6 Magic Words That Stop Anxiety & Overwhelm
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大家好，欢迎收听 Mel Robbins 播客。我很高兴你在这里。感谢您的收听。

现在，我正坐在盐湖城一家酒店的房间里。我还有一个小时左右的时间要穿过街道，然后前往会议中心发表演讲。但今天早上发生了一些事情，我发现自己陷入了困境。

我开始担心一些事情。然后担忧变得越来越大，我意识到我在做那件事。我在做那件事，因为我给自己带来了很多痛苦，因为我在杞人忧天。我们很多人都在为此而挣扎。你可能也在为此而挣扎，你的大脑总是默认会发生什么不好的事情，或者你总是沉溺于尚未发生的问题中。

所以我想，为什么我不趁现在有一点时间就拿起麦克风解释一下刚刚发生在我身上的事情呢？因为我知道你会感同身受。所以，这里有一个故事。

我醒来后起床，开始我的正常晨间例行活动，然后拿起手机。我拿起手机的原因之一是，我们最大的孩子，我们的女儿索耶，24 岁，正在进行一次独自一人在世界另一端的背包旅行。这是她长期以来一直想做的事情。

计划得非常好。当然，因为我是她母亲，因为我担心，我一直在追踪她的位置，我们都在一个家庭群聊中使用 WhatsApp。现在，她在澳大利亚，她计划的一部分是她要去进行几次独自徒步旅行。

担忧开始了。好吧，我的 24 岁女儿独自一人在一个她从未去过的国家里远足。显然，那里相对安全，但这并不能阻止我想象各种可能出错的事情。

我一直做得很好。我做得真的很好。你知道，我能够从远处欣赏，而不是成为一个担心过度的人。但今天早上发生了一些事情导致我陷入困境。她……

两天前，她在澳大利亚攀登了一座山以观看日出，而我没有收到她的消息，我去追踪她的位置，我发现……她的位置显示为一个旋转的彩虹圈。所以我无法看到她在哪里。我知道她没事，因为她在社交媒体上发布了一些东西，但我今天早上醒来后立即查看了我的 WhatsApp。

家庭群聊中没有她的消息。她没有直接给我发消息。然后我去了 Instagram。

没有她的私信，我开始恐慌。我的大脑在想什么？我几乎不好意思告诉你。

为什么你不试着站在我的立场上想一想呢？你知道她女儿独自一人登上了一座山后，Mel Robbins 在想什么吗？那是一次大约 5 英里的徒步旅行，她凌晨 4 点开始，为的是看日出。

我们看到了她发布的日出照片……你认为我现在脑子里在想什么？已经 48 小时了。她在世界的另一边。哦，你知道，我并没有想，哦，我敢打赌她遇到了一些朋友，她出去玩得很开心，或者也许她的手机没电了，或者你知道吗，Mel？

也许她太忙了，没有时间和你说话，因为她旅行的重点不是让你随时了解她的行踪，而是让她出去体验这种不可思议的经历，让她成长，让她发现，让她勇敢，让她探索。我的大脑并没有那样想。不，你知道我的大脑在想什么吗？她死了。

两天前拍完日出照片后，她从山上摔了下来。这个女人死了。然后我想，不，不，不。

也许她被绑架了。然后我想，哦，不。她在小路上被性侵犯了。

有人……我知道这很恶心，但不要告诉我你不会做同样的事情，你的大脑不会变得黑暗。我说的是可怕的、令人恐惧的恐怖电影，就像在一瞬间一样。事情是这样的，我知道这是一件可怕的事情。我知道这会让我痛苦，我敢打赌你也是。

我知道你会的，事实上，因为我看到了你写给我的私信，无论你是担心你的钱，你总是担心你的钱会发生不好的事情，或者被解雇，或者忘记了孩子的事情，这就是你大脑总是关注的地方。我们都有罪。有很多研究表明，担忧对你的生活来说是如此痛苦。

这是一个非常非常糟糕的恶性循环。它会给你带来很多痛苦。它会给你带来很多压力。

它肯定会引发焦虑，如果你已经有点焦虑，它会让情况变得更糟。它无助于增强你的信心。担忧是一种习惯。根据研究，三分之一的人都在为持续的担忧而苦苦挣扎。

所以，今天我想和你分享一个六个字的句子，我一直在这些时刻使用它，当我发现我的大脑陷入困境时，它真的帮助了我，因为它阻止了那些糟糕的、消极的、灾难性的想法的疯狂列车。这是六个字。准备好了吗？

我对自己说的是：“如果一切顺利呢？”所以，今天早上我穿着内衣站在那里，我今天早上甚至还没洗漱，我已经想象到我的女儿从澳大利亚某个偏远地区的悬崖上摔死了。我正在刷牙，我开始注意到我的焦虑感上升。

现在是早上 6 点 15 分，我已经在自虐了。我还没喝水或咖啡。这完全没有必要。

所以我穿着内衣站在那里。我正在想象我的女儿的死，或者她被绑架和拐走的事实。我注意到压力上升，我抓住自己，对自己说：“Mel，如果一切顺利呢？”

如果……

一切顺利呢？我的意思是，你不能反驳这一点，对吧？如果一切顺利呢？这就是我想教你的，因为你需要开始抓住自己。

我认为你和我都可以同意，我们无法控制我们之外发生的事情，但我们当然可以控制我们对它的反应，因为在这个时刻，你担心被解雇，或者你担心忘记了孩子的事情，或者你担心如果你最爱的人会死在你还没来得及说再见之前会发生什么，或者这种情况经常发生在我身上。我会坐在飞机上，飞机起飞了，我突然陷入困境，认为如果这架飞机坠毁了，我将看不到我女儿的婚礼。我将无法见到我的孙子孙女。

我将无法做所有这些我想在我的生活中做的事情。那一刻，我处于消极状态，如果这样呢？如果那样呢？如果另一件事呢？我感到痛苦上升，我感到压力上升，我感到自虐即将到来。

我只是说了那六个字：“如果一切顺利呢？”事情是这样的。它阻止了恶性循环。

这是首先发生的事情。“如果一切顺利呢？”你只是给担忧的动机踩了刹车。

其次发生的事情是因为这是一个问题。“如果一切顺利呢？”你实际上会停顿一秒钟，然后……

考虑一下。

当你停顿一秒钟，暂停一下，考虑一下“如果一切顺利呢”时，你会意识到你实际上并不知道它会发生，对吧？你只是选择让自己相信已经发生了可怕的事情。但事实是，此刻，你不知道。

所以这是一个事实，一个逻辑事实，即一切都有可能顺利进行。这真是太神奇了。我想先给你看一些研究结果。

让我找到它。你可以听到我翻阅我的文件的声音，因为有很多非常有趣的东西。宾夕法尼亚州立大学的一项研究调查了慢性担忧，平均一个人每天有 3 到 4 个主要担忧，好吗？

如果我被解雇了怎么办？如果我不快乐怎么办？如果我的婚姻破裂了怎么办？我会找到爱情并生孩子吗？如果我赚不到钱怎么办？如果这样呢？如果那样呢？如果那样呢？所有这些担忧，我们每个人，你和我，我们至少有其中三四个，这些担忧会造成压力或让我们感到某种程度的痛苦？

根据这项宾夕法尼亚州立大学的研究，91% 的担忧完全是虚假的，是自虐。我认为你和我都很清楚这一点。这里还有另一件非常有趣的事情。你知道，另外 9% 的担忧确实发生了，结果几乎总是比你预期的要好得多。结果比你预期的要好得多，大约有三分之一的时间。

这意味着什么？这意味着你正在想，“如果这是一场灾难怎么办？”“如果发生这种情况怎么办？”“如果她从悬崖上摔下来怎么办？”“如果我再也没有收到她的消息怎么办？”“如果他……巴拉巴拉巴拉怎么办？”“如果一切顺利呢？”所以你不知道，对吧？你不知道你是否会被解雇。

你不知道你是否会用光钱，但你可以依靠这项研究，91% 的时间它不会发生，而剩下的 9% 中的三分之一，结果比你想象的要好得多。这意味着你只有 6% 的几率会发生一些事情。我这样看待这个问题。

如果发生不好的事情，我会处理的。那么，为什么我需要在现在折磨自己，而我甚至还不知道呢？是好事正在发生，还是坏事正在发生？所以，如果一切顺利呢？这是一种让你抓住自己的方法，因为你和我都会给自己带来很多痛苦。

这是痛苦。当你这样做的时候，这是痛苦。今天早上在盐湖城，穿着内衣，刷牙，想着我女儿的死，这很痛苦。

这完全是荒谬的。拜托，别这样。Mel，拜托。

我知道我们所有的粉丝现在都在澳大利亚、新西兰，就像，“她没事。”这太荒谬了。Mel，这太荒谬了。

人们总是这样做。他们徒步旅行的那条小路很宽。它很安全。

我知道你说的那座山，因为你为了看日出而爬上去。你太荒谬了。这就是你需要这个六个字的句子。

如果一切顺利呢？因为它会打断恶性循环。接下来我们要讨论的是为什么打断恶性循环很重要。

你知道，这是基于常识的。为什么要折磨自己地度过一生？为什么要让你的大脑沉溺于对尚未发生的事情的担忧，或者对尚未发生的问题的担忧，或者对无法控制的情况的担忧？

为什么要这样做？我来告诉你，我不希望你这样做。我想引入一些精神层面的东西，因为有一条佛教教义我认为非常美好，并且与我们现在正在讨论的内容非常相关。你准备好了吗？每当你遭受某种不幸时……

不幸可能只是你几天没收到某人的消息，或者你工作中得到了糟糕的绩效评估，或者你突然收到了一张账单或诊断结果，让你非常害怕。好吧，每当一个人在生活中遭受某种不幸时，就会射出两支箭。第一支箭在你遭受痛苦的事件发生时射中你。

对我来说，今天早上，拿起手机，寻找我女儿的位置，看到的是一个旋转的彩虹圈而不是旅馆的位置，想到自从两天前看到日出照片后我就没有收到她的消息，那一刻，那是一支箭吗？你的箭可能是有人和你分手。它可能是体重秤上的数字。

它可能是刚收到的账单，你心想，“我现在没有 1000 美元来修理我的车。”它可能是你没有进入你想要进入的学校。它可能是……你咳嗽，你真的很担心家人会得到不好的健康诊断。第一支箭射中了，对吧？所以这是射向你的箭，直接射向你的心脏。

第二支射出的箭是你射向自己额头的箭。这是你对刚刚发生的事情的反应。这是你根据你接下来认为会发生的事情而射向自己的箭。当你开始明白生活会一直向你射箭，这会引发你的担忧、焦虑和灾难化思维，而这正是第二支箭，它会给你带来如此多的痛苦。

我将根据他们所做的一些关于预期焦虑的研究来向你证明这一点，或者是对某事感到害怕，或者这种消极的想法会照亮你大脑中的疼痛通路。这也是一个在心理学中经过深入研究的概念。心理学家和精神病学家称之为主要和次要情绪反应。

所以，你的主要情绪反应是你对发生坏事、你的恐惧或你的一些预期所作出的即时反应。你感受到的次要情绪是你对它的反应而产生的焦虑。这是挥之不去的东西。

因此，这方面的例子可能是，当有人去世时，你会有深刻的震惊和悲伤的主要情绪。绝望就是那种击中你的邪恶打击。但次要情绪是可能持续很长时间的悲伤。

根据研究，我们知道你对主要情绪并没有太多控制，但是你可以做很多事情来缩短你所经历的次要情绪。这就是我们正在讨论的。我们正在讨论第二支箭，你给自己造成的痛苦，我们正在根据担忧和灾难化思维（假设最坏的情况）造成的痛苦来具体讨论它。

它对你的健康、你的心态、你的神经系统、你的态度以及你体验生活中更多快乐和满足的能力的影响。这就是为什么我今天要努力阻止自己将第二支箭射向我的额头，打断它，把它从空中抓住，这样我就可以假设一些美好的事情正在发生。我可以假设一切都会好起来的。

我可以停止用我编造的所有废话折磨自己。我也希望你能做同样的事情。好吗？让我们稍作停顿。

我不会离开的。别担心。一切都会好起来的。我马上回来。

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欢迎回到Front Row。你和我坐在这里，我刚刚向你坦白说我今天早上经历了一次完整的焦虑循环。

我正在教你，在我看来，工具，六个字的短语，“如果一切顺利”，在外部事物发生在你身上，触发你开始攻击性地思考或担忧的时刻，我们不需要知道科学就能知道这是痛苦的，站在那里，害怕你将无法向你爱的人告别，因为你害怕飞行，现在你坐在飞机座位上，当你对自己说，“如果一切顺利”，你知道那是什么感觉吗？就像，好吧，生活刚刚向你射了两支箭，我想让你现在停下来想一想，好吧，生活向你射出了哪支箭，想想你生活中现在正在发生的事情。为了让你思考这个问题，我将邀请我们的全球观众，因为我知道我想谈论这个。

所以我们在Instagram上快速发布了一些内容，你们回应说，哦，我的天哪，太感动了，太不可思议了，我爱你们，我问，如果你不担心任何事情，你的生活会是什么样子？你现在在担心什么？所以让我告诉你一些生活正在向人们投掷的箭。

这是西尔维娅。我害怕飞行，我总是担心，因为我觉得自己失去控制，我会在飞机上死去。这是她射出的第二支箭。

如果我不能告别呢？如果这就是结局呢？那是第二支箭。害怕飞行是可以的，但你为什么要用所有这些可怕的想法折磨自己呢？相反，我希望你伸手抓住你用你的担忧瞄准自己的第二支箭，在空中。

我希望你把它从空中抓下来，说，“如果一切顺利呢？”如果这架飞机着陆了呢？如果我不但能见到所有我爱的人并告别，而且我是我家族中最后一位呢？

我比所有人都活得长。如果一切顺利呢？这是另一个。玛吉的年度审查即将到来。

砰！那是射向心脏的一箭。

那是第一支箭。她很紧张。这是真的。

但为什么玛吉需要走？如果我被解雇了呢？如果我是被裁员的人呢？

会发生什么？我的孩子们怎么办？我该如何支付杂货费用？那是第二支箭。

这就是你需要的。“如果一切顺利呢？”你会伸手去抓。你会抓住它，你会抓住它，你会抓住它。

兔子，这是另一个。这是加比的一个非常重要的。我正在经历离婚，炸弹直接射向心脏。

即使你知道这是最好的事情，它仍然很痛苦，不是吗？这就是生活中发生的事情。但是第二支箭，“如果我永远得不到我想要的生活呢？”你必须阻止那些东西击中你的头部。

你必须停止将那些东西射向你自己。这就是为什么你必须用这六个字。“如果一切顺利呢？”

如果一切顺利呢？如果离婚很痛苦，但却是发生在我身上最好的事情呢？如果这场离婚现在非常具有挑战性，但我将变得更强大，成为更好的自己，我的孩子们也会变得更好，这将为我打开大门，让我拥有更健康、更有支持性的关系呢？

如果这是发生在我身上最好的事情，即使这是发生在我身上最艰难的事情呢？这难道不棒吗？这就是你停止将第二支箭射向自己的方法。

这是另一个。新闻里总是有自然灾害。在我居住的地区，每次你看到自然灾害，那就是一支箭。

但你为什么要向自己射出第二支箭呢？如果泥石流冲垮了我的房子呢？如果火山爆发了呢？

如果洪水来了，冲走了那些东西呢？它还没有发生。那么你为什么要给自己带来这种痛苦呢？我会告诉你为什么，因为我们习惯于这样做。

这是我们本能地做的事情。生活射出一支箭，然后我们射出第二支箭。这就是为什么，“如果一切顺利呢？”不仅仅是在给猪涂口红，或者用一些积极的思想来掩盖糟糕的情况。

这实际上是利用科学来对抗你折磨自己的有害习惯。这是你用逻辑进行干预。因为如果一件坏事还没有发生，那么现在担心它对你有何帮助呢？

如果你不知道接下来会发生什么，那么担心它或假设最坏的情况会让事情变得更好吗？不会。事实上，你会经历两次痛苦，因为你会体验到它的预期，除非你说你会被解雇，而且你看，我已经两次被解雇了。

我被带到某人的办公室，被告知我做得一团糟，然后被解雇了。这是最糟糕的。然后，一旦你克服了整个事情的羞辱，这是发生在你身上最令人解放的事情，因为你通常只会从你无法忍受的工作或你知道自己表现不佳的工作中被解雇，这就是情况。

但我预料到了。我只是能感觉到我折磨了自己一个月。我不需要那样做，因为我没有改变结果。如果有什么不同的话，它让我一次又一次地体验它。

我会告诉你，预期比实际发生的情况要糟糕得多，如果我在那三十天里只是对自己说，“如果一切顺利呢？”如果你真的被解雇了，这是发生在你身上最好的事情呢？如果你不会被解雇呢？但这对你来说是一个警钟，让你加把劲，真正开始做得更好一点。

它让你停止经历如此多的痛苦。昨天，在我飞往盐湖城之前，我做了这件事，因为我当时在房子里跑来跑去。我找不到我的电脑充电器。

我找不到我的护照。我找不到我通常存放旅行装备的包，我当时很焦虑。我的天哪。

我只想着，“如果一切顺利呢？”如果你突然找到了充电器呢？或者更好的是，你是一个成年人，你可以去机场买一个充电器。

因此，与其向自己射箭，你可以停止射箭并专注。这就是为什么这一点非常非常重要。我将讨论为什么你不应该将这种情况与不必要的担忧等同起来的其他原因。好的。让我从我们的观众那里再给你一些其他的例子。

嗯。

哦，女士，每当我看到其他人快乐时，炸弹射向心脏。这就是你周围发生的事情。然后她射出第二支箭。

如果我永远找不到我的另一半呢？担心这个能帮你找到你的另一半吗？不会。它实际上会让你感觉更不安全。

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而她正在开创性地研究你的神经系统和你能够做到的东西之间的联系，这被称为执行功能。执行功能基本上是额叶，前额叶皮层，你大脑的前面，你的额头。基本上，对于我们这些普通人来说，这是你的能力。

这是你制定战略决策的能力。当你开始射出第二支箭时，这是你清晰思考的能力。我的女儿一定是从悬崖上掉下来了，我没有收到她们的消息，或者发生了什么可怕的事情。

我会被解雇。我再也不会快乐了。我永远不会摆脱这个负担。

以及随之而来的痛苦、痛苦和痛苦。它会触发警报。战斗或逃跑反应，你的神经系统的一部分。这被称为交感神经系统。当警报神经系统启动时，它会损害大脑的认知功能，它会影响决策，它会影响你的专注能力。

它会影响你解决问题的能力，所以你不仅向自己射出第二支箭，这会造成很大的痛苦，你还将箭射向你的额头正中央。它会影响你清晰思考和解决问题的能力。这就是为什么这一点很重要。

让我们这么说吧，对于那些真正胆小的人，你们可能会说，“但是，梅尔，如果真的发生不好的事情怎么办？如果你的女儿真的从悬崖上摔下来，她躺在那里，腿骨折了，需要帮助怎么办？如果我72小时内都联系不上她，我该怎么办？我需要解决这个问题。

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欢迎回来。这是你的力量邮件。我们正在讨论我使用的六个词，这些词神奇地让担忧的螺旋和我的焦虑静默下来——如果一切顺利怎么办？

所以，我要承认一件事，直到我偶然发现这个“如果一切顺利怎么办？”之前，我没有意识到我对自己做了多少这样的事。我基本上是在生活中带着第二支箭在头上走来走去，因为我总是为某事担忧，总是认为会发生不好的事情。

我们在这个播客中邀请的一些专家谈到了创伤，或者谈到了在混乱的家庭中长大的影响，或者经历虐待，或者作为那种孩子，你总是感觉在等待另一只鞋落地。你非常警觉。这对我们这样的人来说非常非常常见。我就是这样，四处张望。会发生什么坏事，预料到事情。

而我要告诉你们的是，如果你开始真正倾听我所说的内容，也就是你如何将第二支箭瞄准你的额头，并且你开始利用“如果一切顺利怎么办？”来抓住第二支箭，把它从你的额头上拔出来，活在当下，除非必要，否则不要升级事情。你仍然可以利用你的直觉。你仍然可以四处张望，这对你是超能力，但你不必增加所有消极想法带来的痛苦。

对此有很多研究。首先，压力实际上会导致身体疼痛。这来自哈佛医学院精神病学教授亚瑟·巴尔斯基博士，他们进行了一些关于压力如何导致身体疼痛的研究。

让我告诉你一些事情，当你开始允许自己反复念叨“我永远进不了大学”、“我丈夫去世后我找不到爱情”、“我永远减不掉这个体重”、“我永远无法控制这个”时，它确实会导致身体疼痛。

你被压力或担忧压得有多久？你头痛了，或者你为考试担忧而感到恶心，或者你开始颤抖，或者你的胃扭成一团，我们之所以说扭成一团，是因为感觉就是这样。这是身体疼痛。很多时候，它始于你的神经系统被触发。

那是第一支箭。第二支箭是你的想法。所以他们做了所有这些有趣的研究。

他们能够在研究中证明的是，大脑中指示身体疼痛的神经通路，相同的通路，在你产生痛苦的想法时也会亮起来。认为你永远不会快乐是痛苦的。认为你再也见不到你的爱人是很痛苦的。

认为你永远无法实现你的梦想，或者你永远不会有所成就，是很痛苦的。这就是为什么我希望你停止它。科学家们还做了一个非常有趣的研究，他们研究了数学。

焦虑症。数学焦虑症实际上就是在你即将做数学题时感到压力和担忧。对做数学题的预期会产生与你体验疼痛时类似的大脑反应。

这位研究人员是芝加哥大学的心理学教授，也是数学焦虑方面的领先专家，他说这相当于把手放在热炉子上烧伤。我喜欢了解这项研究，因为它让你能够停下来。哦，天哪，这是真的，因为这很痛苦。思考这些想法是痛苦的。这就是为什么我希望你真的从我这里偷走这六个词。

如果一切顺利怎么办？我还希望你偷走这个佛教教义，当遇到不幸、压力或某些事情不符合你的预期，或者生活中发生了一些痛苦的事情时，那是第一支箭击中了你的心，但第二支箭是你根据你对刚刚发生的事情的想法射向你自己的额头的那一支箭。那是你可以控制的部分。

是的，你总是会产生消极的想法，但你不必升级它。你不必停留在那里。你可以使用这六个词，“如果一切顺利怎么办？”和逻辑来暂停这个螺旋，并质疑你的想法。

当你质疑自己时，“如果一切顺利怎么办？”事实是，它可能真的会顺利，对吧？就像你不知道一样。

你甚至没有考虑过这种可能性，因为你一直忙着朝你的额头射箭，你甚至没有停下来思考。但这里还有另一种完全不同的可能性。根据Tenstate的研究，91% 的时间都是这种可能性。

所以，你为什么为所有事情都感到焦虑，因为正如我们所知，根据加州大学洛杉矶分校的研究，焦虑对我们没有帮助。这是最后一点。如果真的会发生不好的事情，我希望你不要带着箭在头上面对它。我希望你能够充分发挥你的能力，清晰地思考，寻求帮助，解决你生活中正在发生的问题。

这就是为什么这一点也很重要，因为从现在到你的生活中发生任何令人惊奇或可怕的事情之间，你都有能力更加专注，并假设良好的意图和积极的结果。这将帮助你享受生活，如果事情确实变得艰难，它也会帮助你面对这些事情，根据研究，这种情况大约发生在6% 的时间里。这是我愿意冒险的几率。

我愿意冒险。我愿意相信事情会好起来的。我愿意相信你和我的能力，让我们更加积极，更加乐观，更加信任，并生活在那个空间里，直到我们知道事实并非如此。

这听起来像个好主意吗？我认为是的。当你训练自己伸手抓住第二支箭，在它击中你的额头之前，因为你不知道，你不知道。研究表明，让你的思想专注于积极的想法、积极的结果、想象。

嘿，如果一切顺利，你会是什么样子？科学家们称之为积极的意念，它在战胜担忧方面非常有效。所以，你最好让自己认为会发生好事。

你最好学会默认积极的意念，你这么说：“这可能是发生在我身上最好的事情。”这很容易，但我相信我会从中成长。

我不知道我在做什么，但我认为我能解决这个问题。这比我想象的要困难，但我为自己做到了这一点而感到自豪。当你能够默认积极的意念时。我两天没收到她的消息了。

她一定玩得很开心。我两天没收到她的消息了，但我看到了日出，这意味着她可能忙于和所有朋友一起玩，因为她也在那里给其他人拍照。

她一定很忙。她没有时间查看手机或给妈妈打电话。如果她想独自进行一次背包旅行，那不是最棒的事情吗？

作为一个24岁的女人，如此沉浸在当下，以至于没有时间查看家里的情况，那不是一件美好的事情吗？这就是我告诉自己的话，因为我相信这是真的。所以，我希望你尝试一下，因为，嘿，如果你使用这六个词，一切顺利怎么办？那将是一件美好的事情。

好了，我得去发表演讲了，但我不会放下麦克风，直到我告诉你我爱你，我相信你，我相信你面对生活中痛苦事情的能力，我也相信你解决问题并应对生活中痛苦和充满挑战的时刻的能力。你还知道什么？我相信，我相信你现在正在担忧的任何事情，几天后都会好起来的。

我本不应该在演讲前吃布里奥什，因为我不认为打嗝……天哪，伙计们。有人有胃药吗？这里有一个胃药。好了。

你准备好了。

嘿，朋友梅尔，早上好！今天早上，星期一早上，有点强势。好的，很好。还有微笑，好的，让我开始我想要开始的方式。

哦，还有一件事，我知道这不是哔哔声。这是法律语言。你知道律师，对吧？我需要读给你听。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持照治疗师，本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了，很好。我们在下一集再见。

下一集。

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