Are You an “Over” or “Under” Functioner? A Hilarious and Helpful Guide to YOUR Stress Style
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大家好，我是梅尔，欢迎来到梅尔播客。今天，你和我将要做一件非常棒的事情。我将让你实时进入我的生活，因为我正在经历崩溃。没错。

就在今天早上，我发生了一些非常令人压力的事情，我决定，因为我知道这很可能是你能够感同身受的事情，所以我将直接点击语音备忘录，我会带你实时体验这种压力下的崩溃。我之所以想这样做，是因为根据研究，只有两种方法可以应对压力情况。

我应对压力情况的方式。当你的生活中出现问题时，你就是研究人员所说的过度运作或运作不足的人。现在，我和我的丈夫是相反的，克里斯在压力情况下运作不足。梅尔过度运作。这是一个非常普遍的问题，在友谊和人际关系中，如果你不了解你对压力的自动反应，它就会让你陷入困境。

所以，我很高兴今天能和大家一起经历这个压力情况，你会看到你自己和克里斯的处境。让我们回到今天早上的场景，我坐在我丈夫的皮卡车的副驾驶座上。我正在实时为你打包。

在去那里的路上发生的事情。你能给我一些宽容吗？这不是我最好的时刻。

特别是如果你认同克里斯，你会觉得我是一个真正的噩梦。但我愿意向你展示我最糟糕的一面，这样我们都能变得更好一点。所以，事不宜迟，让我们认识一下过度运作的梅尔·罗宾斯。

所以我坐在克里斯的皮卡车的副驾驶座上。我只是想和你聊聊。我今天早上过得很糟糕。

你知道，当你有一个早上或一天，一切事情都偏离轨道，你能感觉到你的心跳加速，那就是我现在的样子。我的心脏正压在安全带上。只是一件又一件的事情。

所以我想，你知道，我要拿起我的手机，开始录音，我只是想和你聊聊，因为对我来说，我是一个需要大声处理这类事情的人。我认为听到我如何处理生活中压力很大的情况，可能会在下次你感觉你的一天完全偏离轨道时有所帮助。所以克里斯今天有一个结肠镜检查预约。

在过去的 24 小时里，他一直在为此做准备。他一直很暴躁。他一直在来回跑厕所，我们一直在我们的家庭群聊中发送有趣的模因。其中一个有趣的模因，你知道电影中那些有大型爆炸或车祸的场景吗？有人漫不经心地从这场巨大的灾难中走开，并想到像《速度与激情》这样的电影，就好像什么都没发生一样。孩子们开玩笑说，这就是克里斯昨晚每次去厕所时离开厕所的样子，因为结肠镜检查清洁药物正在起作用。

我知道我们今天早上要很早出发，所以我计划在黎明破晓时起床，这样我就可以把狗放出去，完成我的晨间仪式，做好准备，这样我就可以坐在医院里，准备好一切。在另一个播客，梅尔·罗宾斯播客中，他做了一期关于晚间例行程序的节目，以及晚间例行程序如何帮助你建立晨间例行程序。好吧，你猜怎么着？我没有听那个该死的女人。

我昨晚没有做好准备。不，一点也没有。没有听从那个建议。

不，如果我准备好我的电脑就好了，如果我准备好我需要的线和笔记本，或者打印出我需要复习的文字稿就好了，这样我醒来时就能做好准备，充满力量。但是不，我没有这样做。我上床睡觉了，我忘记设置我的该死的闹钟了。

所以今天早上我醒来时听到克里斯在我们的卧室里走来走去，他很生气，很饿，整夜都没睡，把管道都清空了。我像火箭一样从床上跳起来。哦，我的上帝。

我们还有 25 分钟就要出发了。我把狗放了出去。我喂了狗，它们现在正在克里斯周围跑来跑去，克里斯正悄悄地走到皮卡车旁，他正爬进前排座位，我们把它当成床一样爬上去。

我不知道你怎么样，但当我迟到，我的家人上车时，我的心跳会加速，因为我现在不仅感到压力很大，因为我像个疯子一样跑来跑去，而且因为我自讨苦吃，而且我还感到压力很大，因为人们现在都在等我。所以我反复地走到车里，我把我的水和咖啡放在一起，我开始从办公室、我的卧室和所有其他地方拿东西。这有点像深夜急救。

所以我跳进车里，我的心跳加速了。我没有关掉车灯，现在我担心赶不上时间。克里斯睡着了，我在想，我们必须走。

我们必须走。我现在已经给自己带来了双重打击，因为我没有完成我的晨间例行程序，这让我感到踏实。所以我感觉落后了。

我只有我需要的一半东西，我甚至不知道我忘记了什么。我没有时间去拿它，因为我现在真的需要支持克里斯。所以我倒车驶出车道。我们开始开车。这是一段平静的 15 分钟，我正在进行心理或生理上的努力。

试图激活我的副交感神经，放松，平静的反应，它开始起作用了。我在想，好吧，我们只需要安静地开车，然后接我们的儿子。现在是 8:15，他应该在高中上课。所以我拿起电话，我说，嘿，什么事，妈妈，妈妈，我不知道该怎么办。

妈妈，妈妈，吉普车突然不工作了，就像所有这些一样，突然不工作了，我不知道该怎么办，它可以行驶，但它没有动，电也开了，我就在路中间，哦，我的上帝，我的上帝，我说，好吧。现在我的心跳又加速了。我深吸一口气。

现在克里斯听到了这个。所以他醒来了，我说，好吧，没问题。深吸一口气。

你停了吗？是的，我停了。但我不想把脚从油门上拿开，但车不动了。我不知道该怎么办。而且，我听到成年人说话，我打电话给他们，所有这些成年人，当然，就在学校外面。

所以我当然要离开他，因为我要去一个小时四十分钟外的医院，我听到其他成年人说，我们为什么不拆下电池？我们为什么不这样做？我们为什么不那样做？我意识到他很安全。

他告诉我，我没事，所以我深吸一口气，所有这些都涌上心头，你知道，有时会发生在你爱的人身上，你立刻感到内疚，因为你没有在那里。你立刻觉得你做错了什么。好吧，这就是我。

这就是发生的事情。我立刻开始这样感觉。哦，我的上帝，你知道，发泄并没有让我感觉好些。

我以为这会让我感觉好些。我在想是不是因为我听不到你的回应。所以我把头埋在心里。没事的。没事的。

然后什么回来了？他说，所有这些友好的成年人都停下来帮助我。我们拆下了电池，我们能够把车推到路边。

你和爸爸能帮忙吗？我不知道该怎么办，我说，当然，你去上学，拍一张吉普车的照片，我们会叫拖车。现在，这时，克里斯醒了，他靠在乘客座椅上，枕着枕头和毯子。

现在我正在 91 号高速公路上行驶，他完全放松了。所以克里斯接通了电话，我不知道你是否喜欢这样，但在压力很大的情况下，我无法控制自己。我无法控制自己。

我开始担心克里斯如何处理与 Triplet 的电话。告诉他们你要去做结肠镜检查。告诉他奥克利在学校，告诉他这个，那个，等等，我在想，快点，梅尔，快点，梅尔，快点，梅尔。

所以我告诉自己，四、三、二、一，就这样。我试图保持安静，因为克里斯正在处理这个电话。哦，我的上帝，我不知道我怎么了。我简直无法控制自己。他快到结肠镜检查的尽头了。

你问我，因为我在想，如果他们知道你要去医院，他们会更乐意帮助你，这样我们就可以处理这件事，这样他们就知道我们不是不负责任的父母。这太荒谬了。克里斯是一个 53 岁的成年男子。

他知道如何处理 Triplet。而我却无法控制自己。你知道我有什么吗？我有过度运作的焦虑。

这就是我的问题。看，世界上有两种类型的焦虑。有一种是过度运作，另一种是运作不足。

过度运作是指当你遇到压力情况时，你就会成为帮助者，你无法阻止自己成为第一响应者。我来做这个。我来做那个，组织一切。

每个人都围着你转，就像你是一个噩梦。一方面，拥有过度运作的焦虑是一种超能力。另一方面，拥有它是很可怕的。

因为你压制了其他所有人处理事情的能力和机会，你认为你能做得更好，甚至不是你认为你能做得更好，而是当你感到压力时，你身体中的警报状态会变成如此严重的五级火灾演习，以至于你失去了理性思考的能力？事实是，克里斯完全有能力处理与 Triplet 的电话。事实上，他做得很好。

我有能力闭嘴，让其他人帮忙。但是当你患有过度运作的焦虑症时，你会影响你周围的每个人，你会进入这种模式，你会做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做。顺便说一下，这还不是全部，因为克里斯挂断了与 Triplet 的电话。

我意识到，哦，我的天哪，现在是 8:30，我还没有收到我们女儿的消息，她现在正在与医生进行虚拟预约。所以我给她打电话，直接转到语音信箱。我说，哦，你一定很忙。所以我再次给她打电话，直接转到语音信箱。

我意识到，哦，我的上帝，她已经完成了这件事，因为当我检查下来之前，我失去了它，我问，她走了，她有点发烧，因为她一直生病，她喋喋不休，她说她要错过她的预约了。哦，我的上帝。现在第一响应者，更多的事情发生了，然后电话响了，没事的。

爸爸，我该怎么办？我不知道该怎么办。总而言之，我必须去学校。

我该怎么办？所以现在，克里斯正在和奥克利说话，我现在正试图联系我们的女儿，她错过了她的虚拟健康预约。我花了整整两个小时才把这些事情安排好。

然后学校管理员打来电话，儿子，他开始告诉克里斯，她很乐意处理这种情况。所以你认为你的红色梅洛斯是什么？哦，我的上帝，我的心跳加速了。

我开始告诉克里斯如何利用这位很棒的学校管理员玛丽，她被叫来帮忙，她说，嘿，你知道，我很乐意叫拖车。这是我的电话号码。你想让我做什么？克里斯说，好吧，这里。

你为什么不去拿奥克利的电话，当他们给奥克利打电话时？我说，别这样，让玛丽来。

让玛丽告诉拖车公司。我是一个无法控制的疯子。所以，当我坐在皮卡车的副驾驶座上，停在达蒙·希区柯克医院外面，我正在让自己平静下来，我正在回到我的身体里，我注意到我试图控制一切。我只是把一切都搞砸了。所以，带着一点宽容和一点同情，我想，为什么我们不谈谈这两种不同的压力反应呢？过度运作和运作不足。

您可以了解有关自我意识为何至关重要的研究，以及当您发现自己处于这种情况时您可以做什么，以及您想要发现自己的原因是因为如果您像我一样，只是介入，我帮你搞定，我帮你搞定，我搞定一切模式，您就不会让其他人站出来表达自己或站出来帮忙。你会筋疲力尽，你会让每个人都压力重重，这不是一件好事，你可以提供帮助，而不会像我以前那样成为一个怪胎。如果您更像是“我不知道该怎么办”，会冻结，感到无助，等待其他人告诉您该做什么，并且您会质疑自己，然后开始陷入困境，那也不好，因为您需要学习如何为自己争取权益，如何挺身而出，如何解决问题，当您的身体发出警报时。

这就是我们今天在梅尔·罗宾斯广播节目中要讨论的内容。好的，我要深吸一口气。我的心跳不再剧烈，我要去最近的星巴克或邓肯甜甜圈，我要买一杯美味的咖啡，还要给克里斯买点零食。

我们将讨论当我们回来时过度运作和功能不足的焦虑。哦，我很兴奋地告诉你们我们的一位赞助商或朋友。我爱他们。

为什么？因为像我一样，今年可能拍了一百万张照片。奥克利高中毕业了。克里斯，我们一起去了这次难忘的假期。

我们的家人，他们攀登了卡塔达山，照片通常都在我的手机上，但现在不一样了。为什么？我有一个Aura数字相框。它放在我的厨房柜台上。

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克里斯托弗·罗夫斯，你的樱桃ET在等你。嗨，帅哥。你之后走得很好。

谢谢，嗨宝贝。嗨，感觉。那是你所有的食物。我也很想和你谈谈我当时经历的压力。

好的。

你经历过吗？

是的，有一点。但我更…我更意识到你只是…你的注意力缺陷多动症，或者你在做什么。你被什么东西分散了注意力。

但我当时很自由，当…

我们叫你过来，我们为什么开车到这里来。

是的。

你处于你典型的压力状态。所以我们为什么不直接开车回家，回家后再处理这件事呢？

你是说我们回家后吗？

所以，啊，这是在你刚才听到的所有事情发生几个小时之后。我现在在房子的车库上面，七个月大的克里斯睡午觉了，麻醉药也消退了。我不知道他会记得今天早上多少事情，但我邀请他上来。

当克里斯蒂娜和我开始谈话时，需要知道的一件事是，你对压力的反应现在是自动的，功能不足与过度运作，既不好也不坏。两者都不是你想要的。今天的目标是让你意识到哪一个是你的默认设置。

因为当你意识到压力、焦虑、不知所措或紧急情况是如何在你身上引发自动反应时，你就可以对自己更有同情心，你也可以开始改变它。这就是力量所在，他来了。嘿，你的午觉怎么样？我知道你睡着了。

我睡得很好。

太棒了。嗯，谢谢你同意上来和我一起分析这件事。我很想问你，当我在这类压力情况下像龙卷风一样时，是什么感觉？

很难。我的意思是，有时是狂热的龙卷风般的行为，但通常你只是变成一个烦人的家伙。所以一切都是关于你的意见、你的角度或你的解决方案。没有人…

任何人都不喜欢…

感觉自己被控制。

当你和特里波利和顶级卡车公司通电话时，你感觉如何？而我却说要把它交给玛丽，不要和你做这件事。那对你来说是什么感觉？

是的，这正是你所说的龙卷风，我想到的就是那次特别的事件。所以，当你和某人通电话，而你之外的某人正在对你下达命令或告诉你该做什么或说什么时，这有点困难，因为首先，你只能听到一方的声音，其次，你也在试图处理电话另一端的人所说的话。所以你有很多输入。

当外部输入，比如来自你的，比如做这个，做那个，你知道，提前思考十步，虽然出发点是好的，想帮忙，但这并没有帮助。它对谈话有点破坏性，或者至少在我试图解决这个问题的情况下是这样。这并不是说你的意见没有价值，但也许我们俩都可以更好地处理这些意见。

绝对的。好吧，让我们谈谈奥克利打电话的那一刻，因为他先给你打了电话，然后，因为你正在去医院做结肠镜检查的路上睡觉，所以他给我打了电话，因为他没有接电话，他当时在路中间，车停了，听起来很慌张。那一刻，我立刻感到不知所措、焦虑和担心他。

所以，就像从零到十，我感觉就像体内响起了八级的警报。我的思绪开始飞速运转，从零到十。对你来说，那是多大的压力警报，当发生这样的事情时，你的脑海里会发生什么？

我会说我可能是三级或四级，可能更倾向于三级，因为我们和奥克利通了电话。他自己的沟通方式并不过于慌张，但他显然正在经历第一次汽车抛锚并在路边或路边的经历。我认为我们都没有问他，你安全吗？这本来是一个很好的第一个问题。

我们问他是否没事。他说，是的，我没事。好吧，我认为重要的是要注意，对你来说，这个小情况被记录为三级，但对我来说是八级。

所以我们的内心感受完全不同。当发生这种情况时，你的大脑会发生什么？因为很明显，对我来说，我提前了25步，第二…

警报响起，对吧？他们在这个部分…好的。挑战在于，团队中有人提前思考25步是很棒的，但如果还没有收集到所有信息，那么至少我在那个非常关键的时刻正在试图收集信息，我正在从奥克利那里收集信息，好的。然后我从玛丽那里收集信息。

学校管理员…

我们仍然需要…

鲜花，是的。

还有玩具公司，玩具公司，AAA和AAA。我当时正要去医院。

好吧，这是一件非常重要的事情，因为我作为过度运作的人会进入超速驱动状态，我会跳过信息收集。我只得到我认为我需要的东西，我已经提前了25步。

解决问题，解决问题，解决问题，解决问题，而你则放慢速度，进入研究人员所说的功能不足状态，但你进入了一种放慢速度来处理和收集信息以便做出决定的模式。这都是来自哈丽特·勒纳的。她是最受尊敬、最具影响力的心理学家中的一位。

随着时间的推移，功能不足和过度运作。这些是她首先提出的术语，用来描述人们对压力的反应方式以及它如何影响他们在这些情况下的功能。哈丽特·勒纳有一句我喜欢的话，因为，再说一次，我们希望你摆脱自动执行此操作的陷阱。当电话…

打进来时，我能感觉到自己想打断克里斯，闭嘴，或者我从你那里得到或感知到评判，尤其是在这种情况下，你正在咆哮，做这个，做那个。而且，存在一种未言明的假设，即我没有处于解决问题的模式，这完全不准确，虽然我可能在做出决定方面比较慢，或者你可能觉得我在收集信息方面过于循规蹈矩，但我一直在思考解决方案的每一步。

我将对这一事实负责，事实上，研究结果也支持这一点。哈丽特·勒纳发现，像我这样的过度运作的人，他们优先考虑行动、行动、行动、行动、行动，以及快速、快速、快速、快速、快速。

而我却以这种方式去做，我要把这件事做好，因为我的…驱动着解决问题，当我们与处于较慢的事实收集处理功能不足角色的人建立关系时，怨恨就会积聚。因为我们感到有压力去承担警报。我们认为行动必须与我们在内心感受到的警报的高度相匹配，而缓慢、有条理的处理性质的停止在一起。

事实确实让像我这样的人觉得这对你来说并不重要，或者对你来说并不那么重要，我只是…我只是说你是对的，所以你感觉我的愤怒，无论是什么，因为我的一部分是，他为什么不匹配强度，就像这件事很重要，我生气是因为我觉得自己很孤单，并且认为这是一个问题，而你却像…哦，我的上帝，你知道，但是他们移动了汽车，克里斯。所以你为什么没有告诉拖车公司汽车不在你告诉他的地方？就像，我…就像，而且这一切都是由本能反应驱动的。自从我们相遇以来，你就被困在一个动态中。所以那是29年。

我想这是一个礼物。是的，得到更多…

我在这里做这个。我到处旅行。当我内心的警报响起时。

当你内心的警报响起时，你就会进入，你能处理，你感觉不到我的支持，而我对你感到生气，这会创造一种动态，你只是假设梅尔会做任何事情，所以为什么要费心呢？这让你没有空间真正发挥主导作用，甚至以你自己的方式解决问题，因为我的过度运作已经把你困住了。我不…我不喜欢我身上的这一点。

我不是说我希望你更像我，上帝啊。不，但这是每个人都有的东西。他们要么在克里斯身上看到自己，要么在我身上看到自己。那么你希望什么？关于这一点，还有一些事情。

有趣的是，怨恨是双向的。你知道，你…你可能怨恨我没有以牙还牙，或者没有像你那样回应，但是当我感到被欺负，或者你没有给我空间去做我同样致力于做的事情，那就是解决问题，那么我就感到被欺负，不被信任，你知道，就像我的方法不够好一样。所以评估确实是双向的。但是焦虑的部分，我想，29年后，幸运的是，我没有完全把你排除在外，但我对你的焦虑状态持保留态度，我允许它焦虑存在，但是我更擅长…让它不会让我分心。

所以，你已经能够竖起一个力场，你知道的，克里斯，有时候我希望我能竖起一个力场来保护自己，哈丽特说。勒纳确实给我们提供了一些指导。她说你需要学习如何坚持下去。

这意味着，当你处于压力情况中与另一个人在一起时，这意味着阻止自己做你通常做的事情。所以她的指导，如果你像我一样，坚持下去意味着，梅尔，闭嘴。对于任何在压力情况下过度运作的人来说，说比你通常做的少百分之五十。克里斯，她对你的指导是，当压力来临时，坚持下去意味着，当你发现自己慢下来，你感觉自己有点安静下来，因为你在处理，坚持下去意味着不要离开我，确保你开始多说话，告诉我你在处理，因为否则这种沉默的处理会在我的内心产生愤怒，因为任何过度运作的人，在你的沉默中，你开始感到被抛弃，好像你不在乎现在发生的事情，对吧？

我感觉你对我有所评判。

我相信你确实感觉到了这种评判，我很抱歉。我们现在就稍作休息一下，这样，嗯，每个人都能听到我们赞助商的一句话，然后当我们回来时，这是我想做的。我不仅想利用这项研究，还想作为一对夫妇一起努力，弄清楚我们如何在这些压力时刻更好地互相支持，我们马上回来。

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欢迎回来。我是梅尔·罗宾斯，我的丈夫克里斯在这里，我们正在讨论你在压力过大时会做什么。正如著名的心理学家、畅销书作家和研究员哈丽特·勒纳所说，当你压力过大时，你要么过度运作，要么不足够运作。

所以克里斯，我一直在谈论这个。克里斯，我有一个问题要问你。你希望我在这些情况下做什么？我会尽量坚持下去，但我希望听到你的想法，那会是什么样子？我该如何以不同的方式出现？

我认为，关于……

尊重……

焦虑或紧张，在一定程度上，我们没有处理危及生命的问题，我们可能在找到你恐惧和焦虑的根源方面做得更好。如果我们有足够的时间来进行这样的谈话，比如出去，是什么引发了你的焦虑？是什么让你担心？放慢速度，对此我表示尊重，我对我们能进行这样的谈话几乎没有希望，因为一年二十步，我一直想解决这个问题，并为此疯狂。

这就是为什么我想和大家谈论这个，因为我们每个人对压力情况都有一个自动的潜意识反应。毫无疑问，在我看来，你真的会沉默下来并进行处理，我听到你说，你是一个解决问题的人，你正在以你自己的方式做出反应。而我的自动反应是以超高速行动，因为它模拟了这种感觉，即我正在控制一种让我感到失控的情况。

如果你开始对我大吼大叫，你可以做的一件事是，如果你转向我说，你现在害怕什么？或者实际上，是什么吓到你了，梅尔？因为这会以更情绪化的方式触动我，它会让我感觉你认识到我不是一个刻薄的推土机，而是有什么东西真的吓到我了，那就是根本原因。如果你是这样称呼我，那会帮助我尊重你。

通过提出这个问题，“你害怕什么？”你有点被点名了，是的。

以一种友好的方式。“你害怕什么？”梅尔会说，“我害怕他独自一人。我害怕……你知道的，一些不好的事情会发生。我害怕我们不在那里。

我害怕他必须独自解决这个问题，他会感到孤独和被抛弃。我害怕所有这些实际上并不是问题的大问题。孩子的车在高中四街区外抛锚了，我们现在没事了。但有一些更大的事情在驱使我。所以，如果你问我你现在害怕什么，这会帮助我。

但是你是否期望我们把你的所有恐惧都放在一边，并将注意力转移到可能无法解决你的恐惧的解决方案上？或者我们应该真正面对这些恐惧，然后说，“好吧，我们现在要为奥克利做的是确保……或者为你考虑。”

你知道，很可爱的是，你甚至正在处理我现在所说的话，就像你的解决问题和分析一样。所以你甚至正在实时看到这一点，就像克里斯正在寻求理解一样。

他正在收集信息。如果你问我这个问题，“你现在害怕什么？”现在这会让我转向根源，并意识到，“好吧，鉴于情况，这是一个非理性的恐惧。”

接电话。只要确保你告诉他你移动了汽车。我会告诉你……

什么会……

帮助我。我认为，如果我们处于那种情况下，如果你只是说，“我需要休息一下，我正在处理，或者我需要休息一下，我正在考虑如何解决这个问题。”这会帮助我。

所以，“闭嘴”不管用。

你只需要加上一句，“闭嘴。我正在努力解决这个问题，我不能忍受你对着他大吼大叫。”这可能不如“亲爱的，你害怕什么？”那么友善。是的，给我一点时间。我正在处理，或者我会处理，这会帮助我做我需要做的事情，那就是少说百分之七十五。

对吧？不是离题。但你和我在这种情况下作为父母与我们自己的孩子所面临的挑战的一部分是，他们确实经常从你那里获得及时的、快速的、优秀的建议和解决问题的方法。所以，这有点像他们自然而然地向你寻求帮助。

这是真的。我们的孩子们来找你……

谈谈，我钦佩……

我钦佩……

你这一点。提前二十步，因为这其中有一些价值和力量。但我认为，在那些完全避免我可能提供的贡献的情况下，这不好。我认为有一个折中方案……

那……

我们可以不断改进，变得更像团队，更以团队为导向，而不是我认为比几年更好的方案。

根据这项研究，我们运作的能力取决于你做决定的能力、你根据这些决定采取行动的能力以及处理情绪的能力。所以，如果你让自己处于紧急情况，压力是如何影响你的大脑的？就像你一样？不。一切都会慢下来吗？

我不知道是否会慢下来，但重点会缩小，大部分是，尽管如此。

克里斯，你能想起一个从零到十分的情况吗？当时你的内心警报响起，你感到压力重重，不知所措，你有点进入这种处理模式。

是的，我会说最近和我们女儿索耶一起，你去了麻省总医院，在急诊室待了一天。做了所有这些检查，我们没有真正知道发生了什么，或者从我们的女儿那里得到第三手信息，或者被我们的女儿冷落，嗯，关于不下来……

有趣的是，这是我们两个人的另一个场景，你当时非常忙碌。我必须做这个。我必须做那个。

以这种非常表达性、疯狂的方式。我所理解的是，那天对我来说也很高。我在这次谈话中看到的是，我整天都在回应。

但很多……

这是内在的，你把它标记为我“处理”。所以，至少我觉得，这其中有一种评判，因为虽然从外表上看，我不像提前二十步那样有无数种解决方案，但你和我都非常一致，因为我们都在其中，就像我们都在感受那种无论如何都升高到八、九、十、十一，如果你想对情况做出回应，我们正在以不同的方式处理它。

好吧，情况是，为了让大家了解情况，我们的女儿已经生病两周了，症状很奇怪，只是奇怪的症状。所以他星期五去了波士顿的诊所，他们做了一堆检查，然后送去了急诊室。

在麻省总医院。我们在大约早上七点钟左右得知此事。而我的第一反应是，我得到了，而我们的女儿，就像你一样，她把注意力集中起来。

他说，“不，我很好。他们只是做了一些检查。一个室友会陪着我。我有点紧张，但没关系。如果我需要你，我会打电话给你。”现在我们住的地方相距三个半小时的路程，我准备开车去了。

我对克里斯说，“我要开车去”，他说，“我刚和她谈过”，他说她没事，所以我根本没有感觉到你紧张。我整天都在说，“我真的需要去。我认为我应该去。

我认为我应该去。我应该下去。”而你每次都像，“没事。没事。”然后最后，大约三点钟，当他说他们刚刚抽了23管血时，我的心沉了下去。我上了车，我下去了，我到了那里。

有了你的支持，我不得不说，你说，“我必须留在这里，因为我们有两条狗。”我的一部分甚至想，“该死，让别人来照顾狗吧。这是我们的孩子。我们必须去。”我在这次谈话中学到了一些非常有用的东西，非常认真，是的，它……

我被触发过度……

运作，我四处奔波，我散发着所有这些紧张的能量，我给这个人打电话，给那个人打电话，给这个人打电话，给那个人打电话，我该怎么办？我要去。然后她，我从未在那个过程中停下来。

我需要做什么？就像，忘记索菲亚所说的话，忘记克里斯正在做什么。我需要为自己做什么？事实是，我从中学到了一堂非常重要的课。如果你觉得自己被召唤了，就不要问别人是否希望你在那里，直接开车过去。这就是我从中学到的教训，因为这完全是一系列的事情，我当时本可以去那里，但我一开始没有听从自己的内心，因为我太忙于被触发了，以至于我没有真正安静下来去想，“我的内心告诉我我需要做什么，即使她在我到达医院时已经出院了。”

但是，这也回到了那个问题，以及提出那个问题的好处，是什么触发了你？你害怕什么？因为如果我们进行了那次谈话，你就会对你的需求做出决定，你就会比你已经做到的更早地坐上车。

我会在早上十点钟就出发，我会告诉你为什么。如果你问我，你害怕什么？我会说，我害怕她独自经历一些可怕的事情。我会谈到一段记忆，那是我儿子奥克利六天大的时候，他被紧急送往马萨诸塞州总医院进行救命手术。

我们被告知去拿我们的东西，做好准备，因为我们可能无法赶到医院，并收拾我们的行李，因为如果他成功了，我们会在那里待一段时间。当我们走进马萨诸塞州总医院，走进尼科，门缓缓打开时，罗宾·霍格和丽莎·肖茨站在那里。他们已经听说发生了什么事。

那是我们两个最亲密的朋友，罗伯特和丽莎只是出现了，因为他们在下一个季度也有孩子，他们知道这有多可怕。他们知道我们不会知道如何寻求帮助，我们只需要有人在那里，他们就出现了。我将永远爱他们为此。

我永远不会忘记看到两个人为我们而来的感受。所以我本来会说我害怕她会在医院里独自一人。而她独自一人待了十一个小时，她也从她的“功能不足”中学到了很多东西，没有把人推开，并寻求帮助。

这是一个巨大的启示。但我认为这个问题比我意识到的更有力量。你害怕什么？对我来说，我正在学习我需要阻止自己，我需要停止说话，我需要进入我的身体，我需要和你一起工作，帮助你打包我那一刻需要为我自己做的事情。

是的，我同意所有这些，除了这个。停止说话。我认为只是以一种有条理的、不那么像龙卷风的方式说话可能更像它。一种害怕。

如果我张嘴，就会像龙卷风一样喷涌而出。还有一件事，如果我想称你为“旅行领队”呢？因为这是我还会推荐人们去做的事情。

在我们与库珀医生的治疗中出现的一件事，真正帮助了我们的关系，在于识别这些我们不平衡或处于各自角落的动态，他曾经问我。描述一次你完全掌控，我感到完全安全并得到照顾的经历。我说，哦，每一次活动，每一次远足经历，飞钓。

我们在山上或在奖牌中。无处不在。克里斯·罗宾斯是我的旅行领队。

我甚至想到任何事情，这个人都会处理好。我从不焦虑。我从不担心。

他负责。我会跟随这个人去任何地方。这已经成为我对你小小的昵称，我的旅行领队。所以而不是我。

不是我的旅行领队，旅行领队。

哇，旅行领队来了。人们，嗯，你有点像我的旅行领队。我的意思是，我喜欢把你当成我的旅行领队，但你就是旅行领队，尤其是在你为售出的学位领导你的静修时。所有那些很棒的家伙都参加你的两次静修。

我有点在开玩笑，你知道的。

那么，你宁愿我现在就喊出来我需要旅行领队吗？

是的，我认为我们应该尝试一下。

当然，看看它是否……

有所改变，因为关于你所说的，比如在钓鱼或露营时感到被照顾，有趣的是，再一次，我总是领先二十步，就像我经常在现实生活中也一样，但我这样做的方式并不是说，这种解决问题的思维和思考并没有那么多的外在表达，好吧，接下来会发生什么？我们如何解释这一点？所以，也许通过使用“旅行领队”这个词，它甚至会提醒我，让我们俩都以一种更深思熟虑的方式，我的天哪，这里发生了什么，是什么引发了焦虑？让我们先找到问题的根源。这可能是一个有用的提示。

还有一件事我想说，因为我知道你今天下午有一些事情要做。我也明白了，你没有得到你所做的那么多思考、解决问题和担忧的认可，这真的很糟糕。我很抱歉。

谢谢你这么说，我还没有花太多时间考虑这个问题，但我认为你实际上是对的。所以我接受你的道歉。

谢谢。我爱你。我爱……

你也一样。

说到爱，我想确保，以防今天没有人告诉你，无论你是功能不足还是功能过度，我都爱你。我爱你。我相信你有能力抓住自己，坚持下去，正如哈丽特·勒纳建议我们的那样，向你周围的人寻求你需要的支持，并利用你今天学到的所有东西来创造更美好的生活。

对不起，希望。没有什么压力会发生在特殊的日子里。但现在你知道如何处理它了。我会在几天后和你谈谈。

哦，还有一件事。这是法律语言。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。

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