A Toolkit for Love: How to Find It, Keep It, and Let It Go
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我的名字是 Mel Robbins。我是一位《纽约时报》畅销书作家，也是世界上最值得信赖的行为改变和激励专家之一。而且你知道，我经常说 Mel Robbins podcast 是我们的播客。而今天它确实如此，因为所有你要求我在这个播客上采访的人。有一个人你一次又一次地要求我采访，比地球上其他任何 80 亿人都多。所以今天，我很荣幸地欢迎有史以来最受欢迎的人在这个播客上亲自露面，他就是令人惊叹的 Jay Shetty。

哇，我不知道。这太令人谦卑了，太不可思议了。我以为你会说所有这些，然后接着说其他人的名字。不，不，不。我真的以为你会这样。这真是太好了。每一个请求我或与我的作品联系过或喜欢过视频、读过书或听过播客的人，谢谢你们。非常感谢你们。这真的……哇。

这太不可思议了。非常感谢你。谢谢。我喜欢你如此谦逊。谢谢。非常感谢你。不客气。所以人们不仅喜欢你，对于那些可能不了解 Jay 的作品或从未见过他的人，我想让你们知道他是一位屡获殊荣的播客主持人。你应该关注的节目是《On Purpose》。

他不仅是一位前僧侣，还是《纽约时报》畅销书《像僧侣一样思考》的作者。他的第二本书，绝对会成为他的第二本畅销书，《爱的八条规则》。我这里有这本书。我把它翻折了。我在这本书上贴了便利贴。你可以在 eightrulsoflove.com 或任何销售书籍的地方购买。

顺便说一句，Jay 是一位摇滚明星。这家伙正在进行全球巡演，“爱的规则”，从 2 月 21 日开始。Jay，你致力于帮助人们每天训练自己的思维，以获得平和与目标。

你的病毒视频已被观看超过 100 亿次。你在社交媒体上拥有超过 5000 万粉丝。而且我和你一样，很荣幸能称你和你的妻子罗迪为我和克里斯的朋友。

所以欢迎，欢迎，欢迎。人们不仅请求你，他们还要求获得关于两性关系的建议。- 非常感谢你与我分享这些，并感谢所有提交我的人。我的意思是，我一直想来你的节目，嗯，我一直想让你有一个节目很久了。所以我想每个人都很幸运，他们每周都能在生活中拥有你。随着我们友谊的发展和蓬勃发展，更好地了解你，更好地了解克里斯，真是太好了。

而且我非常感激你这样做。我很感激我能和你一起做这件事。所以谢谢你。非常感谢你。我想先问问你，现在你已经研究了这本书并解开了爱的八条规则，你会如何定义爱是什么？最终，我想出了一个我在书中分享的定义。

通过我所做的所有研究，我鼓励每个人诚实地想出自己的定义，但我把它缩小到三件事。我将爱定义为：你喜欢某人的个性，你尊重他们的价值观，并且你致力于帮助他们实现他们的目标。等等，那里好像缺少了什么。

那吸引力呢？比如，你知道，我的意思是，我知道欲望和爱之间是有区别的。是的。还有联系和化学反应。是的。但是我的意思是……

这难道不应该是其中的一部分吗？绝对的。绝对的。是的。这就是我的定义。不，不，不。那是你的定义。这就是梅尔定义的终点。不，呃，这是理所当然的。我完全同意你的说法。我非常被我妻子的吸引，这是我们关系开始的火花，

绝对是我们关系中很大的一部分。所以我完全同意你的说法。我认为这些是隐藏的部分。所以我的爱定义更……- 再说一遍，三个部分。- 那就是喜欢他们。让我逐一分解。所以当我提到喜欢某人的个性时，你会喜欢这个。所有的研究都表明，如果你把某人视为普通朋友，你应该与他们相处 40 个小时。如果你把某人视为好朋友，你必须与他们相处 100 个小时。

如果你把某人视为好朋友，最好的朋友，你应该与他们相处 200 个高质量的时间。所以当我问你是否喜欢某人的个性时，你应该问的问题是，我想和这个人相处 200 个小时吗？我够好奇吗？我够兴奋吗？这就是喜欢某人的个性。现在，

我在第二个问题中非常谨慎地使用我的语言，尊重他们的价值观。我经常在人际关系中发现，我们希望人们对我们所重视的东西的重视程度与我们重视的程度一样。大多数人际关系破裂是因为我们强迫某人改变他们的价值观。我们试图塑造他们，我们希望他们会

改变，他们会移动，他们会屈服于其他价值观。举个例子，如果你问我妻子她最重要的价值观是什么，她会毫不犹豫地说家庭。那将是她的家人。她在我们结婚前就告诉我了，我知道这在我们结婚期间。如果你问我我的价值观是什么，我的首要价值观是我的目标和我的服务。而我

在我说这些话的时候，拉迪在伦敦和她住院两周的奶奶在一起。

而我在这里希望通过这次谈话为你的社区和观众服务。是的。我们两人都尊重这一点，知道如果我们需要的话，我们会互相支持。我对拉迪说，我说，你一需要我在伦敦，我就会立刻飞回去。对。但与此同时，有一种相互尊重的氛围，我不必因为做我喜欢的事情而感到内疚。她也不必因为做她喜欢的事情而感到内疚。

所以我发现这就是尊重和价值观发挥作用的地方。最后一个，这是最难、最大、最真实的事情

你是否致力于帮助他们实现他们的目标？不是你认为他们拥有的潜力，不是你投射到他们身上的目标，不是你认为他们可以过上的生活，而是你是否致力于帮助他们实现他们的目标？这是爱的标志。我认为我们认为爱是，我非常爱这个人。他们可以是很多东西。我看到了他们的潜力。那不是爱。那是关于你的。

所以当我想到我与妻子的生活中一个实际的例子时，很多时候当拉迪做饭时，众所周知，她是一位素食厨师和食谱开发者，她还是一位食品科学家，她太不可思议了。每次我们去某个地方，每个人都会说，“拉迪应该开一家餐馆。她必须这样做。”

我记得在我们关系的开始，拉迪经常听到这句话。她开始感到压力，如果她不开餐馆，那就不表示她已经实现了她的目标。我们坐下来说，好吧，那是你想要的吗？那对你来说真的重要吗？她意识到也许有一天会，但不是现在。我觉得很容易发生的事情是我们接受所有这些外部输入。

我们把它变成了我们伴侣的目标。但是如果我们能够坚持帮助我们的伴侣完成他们的旅程，他们的治愈，他们的道路，那就是爱的标志。我认为你不会与其他人有如此深度的这三件事。所以我想就此打住，因为你已经向我们所有人投下了很多令人惊叹的智慧炸弹。并确保每个人都知道

你刚才说的话。首先，这让我觉得，在一段令人惊叹的亲密友谊中，这三件事也存在。我喜欢你新书的一点是，这实际上是关于你生活中的一段时期。

并将爱视为一种技能，如何让爱进入和离开，如何给予和接受。我还从你那里得到了一些东西，我想承认这可能是我的一个致命弱点。在你刚才分享的例子中，我刚刚意识到一件我没有对我丈夫克里斯做的事情。

所以你谈到了其他人对你妻子罗迪说的话的例子，你应该开一家餐馆。你应该开一家餐馆。我可以理解这一点，因为我想，哦，是的，她应该开一家餐馆。她应该开一家餐馆。也许我正在让她……是的。然后你感到压力。

我认为在人际关系中，我们要么希望我们的伴侣改变。所以我们正在给他们施加压力让他们改变，因为我们不尊重他们的价值观。我们希望他们符合我们的价值观，对吧？所以怨恨就会积累。或者你会有这种恐惧。我刚刚在听你的话时意识到，我对克里斯有这种恐惧。所以克里斯开始了一个男士静修营，他已经经营了六年。随着它越来越受欢迎，

我意识到，杰伊，我一直在潜意识地试图阻止他扩大规模，因为我害怕他会变得非常忙碌，这会对我们的家庭生活产生负面影响。那是我的恐惧。我甚至没有和他坐下来谈谈，你的目标是什么？而不是害怕它或试图操纵它，

我实际上倾听并找出爱的技能，我们正在谈论的，如何支持他实现它。非常感谢你如此脆弱地分享这一点，因为要意识到你正在发生的事情的潜意识需要很大的勇气。而且

我认为这是很自然的。我认为你这样做不会让你成为一个坏人。我认为这不会让你成为一个自私的人。我认为这不会让你成为一个具有操纵性或控制性的人。我认为这让你成为人，这是自然的。但我认为，一旦我们找到我们正在投射的那些恐惧或不安全感之一，我们就必须做些什么，因为我们可能会破坏我们的伴侣和

他们想要的生活。我指导并与在一起三个月、三年和三十年的夫妇一起工作过。我把它作为一种学习的形式。我不认为自己是专家。当我与拥有更多人际关系经验的人在一起时，包括你和克里斯，我会做笔记。我正在向那个人学习。我有许多客户有过这样的经历，30 年后，他们

一个伴侣实现了他们的梦想，而另一个伴侣要么在建立另一个人的梦想的过程中牺牲了自己的梦想，要么忘记了自己的梦想是什么。这是一个非常普遍的故事，这个人现在 50 多岁了，正在反思和思考，我无法找回那 30 年。

现在，我实际上相信你可以从现在开始，从那里开始。我认为你不必找回那 30 年。但对于我们那些处于人际关系早期阶段的人来说，我希望你们避免这种情况发生。所以我们的不安全感和恐惧会投射到我们的伴侣身上。你的很有趣，因为你的恐惧是他不在身边。通常我们的恐惧或不安全感是我们的伴侣不像我们一样努力工作。所以我们希望他们更努力地工作。是的。

通常我们的不安全感或恐惧是我的伴侣不像我一样付出努力。所以我想让他们付出更多努力。所以通常情况是相反的，但是，我真的很感激你的脆弱和分享，因为我认为很多正在收听和观看的人会与他们产生共鸣。好的，杰伊。所以我想稍微回顾一下，从我们谈论爱的主题的开始说起，因为我和你每天都收到来自世界各地人们的问题。

我看到很多人都在努力解决这个问题，感觉除非有人爱你，否则你就不配被爱。当你进入一段关系，杰伊，你找到了那个你，你才知道你值得被爱。这就是你在你的新书中所说的，我们都搞错了。所以当我们回来的时候，

这就是我想开始的地方。我想从我们对自己关于爱和自我价值的故事开始。请继续关注我们。

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嘿，我是梅尔，我和《纽约时报》畅销书作家杰伊·谢蒂在一起。我们正在谈论他的新书《爱的八条规则》。我们从这个非常重要的主题开始，那就是为什么我们中的很多人会追逐人际关系和爱情以获得作为个人的价值感？我们每个人都在写关于爱情的故事。

有趣的是，我们的思想使我们成为小说家，我们正在写我们自己关于爱情故事是什么样子的虚构版本。它每天都在变化。有一天我们觉得任何人都很幸运能拥有我们，但随后几个月过去了，我们觉得我们完全不可爱，我们不够好。

我认为这非常有趣，因为我们都知道这一点，你对自己说的话，你自然而然地对自己说的话会成为你的现实，因为你正在寻找事实。你正在寻找你生活中那些真理。所以如果你对自己说，

“现在没有人被我吸引。”你现在正在四处寻找有多少人没有被你吸引，没有看你。所以如果故事是，“我不够好，我还没有准备好，我不可爱，”这是写信给我们的人的一个非常真实的故事，

不幸的是，这就是你将要延续的。这就是为什么第一条规则是关于你独自一人做什么。因为如果你在等待有人爱你，相信你是可爱的，这意味着你是在说，他们改变主意的那一天，你现在立刻就不可爱了。所以你根据别人是否认为你值得被爱来决定你是否可爱。

我认为这会让我们承受很多痛苦、很多压力、很多压力。保罗·蒂利希有一个美好的想法，他谈到英语中有两个词表示独自一人，但我们只谈论其中一个。

这个词是孤独。我很孤独。我觉得很孤单。这是孤独的一天。这是孤独的一年。我正在经历孤独。但我们从未使用另一个词。另一个词是独处。它根本没有用在我们的词汇中。他说孤独是独自一人的弱点。独处是荣耀，或者像我说的那样，是独自一人的力量。我想让人们明白的是，当你……

花时间独自一人做三件事。第一件事是你必须了解自己。你必须了解你喜欢什么，你不喜欢什么，你感兴趣的经历是什么，你不感兴趣的经历是什么。因为我们没有意识到的是，当你开始与某人约会时，你只会采用他们所有的好恶，几年后就会觉得你不知道自己是谁了，你迷失了自我。好吧，这听起来像个愚蠢的问题。

但我必须问。是的。你怎么才能弄清楚你喜欢什么？你一直都是某个人。是的。所以，所以让我们来角色扮演。不，不，不。你是我的生活教练。是的。好的。我的父母离婚了。杰伊，我在高中和大学期间有过糟糕的人际关系。

我最后一次和别人在一起时，对方欺骗了我。每次我和朋友们去酒吧时，我的所有朋友都会被别人搭讪。我该如何找到爱情？就像如何指导我一样？- 所以第一个错误，我不会在辅导会议上这么说，但为了加快我们的速度，第一个错误，你已经在考虑你喜欢伴侣的什么了？我说，你喜欢你自己的什么？你喜欢你生活中什么？所以很简单。当你出去吃饭时，一回来，

你就知道你是否喜欢那家餐馆的食物，不是吗？是的。如果你出去吃墨西哥卷饼，你就知道你是否喜欢它。如果你出去吃意大利菜，你就知道你是否喜欢它。我们如何开始对人、地点和项目这样做呢？我们如何开始反思我们在工作中承担的项目呢？

在我们完成它之后，让我们坐下来反思。不要在你做的时候反思，因为这通常会产生误导。有时食物会出来，看起来很尴尬或不舒服，或者颜色很奇怪。然后你尝试一下，它令人难以置信。所以只有尝试了我们才知道。

所以在你完成工作项目后，我喜欢它还是不喜欢它？我喜欢或不喜欢它的什么地方？我不喜欢它的什么地方，是因为它不舒服还是因为我实际上觉得它很糟糕？

如果你对人、你相处的小组这样做，我们很多人十年来从未改变过朋友，因为我们从未在离开时反思过。如果你有过不好的经历，你永远不会回到一家餐馆。这是真的。但你不断地回到同一个人身边。哦，我的上帝，我们爬回去。我们爬回去。我们恳求他们回到我们的生活中。因为我们从未花时间去反思，因为这总是关于他们的。我们让它成为关于他们的。好的，停。我想确保每个人都听到了这一点。

技能一，规则一，让自己独处。但我想说的是，这对我来说是一个巨大的范式转变。我们很多人都在追逐和寻求爱情。我刚刚从你那里得到的步骤一是你必须让它成为关于你自己的，而不是关于其他人的。在你了解你所爱的东西和你独自一人时让你充满活力的事情之前，

这是开始。- 是的，我们一直在列出我们想要在别人身上找到的东西。我们一直在列出我希望他们善良，我希望他们高大，我希望他们……所以我们所有的精力都指向外部，而不是说我正在成为谁？

我努力成长成什么样的人？我热衷于什么？当你专注于所有这些时，你突然感觉自己有更多的东西可以奉献给一段关系。你走进它，意识到有人很幸运能和你在一起，而你也很幸运能和他们在一起，因为你有东西可以分享。我认为我们大多数人，我们进入人际关系是因为我们害怕孤独。

当我们这样做时，研究表明我们会做三件事。如果你感到孤独，如果你害怕孤独和单身，并且你因为这种恐惧而进入一段关系，研究表明会发生三件事。第一件事是，你一定会满足于低于你应得的东西。

保证。第二件事是你更有可能依赖那个人，因为你认为他们不在你的联盟中。所以现在你会变得，做，塑造，折叠，成为他们想要你成为的任何东西。第三件事是你会害怕离开他们，因为在你看来，和他们在一起比独自一人更好。所以你想想我们所有以前有过这种经历的人。顺便说一句，这不是你的错。电影就是这样做的。你以前有过这种经历吗？

在我的十几岁的时候，我多次有过这样的经历，我感到悲伤，并且为此感到后悔，我向人们表达爱意是为了让他们认可我。

所以不是我不喜欢他们，但我向他们表达了更极端的热情和爱，因为我认为他们会说，杰伊，这太棒了。你是我交往过的最好的人。我只是想听到那些话。这来自于我童年的创伤，因为我超重而被欺负，因为我是印度人而被欺负，因为有一群女孩在我 11 岁时在足球比赛旁边排队大喊，她不在你的联盟中。

什么？是的。所以我 11 岁的时候在上小学或小学，就像你在美国所说的那样。学校里有一个女孩，每个人都对她有好感，对吧？你 11 岁。每个男孩都对一个女孩有好感。所有男孩都知道，所有女孩都知道，但她不知道我们对她有好感。有一天我从……我想是去看医生之类的，迟到了。当我进来的时候，每个人都在笑。

我当时不知道他们在笑什么。于是我坐了下来，每个人都咯咯地笑着指着我。我在想，这里发生了什么事？然后我的一个朋友递给我一张纸条，我打开一看，上面写着：“她知道了。”我想：“她知道什么？”我意识到所有的男生和女生都告诉她，班上唯一暗恋她的人就是我。

我被认为是我班上最不受欢迎的人之一，因为我的体重和肤色。所以在那一周剩下的时间里，所有的女生都欺负我，因为……

站在后面，字面意思是我们在玩，我说足球，我的意思是足球，但我们在踢足球，我是守门员，因为那是唯一允许我踢的位置。女孩们在球门后排成一列，大声喊道：“她不是你的级别。真不敢相信你认为你能得到她。真不敢相信你认为她会和你在一起。”我意识到这种创伤，这种经历延续到了我的青少年时期，并且……

现在我想要的只是一个女孩说：“你最棒了，你太棒了，你太不可思议了。”因为多年以前我听到过那句话。我觉得你一生都在寻求认可。然后你没有以你想要的方式得到它。

然后你最终决定要肯定自己。是的。这段旅程可能需要10年、20年甚至50年。所以我们让这段旅程越短越好。你知道，我们有这些经历，这真是太神奇了，它只是阻碍了我们接纳爱，因为我们不相信我们值得拥有。我也意识到，这影响了……

你第一次和你的妻子罗迪约会时的表现。是的。我们可以谈谈这个吗？因为，你知道，我知道你读商学院的时候，18岁的时候第一次听到一位僧侣演讲，你感到被召唤成为一名僧侣。你是在成为僧侣之前遇到罗迪的吗？或者你们是怎么认识的？——是的，我18岁的时候遇到了僧侣们，在我即将去当僧侣的六个月前，我遇到了拉迪。所以是我的大学最后一年。

我们相遇的方式是，我利用最后六个月的时间，我会利用所有的周末去我当地地区的寺庙进行训练。说实话，只是为了避免麻烦，因为我想，如果我在周末上大学，我会惹上麻烦的。所以我需要去练习。有一天，有人请我带一位女士参观，她大约和我妈妈年纪相仿。我被要求带她去寺庙做一些服务和仪式。

在此之前，我从未被要求做过这件事。此后我也再也没有被要求做过。最后，她对我说，她说：“我有一个女儿，我很想介绍给你认识。我希望她能遇到一个喜欢灵性和冥想的人。她可能和你年纪差不多。”我说：“我很抱歉。我要去当和尚了，但我可以把她介绍给我姐姐。”我遇到的那个女人恰好是拉迪的妈妈。她带拉迪来见我。我把拉迪介绍给了我的姐姐，然后……

我看到了拉迪，我可能和她只说了三句话。

我觉得她很漂亮，但在我的心里，我想：“不，不，不，我正在训练成为一名僧侣。我需要保持专注。别担心。”于是她和我的姐姐成了朋友。当我从寺院回来的时候，她和我的姐姐已经变得非常亲密了。拉迪总是来我家。我的姐姐总是去她家。然后我的姐姐成了我们的中间人，我们的翅膀人，帮助我们传递信息。所以我们之前见过面，那是四年后，然后我发现那天她的母亲……

祈祷她的女儿能找到像我这样的人。很多年后我才发现这件事。现在我知道她恨我，因为我们搬到了洛杉矶。——哦，你岳母恨你。——是的，我岳母恨我，因为我们搬到了洛杉矶。——所以你提到你曾在爱情中犯过错误。我想把童年被欺负的经历联系起来……

然后感觉如果你真的让别人爱上你，你就会因为你一开始对现在妻子的表现而感到有价值。嗯哼。

我认为对我来说，另一件大事是追逐男性人物的认可。我小时候，我父亲很冷漠。我一直认为我父亲更像朋友而不是父亲。直到今天，我父亲还是我的朋友。我总是可以和他谈谈。但教我刮胡子的却是我的母亲。这就是为什么我的仪容习惯很好。我要说的是，这就是为什么你仍然留着胡子吗？她做得不好吗？

不，是的，就是这样。但是我妈妈教我如何护理我的皮肤。我妈妈是教我并指导我所有你认为父亲会做的事情的人。真正有趣的是，我认为僧侣们成了我的第一个男性榜样。我正在寻找他们的肯定。现在，当你试图从僧侣那里得到肯定时，有趣的是，他们不会肯定你。他们只是试图教你真相。所以在那个时候，我学会了肯定自己。这真的很有力量。但有趣的是……

我们被深深地影响了。我们看过很多电影，听过很多歌，看过很多陈词滥调和关于爱真正是什么的例子，一旦我们回来，我们就会回到那些习惯中。所以，当我从寺院回来，大约六个月后开始和拉迪约会时，我又回到了我所有的旧习惯……

因为这就是它的强大之处。所以，如果有人曾经感到被迫，并且你一直想着：“我一次又一次地和同一个人约会，我不知道我怎么了。我们怎么了？”那么，问题在于，父母留下的天赋和差距的制约……

成为了我们寻找爱情的地图。如果我们的父母给了我们礼物，我们就会寻找那些给我们同样礼物的人。如果你的父母在场，如果他们来参加你的舞蹈表演，如果他们来参加你的足球比赛，你现在正在寻找一个永远在场的人，作为一个成年人不太可能发生。这并不总是会发生。如果你的父母留下了差距，也许他们……

不相信你。也许他们批评你。也许他们把你和兄弟姐妹或家人或表兄弟进行比较。现在你有了这个差距，你希望别人来填补它。我在当僧侣期间学到的是，无论你想要从别人那里得到什么，首先要给予自己。

如果你正在寻找别人的赞美，首先要给予自己。如果你正在寻找别人的理解，首先要理解自己。如果你正在寻找肯定和爱，首先要为自己做这些。这就是为什么我喜欢你的击掌习惯。就像它很完美，对吧？它之所以有效的原因是，你要求每个人每天早上照镜子，给自己 exactly what they need from the day。

他们可以在镜子前给予自己。你在和自己击掌。这完美地展示了你对这件事的深信不疑。我只是想向那些可能正在收听并感到“但是，但是，但是……”的人提供一些东西，如果你觉得你只是……

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欢迎回来。我是梅尔·罗宾斯。我和我的朋友、《纽约时报》畅销书作家杰伊·谢蒂在一起。我们正在谈论爱的八条规则。我承诺，或者我应该说杰伊承诺，他会带我们一起进行这个冥想，你可以为你的年轻的自己做这个冥想。它很美。所以我将把这个交给杰伊。

对于任何正在做这件事的人，我只是要补充一点免责声明，这可能会引起情绪波动。这可能具有挑战性。因此，请在安全的空间中进行此操作，当您……

感觉更稳定，感觉轻松自在时，也许可以在您能够随后进行一些日记记录或一些反思时刻，甚至与伴侣、朋友或您信任的人进行交谈之后进行。所以在我们深入探讨之前，只是想让每个人都轻轻地、柔和地闭上眼睛，花一点时间感受你的呼吸……

你下面的座位、床或地板，以及你周围环境中的任何声音。我希望你能想象自己遇到13岁的自己。想象一下他们的脸，想象一下你当时可能穿的衣服，想象一下你当时的年龄，当你走近时，给他们一个温暖、充满爱的拥抱。现在，我希望你与你年轻的自己分享……

你希望在那个年龄听到的一切，你希望被告知的一切，你现在可以告诉他们。你足够好了。你值得被爱。你拥有所需的一切，无论对你来说是什么。用你当时和现在都应得的所有爱来沐浴他们。现在问问他们，他们对你有什么智慧或见解。

仔细倾听，如果没有任何东西立即出现，允许它出现，即使是在这个冥想之后，明天或本周。你年轻的自己对你有什么建议、见解或话语？再次给他们一个温暖、充满爱的拥抱，所有的爱，所有的联系，并知道他们的内在孩子永远都在你心中，你可以随时去看望他们……

随时用爱来沐浴他们。当你准备好时，你可以轻轻地、柔和地睁开眼睛，然后保持当下。感谢你们给予我们这个空间。你介意我分享吗？请便，我很乐意听到，如果你愿意的话。是的。我看到自己站在那里，留着多萝西·哈米尔的发型，那是著名的花样滑冰运动员。

让我告诉你，13岁的梅尔·罗宾斯看起来不像今天普通的13岁孩子。这就是为什么我选择了那个尴尬的年龄。就像13岁的时候没有人，我认为没有人是。哦，天哪。我穿着一件贝纳通毛衣。我不知道为什么我专注于衣服。很好。不，不，这真的很好，想象一下。就像越多，我的意思是，如果我们有更多的时间，就像我在书中描述的那样，细节越多越好。这很好。太棒了。是的。我，我……

我只是被我有多小而震惊。我记得我说的是：“我已经等了很长时间了，有人对我说这句话。”然后智慧是：“请每天对我说这句话。”还有你说的关于用爱来沐浴自己的那件事。你知道，我想指出你书中的一件事是……

这不仅仅是规则，每个人，但是你知道，例如，我在第71页，他正在解释规则二。他在这里有冥想，你可以冥想孤独。他提供了逐步指导，教你如何给年轻的自己写信。所以这不仅仅是科学和规则，还有工具。

我还想谈谈另一个地方，杰伊，因为我认为很多人都在努力应对爱情的初期阶段。我们之前开玩笑说欲望与爱情、化学反应与真正的联系。在你的研究中，你谈到了我们需要为……

自己定义欲望。爱在我们思考它、感受它之前，我们必须知道爱的四个阶段。所以你可以带我们一起了解这四个阶段的爱。是的，当然。我想弄清楚你处于哪个阶段，我处于哪个阶段。是的，当然。当然。真正有趣的是，我发现有人可以说：“我爱你”，这意味着他们想和你共度一生。

而另一个人可以说：“我爱你”，这意味着他们想和你共度一夜。爱的定义确实可以有这么大的范围，对吧？当有人说“我爱你”时，你不会停下来说：“等等，等等，你的意思是？”你只是说：“我也爱你。”你忘记了那一刻，你签署了“爱”这个词的合同，但他们签署了他们对“爱”这个词的合同。

如果他们的爱意味着“我现在喜欢这个”，那就是他们说“我爱你”时所表达的意思。如果你说“我爱你”，这意味着“我想永远和你在一起”，那么这就是你所签署的协议。你从未检查过你们的合同是否匹配。你从未检查过你们的定义是否匹配。

而这其中不健康的部分是你期望你所签署的协议。这是真的。对吧？所以这就是它发挥作用的地方。所以爱的四个阶段是吸引、梦想……

失望和适应以及信任。——好的。——所以第一个是吸引，正如我们所说。——对。——你被吸引，你感到兴奋。——有火花。——有火花，可能有一些东西。现在，如果另一方没有火花，那就消失了，游戏结束。——我们可以从这里开始吗？——是的。——因为我认为，尤其是女儿的母亲和儿子，但我更担心的是我们的女儿。

吸引力似乎淹没了每个人的思考能力。是的。当这是“我今晚爱你”的时刻时，有哪些危险信号？

明天不要给我发短信。我已经签署了“我爱你”意味着我们至少要一起吃早餐的协议。所以我知道我很认真，因为当你想到吸引阶段时，必须要有火花。

必须要有那么一刻，你会想：“即使我现在还不认识你，我也想和你共度200个小时。”当你意识到我对我要签署的协议的概念与这个人的概念大相径庭时，有哪些危险信号？是的。所以我对危险信号的看法真正有趣的地方在于，我认为很多人认为危险信号是其他人向你展示的东西。

对我来说，这更多的是关于你的雷达有多强以及你在寻找什么。——好的。——因为人们只是认为，哦，有人会向你展示他们所有的缺点和错误。不太可能，因为大多数人进入约会或与人见面就像参加工作面试一样。所以他们正在展现自己最好的一面。所以你知道危险信号的方式，第一个是光环效应。

你正在赋予他们从未向你展示过的品质。——举个例子。——我给你举个例子。如果一个人有吸引力，你就会认为他们一定值得信赖。

如果一个人很聪明或上了好学校，你就会认为他们一定在家很会整理。如果一个人很有钱或很有名，你就会认为他们一定很讨人喜欢。所以我们正在做的是，我们正在赋予人们他们没有向我们展示过的品质。如果一个人在那一刻很善良，我们认为他们一直都很善良。我们从未见过他们在压力下是否善良。

我们从未见过他们在疲倦时是否善良。我们从未见过他们对他们的母亲、家人或其他任何人是否善良。他们只是向我们展示了一个善良的时刻，我们把它放大到他们一直都很善良。另一个危险信号是所谓的语境效应。

所以研究表明，如果你在与某人约会时拿着温热的饮料，你更有可能对他们产生温暖的感觉。真的吗？真的。生物学上如此简单。语境效应也指如果你在婚礼上遇到某人，你更有可能认为那可能是那个对的人，因为到处都是爱。

不可能。真的。语境效应也是，当你走出剧院，你刚刚看了一部浪漫喜剧，他们幸福地走向了日落，你更有可能相信你会遇到一个你可以和他们一起做这件事的人。所以我们必须非常清楚，我们是否真的和这个人在一起？

在不利于爱情发展和繁荣的环境中，而是在现实生活中。当你的荷尔蒙疯狂分泌时，你到底该怎么做？是的，你一直在努力了解自己和你的爱，但我只是想……是的，这是一个很好的问题。我想回到这个想法……

在吸引阶段，你没有理性思考，你如何注意到这一点？你开始像是在和自己讨价还价吗？你开始注意到你正在违背自己的价值观。如果你继续陷入让自己对那些实际上对你不可用的人可用这个问题，你会建议某人真正注意什么？是的。所以我首先要看的是……

那个人是否以你回应的速度回应？哦。对吧？那个人是否以你回应的速度回应？或者你是否不得不不断地强迫、玩游戏？你所说的真正有趣的是，生物学也表明，我们一开始感受到的火花，我们真正体验到的是兴奋和压力同时存在。所以兴奋是……

我认为他们很性感。压力是，他们认为我很性感吗？——是的。——兴奋是，哦，我的天哪，哦，我的天哪，我刚给他们发了短信，我有他们的号码。压力是，他们什么时候会回短信？——是的。——所以我们认为化学反应和火花是我们感受到的东西，但实际上它是兴奋和压力同时存在。真正有趣的是，随着你越来越了解某人……

压力会减少，舒适感会增加。所以我们认为火花消失了，但实际上你只是在他们的陪伴下变得更舒适了。现在，这如何回答你的问题？它回答你的问题的方式是，你无法控制你的荷尔蒙。你会经历这一切的。你会感受到所有这些东西。你必须做的是克服这些感觉，因为它们会自然消失，然后运用你的推理和逻辑来……

深思熟虑，注意并放慢速度。这是我能说的最重要的一件事，放慢速度。当你真正花时间去看另一个人时，你会做出更好的决定……

但也要花时间反思。你给他们发信息，但你也花时间再次放慢速度说：“我不需要每天都见到他们。“我可以每周见他们一次，看看情况如何。”我认为人们害怕这样做。我想验证一下，你的荷尔蒙会推动你并接管你，你无法控制这一点。你只能控制它们最终平静下来后会发生什么。

你可以看看它，然后说：“哦，火花消失了”，或者你说：“哦，现在我实际上可以看到了。”这就像一直都是雾蒙蒙的。现在雾散了。现在我实际上可以看到了。所以有时你只是在等待或希望这种情况更快发生。然后你就可以真正看到了。所以你可以做两件事。你可以放慢一段感情关系的速度……

但你可以花更多时间与他们相处，在不同的场景中了解他们更多。我认为这是我们犯的最大错误之一。当我们第一次看到某人时，我们只在非常具体的场景中看到他们。我们在约会之夜看到他们。我们在电影院看到他们。我们在晚餐时看到他们。你见过他们和几个朋友在一起吗？

你了解他们在让你俩都处于不舒服境地的活动中吗？你玩过密室逃脱吗？你上过陶艺课吗？你做过一些你们俩都没有任何技能的事情吗？

但你们可以尝试一些新的东西，因为现在你可以看到他们如何处理新事物。我记得我第一次带拉迪去玩密室逃脱，在我们第一次约会并在一起之后，我们做了很多活动，在过了最初的几次约会之后。在密室逃脱中，她可以看出我痴迷于解决问题。我痴迷于时间管理。

而且当我有一个小时的时间要从一个锁着的房间里出来时，和我在一起会很紧张。我会说：“拉迪，快点，我们还有55分钟。我们必须保持专注。快点，好的，你看那个。”我正在给出所有这些指示，而她只是像，“哇哦-嘟-嘟-嘟。”她只是像，蹦蹦跳跳，然后她会推一些东西。

然后活板门就会打开，对吧？就像她是一个很棒的横向思考者。这很有趣，因为在那里我开始了解到我是一个让人难以相处的人。她看到了这一点。谢天谢地，她仍然和我在一起。但关键是，如果你和他们一起做一些不是面试的事情，你会看到更多的东西。我真的很相信，如果你的关系一开始就像一场面试，它就会以拒绝和解雇告终。哦。

因为等等，等等。大家听到这句话了吗？如果你的关系一开始就像一场面试，它就会以拒绝或解雇告终。我一直都在想这个放慢速度的想法，因为如果它注定要持续下去，你有很多时间。嗯哼。

速度会让它崩溃。是的。我想接下来真正关注的一件事，因为杰伊在书中解释了吸引、梦想、挣扎和信任的四个阶段，我认为我最喜欢的规则，老实说，所有八条规则中我最喜欢的是第四条规则，你的伴侣……

我以为会是这样。当你提到你最喜欢的角色时，我在想会是这个。你为什么这么认为？

我不知道，我只是感觉到了。这是直觉。我就是那样，梅尔。是的，我能看到梅尔是克里斯的导师，也能看到克里斯是梅尔的导师。你能解释一下这是什么意思吗？因为我认为当你第一次听到你的伴侣是你的导师时，我并没有意识到这意味着什么，因为它并不像我想象的那样。是的。我想鼓励人们理解这一点

这一步是在你加深一段关系之后才出现的。这不是你第一天就想做的事情。如果任何人在听这条规则，而你没有读这本书，并且你在想，“哦，是的，我的伴侣是我的商业导师，或者是我的教练，或者是我的治疗师。”这根本不是我所说的。我的意思是，随着你加深友谊，随着你加深关系，随着你真正更好地了解彼此，你的伴侣就变成了唯一一个

即使不尝试，也能向你揭示你所有缺点、所有弱点和所有真相的人。我将为此举一个个人的例子。当我第一次遇到拉迪时，我什么都没有。我没有工作。我欠了25000美元的债。我没有工作机会或前景。在我们约会期间，我被40家不同的公司拒绝了。

所以我辅导经济学和其他我在大学里很擅长的科目给学生，攒钱支付我们的约会费用。我一直觉得很害怕，我们会约会，我会和她朋友或家人在一起，他们会说，“好吧，杰伊，你在做什么？你在做什么？”我真的一无所知，因为我刚从做和尚出来，不出所料，没有人想雇佣一个前和尚。

然后，这真的很有趣，因为我的事业起飞了，我开始达到这些外部里程碑。我几乎不是身体上地，而是精神上地举起它们。我会举起它们，我会说，“拉迪，爱我为此。看看我刚刚取得的成就。我做到了。爱我为此。”她不会因为那样而更爱我。所以我又取得了更大的成就，我会说，“好吧，看看这个。看看我做了什么。看看我为我们做了什么。看看我有多棒。爱我为此。”

她没有不同的反应。所以我继续前进，然后我举起了它。就在那时，我意识到只有两个真相。要么我的妻子不爱我，我知道这不是真的，因为她以很多方式向我展示了爱，要么就是我错过了一些东西。所以我意识到我试图让我妻子爱我

因为我取得的成就，而她实际上爱的是我这个人。她不是通过拿出白板和画要点来教我的。她通过只爱我的本质和我这个人来教我的。所以每次她承认我或欣赏我时，都不是关于浏览量、下载量或

评论的人数，那从来都不是她祝贺的东西。她祝贺的是，“我真的很喜欢我今天从你那里学到的东西。”或者“我真的很喜欢你处理那个挑战的方式。”或者“我看到你因为这个而受到批评，我看到了你如何回应。”这就是我喜欢你的地方。所以仅仅是她爱我的方式，她就在教我如何爱自己。

我认为你的伴侣是唯一能为你做到这一点的人，因为他们非常了解你。但有趣的是，我从导师和静修处学习的方式，我学习的方式，导师不会评判。他们不会批评。他们富有同情心和同理心。他们不会抱怨和比较来向你展示你的缺点。

他们只是通过与你在一起来反映真相给你，这样你就能看到你自己。所以，导师不是一个告诉你该做什么或操纵和控制你的伴侣，因为那是占有。那不是一段关系。我认为人们……等等。等等，大家。还有一个。和尚在屋里放下智慧。我喜欢让你笑。哦，天哪，你让我笑得太多了。但是你刚才说……

当有人控制你，当有人，我甚至会加上挑剔、批评、操纵、评判、对你冷淡、冷暴力时，那就是占有。是的。你能更多地谈谈这个吗？因为我认为现在有很多人在听你说话，他们说，你的婚姻听起来很棒。是的。而我的关系很糟糕。是的。因为我没有伴侣。

是这样的。我有一个批评我的伴侣。我有一个伴侣正在做所有让我感觉不好的事情。所以，和那个人谈谈，谈谈伙伴关系与占有的概念。是的，绝对的。所以我们进入一段关系是基于我们的父母给予我们的印记，就像我们之前谈到的那样，甚至是我们第一个伴侣给予我们的印记。

我们内心也有很多未解决的问题，这些问题以四种方式表现出来。这四件事是比较、批评、抱怨和控制。我们认为，如果我们做这四件事，我们会感觉更好，我们的伴侣可能会改变，

总的来说，这是我们学习如何与任何人交谈的语言。所以我们所做的是将他们与其他人进行比较，认为如果他们知道我们一个朋友为他们的周年纪念日做了什么，那么我们的伴侣就会行动起来。历史上，没有人因为被与其他人比较而改变了他们的生活。你不会通过让别人感觉自己不如别人来让他们表现得更好。它不起作用。

人们表现得更好是因为他们感到受到鼓舞，他们感到被召唤，他们感到生活充满活力。但我们试图使用比较。如果有人试图控制你，它通常会以关爱的形式出现。它看起来像关爱，但实际上是控制。只有一个方法可以知道。

有人以你想要的方式给你关爱来让你变得更好，还是他们这样做是为了让你对他们更舒适和方便？他们告诉你穿什么吗？他们告诉你你的哪些朋友对你有好的影响吗？当你听到这个时，你会想，哦，他们可能真的关心我。

他们可能真的关心我，因为他们告诉我这些朋友是不好的影响。这些朋友是好的影响。但是等等。我从来没有真正告诉过他们我甚至和这些朋友做什么。我甚至没有告诉过他们。顺便说一句，当我遇到拉迪时，我也做过一些这样的事情。当我遇到拉迪时，我会看看她的一些朋友，我会想，好吧，我认为他们对她没有好的影响。

即使它来自关爱的地方，我也意识到那不是我的位置。她生命中的一些朋友比我早在她生命中很久了。哇。占有与伙伴关系的整个范式。嗯哼。

就像，我希望这是一个叮叮叮叮叮叮叮叮叮。是的。有人在控制你，试图改变你，并拥有你在做什么吗？或者他们真的是在合作，支持你的目标并倾听你？它也适用于另一种方式，梅尔。我认为我们很多在个人成长中，在自我发展中的人，

我们有一个坏习惯，那就是想要改善我们的伴侣，但不是按照他们想要的方式，而是按照我们想要的方式。有多少人来找我说，杰伊，我真的很恳求我的伴侣读你的书。我说，请不要。我说的是真的，因为我希望你们能在一起。也许他们需要做的是，他们需要观看我与他们喜欢的运动员进行的一次采访。

也许这就是他们需要的。也许他们甚至不需要向我学习。也许他们需要向一个完全不同的人学习。也许他是我们的朋友之一。也许是其他人。也许是几十年前的人。关键是，你试图让他们在他们的旅程中前进到下一步吗？还是你试图让他们在你的旅程中前进到下一步？好吧，等等，大家。你刚才听到这个了吗？

因为这简直是……这是水星之爱。就是这样。不，但是，就像，我真的很想停下来，因为……是的，是的，不，这很美。你做得很好。我只是希望所有听众都能得到你编织在一起的智慧，因为我认为就在那里。你试图让他们前进吗？你说得更好。关于你……我说……

你试图让他们在他们的旅程中前进到下一步吗？还是你试图让他们在你的旅程中前进到下一步？所以你可能喜欢听我和梅尔说话，这很好，我喜欢这样。如果你的伴侣也喜欢听我和梅尔说话，那就太好了。但很有可能他们可能喜欢从不同的声音、不同的教练、不同的老师和不同的向导那里学习。你猜怎么着？没关系。

因为激励他们的东西可能完全不同。我以前有过客户，我与妻子一起工作，我与丈夫一起工作，他们希望我与对方一起工作。我会说，如果他们愿意，如果那个人想向我学习，我很乐意。但我们必须让人们选择自己的导师。我们必须让人们选择他们自己的道路。顺便说一句，

我举个例子。我认识一对夫妇，其中一个人认为知识和学习是他们成长的意义。而另一个人则认为是服务。所以其中一个人会很乐意每周去汤厨房、无家可归者收容所帮忙。对他们来说，这就是成长。而对另一个人来说，阅读书籍、收听播客、努力学习和变得更好是他们成长的方式。现在，我们能诚实地说一个比另一个更好吗？

不，这只是两个不同的部分。如果我们不把另一个人推开，他们可能会在某个时刻相遇。但有时我们会把另一个人推得太远，以至于我们成长的部分永远不会结合在一起。是的。我认为你还必须足够专注地知道，当你信任的人，

引号，爱正在把你从你的道路上推开，你忙于支持他们在他们的道路上，但他们并没有和你半路相遇。现在，有一件事我将不同意你的观点，那就是我认为你应该把这

集发送给你正在恋爱关系中的人，因为我认为它提供了很多可以谈论的事情，是的，它可能不是你认为你想谈论的相同的事情，但你知道还有一件事我想问你，那就是……

我一直都在思考这个想法，你整个关系的目的是帮助你的伴侣实现他们的目标。如果你处于一段关系中，你专注于他们的目标，而他们专注于你的目标，那就是真正的伙伴关系，因为你正在以一种让某人真正感到受尊重、被看到、被听到和被支持的方式出现，你会感受到完全相同的方式。这很简单，我们把它弄得太复杂了。你知道，很明显我们是朋友，但我来之前做了研究，我注意到《每日电讯报》上的一篇文章，我没有意识到你主持了J-Lo的婚礼。如果你要给

现在正在收听的人，因为我认为婚礼的那一刻，对吧，你真的在为某人的爱和关系留出空间。如果你要给现在正在收听的人最后一件要考虑的事情，那就是他们生活中爱的目的，你会说什么？多么好的问题。我会说我们认为

最大的爱的行为是给予爱、分享爱、感受爱。但实际上，最大的爱的行为是如此深爱某人，以至于他们学会爱自己。这就是爱的行为，你如此美丽而深刻地爱着某人，不是因为他们感受到你的爱，而是因为他们学会了爱自己。

我认为当我们出于自我、自私和骄傲而爱时，这很难。我们让人们对我们有多爱他们印象深刻。如果拉迪只是觉得，我感受到我丈夫的爱，我不会感到骄傲。这很好。太棒了。如果她说杰伊爱我的方式让我更爱自己，我会更自豪。

我的唯一目标是希望我爱他们的方式能帮助他们爱上自己，以及我在他们身上看到的，他们也能在他们自己身上看到，以及我在他们身上看不到的，他们也能在他们自己身上发现。所以我认为无论是婚姻，还是搬家，还是长期关系，这就是我要说的。美丽。我想说的是，以防今天没有人告诉你，杰伊和我想要告诉你，

我们爱你。是的，绝对的。我们相信你。绝对的。以及你感受、表达、给予和接受你生活中应得的爱的能力。并开始注意到你生活中存在的所有爱。你将开始感受和找到不存在的爱。因为你被你的兄弟姐妹、家人、孩子所爱，

狗、猫，就像你被爱一样。你被我和梅尔所爱。你被爱了。如果我们开始注意到我们被爱的方式，我们会发现我们并没有像我们感觉的那样缺乏爱。我不知道你怎么样，但我只是感觉我的心充满了爱。所以谢谢你，杰伊。我爱你。谢谢你来到这里。几天后我会和你谈谈。哦，还有一件事。这是法律语言。

本播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。它并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。缝合机。

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