How to Control Your Mind & Redirect Your Energy to Self Transformation
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。前几天我和我们两个女儿视频通话，她们分别25岁和24岁，其中一个说：“我最近一直陷在这种精神困境中。”“感觉无论她做什么，都不够好。”

她会看到别人做一些事情，然后突然开始自责。她会挑剔自己的外表。她工作很努力，她说：“我知道我工作很努力，我也在做我应该做的事情，但我却告诉自己还不够好。”你有没有过这种感觉？我知道我有过。或者也许是你爱的人，他们现在正陷在这种消极的困境中。好吧，这就是你和我今天要讨论的内容。当感觉你的大脑实际上已经背叛你时，你该怎么办？

我知道那种感觉，因为我一生中在那个消极的地方生活了几十年。就像我在外表上微笑，但在内心深处，却是忧郁和悲观。无论我多么努力，我似乎都做不好任何事情。所以当我听到我24岁的女儿被困在那里时，

我的心都碎了。然后我们的另一个女儿也插话道：“哦，我的上帝，我也会这样做。”我想：“不，不，不，不，不，不。我不会让你们两个待在那里。我不会让你们浪费几十年的时间来糟蹋自己。”今天我想和你谈论这件事有两个原因。首先，当你以一种让你沮丧的方式与自己交谈时，感觉很糟糕。其次，你的大脑是一台超级计算机。

如果你知道如何正确使用它，你的大脑可以帮助你得到你想要的东西。而且没有人教你这些东西。至少没有人教过我。所以这就是为什么你和我今天要谈论这个。

我将教你五件简单的事情，这些事情帮助了我，并将帮助你摆脱消极的想法。五件简单的事情，可以创造一种更积极的看待自己的方式。顺便说一句，这些也是同样五件能够训练你的大脑帮助你在生活中获得你想要的东西的事情。

所以，无论你是否兴奋地学习这个，因为你已经厌倦了自责和拖累自己，或者你想帮助你关心的人，就像我想帮助我的女儿一样，或者也许你有一些宏伟的目标，并且你像这样说：“梅尔，告诉我如何让我的大脑为我工作，这样我才能得到我想要的东西。”好吧，我会的，因为这正是我们今天要讨论的内容。五件简单的事情，可以将你所有的精神能量重新导向幸福、成功和自我改变。♪♪

嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我喜欢我们今天要讨论的内容。我很高兴你在这里。与你共度时光，在一起，一直是我的荣幸。如果你是一位新听众，我只想花一点时间，亲自欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你在这里，我还想指出一些事情。

如果你因为有人与你分享而收听这集节目，那真的太酷了。这意味着你的生活中有人关心你。我只想花一点时间来指出这一点。我知道你们中的很多人会把这集节目分享给你们关心的人。所以，我也要感谢你抽出时间来听一些不仅能帮助你创造更积极的

心态，而且会教你五件简单的事情，你可以用来摆脱消极的想法，并训练你的大脑为你工作。我很高兴你为自己收听这个节目，也很高兴你能够将这个资源分享给你关心的人。

因为我知道你是那种珍惜时间的人，你花时间来听这个节目。所以，如果你厌倦了自责，如果你厌倦了生活在消极的环境中，或者你只是好奇，比如我该如何使用简单的基于研究的方法来让我的大脑为我工作？哇，你来到正确的地方了吗？因为这正是我们今天要讨论的内容。五件简单的事情，你可以做来控制你的大脑

摆脱消极的想法，并将你所有的精神能量重新导向幸福、成功和自我改变。所以，你知道，我总是对为什么我想和你谈论某些事情非常有目的性。而今天激发这次谈话的是我和我女儿的谈话。我的意思是，我们总是会视频通话，我们三个人通常会在我们中的一个人准备好了或者我们在早上醒来的时候这样做。而

我们前几天视频通话，正如我之前分享的那样，我们一个女儿24岁，另一个25岁。一个住在纽约，一个住在洛杉矶，我住在佛蒙特州南部。所以就像你对你在乎的人做的那样，我们总是视频通话，我们一直在闲聊。突然，我的一个女儿说：“我现在正处于这种消极的状态。感觉我做什么都不够。”

我穿在我身上的任何东西看起来都不好。无论我多么努力工作，我都一直在糟蹋自己。然后我的另一个女儿插话了，听到她们都处于这种专注于消极情绪的状态，她们的想法都转向了反对自己，我感到很震惊。

当我们进行这次谈话时，它让我想起了我在这个播客上分享过的一个故事，也分享过我在一些采访中做过的一些故事。你知道，我一直在谈论《让他们理论》这本书。所以你可能听过这个故事，但这是一个如此重要和引人入胜的故事，值得重复。

所以事情是这样的。我25岁的女儿索耶和我一起写了《让他们理论》这本书。在媒体宣传期间，很多人问我，与你的一个孩子一起写作和研究这样一部作品是什么感觉？这太不可思议了。出于许多原因，这绝对令人难以置信，不仅能够以完全不同的方式了解她，因为我是她的母亲，而且

她是我的女儿。所以我们有母女之间的动态。我们非常亲密，但我们总是有点摩擦。但是拥有这个我们可以共同关注和组织自己的项目非常酷，因为我能够以完全不同的方式体验她。事情是这样的。所以当我们第一次开始一起工作时，我问她是否只是简单地在线进行这个研究项目。

关于“让他们理论”，因为我们已经为此做了一集播客节目，并且有所有这些评论。它已经疯传，并在世界各地引起了人们的共鸣。所以我说：“嘿，索耶，你能不能深入研究一下这集播客节目的评论以及你在线上看到的关于

我一直在分享的事情，然后几周后再来告诉我你看到的分析结果。”我预计这需要两周时间。现在，请注意，我……

和我女儿索耶非常不同。我的意思是，我有一个疯狂的艺术性多动症大脑，而索耶则用Excel电子表格思考。在为我工作和与我一起工作之前，她在一家遍布44个国家的巨大网络安全公司工作，从事该业务的数字营销和营销技术方面的工作。所以她现在正在为我做这个额外的研究项目。

我预计这件事需要两到三周的时间。我预计结果会是一份几页长的简报。36小时后，她给了我一份27页的文件。

就像，我甚至不知道该如何描述这东西的组织方式。它就像带有彩色编码标签和源材料链接的列。她对所有在线情绪的分析做了一个两页的概要。她已经确定了所有需要进一步研究的事情。我的意思是，这令人瞠目结舌。我的大脑根本无法那样工作。我的大脑就像，

把一盒老鼠放进你的厨房里。所有东西都散落在不同的方向。这是一种我实际上不知道她拥有的组织和精神马力水平。我不是在这里说她很笨。我只是不明白她的大脑就是这样工作的。

当我看到她36小时内生成的这份工作成果时，我不仅对她的聪明才智以及她大脑的不同工作方式感到震惊，我还意识到了一件令人心碎的事情。当我看着这27页时，我想：“哦，我的上帝，我现在知道为什么她对自己如此苛刻了。”因为如果她没有一个项目，

来瞄准这台超级计算机，她就会把它瞄准自己。我只想让你考虑一下这句话。

如果你有这台超级计算机，你确实有，你的耳朵之间有一台超级计算机。它旨在解决问题。它旨在发现模式。它旨在学习新事物。它旨在确保你的安全。它旨在分析事物。它旨在创造、连接和不断成长。这就是你大脑正在做的事情。

而且它做得非常好，因为如果你正在收听这个节目并且能够听到这些话并吸收这些信息，或者你正在YouTube上观看我，那么你的超级计算机正在运行。它正在处理信息。它正在学习。

把它储存在你的大脑里。神经通路正在连接、激发和连接在一起。就像它在做它的事情一样。它让你呼吸。它让你的体温保持在一定的位置，同时你也在做这件事。这只是这台超级计算机正在做的事情的一小部分。但我希望你真正停下来考虑一下我说的话。如果你有这种巨大的马力在你的耳朵之间，你确实有，而你并没有把它瞄准

像一个大型项目或一些重要的事情或一些积极的事情，这是真的，不是吗？你的大脑会把自己瞄准你。当这件事发生在我女儿身上，我意识到这一点时，就好像我第一次见到她一样。我终于在一个我从未以她母亲的身份理解她的层面上理解了她。

它甚至揭示了一些关于为什么我对自己如此苛刻的原因。我的意思是，我刚才描述我的大脑的工作方式就像把一盒老鼠放进你的厨房里，所有东西都散落在各处。但我绝对有过那些时刻，我知道你也有过，你非常专注于你正在享受的事情。就像它可能是一些事情，比如园艺。

它可能是你是一个很棒的电子游戏玩家，所以你会沉浸其中。它可能是在你参加体育运动或演奏乐器的时候，或者它可能是在你远足的时候，你只是如此专注于当下。为什么？你可以沉浸在专注的流程中，因为你处于当下，因为你大脑中的超级计算机的目标是你之外的东西。

但事实是不是这样，在你那些感到充满负面情绪、自责或不断告诉自己永远不够、照镜子时只看到负面情绪的时刻，你只是把所有旨在创造、欢笑、成长和解决问题的能力都瞄准了你。所以它让我思考，

如果你有一个大脑，它被设计成做所有这些令人难以置信的事情，解决问题、成长、学习、欢笑、创造、专注于当下、构建，所有这些令人惊奇的事情，你和我怎么能接受这个事实呢？因为我认为你和我在一起。我能感觉到你和我在一起，就像，“哦，我的上帝，我从未这样想过。这是真的，梅尔。如果我参与某事，我就不会自责。

如果我正在从事一个我真正专注的项目，我就没有时间去糟蹋我的外表。嗯，从未这样想过。这台超级计算机可以用于善事。如果我没有把它用于善事，哇，感觉有点糟糕，因为它只是把它瞄准了我自己。

以防万一，在我继续讨论这五件简单的事情之前，因为我要做的是今天要教你。我花了太长时间才学会这一点。我希望他们在学校教这个。我希望他们在小学教这个。这就是我今天要让科学变得多么简单。你可以做五件简单的事情，你可以在我向你解释这些事情时就开始做。

你可以在这集节目结束后立即做这些事情。这些事情非常简单，你可以让它们成为你日常生活的一部分。这些是你控制你的大脑的方法，你大脑中的超级计算机。这些是你摆脱消极想法的方法，这实际上是你的大脑将自己导向你时发生的事情，对吧？

第三，我们将讨论如何重新引导你思想的力量，并将其瞄准能让你充满活力的事物？你如何利用所有这些精神能量，而不是将其瞄准自己，

你实际上把它瞄准创造幸福、成功、更多积极性和自我改变的事物？这就是你可以获得的。直到几年前，我都不明白这些。所以在我完成录制后，我将与我的两个女儿分享这个。在我们开始学习第一项技能之前，好吧，我已经暗示过了，

但在我们开始学习第一项技能之前，我想再举一个直观的例子，因为我个人认为，每当你谈论大脑、思维或心态时，它很快就变得模糊不清、过于理性，而且像过于概念化，以至于我失去了兴趣，我不知道人们到底在谈论什么。所以我喜欢直观的事物，因为它可以帮助我的大脑，那些四处乱跑的小老鼠，只是抓住一些东西。

所以我们已经谈到了超级计算机，以及你大脑中这台被设计用来学习模式的大脑。它被设计用来成长。它被设计用来激发和连接信息，并将其编程到你的大脑中。它被设计用来过滤世界。它实际上被设计用来帮助你获得更多你想要的东西。我们稍后会详细讨论这一点。这是一件很酷的事情。

你有没有在你的生活中有机会与金毛猎犬或拉布拉多犬相处？你知道，从它们出生那一刻起，这些狗的DNA中就有一些东西被硬编码为捡球。

你扔出一个球，你甚至不需要训练拉布拉多犬或金毛猎犬或其他一些这种狩猎犬种，我想他们称之为狩猎犬。它们会直接追逐你扔出的那个球，然后把它带回来。你再次扔出它，它们会把它带回来。它们好像被编程去追逐你扔出的球。它们被编程去追逐它并取回它。猜猜看？你的大脑被设计成做同样的事情。

我要再说一遍。你的大脑就像拉布拉多犬或金毛猎犬。它被硬编码为实际追逐你所指向的东西。

所以我喜欢这个直观的例子，因为我今天要教你的五件事中的第一件事是帮助你摆脱那种大脑瞄准你并开始糟蹋自己的消极困境的事情之一，那就是实际上给你的大脑一些东西去追逐和专注。

想想看，你需要一个项目，或者想想项目就像球一样。对于一只喜欢追逐球的狗来说，你拿着那个球，你把它扔向任何方向，那只狗就会忘记你的存在。那只狗会疯狂地专注于那个球。那只狗为了得到球，会毫不犹豫地撞倒一个孩子，得到球，得到球，因为它被硬编码为专注于此，然后把它带回来。你的大脑也是一样。

你的大脑就像一只无聊的拉布拉多犬，等着你捡起一个球并让它动起来，等着你把一些东西扔到未来并说：“去拿它。”你的大脑喜欢项目。你知道这一点。它想要一些东西来啃咬。它很无聊。就像，你有没有注意到，如果你有一只需要工作的狗，如果它没有工作，它会做什么？它会咬你的拖鞋，

它会开始啃咬你的橱柜的角落。接下来你就会知道，它很淘气，它会在角落里撒尿。为什么？因为它有所有这些精神能量和对项目的渴望，以及追逐球的渴望，而你没有满足这种渴望。你的大脑也是一样的。它需要一份工作。这让我想到第一项技能。

你能做的最好的事情之一就是明白，给自己一个项目、一个目标或某种你可以投入到生活中的球是

这是将你的大脑导向你之外的事物最好的方法之一。这是开始利用你大脑解决问题并实际追逐某些东西的自然能力的最佳方法之一。这不仅仅是我的建议。这不仅来自我将向你介绍的研究，而且来自世界

著名的、久负盛名的博士、纽约时报畅销书作家玛莎·贝克一直在谈论的事情。你可能看到她谈论过这个。这是她新书的基础。还有很多研究我也会和你分享，在你听到这段剪辑之后。但你会听到玛莎·贝克谈论这样一个事实，那就是，你知道，当你处于焦虑状态或反复思考时，

我们现在知道，按照你和我谈论的方式，超级计算机现在瞄准了你。你陷入了自己的思绪中。与其专注于世界和解决问题，你反而开始贬低自己。你把自己变成了一个问题，对吧？另一种思考方式是，拉布拉多犬正在啃咬拖鞋并自我毁灭，因为它无事可做。好吧，她在她的书中提出了这个论点。好吧，如果你处于这种状态

焦虑和消极，它会关闭你解决问题的能力。我们根据研究知道这一点。我们也根据常识知道这一点。它会关闭你的创造力。好吧，她想，“等等。”

创造力和解决问题实际上会消除焦虑、反复思考和消极情绪吗？事实证明确实如此。所以这是玛莎·贝克在《今日秀》上分享的这个想法。这个想法如此令人兴奋，而且如此简单明了，以至于你会先听到玛莎的讲话，然后你会听到《今日秀》的主持人插话，因为他们完全明白了。

然后，在你听完之后，你和我将一起分析她说的话，以便你可以运用这项第一项技能。听一听。当我们永远都知道焦虑会扼杀创造力时。所以我开始思考，如果它以另一种方式发挥作用来创造呢？如果创造力能消除焦虑呢？这很有趣。所以如果你喜欢，如果我带一个客户，我做一些非常简单的事情，比如计划明天的饭菜。对。所以你

说你正在举办一个宴会，现在就开始计划吧，你的大脑开始思考，我要在触发式烤架上做牛排，我要用这个来搭配，什么东西和它搭配比较好，我现在正在以不同的模式思考，你的焦虑消失了，它做到了，它现在做到了，它确实做到了，是的，编织或用手做或你在计算什么绝对是，虽然任何你应该做的有创造力的事情，你都应该开始做，是的，人们说

我没有创造力，我不会艺术。这仍然是焦虑的一部分。只要做一些你爱做的事情。尝试使用你的手、你的感官、烹饪、园艺。如果你喜欢绘画或做任何事情。只要停下来考虑一下她说的话。这是真的，不是吗？当你无所事事时，你的想法会变得消极。

当你没有任何专注的事情时，超级计算机就会专注于你。因为它是一台解决问题的机器，它通常会寻找问题，然后它会把你变成一个问题。所以我喜欢玛莎·贝克所说的，因为她基本上是在说，每当你担心、每当你消极时，这都是一个迹象，表明你的大脑现在正在把你变成一个问题。

我们可以通过捡起一个球来改变这一点，用她的语言来说，就是用手做一些有创造力的事情。她谈到过，就像，开始计划今晚的饭菜，打开一本食谱，开始翻阅它。现在你在做什么？你扔了一个球。你的大脑现在专注于解决问题。问题不再是你。问题是我们今晚要做什么饭？

这是一个简单的想法，其中包含了很多研究。事实上，我希望你听到这项研究，因为它不仅仅是关于创造力。它是关于拥有一个你可以将你的思想瞄准的项目的强大力量。这是我对我的女儿的启示，哦，我的上帝，就像她楼上有很多马力。你也是，如果你没有把它瞄准某事，你将无法

它会反弹回来。我想和你分享一些这项研究，因为它实际上非常令人兴奋，仅仅是拥有一个项目。它可能是一个项目，比如，我这个周末有一个项目，我知道我会沉浸其中。那就是，现在我和我丈夫是空巢老人了，是时候去整理楼上卧室的壁橱，把我们成年子女长期用作储藏室的东西捐出去，对吧？而且

只是重新利用空间。这是一个会让我保持思想忙碌的项目，这会阻止我将它转向自己并反复思考。研究也证实了这一点。看看这个。根据埃克塞特大学进行的研究，仅仅拥有一个项目就会减少消极的自我对话。

如此有趣的是，他们在这项研究中发现，当你有一个项目并开始一点一点地完成它时，我上楼，我打开壁橱，我开始整理里面的东西，这些小步骤实际上会将你的大脑重新连接到远离反复思考的状态。当你意识到，好吧，那是因为我正在将我的大脑集中在某事上。我正在投入一个球，而不是让它瞄准我。

当你没有项目时，你会感觉自己没有朝着任何目标取得进展，这意味着你会有更多负面情绪。所以它在积极和消极方面都有效。我认为你可以看到，当你没有真正从事任何工作时，你就会有一颗空闲的大脑。

这不会带来很多好处。以下是密歇根大学和牛津大学的另一项研究。这项研究发表在《神经元》杂志上。拥有一个项目也会增强幸福感，因为幸福感

拥有专注的目标实际上会增加多巴胺，我们知道这是一种在你大脑中释放的神经化学物质，它与动力有关，它可以帮助你集中注意力。你的大脑会在你清理壁橱时释放多巴胺，不会在你写完歌时释放多巴胺，不会在你付完账单时释放多巴胺，不会在你做完饭时释放多巴胺，而是在你努力工作的时候释放多巴胺。

这有多酷？而且它有点道理，因为如果你认为你的大脑是一台想要解决问题、想要参与某事、想要构建和设计、创造并拥有一个专注的项目的超级计算机，那么当你向你耳朵之间的超级计算机提供这个项目时，你的超级计算机会更快乐一些，因为它能够

追逐一个球。它能够做它被设计要做的事情。以下是宾夕法尼亚大学的另一项研究，即拥有一个项目来专注你的脑力可以增强你的整体心理健康。目标会给你方向和目标。目标可以帮助你应对挑战。

因为它实际上给了你的大脑一些东西可以专注，这有助于你增强对压力和情绪问题的抵抗力。你知道什么有趣吗？

是我根据我在收件箱中看到的情况，你的听众朋友们来自世界各地，他们正在经历前所未有的压力水平。我们根据我们在这个节目中一直与之交谈的医学专家知道，人们正在经历的慢性压力水平达到了前所未有的水平。

我从未想过，让你不让自己处于更消极状态的方法之一就是拥有一个项目。

比如一幅画要画，一个壁橱要清理，或者一些你正在做的事情。因为这意味着即使在压力很大的情况下，你也有可以将大脑瞄准的东西，这样你疲惫、压力很大的大脑就不会开始把你变成一个更大的问题。我只是喜欢这项研究。所以第一，你正在学习。

为了控制你的思想，为了摆脱消极的想法，为了将你的能量重新导向幸福、成功和自我改变，第一项技能是投入一个球。

找到一个项目。如果你能把它做得有创造力，如果你能用手做，那就更好了。因为当你将大脑中的超级计算机集中在你之外的事物上时，它会感到快乐和兴奋，它现在正在运行，这将永远给你留下空间。

那会让你感觉更好。所以这是第一项技能。我还想和你一起学习另外四项技能。我不想让你离开。我希望你做的是与他人分享。我们将短暂暂停一下，以便我能听到我们《梅尔·罗宾斯播客》精彩赞助商的广告。但是你千万别走开，因为我才刚刚开始。那只是第一项技能。我们还有四项技能要学习，每一项都越来越好。我迫不及待地想让你听到它们。请继续关注。♪

欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。今天我将教你五件我一直在做的事情，这些事情帮助我控制了自己的思想。它帮助我摆脱了消极的想法，并将我所有的精神能量重新导向到善用我的大脑。

拥有让我感到更快乐、更成功，并且真正改变了我生活的思维模式或思维方式。今天我将把它们教给你。我们已经谈到过，你的大脑是一个非凡的超级计算机，它被设计用来构建和专注于项目并进行创造。如果你不把它瞄准某件事，并且不故意训练它，

就你希望它如何为你工作而言，这台超级计算机将把自身重新瞄准你。我们已经讨论过你可以用来让你的大脑为你工作并控制它的第一项技能或习惯。那就是始终给它一个项目。

给它一个项目很像为拉布拉多猎犬扔球。一旦球动起来，那条狗就会跑。你的大脑也是一样的。一旦你让你的大脑知道你想要从事一个项目，你的大脑现在就会参与到其他事情中，而不是打击你。所以这是第一项技能。

第二项技能是你可能听我之前谈论过的事情。这是我的一个习惯。我每天都在生活中使用它。我可不是在开玩笑。

这是一个帮助我将大脑连接到成功的习惯，因为它是我训练我的大脑去看到我想看到的东西的一种方式。在世界上看到你想要看到的东西，这并不是什么胡说八道。这是硬科学。我实际上在我的《纽约时报》畅销书《击掌习惯》中写到了这一点。所以你可能以前听说过这个，但即便如此，

这也是一个绝佳的提醒。那么第二项技能是什么呢？我的日常习惯，第二项技能是寻找心形图案。我知道你在想什么。这是什么意思，梅尔？寻找心形图案是一个你将要玩的一个非常简单的游戏，它可以帮助你训练你的大脑。这很简单。今天，当你过着你的生活时，我希望你寻找你周围某个地方自然出现的心形图案。就是这样。

你要告诉你的大脑，尽管听起来很愚蠢，大脑，今天，在世界上的某个地方，我希望你向我展示一个心形的形状。它可以是树叶，可以是人行道上的污渍，可以是你今天咖啡上的泡沫形状。

它可能是狗公园里一只狗身上的斑点。事实上，只要你不是在开车，你现在就可以做到。我希望你环顾一下你所处的环境。我的意思是，我现在已经训练有素了，到处都能看到它们。我希望你只是扫描一下周围的环境，看看你周围某个地方，我现在已经发现了两个。我稍后会描述它们。看看你是否能看到心形图案。墙上是否有阴影？

砖块上是否有变色？就像现在，当我看着我在这里位于佛蒙特州南部的车库上方房间里环顾四周时，我可以看到在房间另一侧的白板上，我们有一系列磁铁，它们都聚集在白板底部，许多磁铁在一起，它们实际上呈心形。

我低头看着地毯，我看到地毯上有一个污渍，有点像，我不知道是什么，也许是猫毛。我无法确定那是什么。但它也是心形的。每次我去树林里散步时，我都会看到石头，看到树桩，到处都能看到它们。所以你可能在想，这到底为什么重要？让我解释一下科学原理。

为了解释科学原理，我想让你了解大脑中超级计算机的一个特定部分，它有一个特定的名称。大脑的这个部分叫做网状激活系统。好的？网状激活系统。

我喜欢简称它为RAS，因为网状激活系统太拗口了。你不需要知道这个。你只需要知道你的大脑中有一个过滤器。我认为它几乎就像我的大脑上有一张发网。它就像你大脑的保安。这个网状激活系统在做什么？

好吧，它整天都在决定哪些信息进入你的意识，哪些信息被过滤出你的意识。这就是它在做的。你需要这个过滤器是有原因的。

所以我们邀请了一位来自斯坦福大学的杰出的神经科学家和神经外科医生参加《梅尔·罗宾斯播客》，他的名字是吉姆·多蒂博士。所以他不仅是一位神经科学家，还是一位神经外科医生，这意味着他实际上会对人们的大脑进行手术。他是显化神经科学领域的国际知名专家。当我和他谈论科学时，他告诉我，看看这个，

你知道吗，每秒钟有六百万到一千万比特的信息涌向你的思想、身体和精神？六百万到一千万。你的大脑无法处理这些。你的身体也无法处理。

多蒂博士说，你的意识大脑只能处理50到100比特的信息。而它能够处理的99%都是关于你的身体如何运作的信息。所以我们说的是极少量的信息实际上到达了你的意识大脑。

非常有趣的是，这意味着大量的、无数的信息正在轰炸你。你只是没有意识到它。你没有意识到它的原因是因为你大脑上的这个发网，保安，网状激活系统。它的工作是决定，哇，哇，哇，哇，哇，从每小时一百万英里的六百万到一千万比特的信息中，什么才是真正重要的？现在，这里就变得有趣了。

重要的是你告诉你的网状激活系统什么才是重要的。这太酷了。这是一个宝藏。这就是你如何控制你的思想。如果你有兴趣实现你的目标，赚更多的钱，并拥有积极的心态，那么理解你的大脑正在试图帮助你

如果你不通过告诉你的大脑什么对它很重要来帮助你的大脑，它就会过滤掉可能帮助你的东西。这让我回到了我每天都有的这个习惯。无论何时我散步，我都在寻找心形图案。因为这是一种让我证明过滤器实际上正在工作的方式。当你看到这个时，你会大吃一惊。

你今天真的会出去散步，或者你会在生活中四处走动。也许你已经看到了什么。也许在你听我说话或现在在YouTube上观看时，你已经看到一个心形图案了。你看到它的原因是因为我和你正在谈论它。这有点像，你知道，我可以给你举另一个例子来说明它是如何工作的，你知道社交媒体是如何工作的吗？

是根据它在社交媒体上观看你观看的内容或听到你与某人谈论某件事动态地过滤信息。你知道，你可能正在谈论喂鸟器。接下来你就会知道，你的社交媒体上到处都是喂鸟器的广告。这是因为社交媒体有一个过滤器。

而且它是动态的。你的大脑也有同样的东西。所以这是一个习惯，寻找你可以每天全天做的心形图案，以增强这个过滤器。每次你看到一个心形图案时，我希望你这样做。我希望你以一种非常平静的方式停下来，感受一下。我希望你花一分钟时间

将你所看到的心形图案视为来自宇宙、上帝、女神或你相信的任何东西的标志，世界实际上正在试图帮助你。

你周围到处都是迹象。而你，就像我过去一样，你只是太专注于你的思想，你的电脑正对着你，以至于你没有正确地编程它来看到你周围的积极迹象。如果你能告诉你的大脑去寻找心形图案，

你实际上可以学习使用这个习惯来寻找其他东西。我的意思是，我之所以在商业上如此成功，以及为什么从外部看来我是一个非常幸运的人的原因之一

是因为我理解我今天教你的所有事情。我已经学会了如何控制我头脑中的超级计算机，停止将它瞄准我自己，而是将它瞄准外部，并对其进行编程以帮助我发现巧合，并帮助我发现有利于我的事情。因为当你开始发现有利于你的事情时，你就会开始发现更多有利于你的事情。就像你将注意到，哦，我的天哪，梅尔，现在我看到一个心形图案了，我到处都能看到它们。

我也是。为什么？因为我已经告诉我的大脑了。如果你读过《击掌习惯》，这本书的第七章是关于

这个编程。自从向世界介绍击掌习惯并写这本书以来，我喜欢的一件事是，每天在社交媒体上，人们都会发布他们找到的心形图案。这是书中第91页的内容。上面贴满了人们找到的心形图案。这是你的思想可以被训练的证据。现在，我想读给你听一些东西，好吗？因为你可能在想，听着，梅尔，我有很多问题。

消极情绪是合理的，因为我的生活中发生了很多事情。所以我现在想说一些话。寻找心形图案并不能解决你的问题。一点也不。寻找心形图案实际上利用了你的思想的力量来解决问题，并开始为你工作。我必须从小事做起。如果你明天在户外散步时找不到心形图案，

你不会相信你的大脑和你大脑中的过滤器是为了让你利用到你的优势。你知道，正如我在书中写的那样，这个练习的重点是训练你的大脑去发现你目前屏蔽掉的东西，并向你自己证明你可以通过告诉它对你来说什么才是重要的来让你的大脑为你工作。如果你想赚很多钱，你最好训练你的大脑去发现其他人忽略的机会和交易。

就像地上的愚蠢的心形石头一样。因为如果你因为没有寻找而错过了心形石头，那么你就会错过那些就在你眼前的机会和交易，你目前没有看到它们，因为你也没有寻找它们。你没有寻找它的唯一原因是你没有把它作为一个项目。

你可以开始这样做的方法是寻找心形图案。这是我向你证明这个过滤器存在并且正在等待你对其进行编程的方式。这是一件简单的事情。你可以和你的孩子一起做这个。你可以在世界上的任何地方做这个。你可以这样做，以开始理解，哇，

我的思想非常灵活。哇，我现在看到了一些我从未见过的东西。外部世界没有任何变化。发生变化的是超级计算机上的过滤器，因为你对它进行了编程。你可以通过简单地寻找心形图案来训练自己如何对其进行编程。这有多酷啊？

这让我想到了第三个工具。第三个工具是关于显化的。再次，就像寻找心形图案一样，这并不是仙尘和胡说八道。这是硬科学。我提到了斯坦福大学的神经外科医生和神经科学家吉姆·多蒂博士。好吧，我要把吉姆·多蒂博士带入我们的大脑训练课程的这一部分。因为……

正如我之前所说，他不仅是教授，还是《纽约时报》的畅销书作者，还是显化神经科学领域的国际知名专家。他还是一位对大脑进行手术的神经外科医生。我的意思是，这个人了解科学，他有一种非凡的方式来解释什么是显化。用多蒂博士的话来说……

只是，引用，“将意图嵌入到你的潜意识中的能力，以使其发生的最大可能性。”换句话说，多蒂博士在世界各地教人们，他正要教你这一点，你可以通过有意的行动，

激发和连接你的神经通路，让你的大脑超级计算机帮助你。这就是这个。显化不是魔法、胡说八道和仙尘。显化是编程你的大脑，以便它帮助你获得生活中想要的东西。

这里有很多令人惊叹的硬科学。我将把多蒂博士带入谈话中，因为多蒂博士不仅会从科学的角度为你解释这一点，他还会谈论当你想要故意编程你的大脑为你工作时所使用的大脑部分，但他也会

但他也会带你完成他每天早上在他的显化练习中使用的五个简单步骤。我说的是斯坦福大学的神经科学家和神经外科医生，写过关于显化科学的书的那个人，将带你完成他每天早上在他的显化练习中所做的五件事，这样你也可以学习如何做到这一点。别走开。

因为我们将听到我们赞助商的简短广告。我会给你一秒钟的时间与你关心的人分享这次非凡的谈话。当我们回来时，你和我将从多蒂博士那里学习显化的科学，因为这是你需要利用大脑力量的第三项技能。我们马上回来。♪

欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。我喜欢我们今天的主题，我很为你感到兴奋，我也为所有你与之分享的人感到兴奋。

因为我们正在谈论这些简单的事情，它们确实可以帮助你利用大脑的全部能力。我最喜欢的工具之一是显化。你将要学习的是，显化不是魔法。它不是仙尘。它是硬科学。它完全是关于你可以利用你的大脑电路的有意方式

来建立新的神经通路，并将程序嵌入到你的潜意识中。

我希望你向最优秀的人学习。在我看来，最优秀的人是吉姆·多蒂博士。吉姆·多蒂博士是一位迷人的人。他是斯坦福大学的教授。他是达赖喇嘛学院的前主席。他是一位神经科学家和神经外科医生。他在斯坦福大学接受过训练。

他有一本《纽约时报》畅销书，全部是关于显化的科学。我很高兴你能向他学习，因为他即将与你分享的一件事是，他不仅会分解什么是显化以及将某些东西嵌入你的潜意识中意味着什么以及建立神经回路意味着什么。

但他还会带你完成他在每天早上的显化练习中所做的事情。这是你可以使用的东西。你明天早上就可以尝试一下。让我兴奋的是它非常简单。他描述的方式，它非常有意义。所以，能够向你介绍吉姆·多蒂博士，并让你花一些时间向他学习，是我的莫大荣幸。看看这个。

如果你有一个意图，你拿一支铅笔，把它写下来，你实际上是在做一些身体上的、触觉上的事情，然后你默默地读它，然后你大声读它，然后你想象它。

你一遍又一遍地这样做，这将把这个嵌入到你的潜意识中。然后这些不同的认知大脑网络就会被激活。现在，我们可以解开一下吗？当然。因为所有收听节目的观众都喜欢确保他们只是从你那里得到了指示，多蒂博士，因为我一直在关注你的每一个字。所以有几个步骤。

因为你使用了物理铅笔，你进行了书写行为，你有了这一刻，如果你正在YouTube上观看，你看到了它。但如果你正在收听，让我来描述一下。他靠在椅子上，双手放在胸前祈祷状，闭上眼睛，开始谈论重复这个想法。

这是你用来将其编码到你的大脑中的事件链吗？是的，绝对是这样。那么你再带我们回顾一下好吗？好的。所以再次，你要做的就是尽可能多地使用你所有的感觉器官来嵌入这个意图。所以通过写下来，大声读出来，想象它，这创造了一个过程，这个过程被嵌入到你的潜意识中。好的。

发生的事情是，一旦你将这个嵌入，它就会激活大脑的不同部分。不用说得太技术化，一个是所谓的默认模式网络。这和网状激活系统一样吗？不。好的。但它们是相关的。好的。所以默认模式网络。是的。所以当你的思想游荡或你做白日梦时，就会发生这种情况。

它是自我参照的，因为它专注于内部，但它是你创造你是谁或你想要什么的叙述的地方。所以如果你有消极的自我对话，如果你反复思考，如果你想，我永远都不够好，事情对我来说永远不会成功，诸如此类的事情不会发生在一个像我这样的人身上，我永远都做不好。

这就在默认模式网络中。哦，绝对是这样。这会让一些人非常活跃，并导致反复思考。我可以问你另一个问题吗？因为你一开始说的其中一件事是，你描绘了一幅关于利用大脑非凡力量来帮助你获得的精彩画面

你真正渴望的生活，帮助你以心的方式生活。你说这只是相信它。我们难以相信它部分原因是由于默认模式网络以及你一遍又一遍重复的所有这些故事。

这么说公平吗？不，完全正确。我们可以重新编程，或者我们可以铺设一条新轨道？哦，绝对可以。它全天候可用，而且你以前发生过什么都没关系。你知道，很多人会纠结，好吧，我不应该得到这个，因为……我们都应该得到它。

所以一旦这个被嵌入，你创造了你想要成为的人或你如何看待自己的叙述，你所做的是你正在创造显著性。好的？这个词是什么意思？这意味着让它变得重要。好的？一旦某事变得重要，这就会激活我们所说的任务积极网络。

任务积极网络有三个部分。它有显著性网络、注意力网络，然后它有执行控制网络。一旦某事变得显著，你基本上是在说这值得我的关注。通过以非常具体的方式去做，然后这对你来说就变得重要了。这被嵌入到你的潜意识中，作为需要关注的东西。

一旦这被定义为你重要的东西，那么它就会激活你的注意力网络，这样你就会在认知上将你的注意力集中在任何意图上。一旦这些被激活……

我用书中的比喻。就好像你有一个文件柜，你把这个文件放进文件柜里，上面写着重要的事情。一旦它在那里，注意力网络就会被激活，例如，猎犬会说，好吧，现在那里有一些东西。我需要追踪它并弄清楚这里发生了什么。然后你激活猎犬，然后它就会被释放，

然后一旦注意力集中，它就会开始环顾你环境中的所有可能性。一旦它识别出一个，那么你的执行控制网络就会被激活，在某种程度上，这是追逐你潜意识中内容的东西。这就是它的工作原理。这里没有魔法。

这从根本上来说是基础神经科学，我们都有能力通过仅仅做这些技术来掌握它，通过这些技术，你能够嵌入你的意图。你一遍又一遍地做，这并不是一劳永逸的事情。我的意思是，有些人醒来，这就像新年决心。我将在1月1日做到这一点。然后1月1日到来，你第一天就已经失败了。

你一开始不能有过高的期望。我的意思是，这些是基于习惯的。习惯会发生什么？从小事做起。你不会坐在那里说，我将在下个月减掉100磅。你会说，我会尝试改变我的饮食，我不喝苏打水。这是第一个小目标。每一个小小的胜利都会增强你。

最终真正去做大事。所以你第一天不会开始跑马拉松。你从起床下床并在街区周围散步开始。

你不喜欢吉姆·多蒂博士吗？我非常喜欢他。每次听他说话，我都感觉自己更聪明了。他分享了这么多内容，我想和你一起解开所有这些内容，我想用我们从开始这次谈话以来一直在使用的语言来表达它。因为吉姆·多蒂博士作为神经科学家和神经外科医生所做的事情是，他完全分解了我一直在和你谈论的所有方面。

你注意到了吗？但他用不同的网络和你大脑的功能来表达它。所以我想强调并重复几件事，好吗？所以当他解释你的思想是如何运作时……

他经历了显化的机制，正如他所说，和我所说的一样，这不是胡说八道，这不是仙尘，这是硬科学。这是有意地将信息嵌入到你的大脑中。通过有意地将信息嵌入到你的大脑中，你正在激活

大脑的某些方面为你工作。我将解开所有这些，因为他基本上刚刚解释了为什么拥有项目非常重要，因为它激活了你大脑中的任务积极网络。他称之为猎犬。我称之为金毛猎犬。这是那种本能，那种执行功能，将你的注意力集中在你之外的东西上。

这是一件好事。你可以使用他刚刚告诉我们的方法来训练你的大脑，这将是如何训练你的大脑为你工作的方法。你将让那只猎犬或金毛猎犬去追逐你想要的东西，而不是将它转向你。他经历了这个过程，我将为你重复一遍，通过这个过程，你可以

有意地，通过重复，并通过有意地，你可以编码一种默认的思维方式。它可以是任何东西。我将从我自己的生活中举一个例子。所以我过去是一个非常焦虑的人。我过去常常看到消极的一面。我过去常常不断地担心。如果发生这种情况怎么办？如果发生那种情况怎么办？如果发生其他情况怎么办？我现在不再那样想了。

我已经使用了我们一直在谈论的工具来重新编程我的大脑，使其具有不同的默认思维方式，那就是我总是想，好吧，如果这一切都成功了怎么办？因为在担心的一刻，我不知道它是否会成功。那么为什么不把你的默认值考虑成，如果这一切都成功了怎么办？

我也在我的脑海中默认地编程了，我相信这一刻正在把我带到我应该去的地方。它要么在教我一些东西，要么在给我我需要的技能或教训。我不知道我为什么需要这个，但在未来的某个时刻，我相信我会回顾这一刻，我会知道为什么发生了这件事。这是一种对自己的信仰、信任和保证的方式

能够面对生活中的挑战。我已经有意地将它编程到我的大脑中了。你如何做到这一点？你按照多蒂博士刚刚带你完成的方式去做。他说，你拿出一支铅笔，写下你想要相信的东西。我相信我有能力取得成功。我相信我值得被爱。我相信我的真爱就在眼前。我相信这一刻是暂时的，未来会更加光明。我相信我比我想象的更强大。

你可以写下任何你想要相信的关于你自己的事情。你可以写下我很漂亮。你可以写下我正在努力工作，我的努力工作将会得到回报。我所需要做的就是埋头苦干，做一个善良的人，努力工作，事情就会好起来的。多蒂博士说，拿出一支铅笔，写下你想要相信的关于你自己的陈述。写完之后，你将把它读给自己听。

然后你会大声说出来。他刚才教了我们什么？如果你反复这样做，每天醒来，拿起铅笔，写下来，自己读，然后大声读出来，通过重复，你就会有意地植入这种关于你自己的信念。然后他向你解释了，我的意思是，我认为这太令人兴奋了，大脑网络的不同部分被激活。首先，写下来，你让它变得重要。

第二，通过重复，你实际上将意图植入你的潜意识，对吧？那会怎样呢？好吧，还记得我们谈到寻找爱心的时候吗？是一样的。

通过告诉自己你想看到一颗心，你让它变得显著。你让它变得重要。你告诉网状激活系统，看到爱心对你很重要。积极的态度也是如此。相信事情会对你有利也是如此。这难道不酷吗？

所以现在过滤器改变了，因为你正在植入它。然后会发生什么？他谈到了专注和注意力网络。这就是这个过滤器。这是你指导你脑海中的超级计算机过滤掉与你想相信的事情无关的任何东西。对我来说，这就像如果一切都能成功会怎样？

这是这样的信念：如果我每天都出现，尽我所能，做一个善良的人，做重复的动作，投入工作，最终事情会好起来的。我相信这一点，因为我用这个过程来植入这种信念。然后会发生什么？当你使用这个过程时，你让它变得重要。

通过重复，你把它植入你的脑海。然后你正在改变RAS，这完全是关于专注和注意力的。现在你正在触发他称之为任务积极网络的东西。那是你脑海中的血液。我称之为金毛寻回犬。砰！它现在正在积极地追逐任何与你想要的东西相关的东西。

这就是根据科学原理的工作方式。这也涵盖了我们迄今为止讨论的所有内容，包括拥有一个项目以及关于这如何将你的大脑瞄准某事，而不是将你的问题解决能力瞄准你自己的研究。第二，我们谈到了寻找爱心。这正是多蒂博士在谈论植入信念、改变过滤器和激活这个任务网络为你寻找事物时所说的。

第三，我们刚刚谈到了显化的神经科学和机制，以及你如何巩固新的思维，并编程你的大脑为你工作。第四，让我们跳到这个，因为这是一个关于如何将所有这些结合在一起的简单建议。这个建议叫做你如何用一句话来指导你的思维。

我喜欢这项技能的原因是，它来自另一位世界知名的医学博士，也是世界上领先的大脑专家之一。我说的不是别人，正是丹尼尔·阿门博士。他扫描了22.5万个大脑，包括我的。他扫描了来自155个国家的患者的大脑。不仅如此，他还写了12本关于大脑和大脑健康的新约时报畅销书。

他是一位从业40年的精神科医生。他是阿门脑科诊所的创始人兼首席执行官，也是改变你大脑基金会、BrainMD和阿门大学的创始人。这是一个忙碌的人，这意味着他不仅了解大脑健康，还知道如何利用

你大脑的力量。所以我想让你向他学习。这是他在梅尔·罗宾斯播客节目中与我分享的内容，这是我想让你开始练习的第四项技能。这是一句话，你可以在早上说，也可以在晚上说，它利用了你从吉姆·多蒂博士那里学到的所有东西来植入积极的心态

所以让我们一起听一听，向丹尼尔·阿门博士学习。看看这个。所以我每天都以“今天将会是美好的一天”开始，因为一旦你让大脑的生理机能变得健康，你就必须对它进行编程。所以我当时知道我会和你谈话。这是我脑海中首先想到的事情。所以我每天都开始。如果你有孩子，

在早餐时这样做真的很好，如果你吃早餐的话。那么，为什么今天对你来说会是美好的一天呢？指导你的思想，对许多人来说，由于进化，他们醒来时处于消极状态。它使你的大脑处于积极状态。

然后我最喜欢的习惯是，当我晚上睡觉时，我会祈祷，然后我会问自己，“今天什么事情进展顺利？”我会进行寻宝游戏。我实际上从我醒来的那一刻起就开始寻找当天正确的事情。

我已经做了七八年了。即使在我父亲去世的那天，大约两年前，那也是一个糟糕透顶的日子。我做了，因为这是我的习惯，对吧？大脑很懒惰。它会做你引导它做的事情。

所以它真的帮助了我，即使是在一个非常艰难的时期。但它几乎是我一天中最喜欢的时刻，因为和你一样，我很忙，好事会发生，我不会真正关注它。但正是这种寻宝游戏如此美好。我喜欢丹尼尔·阿门博士刚刚与我们分享的内容。这太简单了。我将重复一遍。每天早上，

我必须展望未来的一天。我必须激活猎犬，我必须寻找那些能让这一天变得美好的一切。猜猜你的大脑会发生什么？你的大脑非常聪明，它会找到你所要求的任何东西。因此，当你给它一个展望未来的项目，并释放猎犬和金毛寻回犬时，它会找到今天将会是美好的一天。

然后在晚上，当你把头放在枕头上，你对你的大脑说，“好吧，今天什么事情进展顺利？”你又做了同样的事情。

我喜欢早上和晚上这句话的原因是，它不仅是一种将你的潜意识编程为反思积极事物的方式，也是一种训练你的大脑来指导它，激活多蒂博士所说的任务网络，激活那里的猎犬和金毛寻回犬去寻找它。你越提示自己

去看什么进展顺利或什么会进展顺利，你就会越看到好的事情，

而你目前没有看到的事情。我发现这在我的生活中非常有效，因为有很多美好的事情发生，它们都是小事，但我们没有寻找它们。当你没有寻找它们时，你不会看到它们。当你没有看到它们时，你就会错过你生活中实际发生的事情。即使事情很糟糕，你生活中也发生了很多好事，

如果你要求你的大脑帮助你看到它的话。这是一个你可以做到这一点的简单方法。好了，这让我们来到了第五个也是最后一个方面。第五个方面实际上只是让你的大脑平静下来。你知道，我认为我最大的问题之一是，在一天结束的时候，我的大脑一直在忙碌地工作或奔跑或思考，如果你真的停下来思考一下，你如何关闭你的大脑？

好吧，如果你是一个普通人，你可能会开始看电视，或者拿起手机进行无休止的滚动，接下来你可能会倒一杯酒来试图关闭你的大脑。我过去肯定做过。但是如果还有其他选择呢？如果你可以使用像“让他们理论”这样的东西，并理解你的想法会来来去去，它们会上升和下降呢？如果你可以让这些想法上升和

并且不抓住它们呢？如果在你一天结束时，在你头碰到枕头之前，你进行的放松程序的一部分是，你只是让你的大脑慢慢平静下来呢？就像，我只想让你真正理解这一点，因为有很多研究表明正念，这并不是让大脑平静下来，而只是观察你的想法而不让自己依附于它们。

哦，有趣。我还在想着工作。哦，有趣。那条新闻标题刚刚出现在我的脑海中。哦，有趣。现在我在想拿起我的手机。你只是让想法上升，而不赋予它们任何重量。你知道，我最喜欢的冥想之一，我不知道是谁告诉我的，所以我不知道该感谢谁。

它涉及到乱扔垃圾。所以现在，我当然会因为这样做而让自己感到内疚。但这只是视觉上的。我们实际上并没有这样做。是把你的想法想象成它们升起时，特别是消极的想法。一些东西升起来了。哦，我希望我说过那句话。哦，那进展顺利。那进展不顺利。无论如何。就好像你把它们写在纸上，扔进一条汹涌的河流，然后你只是看着它们顺流而下。

我发现这非常有效，因为我只是让想法上升而不赋予它们重量，我看着它们飘走。有趣的是，有一项关于这有多有效的新研究。正念，只是关注想法的升起而不依附于它。这项研究刚刚发表在《正念杂志》上。这项研究来自劳伦斯大学和高彻学院，基本上发现

存在并练习让你思想起伏的技术，可以帮助你避免消极的思维循环。这会导致更光明、更积极的前景。他们实际上发现，如果你是一个经常反复思考的人，也就是你沉溺于消极情绪，沉溺于出错的事情，它会加重抑郁症状，你可能会一直停留在那里。这就像当狗拉屎的时候，不要踩到它。

注意到它然后走过去。你可以对你的想法做同样的事情。我发现“让他们理论”在我只是对自己说“让想法来，不要依附，然后让我提醒自己，我不是我的想法”时非常有用。现在你又有了另一个“让我”的部分，因为你现在理解了你大脑中的超级计算机。你明白你也有能力

给自己一个项目，尤其是一个有创意的项目。如果你只是占据你的双手，并用一些有创意的东西、一个项目或一些你可以追逐的球来占据你的思想，正如我们一直在反复讨论的那样，这会有所帮助。

你还可以做的一件事是，你可以提醒自己寻找爱心，这会激活你大脑中的过滤器，并提醒你你的大脑正在试图帮助你看到对你来说重要的事情。你必须提醒你的大脑什么对你来说是重要的。你如何做到这一点？记住第三项技能，显化。吉姆·多蒂博士向我们讲解了它的工作原理以及你如何通过重复来做到这一点。把它写下来。

阅读它，大声说出来，重复它。这就是这个过程。你还从丹尼尔·阿门博士那里学习了这个技巧。早上一句话。为什么今天会是美好的一天？你的大脑就像猎犬或金毛寻回犬。如果你像扔球一样引导它，为什么今天会是美好的一天？你的大脑会为你寻找答案。当你真正开始接受我告诉你的事情时，这很酷。

最后，让想法上升，让想法下降。

因为你拥有的力量比你想象的要大。当我最终掌握了所有这些工具并开始将它们应用到我的生活中时，这让我感到非常解放、充满力量和兴奋。我很高兴看到当你掌握这五项简单的技能并开始将它们应用到你的日常生活中时，你会发生什么。我确信你会发现什么。而且和你分享这一集的人也会发现。

这就是你如何控制你的思想。这也是你如何放下消极的想法，并植入更多积极的默认想法。这也是你如何将你所有的精神能量导向幸福、积极、成功和自我改变。还有一件事，我想一定要告诉你，我爱你，我相信你。

我为你感到非常兴奋，因为你今天学到的所有东西，都有效。它很容易理解，很容易使用。我认为你将开始感觉不同，并以不同的方式看待世界和自己。

很快。就像，你的大脑是一件非常酷的东西，因为它有改变的能力，你现在知道你可以每天简单地对它进行编程，让它为你工作。我迫不及待地想看看当你这样做时，你的生活中会发生什么。好吧，我会在下一集等你。事实上，当你点击播放的那一刻，我就会等着欢迎你进入下一集。我会在那儿等你。音乐

每次你看到一颗心时，我希望你这样做。我要喝一口我的水。它叫什么？Tiga one。它叫什么？Tiga one。什么，它叫什么？梅尔，你还有三分钟时间去接受治疗。哦，该死。是的。好的。对你来说是自然的休息时间。好的。哇。太糟糕了。嗯，你为什么不，嗯，你可以写下任何你想要相信的关于你自己的事情，

你能听到他们吗？我们很好，你觉得呢？是的。好的，太好了。好的，干得好，伙计们。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，以及我需要读给你听什么。这个播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了？很好。我会在下一集等你。Stitcher。