How To Declutter Your Home: 5 Tips That Actually Work
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嘿，各位朋友们，欢迎收听Mel Robbins播客。我想告诉你们一些你们可能不知道的关于我的事情，我是一个邋遢鬼。我的意思是，这几乎令人尴尬，我宁愿不谈论它，但现在是时候我和你们一起面对这个问题了。如果你很快就要有客人来访，你宁愿他们不要看到你的家，或者如果你家里的某个地方总是乱糟糟的，比如浴室门后或储藏室里，那里隐藏着灾难。关上门，克里斯。

你们知道，那些公司现在可以坐在我旁边，因为你不是一个人，你来到了正确的地方，你和我必须谈谈杂乱。因为杂乱会从精神上和身体上让你垮掉。我只是想想它。

当你走进一个堆满东西的房间时，当你打开抽屉却找不到你想要的东西时，你的大脑会感受到它。你可能在你的车里，看到旧的吸管或前一天留下的纸巾。今天早上我就是这样。

我定义我的厘米。有多少时间花在后座上，或者你可能在家里或办公室看着水槽台面或厨房？花一秒钟注意一下。

难道这些杂乱没有让你感到压抑吗？我来告诉你，它不仅让你感到压抑，它还在阻碍你前进。不，你不需要购买更多储物工具来隐藏这些东西。

你不需要去大型商店购买整理用品或对任何东西进行颜色编码。通过整理，你可以通过一些简单的整理步骤来夺回你的家和你的生活，这些步骤在现实生活中对像你我这样的人真的有效。和。

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你知道，当你往衣橱里添加一件衣服时，你会想，我以前是怎么一天也离不开这件东西的？这就是我对我的ThirdLove文胸的感觉。这是我这些天唯一穿的文胸，因为它非常舒适，而且不会在我的衬衫下造成任何奇怪的凸起或肿块。

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朋友们，欢迎收听Mel Robbins播客。我很高兴你们来到这里。我非常喜欢这个话题。我现在特别喜欢这个话题，因为假期即将来临，就像一个司机在你耳边，现在正坐在你的车上，在你的车后座上，不管那叫什么，好吧，首先，让我们开始吧，并说很荣幸能与你们共度时光，并在一起。如果你刚加入，欢迎来到Mel Robbins播客大家庭。

你点击播放这集播客的事实告诉我一些事情，它告诉我你珍惜你的时间，并且讨厌杂乱，对吧？它告诉我你想要一些简单的方法来整理你的东西。你想为你的家感到自豪。

你想为你的台面感到自豪。而我，当你喜欢干净的台面时，我会打扫干净。我知道我会的。我也知道你对学习如何改善你的生活很感兴趣。

而改善你生活的最佳方法之一，这实际上非常重要，就是改善你周围的空间。你的环境很重要，它会向你的眼睛、你的神经系统发出这些信号。而我周围的空间，在我的家和我的工作室里，在我的车里，我的意思是，我可以被描述为……我环顾四周。

办公室角落里有一些气球。有一些《让他们理论》的书和手稿，已经快一年了，就放在那里。打印机旁边有一个盒子，上面有一些页面切换器，我不知道是谁把切换器放在那里的，还有一个刮胡刀……我的意思是剃须刀，我想，天哪，我现在没有在录视频，但这里有一些你不想听到的关于我的杂乱的信息。

你收听是为了了解如何通过控制杂乱来改变你的生活。因为混乱不仅仅是物质上的。你周围的混乱会在你的大脑中制造混乱，你物理空间的杂乱，无论是衣服、躺在你的地板上还是堆在储藏室里，或者是在那些你总是去打开的门后，它们总是在你的浴室里。

而且还有一些东西，在后面的一些东西，你可能七年都没见过了，它会从后面冒出来，卡住门打不开。这些东西会使你的大脑混乱，让你更难集中注意力，更难感到更有掌控感。那么，如果我告诉你有一种简单的方法不仅可以打扫你的房子，让你的所有亲戚在假期来访时感到舒适，还可以让你摆脱这种不必要的压力呢？

那么，在今天的谈话中，我们将改变对整理真正含义的看法，因为整理并不是真正关于整洁你的空间。它关乎于找到一种新的方式，让你感到清晰、平静、更有掌控感。它不需要你重新整理你的衣橱，或者获得更多的储物工具，或者对你的书架进行颜色编码，或者让你的食品储藏室看起来像Instagram上的帖子。

我们今天的专家是一位名叫Dana K. White的女士，她是数百万人的英雄，因为她将向你展示如何摆脱东西是整理你的想法、减轻你的压力和为真正重要的事情腾出空间的关键。她说的话让我意识到。她说，梅尔，你对整理和组织的理解完全错了。

你看，对我个人来说，每次我试图整理东西时，你知道，我会……我只是想想你生命中那些时刻，比如我组织……我必须组织我的……我的家里的工作空间。哦，我必须组织……

我的书房。我必须组织我的储藏室。当你感觉“我必须整理东西”时，你会做什么？你会直接开车或坐地铁去商店，然后买更多东西。

这有意义吗？为了整理你的东西，你买更多东西？而你试图整理你的东西的原因是因为你有很多东西。事实上，我一直在路上，因为我一直在路上宣传我的《让他们理论》这本书。

你有没有过这样的感觉，你去旅行，花了很多时间打包，然后打开你的行李箱，你会说，“我讨厌我打包的所有东西”。我打包了一周的东西，我打包了运动服、两条牛仔裤、三条内裤。我要离开七天。

我不知道这笔账是怎么算的，梅尔。即使我把它们翻过来穿，我也不能用三条内裤穿七天。我没有打包足够的衣服。

我打包了十件T恤。伙计们，这就是我旅行时带的东西。我意识到我不仅东西太多，而且带的东西也不对。

让我告诉你，我过去在旅行后回家时会做什么。打包了所有错误的东西后，我仍然这样做。这就是我的多动症。

但我将告诉你我现在不再做的事情了。他们告诉我，我会从旅行中回来。这种情况发生过吗？你？我不知道我是不是唯一一个这样做的人，但是，天哪，这就像时钟一样。

会发生什么？我会滚进来，把我的行李箱滚到我的卧室里。然后我把我的……不，为什么我要这样做，当我可以在地板上打开我的行李箱时？

现在，如果我打开行李箱，然后走进我的房子，我会说，“我想我应该整理一下。”我想我现在应该做的是整理我的整个衣橱。他们知道为什么吗？因为要扔掉东西。

听着，这不会是一集关于扔东西的节目。你不需要把垃圾车开到你的前院。你不需要跑55趟去垃圾场。

这不是她的理念。你会喜欢Dana White将要教你的东西。你看，一旦我看到了组织（这只是让你的东西看起来漂亮）和真正整理之间的区别，它就改变了我管理东西的方式。

它帮助我摆脱了每次走进我的书房时都会感受到的压力，那里总是乱糟糟的，总是。我的浴室也是如此。厨房台面也是如此。

我开始意识到，等等。整理不是为了完美。它不是关于正确的储物解决方案。它关乎于腾出空间，创造一个平静、专注的头脑。我的意思是，这是一个令人震惊的谈话，伙计们。

当我第一次见到Dana K. White时，我……我……我几乎说不出话来，因为我的下巴都掉到地上了。就像，我从未以这种方式想过我的生活。我从未以这种方式想过我的东西。她让我意识到我浪费了多少时间和精力，把我不用的东西从一个地方搬到另一个地方。

你将要学习的东西简直令人难以置信。我真的很希望你能好好照照镜子，诚实地面对自己，想想你与你东西的关系，因为你将要遇到一位四次畅销书作家，包括一本畅销书。Dana K. White是《以生活速度整理》一书的作者，她是一位演讲家，她在YouTube上非常受欢迎。

她是无压力整理方法的创造者。所以她将引导你完成她强大的整理方法，这将帮助你最终摆脱困境。我意识到，我告诉你这些故事，就像……显然，它们不起作用。

我想说，在学习了你将要学习的所有东西之后，我从一个每个房间都乱糟糟的房子变成了一个只有30%的空间乱糟糟的房子，这真是难以置信。更重要的是，当我走进厨房（这是我的安全空间）时，我喜欢看到干净的台面。就像，还有其他人也这样吗？你的地盘，别碰我的厨房。

你可以把你的东西放在其他地方，但不要走进克里斯托弗·罗宾斯的厨房，把你的……我的意思是你的钥匙、你的钥匙和你的水瓶放在我从古董店买来的漂亮黑色锅的前面……呃，古董店……像那些大型……它被称为……那个东西被称为……它在布里姆菲尔德……我所有的古董和垃圾购物者。你会知道圆顶是什么，另一个大型……你知道，我非常多动症，我有精神上的杂乱，每个人都有。

但这让我抓狂，因为我设置了这个台面，当你走进厨房时，你会看到这三个漂亮的古董锅，还有那美丽的……下面。这是一幅漂亮的画，台面的这部分很漂亮。他进来，把他的该死的钥匙和他的该死的水瓶，还有梅尔和狗的零食，以及上帝知道还有什么东西放在那里。

我可能会……好吧，我不会去任何地方。我看到它。然后我显然使用了“让他们理论”，让他们……让他们……让他们把他们的东西放在那里，即使我为他们做了上百次，他们也不这样做。

然后我使用了Dana White的策略，我使用了《以生活速度整理》来创造平静和安宁感，并以一种非常简单的方式去除东西，而不会造成额外的压力或额外的堆积。当她与你分享这个工具时，你会明白的。现在，如果我告诉你，它会改变你的生活。

它会改变你与你同住的人的关系。它会让你明白组织和整理之间的巨大区别。所以，如果你因为杂乱而感到被压垮，那么这场谈话正是你现在所需要的。如果你正在为假期做准备，因为你不知道如何把你的家整理好，也许你多年来都没有邀请朋友来家里做客，因为你对你的公寓或房子的状态感到尴尬，那么这将改变你的生活。

自从我第一次发布这段谈话并在YouTube上疯传以来，我想，这是我送给你们的完美礼物。顺便说一句，如果你在一年前半听到过这个，我建议你再听一遍。

你听这集谈话的次数越多越好。我最近又听了一遍。我心想，哦，我的天哪，这太不可思议了。这绝对令人难以置信。

哇。现在我看着那个脏兮兮的毛衣，我知道该怎么处理它了。那个纸板箱，我知道该把它拿到哪里去了。

那些……那些……我知道该怎么处理那些东西了。你猜怎么着，我买了一个……我买了一个垃圾桶，但我将清理空间，这将清理我的思想。而且这将完全不需要任何时间。我不会让你因为害怕别人会怎么看你家的凌乱而阻止别人来你家，或者不跨过你的迎宾垫。

我拒绝让你继续因为事情的状态而自责，或者继续走进你的衣橱、厨房、卧室或工作中的办公桌，然后双手一摊，感觉就像我永远也整理不好。是的，你会整理好的。是的，你可以拥有一个井井有条的生活。你可以，而且你会，因为Dana White将帮助你做到这一点。

Dana，我很高兴你来到这里。谢谢你邀请我，Dana。当你遇到像我这样的人，在家里某些地方简直是一团糟，对所有事情都感到不知所措时，我们应该从哪里开始呢？

我的意思是，你就在你所在的地方。你的化妆品到处都是，你认为这就是我想要的。那些Instagram上的图片，看起来像杂志一样。

是的。

我们准备好让我告诉你区别了吗？是的。

我现在想要的这种完美和我现在的情况之间有什么区别？

现实情况是，组织和整理是两码事。它们不是一回事，但我总是认为它们是一回事。我会环顾我凌乱的家，我会想我必须整理一下，因为这在逻辑上是说得通的，对吧？是的，但问题是我会买一堆产品，把它们带回家。

在我回家的时候，整理的动力已经消失了，我只是从后门进来的，它们变成了我的颜色。所以我从未真正影响过我的房子。我正处于如此糟糕的境地。

但我真的认为，当我表示自己甚至没有精力去整理时，我是在放弃。我只是会变得更糟。就像，在我的脑海里，我认为我就是这么糟糕。

我必须得清理。我甚至无法考虑整理，清理改变了我家的一切。所以，意识到整理和清理不是一回事，你可以只清理，而清理会改变一切，这仅仅是开始整理你家的第一步。

所以，你是说，作为一个整理专家，为了让你的家、工作场所或生活的任何领域感觉易于管理，这与我现在看着我的浴室水槽或我的衣橱时感受到的截然相反，你只需要忘记整理，因为你还没准备好整理，你需要先清理。你是这个意思吗？

是的，你需要清理。清理一切。当我清理完后，我就知道我有什么了。我知道我在哪里。我可以很容易地拿到它。

我可以很容易地拿到它，因为我已经摆脱了所有多余的东西，所以当我打开橱柜时，我只看到我需要的东西。我可以拿到它而不用移动十五样东西。

清理让我的房子看起来更好，功能更好，感觉更好。这是我一直需要但不知道我需要的东西。我以为我需要……

整理。那么，清理和整理之间有什么区别呢？

在我的脑海里，整理就是箱子和盒子，是的，还有系统以及所有这些东西，我会在Instagram上看到那些颜色编码的东西的图片。是的，你会看到那个。你认为那就是它。我需要这些颜色，所以你把颜色带进来，然后你试图把所有东西都塞进去。我笑了……

因为我认为解决我的浴室水槽问题的方法是去Target买一堆箱子，把所有放在我柜台上的东西都放进去。为什么对我来说，去买一堆容器装这些东西不管用呢？

每个人都有一个杂物阈值。这是你个人能够控制的物品数量，这就是你和你的朋友可以一起购物买完全相同的东西的原因。她把它放在她家里……

它看起来像杂志一样，你把它放在你家里，它看起来像在她商店里一样，对吧？就像，她可以处理这些东西。我把所有这些东西带到我家，因为我想要它，我看到了它的潜力，我是一个可爱的人，可以看到别人看不到价值的东西的价值，对吧？就像，这是一个很好的品质，除了我把它们带到我家，而我……

无法控制它。嗯，它不是……

我无法控制我家里的物品数量。所以它不是，它不是美学，有些人听到颜色就说，哦，是的，这就是我说的故事。你能处理多少？

什么对你来说很容易控制空间？持续失控。扔掉更多东西。它仍然失控。扔掉更多东西。扔掉，直到你意识到，在我看来，就像，每一分钟我都能做到这一点，就像我可以控制住它一样。在那里我意识到有一个点，一个我可以处理的物品水平。

你真是个天才。当我听到“整理”这个词时，我认为它看起来很漂亮。我只需要买那些排成一排的箱子，还有那些漂亮的字体标签，以及我洗衣房里的小标签。

然后我把所有东西都堆在那里。然后我让它看起来漂亮。我花六个小时在一个空间里，我买了所有垃圾，篮子很配套，看起来像一个拍摄现场，每样东西都在它的地方。

你是对的。我管理着我无法管理的东西，因为我们的儿子一走进客厅，拿出东西，把它放在另一个地方，那么一切又都乱了，我又感觉自己没有条理了，一切都从那里溢出来了。然后我去买一个不同的篮子，因为它需要一个更大的篮子。我让我自己和我的丈夫都快要疯了。你怎么知道你的杂物阈值是多少？

虽然我讨厌告诉你这个，但实际上除了清理之外，没有其他方法知道。你只能知道如果我的房子感觉让人不知所措。如果我的房子持续失控，我对此感到困惑，那么我就超过了我的杂物阈值。所以，找到你的杂物阈值的方法就是清理。

我想我开始明白你的意思了。你是说，整理你的东西和清理之间存在着关键的区别，整理只是把已经拥有的东西移到不同的位置。问题是你因为你的东西让你不知所措而整理。

所以，无论多少篮子或容器都不能消除这种不知所措的感觉，因为你的东西太多了。真正的问题是你有太多东西，你的桌子上太多东西，你的衣橱里太多东西，你的杂物间里太多东西。所以你必须从清理开始，这是一种委婉的说法，是时候扔掉很多东西了，因为它们让你不知所措。

让我再说一遍，如果你有清单，对吧。

你真是个天才。你的东西越少，你就能堆放的东西就越少，你堆放的东西就越少，你就会越不感到不知所措。我开始发现你这种方法真正吸引人的地方在于，当你查看关于我们大脑如何工作的研究时，它是有道理的，你看，当输入太多，你的家庭中发生的事情太多，或者你的桌子上或杂物间里太多东西时，你的大脑就会超负荷。它无法处理所有这些东西。

所以我意识到，我们有这种本能，要把所有东西都整理好，放在篮子里，让它看起来很好，在上面贴上颜色和标签，原因是我们试图让它对我们的大脑来说不那么让人不知所措，而实际上我们需要做的是点击、删除和移除很多让我们不知所措的东西。但我仍然对容器耿耿于怀。也许我被洗脑了，也许我看过太多高清电视节目了，但我感觉这个过程缺少容器。那么，你如何处理想要把东西堆成一堆或放在容器里的愿望呢？

我过去认为容器是用来装东西的对吧？整理。人们喜欢容器。

他们买容器。他们的房子看起来很棒。我一定需要更多容器。所以我把容器带到我家。

所以这是我给我的朋友的一个小场景，比如说，她的孩子和我的一样大，你知道，她的手工区看起来很棒。而我的则是一堆巨大的灾难，从柜子里溢出来。好吧，我会看看，哦，她有她的蜡笔和一个红色的桶。

是的，这就是她和我的区别，对吧？就像她有一个红色的桶。我没有红色的桶。

这就是为什么我的空间是一场灾难。所以我出去买了一个红色的桶，我把蜡笔倒进去。我会意识到，哦，我还剩下七百支蜡笔没盖。为什么这对我不管用？对她来说管用的方法。

所以我出去再买两个红色的桶，然后我把剩下的蜡笔放在那些红色的桶里，我去把红色的桶放在架子上，我的架子放不下三个红色的桶。我会想，你在开玩笑吗？为什么对我来说这么难？就像，为什么这对我不管用？然后最终我会想，好吧，很明显，我需要更多的架子，并排的架子。

然后在某个时候我会想，好吧，我没有空间放架子，很明显需要装修房子，我们现在还负担不起装修房子。所以我注定要没有条理。这就是我大脑的工作方式。

我只是认为，如果我在容器里没有空间了，我会再买一个容器，而实际上，她的房子比我的小。但在我的脑海里，我的问题是我的房子太小了，对吧？就像，这没有道理，但我可能会觉得有道理。

是的。所以当我工作的时候，我一直在自言自语，我说，容器。然后我说，容器，包含，就像“包含”这个词，它在那里服务于一个限制？设定一个界限。

你知道，就像消防员控制火灾一样，他们创造了一个界限。只要火停留在界限内，他们就能控制住它。他们的目标是把它控制在这个界限内。

我意识到，哦，容器不是用来装东西的。容器的目的是为了设定一个限制，为了设定一个界限。这改变了我的一切，因为我可以说，好吧，这是红色的桶。

它装不下所有东西，但它是界限。所以我先把我最喜欢的蜡笔放进去。当它满了的时候，我的大脑里发生了一些事情，我意识到，哦，也许我不需要一千支蜡笔，哦，好吧，以前我会拿起每一支蜡笔，然后说，哇。我的意思是，我知道它断了，但断的蜡笔仍然有颜色，对吧？是的。

对。

所以我做了所有这些。我花了好长时间来分析每一支，然后说，只是，我先把我最喜欢的放进去，然后让容器帮我做出艰难的决定。好吧。

然后当我把那个红色的桶放在架子上时，我必须承认架子也是一个容器，架子是一个限制，它决定我可以有多少个红色的桶，房间的大小决定我可以有多少个架子。而我房子的尺寸就是我房子的尺寸。所以就像我房子的尺寸就是我房子的尺寸。

如果我先把我最喜欢的东西放进去，然后我意识到我的房子是一个容器，我的房子是一个限制。我最喜欢我房子里的什么东西？住在里面的人，对吧？

所以，就像，我们首先应该有空间。所以这改变了一切。实际上，一件东西的价值并不重要。

它有多感性，你知道，我对它的感觉。它没有空间。我可以保留任何东西，但我不能保留所有东西。而我的房子才有机会得到控制。

好吧，哇。

所以这就是容器的概念，它改变了你看待你的房子和你的东西的方式，让我放手一些东西，因为我喜欢，这不是我，是容器。我没有空间放它。这非常自由。

哇，这很明显。它很有道理。更重要的是，我觉得我做不到。

你不觉得你能做到吗？嗯？好吧。现在我想让你做的是，你能带我们一步一步地走过我们清理时经历的五个步骤吗？我想更详细地了解一下。

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欢迎回来。我是梅尔·罗宾斯，我和迪娜·怀特在一起，她写了一本改变人生的书，《如何管理你的家而不失去理智》，它能帮助你在家里工作的任何地方，让你摆脱不堪重负的感觉。她将向我们介绍她为整理而创建的五步法。

从哪里开始？我推荐我所谓的“可见性规则”。我建议你去访客进入你家时或站在门口时会看到的地方。

你试图阻止他们进来，对吧？因为太乱了，不管怎样。这就是开始的地方，我们将在这里进行整理过程。

我会解释的。但你为什么想从可见空间开始的原因是，你会看到你正在取得的进展。你会看到你的房子变得更好。

和你住在一起的人会开始看到你的房子变得更好。你会发现，在一个东西少的空间里生活更容易。好吗？

因为事情是这样的，很多时候，当我们想要整理时，我们会去储藏室，我们会去亚麻布衣橱，我们会去顶层架子，主卧室套装。是的，我们会做这些空间，因为我们认为，好吧，如果我在这方面非常努力，我们真的不使用这个空间。所以也许它会一直保持这样，对吧？

是的，实际上你可以非常努力地去做。你谈到了，比如，你知道的，所有在某个随机衣橱里的颜色编码。然后在一天结束的时候，你的丈夫，你知道的，就像，“你今天做了什么？”你会说，“哦，我整理了一整天，我不知道你怎么样，我不想把这个强加于你，但在我的经验中，我经历过这种确切的情况，我的丈夫会说，“真的吗？哦，好吧。”还有什么比这更令人沮丧的呢？感觉就像我整理了一整天，我仍然不好意思打开我的前门。

是的。

但是，如果你先处理可见的空间，那么你就会看到你正在取得的进展，并且你会激励自己继续下去，因为你会想，“哇，这看起来不错。”当我乱糟糟的时候，我可能没有注意到。但是，当我看到它看起来很棒的时候，我注意到了。

然后这激励我继续前进。好的。你可以谈谈实际的过程吗？是的，好的，我可以。

所以我必须有一些具体的步骤，因为我仍然需要提醒自己，我仍然看着一个空间然后说，“啊，不”。不，我有步骤。好的，对吧？所以第一步是垃圾。

拿一个黑色的垃圾袋或任何你有的东西，如果只是因为这样，你就能看到你刚刚放进去的东西。你可以看到你正在放进去的东西。

我可以说点什么吗？

是的。

我有点不好意思告诉你这个。所以，奥克利，我18岁的儿子星期天整理了他的房间，好吗？他把所有不再合身的衣服都装进一个袋子里，这样我们就可以捐赠它们了。

我发现一件我花了许多钱买的法兰绒衬衫，今天早上我撕开了袋子，把它们从袋子里拿了出来。这种情况会发生，对吧？是的，你知道我要用它做什么。

我要把它挂在我的衣橱里，因为我可以穿，但我甚至都不想要它。我怎么了？

你没什么问题。这是正常的。所以……

这就是为什么你用黑色垃圾袋，这样你就能看到你扔掉的东西？

是的，完全正确。现在，如果你想，“我没有黑色的垃圾袋”，那就从任何东西开始。从一个纸袋开始。

没关系。但是如果你有一个黑色的垃圾袋，那就用它，原因正是你刚才说的那样。但我指的是垃圾，不一定是捐赠的东西。

好的。我从垃圾开始的原因是，这实际上是最容易处理的东西。我并不是在说要决定这个东西是不是垃圾。

我只是说，那是垃圾，把它扔进袋子里，那是垃圾，把它扔进袋子里，它开始了行动，好吗？就像根本不需要做任何决定，也不需要感受任何情绪。这只是一个行动。

这会立即让空间不那么令人不知所措，因为比以前少了很多东西。但是，它也有助于我的大脑开始适应实际存在的东西。因为当我把它看作一堆东西时，这堆东西令人不知所措。

里面肯定有一些重要的东西。所以感觉好像整堆东西都充满了重要的决定，需要做出艰难的决定。但是当我寻找垃圾时，我看到了实际存在的东西，这让我准备好进入该过程的下一步。

好的，所以我们从垃圾和一个黑色的垃圾袋开始，以及任何是垃圾的东西，或者我们只是谈论人们没有扔掉的纸张和垃圾之类的东西。

如果你必须考虑它，是的，跳过它，我们下次会处理它。

我喜欢你把它分解开来，因为这确实是我们在努力解决的一个问题。就像，我看到一堆东西，对吧？我可能会瘫痪，因为我认为里面可能有一些昂贵或重要的东西。所以我不知道我是否准备好整理所有这些东西。我只是不想看到这堆东西，因为我想要……

变得漂亮。你说的是，我想改变你的心态。

我要让这个空间变得更好。

嗯，这意味着我可以扔掉两件垃圾，分心，走开，走开。因为我不想现在就做这个。而我已经让它变得更好，这意味着我已经成功了。

就像如果我做了任何事情，我已经取得了进步。好的。所以，对不起，这有点跑题了。

现在我认为，我认为这很完美，因为在这个领域我没有感到成功。

但是你每扔掉一件垃圾就成功了。它变得更好，因为我的目标是让这个空间里的东西更少。如果你比开始时空间里的东西更少，那么你就成功地进行了整理。

你还没有完成，但是你已经成功地进行了整理，对吧？是的，好的。所以让我们进入步骤二。步骤二是简单的步骤。

所以垃圾是最简单的步骤，因为它只是直接扔进垃圾袋。是的。但是第二步是简单的步骤。

我将简单的步骤定义为任何已经有了固定位置的东西。它只是因为某种原因不在那里。就像我不会为它为什么在卧室而苦恼。

只是，“哦，这个放在厨房里”，或者其他什么地方。我会立即把这些东西放到它们已经确定的位置。我可以拿我双手能拿的那么多，但我不能拿更多。

就像我不会把它装进一个盒子里。我不会把它放在一边，以后再处理。我会把所有我捡起来的东西，所有我认定为容易处理、已经有固定位置的东西，不需要做任何决定，也不需要感受任何情绪……

我会把它放到那里。好的，所以同样，我正在让空间变得更好。我可以随时停下来，因为我正在取得进展，而且只有进展，对吧？明白了。然后第三步是捐赠。好的，当你是一个以前从未在整理方面感到成功的人时，感觉所有整理的决定都会很困难。所以我们想缩小你真正需要做决定的范围，好吗？然后继续把它放在捐赠箱里。捐赠箱的关键，就像黑色的垃圾袋一样，就是这个箱子本身需要被捐赠，所以不要在外面写上“捐赠”字样，不要在一个可爱的木箱上写上“捐赠”字样，我们不是在做这个，对吧？

因为那是组织……

这只会让我不得不再次翻看那个箱子。

对吧？所以你基本上只是说，不要用一个本来就要捐赠的箱子来写“捐赠”字样……

这样你就能记住这是一个捐赠箱，但不要装饰它，不要把它变成你打算重复使用的东西。明白了。

现在，当你这样做的时候，你是否建议你把这个箱子放在你的车后备箱里？或者我们把它放在某个地方？

我总是在车库的一个地方放一个或两个或三个捐赠箱。是的，它随时准备被带到任何需要去的地方。然而，决策才是真正的力量所在。

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欢迎回来。我是梅尔·罗宾斯，我和迪娜·怀特在一起，她写了《如何管理你的家而不失去理智》，让我们直接回到迪娜。捐赠之后是什么？

好的？所以在这个时候，我们已经移除了垃圾、容易处理的东西和明显的捐赠品，对吧？所以我们只剩下两种东西，乍一看，你会说，“是的，它们放在这里”，或者“我不知道该拿这个东西怎么办”。

好的，这就是我的两个整理问题发挥作用的地方。当我开始做这个的时候，我已经看到过很多关于问自己各种问题的漂亮文字，以及你是否想捐赠它或保留它。我的房子里东西太多了，我无法问自己关于每件东西的十个问题。

你知道吗？是的，此外，这些问题通常会让我大脑混乱，对吧？就像，“我爱它吗？”好吧，是的，我喜欢所有这些东西，为什么我会把它们放在别的地方呢？但是我喜欢它，对吧？所以我……我无法问自己这些问题。

所以我提出了两个问题。如果我能回答第一个问题，我甚至不需要问第二个问题。所以第一个问题是，如果我需要这个东西，我会先在哪里找它？好的，问这个问题非常重要。我会先在哪里找它？这是一个本能的问题，好吗？“会”这个词是关键词。这意味着，如果我需要我的耳机，我会……

先在哪里找它们？

这实际上是我会打开的第一个抽屉或橱柜。即使我没有信心，它们也会在那里。这是因为某些东西需要一个家，对吧？就像整体而言，一个地方放一样东西，一样东西放在一个地方，那些有条理的人说的和想的都显而易见。

我总是想，“你在说什么？”就像，我没有地方放东西，这是什么意思？就像，我根本不明白我的大脑。所以我必须想出，“我会先在哪里找它？”因为事情是这样的，把东西放在你首先会寻找它的位置的好处是，当你寻找它时，你会在第一个寻找它的位置找到它。难道这不是你一直以来想要井井有条的目标吗？

我意识到，我的目标只是想让它看起来漂亮。我从未想过把组织作为一种让生活更轻松的方式。这是一个天才的问题，因为我把东西放在橱柜和门里，因为我不知道……

其他地方放它。是的，我过去常常做的是考虑我的祖母把她的东西放在哪里，然后想，“好吧，她的房子总是很棒，所以我应该把我的东西放在那里。”是的，但是有多少人开玩笑地说，或者有一个Facebook群组或类似的东西说，“我整理好了，现在我什么都找不到”？是的，对吧？一开始很难，因为你不信任自己，对吧？

而这……

也是其中的一部分，接受我实际运作的方式，而不是有条理的人的运作方式。我希望我能像他们一样。

当我提出这个问题时，指甲钳是关键，因为我想，全世界其他所有人肯定都会把他们的指甲钳放在浴室门上，因为它们应该放在那里，对吧？但在我的家里，每当有人在寻找指甲钳时，他们都会看这个。它就像在厨房的边缘。这就是我们的现实。我说，“你知道吗？我宁愿把东西放在我们首先会寻找的地方，也不要像其他人那样，永远都找不到我房子里的任何东西。”

太棒了。你看，我不知道该把指甲钳放在哪里，所以我只是把它放在浴室的架子上。这真的……

太好了。如果你首先查看那里，那么它们就应该在那里。但是，问题的第二部分实际上并不是一个问题，而是我无杂乱进展和唯一进展声明过程的关键。

好的。那就是当你回答这个问题时，我会在哪里寻找这个？首先，把它放在那里。没有堆积，因为在我离开一小时或三周之前，那些整齐的小堆是我已经完全做出所有这些决定的，那些整齐的小堆现在变成了一个大堆，在我的最初整理空间之外。所以我的房子看起来比以前更糟。

是的，人们对此都很激动，他们就像，不，但这不可能是最有效的方法。然而，最终，它是。所以，这是我过去做所有这些堆积的方式。我会说，好吧。这是要放进……

孩子们的房间的东西。

这个放这里。这个放浴室。是的。当我完成后，是的，我会把所有这些东西送到房子里。这比现在就把它放在那里更有意义。

是的，但在理想的世界里事情就是这样运作的，在那里我不会在一个项目中途分心，我不会中途停止，没有人开始流血，对吧？就像我只是，那是理想的世界。我不生活在理想的世界里，好吗？所以我决定，我的意思是继续把它放在那里，没有堆积。

当我这样做时，我可以停下来并接受这样一个事实：我会分心或生活会发生。我可以随时停下来，空间只会更好。它永远不会更糟。

我从未制造过更大的混乱。我一次只做一件事，最终决定，然后我根据最终决定采取行动。所以它要么被扔进垃圾袋，要么被扔进它的……

既定的家，它被放进了捐赠箱，或者我已经通过问自己找到了家，我会在哪里首先寻找这个？然后我现在就把它放在那里，好的。所以这是所有这一切的关键。

人们会抵制它，哇。然后我会说试试看，然后他们会试试看，然后他们会给我发邮件说，我无法相信这其中的区别。我无法相信我一生中第一次真正解决了清理问题，它正在发挥作用，因为它正在改变我的房子。继续把它放在那里。但人们不喜欢它，但我仍然认为它是……

天才，因为我完全理解把东西搬来搬去、分类和整理成一堆，然后耗尽精力或时间，或者分心而没有真正把这些堆放到任何地方。然后你是对的，这会让它更糟。

是的，你回到这个空间，你必须再次做出所有这些决定。

哦，我的上帝，我觉得我每个周末都这样做。是的，每个周末都是我在这堆积如山的锤子上，把东西搬来搬去，把东西拆开。天哪，这真是革命性的。当我有一件物品时，我会感到非常麻痹，我为此花了许多钱，或者有人把它给了我，或者我将来某个时候可能需要它。扔掉它和捐赠它之间有什么区别？

所以你脑子里所有这些问题……

是的，呃。

这些是人们在清理时认为需要问的自然问题，我不问这些问题。我坚持事实。好的。

所以我的过程引导我并帮助我做出这些决定，但没有所有这些情绪，因为我把所有东西都带进了我的房子，因为我看到了其中的价值，对吧？所以以前当我清理时，我会一次又一次地做出价值判断，这很累人，对吧？这在情感上非常令人筋疲力尽。

我知道我之所以会推迟清理，是因为我想，我今天没有能力做出这种决定，对吧？所以，相反，我说，好吧，如果我需要这个东西，我会在哪里首先寻找它？然后我把它放在那里，然后我看看那个空间。有时这是一个常见的问题，人们会问，在这个空间里我该怎么办？它本身就是一个大的清理，混乱不堪，我要做的是，我不会让那个空间变得更糟。

我会说，我愿意从这个凌乱的空间里扔掉什么东西，我会在哪里首先寻找这个东西？我愿意从这里扔掉什么东西才能为这个东西腾出空间？所以它帮助我，而不是说，这个东西有价值吗？我说，这里有空间吗？

我能给你举个例子吗？我开始意识到我对这些东西有多么不擅长。

你不是。下一个。

我意识到我在整理过程中增加了多少噪音和戏剧性。我给你举个例子。我看到这件夹克。

因为我是在他十五岁的时候买的，奥克利字面意思是在他长大之前担心了一分钟。而且它很贵。所以我看到这件夹克。

我拿起它。我想，好吧，我们住在佛蒙特州，人们会来访。如果有人来访而没有带夹克，我应该留着它吗？也许这适合我，我也可以穿这个。

然后我附加所有这些意义，并编造这些故事来解释为什么我需要保留这个东西以及这个东西的价值。如果我问自己是否需要这个东西，我会在哪里寻找它，我就会被困住，因为我会说，好吧，我不太需要它，它在储物间。也许我应该在地下室为忘记带衣服的客人创建一个存放额外衣服的地方，当你访问佛蒙特州时，你需要这些衣服。到底是怎么回事？

好吧，这和你刚才描述的一样吗？是的，你刚才描述的你大脑的旋转，是的，这正是我大脑的工作方式。你说的每件事对我来说都有意义。

我明白了。然而，当我这样想的时候，我的房子一片狼藉，我对此感到沮丧，我也有所有这些感觉，我怎么了。是的。好的，所以，所以，我，我讨厌只是说，让我们回到这个过程中。

除了那一点，不。

让我们回到这个过程中。这个过程就是引导你完成所有这一切的，好的，好的。所以我唯一问自己的第二个清理问题是，我对我会在哪里首先寻找这个东西的第一个回应，无论是关于夹克，还是关于一件衬衫，无论什么。

如果我看看我手里的东西，我会在哪里首先寻找这个东西？我的回答是，啊，你知道，好吧，然后我问自己这个问题，如果我需要这个东西，我会不会想到我已经有一个了？我们不会把场景带进来。

我们只会问基于事实的问题。如果我需要这件夹克，我会不会想到我们已经有一件了？这很难，因为你拿着它，对吧？就像它就在那里。它就在你面前。我必须在我的家里取得进展，才能摆脱我的……

好吧，所以我必须做出这些艰难的决定，并说，说实话，如果我需要这个，我会不会想到我已经有一个了，因为我没有一个我会首先寻找它的位置，这意味着我甚至不会去找它。相反，我会没有它，你知道，我们会说，嘿，这里有六件运动衫。你可以忘记你的外套，对吧？是的，或者嘿，让我们去商店买一件，你知道，或者其他什么。

这些都是有效的选择。那正是我说的，这就是我的现实。检查一下，把它放进捐赠箱。

哇。你知道，这很有趣，因为它是一种全新的思考方式。清理过程的现实情况是，你不会说，好吧，这个星期天。

我将在储物间做这件事。而是你早上七点十五分走出卧室，现在楼梯底部有一堆巨大的烂摊子。而你正在说你现在就可以做这个过程。我看到这件夹克，它不属于那里。

我可以在那一刻做出选择，说如果我需要同样的东西，我会在哪里首先寻找它，如果答案是储物间，我就走到储物间把它挂起来；如果答案是不再适合他了，我们甚至需要保留它吗？然后我进入第二个问题。第二个问题是什么？

如果我还需要这个东西，我会不会想到我已经有一个了？

如果我需要，决定什么已经发生了？另一个，仅仅因为我有一件完全相同尺寸的夹克。所以是的，我有一个。所以让我们假设一下我的精神错乱。好的，好的，因为我认为我们都有这种感觉。

如果你有创造性的想法，你也会想，嗯，十五年后，可能会有一个场景，我会希望我有这个，让我们说，好吧，我，嗯，我会在哪里首先寻找这个，然后我做一个快速的决定。这放在我的客房衣橱里，对吧？我在地下室有一个小架子……

地下室，你没有做出决定，你问了自己一个问题，揭示了你首先会在哪里寻找它的本能。对不起。

就像，不，不，不。太好了，太好了，太好了。如果我需要一件东西，我会在哪里首先寻找它？我的本能是它会在地下室，在一个我为额外的东西创建的小区域，以防有人需要借用东西。

好的，我不知道为什么我需要这个，但我有了它。然后我会下楼到地下室，到这个还没有创建的地方。我会把夹克放在那里。

是的，如果那是你首先会寻找它的位置，那么你就把它放在那里。但如果那里什么也没有，比如没有它的位置，但有其他东西的一堆，好的，我不会让它变得更糟。那么，为了给这件夹克腾出空间，我愿意扔掉什么东西。

这通常……

这意味着有些东西要离开你的房子，对吧，所以你正在恢复，但通常它会帮助你意识到，哦，等等，这里实际上没有一个好地方。或者等等，我不愿意为了这件夹克而扔掉任何东西，它会帮助你意识到，哦。

我明白了，这就是我从这一切中得到的，就像，我意识到这个过程可以帮助你处理你自己，是的。

但如果你不把它放在那里，你就会生活在这个假设的国度里。你仍然……

现在还在想着该死的夹克。

你就像，哦，我得把它放在那里。是的，我会腾出空间。是的，是的。但你没有处理实际空间的现实。你没有处理现实，如果我把东西放到那个地方，然后我意识到这个地方全是蜘蛛和其他东西，我不想把夹克放在这里，你知道，就像当我到那里时，它迫使我面对现实。我所做的大部分事情，可能百分之百诚实地说，我所做的事情只是一个帮助我接受现实的过程，我自己的现实，我的东西的现实，我的空间的现实。

我喜欢这个。在我们进入最后一步之前，我只想指出一些事情。如果你开始对我关于愚蠢的夹克和我经历的所有这些事情以及我正在承认的所有这些事情翻白眼，我想让你知道我故意这样做，因为我想说明一个非常重要的观点。

我告诉你的每一件事，我都在想这在我的大脑中发生，但这发生在纳秒内，在我的潜意识中。但这会在情感上给我带来压力。这就是她谈论这些价值判断时所说的。而你也会做同样的事情，无论是你一直推到左边的那堆报告，因为你不想处理它，你被其他所有事情压得喘不过气来，这些东西放在你的桌子上，或者是一些零钱，这些东西堆积在你的汽车杯架里，现在里面还有脏兮兮的口香糖包装纸等等。

你一直想着我应该把它清理干净，但然后这个或那个，那些堵塞你钱包的收据怎么样？但你没有处理它，因为你害怕如果你把它拿出来，你可能会失去一些东西。我们都这样做。

我想说明的是，不处理某事并不意味着它会消失。事实上，在你潜意识地处理与刚刚开始这个过程相关的所有情绪时，你正在承担潜意识的认知负担。这很重要，因为我们在这里并不是真的在谈论组织，我们甚至也不是真的在谈论清理。

我们正在谈论你如何才能采取积极的步骤来感觉更平静，感觉更有控制力，感觉更平静，并帮助你的大脑不要那么不堪重负。它不需要处理你对外套、零钱或报告的所有担忧。所以当达娜谈论杂乱时，不要停留在表面，因为这远远超出了物质层面。

我不疯，你也不是，但当你的大脑不堪重负时，我正在学习的是，你和我需要开始清理过程，以便帮助它完全停止。嗯，事实上，现在我对你的过程以及与认知负荷的联系变得非常清楚，我开始看到我们办公室里现在的一些东西，它们纯粹是杂乱无章的，对它们有情感上的负担，它们需要离开。我现在要解释其中一个。

这听起来很荒谬。但当我解释这个例子时，我希望你环顾四周，我希望你让你的大脑发现一些你知道需要离开的东西。这很愚蠢。

你把它放在某个地方。你让它看起来很漂亮，但你十年都没碰过它。我会告诉你我的想法是，嘿，杰西，你能帮我从我们的推车上拿那个梅森罐子吗，上面有彩色铅笔的那个？太好了。

谢谢。所以我拿着一个很棒的梅森罐子。在这个梅森罐子里，是克里斯的妈妈十年前圣诞节送给我们其中一个孩子的水彩铅笔，我一次都没用过它们，但它们就在这里，放在一个漂亮的花瓶里，因为我已经把它们整理好了。

我已经把它们放在一个容器里，看起来很漂亮。我不知道为什么我想把它们放在办公室里，以防我们有空闲时间，团队想做一个小的艺术和工艺项目。我实际上是从我们在波士顿郊外的房子里把它们搬到这里来的。

这太疯狂了，但你知道我的大脑在想什么吗？唱歌。但是当J.J.

他把东西给了孩子们，他说：“孩子们，这些是真正的美术用品，很贵。一定要好好保管。”他们保管好了吗？没有。

但现在我却把它们装在一个罐子里整理起来。我们需要扔掉它们。你现在空间里有一些东西，我想让你做一下门槛测试。环顾四周，看看你可能已经整理好的东西，或者是一堆你一直忽略的东西，你会注意到你的大脑现在开始运转了。这就是我所说的认知负荷。

丹教给我们的所有内容是，每天，每一天，当你注意到这些东西时，你可以赋予自己力量，让空间变得更好，去除不需要的东西，减少杂乱。这样你就能创造出和平与专注的空间，也能创造出空间，这样你就能拥有你真正喜欢的东西，并且有足够的空间。这真的太简单了，但它真的改变了你解释的这种生活方式。丹，哇，你怎么才能阻止新的东西进入你的家？

所以你知道当你因为某种食物而生病，然后你再也不想吃这种食物了吗？

呃。

这是因为你对它有负面的体验。这就是清理的妙处，你在商店或跳蚤市场看到的会有很大的不同。你将开始将自己视为未来的清理者，它会自然地阻止你把东西带进你的房子，因为你付出了痛苦和体力去发现它。

我很想从听众那里得到一个问题，我们从很多人那里得到了这个问题。你好，是吗？如果你的配偶是一个邋遢的人，但你不是呢？

我觉得我一直在努力整理我们的房子，保持干净，但我丈夫很难做到这一点。我一直在为他收拾残局。任何来访的人都认识我的房间和他的房间。

我们选择不生孩子，但有时我觉得我像养了一屋子的孩子。救命。谢谢。丹。

是的。

请帮帮我们，因为我是她的丈夫。克里斯的杂乱阈值比我高。他总是为我收拾残局，这让他很沮丧，因为他经常说，这让我觉得你认为我做得不好。你怎么处理一个有条理的人和一个阈值较低的人之间的冲突？

首先，我会讲一个关于我丈夫的故事。他对此非常友善和温柔，但他只是说，他说：“我希望你不要误解我的意思，但我意识到，这就像真的有什么问题一样。”我很高兴他对我这么说，因为他接着说：“我意识到你不是故意这么做的。”

这不是你拒绝关柜门。你只是根本没有注意到它们是开着还是关着。你放下东西时并没有想，“哦，他以后会处理掉那个。”你没有意识到我已经意识到这就是你大脑的工作方式。我说：“谢谢你，这正是它归结于杂乱的阈值。”记住，你可能不会通过整理来帮助对方在这些事情上做得更好，你会通过清理，即使是一些你自己的东西，在公共区域，来帮助他们。

那么你建议夫妻一起在公共区域开始做这件事吗？

负责开始吗？我建议任何正在听我说话的人，你是那个足够关心，知道，现在正在听这个播客的人。所以你继续前进，处理你自己的东西，不要从别人的东西开始，这是一个灾难的秘诀，他们的东西更明显是杂乱，对吧？但首先要处理你自己的东西。还有中性物品，隐蔽的空间，当你这样做时，你的家人开始看到，在我们的房子里住得少，东西少得多，更容易。人们开始接受他们的物品观，杂乱开始……

改变。对于任何正在收听的人，你能稍微谈谈试图放弃东西和经历清理过程的情感方面吗？

是的，所以我的五步法特别地不使用情绪……来清理，因为我非常依恋我的东西，要么是因为它代表了我认为我将来会成为的样子，要么是因为我过去的样子，或者只是人们送给我的纪念品。当你从这些东西开始，在你处理任何带有情感依恋的东西之前，你就能看到你正在取得的进展，你就会意识到，“哇，开放的空间，更少的物品改变了我的房子”，当你处理更多情感上的东西时，它对你来说看起来就不同了。

对吧？哦，这太好了。你改变了我的生活。

丹娜，我们很高兴你在播客上。非常感谢你。

谢谢。

我迫不及待地想听听你如何运用你刚刚学到的所有知识来创造更美好的生活，如果没有人告诉你，我会告诉你我爱你，尤其是你们这些邋遢的人，那些像我一样无法整理好自己的人，我看到你们浴室台面上的杂乱。你们是了不起的人，如果你是一个整洁的人，我也爱你。请利用今天的节目善待自己，清理，并开始创造更美好的生活吧。几天后见。

你准备好了吗？好的，你能听到我吗？哦，不，我能听到。

好的，太好了。好的，我们开始了。我们……哦，我是一个空气，我的脏衣服。

我们要弄脏了。不，是脏乱。不，我来了。

哦，很好。好的，好的，我们开始了。得到了。卡。

我不会看你。杰西。

继续往后退。他们会这样做的。我在看。

上帝，我不知道。好的，好的，好的。太棒了。完美。

你太棒了。非常感谢你这样做。谢谢。谢谢大家。

哦，还有一件事我知道，这不是一个蓝色的……这是法律语言。你知道律师怎么说吗？我需要读给你听。

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