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Brain Hacks: 6 Secrets to Learn Faster & Unlock The Full Power Of Your Mind
2024/6/27
The Mel Robbins Podcast
D
Daniel Amen
J
Jim Kwik
J
Joseph Ferrari
M
Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
P
Paul Conti
S
Sarah Wakeman
S
Shawn Achor
Mel Robbins：大脑健康至关重要，应该像照顾牙齿和指甲一样重视。
Jim Kwik：每个人都可以改善大脑功能，可以通过简单的技巧来提高记忆力，例如SWAV方法（说、用、问、想象、结束）。
Daniel Amen：积极的肯定句、每日回顾积极事件以及健康饮食（例如鲑鱼、蓝莓、坚果、绿叶蔬菜和可可）对大脑健康有益。
Sarah Wakeman：长期大量饮酒会损害大脑，导致记忆力减退甚至痴呆，而减少或戒酒则可以带来许多立即的健康益处。
Joseph Ferrari：拖延症是一种习得性行为，可以通过将大目标分解成小步骤来克服。
Paul Conti：负面自我对话会影响我们的生活，可以通过识别和拒绝负面想法来改变，这需要时间和持续的努力。
Shawn Achor：幸福感可以通过感恩、运动、正念和积极的社交互动来提高。
Mel Robbins: 大脑是人体最重要的器官，应该像照顾牙齿和指甲一样重视大脑健康。
Jim Kwik: 无论个人背景如何，每个人都可以改善大脑功能，因为大脑功能只有三分之一由基因决定，其余三分之二可以人为控制。
Daniel Amen: 每天早上用积极的肯定句开始新的一天，晚上回顾当天积极的事情，可以改善大脑健康；多吃富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂、纤维和镁的食物，例如野生鲑鱼、蓝莓、坚果、种子、绿叶蔬菜和可可，对大脑健康有益。
Sarah Wakeman: 长期大量饮酒会损害大脑，导致记忆力减退甚至痴呆；减少或戒酒可以带来许多立即的健康益处，例如改善睡眠、减轻体重、提高运动能力和改善情绪。
Joseph Ferrari: 拖延症是一种习得性行为，并非天生的，可以通过学习来改变；克服拖延症的方法是从小的方面入手，将大的目标分解成小的步骤，一步一步完成。
Paul Conti: 大脑中的负面自我对话会影响我们对生活的回应、对自身的看法以及对周围世界的看法，可以通过识别和拒绝负面想法来改变；改变负面自我对话需要时间和持续的努力，可以通过记录和与他人交流来帮助改变。
Shawn Achor: 幸福感是可以培养的，可以通过感恩、运动、正念和积极的社交互动来提高。
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