Boost Your Success in 2024: My Best Advice on Business, Time Management, and Reinvention
52:35 Share

梅尔·罗宾斯播客由我们的独家保险合作伙伴Amica保险自豪地赞助。Amica了解保护对您最重要的事物的重要性。因此，他们会投入时间确保您得到照顾，无论是详细讨论您的保单，还是索赔后的后续跟进。您的汽车、房屋和人寿保险不仅仅是保单，它们是对您所创造生活的保护。

正如Amika所说，同理心是我们的最佳策略。访问amika.com，立即获取报价。

嘿，嘿。

我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我今天非常激动和感激，我想首先说声谢谢。人们总是说，你应该密切关注那些你感觉可以分享好消息的人。想想看。当你有了好消息，你会告诉谁？

有一些人你可以求助。你知道他们会为你庆祝。你知道不会有什么奇怪的事情发生。你不会觉得分享很奇怪，因为你知道人们都在支持你。然后，你生活中也有一些人，当好事发生时，你会觉得奇怪，你不会和他们分享。好吧，当我想到好消息时，我想到的是你。所以我想在今天的节目开始时与你分享一些非凡的消息。准备好了吗？我大约一个小时前发现

梅尔·罗宾斯播客是2023年苹果全球第五大最受欢迎的播客。第五名。我简直，首先，那是我的数字，五秒钟法则，高五习惯，但世界排名第五。你知道吗？这还不是全部。

我们的一集被评为2023年Spotify和Apple全球第六大最受分享的一集。我迫不及待地想告诉你。我想把这个放在一个角度，对我和你来说，因为这太疯狂了。首先，当你想到播客节目……

我查了一下。你可以收听1.82亿个独立的播客节目。而我们其中一集是全球第六大最受分享的一集。是关于“让他们理论”的那一集。我相信你不会感到惊讶，因为是你让它成为全球最受分享的一集之一。所以，谢谢，谢谢，谢谢。我查了一下播客的数量，每年至少有3%。

据Statista统计，每年发布320万个播客。我甚至说不出来这个词，但我可以说的是谢谢。你让这个小小的节目成为一件大事，因为我们现在是全球前十名。我还想告诉你一件事，我认为你从我这里听到一些东西非常重要。

在我们这个全女性团队中，没有一个人创作、制作、发布、编辑、营销梅尔·罗宾斯播客，我们中没有一个人曾在这样的节目中工作过。事实上，我们中的一些人以前从未做过我们现在正在做的工作。然而，你知道吗？我们做到了。我们不仅做到了，而且做得非常好。这意味着一些重要的事情。这意味着你也可以做到。

所以请记住，你知道你收听梅尔·罗宾斯播客是因为你正在花时间听一些可以帮助你改善生活的东西。我非常喜欢这一点。

请提醒自己，梅尔·罗宾斯播客不仅是为了激励和赋能你，让你更好地改变生活，我们也是一个例子，你可以做你梦想做的事情。你可以弄清楚。你可以改变世界。这是值得努力的。所以感谢你们的支持。感谢你们分享这个节目。如果你还没有关注这个节目，请务必订阅和关注。感谢你们在YouTube上观看这个播客。

所以感谢你让我和你分享这些。现在让我们进入正题。今天的节目是献给你的。我喜欢这个世界运作的方式。你知道，我总是说门户是开放的。如果你愿意寻找，到处都有同步性。所以我们已经计划好了……

录制一个节目，关于支持你启动任何你想启动的东西。所以今天的节目是献给你的，献给你的梦想，你的目标，你想要创造的副业，你想要写的书，你想要录制的播客，你想要发布的YouTube视频，你想要唱的歌，以及你梦想启动的、将改变这个世界的非营利组织。

你的朋友梅尔·罗宾斯在这里告诉你，无论你梦想什么，我不仅知道你可以创造它并使它成为现实，我相信你会的。这就是为什么我一直坚持下去，让你继续前进。所以今天，我有一些非常酷的东西要与你分享。我将与你分享几周前我进行的一次谈话。我在俄克拉荷马城。

我和创业工作室的克里斯·艾伦坐下来，我回答了他们观众关于成功秘诀的所有问题。

在我们开始分享这段对话之前，我想说拿一支笔，因为那天我状态很好。我有许多策略、许多技巧、许多秘密要与你分享。我还想向克里斯、他们的团队以及我在Heartland的优秀朋友们表示感谢，感谢他们让我们与你们分享这个令人难以置信的励志辅导课程。你将听到的第一个问题是一个我经常被问到的问题。梅尔，你现在是如何到达这个位置的？你成功的秘诀是什么？

答案是，我每年都会选择一件我想专注于掌握的事情，然后我有一个特殊的思维技巧让我成功。让我们开始吧。

好的。问题一，你如何成功地从众多在社交媒体和播客上讨论日常生活挑战的声音中转型，成为自助行业中的杰出人物？凯瑟琳想知道，你能分享一下帮助你提升到这个水平的策略吗？是的，我认为最大的见解之一是，如果每件事都很重要，那么什么事都不重要。

我再怎么强调一年计划中关于什么将是你最关心的单一焦点的重要性都不为过，因为你不可能关心所有的事情。

所以，如果你想想我的职业生涯，有很多事情是公开的，也有很多事情是私人的。所以，我职业生涯中面向公众的事情是每个人都能看到的。是1000万粉丝。是我热门的播客。是我出版的书籍。但这并不是我业务的核心和灵魂。我一直都在跳跃前进。还记得那个你跳过下一个人，他们再跳过你的游戏吗？我一直都在跳跃前进，到达我现在的位置。它一直在我公开做的事情和幕后发生的事情之间切换

和幕后发生的事情。所以很多人没有意识到，多年来，我一直是企业界最受追捧和预订的女性演讲者。

我做的只是去世界各地的舞台上，与世界上最大的品牌合作，参加这些大型销售活动或公司撤退活动，演讲、教学、分享研究和培训人员。在那里我获得了所有我的专业知识，是我私下做的工作。在那里我开始获得大量的追随者和极高的尊重，以及所有这些在幕后建立的技能。

所以，我真正想让你思考的是，今年你最想专注于掌握的是什么？大约六七年前，对我来说，我真正想掌握的一件事是我想弄清楚如何利用私下发生的事情

并将其作为我们社交媒体策略的一部分。所以我对任何我想掌握的新事物都做我总是做的事情。在我执行之前，我成为了它的学生。所以六年前，我研究那些在社交媒体上做得很酷的人，比如加里·维纳丘克。我开始研究许多重新包装和策划信息的病毒式公司，比如Upworthy。我的意思是，有很多OG。我的意思是，现在每个人都有这些

病毒式策略。但在过去，那不是每个人都在做的事情。所以我研究了EllenTube。我研究了YouTube。我将所有内容都拆解开来，我成为了它的学生。然后我开始应用我学到的东西。当我进入播客行业时，我已经为Audible等合作伙伴做过有声读物和有声读物制作，但我从未推出过播客。所以我研究了两年。

我仔细观察我的朋友杰伊·谢蒂在做什么。我仔细观察排名第一的女性播客主持人做了什么，她是亚历克斯·库珀，她在Spotify上。她主持一个名为“Call Her Daddy”的节目，但她只在Spotify上。所以我只是仔细观察了我真正钦佩的人。我看了霍华德·斯特恩。我听了广播里的黛丽拉，我仔细分析了他们在做什么。我成为了它的学生。这花了我两年时间

两年的学习，两年的业务转型管理，但这是我专注的首要事情。我现在专注的事情是YouTube。现在我们已经推出了我们的播客，并在下载量、成功率、覆盖面和增长方面取得了巨大的成功，现在我正在转型，现在我正在拆解YouTube。

因为我认为这是接触更多人的最大途径。所以我做出的每一个举动都是我私下选择的事情的结合，比如我要成为世界上排名第一的女性演讲者。我要做到这一点。然后我做到了。

我要把所有这些私下谈话都放到社交媒体上，因为我和杂货店或人行道上某人的谈话比我在舞台上说的那些话更有吸引力。然后我想，我觉得有必要推出一个播客。

仅Spotify上就有600万个播客。我该如何做到这一点？我该如何解决这个问题？我该如何改变我的业务？大多数播客赚不到钱。如果我不再演讲，钱从哪里来？我该如何支付我的团队？所以我成为了它的学生。现在是关于YouTube。我们想创作什么样的内容？感觉如何？成功的频道都做了什么？我不希望它看起来像那样。所以……

选择一件你想在今年掌握的事情，成为它的学生，然后执行。这就是我的建议。好建议。好的，艾米，一位来自芝加哥的企业家说，现在新闻中有很多悲观情绪。有时它真的会影响到我。面对如此多的坏消息，我该如何保持乐观，保持动力？艾米，不要看新闻。

现在，这听起来很老套，对吧？但是不要看新闻。首先，有很多深刻的研究解释了为什么。来自哈佛大学的著名幸福研究员肖恩·安克在他的研究中发现，仅仅在早上看一分钟的新闻就会对你的情绪产生长达六到八个小时的负面影响。这就是为什么这至关重要。

作为企业主，你最重要的资源是你的时间、你的注意力和你的精力。如果你把你的时间、注意力和精力放在负面新闻或社交媒体上，你就是在搬起石头砸自己的脚。

所以我想让你开始认真对待你的时间、注意力和精力。因为你允许作为输入的任何东西都会深刻地影响你的输出。你可以做的第一件事就是从你的早晨饮食中去除看新闻或消费新闻。

不要看它。它与你无关。我不看新闻，因为我知道如果发生了一些重要的事情，我周围的每个人都会谈论它。然后我可以选择收听或不收听。你应该做的第二件事是立即查看你的社交媒体帐户。我希望你变得非常自私，甚至自私这个词都不对。我希望你对关注的帐户有策略。

这都是输入。你自愿地将你的注意力、时间和精力给予其他帐户、品牌、影响者和人们。如果该输入没有让你振奋，没有让你变得更聪明，没有帮助你专注于业务，请删除它。

如果你担心当你取消关注苏西阿姨时她会做什么，你可以点击静音。但是你必须开始认真对待你正在获得的输入，因为它确实会影响输出。

这很好。好的，亚历克斯，洛杉矶的一家电子商务服装店老板问道，当你的小企业出现低迷和缓慢时期时，你如何决定是A，放弃并关闭你的企业，B，改变你的企业方向，还是C，继续度过销售缓慢时期？所以我想让你使用四个P，项目、流程、产品和人员。

而对于项目，我希望你将业务中的任何低迷时期视为一个研究项目。这就是我们将要解决这个问题的方法，好吗？当你的业务出现低迷时期时，你完全有能力弄清楚如何度过难关

或者如何调整你的业务以使其发挥作用。所以我们将关注三件事，因为当你经历低迷时期时，发生的一部分事情是你开始对它产生情绪，你把它当成个人问题，你没有把它变成一个研究项目。你业务中的任何低迷都是升级的机会。你可以利用这些时期来给你争取时间

来创新你自己的业务。所以你将在把这变成一个研究项目后查看三件事。你必须查看流程、产品和人员，因为你面临的创新和挑战属于这三个类别之一。所以流程是关于你的系统的事情。它可能是关于运输的。如果你经营一家电子商务企业，我知道这一点。这是一个营销问题。

因为电子商务企业都是关于营销的。它们都是关于销售漏斗的。它们都是关于你拍摄的照片的。它们都是关于你使用的关键词的。它们都是关于你正在运行的广告系列的。它们都是关于你与社交媒体集成的。在你的电子商务业务的这些基础流程的分解中，某个地方存在问题。所以这是第一点。第二点，产品。

你的电子商务业务的产品有什么问题吗？它过时了吗？你是否已经经历了某件事的潮流？这对你来说非常重要。所以流程第一点，产品第二点，第三点是人员。你的人员是否过多？你的人员是否错误？你的姐姐还在管理你的社交媒体策略吗？你需要升级到一个知道自己在做什么的人吗？或者我们谈论的人是你吗？如果你是我们谈论的人，这意味着你不再与目标联系在一起。

也许你开始这个业务是因为你想赚一些额外的钱。这是一个快速获胜的方法。但是现在所涉及的努力，所涉及的利润率，你并没有投入那么多。所以这并不是真的存在低迷。而是你没有投入你所需要投入的东西。所以使用这四个P，把它变成一个研究项目，看看你的流程，看看产品，看看人员，包括你自己。这可能是开始的地方。

这就是你将如何找到这个问题答案的方法。很好的答案。第三个问题，这也是洛杉矶的一位企业家梅拉妮。创业很难，我发现很容易被其他项目和工作分心。我们在节目中稍微谈到了这一点。我该如何保持动力，专注于自己的业务？好的，所以你描述的，梅拉妮，是最大的障碍，

对你的业务来说。有一种我称之为业务拖延症的形式，你忙于做所有事情，除了你的业务，对吧？你正在避免那些感觉很难的事情，因为洗碗更容易。发送电子邮件更容易。叠衣服更容易。去瑜伽课更容易。在Pinterest上闲逛比做实际工作更容易

来发展你的业务。这就是我思考这个问题的方式。首先，你已经完成了最难的部分，那就是具有自我意识，意识到你在这样做。这是一件非常重要的事情，因为拖延症，当你需要做或想做的事情时，它会成为一种习惯。信不信由你，拖延症，当你查看研究时，是由压力引发的。

当你忽略那些感觉很难的事情时，你试图从压力中解脱出来。所以你的业务可能会让你感到压力。这就是为什么你做更容易的事情。这就是为什么你避免它。所以第一点，恭喜你，因为你有自我意识，意识到你在这样做。我的理念是，当我意识到我有一个问题时，我该如何让它更容易？我该如何让自己更容易？所以我建议你这样做。我会仔细考虑

你在哪里做你的最佳工作？对我来说，我也很容易分心。所以如果我必须完成深入的工作，或者我必须做一些我正在避免的事情，我会离开我的家。我会离开我的办公室。我会去咖啡馆。周围的噪音让我专注。

对我来说，最有效的工作场所是飞机座位。为什么？我被绑住了。没有地方可去。Wi-Fi通常很糟糕。所以我可以打开一些我真正需要深入研究的东西，我可以低下头把它完成。我还想解释一个对我来说改变了游戏规则的概念。一天中有五个时间区域。五个时间区域。我终于意识到了这一点。这是我一直在研究的东西。我想，哦，我的上帝，有五个时间区域。

所以第一区是你醒来的时候。你拥有那个时间。那是你的时间。在我看来，第一区是你唯一拥有的时间，你必须为之奋斗。你们中的很多人只是随意地把它交给互联网。你看你的手机，你查看你的电子邮件。第二区从你查看电子邮件、手机或打开电视的那一刻开始。

因为你已经把你的注意力转移给了其他人或其他事物。第三区从你开始工作的那一刻开始，因为你已经用你的时间和注意力换取了薪水，或者你已经用你的时间和注意力换取了你的业务利润。那不是你的时间。不要对你的工作生气。不要对你的业务生气，因为你正在交换时间、精力和注意力以获得金钱，仅此而已。

第四区通常发生在下午三点左右。那时我们大多数人在心态方面开始放弃，但我们仍然坐在我们的工作岗位上。我们仍然在工作。这是一种模糊的区域。你不会在那里完成任何伟大的工作。顺便说一句，第四区也扩展到回家。你在做饭。你在做所有这些灰色区域的事情，从工作过渡到你的生活。第五区发生在你关掉电视的时候。

在晚上。那也是你可以拥有的时间，但是你可能，除非你是一个在晚上做你最好的工作的人，并且你拥有那种夜猫子的东西，否则你最好考虑如何睡觉，这是你需要的，这样当你明天醒来时，

并且你拥有第一区，你实际上知道该如何利用它。- 这很好。- 所以，我越专注于我生活中的第一区和第五区，我的生产力就越高，我的压力就越小，我对一天中不同时间段的期望就越了解，我的怨恨就越少。这很有帮助。

我很高兴你听到我解释了五个时间区域。我计划做一个关于它的完整节目，但你明白了。试试看，看看效果如何。特别是第一区和第五区的概念改变了我的生活，并促进了我的成功。现在，说到成功，接下来，我们将讨论你可以做的一些具体的战术性事情，这些事情可以快速增强你的信心。以及一个万无一失的问题，你可以问自己……

这样你就知道什么时候该放弃了。我们马上回来。

威斯汀酒店及度假村的设计考虑到了您的身心健康。威斯汀的床垫非常好，他们称之为天堂之床。它是由睡眠科学家开发的，这意味着您可以获得令人惊叹的夜间睡眠。威斯汀酒店在全球拥有超过200个目的地，让您可以在旅行时保持您的健康习惯。凭借标志性的设施和服务，帮助您更好地运动、更好地饮食和更好地睡眠，威斯汀酒店让旅行成为提升您身心健康的机会。期待在威斯汀标志性的床垫上获得休息和恢复性睡眠。

天堂之床。在威斯汀寻找健康，这是万豪旅享家组合中30个非凡酒店品牌之一。爱与珍惜。爱与痒。我的意思是，珍惜。呃，亲爱的？只要我们俩都活着。只要我们俩都痒。对不起。戴夫，拜托。从今天开始。听着，对不起。我只是不能忍受这种痒。如果你患有湿疹。迈克尔？

你知道痒是一个四个字母的词。了解如何在fourletteritch.com上快速减轻这种令人讨厌的湿疹瘙痒。成为一名厨师意味着在厨房里保持冷静。凭借美国运通白金卡提供的Resi优先通知和全球餐饮服务，这边请，换换口味也不错。这就是美国运通强大的支持。适用条款。了解更多信息，请访问americanexpress.com/withAmex。

欢迎回来。我在等你，因为辅导只会越来越好。让我们直接跳进去，解决关于信心和发展业务最快方法的问题。好的，贾。

斯科茨代尔的Brush Bar的老板问道，冒名顶替综合征是真实存在的，尤其是在你尝试新事物并在职业生涯中成长时。一旦你突破并决定做出改变或做出改变，你在短期内可以做些什么切实可行的事情来增强你的信心？所以这是一个很好的问题。关于信心的研究非常清楚。信心不是一种感觉。这是一个新的信心定义。信心是尝试的意愿。

信心是尝试的意愿。这个定义之所以重要，是因为研究表明，正如我们所说的那样，信心是一种感觉，是从能力中获得的。能力是一个花哨的词，基本上意味着你知道你在做什么。而知道你在做的唯一方法是反复练习。

当你练习某件事时，你开始获得技能，并且你减少了对它的抵抗和恐惧。这就是信心感产生的原因。但是为了获得信心，你必须愿意尝试你从未做过的事情。所以你拥有信心，当你愿意尝试某事时，你就会表现出信心。

就是这样。所以你必须记住这个定义。这是第一点。第二点，当我学习一项新技能时，想象一座桥真的对我有帮助。我相信所有过渡和所有学习曲线都只是桥梁。你从一侧开始，你必须过桥，它会带你到另一侧。有些桥就像旧金山的那座桥一样，很长，

它被云层覆盖着。你看不到另一边，但你知道如果你只是继续一步一步地走，最终你会到达那里。你只需要不断尝试。我还想让你明白，任何人都能说的最自信的一句话是一个三字句。最自信的事情。我不知道。当有人在会议上被问到一个问题，而你说，我不知道，但我可以查一下。

我不知道。你不会立即信任那个人吗？当然。在一个房间里说出这句话需要很大的信心。所以我想让你明白的是，冒名顶替综合征只意味着你正在桥上。你过桥的方式是每天醒来并尝试，只是愿意尝试。你不必拥有所有答案。

你必须有勇气说，我不知道。当你专注于每天醒来并尝试时，你就会建立技能，这会降低阻力，减少恐惧，让你充满信心，然后让你赶上自信的感觉。非常有帮助。第六点，贾有一个后续问题。你会给那些帮助你快速发展的人什么建议？是指导、加入社区、聘请公关吗？是的。

带上一个合作伙伴，是什么改变了游戏规则？好吧，我会告诉你什么没有改变游戏规则，聘请公关。我个人认为这是浪费钱。你的客户……

你的最大公关和社交媒体。认真对待它。没有人会像你一样做得那么好。所以这是第一点。第二点，如果你有一个有时间参与的导师，那么指导就很好。否则，指导一开始可能会感觉很棒，然后你开始感觉像是在追逐某人。所以我认为推动我的最快的事情是第一，加入社区。

看，我们总是犯的错误是，我们认为我们的竞争对手与我们为敌。有很多成功和机会可以获得。你认为你在与之竞争的人应该成为你最亲密的盟友。

因为你可以向他们学习。如果你担心你周围从事你这种业务的人，那就加入一个与其他企业家一起的在线社区。因为当你身处一个社区时，你会来回分享。这不像导师那样是一种单向的情况。

你需要和那些每天都在经营小型零售业务或经营你正在经营的那种业务的人在一起，并向他们学习。你从他们那里学到的东西将带来我甚至无法估量的回报。因为事情是这样的。你的家人不知道你正在经历什么。你的朋友不知道你正在经历什么。他们不经营这家公司。是的。

但是其他人，即使他们经营的是零售业务或与你提供的服务不同的服务业务，他们也能理解。这就是你收听这个播客的原因，因为我们都能理解。因此，你越融入这些社区，就越好。第二件事，带上一个合作伙伴。这是一个雷区，因为我们认为合作伙伴会解决我们所有的问题。让我告诉你一些事情。错误的合作伙伴会制造更多的问题。

你想在这个领域非常谨慎地行事，因为我们太快地将权力交给其他人，并让人们在我们所建立的东西中获得股份，因为我们不知所措，因为我们没有花时间真正解决业务中的痛点。

所以不要犯认为合作伙伴会解决你所有问题的错误。合适的合作伙伴会。但我这么说，是因为在过去十年里建立我的业务的过程中，我有一个很棒的合作伙伴。然后那个合作伙伴真的很糟糕。而且那个合作伙伴也不开心，知道这不是一个好选择。

我建议你尝试成长，并聘请专家。最终发生的事情是，当你聘请专家时，合适的人会开始出现并表现得像合作伙伴。现在，这是针对现有业务而言的。如果你要创业，最好与合作伙伴一起开始，因为这样就不会那么孤单了。

但是如果你有一家现有企业，并且你认为合作伙伴会解决你所有的问题，那么你就错了。我会聘请专家。然后，如果这个人根据他们在职位上的运作方式是合伙人材料，这将变得显而易见。是的。是的。很棒的东西。塔莎说，作为一名拥有几年经验的企业主，我一直保留我的日常工作来养家糊口，让业务收入保持平衡。

现在已经三年了，我相信我已经准备好全职经营我的业务了。但是你究竟什么时候才能知道是时候采取这一飞跃，以及你如何权衡利弊呢？所以，采取飞跃和决定进入一家企业之间存在巨大差异。我要再说一遍。采取飞跃和决定进入一家企业之间存在巨大差异。其中一个就像，走吧。

好的，我厌倦了同时做两件事。另一个是经过计算的风险，你已经查看了现金流，你了解你的预算和你需要支付账单的收入。你已经削减了支出，以便给自己更大的发展空间。这是一个经过计算的风险。

这就是进入一家企业的定义，你实际上已经查看了数字，你了解你拥有的发展空间，并且你能够承受这种风险。而这之所以重要，是因为太多的人

采取飞跃而不是做出决定。当你过早地采取飞跃时，你会给你的企业带来不必要的压力。当你开始感受到经济压力时，你将无法作为企业主表现出色。我对此做了一些研究，因为我认为这非常重要，因为我确实想感谢你，塔莎，在你让业务收入保持平衡的同时保留你的日常工作。这是一个

非常聪明的决定，并且得到了研究的支持。所以我将在这里阅读，那些保留日常工作的企业家更成功。威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员对企业家进行的一项有力研究发现，那些至少在一开始就保留日常工作的人，他们的新企业失败的可能性降低了 33%。

宾夕法尼亚大学沃顿商学院最年轻的终身教授亚当·格兰特是这样说的。为了创业而辞去全职工作就像在第一次约会时求婚一样。最持久的企业通常是由那些稳扎稳打的人创办的。不要全力以赴。把它当成爱好，看看它是否会成功。这正是你所做的，塔莎。你现在已经做了三年了。

它不是爱好。它正在起飞。业务收入已经平衡。你正在根据研究做出经过计算的决定，失败的可能性降低了 33%。所以你是一个天才。

这难道不棒吗？我知道你从中受益匪浅，因为就像塔莎一样，你也是个天才，因为你正在投入时间并倾听一些能够帮助你创造更美好生活的东西。你知道还有什么能帮助你创造更美好生活吗？一些赞助商带来了梅尔·罗宾斯播客。所以让我们快速听听他们，我会在休息后等你，因为接下来会有最好的指导。请继续收听。

威斯汀酒店及度假村的设计理念是关注您的身心健康。威斯汀的床垫非常好，他们称之为天堂之床。它是与睡眠科学家共同开发的，这意味着您可以获得令人惊叹的夜间睡眠。威斯汀酒店在全球拥有 200 多个目的地，让您在旅行时也能保持您的健康习惯。凭借标志性的设施和服务，帮助您动起来、吃得好、睡得好，威斯汀酒店让旅行成为提升您身心健康的机会。期待在威斯汀标志性的床垫上获得休息和恢复性睡眠。

天堂之床。在威斯汀寻找健康，这是万豪旅享家项目中 30 个非凡酒店品牌之一。爱与珍惜。爱与痒。我的意思是，珍惜。呃，亲爱的？只要我们俩都活着。只要我们俩都痒。对不起。戴夫，拜托。从今天开始。看，对不起。我只是受不了这种痒。如果你患有湿疹。迈克尔？

你知道痒是一个不好的词。了解如何在 fourletteritch.com 上快速减轻令人讨厌的湿疹瘙痒。

将您想做的一切都塞进一次假期中，甚至会让经验丰富的旅行者质疑自己的能力。但是，当您使用 Amex 白金卡并在通过 Amex 旅行预订的优质酒店和度假村获得客房升级（如有）时，加上 Resi Priority Notify 可用于那些难以预订的餐桌，以及 Amex 卡会员甚至可以参加精选活动的现场体验，您会意识到您已经完成了您计划做的一切。这就是美国运通强大的后盾。

适用条款。了解如何在 AmericanExpress.com/withAmex 上充分利用您的体验。欢迎回来。我告诉过你我会等你。你知道还有什么在等你吗？来自俄克拉荷马城那次谈话的更多令人难以置信的指导。所以让我们直接回到问题上来。劳拉，她是堪萨斯城的一名企业家，问道，健康和自我保健到处都是。作为一个有干劲的企业家，除了努力工作和实现目标之外，我很难相信任何事情。

而这仅仅是为了让我能够发展我的业务。也就是说，我感到疲倦，并且不时感到筋疲力尽的迹象。我应该投资哪些自我保健？我没有时间去水疗中心，更不用说度假了。所以你需要大声听清楚我说的话。健康和自我保健是一种商业策略。这非常重要，因为企业家尤其擅长

生活平衡。而且，你知道，我甚至不应该使用“生活平衡”这个词，因为实际上并没有平衡。就像你总是会工作一样，因为没有人会像你一样关心你的事业。但是，这是我想让你理解的。而这对我来说是一个巨大的警钟。当你不断地燃烧蜡烛的所有末端时，你就会烧坏你的神经系统。来自加州大学洛杉矶分校的朱迪思·威利斯博士的研究表明，两者之间存在联系

压力过大的神经系统和大脑功能之间。当你的神经系统处于紧张状态，因为你一直在工作，一切都很重要，你认为忙碌就是成功，你认为一切今天都必须完成，你一直工作到深夜，你没有生活，你一直在思考，一直在玩手机，你就无法充分发挥大脑的潜能

执行功能。你的交感神经系统，也就是你的战斗、战斗、逃跑、冻结、过度工作、创业神经系统，会损害你的前额叶皮层。因此，你的处理速度、工作记忆、清晰度、参与战略思维和决策的能力都会受到损害。

而我的目标是让每个企业家和小型企业主都明白，你的神经系统调节，也就是能够有片刻时间可以深呼吸，可以放松身心，不玩手机。这不是为了健康。这是为了让你的事业更好。这是有道理的。你会开车吗？

一天 24 小时？不，你会没油的。你对自己也做了同样的事情，这正在扼杀你的事业。而我在过去三年里所做的一件事是，当我阅读朱迪思·威利斯博士的这项研究时，那是在疫情期间，我意识到自 2014 年以来，我一直都在冲刺，每周工作 100 个小时，并称之为成功。

当我终于意识到，等等，如果我从不休息，我怎么才能在这个行业做到最好呢？如果我一直从这件事跑到那件事，我怎么才能做出正确的决定呢？如果我一直都在玩手机，一直都在忙于处理紧急事件，我怎么才能创新或更聪明地做事呢？事实是你做不到。

所以这与自我保健无关。这是关于在你的日常生活中养成习惯，能够停顿一下，离开一会儿，这样你的大脑才能帮助你，因为如果你这样运作，你就不会帮助你的大脑。而且

我无法忍受的另一件事是，我们已经对这种忙碌文化产生了某种浪漫情怀，这可能对单身汉有效，但对任何有家庭的人都不起作用。它不适用于照顾孩子的父母。它不适用于大多数女性。如果你一直在工作，你就没有聪明地工作。

所以我会这么说。以下是一些我认为你需要做的事情。这与水疗无关。这与度假无关。但是，如果你认为度假是一个问题，那是一个问题，因为你确实需要离开。研究也清楚地表明，当你远离你的事业时，你会想出你最好的主意。你会在洗澡时想出你最好的主意。你会在外面想出你最好的主意

散步，不玩手机，也不在耳朵里听任何东西。因此，以下是一些我所做的一些简单的事情，我认为这些不仅是自我保健和健康，而且我认为这是我业务的重要组成部分。所以我会在闹钟响时醒来，然后起床。手机不在我附近。

我不看手机，因为这是五个时间区域中的第一区域。我走进，铺好我的床。我总是早上第一件事就铺床，因为这样做会产生动力

我走进浴室。我有 16 盎司的水。我就在那里放了一个梅森罐，我只是喝了 16 盎司的水。我照镜子。我给自己一个高五，迎接新的一天。然后我走到外面，至少散步 10 分钟。而散步的重点是，我走得好像我迟到了。

如果我记得的话，我会偶尔尝试微笑。现在，我散步的原因是，我的腰包里可能装着我的手机和狗零食，我实际上是沿着车道走下去，然后走回来。10 分钟，走得好像你迟到了。首先，延长你的寿命。其次，这是一种提升你情绪的方式。第三，你正在接触明亮的光线，这会重置你的昼夜节律，这将有助于你的睡眠。非常重要，好吗？

所以 10 分钟，走得好像你迟到了，在外面。这就是我的散步。我还没看手机。真的，真的，真的非常重要。接下来，我……

坐下来，我拿个笔记本，只是随意地倾泻我的想法，因为我通常会在外面时想到各种各样的想法。而且你也没有听任何东西。你没有玩手机。你没有听播客。你没有在散步时查看社交媒体。你让你的五种感官都活跃起来。总有一些想法。我把我的所有想法都写下来，然后选择当天我的首要任务。一件事情。

就是这样。就是这样。因为我知道我的一天都会用来回复事情。但是有一件事我可以向前推进，进步原则，取得 15 分钟的进步，对吧？然后我总是给朋友或家人发送一条简短的短信或视频信息。这改变了我内心的孤独感。这让我在友谊方面变得非常积极主动，这是一个改变游戏规则的事情。

然后我抓住我的 15 分钟热身时间。当我抓住我的 15 分钟热身时间时，我的 15 分钟热身时间是指在重要的事情上取得 15 分钟的进展。然后我可以查看电子邮件。那时第二区域就开始了。而这唯一的另一个变化是，在我散步之后，如果我有时间，我会进行锻炼。是的。

就是这样。就是这样。这正是健康。它保护着我的思想。而另一件对我来说有很大改变的事情是优先考虑睡眠。我越成功，年纪越大，我就睡得越早。因为你的睡眠不仅仅是让你休息。它对记忆力至关重要。

它对你的大脑健康至关重要。它真的让我变得更好

在我所做的工作中。它当然也让我赚到更多钱。所以，当你开始更认真地对待大脑健康以及工作中的休息时间和工作与休息时间的平衡时，你就会赚到更多钱。是的。我喜欢你之前说的关于用你的第五区域换取你的第一区域，也就是你的时间，这真是太棒了。自我保健是一种商业策略。

好的。最后一个问题。劳拉问道，我有一个商业想法，但我害怕执行，因为我不知道我如何才能在作为一名忙碌的企业家与作为一名妻子和母亲的生活之间取得平衡。作为一名女性企业家似乎是不可能的。梅尔，你有什么建议吗？所以这是一个关于自我怀疑的问题。这就是全部。我不知道劳拉得到了什么信息。

但我个人认为，成为一名女性企业家是你能为你孩子做的最棒的事情之一，因为你正在为他们树立榜样，让他们知道拥有有意义的生活目标是什么样的，每天早上醒来并努力工作来实现它。而且，你知道，对所有父母来说，难道你不希望你的孩子过一种追求有意义的事情的生活吗？那么，谁来教他们呢？是你。

所以这是第一点。第二点是因为这是关于自我怀疑的，你知道，也许你的生活中没有女性企业家。也许你一直在收到很多关于你角色的信息。你必须改变这个故事。

我们可以为你提供一些东西，或者其他什么，但它是我使用的一种叫做冰山模型的东西。这是一个设计系统思维模型，你通过它来查看你为自己讲述的故事是如何与你实际采取的行动联系起来的。所以你为自己讲述的故事，我们已经知道是，我无法在作为企业家和作为妻子和母亲的生活之间取得平衡。

我无法作为一名妻子和母亲成为一名企业主。这就是你正在讲述的故事。哦，是的。然后这就会导致你相信这对我来说是不可能的，然后这就会导致你采取的行动，也就是你没有采取行动。你只是在思考。

仅仅认为这是不可能的，但仍然想这样做，最终会导致当然你没有任何结果。当然你没有做到。你为什么这样做？如果你为自己讲述的故事是，我怎么可能平衡这一切？所以我们必须在故事层面解决这个问题。而这里缺少的是，劳拉。你有一个商业想法，但我不知道你为什么想这样做。仅仅有一个商业想法是不够的。

你多少次参与过这样的谈话，有人说：“我在 Uber 之前就想到了它。”好的，很好。那又怎样？这里有一个金属。你什么也没做。这就是关键所在。所以有一些建议。第一点，想法是不够的。我会研究一下为什么。你为什么想为自己做这件事？这样做会让你感到自豪吗？创造一些额外的收入并能够为家人和自己做一些有趣的事情会让你感觉很棒吗？

这个想法是否让你感觉它可能会激发出你的一部分，你的创造力，因为你已经倾注了如此多的精力在作为妻子和母亲的角色上而变得休眠的服务，这是一件令人惊叹的事情，但关于你个人，你还没有关注到什么。这就是关于这个吗？所以弄清楚这一点。然后我会 1000% 尝试从不同的故事中学习，嗯，

成为一名女性企业家是我能为我和我的家人做的最好的事情之一。如果你相信这一点，你就会开始看到你可以采取的行动，你就会开始看到结果发生。所以我建议从信念开始。我会从为什么开始。然后我会开始处理你为自己讲述的故事，并改变它，因为它并非不可能。

一点也不。我们有数百万数百万的人。事实上，我们每天都在增加。我认为这是你能作为一名女性做的最伟大的事情。然后最后一点是，我会 1000% 承担成为这方面的学生的责任。看看你的社交媒体。你在关注谁？你在关注名人，只是在关注他们的生活吗？或者你在关注那些……

每天都在你的社交媒体信息流中，你的董事会和导师正在向你倾注灵感，激励你，并向你展示你可以做到这一点。所以我建议花一年时间成为一名学生

而发生的事情是，这不需要一年时间，因为如果你要摆脱所有网红，开始关注商业女性，并消费这些内容，并让它流入你，你就会开始意识到，哦，我的上帝，这不仅是可能的。所有这些人都在这样做，而且看起来非常有趣。我认为我可以做到这一点，我认为这会很酷。我认为这会让我活过来，突然之间你就会想去做，一切都会改变。

好吧，这些问题代表了成千上万的人。而且，你知道，我们只选择了一些。如果你要总结你所听到的一切，并且你只有一句话要对所有这些可能成千上万的问题说，你会说什么？你最大的障碍是自我怀疑和内在批评。

无论何时你都要尝试一些新的东西，无论是新的商业策略、新的产品线、服务的新定价模式、新的技术还是你在你的企业中招聘的新角色，每当你这样做时，这都是一种风险。你正在进入未知领域。这是真的。而且……

在你即将尝试新事物的那一刻，恐惧总是会出现的。它总是会存在。你总是会犹豫。而秘密在于预料到恐惧，并理解恐惧实际上只是你即将尝试一些事情的标志。即使你感到紧张或害怕，或者你开始质疑它，你仍然可以坚持下去。你仍然可以做到。我可以给你举个例子，因为我们都在为此而挣扎。

你认为世界上任何品牌的知名标语是什么？Just do it（只管去做）。Just do it（只管去做），对吧？这个标语中最有力的词是什么？做。不。好的。只是。好吧，你想知道为什么吗？告诉我为什么。想想耐克的标语是“去做”。这鼓舞人心吗？不。“Just do it（只管去做）”。“Just（只管）”承认了。

这种犹豫的时刻。我们都能感同身受。是的。是的。每个站在场边犹豫是否要参加比赛的运动员。每个站在起跑线上犹豫是否要站在起跑器上的运动员。在你做出的每一个决定中，都有那一刻。而我要告诉你的是，我们都会感受到它。它每天都在那里。

这就是你的一生都在上演的地方。你会站在场边思考它，劝自己不要做，再等一天、一周、一年吗？然后突然之间十年过去了。或者你会感受到这种犹豫，然后只管去做吗？我告诉过你什么？你准备好只管去做了吗？我敢打赌你是。

这里有很多智慧，但我想要提醒你另一件非常重要的事情。知道是不够的。我们必须掌握所有这些知识、所有这些灵感、所有这些策略，并将它们转化为技能。这意味着要离开场边，离开看台，

然后开始做你一直在想的事情，我向你保证，开始是最难的部分，你拥有你需要的一切，你身后有你的朋友梅尔·罗宾斯，还有一件事，以防其他人没有告诉你，我想告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更美好生活的能力，现在开始，五、四、三、二、一，只管去做

3、4、5、6、7、8、9、10、11、12。你能把电脑稍微移一下吗？哦，你知道我可以做什么吗？停止。我可以移动屏幕。你已经摘掉眼镜了吗？哦，不。我为什么要那样做？好的，我们开始吧。你知道，我曾经读到过你应该仔细支付……让我开始。没错。好的，好的。你准备好了吗？而且，嗯……

让我看看我想去哪里。哦，我的上帝。不，肯。它总是发生。好的。非常感谢你抽出时间……哦，我的上帝。好的。好的。让我们快速听听一个广告。哦，我的上帝。不是那个。好的。我只是按照你说的做。让我们直接回到这里。天哪。好的。好的。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写了什么，以及我需要读给你听什么。这个播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。

我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我会在下一集中见到你。Stitcher。

爱与珍惜。爱与痒。我的意思是，珍惜。呃，亲爱的？只要我们俩都活着。只要我们俩都痒。对不起。嘿，拜托。从今天开始。看，对不起。我只是受不了这种痒。如果你患有湿疹，迈克尔？你知道痒是一个不好的词。了解如何在 fourletteritch.com 上快速减轻令人讨厌的湿疹瘙痒。

将您想做的一切都塞进一次假期中，甚至会让经验丰富的旅行者质疑自己的能力。但是，当您使用 Amex 白金卡并在通过 Amex 旅行预订的优质酒店和度假村获得客房升级（如有）时，加上 Resi Priority Notify 可用于那些难以预订的餐桌，以及 Amex 卡会员甚至可以参加精选活动的现场体验，您会意识到您已经完成了您计划做的一切。这就是美国运通强大的后盾。

适用条款。了解如何在 AmericanExpress.com/withAmex 上充分利用您的体验。