6 Steps to Navigating Major Change Like a Pro (a Hilarious Guide to Back-to-School and College Drop-Off Season!)
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如果我们都叫它“跳上麦克风”怎么样？跳上麦克风剧集，跳上麦克风剧集。我楼下正在和两位同事聊天，我们当时正在谈论大学送孩子入学的事。

这是告别、迎接新篇章的季节，送走人们、帮助人们搬进新工作、搬进学校、开始新的年级。我向你保证，你或你爱的人现在正在经历重大的改变。

他们开始上大学，你不得不送他们去。他们即将进入高中的最后一年。这就是罗宾斯家和她儿子奥克利正在发生的事情。

你加入了一个新的运动队。哇。就像你真的进入了第一级别，比赛开始了。

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你可能会对和你的男朋友、女朋友或重要他人同住感到兴奋。你可能会对新工作感到兴奋。你可能会对离婚或分手后终于再次开始约会感到兴奋。

但是，罗斯非常紧张。当我们开始在厨房的岛台上分享故事时，发生了很多令人惊叹的事情。我说，大家都闭嘴。

我们上楼打开麦克风，我们正在讨论这个。这是一集关于对话的节目，无论你是否有孩子。这是一集关于对话的节目，无论你是否有人要返校或开始新工作。

因为我们每个人在处理变化时都会经历非常困难的时期，而那些告别的时刻是如此令人痛苦。我们也会被我们所爱的人所触动，他们会被改变所触动。所以，让我们从琳恩开始吧，她正坐在我的右边。是她首先引发了这场多米诺骨牌效应，她说你刚送女儿上大学。是的。

而且，你知道，每次看到都很心酸。我认为这只是这个过程的一部分。我认为每年都会这样。我只是知道这是即将发生的事情的一部分，对吧？这是转变。

是的。为什么对你来说很难？

嗯，看到我的任何一个孩子的情绪？我和我的第一个孩子也有过这样的经历，第一年送他去上学。他认为自己犯了最大的错误，选择了错误的学校，因为他一个也不认识。把他们留在一种情绪困扰的状态中，真的很可怕。是的，这太难了，我第一次没有做对。

事情。

一切都搞砸了，因为我太陷入他正在感受的情绪中了，我哭了。我很沮丧。我根本没有为他坚强。

我没有鼓励他。我想带他回家。你和他在一起。我太和他在一起了，我认为我了解到我是一个共情者，所以我承担了其他人的情绪。嗯，一位训犬师曾经告诉我，我是，你知道，薄弱环节。

所以，嗯，这是真的。

我当时是薄弱环节，因为每当其他人受苦或沮丧，或者我认为我正在把某人置于这种不舒服的境地时，嗯，我就崩溃了，我必须拯救他们，我剥夺了他们成长和处理变化的机会，因为我们都必须学习如何做到这一点，所以，正如我所知，我和我的儿子经历了这个，现在又和我的女儿经历了这个。虽然他们是两个人，嗯，我知道对他们来说最好的事情就是鼓励他们，并记住并提醒他们拥有应对任何事情的能力，你知道，这会使他们成为更强大的成年人。

那么，在过去的几天里，送女儿上学时，你与送儿子上学时第一次犯的错误相比，你做了哪些不同的事情？

是的，很明显。送我的女儿上学，尽管她仍然很情绪化，并且喜欢她的学校，非常兴奋能回去，但这是一种新的生活环境，周围都是新的人。我做的不同之处在于，即使她很情绪化，我也不表现出我的情绪。我的大脑中似乎有什么东西关闭了，让她情绪化，理解这是她的转变。

我提醒自己不要成为薄弱环节，记住训犬师和路径模式。

是的，是的。但是，如果你不介意的话，我想补充一下这个故事。当我第一次去“国外”上学时，我妈妈就是这样对我做的。

我去夏威夷读了一个学期，我当时要走了。我永远不会忘记这件事。我独自一人登上了飞机。

你当时多大？19岁、20岁，对吧？我太害怕了，几乎感觉我的声音都在颤抖。现在我才能真正体会到我当时有多害怕。我还记得我看着我妈妈说，如果不行，我随时可以回来，对吧。

你知道。

我妈妈她说，不，她说，你可以回来。你最好让它成功。让我告诉你。

你，事情。

这是最好的事情，因为如果她说，是的，如果五天后不行，给我打电话；如果你的胃因焦虑而失控，给我打电话；如果你发现自己去看精神科医生，给我打电话。

停。所有这些都发生了，对吧？如果她这么说，我会打电话的，我不会给它一个机会，对吧，对吧？

我会一直看着我妈妈，看看回家的时候到了没有，我现在可以走了吗？这太难了。相反，我展望所有新的人。

我要认识我的室友等等。哇。我能够展望未来，这很酷。我也有一个和你一样的故事。

艾米，我会从罗素·塞奇宿舍一楼的付费电话里每天给我妈妈打电话。我不。我和我的朋友们很痛苦。

对吧？但是你需要那样。你需要。送我女儿上学后第一年，她说，我犯了一个错误。

我可以回家吗？我说，绝对不行。她说，那第一个学期呢？我说，绝对不行。而且，你知道，所以你必须坚持一年。你必须坚持下去。你花了一整年时间选择学校，你不会知道，你不会知道直到一年后，你才能体验一切。这就是。

你需要听到的。你现在在想什么？

我实际上可能看起来像这样，第二点，我的脸上有一种非常严肃的表情。我意识到我需要这次谈话，我会告诉你为什么我讨厌看到人们痛苦。

我还记得我们送走我们最大的孩子，她通过列清单和整理来管理她在过渡中的不适，她已经打包好了，颜色协调一致，已经联系了室友来取床罩，已经为所有她永远不会用到的办公用品挑选了文具，所有东西都排好了。我还记得开车到波士顿学院，她只是僵住了。我们布置好她的房间，她完全与世隔绝了。

你可以看出她离开了自己的身体。她正在经历一种自动体外体验。我还记得那一刻，她坐在床上。当然，我们不得不买那些可以抬起床的小支架，把阅读器放在下面。所以她坐在那里，看起来像个小孩子，因为她的脚悬在上面。

我们用床、浴、之外的东西抬起来的这张大床，哦，我的上帝，我说，你还好吗？她说，不，我认为我犯了一个错误。我认为我做不到。这感觉不对。

为什么你想做点什么，而不是说，不，我们已经搬进来了。是时候面对它了。所以我们开车去了波士顿，我们在Container Store和Target逛了逛，我们吃了世界上最糟糕的早晚餐来消磨时间，你可以看出她只是不想回去。

当我送坎德尔去美国时，我犯了一个大错误。再次，我喜欢你刚才说的，如果你花了一年时间来选择这个地方，你必须坚持一年。我认为这对工作也是一个很好的参数。

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我在这个播客上谈论过这件事。这就像赢得美国偶像，并被第一级别招募进入这个流行音乐专业项目一样。南加州大学是她想做的一切。

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我们实际上要飞走了。我们必须走了。然后，当然，我生气了。我认为陷入他们的紧张情绪中，这是正常的，当你没有坚强地度过它时，会让他们不稳定。

我想立即与你们分享的一件事是，偷走这个。我们三个人都从中学到了一件重要的事情。你可以对某人说的一件事是，当然，欧洲，这是你改变的过程。

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这让我很高兴你很悲伤，即使你认为你会很兴奋，因为这是你在重大改变之前总是会做的事情，结果却很好。所以你以这种方式到达那里，因为这是你过程的一部分。不要指望你会兴奋。

我认为这就是为什么这些变化对人们来说如此艰难的原因，因为你实际上是把它们夸大了，就像索菲亚大三的生活下午茶将会非常棒，搬到纽约市，做这件事。然后你脑海中构建的这件事向你袭来，你说，这感觉不像我想象的那样，一点也不。然后你就会崩溃，为什么？因为它是新的。

这就是为什么它感觉不像你认为你会感觉到的那样。你认为它会感觉像什么，和你身体在发生时体验到的感觉非常不同。我需要这次谈话。

我意识到这一点，因为从今天算起一周后，我们的女儿将搬回洛杉矶，开始大学后的生活。就在昨天，我还向她七个最好的朋友告别，他们从美国各地来参加她的生日周末，他们都将各奔东西。

我非常清楚地记得我生命中那些时刻，当每个人都分散开来，你就会想到自己，事情永远不会再一样了，因为我们永远不会再在同一时间、同一地点生活在一起了。我的生活正在向前发展，无论我是否愿意。所以克里斯今天一周后将飞来帮助金德尔搬进她第一个大女孩公寓，开始她的生活。

索耶将在22天后出发旅行。她已经存了五年钱，准备独自一人去亚洲旅行。你知道她现在在做什么吗？她在减少东西。

她不买大件物品，因为你不能带一个大背包。但是少的东西，你必须拥抱清单，越来越少，越来越少。为什么？这是她的过程。

是的。而且你知道我还知道什么吗？你认为当她到达她梦想了十年要去旅行的第一个国家时会发生什么？

打电话给你说这是一个错误？是的，是的。

是的。是的，这发生在你女儿身上。

是的，绝对的。当她休学旅行时。是的，她休学旅行了。

她在西班牙。她在莫洛凯。我们全家都去了那里送她。她已经准备好了，尽可能地准备好了。

但是，当到了那个时候，当你向旧事物告别，准备好迎接新的事物时，对吧，你处于特里障碍中，你会想，我做不到。我要做什么？所以我觉得我好像要被卷走了，因为我们一大早就送她去了。但这，这是一个星期天早上，所以每个人都在前一天晚上出去参加派对，街上还有人喝醉了，他带我们去了出租车，我们只是……

我们把她留在这里，是的，你会觉得自己是世界上最糟糕的妈妈。你好像辜负了你的孩子。

而她觉得我能做到。妈妈，我需要变得情绪化。呃，因为原因如下？因为我意识到那一刻，我必须比她相信自己更相信她。

而她必须从我这里借来这种信念。是的，或者其他人。我的意思是，这多么美好的一件事显而易见，我们可以说，是的，你可以。

不是以一种刻薄的方式，不是以一种评判的方式，不是以一种羞愧的方式，而只是像，是的，你可以。你会成功的。是的，你会回顾这一切，然后说，这太好笑了？

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他们会自己前进，然后他们向上攀登人生的阶梯，在西班牙待了四个月。然后接下来，你知道，他们经常做其他事情。

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当然，现在是送孩子上学的时候了，是新工作季节，是大学毕业后开始新生活的时候了。你可能家里有人要升到新的年级，或者要被送到学校，或者要搬到他们的成人公寓，开始他们的第一份大工作。这些告别的时刻是如此令人痛苦，因为首先，我认为我们都同意，我们受不了看到我们所爱的人痛苦。对我个人来说，出于自私的原因，我不知道YouTube的情况，但这总是让我想起那些时刻，我不得不向我的父母告别，对吧？这让我体验到了那种恐惧，当你突然看到你所爱的人走出家门，而你独自一人在你的公寓或宿舍里，你开始了新的生活。

或者我甚至记得当我还在幼儿园的时候，我清楚地记得我在幼儿园，我妈妈离开了。

我也记得，这很痛苦。

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现在，每一位年轻的妈妈都在听着，就像，我们毁了她的一生。

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同样的事情，我会在感恩节见到你。我会在几个月后来看你，我会在一周左右的时间里见到你。因此，建立一座桥梁是提供这种情感稳定性的绝佳方式。

我还想花点时间重点介绍两件事。琳恩在谈论她今年送女儿上学时创造的那种能力，切换档位，感受到那种拉力，就像，哦，我的上帝，我要进去了。我要进入这股情绪浪潮，然后切换到力量模式。艾米，我一直都在想你说的那些话，那就是你在这些时刻的表现方式，可以让你的所爱之人借用你对他们的信念。

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我知道当我得到它的时候，我做得更好。你知道，我确实能够让自己相信我能做到，而不是因为无法做到而感到恐慌。所以我认为从其他人那里借来信心是至关重要的，因为你不仅要帮助其他人度过变化。

你必须学会如何在变化中管理自己。你必须学会如何在日常生活中管理自己，所有这些小事和大事。我该如何做到这一点？如果你感到不知所措，那就更难了。

但如果你有一丝信心，你知道，即使只是一点点光线穿过你怀疑的裂缝，也会有很多信心，就像，好吧，我以前处理过这样的事情，我度过了大一。我以为这里会更多，我能做到，对吧，就像我度过了幼儿园一样，一年级会好一点。也许如果你能以某种方式获得这种信心，无论是来自其他人，还是你过去做过的事情。我不知道我如何管理自己，我认为我可以教我的孩子们。是的。

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你知道，同样的人不在校园里，有些人已经毕业了。所以它不会完全一样，但它甚至可能会更好。这会很难，我相信你，我相信当我再次见到你时，你会做得很好。

我爱你，我想你。然后看着他的眼睛，给他一个大大的拥抱，亲吻他，然后转身，假装你真的感受到了所有这些情绪，然后走开。你必须走开，是的，不要跑回去，就像我总是做的那样。

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我只是知道我以前能够适应变化。我不害怕改变，即使它让人不舒服。我知道我能做到。

所以我一直告诉自己，你问这个问题很有趣，因为我今天早上提到了我的女儿，我也经历了所有这些事情，你知道，即使你很沮丧，我也知道这将会很完美，就像你去年喜欢的那样，对吧？我甚至不知道她今年是否会情绪化。我有点希望我能逃过一劫。

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所以我认为我带入这些过渡时刻的一部分是，我在想，上帝，我不是搬家的人，因为这些事情让我如此激动，就像，我还会再见到你吗？这意味着你将永远住在洛杉矶吗？我知道我只是希望你过得快乐，就像我希望你成为我的额外邻居一样，或者我非常希望如此。

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我不必把一切都弄得那么深刻，我可以随时问自己，不是所有的事情都那么深刻，妈妈，你……因为你把我搬到一个新的公寓里，并不意味着你……是的，你可以站起来，充满自信，然后站起来。祝你好运支付你的账单，因为这就是它。这是我们一直在等待的时刻，我认为你们两位所说的，转换开关。

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引导它。这造成了如此多的内疚感。

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你还会想到的是，我从女儿们第一次上学时独自一人哭泣的电话。让我告诉你，真正有帮助的是这个缩小范围的想法。他们的关注点承认这很难，说你不是唯一一个，但你必须缩小他们的关注点。

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你必须走出你的办公室，你必须走出你的隔间，你必须走出你的房间，你必须强迫自己开始四处走动，和那些会让你感觉更好的人交谈。当我们搬到这里的时候也是一样，就像我不会认识任何人一样。如果我坐在家里哭泣，我必须去咖啡馆。

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我问她，“好的，首先，告诉我。告诉我，你周围看到了什么？”所以我使用了这种接地技巧。你告诉我你能看到的一件事。告诉我，你知道你现在能听到的东西。

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啊……事实上，我被所有这些变化所困扰，我对此感到不安，我感到不舒服，这是一个迹象，表明我做得很好，因为我应该感到不舒服。我身处一个新的环境。有很多变化正在发生。当你回到学校，开始一个新的年级，或者开始一份新工作时，也是如此。

如果你被颠倒过来，这是一个迹象，表明你精神健康，因为一切都是新的，你的身体需要时间来处理新的环境、新的节奏、周围的新人、你居住或工作的新空间、新的通勤和新的所有一切。即使你很兴奋，你很紧张，你感到活跃，这也是一个好兆头，因为现在有这么多新的东西需要你去学习和吸收。所以，如果你能提醒自己这是暂时的，如果你能深呼吸，并告诉自己，“事实上，我对这种变化感到不安，并不意味着它会很糟糕，它只是意味着我正在改变。”

这是我的流程，我想亲自对你说声谢谢，因为我没有放弃蜡烛。但大多数情况下，我会在周日晚上和她道别时这样想，当她和克里斯开车下来时，我会把手放在她美丽的脸上，我会直视她。我想说，我知道这会很难，但这只会难一小会儿。

我相信你。记住，这就是你应对变化的方式，就像换袜子一样，持续两周。进入一个良好的随机状态。

在你意识到自己比你想象的还要优秀之前，我爱你。去战胜它。然后我会转身。我会挺直肩膀，我会像真的那样离开她，因为我确实会，我一转过拐角，就会崩溃，并且会有一只狗哭泣，因为她要离开了。

听起来没错。听起来没错。

这就是我们应对变化的方式。

这是我喜欢的Mel Abb，就像一些糟糕又强大的女人一样。

是的，太棒了。

我今天最大的收获就是这种为他人提供信心支持的想法。仅仅因为你爱的人感到沮丧，你并不需要和他们一起哭泣。事实上，如果你只是承认这很难，然后说：“现在穿上你的大女孩内裤，振作起来，去交一些朋友吧”，会更好，对了，以防其他人没告诉你，你精神状态很好，因为你很紧张，我爱你。

我爱你，我爱你。

我们相信你。我们相信你能够度过任何难关，并且知道你拥有克服它的能力。我们相信这一点。所以，从我们这里借用你需要的信心，我们几天后会和你联系。

这是我吗？好的，是我。

测试，测试，对吧？好的。现在我们都在同一时间，他们处于相同的水平。

我们三个人都从中学到了一件重要的事情。我忘了那件事是什么了。哦，这是你的流程。

我们打开这该死的玩意儿，对吧？好的，谢谢。

A B 队。

出现是为了你们自己，嗯，嗯。

来吧，真的来吧。

给我一个。

哦，还有一件事我知道，这不是蓝笔。这是法律语言。你知道律师怎么说吧？我需要读给你听。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师，本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了，很好。我们下一集再见。

缝合器。

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