得更大，还是在八卦、拖累你，进行小心态的对话？那么，你怎么知道某人是否糟糕？我的意思是，除了直觉检查，你知道我在说什么吗？观察他们如何对待那些无法为他们做任何事情的人。

因此，我总是关注你如何对待我，尤其是当你处于某个位置时，他们会以某种方式对待你。但我观察你如何对待那些无法为你做任何事情的其他人。我观察你如何对待那些为你做了很多事情的其他人。因此，我会关注这一点。因此，如果你对其他人不好，无论你对我有多好，我都不会和你在一起。这是真的。

我也喜欢你所说的，你说的关于不和某人交换位置的事情。我想确保在你听的时候，特伦特所谈论的是品格。没错。品格是你真正需要关注的地方，因为那是你将看到某人真实情况的地方。是的。

特伦特，我喜欢你所说的一切。我想先休息一下，以便我们可以听听赞助商的消息。但你绝对不要走开，因为特伦特才刚刚开始。当我们回来时，他将分享你不能和他们做朋友的另外两种人。稍后，我们将讨论更好的界限的三个步骤，以及当你生活中的人对你不高兴时该怎么办。请继续关注。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯，你和我正在和特伦特·谢尔顿一起聊天。天哪，特伦特正在给我们提供关于保护内心平和、创造更多积极关系的硕士课程。他说有四种人你不能和他们做朋友。第一种，想要你生活的人。第二种，糟糕的人。那么，特伦特，你不能和他们做朋友的第三种人是什么？你不能和一个八卦的人做朋友。

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所以如果你是一个八卦者，我就信任你是一个八卦者。因此，如果我给你一些私人信息，你告诉每个人，我不会生气，因为我知道你是谁。如果你是一个说谎者，我期望你说谎，这没关系。因此，你必须明白，如果某人带来关于其他人的负面情绪，你知道他们关心的人，那么你认为他们在你背后会做什么？完全一样。特伦特，我喜欢我们友谊中的一件事是

你有如此巨大的心和思想。你需要知道特伦特是一个从不谈论其他人的人。他总是在谈论想法，他在谈论他的家人，他在谈论商业，他在谈论梦想，他在谈论影响。我在友谊中非常重视的一点是，有人谈论

想法和他们的家庭，而不是谈论其他人。你始终如一地做到这一点。是的。那么，你不能和他们做朋友的第四种人是什么？你不能和一个和你敌人做朋友的人做朋友。但你怎么知道谁是你的敌人？说真的，因为他们通常是狡猾和阴险的，伙计。是的。这一点很深。

要过上更平静和充实的生活，你需要一件事：身边有合适的人。在今天的节目中，你将了解到为什么你的朋友没有更支持你的令人惊讶的原因，以及人们不尊重你的狡猾方式。为了找到更多的快乐和更少的压力，你需要与那些真正支持你、相信你潜力并让你的生活变得更好的人建立积极的关系。今天，你将确切地学习如何找到这些人，夺回你的力量，并在你的生活中创造更多的平静。梅尔的嘉宾是特伦特·谢尔顿。特伦特是一位畅销书作者，因其启发和洞察力而受到1500万粉丝的喜爱，今天他将与您分享那种深刻的智慧。有关更多资源，包括特伦特的新书《保护你的平静》和他的社交媒体平台的链接，请点击这里访问播客集数页面。与梅尔联系：获取梅尔的免费29页工作簿，让这一年成为你最好的一年在YouTube上观看集数在Instagram上关注梅尔梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的通讯免责声明 </context> <raw_text>0 显然，你知道的敌人是显而易见的。老实说，我尊重那些。我尊重那些我知道不喜欢我的人。我确实尊重。我尊重那些在网上说，特伦特，我恨你的人。我尊重这一点，因为至少我知道你站在哪一边。现在，当谈到“朋友敌人”时，这听起来很土，但你必须信任他们的能量。当你给出一些你感到兴奋的事情时，信任他们的能量。他们兴奋吗？是的。

他们是否改变了谈话并让它变成关于他们的事情？他们是否在你生活中增加了更多的怀疑？他们是否在你生活中增加了更多的恐惧？你是否得到了他们在你背后谈论你的信息？就像他们是沉默的敌人。有时，最爱你的人有时是你最不可信任的人。有时是你最好的朋友，他们并不想要你最好的结果。因此，再次，如果你总是要质疑这一点，比如为什么他们从来没有为我出现？我告诉一个朋友，我说，

所以他们总是说，我为你感到骄傲。我为你感到骄傲。我说，我很感激。但是如果你为我感到骄傲，为什么你从来没有抽出时间来支持我？因为我喜欢“我为你感到骄傲”这句话。但在某个时候应该有行动。我正在举办免费的活动。你在这个城市。你有没有听过这本书或播客？你有没有点赞这条帖子？所以如果你真的像你说的那样为我感到骄傲，那就以某种形式表现出来。并不是说你必须是我最大的拉拉队员。

但如果你真的为我感到骄傲，你会抽出时间来支持我。所以环顾四周，因为有时你最大的支持系统并不来自熟悉的面孔，这没关系。有时，正如我所说，上帝会把陌生人放在生活中，带你去更高的地方。我不得不意识到这一点。因此，对于这些敌人，显而易见的敌人是在你背后做所有这些事情的那些人。但就是你感受到他们的能量和洞察力，感觉就是不对劲。是的。是的。

我认为你往往会在你改变和成长的时期注意到这一点，因为无论你在生活的下一个阶段中改变和成长和做什么，那个人都知道他们不会和你一起走，这对他们来说是一个挑战。我有过非常相似的经历，

你知道，我曾经称之为朋友的人，根本没有祝贺我任何事情，从来没有读过一本书，从来没有听过任何东西。这种事情几乎让你不屑一顾，但没关系。但如果你真的想一想，你想要那种人。

在你身边与您一起庆祝，也与您一起哭泣。作为你在说话时我思考的事情之一，特伦特，就是这个想法，往往并不是熟悉的面孔。

是你最响亮的支持者，而是你新交的朋友或完全陌生的人。你必须记住，你最好的朋友都是从陌生人开始的。- 没错。- 你正在约会和结婚的人也是从陌生人开始的。我对此有很多思考。我想知道你是否使用过这个测试。对我来说，分享发生了什么事情很容易。

但我对与谁分享胜利非常挑剔。这让我意识到，我真正信任的人圈子是如此之小。

因为没有很多人我觉得可以随便打电话给他们，像，哦，我的天，这正在发生或那正在发生。我的确，我们的朋友群体是我们发短信的，因为我们都在做同样的事情，并且我们彼此非常支持。但除了我的家人，我不会告诉很多人我的胜利。我认为这有点悲哀。我不知道...

如果我真的要深入挖掘，我认为这是因为我害怕如果我在庆祝自己，人们会评判我傲慢，或者你知道，做那种翻白眼的事情。你有没有担心过这个？一千个百分比。我有时害怕这让人感到不舒服，并改变某人对你可能是谁的看法。但我确实知道，不庆祝你的胜利几乎变成了一种负担。我经历过很多这样的事情。我会保持我的胜利、我的胜利、我的庆祝活动保持沉默。我会变得非常防御性并改变话题。哦，没关系。是的，我卖了，知道，100,000本书或其他什么。哦，好吧，随便。并且我没有欣赏。而你不欣赏的东西，我认为不会重复。我认为不会增长。你开始感到...

正如我所说，只是在你所做的事情中感到像在监狱里。就像你说的，这应该告诉你很多关于你周围的人。如果你不能谈论你的胜利，就像我最好的朋友，我可以谈论任何胜利，他都很高兴。在我甚至知道某些事情之前，他就联系我。你知道我的意思吗？这就是你想要在生活中围绕着的人。当谈到圈子时，事实是，我希望每个人都能拥有这个巨大的圈子。

但我确实知道这是真的，也许你可以感同身受。当我的圈子变小的时候，我的视野变得更清晰。少即是多。JC在他的一首歌中说得最好。他说，你知道，我们并不多。他说，但仍然有很多我们。因为有时圈子越大，戏剧和混乱就越多，八卦也越多。但当你缩小的时候，

你创造了这种能量，你创造了这种一致性，你创造了这些志同道合的心态。我相信志同道合的心态比任何东西都更强大。你知道，忠诚、力量，我不相信是以数量来体现的。力量体现在忠诚中。但如果你有10、20个忠诚的人，那就是你所需要的全部力量。所以不要，知道，害怕我没有很多人。

没关系，因为你总是可以成长。但我知道，当我修剪多余的东西并创造更多的力量时，这改变了我的生活，你知道，通过缩小我的圈子，不是因为我想这样做，不是因为我想孤立，大家都不好。这不是我的信息，但就像，我想要一致性。如果我有两个、三个、20、30，只要他们是一致的，我们就可以产生强大的影响和强大的变化。

你所说的有太多令人难以置信的事情了。所以谢谢你不仅深入探讨，还谈论了如何

通过思考一个更小的圈子来改变你的生活，这个圈子在能量和心态以及愿景上是一致的。对于那些正在收听的人，特别是在你20多岁的时候，你知道，你将要40岁。我55岁。我简直不敢相信我这么老。我无法相信我已经双倍的五十岁了，伙计。但

我认为这是你随着年龄增长而学到的东西。是的。在你20多岁和大学时，每个人都像成群结队地游荡。当你开始变得稍微成熟一点时，你开始看到并体验特伦特所说的智慧。找到一小群人在你生活的这一阶段中有如此大的力量。

在同样的能量中共振，并且在愿景和心态上是一致的。我想分享一点，因为我敢打赌你对此也有一些智慧，真正拆解一下为什么

你最亲近的人可能会在为你感到快乐方面挣扎。作为一个可以承认我曾经是那种人的人，我真的很挣扎于嫉妒。我真的很挣扎于嫉妒。特伦特，尤其是当克里斯和我在经济上挣扎得如此厉害时，我的心态非常匮乏。我觉得我的朋友们都没有在挣扎。我就像是唯一一个

真的在经历这一切并隐藏它的人。我的心态变得如此狭隘。就好像他们的成功在某种程度上剥夺了我的成功。他们的幸福或良好的关系，我在那黑暗中看不到它作为我可能的例子。

你知道，我想更深入地探讨一下为什么爱你的人可能真的会在支持你方面挣扎。你知道，我个人知道的一件事是我并不快乐。我正在经历非常艰难的时刻，我不知道该怎么办。把注意力转移到

消极情绪上，像是对某人发泄，而不是把它转回自己身上，问自己，好的，你在这个麻烦中。你打算怎么做，梅尔？特伦特，我真的很好奇。我想问你是否曾经经历过这种感觉，你感到嫉妒或不想让其他人成功。你在生活中有没有过这种情况？我会这样说。

在我的生活中，当我被NFL裁掉时，那是最低谷。在我生命中的那个时候，我是一个仇恨者。我不想看到任何人获胜。都是别人的错。是我父母的错，没有让我跑得够快。对。都是别人的错。我找到了每一个理由来证明我当时不够好，或者我的生活还有更多的东西。我没有意识到这一点。但我想对很多人说的是，有时我们认为我们

治愈痛苦的最好方法是给予痛苦。对我来说，如果我能让人们感受到我所感受到的，那么我就不再孤单。痛苦喜欢陪伴。所以你的幸福让我感到冒犯，因为我不快乐，因为我觉得我应得那种生活。所以当我在家里看佩顿·曼宁或所有这些人在电视上时，我会想，哦，佩顿·曼宁并没有那么好。哦，他不，他的接球手并没有那么好，因为我不快乐。

这很有趣，但这是真的。你见过快乐的仇恨者吗？没有。你没有时间去做这件事。你没有时间去做这件事。所以这就是我的问题，我不快乐。我失去了我真正关心的东西。我觉得我的生活结束了。那么我现在该怎么办？我只会把其他人拉下来，加入我的痛苦。所以我不得不照镜子，告诉自己，听着，这样下去是没有出路的。推卸责任，过这样的生活，都是别人的错。

这会让他们停留在同一个地方。所以这句话，一切都始于你。就是从这里来的。我说，特伦特，你的改变始于你。把拇指指向自己，接受并改变。这一切都结束了。好的，让我们创造一些新的东西。不要变成一个你不是的人，因为当我们受伤时，我们往往会变成伤害我们的人或事物。我要从中治愈。所以，是的，我认为第一点是他们对自己的生活不满意。我认为从这里开始。

如果你对自己的生活不满意，你怎么可能会为别人感到快乐呢？你不能给出你内心没有的东西。这是如此真实。是什么让你转变的？因为你简直是我认识的最积极的人。我的意思是，每个人都在挂念你的每一句话。每天有1500万人，特伦特。你们都在捕捉我美好的时刻。哦，你停下。传递下去。你需要听这个吗？传递下去，特伦特。是什么改变了我的生活的是我的儿子。

特里斯坦，因为我知道这是我生命中第一次感到责任的时刻。听众们，你们可能没有孩子，或者你们可能没有，知道，有人直接跟你说，哦，这个人会跟随我。但你是一个领导者。你是一个领导者。你在某个时刻、某个地方引导着某人。问题是，你要把他们引导到哪里？所以对我来说，当我看着我的生活时，我说，我不想让特里斯坦走这条路。我不想让他看到他的爸爸是这样的人。

所以我说，如果我不能为我自己改变，那就让我为他改变。这让我照镜子，面对一些真相，并对我的生活做出一些改变。有些事情我不想改变，有些事情我不想重新提起，有些对话我不想进行。但我爱我的儿子胜过我当时爱自己。我仍然爱他，但我也很爱自己。但我想给他一个更好的生活。这始于我面对真相，因为你知道，我是一个未来思考的人，总是考虑未来的趋势。

未来的你会告诉你什么？而那个未来的你是最伟大的你。未来的特伦特告诉我，如果你继续过这样的生活，你会在80、90、70岁时感到遗憾。你会回头希望你能做出你知道你需要做出的改变。所以这总是让我感到害怕。如果我害怕任何事情，那就是因为这会产生遗憾。我相信遗憾是灵魂最大的毒药。

所以让我想要改变的原因是我的儿子，某种比我更重要的东西。如果有人没有想到一个人，你会如何指导某人将关于遗憾的智慧应用到他们现在的生活中？对于一个22岁的人，大学毕业了，或者可能没有上大学，正在想，“我甚至不知道该如何处理我的生活。”你如何利用未来的自己进入这一刻，给你一个特伦特·谢尔顿的鼓舞？- 是的，我会告诉你，你将会遇到一个未来的自己。

无论那个未来是一年后，还是十年后，你都会遇到一个版本。那个版本取决于你做出的选择。你想见到一个比现在更悲伤、更沮丧或更痛苦的版本吗？因为如果你不改变任何事情，那就会发生这种情况。我甚至可以进一步问。你想不快乐地死去吗？你想痛苦地死去吗？对我来说，我说不。

所以你必须能够接受改变并立即做出改变的选择。可能你并不完全明白，这没关系。从一些小事开始。对我来说，那是康复的时间。康复的时间不是我成为演讲者。也不是一百万的追随者。是我去健身房。

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欢迎回来。你们的朋友梅尔·罗宾斯。我在这里与特伦特·谢尔顿。你和我正在学习如何保护我们的平静。特伦特，你对那些开始意识到周围有很多消极情绪的人有什么建议？作为一个正在收听这个的人，他们可能会想，哦，我的天，我周围有一堆人不支持我。你会教某人做的前几件事是什么？我会告诉你，首先，我会告诉你要成为一个好的教练。

- 不明确的沟通给某人施加了不公平的期望。- 这是什么意思？- 这意味着你们中的一些人期望某人改变，而没有沟通。你期望某人成为你生活中的某种东西，

但你没有沟通。某人可能在不尊重你的界限，但你没有沟通。所以你必须在这一领域成熟，进行那些不舒服、艰难的对话。对我来说，我发出邀请。我进行对话。这意味着什么？你发出什么样的邀请？所以我做的第一件事，我打电话，我发出了邀请。我把它发出去，发给我的朋友，发给那些在我生活中有点边缘的人。我说，这就是我在生活中所做的事情。

这有点像你举办生日派对，对吧？邀请函，你无法控制某人是否来。他们不出现。不要抱怨这一点。我继续前进，或者我们玩得很开心，而你没有出现。我说，这就是我在生活中所做的事情。我不再这样生活。我不再这样做。我不再过这种生活方式。我退休了，不再做说唱歌手。我不再生活在这个环境中，因为我有一个孩子，因为我有一些我正在为之奋斗并成长的重大事情。在我职业生涯的每一个阶段，我都这样做。

因为总是，我在两周前刚刚进行了一次对话。这是我将要去的地方。我拒绝，我认为这是问题，梅尔，我们中的许多人觉得我们在抛弃别人。我们中的许多人对此感到内疚。这对我来说已经很久了，直到我意识到，不，我发出了邀请。我让你知道我将要去哪里。我没有抛弃你。是你选择留在后面。

所以我在那一刻理解了。所以我会告诉你，进行对话，告诉人们，这就是我需要你做的。这没关系。这就是我想要的。这就是我愿意给你的，因为这并不总是关于他们。这也是关于你的。这是互惠。这就是我将要去的地方，因为这是我想在生活中做的事情。我拒绝在未来的我面前生活在遗憾中。因此，如果他们不接受邀请，来参加你的成长派对。

那么这就是他们的事。然后你就知道他们在你生活中的立场。但他们永远不能说，哦，你没有让我知道。我不知道发生了什么。你清楚地沟通你对他们的期望。是否由他们决定是否想要达到那个标准。我喜欢这一点。我喜欢专注于我不会生活在遗憾中。我将成长为我最大的可能性。你有一个时刻，你差点要发声，然后你暂停了。是的。

那是什么？我不知道。也许只是我的，我不知道我当时要说什么，老实说。也许是。你在谈论两周前。你说，我要去某个地方。哦，是的，是的，是的。我差点要，嗯。我差点要透露一些信息，可能是两周前的事情，你知道，我想保护这个对话。我尊重这一点。看，你实际上证明了你不在外面说话。没有。你证明了你的品格。首先，你能够阻止自己。

并且你能够优雅地说，我就是不想谈论这个。这对我来说是一个界限。没错。我尊重这一点。这对你来说很重要，既要看到这种情况的发生，也要听到它，因为这就是你需要做的。是的。这就是你在生活中需要做的。你如何处理这种情况，你支持某人，但当你需要他们时，恩惠没有得到回报？

一些深刻的问题。所以我先说这一点。我确实相信我们被放在这个地球上是为了以某种方式帮助人们，以某种方式成长人们，在某些时候为人们提供支持。但我不相信我们被放在这个地球上是为了被滥用。

所以当我生活中的某个地方感到被滥用时，我有一颗善良的心，我不是为了赢得好感而这样说，但我需要听从自己的建议。我给的机会比我可能应该给的要多。但归根结底，我做出了这个决定，因为当你有这个决定去切断与某人的关系时，你想用这个词。通常你的看法是冷酷无情的。对。所以我在我的生活中做出了一个决定，梅尔，认为，没关系。如果人们想要

称我为冷酷无情。我宁愿被视为冷酷无情，也不愿心碎。我不会因为一次又一次地被滥用而让我的心破碎。所以再次，我进行对话。我让他们知道我的感受。我呈现事实，甚至不是感受，因为我总是相信事实胜于感受。所以把感受放在一边。让我们把感受放在这个对话之外。事实是什么？做一个好朋友的事实是什么？作为一个支持系统的事实是什么？让事实来决定这一切。

而事实说，不，不，不，不。我总是告诉人们，我不是对你说不。我的原则说不。我的事实说不。我忠于我的原则，而不是忠于人。当我这样说时，人们会像，

我忠于我的原则，因为如果我忠于人，我会在我想说不的时候说是。我会在我绝对不想做的时候说当然。我会从一个人那里承担比我知道我应该承担的更多。所以我告诉人们，这是我的原则。我的原则是这样设定的，我可以这样做。我可以给予这一点，因为我知道如果我忽视这一点，我知道这将导致我自己走向何方。所以我查看我的原则，让我的原则为我做决定。好的。好的。

我的下一个问题，每个人都想知道答案。你到底如何培养与自己一致的坚如磐石的原则？因为你刚才说的，我认为这是创造适合你的生活的秘密。是的。并将那种生活与您所重视的事物以及真正对您重要的事物对齐。

还有这个概念，即你忠于你的原则，而不是忠于人，因为我完全听懂了你在说什么。我的意思是，尤其是我们这些父母，我们会这样使用。来吧，毕竟我为你做了多少，对吧，和我们的孩子。好吧，妈妈。好吧，爸爸。他在笑，因为他知道。他知道。但你如何培养可以忠于的原则，特伦特？

是的，我认为你必须做的第一件事就是知道你想要什么。仅仅是你自己。你想要什么？你想要什么感觉？你想要什么体验？你最伟大的自我是什么样子？你围绕这个发展你的原则。你想给予什么？

你需要拥有更平静和充实生活的一件事就是：身边有合适的人。在今天的节目中，你将了解到为什么你的朋友没有更支持你的惊人原因，以及人们不尊重你的狡猾方式。为了找到更多的快乐和更少的压力，你需要与那些真正支持你、相信你潜力并让你的生活变得更好的人建立积极的关系。今天，你将确切地学习如何找到这些人，夺回你的力量，并在生活中创造更多的平静。梅尔的嘉宾是特伦特·谢尔顿。特伦特是一位畅销书作者，因其启发和洞察力而受到1500万粉丝的喜爱，今天他将与您分享这些深刻的智慧。有关更多资源，包括特伦特的新书《保护你的平静》和他的社交媒体平台的链接，请点击这里访问播客集数页面。与梅尔联系：获取梅尔的免费29页工作簿，让这一年成为你最好的一年在YouTube上观看节目在Instagram上关注梅尔梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的通讯免责声明 </context> <raw_text>0 对。你想要坚持什么标准？你想要拥有什么价值观？这对每个人来说都是不同的。所以我其中一个是平静。这是我生活中的第一位，我优先考虑我的平静。因此对我来说，如果我知道无论机会多么伟大，无论我错过了多少，如果我的平静说不，那么我就不会去做。所以我会告诉你：

你生活中需要的东西是什么？你知道这些东西将是通往更伟大自我的GPS和路线图，不仅仅是外在的，还有内在的？那么你想要感受到什么？对某些人来说，可能只是诚实。对某些人来说，可能是，我想成为一个有诚信的人，无论是什么，我想要快乐。无论是什么，你都把这些作为你的原则。你与自己的原则对话，与自己的原则进行对话并说，好吧，

我需要这样做吗？我的P说不。或者我的P说是，没问题。这很难，但每次我忽视我的原则时，每一次，我都后悔。每一次。而每次我没有忽视我的原则，坚守我的原则时，起初并没有意义。有时我会立即后悔，像，哎呀，我错过了。但在后来的时候，我会说，我很高兴我选择坚持我的原则。

那么你生活中需要什么？从那里开始。写下一个清单，也许是五件事，三件事，你现在想要在生活中体验的事情，并说，这些是我过上最平静和充实生活的指导力量。你知道，我想表扬你的一件事是，我们几个月前本来要进行这次采访。我必须给你一个大大的赞，因为特伦特那周给我发了短信。

他说，梅尔，特里斯坦，你的儿子有这个开幕足球比赛。我不会错过它。作为一个也有指导原则的父母，我不想错过与孩子们的重要时刻。我想，绝对可以。实际上，我觉得你优先考虑这一点是非常了不起的。

我提到这一点是因为情绪主导是很容易的。是的，错过与真正对你重要的事情对齐的机会。如果这是你从这次对话中唯一能带走的事情，那将是一个很好的点。如果你在听，这几乎是不可能的，因为你与我们分享了如此多的智慧，特伦特。

如果你唯一能带走的就是我必须弄清楚我想要什么和我重视什么，并制定一套现在是我指导力量的原则。如果你只带走这一点，那将改变你整个人生。现在就停下。我甚至看到这一点的价值，因为你知道，我们和你我所做的工作是

非常公开的。我们有很多朋友也有非常大的职业。很容易被卷入特伦特在做什么？那是什么？我们在做什么？但当你理解你的指导原则时，你可以收回自己的情绪，并且你可以退后一步，为自己做出决定。我也认为这与您实际上是一个非常好的支持朋友有关。

因为当你处于自己的力量中，并且你根据自己的原则做出决定时，你不会让那些情绪上升并让你参与到你可能会后悔的行为中。

非常酷。是的，我喜欢忠于我的节奏，梅尔。忠于你的节奏。节奏。节奏。这是什么意思？是的。你是跑步者，对吧？我曾经是。好的，所以你知道什么是节奏设定者，对吧？是的，是的。这非常糟糕。像，我非常慢。我实际上以在纽约市马拉松中与一群女友一起跑而闻名。然后我们去参加休斯顿的比赛。

我们只是为了逃离配偶，因为我们可以消失去旅行。所以我说，当我拖着自己穿过终点线时，已经过了六个小时。我在一场比赛中非常臭名昭著，突然说，你知道吗？

我需要一杯咖啡，跑出比赛，跑进星巴克，点一杯冰咖啡，使用干净的卫生间，你知道，花了我20分钟，但我不在乎。这正是我所说的。你忠于你的节奏。所以节奏设定者是那些在奥运会上设定节奏的人，你可能会看到有人在前面跑并设定节奏，然后他们掉队。我想触及这一点，因为你提到过，像是比较，看到其他人做他们的事情。所以对我来说，

即使是与特里斯坦，我会说这一点，我知道会有更多的机会，我相信会有更多的机会，但没有另一个机会可以看到他第一次的八年级篮球比赛。这是一个时刻。所以我想到这一点，我可以创造其他时刻，但我无法找回这个时刻。失去我生活中这么多人，我理解时刻的价值。

但忠于我的节奏仅仅意味着，如果你不忠于你的节奏，你会精疲力竭。所以如果你见过有人跑比赛，他们试图跟上下一个人，试图做下一个人正在做的事情，他们会精疲力竭。这在我与朋友的半程马拉松中发生过很多次。我试图跟上，但我没有完成，因为我试图跑一个适合他们的节奏。因此，当我向外看，走进这个世界，看到我们的朋友和人们在做所有这些事情时，我会想，那对他们来说太棒了。我很高兴。

但对我来说，那不是我的节奏。对某些人来说，我可能看起来像一只乌龟。对某些人来说，我可能看起来像一只猎豹。这没关系。但这个节奏对我有效。这个节奏让我避免精疲力竭。这个节奏让我保持平静。因此，我认为很多人，他们的节奏设定者是稀缺。他们的节奏设定者是比较。他们的节奏设定者是恐慌。我必须做所有这些事情，否则我生活中就没有很多东西。我在我的旅程中可以给予自己的一个东西，我之前也曾脱离节奏。

但在过去15年的大部分旅程中，我一直保持自己的节奏，并对此毫不歉意。因此我可以对大机会说不。我可以对小机会说是，因为我理解我需要什么来在这生活中、在我的事业中跑出高效的比赛。所以我会告诉你，问你，是什么在设定节奏？

是你的自信吗？如果自信在设定节奏，那就像，好吧，他们在做那个。对他们来说很好。但我对自己有信心，我会在我需要的时候到达我的终点线。所以这是我想分享的，因为这是在我的旅程中真正改变了我的生活的事情，在过去15年中，你必须拥有的，我认为这对人们来说真的很难理解。

在这方面自我教练，就像我会坚持我的节奏，是信任。- 就是这样。- 你如何制造这种信任？我在想这与我们其中一个女儿的背景有关，她大学毕业，进入了企业界，然后在18个月后离开了那份工作，正在努力弄清楚接下来该做什么。我在她身上看到的是缺乏信任

她会弄明白的。- 是的。- 我认为这是一个非常普遍的事情，无论你是刚离婚，还是被解雇，或者你开始了一份职业，现在，哦，我的天啊，不知道自己想做什么，因为这绝对不是这件事，你可能会开始感到恐慌。

并且不信任这个过程。那么，对于任何处于生活中这一时刻的人，感觉节奏要么太慢，要么没有方向感，驱动他们的情绪是恐慌和不信任。你如何重新回到信任你的生活和你自己？- 对我来说，我会告诉正在听这个的人，你必须，即使在你不理解的时候，也要信任。

即使在一切都混乱的时候，作为一名运动员，我必须信任，即使我在比赛中落后10分，我也必须信任我的训练。我必须信任我所付出的努力，我们会反弹。这在生活中也是一样。你可能在生活的记分板上落后。生活的美妙之处在于，你有很多机会，上帝愿意，总是能在你的生活中反弹。因此，很多人，梅尔，我觉得，我也曾犯过这个错误，我们信任外部的对齐。

这意味着，如果我周围的一切都在对齐，那么这一定是我生活的意义。我们在正确的道路上。我可以直接说，有时外部的一切都在对齐。我会想，这不是。然后相反的情况发生了，事情没有对齐。但我信任我的内部对齐。但你如何，比如对于那些像特伦特的人，

我非常想要这个，特伦特。我该怎么做，特伦特？如果我感觉自己失控，做了所有这些错误的决定，或者我不知道该怎么做，你如何开始这个内部对齐和信任的过程？首先，你必须放下比较。你必须与比较断开联系。这很难，因为比较，这正是我内心在说的。如果这没有意义，请原谅我，但

你足够了。我知道这说起来容易做起来难。我知道这听起来像一些激励的话，但你必须真正理解这一点，并通过证明给自己看来信任和相信。你在试图向谁证明？你是在试图向妈妈、爸爸、社交媒体证明吗？你是在向朋友证明吗？你是在通过做内部工作来证明自己，来说，你知道吗？有一种内部对齐。对我来说，

我相信信念是我们能拥有的最强大的东西。当你开始相信你所做的事情时，你不会感到困惑，因为你知道在某个时刻，门会打开。我相信信念就是，梅尔，相信一扇门会为你的生活打开，而这扇门甚至还不存在。我想小心，因为我不是在告诉人们要不组织。

但我停止过于信任我的计划。我相信我的计划，我必须在某个时刻进行调整。我相信我的第一步。如果我的第一步没有走对，我相信我的生活中会有更大的东西。因此，这就是我所说的内部对齐。这是一种灵魂中的认知，很多人都忽视了，因为很多人都害怕。很多人会说，我听你说，特伦特，但我的账单需要支付。我听你说，特伦特，但没有人在线上关注我。我听你说，特伦特。我开始了播客，但没有人听。

然后我们不，我们转向外部对齐。我们开始信任这一点，并远离那种召唤，内心的礼物。因此，我一直以来，尽管很难解释，但我一直信任内心的东西，无论外部看起来如何。它总是为我打开了一扇门。好吧，我认为

如果你现在在生活中处于那个位置，你可以抓住的东西就是相信有更大的东西是为你的生活而准备的。当我处于绝望和缺乏希望的深渊时，我能够抓住这一点的一个方法

就是在那些你沉浸在缺乏信任和感觉一切都没有进展的早晨，简单地让自己起床。为什么？因为正如特伦特刚才告诉你的，你在环顾四周，看到其他人。当你在那些你不想起床的早晨起床时，

那证明了你相信有更大的东西是为你的生活而准备的。当你强迫自己吃一些对身体有益的食物，而不是更多的垃圾加工食品，这些食品只会让你麻木，选择为自己做一些好的事情是证明你信任生活中更大的东西。当你去健身房，即使你不想去，那也是证明。因此对我来说，

所有这些每天的小行动，即使我不知道它们将引向何方，即使我没有方向感，它们都是在面对感到困惑或绝望时的小反抗。

你可以创造的那种小节奏，“好吧，我仍然起床，我仍然去健身房，我仍然会继续写这本回忆录，或者我会继续做这个商业计划，或者我会参加这个在线课程，尽管我不知道它将引向何方，”这种行动对我来说总是帮助我说，

因为我认为有更大的东西是为我准备的。如果我坐在这里沉浸在其中，或者如果我躺在床上盯着天花板，再次按下贪睡按钮，我就是在向自己证明我不相信有更大的东西。这可能在你迷失时感觉无济于事，但最终，

我认为特伦特和我都相信同样的事情，那就是你可以创造的小小动力是打破黑暗和缺乏希望的关键。我称之为灵魂动力。灵魂动力。哦，这是个好词。灵魂动力。因为作为一名运动员，我知道动力是多么强大。它是改变一切的无形力量。我爱上了可能性。你刚才所说的，

是更好的可能性。如果你爱上这一点，最终我相信你会遇到等待你的更好。但大多数人，再次，我们看向外部，我们说，“哦，我只是起床，这不会改变任何事情。”这种心态永远不会为你服务。所以，你知道，在你的生活中创造一些服务于你灵魂的意义，控制你能控制的事情，祈祷其余的事情。- 你知道，在你的新书《保护你的平静》中，你谈到了要求你的价值。你是如何做到的？

哦，天哪。你在笑。所以我想，哦，哦。我本来不想称之为了解你的价值。但我觉得今年或者在我的生活中，每个人，我觉得我们需要更加毫不道歉地要求我们的价值。这并不意味着你在办公室的门口踢门说，你需要支付我这个。这并不是说。这只是简单地...

你理解你内心的价值，因为在我的经验中，世界会试图将你贬值。世界会试图让你变得廉价。你越能理解这个真理，我相信你在出生之前就被赋予了价值。我相信你在出生之前就被设定为独特。因此

当我看着人们并指导他们时，我看到的第一件事就是人们不知道自己的价值。当我问他们，为什么你不知道自己的价值时，它总是与某种外部事物有关。人们对我的看法，我的工作对我的看法，发生了什么。我说，如果你的价值与某种外部事物有关，那么你如何能在爱自己方面保持一致？

因为现在你把自己的生活放在了某种可以波动的东西的手中。我的社交媒体粉丝，算法。如果你的价值与此相关，天哪，它是波动的。因此，我常常告诉人们，切断你生活中的绳索。是什么在操控你的价值？切断它。如果是，知道的意见，切断它。如果是比较，切断它。如果是社交媒体，切断它，回到一个坚实的立场。

不变的价值基础原则。对我来说，这是信仰。对其他人来说，是其他事情。因此，如果我的价值不在于我所做的事情，而在于我是谁，那么我在要求我的价值时会更加自信。曾经有一段时间，我害怕要求某个演讲价格。曾经有一段时间，我有点像，哦，我值得这个吗？我回顾我的生活。我说，你知道吗？仅仅因为他们不认为我值得

我就是值得。我一直值得，我将永远值得。我会告诉正在听这个的人，每天早上重复这一点。我值得。我一直值得。我将永远值得。这并不会让你显得自负。这并不会让你显得傲慢。这让你成为一个理解自己有多么珍贵的人。当你理解这一点时，那就是你激活生活中力量的时候。因此，当我说要求你的价值时，这意味着停止满足于更少，因为满足会导致痛苦。

如果你在生活的某个领域满足于，你将开始遭受痛苦。关系，事业，友谊，任何航行的船只，合作关系，你将在某个时刻开始遭受痛苦。痛苦是灵魂的毒药。因此在那个领域要求你的价值。在友谊中要求你的价值。在你的事业中要求你的价值。如果你必须在工作中要求你的价值。这意味着进行一次对话。不要，我不是在告诉你要无知地去做，但...

开始更加相信自己，你值得更多，你是有价值的。我们可以告诉人们所有这些事情，给人们所有这些工具。如果你不相信自己是值得的，你将永远无法得到。对于那些自我价值感极低的人。是的。你从哪里开始？

因为显然这是内部的。是的。这始于你如何对待自己。是的。但如果你在指导一个没有你那种信念的人，但真的在想，我该从哪里开始要求自己的价值？特伦特，有什么小步骤可以让人们采取吗？是的。首先，你必须剥离一切与你的价值相关的东西。

一切，每个人，每种情况，你的过去。这是第一杀手。很多人，我们可以深入探讨，但他们生活在我所称之为过去透镜的状态中。他们实际上把过去的透镜戴上，然后以那种方式看待世界。因此，我看到的世界是羞愧。我看到的世界是内疚。我看到的世界是我永远无法足够，因为我的过去。我会告诉正在听这个的人，

仅仅因为你有一些糟糕的章节并不意味着你的故事不能有一个好的结局。因此，它始于原谅自己。它始于给予自己宽恕。它始于理解这个真理，这对我有帮助。每个人都是不完美的。每个人都有自己的麻烦。因此，仅仅因为人们隐藏自己的挣扎比你更好，并不意味着他们比你更好。所以我会从这里开始。

爱自己是什么样子？给自己需要的东西是什么样子？自我关怀是什么样子？开始你能控制的事情。从那时起，围绕那些提升你价值的人，验证你是谁，让你感觉良好的人。有时这不是你的家人。

有时你身边最近的人并不想要你最好的。有时他们确实想要。但也许去参加一个会议。也许加入一个社区小组。也许加入一个跑步俱乐部。你越能与那些能够证明，甚至不是验证，而是帮助你理解你足够的人在一起，你就越开始相信自己。因为我打赌，梅尔，那个感觉自己没有价值的人，我打赌他们的环境充满了

让他们感觉自己毫无价值的东西。是的，我认为如果你接受特伦特所说的事实，因为这就是事实，你的价值始于你，结束于你。如果你开始问自己这个问题，如果我真的把自己视为有价值的人，会是什么样子？没错。

你可以列出清单。我会说更好听的话。我会起床。我会整理床铺。我会打扫我的房间。我会开始照顾自己。我会花一些时间做我喜欢的事情。我会停止与这些消极的人交往。如果我真的重视自己，我就不会在社交媒体上浪费那么多时间。那份行动清单就是地图。

有趣的是，你知道，这是一件我知道你在生活中也经历过的事情，这一点是如此关键。因为当你开始提高自己对自己说话和对待自己的标准时，你会对自己负责到一个不同的层次。你内心的能量会自动转变。

周围的世界。现在，你正在对那些你不想说“是”的事情说“是”，那些低于你期望的事情，你不想做，无论是帮助某人搬出他们的公寓，还是让某人借东西。你不想这样做，但你说“是”，这表明你没有重视自己。有趣的是，有时我认为最快的途径，你在一开始就提到过，就是开始说“不”。

开始对所有那些时候说“不”。不，我不打算去父母家给他们做晚餐。轮到你了，我的兄弟姐妹，来分担你的责任。我不打算这样做。当你开始提高自己对自己的标准时，会发生有趣的事情。世界开始一致地对齐。他们可能不喜欢，但事情开始发生变化，因为你在造成这种变化。

我爱，爱，爱这个。你知道，让我们谈谈那些对每个人来说都是首选的人。比如说，可能是照顾年迈父母的人，但没有兄弟姐妹在帮忙，或者是单身妈妈，她无法从前伴侣那里得到任何帮助，或者是那些在工作中承担所有人工作的那些人。你知道，我们都曾经是那种人一两次。他们忽视了自己。你对他们有什么要说的，特伦特？

你通过接受什么来告诉人们如何对待你。你通过不断接受什么来告诉人们如何对待你。我相信，当然有些规则的例外，人们会持续不断地给你你允许他们给你的东西。我相信你在这个世界上控制两件事。你给出的东西，没人能阻止你给出任何东西，以及你接受的东西。

所以如果我说，梅尔，你知道，这是杯毒药，喝下去。就像，你不会接受那样。这很疯狂，因为我觉得在情感上，我们接受了生活中太多的情感毒药，而我们不必接受。没有人能强迫你接受它。

首先，它始于，再次，我们回到设定界限，拒绝。界限不是用来隔离事物的墙。我们听到界限这个词时，我们会认为，哦，界限是坏事，是有毒的。不，界限不是用来隔离事物的墙。界限是让正确的东西进入的桥梁。是的。

界限不是墙。它们不是用来隔离事物的墙。如果有人把它变成墙，或者他们一次又一次地不尊重你的界限，那么它就变成了墙。就像，嘿，我把你从我的电话中屏蔽。让我一个人待着。我把你屏蔽了。但界限不是用来隔离事物的墙。它们是让正确的东西进入的桥梁。我所说的意思是，如果你考虑一下你生活中需要的东西。如果你需要生活中的平静，如果你需要生活中的支持，

你需要设定什么界限？你需要设定什么桥梁来引导你到达那里？

这在关系中。这在婚姻中。这使得一切更加美好。我和我的妻子之间设定了界限。这使得一切更加美好。我给她自我关怀的时间。她给我我的时间，我们对孩子和家庭更好。当我们回到这一点时，我想要她生活中的每一分钟吗？是的。我想知道。不，我不想让你出去，宝贝，但我意识到那是她所需要的。友谊，界限，你的工作界限。我，

我看到的事情是，很多人没有设定界限，或者他们设定了界限但没有坚持自己的界限。因此，如果你是每个人的首选，但你不能去找任何人，设定一个界限。说，嘿，如果你不能为我做这个，我就不再为你做这个。毫不道歉。如果你是总是为每个人在场的人，如果你是凌晨2点接到他们的电话，倾诉他们的所有问题，哦，我的天。

那么设定一个界限。嘿，你知道吗？如果你不打算听我的建议，就不要再给我打电话，倾诉你的问题。如果我不能在凌晨2点给你打电话，你在睡觉。我得到的是请勿打扰。那么设定那个界限。界限不是一件坏事。这是保护你的平静和保护你的能量的必要事情。因为正如我们在本集开始时所说的，你没有无限的能量可用。就像，不，这是一个电池。

要过上更平静和充实的生活，你需要一件事：身边有合适的人。在今天的节目中，你将了解到为什么你的朋友没有更支持你的令人惊讶的原因，以及人们不尊重你的狡猾方式。为了找到更多的快乐和更少的压力，你需要与那些真正支持你、相信你潜力并让你的生活变得更好的人建立积极的关系。今天，你将确切地学习如何找到这些人，夺回你的力量，并在你的生活中创造更多的平和。梅尔的嘉宾是特伦特·谢尔顿。特伦特是一位畅销书作者，他的灵感和见解深受1500万粉丝的喜爱，今天他将与您分享这些深刻的智慧。有关更多资源，包括特伦特的新书《保护你的平和》和他的社交媒体平台的链接，请点击这里访问播客集数页面。与梅尔联系：获取梅尔的免费29页工作簿，让这一年成为你最好的一年在YouTube上观看集数在Instagram上关注梅尔梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的通讯免责声明</context> <raw_text>0 如果我们诚实地说，有些人比保护自己的手机电池更在意自己的电池。确实如此。所以为了回到正题，设定界限，把界限视为桥梁。我认为当你问自己需要什么时，这将改变你的生活。我可以给他们一个三步走的过程吗？请。我们开始吧。第一，当你设定界限时，首先问自己，你现在生活中需要什么？把它写下来，无论是什么。

我需要平和。我需要理智。我需要更好的朋友，无论是什么。第二，然后问自己，你需要设定什么界限？我需要设定什么界限来引导我达到我所需要的？好的。第三，可能是最重要的。为什么我必须？

不想，为什么我必须坚持这个界限？这个界限是不能动摇的，写下来。它给你带来了什么代价？我喜欢称之为机会成本。不坚持这个界限会给你带来什么代价？你的未来，你的平和，也许你是个妈妈，你总是对其他人说是，而你感到沮丧。现在你的孩子也感受到了这一点。也许你是个爸爸，你在做所有事情，但你无法成为你需要为妻子和家庭做的那个人。这给你带来了什么代价？因为这给你的代价远比你想象的要大。弄清楚这一点，从这里开始。

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如果你觉得自己迷失了方向，我会说恭喜你。我之所以这么说，是因为如果你迷失了方向，那只意味着一件事。你即将被找到。有时候你需要迷失方向才能找到更好的道路。有时候你需要失去某些东西才能获得更好的东西。有时候某些门必须关闭，而你想要保持打开，以便更好的门能够进入你的生活。所以我会告诉你要有耐心，要有信心，永远不要失去信念。

永远不要失去你的价值，并且要知道更好的事情正在为你的生活而来。你可能正处于一个临界点。再次恭喜你，因为临界点意味着一两件事。我知道在这集之后，你会选择什么。但第一，它意味着你会崩溃。我们不这样做。第二，它意味着你会突破，而你即将突破到一个你甚至无法想象的层次，因为你经历的一切都在塑造你，而不是摧毁你。继续前进。

我相信你。就像我喜欢听你说的那样。当我听到你声音中的坚定时，我相信你。我知道当你在听的时候，你会说，特伦特，给我更多。给我更多。我也相信你，特伦特。那么你对那些担心自己孩子的人有什么信息？如果你担心你的孩子，我理解。这是一个合理的担忧。但你必须学会放手和信任。我知道很多时候我们想要

控制我们的孩子，因为我们想要保护他们。但你必须明白，第一，你在播种方面做得很好，但这就是你能做的，只有播种。随着他们的成长，他们会做出自己的选择。我可以告诉你我的生活，我的母亲播下了许多种子，我直到28、29岁时才听从。现在我仍在学习。但在合适的时机，这些种子在我的生活中开花结果。所以你所做的工作，妈妈，爸爸，并不是徒劳的。

而且你的孩子有他们应该过的生活，有他们应该走的旅程。所以放手吧。你只是要在路上成为支持系统。但给自己一些认可，因为你正在做一些你永远不会得到感谢的事情。这就是领导者的全部意义。为你感到骄傲。谢谢你说你为我们感到骄傲。确实，这很重要。是的。我喜欢你说的你正在做一些没有得到认可的事情。是的。无论你是否是父母，我认为在自己身上认识到这一点是

你正在出现，你是一个好人，你正在做很多事情，而你并没有得到认可。特伦特，你对那些在寻找自己目标的人有什么信息？是的。如果你在寻找你的目标，我曾经也经历过。我想给你这个建议，我的想法是什么。如果目标不是你所追求的东西，而是你是谁呢？如果你正在寻找的东西已经存在呢？

我相信目标就是你。我相信你是为了目标而被创造的，目的是为了做目标，分享目标，呼吸目标。我认为你所寻找的是定位。这是来自这个世界的验证。因此，我希望你能对自己拥有的身份负责，因为我曾认为NFL是我的目标，直到我失去了它。然后我感到生活中没有目标。但现在我相信我就是目标，所以我可以把我的生活带到任何地方，创造价值，让环境变得更好，利用我的声音来提升。而你也是如此。

所以如果你在工作中感到这份工作没有目标，我知道你想要离开它，我总是告诉人们，如果你无法改变你的处境，你必须改变你对它的心态。因此，你把目标带入工作。你把能量带入工作。你把转变带入工作。在你所处的任何环境中，你都让它变得更好。随着你这样做，你增加了我所称之为的磁力。这个磁力会把正确的东西带入你的生活。这个磁力会增加你所需要的东西。

而且你不必在追逐的旅程中，因为我们常常在追逐中被稀缺、比较、痛苦所引导，找到那些不适合我们生活的东西。但如果你只是停下来，反思并暂停一下，现在说，我就是目标，真的相信这一点，你将在这个世界上产生比任何可以衡量的东西更大的影响。不可思议。你对那些需要退出有毒关系的人有什么信息？

离开。我会告诉你，我会问你在本集早些时候问过的问题。你想要不快乐地死去吗？我知道这听起来非常非常像，但这是事实。这就是我知道你没有离开的原因，因为你害怕。你害怕未知。你害怕离开熟悉的东西。即使是熟悉的痛苦，我们大多数人也会选择熟悉的痛苦。然后去寻找某种

未知的平和。但我会告诉你关于继续前进的真相。继续前进与其说是你要离开的东西，不如说是你要前往的东西。因此，在你要前往的地方创造更好的价值。创造一个吸引你远离有毒关系的引人注目的未来。因为一旦你体验到平和的生活，你就再也不会回到那个情况。我相信你有一个前任，你回头看时会说，我怎么会和那个人在一起？这是因为你成长为你应得的。

我知道这有点严厉，但你值得的正是你所妥协的。我相信你值得更多，但你必须自己相信这一点并去争取。特伦特，我觉得每个听众都会说，这正是我需要听到的。

你谈到了一个磁力，被吸引到某人的生活中。是的。很明显，你就是你的目标。是的。你体现了它。这真是一个不可思议的礼物，能够体验到这一点。谢谢。对于那些觉得自己当前的情况是最终目的地的人，他们被困住了，你对他们有什么信息？

给明天一个机会。这就是我想告诉你的。你当前的情况不是你的最终目的地。你的生活还有更多。我知道现在你很难相信这一点，但我需要你相信。就像你目前面临的一切都在为更伟大的事情而塑造你。你必须相信这一点。你不仅仅是你的挣扎。你不仅仅是你的痛苦。我知道你觉得没有人理解你。没有人懂你。我知道你感到孤独和孤立。这就是抑郁想让你感受到的。

但我希望你用感激充实你的生活，即使是对小事、小事，对你身体里的呼吸、心跳感到感激，因为感激是提升你生活的第一步。所以我想告诉你，我为你感到骄傲，因为在如此容易放弃的时候你没有放弃。我知道在生活的临界点时，我不想再过我的生活，但我很高兴我没有去执行那些想法，那些你正在经历的无声斗争，让那种痛苦发声，因为你正在经历的一切，我相信

很快会变成你所经历的一切。继续前进。我非常感激你。如果你想要抓住特伦特所说的内容并找到值得感激的东西，我希望你能真正花一点时间，把那种感激的能量传递给特伦特今天倾注给你的所有一切。

而且你现在有这个对话，可以一次又一次地听，以提醒自己你值得的东西和你改变生活的能力，以及你可以采取的步骤。我只想给你一个最后的问题，特伦特。你对正在听你的人有什么结束语？去追求你最好的生活。它就在你面前。道路就在那儿。

这将是艰难的。道路看起来有起有落，但我向你保证，这是值得的。不要放弃。继续攀登那座山，因为你的巅峰即将到来。有人在等着你走向你的伟大。有人需要你回应那份礼物，那种在你灵魂中的召唤。所以你最好的生活正在向你走来。让世界尊重你的伟大。一切都从你开始。特伦特·谢尔顿，我爱你。

谢谢。我也爱你，伙计。我感激有这个机会和平台让我能够分享我的话语。永远感激。哦，我只知道你刚刚改变了数百万人的生活，他们将听到这个。我想确保告诉你，以防没有其他人告诉你。

我知道你感受到这一点，因为特伦特用他全部的力量倾注于你。但我想确保你知道，我爱你，我相信你和你保护自己平和的能力，并去创造更好的生活。几天后再聊。我们来了。完美，完美，完美。好的，这太棒了。好的，我们开始吧。看起来很棒。我们开始吧。好的，等一下。好的。

等一下。我们得回去。让我们跳过它。让我先做一件事。好的，你说得对。你会一直做到休息后吗？哦，是的。是的，直接跳进去。好的。你是最棒的。那里本来应该有一个休息，对吧？是的。我想是的。好的。我想我不应该在那儿说什么。是的，她说，你可以说任何你想说的，特伦特。我不太确定。门户开启，宝贝。门户开启。磁力。好的。

哦，我的天。特伦特。哦，我的天。哦，还有一件事。这不是失误。这是法律语言。你知道律师写的，我需要读给你听的内容。

本播客仅用于教育和娱乐目的。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客不应作为医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士建议的替代品。明白了吗？好的。我们下集再见。Stitcher。

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