Don’t Quit: The Reminder You Need to Hear When You Feel Unmotivated
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。今天，我……

真的非常兴奋，因为我将与你们分享一个两年前我学到的概念，它从根本上改变了我对纪律、意志力、坚持的看法，你们一定会喜欢这个，当我意识到天哪，我还没跟你们说过这个叫做“放弃日”的东西，你们听说过有人谈论过叫做“放弃日”的现象吗？

任何地方，电视、播客，任何地方。我的意思是，如果你参加过我的课程，那么你听我说过。但是你听说过其他人谈论过存在所谓的“放弃日”吗？这是一种真实的现象。当我了解到“放弃日”是什么，以及我了解了相关的研究后，

天哪。当我想做任何新的事情时，它帮助我更加坚持。你们一定会喜欢这个。所以事情是这样的。研究人员发现，请注意，根据数据，在一个月的特定日期，大多数人在有新的健康目标时会放弃。嗯哼，嗯哼，嗯哼。

我喜欢“放弃日”这个话题有两个原因。首先，没有人谈论它。我的意思是，停下来想想。如果真的有一天大多数人都会放弃，我想知道那一天。难道你不想知道那一天吗？

当然你想要。这让我想到我如此兴奋的第二个原因。如果你知道人们最有可能放弃的那一天，你可以采取措施避免它。这就像路上的一个坑，对吧？如果你看到它，你可以直接绕过去。如果你预料到它，你就可以绕过去。所以让我们谈谈“放弃日”，好吗？这样你不会放弃，我也不会放弃。“放弃日”是什么时候？第19天。

这是任何新例行程序的第19天。这项研究来自一家名为Strava的公司。Strava是一款健身应用程序，人们使用此应用程序来追踪他们的跑步情况。Strava查看了超过8亿条用户记录的活动。这是很多数据。这是很多信息。根据8亿条记录活动的资料，

他们分析了数据，并表示人们最有可能放弃新年计划的那一天是第19天。

人们最有可能放弃他们开始的新事物的那一天是第19天。这就是为什么它被称为“放弃日”，第19天，这就是为什么你和我今天要谈论它。因为猜猜怎么了？2024年的第19天就在眼前，你，我的朋友，不会撞到那个坑。你会知道它来了，你会直接绕过去。如果你在一年中的其他时间或完全不同的年份收听这个节目，这仍然是相关的，因为

因为无论何时你做出改变，你都需要知道“放弃日”即将来临。关于新的变化，研究也很有趣，因为我们大多数人什么时候开始新的习惯或做出新的改变？在星期一。

或在每年的第一天，或在一个新季度的开始，或在一个学年的开始。所以如果你是这样的人，猜猜怎么了？在这个游戏中也有第19天，它即将来临。如果你现在正在进行“一月禁酒”，或“二月素食”，或人们在年初进行的任何一项挑战，并且你正在接近第19天，哦，

它正在失去光彩，不是吗？当你在除夕夜加入这个行列时，就像，“我会和你们一起进行一月禁酒。”你当时都很兴奋和有动力。在最初的一周左右，当你制作你的无酒精鸡尾酒时，你都很兴奋。但是现在我们已经进入第三周了，你可能睡得更好，但这确实很辛苦。或者如果你一直在去健身房，这是你将要攻克健身房的一年，伙计。或者你一直在使用Peloton，或者你一直在努力避免情绪化。

不要对周围的人做出反应。有趣吗？第一周很容易。

第二周，它开始变得有点费力。第三周，就像，“这什么时候才能结束？”我为什么要同意这样做？我会告诉你为什么这很难，因为管理这种变化，天哪，创造新的神经可塑性需要很多能量。重新连接你的神经系统需要很多能量。突破旧习惯需要大量的活化能。这就是我们放弃的原因。

因为新鲜感消失了。它不再那么有动力了，不是吗？它不再那么令人兴奋了。它不再那么闪亮了。你甚至可能开始感受到我总是在这个时候感受到的东西。你知道我总是在这个时候感受到什么吗？我对自己感到生气。

我对自己感到生气，因为我竟然同意做这个蠢事。我开始反抗自己。我开始生气，因为我竟然同意承担这件事。当我说，“我们必须去散步”时，我甚至可能会对克里斯发脾气。我知道我同意每天晚餐后去散步，但我不想去散步。我知道你明白我在说什么。这就是我们现在开始想要放弃的另一个原因。我会告诉你为什么。你看到任何结果了吗？我没有看到任何结果。我的意思是……

改变我的生活是件很辛苦的事。我有点以为如果我不再吃麸质，更年期腹部赘肉现在就会消失了，但我没有看到我想要看到的成果。如果你在度假时被诱导做出改变，这一点尤其如此。你在度假，远离你的生活。你就像，哦，这很容易。我可以每天喝一杯冰沙，因为酒店在制作。或者，哦，这很容易。我可以每天去散步，因为我现在所在的地方天气很暖和，而且我不在工作。所以我现在有时间做这件事。但是猜猜怎么了？现在是第二周或第三周了，你回到了工作岗位或学校，而且很难把所有这些新东西都安排进去，去杂货店，准备所有东西，生活开始让你不堪重负。因为新的你正在你的旧生活中。

这就是为什么它感觉像很多工作。你生活中的其他一切都没有改变，你居住的地方没有改变，你工作的地方也没有改变，只是你试图在这里做的事情。这是你和我现在犯的另一个错误。你可能错过了一天，不是吗？如果你是一个正常人，而不是一个机器人，你可能错过了一天。不知何故，因为你没有保持完美的连胜，你认为所有的进步都消失了。

我所做的所有努力都白费了。好吧，猜猜怎么了？你的朋友梅尔·罗宾斯在这里告诉你，研究表明那是不对的。那是不对的。你花的所有时间练习这种新行为，去健身房，吃健康的食物，喝水，制作你的无酒精鸡尾酒，做你知道你需要做的事情，猜猜怎么了？从神经可塑性的角度来看，

你正在取得很大的进步，而这种进步不会在一夜之间消失。你的身体不会忘记你没有喝酒。你的身体不会忘记你一直在做的所有力量训练，不会在一两天内忘记。

但是你认为，因为你需要保持这个东西的连胜，如果你错过了一天，你突然就从车上摔下来了，而这辆车已经冲刺着奔向日落了。它没有你。它把你困在了路上。你完蛋了。结束了。你没有改变。胡说。从科学上讲，这是不正确的。你没有从车上摔下来。你撞到一个坑了。

现在你的座位又回到了车上，你可以继续前进了。从习惯形成的角度来看，你仍然得到了你做出良好选择的所有日子。所以不要放弃。但这就是为什么我们很多人在这个时候会放弃。他们错过了一天。他们筋疲力尽了。这有多悲哀？

但不是你，不是你，因为你会做我要做的事情。你知道如果我参加了一个为期一个月的挑战，而我错过了一天，我会怎么做吗？我只是加一天。就是这样。只是加一天。不要因为放弃而加一天。因为如果你生病了一天，或者你在工作中不堪重负，不要让这阻止你努力向前推进。我

当然你可以让这些改变持续下去。当然你可以赚到你想要赚的钱。当然你仍然可以启动那个企业。当然你可以进入护理学校。当然你可以做到。仅仅因为它很难，并不意味着你做不到。仅仅因为它失去了光彩，并不意味着你不能继续前进。在这样的时刻，我会告诉你一些事情。两件事真的很有帮助。首先，你必须提醒自己，你一开始为什么想要这种改变？你知道，你站在那里，

你很累。你不想做。你为什么想做这个？这非常有效。这是俄勒冈大学的研究。我在过去一个月发布的多个播客中都谈到过这个问题。我甚至给了你一个免费的资源，你仍然可以获得。你可以在melrobbins.com/bestyear不到一分钟的时间内下载它。

来自世界各地的数十万听众已经下载了这个资源。不要错过你本可以过的生活，因为这将帮助你回答你想要什么以及你为什么想要它？一旦你弄清楚我为什么想要这个？为什么我想花一个月不喝酒？为什么我想花一个月吃全食？为什么我想花一个月

在一个我为了健康而戒除麸质、乳制品或糖的实验中，为什么我想进行阻力训练？为什么我想认真地在这里赚一些钱？嗯？为什么我想这样做？为什么我想治愈？当你知道了这一点，对你来说就没有所谓的“放弃日”了，因为你知道你想要什么，并且你知道你为什么想要它。你还知道什么在这样的时刻真的很有帮助，你有点拖延，你知道你为什么想要它？

但是你知道那个说他们这个月每天都会和你一起使用Peloton的朋友吗？

在过去的几天里，他们没有出现来给你一个虚拟的击掌。不，你独自一人在做。你知道朋友们吗？哦，是的，让我们一起进行一月禁酒。现在他们这个周末要去参加婚礼，而且“从技术上讲”，他们没有和你一起进行一月禁酒，但他们说“从技术上讲”，他们这个周末不会进行一月禁酒，所以他们并没有真正进行一月禁酒。他们以自己的方式进行一月禁酒，这意味着他们没有以你的方式进行，这让你觉得，当我可以以我的方式进行，就像其他人那样作弊时，我为什么要以一月禁酒的方式进行呢？

不。你知道你现在需要什么吗？你需要来自其他人的鼓励。你需要来自真正相信你的人的鼓励。你需要来自真正支持那个“为什么”的人的鼓励。我意识到你不能总是依赖其他人来鼓励你。但是你的朋友梅尔·罗宾斯今天在这里。我知道“放弃日”就在眼前。所以我今天决定，你知道我可以为你做什么，我可以为我自己做什么吗？我可以调高低音。

我可以提高音量，我可以为你加油很多，因为你可以继续前进。当你继续前进时，这就是那些取得伟大成就的人和那些没有取得成就的人之间的区别。当你能够继续前进时，当大多数人停下来时，“放弃日”不会影响你。事实上，“放弃日”，“放弃日”，

我喜欢，“宝贝，把那家伙带过来。”我可以利用一个好的“放弃日”，因为健身房现在人太多了。让我们开始一个“放弃日”吧。没错。让我们把那些愿意鞭策自己、激励自己并互相鼓励的人与那些由于某种原因不会这样做的人区分开来，在我看来，这实际上是“冬季日”，对吧？“冬季日”是许多人继续前进的时候。这就是决定赢家的因素。

这与最终发生的事情无关。重要的是当事情变得非常艰难时会发生什么，对吧？决定赢家的因素是当你面对第19天时。你想扔掉毛巾，但你没有。决定赢家的因素是当你的朋友们说，“好吧，从技术上讲，我这个周末要去参加婚礼。所以，你知道，我们正在进行一月禁酒，但只是不是这个周末。”你就像，“是的，为你干杯。”

缺乏诚信，那不是一月禁酒。那只是正常的饮酒习惯，好吗？一月禁酒是你坚持30天不喝酒，而我是一个赢家。所以我不会因为预定了婚礼就在第19天放弃。我们开始吧。所以今天，我将成为你个人的啦啦队。

我将成为那个说，“是的，你可以。是的，你会的。让我们开始吧。我看到你了。我知道这很糟糕，但让我们继续前进。”顺便问一下，你有没有站在马拉松的终点附近？说真的，你有没有在你的生活中看过马拉松？如果你没有做过这件事，你会答应我有一天会去看马拉松吗？这是你将见证的最鼓舞人心的事情之一，因为事情是这样的。

当你看着所有这些人在参加这场比赛，他们穿着献给人们的衬衫，人们坐着轮椅经过，残疾人，盲人跑步者被，你知道，与他们一起跑步的人引导着。无论你处于什么状态，当你观看比赛时，在某个时刻，你内心深处的东西会被激起，你会对自己说，我总有一天要参加马拉松。

这太棒了。所以如果你站在马拉松的终点，这就是你将体验到的。准备好了吗？首先，转眼间，你几乎还没喝完咖啡，不知何故，领先的顶级跑步者正在以步行速度打破陆地速度记录，他们以光速飞驰而过。你就像，“等等，他们刚刚跑了26英里吗？什么？”

令人难以置信。然后是大量优秀的跑步者。然后是另一波喜欢跑步的周末战士，对吧？然后是我的最爱部分。我最喜欢的马拉松部分发生在终点线附近，五小时后。因为五小时、五小时半后，那时你会看到普通人跑步

他们已经承诺要这样做，像你我这样的普通人，他们正在拖着自己穿过26.2英里的赛道，你正在看到他们在比赛的最后阶段。他们正在走、爬、跛行、拖拽或轮动。在某些情况下，也有一些人正在慢跑。

当他们到达终点线时。这与他们到达那里所花费的时间无关。你体验到的是获胜精神的心脏和灵魂，一个愿意继续一步一步前进的人。

所以我将成为你正在参加的任何比赛旁边的人。我正在鼓掌。我正在尖叫。我正在欢呼。我正在和你击掌。我将给你我所能给予的最鼓舞人心、最令人惊叹的东西。我说的那种真正好的东西。好吧，今天，猜猜怎么了？你将在这里听到它，因为我已经把它整理成一个播放列表。

你需要的动机播放列表，啦啦队，鼓励你记住这里没有你的“放弃日”，因为你，是的，你是一个赢家。所以请真正地收藏这个。把它发送给那些需要知道“放弃日”即将来临，但他们会继续前进的人。

我保证这非常好。在我发布它后，有人会立即把它复制下来，并将其变成他们频道上的YouTube视频，因为这是有史以来最好的励志合集。但你将在这里首先听到它，因为你是一个赢家。你应得你的梦想，因为这些梦想是你一开始做出这些改变的原因。

这些梦想是你必须跑过“放弃日”的原因。第19天，滚开。你将出现在后视镜中。我们还有更重要的事情要做。你还有更重要的事情要做，因为你是一个赢家。所以，赢家们，听听这个。所以我今天有一些非常棒的东西想给你。这正是你需要听到的。这不仅仅是一次鼓舞人心的谈话。

这是一种非常亲密的朋友对你直言不讳的信息。我在说什么？我在谈论你的梦想。你就像我一样，每年你都会写下你生活中想要的东西。随着每一年过去，新的清单被写出来，你将你今年没有努力做的事情移到下一年要做的清单中。

一次又一次。我的意思是，你考虑过多少年要写一本书、换工作、换住处、治愈你过去的一些方面、寻找爱情、学习如何爱自己或创办一家企业？你心中怀有的这些东西，注定要出现在世界上。而今天，我肩负着使命。

让你停止等待。停止等待完美的时间。停止等待感觉准备好。停止等待金钱。停止等待许可。停止等待感觉有人会在乎这件事。唯一需要足够在乎的人是你。因为今天是你拿起笔的那一天。你将开始研究。你将致力于采取行动。

为什么？因为这就是你注定要对你的人生做的事情。你注定要为自己创造一个更大的愿景。而我今天想和你谈论这个的原因是，我知道你需要听到它。听着，我不想吓唬你，但我现在想把手放在你的脸颊或肩膀上，摇晃你，因为我想唤醒你。我需要你意识到你的生活就像一块正在融化的冰块。

我认为我们都相信我们有时间，在某个时刻会是正确的时间，总有一天你会感觉准备好，总有一天会很完美，总有一天你会成为一个合法的作家，总有一天你会有一些话要说。我现在要告诉你，今天就是那一天。你会浪费你的一生。你会看着时间流逝，等待那一天到来。你会看着那块冰块融化。而你正在收听这个节目

因为你需要听到这个。你在那个秘密清单上，你写在纸上或藏在心里的清单上，有一个梦想，一个目标，一些你想改变的事情，你太害怕开始了。而今天这一切都结束了。今天你将停止等待。你将停止希望。你将停止等待正确的时间，等待这件事发生，等待另一件事发生，等待你感觉准备好，等待这个，等待那个。

如果你继续这样做，那块冰块将变成一滩水，然后蒸发。我不会让20年过去。绝不。而我今天的使命是在你的屁股下点燃一把火，让它燃烧得如此明亮，以至于你内心的那把火成为驱动你的引擎。这正是我在短暂休息并听取我们赞助商的广告后将要做的。不要离开，我会等你回来。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。今天，我们对自己做出承诺。

我们将开始行动。这意味着你需要开始利用你的时间和精力，无论你如何，无论你的能力如何，你需要开始将你的时间和精力投入到你想要的事情上，而不是你已经拥有的事情上。

听着，我知道你们很多人现在的生活都很充实。你是单身父母。你正在照顾年迈的父母。你的账单让你不堪重负。你每天只有10分钟。你每天只有5分钟。你每天只有15分钟。这就是我想激励你开始做的事情。我对此如此坚定，因为时间一直在流逝，即使你没有。

因为当你如此投入其中时，你如此忙碌于你现在的日常生活，以至于你看不到更大的图景。时间在流逝。它总是在流逝。我将用我自己的生活为例。我经常思考那一刻，在我们卖掉我们在波士顿郊区抚养孩子的房子之后，在那里我们住了26年，我一直认为当我住在那里时，我会永远住在那里。我只是想当然了。而且……

一年多以前，我最后一次开车经过我26年来一直在来回行驶的那条街。我看到我抚养孩子的那所房子最后一次消失在我的后视镜中。我说这话是因为最终你也会回顾这一刻。你会想，我的上帝，我希望我那时就开始。我希望我开始了。我希望我说，去他妈的。

我知道这不会在一夜之间发生，但我不会让我的整个生活都只是想着我想创造的东西。我会尝试。我会从思考转向行动，因为它永远不会感觉像是正确的时间。它永远不会感觉完美。在你真正开始采取行动之前，你不会感到自己有价值。

我希望你停止等待创造你生活中想要的东西。如果你想创作艺术，就创作艺术。如果你想写作，就写作。如果你想旅行，你就必须弄清楚你如何旅行。你错过了所有的一切，因为你一直在等待那一天。你一直在等待那一天感觉准备好，那一天感觉完美，那一天。好吧，我会告诉你，今天就是那一天。没错。

今天是你找到勇气、抽出一些时间并将你的精力导向一个全新方向的那一天。为什么？因为你应得的。为了让你清楚，你拥有的那些借口，它们会使那把火黯淡。还记得我之前说过什么吗？你充满了借口，但你的时间不多了。所以让我用更多的指导来点燃火焰。看，在生活中，时间和精力是你最大的两种商品。

你的生命就像一块融化的冰块。每一天过去，它都会融化得更多一点。你知道，你一直在忙着等待别人告诉你这样做是可以的，以至于你错过了真正强大的力量——那就是克服恐惧、冒名顶替综合症和自我怀疑。这就是为什么我如此希望你开始认真对待这件事，让今天成为你开始行动的一天。

你可以每天抽出5、10、15分钟，开始一点一点地努力，找出如何让你的生活中某种版本的愿望成为现实的方法。根据研究和你在这个播客中学到的内容，我们知道这简直太神奇了。

每天花时间去做一些对你真正重要的事情，是让你的生活充满更多意义和快乐的秘诀。为什么？因为当你开始通过努力工作来承认你的梦想时，你就会验证你灵魂深处的东西。仅仅是努力工作就能在你内心唤醒某些东西。你每天醒来所带来的东西

就是你将创造越来越多的事物。这就是秘诀。每个人都在谈论习惯以及习惯如何帮助你决定你是谁。我想把它简化，让它更简单。你每天投入时间和精力的地方将决定你创造的生活。因此，如果你把精力放在你得不到应得回报的关系上，那就是浪费时间，浪费你宝贵的时间。

你白天拥有的时间，我说的是5、10、15分钟，你是否将其用于你想要创造的东西？或者你只是漫无目的地度过每一天和例行公事，让一切保持不变？你投入到人际关系中的精力，那些人际关系是否给你带来了回报？我来告诉你，你可以通过每天醒来改变你的生活

非常清楚地知道你想要什么，承担起每天创造它的责任，并慢慢地将你的时间和精力转移到你想要的事情上。这就像把你的车指向一个新的方向并向前行驶。最终，它会带你到一个新的地方。你知道，我还有另一位听众写信说，我想成为一名外科医生，但这个过程非常复杂。好吧，这当然很复杂。

如果你关注最终结果，它确实非常复杂，但如果你每天醒来都问自己，我今天如何才能以一种小的方式将时间和精力投入到我想创造的事情中？当你开始变得有目标，当你对你的愿望负责，并每天以小的方式将你的生活朝着它前进时，

一切都会改变，而且一点也不复杂。对于你从未做过的事情，你从未开始努力的梦想，你不是害怕，你不是冒名顶替者，你不是不值得，你只是一个初学者。初学者所需要做的就是每天醒来，以小的方式将他们的时间和精力投入到工作中。

如果你这样做，总有一天你会醒来。也许很快就会到来。也许十年后。但你会醒来，你一直在你的清单上写着，一年又一年地从一张纸移到另一张纸的梦想，将不再是你思考的事情，它将成为你生活的中心。

因为是你醒来并日复一日、周复一周、月复一月、年复一年地实现了它。这就是你完成它的方式。我对此很认真。这就是为什么我在这里为你加油。这就是为什么我在鼓掌，我在击掌，我在告诉你，绕过“放弃日”，跑过它。你知道你需要什么才能跑过“放弃日”，并且像……

我是一个赢家。自信。这就是你和我接下来要谈论的。所以请继续努力，我会站在这里等你，稍后我们会听到我们赞助商的简短介绍。鼓掌，欢呼。所以请继续努力。请继续收听。

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自信不是你在获胜时建立的。我认为，很多时候，当我们获胜时，建立的是傲慢和夸夸其谈。我们忘记了最初在某件事上取得胜利所付出的努力。真正的自信，自信的技巧，是在烈火中锻造的。我的意思是，我失败的次数比我能告诉你的时间还要多。

你们知道，十年前，谈到失败，我负债80万美元，失业，借酒消愁。所有这些让我心碎、头痛和崩溃的生活经历，经历起来非常可怕，它让我找到了五秒钟法则。如果没有债务，就没有酗酒，就没有心碎，也就没有五秒钟法则。

当我是一档脱口秀节目的主持人时，我正在纽约市哥伦比亚广播公司广播中心录制一档脱口秀节目。能够主持一档日间脱口秀节目是我的梦想。它被取消了。它正在引领我走向某个地方。哪里？到这个播客，这是我职业生涯中做过的最喜欢的事情。我选择……

不去自我怀疑。我选择不沉溺于失败，因为我知道生活总是在为你准备着什么。我知道你最大的失败，你最大的心碎，总是会教你生活中最重要的教训。你知道，我不断地从你们那里得到这样的问题，哦，我的上帝，你太自信了。什么？你54岁了。你不断地重塑自己。

你内心有什么，梅尔？我内心有什么让我承担所有这些风险，让我不断尝试新事物，让我愿意失败，做一些尴尬甚至灾难性的事情？我会告诉你是什么。我想尽可能多地从生活中获得更多。如果你看看数学，我已经走了一半了。

想到我可能会躺在病床上，回顾我的一生，说：“我希望我有信心去尝试一下。”这让我感到害怕。

我不想死后留下遗憾。所以，在我活着的时候，在我呼吸的时候，在我能够的时候，我将追随我的好奇心。我将追随我的内心。我将尝试新事物。我将尽我所能去做一切事情，去成长，

去感受，去学习。这将需要我去冒险。这将需要我去搞砸事情。这将需要我去显得愚蠢。我愿意这样做，因为我知道在你生命中最大的心碎之后，是那些最令人惊叹、充满爱意的时刻。我知道在我经历的每一次失败中，而且，伙计，我经常经历失败，

我自己造成的，每一次失败都诚实地为我提供了我需要的教训、技能或智慧，让我能够在未来做一些更酷的事情。你知道，如果你没有经历过你所经历的事情，你所生存的事情，你所从中学习的事情，你今天就不会成为你今天的样子。

所以，驱使我的只是想尽可能多地体验我这一生。这不会一直是一帆风顺的。所以我愿意冒险。我愿意尝试。我愿意显得愚蠢，我愿意这样做，因为我认为你得到的回报是值得的。非常值得。

所以这一刻正在引领你走向某个地方，你不仅拥有尝试的意愿，而且你拥有面对生活中任何事情的意愿，并且你拥有采取行动的能力，这就是改变一切的关键。自信是你的与生俱来的权利。它是你培养的一种技能。它是你保持的一种习惯。

事情有时会变得艰难。对我们所有人来说都是如此。你会跌倒。你会失败。你会经历黑暗的时刻。你会感到迷茫。我想让你知道

的是，如果你愿意每天起床，掸掉身上的灰尘，吸取教训，并告诉自己你每天都在变得更好一点，并且你是一个知道最终这会把你带到你应该去的地方的人，你只会站起来，你会再次尝试，你会做那件事，我的朋友，

你不仅会练习和建立自信，你也会感受到它。最后，当你努力奋斗时，我知道我一直很大声，我一直提醒你，你是一个赢家。这是关于耐力的。所以我将把它放缓。我一直为你鼓掌，以至于我的手都磨出了水泡。但你还需要其他东西。你需要一个提醒。

生活不是短跑，而是马拉松。为了走完全程，你还必须学会接受我的欢呼和对你的信任，学会成为你最大的啦啦队长，并相信自己。我告诉你，你生活中最美好的日子就在前方。你现在必须开始做大梦。它会创造一个向上螺旋。你可以做到。

你内心燃烧着一团火焰。是的。你知道的。你能感觉到。你知道你注定要获得更多。你知道你不应该在这条叫做“人生”的旅途中，在路边崩溃。我认为我们低估了你改变生活方向的速度。

我们花了太多时间认为这是不可能的。我们将太多的精力投入到我们的借口和恐惧中。当你达到一个点，你可以说：“我受够了这种感觉。我想让这种感觉很好。我想改变我生活的方向。”事情发生的速度是惊人的。你只有一次生命。

你确实有梦想，你确实应该让人生旅程的下一阶段尽可能令人兴奋和精彩。所以靠边停车，评估一下你的现状。记住，不要盯着后视镜，而是要专注于挡风玻璃，因为我的朋友，你正在前进。提醒自己，你生活中最美好的岁月就在前方。

我向你保证，你会走得比你目前所能看到的更远。因为总有一天，我们称之为人生的史诗般的旅程，它会结束。如果所有走过旅程最后一段路程的人都说的是真的，那么对你和我来说，这将在一瞬间发生。所以请找到勇气，为你的生活创造一条新的道路。找到勇气，握住方向盘。

并将其转向你内心渴望的任何方向，并找到享受它的勇气。一切从你开始。永远不要忘记，你不是独自一人，因为你的朋友梅尔·罗宾斯，我就在你身边。我会把你推过“放弃日”，因为我的朋友，你是一个赢家。

当你需要这些激励演讲时，请回来听，我会在这里。请与你所爱的每一个人分享，因为我们都需要这样的鼓励。我们都需要被提醒，我们内心深处蕴藏着伟大，仅仅因为我们错过了一天并不意味着我们会错过我们的梦想，当你看到面前的第19天时，你可以直接超越它，把它抛在身后。如果你这样做，

也许，仅仅是也许，你的梦想就会实现。但我知道的是，你会成为你注定要成为的人。这让你成为一个赢家。还有一件事，如果没有人告诉你，我会告诉你。我爱你。我相信你。我相信你改变生活的能力，因为你是一个赢家。几天后我会和你聊天的。

我们开始了。继续吧。我们准备好了，对吧？杰西，你准备好了吗，亲爱的？好的，我们准备好了。继续吧，特蕾丝。哦，特蕾西。等一下。我们快到了。她就像，“我们今天要谈论什么？”太好了。好的。好的。等一下。好的。开始了。轮到你了。明白了。好的。

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我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。下一集再见。Stitcher。沃尔玛有Straight Talk Wireless，所以我可以继续做我自己。就像在最后一刻与我的所有朋友一起参加学习小组。或者策划你一生中听过的最好的流行音乐播放列表。

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