6 Surprising Signs of Adult ADHD
50:03 Share

Amica 是购物狂预测的不可思议的赞助商，他们也是我们独家的保险合作伙伴。Amica 代表关心是有原因的。这就是他们花时间了解你的原因。

他们想知道你的需求，这样你就能获得既能提供保障又能让你安心的保单。Amica 的代表是真正关心的人，他们始终在那里作为他们客户值得信赖的合作伙伴来帮助你。Amica 的代表明白，保险是为了保护你所建立的生活。

所以，请访问 amica.com 并立即获得报价，假日购物可能会让人不知所措，但 Mac 的礼品指南让获得所有假日所需变得如此轻松。所有在一个地方，精心挑选的礼物适合你名单上的每个人，你可以轻松地按价格或类别购物，从 UGG 拖鞋、迪奥化妆品和锁具、锅到维度棋盘游戏等等。今年让送礼不再费力猜测，依靠 Mac 来帮助你为你的亲人找到完美的礼物。

访问 macys.com 查看礼品指南。嘿，我是朋友梅尔，欢迎来到购物狂播客。我要大声疾呼，因为今天的谈话将会很棒。

我一直渴望与你分享一个非常私人的故事。我 47 岁时被诊断出患有 ADHD。

我想谈谈它，因为我不是唯一一个在晚年被诊断出患有 ADHD 的人。事实上，研究人员说这在女性中非常普遍。并且有一整代女性。

他们称他们为“迷失的一代”，他们一生都在与 ADHD 挣扎，却从未意识到。而我就是其中之一，你可能也是其中之一。当我最终被诊断出来时，仅仅是六年前的事了。

我将告诉你我如何被诊断出来的整个故事，因为我是偶然发现的。但是，当我最终得到诊断时，它既是祝福又是诅咒。这是一个祝福，因为我终于理解了我一生都在努力克服的所有事情。

这就是为什么我感到沮丧的原因。这是一个诅咒，因为我不禁回顾过去 47 年，我对所经历的那么多挣扎感到非常悲伤。我想知道如果有人在我很小的时候就发现了这个问题，情况会有多大的不同，我本不必与焦虑作斗争，也不会做一些我深感后悔的事情。

这就是这件事在我生命中有多重要。所以今天你将学习 ADHD 如何影响男孩和女孩的四个关键区别。你将了解为什么女性的诊断率如此之低。

你将了解大多数女性发现自己患有 ADHD 的令人惊讶的方式，以及焦虑、抑郁、饮食失调与未经诊断的 ADHD 之间的联系。你将获得很多好消息，因为有好消息，而且你可以做很多事情来支持你自己，如果你或你爱的人患有 ADHD。我将关注对女性的影响，但我们的粉丝遍布整个性别范围。

当你听到我将要向你解释的内容时，这将帮助你理解和赋能你的姐妹、你的伴侣、你的女儿、你的女朋友、你的侄女，你认识的任何人，因为今天的谈话将充满资源，这些资源将帮助你赋能你自己或你生活中患有 ADHD 的其他人，无论他们是否已被诊断出来，或者他们是否想知道到底是怎么回事，因为这基本上就是我在生命的前 47 年中的感受。到底是怎么回事？所以六年前，我们的儿子，好吧，他四年级，我 47 岁，他在学校里真的很挣扎。

他在课堂上插话。他，他注意力不集中。幸运的是，这是我们生活中能够负担得起去学校外面并进行神经心理学评估的时候。

他去看医生了。果然，发现非常有说服力。他患有严重的诵读困难。他患有阅读障碍，这与诵读困难有关。他被诊断出的另一件事是 ADHD。

当我开始阅读报告时，因为当你进行这些评估时，我相信你们很多人都有过这种经历，无论是你的孩子还是你小时候发生的，当我们收到这份详细说明奥克利大脑的大报告时，我和这位儿科医生马克·布卢姆医生坐在一起，我认识马克已经有 16 年了。我们翻阅了这份报告，马克说：“是的，是的。这很有道理，解释了很多事情。”

你知道，我们将讨论我们可以采取的治疗或药物治疗的方案，或者，你知道，我们可以支持奥克利的方法。我看着马克，我说，你知道，当我读到这个的时候，马克和我有很多相似之处。

你认为我可能患有注意力缺陷多动障碍吗？布卢姆医生说：“我爱这个。但他向后靠在椅子上，脸上带着那种严肃的表情看着我。他好像在说，我认为你……

患有 ADHD 吗，梅尔？

罗宾，你当然患有 ADHD。事实上，你可能是我整个职业生涯中遇到的最患有 ADHD 的家长。你非常成功，而且你完全是个笨蛋。

你有没有意识到，你会好几年都不带你的孩子来进行例行检查？事实上，每年秋天我们都会开玩笑。我们知道你将是那些在惊慌失措中打电话来的 20 个家长之一，因为你需要体检。

你需要体检，你的孩子需要体检，或者有人需要体检。现在对你来说是五级警报，但你错过了他们的健康检查。毫无意义。你每年都这样做，你会离开每一次检查，你会说，“好的，我会跟进的”，你却从不这样做。

我看着他说，因为我知道他说的是对的。我一直对自己的预约能力或记住这类事情或任何事情感到非常不完整。然后他说：

所以，我认为你当然患有 ADHD。我直视他的眼睛。

在我的新系统中。你为什么告诉我？你为什么告诉我？我知道你的医生。

梅尔，我会告诉你，当我意识到我一生都在处理的事情可能不是焦虑，而可能是该死的 ADHD 时，我已经 47 岁了。

所以我去了我的初级保健医生那里，她把我转诊给了一位专家，果然，就像我的儿子一样，诵读困难、ADHD。一旦我的生活中发生了一些事情，我就像一头寻宝猪一样。我开始挖掘，直到找到一些东西。

六年前，我下定决心要找出所有我可能发现的关于 ADHD 的一切。不仅因为我想帮助我的儿子奥克利，最终还有我的女儿坎德尔和我们的女儿索瓦尔，还因为现在我已经有了这个诊断，我想了解到底发生了什么，这样我才能帮助自己。我学到的东西令人难以置信。我属于那一代被诊断出患有焦虑症、抑郁症、饮食失调或其他疾病的女性，而所有这些问题的根本原因都是他们错过了 ADHD 的诊断。这就是为什么我想和你谈谈这个。

自从八个月前我们开始这个播客以来，我一直想和你谈谈这个，但我一直不愿这样做，因为我想确保我有资源可以提供给你，因为每次我在 YouTube 或社交媒体上谈论这个，或者我在脱口秀节目上谈论这个，我们都会收到大量来信，要求提供信息。所以我不想分享我今天要分享的一切，直到我知道我可以指引你正确的方向。我们今天要谈论的事情非常重要。

研究表明，如果你没有被正确诊断出患有 ADHD，而你确实患有 ADHD，那么女孩的结局尤其可怕。而“可怕”这个词是一位世界领先的专家使用的词，不是我。让我读给你听。

这来自……

艾伦·利登医生，他是一位临床心理学家，《理解患有 ADHD 的女孩》一书的合著者。这就是他说的话。

患有 ADHD 的女孩自残和自杀未遂的风险是未患有 ADHD 的女孩的四倍。这太可怕了。所以我们今天要进行的谈话，远远超出了在家庭作业方面遇到麻烦或难以集中注意力，但我个人认为，当我坐在这里回顾我的生活，现在我已经 53 岁了，当我回顾我的生活时，我知道如果在我小时候就被正确诊断、用药和治疗 ADHD，我本不必像那样与焦虑作斗争。

所以，如果你是一个与低自尊、自我怀疑、焦虑、抑郁、饮食失调作斗争的人，你似乎无法摆脱困境，我真的很希望你能考虑一下我将要与你分享的内容，我在过去六年中广泛研究这个课题时学到的东西，与世界领先的专家谈论这个课题，其中包括写了《分心》的内德·霍威尔博士。他是哈佛大学 ADHD 研究的元老。

他是世界知名的精神病学家，丹尼尔·戈曼博士对 ADHD 的定义。这对我来说是新的。ADHD 是一种慢性神经生物学疾病，它会影响大脑的结构和化学能力以及大脑交流的方式，而且它也是高度遗传的。

这里有好消息。你会学到很多好消息。但这就是我们要讨论的内容。好的，六个令人惊讶的迹象，我不知道我都有这六个迹象，这些迹象也可能表明你患有成人 ADHD。我们将讨论为什么女性的诊断率如此之低，而且几十年来一直如此。

当你谈论心理健康的影响时，当你没有得到正确的诊断，并且你没有寻求治疗或职业治疗时，你将了解 ADHD 在男孩和女孩身上表现出的四个关键区别。我们将讨论如果你认为这是你，该怎么办。最后，我们将深入探讨当你患有 ADHD 时，大脑中实际发生的事情。

首先，为什么这么多女性的诊断率如此之低？为什么这会被遗漏？女孩，答案是，当他们第一次提出 ADHD……

在 70 年代后期进行诊断时，只对男孩进行了研究，就是这样，只对男孩进行了研究，男孩的表现与女孩完全不同。他们有完全不同的症状。这一点非常重要，要理解。

因为当我第一次听到 ADHD 这个词时，我想到了我的儿子，腿抽搐，手乱动，你知道，举手，上上下下，跑到洗手间，来回跑，要做的事情太多，注意力高度分散。但让我一直对他感到困惑的是，他也能专注于电子游戏。所以我有点忽略了 ADHD，因为我想，迈克尔……

他能专注于电子游戏，所以我一定是对他的兴趣点有所误解。不，不，不，不，不。ADHD 既有你表面上看到的生理症状，而这些通常是男孩身上表现出来的症状。

女孩通常不会表现出这些颤抖、插话之类的生理混乱。男孩在 ADHD 上表现出四个关键区别。女孩则不然。它们是：

第一，当男孩患有 ADHD 时，他们会表现出表面上的症状，冲动行为、烦躁、分心、非常活跃，无法集中注意力。女孩则相反，我们的症状都是内在的。我们坐立不安。

我们做白日梦，我们对自己很苛刻。我们健忘或缺乏条理。我们开始将其归咎于我们自身的性格缺陷。

所以，当你是患有 ADHD 的女孩时，你会做白日梦，你缺乏条理。你对自己很苛刻，你会犯粗心的错误。你可能会被称为假小子或超级有创造力。

但会发生什么，这就是为什么这如此可怕，这就是发生在我身上的事情，那就是当你坐在教室里，看到你所有的朋友按时完成作业，他们井井有条，或者他们的储物柜很干净，而你的储物柜却乱七八糟，你迟到了，你开始认为自己有性格缺陷，你开始认为自己有什么问题。而且它也会被忽略，因为它是在内部的。我们不会坐在那里，腿抽搐，跳来跳去，举手。

我们有相反的影响。男孩和女孩之间的第二个关键区别是，男孩表现得更早，通常在七岁左右。然而，女孩表现得较晚，平均在十二岁左右。

女孩和男孩之间存在巨大差异的第三个原因是，男孩会将其表现在脸上。他们难以控制自己的生理输出。而女孩呢？女孩非常擅长隐藏这一点。

为什么？好吧，因为我们感到有压力要遵守规范。我们尽最大努力应对，环顾四周，看看其他人都在做什么。

我们开始更加努力地弥补我们认为是自身性格缺陷的东西，我们认为自己不够好，每个人似乎都能做到这一点，但我做不到，我们隐藏了它。而这是女孩和男孩患有 ADHD 之间最大的区别，男孩往往会好转。

女孩会变得更糟。这正是我所经历的。我变得更糟了，更糟了。从做白日梦、不听指示、犯粗心的错误、健忘、熬夜、无法保持条理开始。

那种持续的挣扎变成了，“我完蛋了”，我有什么问题，以及焦虑、抑郁、饮食失调、自杀念头之间有着深刻的关联。顺便说一下，这不仅仅是我一个人的情况，让我查一下研究结果，因为我说的是很吓人的事情。你们可以听到我翻阅文件的声音。

患有ADHD的女性会像男性一样感到不知所措和筋疲力尽。然而，女性更容易出现心理困扰，感到力不从心、自卑、长期压力。这极其常见。

一位临床心理学家，艾伦·利特曼博士，写了一本名为《理解患有ADHD的女孩》的书。与男孩相比，女孩的结局非常糟糕，因为ADHD的表现方式大相径庭。随着女孩长大，焦虑和抑郁会变成自卑和自我否定。

这曾经发生在我身上。而对于患有ADHD的女孩来说，自残和自杀未遂的风险要高出四到五倍。

这与……无关。

这与作业困难无关。这与记不住生日无关，因为与男孩不同，女孩的症状是内化的。这就是焦虑的来源。

这就是抑郁的来源。这就是饮食失调的来源。这就是自残的来源，因为你真的相信自己有问题。

而我要说的是，你没有任何问题。你绝对没有任何问题。事实上，ADHD与成为成功的企业家、高度创造力、解决问题和冒险精神高度相关。

这里面有很多美好的东西，但你也需要理解，如果你正在处理一种神经系统疾病，它会影响你的前额叶皮层。女孩的症状几乎完全是内化的，而且发生得比较晚。大多数患有未被诊断的ADHD的女孩，你们知道她们表面上开始出现什么吗？焦虑。

因为，当然，如果你每天都要去上学，而你又很混乱，经常犯粗心大意的错误，而且你对自己很苛刻，你开始告诉自己你有什么问题，当然你会对上学感到焦虑，这完全说得通，对吧？这正是我发生的事情。事实上，几十年来我一直都在接受焦虑症的治疗。

我现在坐在这里告诉你，我百分之百相信我一直以来存在的问题很简单。我患有睡眠障碍，我患有ADHD，没有人知道。而我却患上了焦虑症。

为什么？因为当你患有未被诊断的ADHD时，就会发生这种情况。你无法理解为什么你的大脑与其他人的大脑运作方式不同。你无法理解为什么你总是迟到，为什么你总是无法集中精力，为什么事情总是乱糟糟的，无论你周围的环境如何，为什么你总是错过最后期限或医生预约，或者把你的诊所单据落在柜台上，或者你无法忘记截止日期，就好像它永无止境一样。所以当然，焦虑会随之而来。

而我今天的使命是分享我在自己深入的个人研究中所学到的所有一切，以便成为一个更好的ADHD孩子的母亲。

并成为一个更好的伴侣，因为我作为一名患有ADHD的成年人生活着。而我所学到的东西改变了我的生活。

有一些你可以做的事情。有一些非常令人惊讶的科学发现。我需要先声明一下，我不是医生。本期节目的目的并不是要诊断你。我在这里是为了用我的故事来娱乐你们，我在这里是为了根据我的个人经验来教育你们。

我在这里是为了让你们知道，这对许多女性来说都是一种现实，所以如果这对你来说听起来很真实，那么你就去寻求专业的帮助，以便获得一个非常明确的答案，了解你身上发生了什么。这就是节目的意义所在，因为这就是你创造更好生活的方式。我们回来后，我们将从你的大脑和ADHD开始。

然后，稍后我们将要讨论的是成年人ADHD的六个令人惊讶的迹象，所有这些迹象我都经历过，所有这些迹象都被所有人忽略了。千万别走开。我们马上回来。

哦，我很兴奋地告诉你们我们的一位赞助商或朋友。我喜欢他们。为什么？因为像我一样，今年可能拍了一百万张照片。

奥克利高中毕业了。克里斯蒂安，我们一起去了这次令人难忘的假期。我们的家人，他们一起攀登了卡托山，照片，呃，通常它们在我的手机上，但现在不一样了。

因为我有一个Aura数字相框。它放在我的厨房柜台上。我送给我的父母一个，它放在他们的厨房柜台上。我把它送给了住在奥克利宿舍里的坎德尔，这是一个看起来和感觉都像普通相框的数字相框。但是看看这个。

你只需要把照片发送到它上面，突然之间你的照片就在那里了，到处都是，而且它会一直更新，你的家人可以免费更新它，我喜欢它，它是送给自己最好的礼物。它是送给其他人的最好的礼物，在有限的时间内访问auraframes.com，使用代码mel获得45美元的折扣，这是他们最畅销的Aura相框，这是auraframes.com促销邮件。这个独家的黑色星期五网络星期一优惠是他们今年最好的优惠，所以千万别错过。

适用条款和条件，作为AB事务。你知道广告空间有多吵闹。如果你的信息没有针对正确的受众，它就会消失在噪音中。

使用LinkedIn广告，您可以精确地接触到更有可能发现您的广告相关的专业人士。凭借LinkedIn的定位功能，您可以按职位、行业、公司等来接触他们。您将能够直接与决策者建立关系。

十亿会员，一亿三千万高级管理人员和一千万C级管理人员，通过LinkedIn广告脱颖而出，开始将您的B2B受众转化为高质量的潜在客户。今天，我亲身体会到LinkedIn可以帮助你找到那些能够真正推动你业务发展的人。我无法想象没有它我会怎样工作，开始将你的B2B受众转化为高质量的潜在客户。

今天。我们甚至会在你的下一次活动中给你100美元的信用额度。访问linkedin.com/flashmail来领取你的信用额度，这是linkedin.com/flashmail，适用条款和条件，LinkedIn是最好的地方，本节目由BetterHelp赞助。12月的一切都是关于舒适的夜晚。

我说的是柔软的兰开斯特茶，和我的家人一起坐在沙发上，壁炉在燃烧……这种舒适感真是太好了，不是吗？但你知道吗，舒适感不应该是你只在一个月内才能感受到的东西。如果我可以诚实地说，我给自己送的最好的礼物就是来自自我提升的舒适感，尤其是在通过治疗的过程中。

这是一种保持这种舒适、踏实、裹在毯子里的感觉全年都有的方式，无论生活给你带来什么。所以，如果你一直在考虑开始治疗，请查看BetterHelp。这是一个非常容易上手的方法。

你只需要做一个简短的问卷调查，就可以把你与持照治疗师匹配起来，而且这一切都在网上进行。你可以随时更换治疗师，而无需支付任何额外费用，找到适合你的人。今年12月，通过BetterHelp找到舒适感。

这是BetterHelp，今天来获得你第一个月10%的折扣，作为BetterHelp的梅尔·罗宾斯。欢迎回来，梅尔·罗宾斯。今天我们特别讨论女性的ADHD。

再过一会儿，我们将讨论成年人ADHD的六个令人惊讶的迹象。但首先，我真的很想深入探讨一下ADHD的大脑中发生了什么。

这来自内特·霍洛博士的研究。好吧，它来自艾门博士。我知道Huberman实验室刚刚就此做了一系列播客节目，但这就是每个人谈论它的方式。所以，关于ADHD的好处是，几十年来进行的研究似乎对前额叶皮层以及ADHD如何影响它非常有定论。

为了提醒大家，因为我想确保我们邀请所有人参与到这场对话中来，无论你是喜欢博士类型的东西的人，并且你真的理解前额叶皮层，或者你是一个从未听说过这个词的人，每个人都被包含在梅尔·罗宾斯的播客中。所以前额叶皮层基本上是你大脑中位于你额头后面的部分，也就是所谓的额叶。你的前额叶皮层具有重要的作用，它可以在调节你思想、行为和情绪的不同神经网络之间切换。

好的。例如，如果你曾经听说过“执行功能”这个词，这个词经常被使用。当孩子们接受学习风格差异或注意力的评估时，执行功能也被用来指你的前额叶皮层及其像秘书一样切换档位、帮助你提前计划和组织的能力。

举个例子。想象一下，你正在为为期两天的商务旅行打包行李，执行功能，或者你的前额叶皮层。那就是秘书。

这种谈话是你打包行李的方式。“好的，你要离开两个晚上。所以，呃，你可能需要三条内裤。”

“你要去锻炼，对吧？好的。天气怎么样？哦，所以我应该穿短裤，而不是运动裤。”

“哦，如果我要去长时间散步，我可能应该带一双袜子。如果我要去杂货店，你需要葡萄、袜子。”你头脑中那个小小的声音，那个帮助你计划的东西。

你并没有真正注意到它，你的秘书，你的前额叶皮层，这就是执行功能的行为，很酷，对吧？我喜欢把前额叶皮层想象成一个老式的电话接线员开关。你知道在电影中，有人拔掉一个插头，把它插到另一个孔里以连接东西的地方。

另一个研究人员使用的例子是管弦乐队的指挥或教室里的老师，负责让很多人安静下来，然后叫到某个学生。所以我小学的时候演奏长笛，我记得管弦乐队的指挥总是这样对我“哒哒哒”。

所以长笛的第一把椅子可以演奏小乐段的歌曲，我的工作。然后每个人都开始。谢谢。好。这又让我回到了你的前额叶皮层，以及它最重要的作用是能够在调节你大脑中思想、行为和情绪的不同神经网络之间切换。

这在注意力方面很重要，因为注意力不仅仅是专注于某事，注意力的技能需要你的前额叶皮层，因为你的大脑中有两个非常不同的网络和功能，你在试图集中注意力和注意的时候同时使用它们。所以让我们谈谈注意力，好吗？因为人们对ADHD的一个错误是，他们认为ADHD意味着你无法专注于某事，但这并不是它的意思。

ADHD是无法以适当的方式、在适当的环境和情况下引导和保持注意力的能力，这就是它的意思。这就是为什么你经常会看到患有ADHD的孩子可以玩几个小时的电子游戏。这就是我们的儿子奥克利做的事情。

我可以在这个孩子身后砰砰地敲锅和盘子，他都不会知道，他非常专注，但他无法在其他情况下引导这种注意力。让我再举一个我刚才给你们的例子。他不健康地专注于电子游戏，以至于听不到锅和盘子的声音。

所以让我们来分析一下什么是注意力。所以注意力是一项非常重要的技能，对吧？如果你想在工作中取得成功，你必须能够集中注意力。如果你想学习新东西，你需要能够引导你的注意力。在人际关系中，我的意思是，想想看。

有时候有人在说话，而你的胃在咕咕叫，或者你想吃点东西，或者你真的不想听他们说话，或者你想打断他们，你集中注意力并抑制冲动或打断他们或为自己找借口的能力。这就是注意力的规模，它对人际关系至关重要。否则，你会看起来像个混蛋。

所以注意力需要你的前额叶皮层能够在你的大脑中两个神经网络之间切换。其中一个神经网络是你大脑中的一部分，它意识到并注意你周围的一切，好的。你周围所有的噪音，以及你所有的想法和你的身体感觉。

所以你的前额叶皮层需要控制的一个神经网络是能够处理你周围所有的噪音和你内心所有的噪音的能力。我将举一个在ADHD研究中经常使用的例子。

D。这是一个管弦乐队指挥的例子。所以你的前额叶皮层是一个管弦乐队指挥。我想只播放管弦乐队热身的音乐。

你听到所有不同的声音，就像管弦乐队准备和解包以及热身一样。那就是你在世界上的样子。而你的前额叶皮层在注意力方面所做的其中一件事是举起小棍子，指向号角。

“我们制造了太多的噪音”，然后说：“这是自上而下的功能。它能够利用神经网络来抑制，嘿，号角，闭嘴。”

帮助抑制。

外部的噪音，以及你内心的噪音，你咕咕叫的肚子，你对今晚要做的事情的想法，这样前额叶皮层就可以利用第二个神经网络，也就是能够提升并专注于某些具体事物的能力，“嘿，弦乐，轮到你们了。让我们放大、增强你们。因为现在号角安静了，我们现在可以放大弦乐部分了。”

所以这就是网络，如果你打开一本书，你会专注于书本身，但你也会专注于你脑海中的文字以及你在阅读时学习和处理的内容。因此，你的前额叶皮层在注意力方面必须同时做这两件事，即外部干扰和体内咕咕叫的肚子，这样你才能转向你想要关注的东西，并适当地引导你的注意力。如果你不能在这两件事之间切换，即这件事和专注，你就无法集中注意力。我可以给你举个例子，因为我意识到我的前额叶皮层做不到这一点。

我上大学时去过达特茅斯，他们有一个很棒的图书馆，贝克图书馆。我总是去图书馆的书库学习，我会带着我的书堆，我会带着我的笔记本和我的笔以及我的荧光笔。我会承诺一整天都待在那里。

开始学习时，我会坐下来。我一坐下来打开书，你猜怎么着？我简直会想，哦，我的天哪，我觉得我饿了。

我得去洗手间。我是不是想打个盹？我不太确定。然后我听到有人走动，像，“那是谁，艾米丽？”“嘿，艾米，”我无法做到前额叶皮层需要你做的那部分注意力。

我无法抑制我身体的感觉，无法抑制我脑海中的独白，也无法屏蔽我周围的声音。我会坐在那里八个小时，让自己分心，因为我的前额叶皮层这个核心功能不起作用，无法做到。所以当然，我很难集中注意力，因为我无法抑制我内心的噪音。

因为如果我打开书，而我无法注意我的声音在想什么，我必须启动大脑的那一部分，现在才能专注于页面上的文字，对吧？我的大脑不是那样工作的。患有ADHD的人缺少一个正常工作的指挥者。

这就是专家所说的，你患有一种神经生物学疾病，这种疾病会从结构上和化学上影响大脑，以及大脑各个部分相互沟通的方式。要关闭你脑海中的那个网络需要大量的脑力燃料。激活另一个帮助你专注的网络需要更多的脑力燃料。

所以，对于所有患有ADHD的人来说，情况也是如此，你不仅在原地打转，而且还在消耗能量。技术医生艾曼，他曾来过这个播客，是世界上领先的大脑专家之一，他已经对超过六万个大脑进行了扫描。当你查看任何患有ADHD大脑的人的大脑扫描图时，他们发现血流不足。指挥者无法正常工作，因为它没有获得所需的血液供应。

他称之为“睡眠大脑”，你的大脑没有获得血液供应，兴奋剂，兴奋剂或任何其他帮助，因为它被称为，因为我们都知道我不能说出来。这就是为什么这么多患有ADHD的人追逐多巴胺激增，比如购物、酒精或任何其他成瘾行为。

所以接下来我们要做的是，我将介绍成人ADHD的六个鲜为人知且令人惊讶的迹象。更重要的是，我们将讨论你可以为此做些什么。如果你认为这是你或你爱的人的情况，请不要离开。我们马上回来。

你有没有注意到这个播客上的专家一遍又一遍地告诉你我，如果你想要更好的生活，你需要更好的睡眠。而你不能在一个你用了二十年的没有支撑、没有保护的床垫上做到这一点。我可能会考虑一下。

你吃得对，锻炼，你在生活中做出重大改变，然后你就在一个破旧的、凹凸不平的、脏兮兮的床垫上躺下。我的意思是，拜托。当你度过节日的疯狂时刻时，感觉充分休息尤为重要。

睡在合适的床垫上，你值得拥有这样的床垫。Firm了解优质睡眠的重要性，可以为你匹配最适合你最佳休息的床垫。他们周围有很多。

他们拥有游戏中最好的床垫和价格匹配部分，如果你在其他地方看到床垫价格更低，Firm会进行价格匹配。但他们提供免费快速送货。你很快就能像专业人士一样睡个好觉了。

一夜好眠是你每天充满活力和自信地应对挑战所需的燃料。这是你需要给予自己的礼物。在Firm黑色星期五促销期间进行匹配，晚上睡个好觉。

发短信“ME”到766693，即可在Firm获得100美元的下次购买折扣，部分商品除外。让我们谈谈你和你的宠物之间特殊的关系。你有没有想过有时你希望你能更好地理解它们？别再猜测了，Petbility健康工具包和智能产品让你的宠物发声，让你能够提供最好的护理。

想象一下一个小盒子，它可以追踪你猫的习惯，而易于使用的工具包可以深入了解你狗的健康状况。它们使用数据和最新技术来了解你宠物的行为，并提醒你可能需要处理的潜在问题。访问Petbility.com了解更多信息。

用AT&T Next Up Anytime获得新的iPhone 16 Pro是什么感觉？就像你第一次点亮它，并想到所有令人垂涎的可能性一样，了解如何在AT&T上使用Apple Intelligence获得新的iPhone，并每年使用AT&T Next Up Anytime获得最新的iPhone。AT&T连接改变一切。Apple Intelligence将于2024年秋季推出，设备语言设置为美国。

英语。一些功能语言将在未来一年推出。零美元优惠可能不适用于未来的iPhone。Next Up Anytime功能可能随时停止，如有更改，恕不另行通知。适用其他费用、条款和限制。att.com闪存iPhone详情。

欢迎回来，我是梅尔·罗宾斯。今天我要谈谈我的ADHD诊断。我47岁时被诊断出来，这很晚，而且在过去六年里，我深入研究了这个话题，进行了研究，并尽可能多地学习，不仅是为了帮助我自己和我们两个也患有ADHD的女儿，而且是为了分享这些信息，因为我希望尽可能多的人理解这一点。

所以这些是成人ADHD的六个鲜为人知的迹象。第一个是高度专注。这让我很惊讶，因为我从未在我们儿子身上见过这种情况。

我想，“对不起，这孩子没有ADHD。他只是讨厌作业。”我的意思是，他可以非常专注于他的电子游戏，所以他显然可以非常专注于家庭作业。

那是不对的。ADHD的一个令人惊讶的迹象是在某些情况下能够高度、高度、高度专注，但在其他情况下却完全无法集中注意力。这与你大脑中发生的事情有关，特别是你的前额叶皮层，当你患有ADHD时。

D，我们稍后会讲到。但是高度专注对我来说是存在的。我可以高度专注并沉迷于我的工作。

我必须发表演讲时可以高度专注。我简直就像那些戴着护目镜的马一样，大的遮光板。我有隧道视野。

当我必须做这样的事情时，就像世界其他地方都不存在一样。当我做完这样的事情后，我会完全崩溃。我筋疲力尽，我的大脑，油箱空了，但我可以高度专注，这会让你感激。

然后你没有ADHD。好吧，这就是问题所在。ADHD不是无法集中注意力。那不是它是什么。

ADHD是一种大脑疾病，它会影响你的前额叶皮层以及前额叶皮层必须围绕注意力本身完成的两项工作。我们会深入探讨这一点，因为注意力既能够调整或抑制外部和内部噪音，也能够增强大脑的某些部分，以便你能够有效地专注于某事。

所以它远不止是关注某事。它需要你的大脑在使用哪个网络方面进行大量的切换。我们会深入探讨这一点，别担心。第二个迹象，这是成人ADHD的一个鲜为人知的迹象，即难以控制你的情绪。

再说一遍，难以控制你的情绪。当你患有ADHD时，你使用了如此多的脑力能量来试图集中注意力，以至于没有能量来忍受沮丧或疲惫的情绪。男孩们会说，“去你的家庭作业”，然后他们会做一些其他的事情。女人们会攻击自己。

这就是为什么我会一直对我的孩子发脾气。这就是为什么当我因为某事而感到沮丧，而我再也无法应付时，我会发出这种尖刻的声音。这就是为什么我会对自己产生强烈的情绪，并向自己爆发。

你他妈的为什么又忘了她的生日？你怎么了？她是她最好的朋友。为什么你还没想好圣诞礼物？

你为什么总是把事情拖到最后一刻？你又错过了最后期限？所以，对自己发脾气也是如此，这是成人ADHD的第三个非常令人惊讶的迹象。而且，我有很多这种迹象。冲动购物和过度消费。

就像你对此视而不见，你因为买东西而得到巨大的快感，然后突然你意识到那是愚蠢的，你不需要它。这与世界领先的大脑专家艾曼医生所说的有关，这是你试图用多巴胺激增来刺激大脑的尝试。所以购物并不是唯一的成瘾行为。

许多患有ADHD的成年人，如果他们的ADHD没有得到适当的管理，就会出现饮酒、吸毒、其他成瘾以及冲动行为的问题，所有这些都与前额叶皮层的结构问题有关。第四个令人惊讶的迹象是时间盲。ADHD，时间盲，你对时间管理很糟糕。

我对时间管理很糟糕。我总是迟到。我用手机上的提醒来让自己保持正轨。我是最后一个上车接送家人的那个人。

我总是比电话晚一分钟，尽管我尽力准时，但对我来说这感觉是不可能的。另一个令人惊讶的迹象是，许多患有ADHD的人实际上功能非常高。从外表上看，你看起来像个工作狂。

你看起来非常成功。或者如果你没有工作，你只是那些超级忙碌的人之一。但有一件事，你的忙碌和你的工作量到处都是。

而这种保持思想忙碌的愿望也源于这样一个事实，即你的前额叶皮层在抑制外部发生的噪音以及你批判性声音发生的噪音方面存在问题。最后，这让我想到最重要的一点。患有ADHD的成年人往往非常、非常、非常自我批判。

你不断地责备自己无法做一些简单的事情。你担心你会让每个人失望。你不知道为什么对其他人来说这看起来毫不费力。但你，这是你内心独白默认模式的声音。梅尔·罗宾斯，我有这六个迹象。

让我解释一下其他一些在我的生活中表现出来的方式，因为我认为这会让你了解如果你确实如此，你可能正在处理什么。所以在人际关系方面，我挣扎了五十年，感觉自己不是一个足够好的朋友，不是一个足够好的女朋友，不是一个足够好的姐妹，不是一个足够好的妈妈或妻子，我应该寄送更多护理包。为什么我记不住生日？为什么我总是错过学校会议的报名日期？为什么我总是迟到接孩子？你知道，如果我在这方面做得更好，如果我是一个更好的人，这让我感到内疚，让我感到羞愧。

而事情是这样的，现在我已经被诊断出患有ADHD，如果我不制定系统，我仍然会这样做。对我来说这意味着什么？好吧，当涉及到生日时，如果我错过了某人的生日，我会感到像个混蛋。

所以我花了一整天的时间交叉检查Facebook，大多数人的生日都在那里，并将它们添加到我的谷歌日历中。这有点有效。但我意识到，当某人的生日那天提醒响起时，它只会让我记得给他们打电话或发短信。

但是我生活中有一些人我想送礼物给他们。所以，由于一年又失败了，我意识到我需要更进一步，在提醒前一周设置一个提醒。这样我才有时间实际寄送礼物或贺卡。

所以你开始建立系统，因为你意识到这根本不是你大脑的工作方式。它只是没有被设计成记住这些事情。没关系。

没关系。但我不知道。我当时不知道。

我只是认为我是一个糟糕的朋友。我只是认为其他人已经解决了这个问题。但我，另一件事，工作。

当我回顾我的工作经历时，我的天哪，我是一个可怕的员工。除非我身处一个可以四处走动的环境，否则我无法在办公室工作。为什么？好吧，因为我。

我有一个问题，如果我的孩子离我两间屋子远，他们正在听TikTok视频，就好像他们把声音带到我的耳朵里一样。我无法抑制我周围的噪音。所以我在办公室做的任何工作，我都想死，因为我总是能听到所有人。

我能听到门声，我能听到电梯的声音。我不知道这是多动症。我只是以为我的听力超好，或者类似的。

我以为每个人都听得这么清楚。所以当我想到我真正成功的工作时，我一直在四处走动。我喜欢做服务员，我喜欢出庭。我喜欢出庭，在法律援助处工作。

当我在1984年担任法律援助的刑事辩护律师时，作为一名年轻的律师，我喜欢这份工作，因为我每天都在办公室开始工作。我会穿过马路去100运河街的法院。我会在法庭上待上一整天。

我会去里克斯岛监狱。我会回到办公室。它总是在变化。这对我的大脑来说很美妙。我现在所做的，对我的大脑来说很美妙，每一天都不一样。

我在我们现在所做的方面很出色，因为我在一个适合这种大脑类型的地方工作。我已经解释过了，你，灾难。绝对的灾难。

是的，是的，是的。我知道。我陷入了困境，所以我SAT考试成绩非常好。

SAT考试。我来自密歇根州的一个小镇。事实上，没有人申请过那里。

但我却是熬夜女王，进步女王。我现在可以回顾过去，意识到为什么我差点在这个大型工程课上不及格，因为有400个孩子在这个班上。

我无法集中注意力。我无法安排好自己。我时间盲。我错过了很多东西，因为我一直认为自己是个失败者。

为什么我做不到这些？为什么我无法组织？为什么我无法按时阅读？

我甚至不知道我是如何完成法学院的。日常生活，到处都是杂乱，到处都是文件。擦鼻子，把它放在柜台上，过度消费。这听起来熟悉吗？你可能会过度消费来弥补其他事情。

你对自己感到不好。你买了一套新衣服，或者你忘了把东西送到干洗店，现在你没有合适的衣服穿。所以你快速订购了一件衣服，但你并不喜欢那件衣服。这就是我的生活。然后信用卡账单来了。

我应该是收纳店的代言人，因为在我们最近关于杂乱与整理的那期节目之前，我只是认为如果我买了更多的篮子，让一切都变得漂亮，我就能整理好。我的意思是，它没完没了。但我认为对我来说最重要的事情，也是为什么我想和你谈论这个的原因，是因为负面自我对话的影响被放大了。

看，这就是我从未能够抑制的事情。直到最近，我耳边一直有那种批判性的、无情的、喋喋不休的声音，不断批评我没有做的事情，我根本不知道这与ADHD有关。对我来说，处理ADHD最重要的一点是不要因为ADHD而责备自己，不要讨厌ADHD。

这样想吧。如果你被诊断出患有糖尿病，这会让你讨厌糖尿病吗？不会。现在的好处是，我可以有效地、健康地解决它，远远超过拥有正常大脑和ADHD大脑。

我不会用任何东西来交换它，但我确实希望我没有在大学和法学院期间经历过这些冬天，这本来可以让我做出更健康、更有能力的选择，尤其是在我深受困扰的时候。我就说到这里。如果你理解它，并且知道它是什么，你就可以让自己有能力与它一起生活，并采取积极的步骤来接受它，并以积极的方式应对它。

好消息是，你可以做很多事情来支持自己。有很多干预措施和方法可以帮助你，无论你是否要探索药物治疗，我已经做过，这改变了我的生活。我的意思是，当我被诊断出患有ADHD，我深入研究它，我立即开始减少焦虑药物的服用量，因为这解释了一切。

我开始服用长效药物，它改变了我的生活。我并不需要在所有环境中都服用它，比如我不在周末服用，因为我真的很享受管弦乐队的演奏。在某些环境中，比如每当我必须发表主题演讲，站在后台时，我那天绝对不会服用它。

原因如下：我感受到的肾上腺素。它是肾上腺素。这是另一种说法。

我无法说出肾上腺素或其他什么东西，肾上腺素会冲击你的大脑。那种冲冲冲的感觉让指挥棒工作起来。我实际上戴着眼罩。

所以在那种情况下，肾上腺素会让我的大脑指挥棒切换。一切都被屏蔽了，我甚至听不到正在发生的事情。我完全专注于我即将要做的事情，以至于环境提供的化学释放刺激我的大脑去做我需要做的事情。

因此，兴奋剂对我来说非常有效，对我们一个孩子也很有效，但并非对我们所有孩子都有效。这引出了一个问题，为什么兴奋剂对某些人有效，而这些人大脑中有一些东西让他们分心或让他们分心？这与你大脑中的血流和神经递质有关，我现在不会向你解释。

我们会邀请一位真正的专家，比如内特·霍洛博士，他是世界上领先的多动症专家。他是山羊，他写了《被驱使到分心》。

我们可以邀请艾曼医生，他扫描过所有的大脑，并且可以告诉你为什么这么多患有多动症的人寻求药物、冲动消费或饮酒，或其他一些不太好的行为。但我们会请专家来解释这一点。但其中一件有趣的事情是，如果你认为你的儿子或女儿身上发生了这样的事情，那么让专业人士检查一下非常重要。

因为在过去五年中，一项又一项的研究表明，患有多动症的儿童，尤其是在儿童时期接受多动症治疗，他们在以后的生活中会有好得多的结果，他们认为这是因为兴奋剂和干预以及药物会加速神经可塑性。因此，有一些理论认为，这不仅会有更好的心理健康结果，特别是对于女孩来说，因为当你正确治疗它时，无论你是在做，你知道，我认为是行为疗法，药物的结合，如果这是正确的事情，这可能是棘手的，或者其他更天然的补充剂，如果这是你关心的，咖啡因，很多父母给他们的孩子服用，而不是其他一些兴奋剂，这是一个非常私人的选择。但我认为了解没有接受药物和行为疗法治疗的多动症儿童更容易成瘾，并且结果不如接受药物和天然兴奋剂以及行为疗法治疗的多动症儿童。这是过去五年的研究结果。我认为重要的是要说，我没有告诉你该怎么做，但为了拯救……

你的女儿免受……

多动症对心理健康、焦虑、抑郁和饮食失调的严重负面影响，这是我想认真对待、深入研究、学习和了解的事情，最好的起点是你的儿科医生。如果你是一个成年人，正在想，“哦，我的天哪，哦，我的天哪，我的老板、我的朋友、我的孩子患有多动症。”本期节目，就像所有节目一样，都附带了一份资源清单。

我们将链接到的资源之一是自我评估。这不是你被诊断患有多动症的方式，但这是你可以了解更多关于ADHD的信息，以及一些令人惊讶的症状和影响的方式，这样你就可以更有能力去寻求帮助。我会从你的全科医生开始，问他们去哪里最好，或者去看治疗师。

你也可以从许多在线谈话治疗平台开始。如果你年龄在25到75岁之间，你可能属于这一代女性，她们会发展出焦虑症、抑郁症或饮食失调。

你一直想知道到底是怎么回事。如果任何内容与你产生共鸣，我鼓励你去咨询你的初级保健医生。

我觉得我大脑的油箱空了，所以我打算出去走走。我迫不及待地想听到你对本期节目的反应。我知道你会分享你的故事。

我很想再做几期关于这个主题的节目。我想谈谈现有的药物，它们的作用、原因以及它们如何影响你的前额叶皮层。我很想更深入地研究非兴奋剂干预措施。

嗯，我爱你们。我不想忘记说，本期节目的音效将非常棒，它们将在下一期节目中出现。好吧，我们几天后再见。

你好，所有这些都是……我可能会把这个放在那里……树木砍伐机来了。我正处于最佳状态……损坏。哦，我的天哪。

欢迎来到我的婚姻。我的丈夫决定现在是开拖拉机搬运石头的好时机。哦，我的天哪，好吧，等等。

让我给他打个电话，说：“你能不能在两个小时后做这件事？”你知道，他看到我们在录音。他刚在这里。

所以我认为我会走到播客窗口外，和一些石头在一起，这就是为什么我感到……他正在为我的种植地搬运那些石头。我丈夫从来不带手机。我去问他是否可以晚点做这件事。

药物和神经……我无法说出这个该死的词……神经……没有努力……或者没有努力……真的……或者什么。你好，走。我说。

哦，还有一件事我知道，这不是蓝莓。这是法律语言。你知道律师，对吧？我需要读给你听的是，本播客仅出于教育和娱乐目的提供。

我只是你的朋友。我不是持证治疗师，本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了，很好。我们下一期再见。

下一期节目。

经营小型企业需要耐力、决心和正确的支持才能实现目标。万事达卡在这里帮助你在这快速发展的数字世界中实现目标，我们拥有创新的工具和资源，我们致力于在每一步都指导企业，因为当小型企业获胜时，每个人都会获胜，让我们增强社区的力量。一次一个小型企业，一次一步，让社区保持强大。无价。

名人邮轮黑色星期五活动非常棒，你会制定更大的愿望清单。探索欧洲或阿拉斯加的加勒比海，享受75%的第二客折扣，加上额外优惠，立即预订，看看为什么没有什么能比得上名人邮轮。celebrity.com，致电1-800-CELEBRITY或联系您的旅行顾问。优惠适用于特定航次，折扣金额因客舱类别而异，其他条款适用。详情请访问celebrity.com，船舶注册地：马耳他及巴哈马。