How to Get Ahead of 99% of People (In 4 Months)
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我今天醒来，不知道是不是睡错了床，但我对某些事情非常恼火，而且我无法释怀。这就是我恼火的原因。现在是九月。我喜欢九月。而你和我庆祝九月份的只有两件事……

那就是开学季和南瓜香料拿铁。我的意思是，这两件事都很棒，但这太可惜了。错过了庆祝九月和秋季真正能带给你的东西，真是太可惜了。你看，我今天要和你分享的是，根据研究，秋季是一年中最好的时间，让你把你自己放在第一位，提高效率，照顾好自己的需求。你知道我为什么……

知道我为什么生气吗？我刚刚意识到。因为一月。一月获得了所有的荣耀。一月有新年倒计时和新年愿望。一月甚至有一个主题，新年新我。好吧，我来告诉你。

事情必须改变，因为九月也应该享有一些荣耀。九月是一年中最快、最容易改变并把自己放在第一位的时间。而我并不是在信口开河。有四个基于研究的原因解释了为什么秋季会在你的生活中创造这种动力和组织性，你需要醒来并利用它来发挥你的优势。事实上，如果一月可以有一个主题，那么九月也应该有一个主题，我刚刚想到了。

开学也意味着是时候回归自我了。梅尔·罗宾斯播客由我们的独家保险合作伙伴Amica保险自豪赞助。正如他们在Amica所说，同理心是我们的最佳策略。如果你听过今年早些时候播出的名为《随时改变你的生活，令人惊讶的幸福科学》的节目，你就会明白为什么了。这是我最喜欢的节目之一，因为它讲述了意外联系的惊人力量。

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嘿，我是你的朋友梅尔。欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴能和你一起度过这段时间。如果你刚开始听，我也想花一点时间欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭，并告诉你，无论你是如何来到这里的，以及是谁向你推荐了这个播客，我都非常高兴你在这里。我还想感谢你。我想感谢你……

花时间收听一个可以帮助你变得更快乐、改善生活的播客。而今天，我的天哪，我不仅情绪高涨，而且你今天将学习如何利用九月和整个秋季来发挥你的优势。

我将教你如何利用这个一年只有一次的时刻——秋季，并利用你周围的自然动力、生产力和组织性。别担心。当你听完后，你就会确切地知道我在说什么。你会知道我是对的，这是真的，因为有四个原因解释了为什么九月份比一年中的任何其他时间更容易改变……

比一年中的任何其他时间更容易。事实上，它不仅在九月份更容易。我的天哪，你在九月份所做的事情会变成一种贯穿整个秋季的动力。你必须知道这一点，这样你才能利用它来发挥你的优势。因为一旦你了解到今天你将要学习的内容，你就会意识到，哦……

好吧，如果我现在不认真地把自己放在第一位，专注于我的目标，那我就太傻了。如果不利用这个季节来发挥我的优势，那就有点蠢了。我喜欢我们今天要讨论的话题的一件事是，我们今天要讨论的一切，你已经知道是真的。

所以，你会离开这次谈话，不仅感到充满力量，而且知道如何利用今年的这段时间来发挥你的优势，而且你会觉得自己很聪明。你也会知道如何运用这种智慧。这让我想到九月是每个人真正变革季节的第一个原因。

一月可能会有所有的宣传、派对、计划者和所有那些东西。让我们坦诚相待。一月只是日历变化的时候。九月是生活发生变化的时候。想想看。当九月来临时，生活的一切都会发生变化。你从夏天到秋天。这是一个变化。树叶从绿色变成橙色、黄色、棕色和各种令人惊叹的颜色。

这是一个变化。季节可以从炎热变冷，或者如果你在听的时候身处世界其他地方，则可以从寒冷变热。这是一个变化。你从假期回到学校。这是一个变化。与一月不同的是，九月不仅仅是日历上的一个日期。这就是为什么这是一个如此巨大的变革时刻的原因之一。

这就是为什么我希望你开始把九月和秋季视为比一月更重要的时刻。我将在稍后解释为什么这对于生产力和动力很重要，以及我们将如何利用它来发挥我们的优势。但在那之前，我真的想停下来，仔细分析一下九月和一月作为一年中的不同时间。我想谈谈一月擅长什么……

但也谈谈为什么它不利于生产力和真正使改变持续下去。所以是一月。一月是日历上的一次巨大变化，对吧？你从一年结束到新的一年开始。这是一个巨大的清零时刻。我喜欢1月1日。为什么？因为突然之间，你得到了一张白纸。

1月1日会在你的脑海中产生巨大的心理益处。这被称为时间界标。这只是对你说过的事情的一种说法，那就是，日历从一年变到下一年。你正处于新的一年的第一天。你会在心理上感到开放去梦想，不是吗？

你会感到开放去展望全年。你会看到这片广阔的开放空间。对你来说，每年都利用这个时间界标、这片广阔的心理空间、你感受到的这张白纸，这非常重要。而且每年一月，你都应该按下暂停键。你应该对你目前的生活状况进行审核。然后你应该在审核之后展望未来。你应该允许自己大胆地梦想。

这就是你我每年一月所做的事情。事实上，在这个播客中，每年一月，你我都会一起完成去年的工作，然后花时间设想未来一年、五年或十年的生活是什么样的。一月让你梦想。这对于你过上美好的生活至关重要。但是梦想，它与行动大相径庭。

根据梦想制定计划，这与在执行这些计划时保持高效率大相径庭。而我的朋友，这就是九月发挥作用的地方。

九月是动力和生产力的季节。九月是周围的一切都在变化的季节。这就是为什么你会利用它来发挥你的优势。我不想贬低一月。我喜欢一月。是的，让我们认真对待一月。让我们利用一月来创造一张白纸，再次大胆地梦想，抬起头来，展望未来。

但是，有四个原因解释了为什么一月不是你一年中生产力最高的时间。第一，你因为假期而筋疲力尽。第二，你刚把所有的钱都花在了给别人的礼物上。所以你并没有真正把钱投资回自己身上。第三，如果你像我一样生活在较冷的气候中，你就会生活在寒冷的气候中，这意味着你只想待在室内，这对提高效率来说并不是很好。

当我们谈到较冷的气候时，我们能否谈谈十二月白天变短，季节性抑郁症开始发作的事实，是什么让你摆脱了那些黑暗的日子、寒冷的气候以及你筋疲力尽且钱花光的事实呢？那就是伟大的梦想。这就是为什么你需要在一月份这样做。

这些伟大的梦想让你有盼头。它们让你有目标去努力。所以，如果你正在考虑长期目标并制定这些目标，我希望你想到一月，因为一月是关于扩张的。但事实是，只有大约10%的新年愿望能够实现。

我认为，在你真正听到我论证九月和秋季是一年中真正应该利用的季节之后，你就会明白为什么这么多愿望会失败。它们失败是因为让改变持续下去需要付出很多努力。

这让我想到九月。你看，九月不是关于你的梦想。九月不是关于大事。九月是关于认真、积极和坚定地对待小事，同时你今年还有时间。而且，你知道，我非常喜欢一月。我只是认为你必须了解更大的背景。为了让你知道我不是真的反对一月，让我们在生产力的背景下加入其他季节。

比如春天。我喜欢春天。我喜欢大扫除。但事实是，到我做完那一点……

爆发，对吧？我就像，哦，摆脱冬天，坚持下去。现在是春天爆发的时候了，我已经清理了衣橱，清理了菜地，擦掉了所有东西上的花粉。我太累了。我没有更多的精力、生产力或动力了。现在我专注于让我们度过春天。让我们度过夏天。让我们完成学业。让我们完成这些项目，然后去享受夏天。我说得对吗？

你也有过同样的感觉。现在让我们谈谈夏天。夏天不利于生产力。为什么？

你的日程安排杂乱无章。人们正在休假。你想去海滩。你不想像完成你必须专注的项目一样。你不想完成事情。你想放松。你想看望家人。此外，即使你没有休假，你的朋友、家人或孩子也在休假。那么这意味着什么？这意味着日程安排被打乱了。你每周的节奏被打乱了。而生产力的问题在于生产力……

它不是关于冲刺。生产力是关于随着时间的推移，持续不断地做出小的努力。而帮助你提高效率的一件事是，当你处于一致的节奏中时。

而在夏天，一切都乱套了。工作时间变了。你有很多长周末。阳光明媚。所以你想参加烧烤。你有没有注意到你的城镇现在正在进行各种活动，有节日，有事情要做，你想待在外面。所以你应该专注于放松和恢复自己，到户外去，把脚从油门上拿开，这自然会发生。

这让我回到了秋季。砰砰砰，我正在陈述我的理由，对吧？因为当你把短裤收起来，牛仔裤穿上的时候，你把背心放在抽屉底部，毛衣和羽绒服现在都在这里，我的天哪，你准备好改变了。即使你生活在一个没有四个季节的地方，天气也会发生变化，不是吗？当然会。你会自然地感到……

在秋季比在冬天躲在家里时更有动力。在秋季，你会自然地比在夏天日程安排更轻松时更有条理和动力。所以我想让你知道，你应该张开双臂欢迎九月和秋季的一个最重要的原因……

是因为这是顺风顺水的季节。是时候全力以赴了。秋季是自我的时间。秋季是行动的时间。秋季是关于你的。所以，拿起你的南瓜香料拿铁、毛衣和新笔记本，让我们开始忙碌吧，因为你已经准备好提高效率了。你……

这意味着我希望你已经休息好了，而且精神焕发了。即使你没有，你也比平时更多地待在户外，因为天气很好，阳光明媚，白天很长。所以你体内有维生素D，你现在已经准备好了。准备好了什么？准备好做一些事情了。总而言之，第一个原因……

为什么九月和整个秋季是每个人的真正季节变化。这是生活发生变化的时候。这就是为什么你感觉也准备好改变的原因。这让我想到第二个原因。

而九月之所以如此重要的第二个原因是开学。有一种叫做开学效应的东西，在我看来，它已经融入你的DNA中了。不是开玩笑。

这个开学季有一种想要去做事的冲动，一种感觉你更有生产力。就像你周围的整个世界都处于兴奋状态。是开学季了。你能感觉到它，对吧？为什么？好吧，交通开始堵塞了。上班的通勤方式发生了变化。校车，它们正在驶来。孩子们又回到了操场上。

开学标志出现在商店和杂货店里随处可见。你感受到的这种普遍的变化，不仅存在于自然界中，而且每个人的日常生活、节奏和模式都在发生变化。开学季周围有一种能量。这些都是所谓的环境线索。现在，环境线索是指你周围的物理环境或其他人……

触发你去思考改变。无论你是否意识到这种情况正在发生，这都非常重要。而这之所以非常重要，是因为你的环境……

要么使改变更容易，要么使改变更难。而提高效率、生产力或感觉有动力的最佳方法之一是，将你的环境设置为支持你保持积极性和高效率。而九月最酷的一点是，整个月都已经设置好让你感觉那样了。这就像宇宙说……

给你开学的信息。无论你去哪里，你都会看到开学。你会听到关于开学的各种信息。每个人都会谈论开学。你会登录TikTok，看到这些开学大厅。然后我们会把校车开出来。校车来了。让我们把校车开上路。当你看到校车时，你会想，哦，我们开学了。你周围的每个人似乎都处于不同的模式，他们井井有条，他们正在送人，他们正在做这件事，他们正在去那里，他们正在工作中加把劲。

所有这些都在潜意识中进行。

我认为你多少能理解我说开学效应是什么意思，但这不仅仅是商店里的标志，我们购买的学习用品以及我们必须购买的新衣服才能开学。它实际上会影响你的神经系统、你的大脑线路，所有的一切。在我们听取我们令人惊叹的赞助商的简短介绍后，我们将深入探讨这一点以及它为什么很重要。所以，千万别走开。我们将在回来后讨论开学效应。请继续收听。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯，你和我正在深入探讨为什么我们俩如果现在不专注于自己，都会很愚蠢。秋季，九月，这是万物都在变化的季节。而之所以有如此多的动力，如此多的生产力可供你自然地利用，原因之一就是所谓的开学效应。而且……

这是一种能量和一种条件反射，它比所有的标志、购物习惯以及我们必须让孩子们开学的事实要深刻得多。它是神经系统的一部分。这是一个现象。而关于开学效应，事情是这样的。这在你的DNA中。我不在乎你多大年纪。我不在乎你是否在学校，或者你是否已经毕业几十年了。

你经历了你一生中的每一个秋季。开学能量，这种重燃的动力感。你甚至可能每次秋季来临时都会感到怀旧。而你之所以有这种感觉，是因为你已经经历过它了。你不会忘记这些事情。它们会伴随你的一生。这就是为什么在每个学年开始时……

你会自动想到新的开始。你会自动想到新的机会。你会自动想到你自己的成长。

而且每个人，包括你，都知道这种开学效应是什么感觉，对吧？因为这实际上是在你的神经系统中。你还记得吗，你还记得和别人一起去买开学用品是什么感觉吗？无论你是因为夏天长高了两英寸而买新牛仔裤，还是因为找不到去年的文件夹和铅笔而买新用品，你都已经被你生活经历的一部分所影响……

去思考开始一些事情。你知道，在某种程度上，新年是可选的。我的意思是，无论如何，新年都会来来去去。有些年份你可能会设定目标，有些年份它只是一个宿醉后的想法，但开学不一样。就像你从小就被影响改变你的感觉和想法一样。

只是有点感觉你应该开始一些事情。而你成年后不会失去这一点。这是你的一部分。我的意思是，我喜欢开学购物。作为一个56岁的女人，我喜欢走进商店，买一些铅笔和一个新笔记本。事实上，你知道当你得到一个新笔记本时？哦，天哪，它发出那种清脆的裂开声，你把它翻开，看着空白的一页。你能感觉到它，对吧？

你能听到铅笔在削尖。你几乎能闻到那种气味。如果你今天或明天走进杂货店或任何商店，看到开学标志，如果你给自己买了一个新笔记本呢？我的意思是，为什么不呢？它只要2美元。给自己买一个新笔记本。当你拿起一个全新的笔记本，它发出那种弯曲的声音时，你知道，对着那些崭新的空白页，那就是你在说，我要开始了。

那就是你在说，我意识到我错过了拥有新事物的那种体验。我要给自己买这个笔记本，我要记录下这个变化。我要写日记。我的意思是，这会很酷。这就是你的新笔记本心态。是的，我允许你给自己花2美元。事实上，现在可能只要1美元了。我的意思是，因为所有东西都在打折，这是孩子们进去的第二个原因。你知道，我记得我小时候，我还是个孩子。

仅仅得到一个新的活页夹和一个全新的笔记本，就像，好吧，我今年要当毕业生代表了。我没有，但你明白了，你会想，哦，我很聪明。这是一种让你选择这个季节的方式。

然后我希望你这样做。我希望你不仅去买一个空白笔记本，还要拍一张你和它的照片，把它发布到社交媒体上，标记@MelRobbins，标记MelRobbins播客，我们会找到你并转发你的帖子。但这是我希望你更进一步的做法。拿起那个全新的笔记本，然后拿一支粗头记号笔，在上面写上2024年9月。

你要宣称它。这将是我的学期，伙计，我的改变学期。如果你一年后听到这个，就在上面写上2025年9月，表示就是这样。无论你什么时候听到，都写上秋季，然后写上年份。就像你上大学时，你得到了带有大学标签的、带有大学印章的新笔记本一样，你可以创建你自己的。你知道我喜欢这个想法的原因吗？我的意思是，我只是坐在那里即兴发挥。我就像，我现在需要一个新笔记本，是因为……

你在说，我要把未来四个月的生活掌握在自己手中。笔记本象征着你做出了一个决定，要利用每个秋季创造的这个时刻，利用你周围的动力、生产力和组织性。这就是为什么第二个原因，秋季如此适合动力和生产力，是因为开学已经融入你的DNA中了。你知道怎么做。

你知道。而你一旦重新投入其中，你就会记住真正专注于自己感觉有多好。这让我想到第三个原因。不管你喜不喜欢，你无论如何都会在秋季完成事情。那么，为什么不故意决定你想完成什么事情呢？与其只是提高生产力并将其重新投入到工作中，

为什么不认识到，哦，等等，我正处于变革的季节。我要拿起我的南瓜香料拿铁和我的新笔记本，我要在这个东西上写上2024年9月。然后我要开始工作，我要利用我周围的所有动力和组织性。我要把它用于对我来说重要的事情。因为事实上，秋季是每个人……

每个人自然生产力最高的时候。这不仅仅是我说的。这是研究结果。而秋季最酷的一点是，你不仅会在九月份得到提升。一月的一个缺点是，你会得到很大的动力来规划你的目标，但你必须坚持12个月。就像，我的天哪，秋季不一样。

研究表明，你会在九月份得到提升，它会一直持续到十月、十一月，砰。统计数据证明了这一点，这是大多数人报名参加减肥计划、去健身房、开始在家做饭、改变发型、开始认真对待财务的时间。你知道，他们做了一项研究，调查了英国的成年人，我喜欢我们英国的听众。所以我想特别提到这项英国的研究。69%的成年人……

认为九月份的小改进比新年愿望更容易实现。这有多酷？现在你开始明白了，当然更容易了。因为你有开学效应。你从夏天获得了能量。你周围有所有这些动力和组织能量。你周围的每个人都在发生新的变化。你的DNA就像，让我们做点什么。当然更容易了。

此外，研究表明，看看这个。你想知道哪个季节在生产力方面排名最高吗？没错。让我们为秋季鼓掌。让我们开始吧。秋季遥遥领先。我甚至都不在这里谈论竞争，人们。你想知道生产力最低的季节吗？冬天。冬天。你在冬天的生产力比在秋季低25%。结论就是这样。这……

无论你是否意识到，这都会发生。我说这话是因为我认为这种“返校”DNA效应是真实存在的。你的活力和动力仅仅是由季节变化和周围人的变化触发的。所以，我希望你醒来后能想：好吧，如果我自然会更有生产力和动力，那么我想围绕什么来提高生产力和动力呢？以下是我不希望你用它来做的事情：不要把它用于工作。

把它用在你身上。你已经在工作中投入了太多。我希望你利用这种提升、这种生产力和组织性，并将目标对准你自己，因为不管你喜不喜欢，你都在完成事情。你现在完成的事情比你意识到的要多。所以，让我们完成真正帮助你的事情。

明白了？很好。这让我想到秋季，也就是现在的九月，是唯一一个能利用优势的最佳季节的第四个原因。原因很简单，只有四个月。这很重要。我们讨论过一月和九月，对吧？这不是这两者之间的生死较量。而是关于你理解这些季节的背景以及如何利用它们来发挥你的优势。而且

我之前和你分享过，一月很重要，因为它是一整年，因为它是一张白纸，因为它让你能够比平时更有远大的梦想。这非常重要。

但让我们来看看九月。从现在到年底只有四个月。这在生产力方面很重要，因为存在所谓的帕金森定律。帕金森定律是关于时间和生产力的自然规律。帕金森定律是这样说的：

你拥有的任何项目都会扩展到你必须投入的时间量。我举个例子。如果你有两周时间完成一份工作演示文稿，你需要多长时间？两周。如果你有20分钟时间完成演示文稿，你需要多长时间？20分钟。你看，你拥有的任何项目都会扩展到你必须投入的时间量。

有趣的是，想想一月，当你考虑你的新年计划或梦想，以及实现梦想的计划时，这些计划和梦想膨胀到多大？12个月。为什么？帕金森定律。它扩展到你必须投入的时间量。

现在让我们想想九月。从现在到年底你有多少时间？你有四个月。这就是你要处理的时间。时间越短，你的生产力就越高。为什么？你没有选择。

紧迫的期限会增强你的注意力。如果期限足够短，它们会增加你的肾上腺素。它们迫使你集中注意力。九月创造了一种情境，你的新目标或你想从事的事情，我们将它缩短到四个月，直到年底。现在，想想一下，当你九月制定目标时，目标感觉有多么不同。好吧，我想

在现在到年底之间坚持预算，而不是在一月份说：我想今年坚持预算。哇，这是一个很大的目标。我想在接下来的四个月内健身。我想今年要健身。你看到区别了吗？我想在年底前写一本书。我想今年写一本书。

你看到感觉有多不同吗？你看到梦想、扩张和12个月完成某事与“天哪，转眼间就到一月份了。如果我想让一些事情发生，我最好利用九月和这个秋季来发挥我的优势。我最好利用自然的动力和组织性，因为如果我想在年底前完成这件事，我必须加把劲。如果我想在财务上处于更好的位置，我最好现在就制定预算。你知道什么很酷吗？

如果我想在年底前完成，我现在必须参加这个编码课程。如果我想在年底前找到一份新工作，我现在必须完成我的简历。这甚至比20世纪50年代就已存在的帕金森定律更深层。这是一个关于时间的规律，即你必须做的任何事情都会扩展到你给予它的时间量。如果你想提高你的生产力，你就必须这样做。

缩短你将花费在某事上的时间。但这更深层。我喜欢接下来要与你分享的内容，因为它让我能够将一月带回来，并将一月作为助手，而不是我们现在对抗的对象。因此，《福布斯健康》进行了一项调查，调查了人们在一月份制定的目标。你认为平均目标持续多久？

当有人在一月份设定目标时。我们说的是新年计划。我要放弃麸质。我每周要锻炼五天。我要戒酒，无论目标是什么，对吧？你认为一个人的平均目标持续多久？我的意思是，你考虑了多久？你正在努力。它在你关注的范围内。你正在一点一点地努力。在你真正实现目标或放弃之前，平均几个月？你在考虑吗？你心里有数字吗？很好。

因为我想花点时间，让我们听听我们令人惊叹的赞助商的简短介绍。当我们回来时，我将揭示答案，当你在一月份制定目标时，平均目标持续多久。我认为答案会让你大吃一惊。酷的是，它实际上与九月有关，以及为什么这是你利用变化的季节。千万别走开，因为我们休息结束后，我会等你。请继续收听。

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欢迎回来。我是你的朋友，梅尔·罗宾斯。你和我正在深入探讨为什么秋季，特别是九月，是变革的季节，你如何利用自然的动力和返校效应以及所有这些自然发生的事情来发挥你的优势。在我们短暂休息之前，我问了你这个问题。如果你要猜测当有人在一月份制定目标时，平均目标持续多久，

几个月？你猜是多少？你心里有几个月吗？这项调查发现，平均目标持续时间（即有人将其放在首位，他们正在努力实现它）为3.74个月。就是这样。这就是你的注意力持续时间。这就是你对这类事情的耐力。停下来想想，在我们进入一月份之前，秋季还有几个月？几乎一样。

大约3.7，四个月，差不多一样。这就是你到年底的时间。这不是好消息吗？

这正是为什么你现在成功的机会要高得多的另一个例子。你不仅有年底作为你的截止日期，我们还有帕金森定律为你效力。我们还有所有这些研究表明，无论如何，当有人设定目标时，这就是你的注意力持续时间。你还有所有这些动力、组织性和令人惊叹的事情发生在你周围。你有

返校效应存在于你的DNA中。所以现在是时候关注你自己了，决定：我自然会更有生产力，因为秋季是生活发生变化的季节。所以让我利用这一点来发挥我的优势。我不知道你怎么样，但当我听到所有这些事情时，我对自己说：

这太明显了。我以前为什么没看到？你说得对，梅尔。为什么九月没有倒计时和重大主题？为什么我们没有都意识到并醒来，意识到这是我的时刻，九月是我的时间。是行动的时候了。是回到我的时间了。让我们开始吧。所以我陈述我的理由。

这就是我为什么认为九月而不是一月是你提高生产力、利用你周围变化的动力和能量，并将注意力集中在自己身上的最佳时间的全部证据。这四个原因是：第一，九月是真正的变革季节。

一月只是日历的变化，但九月是生活发生变化的时候。所以这是第一个原因。第二个原因是，返校的能量存在于你的DNA中。让我们利用这种编码和这种生活经验，而不是回到学校（除非你想在这个秋季回到学校），而是回到你自己，并将所有这些返校能量引导到你重新关注自己身上。

第三，不管你喜不喜欢，在秋季，你都会更有生产力。你将完成事情。你会感受到周围每个人也处于这种变化节奏中，他们正在加紧努力，做一些新的事情，去上学，这将影响你。我不希望你只是把它浪费在工作上。

我希望你把它投入到能让你更快乐的事情中。我希望你把你自己放在第一位。我希望你利用这种动力去做那些你已经拖延太久的事情。这是你的季节。第四，只有四个月。到年底还有四个月。四个月。你知道你能在四个月内做什么吗？我的天哪。如果你真的张开双臂拥抱秋季，

你说：“我要把这四个月变成我的月份。我要写那本书。我要开始那个YouTube频道。我要参加那个AI认证课程。我要回到学校。我要减肥。我要把我自己放在第一位。我要真正专注于我想做的事情。我要早睡一个小时。我要早起30分钟。我要出门散步。接下来的四个月，是为了我。”你为什么不利用秋季带给你的所有东西呢？

为什么等到天气变冷、钱花光、天黑、假期结束后再开始？现在就变得自私吧。我希望你已经有几个月的时间可以放松一下了。我希望你在现在和秋季之间度过了一个美好的夏天或一个美好的假期。是时候认真对待对你来说重要的事情了。说到做到。买一个2美元的笔记本。然后在封面上写下九月和年份。

你只需要开始。只需选择一个你想有所作为的主题。我要告诉你的是，如果你不立即知道你想专注于哪个项目、哪个变化、哪个习惯或任何事情，我会告诉你现在该怎么做。在接下来的四个月里，只专注于提升自己。就是这样。

专注于让自己更健康一点，或者专注于每天做一些让你更快乐的事情。我的意思是，它可能只是报名参加一个艺术课程。它可能是承诺自己每天晚上睡觉前阅读10分钟。

它可能是你早睡半个小时。它可以是任何事情，任何让你感觉自己专注于提升自己的事情。我向你保证，当你不知道该做什么的时候，你应该总是从这里开始。因为当你提升自己时，

它会开始改善你生活中的所有事情，因为你对生活的体验是基于你的感受，基于你投入时间和精力的地方。所以，如果秋季是你最有生产力的时候，

你将拥有最自然的动力和组织感。你的DNA中会有一种与生俱来的感觉，你想要做一些新的事情。你想学习一些东西。永远最好的主题将是加深你对自己的理解。

它将是投入时间来改善自己。它将是把你的能量重新投入到自己身上。所以，就像你小时候整天上课一样，你现在可能整天工作或上课。当你晚上回家时，作业不是为了学校。不是为了你的老板。是为了你。

这30分钟不会用来读书以便参加考试。它将是把这段时间投入到让你更快乐、让你变得更好的一些事情上。这就是重点。所以，在今天的谈话中，你可能会说：“我要在年底前写那本书”，或者“我要在年底前达到我的目标体重”，或者“我要”

找到一套公寓，搬出我父母的地下室”，或者无论情况如何，你都有这件事：“我要申请今年的法学院。”这就是我要做的。或者没有。如果你没有，我刚刚给了你你的任务。你的任务永远是，每当你遇到困难或不知道该做什么时，总是努力提升自己。

研究表明，如果你真的想让改变持续下去，并取得成功，并更容易做到这一点，不要把你的工作框架设定为你要停止做某事。相反，将改变框架设定为你将开始做某事。

就像你要开始新学年一样。例如，不要说“我要停止吃糖”、“我要停止吃麸质”，而要说“我要开始吃无麸质食物”、“我要开始每天散步”、“我要开始吃水果而不是含加工糖的饼干”。你明白我的意思吗？不要说“我要戒酒”，而要说“我要开始喝不含酒精的饮料”。关于这个话题，有一件事：

有时我觉得自己像一张破唱片，即使我是在自言自语。你一遍又一遍地听到这些东西。但就像我每次都有突破一样，它总是让我惊叹不已，这是真的，你必须一遍又一遍地听到同样的事情。

为了让它坚持下去。你也必须听到它，因为你总是在不断变化和成长。所以，当你可能听到九月就像一月，并且是开始的好时机时，你是一个非常不同的人。我举个例子。几周前，我们全家爬了缅因州的卡塔丁山，我的臀部有点受伤。我一直在摇摇晃晃地走了一段时间。所以今天早上我去了健身房，这是我几周来的第一次。

我参加了一个小型的运动课程。这就像一个15分钟的普拉提垫子课程，我在网上观看的。就在15分钟的课程结束后，我认为我应该做更多。为什么，梅尔？为什么？为什么我不能现在就说，15分钟就足够了，就这样结束呢？所以，这里是我现在正在努力改变的一件事。这是我过去尝试过的事情。这是我已经知道的事情。顺便说一句，这是我刚刚告诉你的研究。

说你要开始做某事而不是停止做某事。但我需要再次听到它。就像每个九月一样，你将需要一遍又一遍地听到：“提醒一下，是时候喝你的南瓜香料拿铁，回到学校，专注于自己了。提醒一下，九月和秋季是变革的季节。”所以，这里有一件事我正在关注。我将停止关注我锻炼的时间长短，无论是15分钟还是一个小时，谁在乎呢？

相反，我将专注。我将开始专注于保持一致。

每天，即使只有五分钟，这就足够了。我要开始关注的是一致性，而不是我必须投入多少时间。看，我知道这一点，但我正在提醒自己，这与九月一样。你可能知道返校效应。你可能在骨子里感觉到这种组织和动力的感觉。你可能已经为今年最后四个月、今年最后90天制定了计划。

但你需要被提醒。为什么？因为你去年九月和去年秋季的样子，与你现在的样子大相径庭。所以，一年前的去年秋季，我和克里斯仍然有一个高中生。我刚开始主持Mel Robbins播客才11个月。我们的女儿索耶刚刚离开，开始独自一人在亚洲进行为期四个月的背包旅行。

我们的女儿肯德尔在洛杉矶大学毕业后，搬进了她第一套大女孩公寓。克里斯正在开始攻读精神心理学硕士学位。这一切都发生在一年前。一切都变了。一切都变了。我一年以前是什么样子，我丈夫是什么样子，我们的三个孩子，一切都不同了，这就是为什么我需要像你一样听到这个提醒。因为九月是顺风的时候。

九月是你感觉“哦，我的天哪，今年的前三个季度结束了，我站在我攀登的山顶上”的时候。现在你可以沿着山坡滚向年底了。九月是时候自私一点了，加倍努力去做对你重要的事情。这就是我邀请你做的，回到对你重要的事情上，回到专注于自己身上。

拿起那个笔记本，回到对你来说真正重要的是了解自己。学校不正是关于学习和成长，以便成为你最好的版本吗？学习不正是为了提升自己吗？当然是的。生活也是如此。所以我想让你想象一下校车正在驶来，车门正在打开，哦，看看那里，

看看是谁在开车。是你的朋友梅尔·罗宾斯。我邀请你上车。是时候回去了。回到高效。回到学习新事物。回到对自己有更高的标准。回到每天晚上努力完成你的作业，就像你小时候一样。只是这一次，你不是为了你的老师而做，而是为了你自己而做。

千万不要把所有这些生产力和所有这些顺风都投入到你的工作中，哭泣吧。你已经为你的工作付出了足够多。把所有这些都投入到那个笔记本中。在这个秋季出现，不是为了你的老板，不是为了加薪，而是为了你自己。提高你自己的标准。

这个返校季变得严肃起来，不是为了取得好成绩，而是为了每天都能醒来，让今天成为美好的一天。这就是秘密。你会有好日子。你也会有坏日子。但是，你每天都能醒来，拿起那个笔记本，继续努力，就像你小时候一样。

你可以回到那辆车上，你可以尽你所能去努力让今天成为美好的一天。这就是美好生活的意义。美好生活就是有很多美好日子的生活。九月是创造许多美好日子的最佳时机，因为顺风在你的背后。

从这里到新年是一个下坡路，宝贝。你周围的每个人都在创造这种变化。他们处于组织模式。他们拥有返校的能量。所以你不会独自一人这样做。我的意思是，你已经不得不组织其他人返校，或者让自己在暑期常规后回到学校或回到工作岗位。所以现在轮到你了。这不仅仅是返校。现在返校意味着是时候回到我这里了。

如果没有人告诉你，我想确保告诉你，我爱你，我相信你，我相信你能够通过专注于创造美好日子来创造更美好的生活。所以，拿起那个2美元的小笔记本，你最好在上面写下九月和年份，并确保在线上传照片，这样我就能找到你，并标记这个节目，这样我就能为你加油了。现在你已经拥有了一切，可以度过一个绝对美好的一天。

秋季。现在去做吧。我迫不及待地想在下一集再次与你们相聚。我会在那儿见你的。我需要吃饭。我饿死了。让我们看看。好的。九月。九月是真正的变革季节。不，你很好。我们有一些东西突然出现。好的。准备好了吗？继续，特雷斯。

你今天或明天看到返校标志时，标记@MelRobbins或@MelRobbinsPodcast。标记@MelRobbins。标记。我喜欢这个想法的地方，我刚刚想到了这个。你知道我喜欢这个想法的地方吗？

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。本播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了？很好。我会在下一集见到你。Stitcher。

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