If You’re Feeling Behind in Life, Listen to This
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴你在这里，因为今天你和我将深入探讨一个你一直在思考的话题。这个话题让你压力很大，我知道这一点，因为你一直在向melrobbins.com的收件箱发送邮件，告诉我你感觉自己落后于生活，好像有什么隐形的清单，你应该在某个年龄之前完成。

你知道，如果你20多岁，你写信给我说，我落后了。我不知道我想做什么。或者你们30多岁的人，你们感到这种压力，到目前为止，你们应该有孩子了。你应该找到那个唯一的人。你应该买房子。我非常能理解你在40多岁、50多岁和60多岁时可能有的那种感觉，你真的搞砸了你的事业。你没有存够钱，或者你离婚了。你犯了这么多错误。现在太晚了。

即使你70多岁、80多岁，这种感觉也让你压力很大，你认为自己应该以某种完美的方式度过一生。这些你应该在20多岁、30多岁、40多岁、50多岁时勾选的框。所以今天，我很高兴和你谈论这个话题，因为我有这么多研究要和你分享。这项研究将给你带来如此多的自由和力量。请听清楚我说的话。

今天20岁的经历与仅仅五年前的经历不同。今天60岁的经历与仅仅五年前或十年前的经历也不同。社会、你的朋友、你的家人对你应该处于什么位置的期望是错误的。

今天的谈话将让你大吃一惊。它将让你摆脱这种愚蠢的社会压力。我将分享的事实，我想要你和所有你爱的人根据你目前所处的十年来采用的简单思维方式的重塑，你20多岁、30多岁、40多岁、50多岁或60多岁及以后所需的思维方式。

这是一种思维方式，它将让你自由，并帮助你掌控你目前的生活状态。

在我们深入探讨之前，我想让你知道，你必须坚持到花絮后的额外环节。这都是关于重塑、重新聚焦和重新排序，这样你才能在2025年实现你的目标。这都要感谢我们在沃尔玛Plus的朋友们，这个会员资格通过免费送货等等为你节省时间和金钱，让生活更轻松。花絮之后我会再见你，你会喜欢这个额外环节的。

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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴你在这里。我很高兴你在这里，首先，与你共度时光，在一起，这始终是一种荣幸，但我也很高兴，因为今天的话题是粉丝制作。

这太有趣了。我很高兴与你分享今天我想与你分享的一切。我还想说，如果你是一位新听众，我只想花一点时间亲自欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你今天在这里。因为你抽出时间点击播放并收听这集节目，

它的标题是，《如果你感觉自己落后于生活》。首先，你是那种重视时间的人。你还要确保你对目前生活状态的体验有所不同，你应该享受生活。在今天的谈话之后，让我告诉你一些事情。特别是，

当你听到我发现的研究时，当你听到我将根据你现在的年龄与你分享的策略时，你将对你的生活有不同的感受。根据你的年龄，你对目前所处位置的看法将会不同，因为事实是你并没有落后。你没有迟到。

你现在与地球上几乎所有其他有这种感觉的人都在同一条船上，他们感觉自己落后于生活，好像有什么清单，你应该在20多岁、30多岁、40多岁、50多岁或60多岁及以后勾选。如果你没有在清单上勾选这些事情，哦，我应该在那之前这样做，我应该订婚，我应该生孩子，我应该买房子，我应该这样做，如果你没有勾选这些事情，

你正在生活中失败，你落后了，不知何故，你是地球上唯一一个没有弄清楚这个问题的人。而我知道你正在为此挣扎的原因是，首先，这是生活中的一种普遍体验。我在生活中感受过这种感觉。我20多岁的孩子在生活中也感受过这种感觉。我的丈夫在各个年龄段都感受过这种感觉。但更重要的是，我看到你发到MelRobbins.com收件箱里的信息。

我看到你在社交媒体上的评论中写了什么，以及现在写信给你的数量。你可能在想，等等，梅尔正在阅读我的评论。当然，我正在阅读你的评论。当然，我正在阅读你的收件箱。你写信说，我只是感到迷茫。我觉得自己落后于生活，这让我有点吃惊。

我非常能理解这种情绪，但我没有意识到现在有多少人有这种感觉。所以我心想，我们必须深入研究这个问题，我们不能仅仅把它当作一个主题性的事情来谈论。让我们做研究。让我们找到专家。让我们弄清楚这种落后于生活的感觉到底是什么。这在生活中是一种如此普遍的体验。事实上，它如此普遍，以至于有一个词来形容它。

它被称为社会时钟。根据对这种感觉的研究，这是技术名称，这种感觉认为有一些隐形的清单，你应该以此来衡量你在生活中的成功。这项研究令人难以置信，它将彻底改变你对你在生活中的位置的感受。所以让我们谈谈这个社会时钟的概念。

一旦我解开了它以及它是如何造成不公平且不准确的压力和期望的，一旦你看到了这一点，然后我们逐十年进行讨论，你将被你将如何看待你的生活和自己而感到解放。所以在20世纪60年代，有一位名叫伯尼斯·纽加登的心理学家。

她发现每个社会都有这个隐形的清单来衡量人生的里程碑。你必须在22岁之前大学毕业。你必须在30岁之前结婚。你必须在35岁之前生孩子。当你50岁时，你将经历中年危机。你必须在65岁之前退休。这里有一个关于65岁退休的有趣说明。这些数字从何而来？为什么我们都认为我们应该在某个时间做某些事情？

好吧，它们来自社会规范。你即将发现的是，当我深入研究时，这让我大吃一惊，许多社会规范是在50到100年前确定的，当时生活是不同的。事实上，预期寿命完全不同。因此，你应该在65岁退休的这种普遍观念，请看一看。你想知道这什么时候成为所谓的“社会时钟”或“隐形清单”吗？1935年。

嗯哼。1935年是社会保障法案通过的时候，它创造了65岁这个时刻，社会保障成为了一件事。那时你应该退休了。我们都像，好吧。然后我们将社会时钟设定为65岁，然后我们都按照好像我们应该在65岁退休的方式生活。谁说的？我想自1935年以来，每个人都是这么说的。这难道不是很愚蠢吗？

我们有这个愚蠢的年龄，我们应该在某个年龄做某事？你知道，我的儿子奥克利，我在想别的事情。我的儿子奥克利，他在上学期间遇到了很多挑战。由于诵读困难，他从公立小学转到一所为有语言学习障碍的孩子开设的学校。然后他不得不去另一所规模较小的学校，因为那所学校在八年级就停办了。他不得不留级。所以现在他正在结束大学一年级，他刚满20岁。他说，我觉得……

很奇怪，因为我年纪大了。你当大一新生的时候不应该18岁吗？谁说的？我想我们说的。这就是社会时钟的概念。如果你遵循时钟，你在18岁而不是20岁时是大一新生，你就是“准时”的。但如果你不遵循时钟，你在75岁退休，你就“不准时”了。

如果你在30岁之前没有孩子，如果你在20多岁后期还没有遇到那个唯一的人，那么你就“不准时”了，你落后了。这就是你落后的感觉的来源。这些是我们很久以前设定的奇怪的社会规范，关于某人应该在什么时候做某事。

而我今天要向你证明的是，你父母遵循的、你祖父母遵循的、你的朋友们都在遵循的、你感到所有压力围绕的时间表，都是完全编造的。它也是在生活完全不同的时代编造的。我

我的意思是，等到我为你解开这一切。当你听到这个的时候，这太疯狂了。而且，你知道，我想介绍另一位我非常喜欢的研究人员。这是来自罗伯特·沃尔丁格博士的书的研究。

美好的生活，来自世界上关于幸福的最长科学研究的教训。现在，罗伯特·沃尔丁格博士来过这个播客。他绝对很棒。他是哈佛医学院的教授。他也是哈佛成人发展研究的第四任主任，这是有史以来对幸福和有意义的生活意味着什么的最大规模的研究。这项研究已经存在了86年。而且

数据非常有说服力。他实际上写到了社会时钟的概念以及它是如何把我们所有人搞砸的。它让我们不快乐。它让我们感觉自己落后了，或者我们在生活中失败了。

因此，沃尔丁格博士将伯尼斯·纽加登关于社会时钟的研究更进一步，因为他认为这不仅仅是社会以及诸如我们必须在65岁退休或我们必须在18岁之前毕业之类的因素给我们施加压力。但你可能根据你的成长经历或根据影响因素（如你的朋友、新闻或社交媒体）感受到社会时钟。

或者电影，它们会产生这种感觉，哦，我的天哪，好吧，那就是其他人现在正在做的事情，所以那就是我现在需要做的事情。无论是，哦，我的朋友们现在都离开大城市搬到山区，也许我需要这样做。或者，哦，我的天哪，我最好的朋友刚刚订婚，而我仍然单身，也许我现在需要这样做。它们也因文化而异。

一代又一代，我们即将讨论。就像当我解释一两个人的生活与以前的生活有多么不同，以及我们仍然遵循与50年前的人们相同的社会时钟时，你会对自己说，这太荒谬了。我为什么要这样对待自己？

沃尔丁格博士写道，每个人生活中都有这些关键事件，例如你什么时候离开童年之家？你什么时候会开始一段长期的承诺关系？你生孩子吗？如果是的话，在什么年龄？

你什么时候买房子？这些也可能具有文化价值，这取决于你成长的环境，取决于你成长的环境，取决于你的宗教信仰，取决于你的祖父母和父母的个人历史。这就是造成你感觉自己“不准时”的原因。

因为你根据你父母的期望或根据你朋友的行为或根据你成长的文化中所重视的东西，你并没有“准时”。而这对我来说变得非常重要和有趣的是，并非“不准时”本身就让人感到压力。是什么让它变得有压力？

事实上，你认为自己没有达到社会、你的父母或你的朋友对你提出的期望。这就是让这一切如此具有挑战性的原因。你看，落后的感觉是基于落后于谁？基于什么落后？基于谁的期望落后？

这就是问题的核心。这就是为什么我认为这在你的感受方面如此普遍，社会对你在生活中应该处于什么位置有这种疯狂的期望，这取决于你的20多岁、30多岁、40多岁、50多岁，而你只是接受了它。你应该在什么确切年龄去上护理学校？

申请回学校学习的时间限制是什么时候？你重新开始职业生涯的时间限制是什么时候？你不能再擅长理财的时间限制是什么时候？没有。这就是为什么你落后于生活这个说法是一个可笑的笑话。是时候停止参与了。在19世纪初，

你能猜到19世纪初美国人的平均预期寿命是多少吗？所以是19世纪。你认为平均预期寿命是多少？随便猜猜。29岁。29岁？当然，你20岁就结婚了。我的意思是，你快死了，大声哭泣。你必须快点。但这并不是你今天的生活。

难怪人们试图完成所有事情。因为如果你的平均预期寿命是29天，

你必须快点。每一秒都很重要，大声哭泣。想想你的祖父母。50年代的生活完全不同。你有没有看过50年代的电影？从汽车到衣服，从电影的饱和度到社会规范，它看起来像一个不同的星球。因此，你的祖父母，有时甚至是你的父母，不理解你在20多岁时所做的事情的原因是，他们实际上生活在一个不同的现实中。他们的朋友在50多岁就去世了。

这就是为什么他们匆忙地对某些事情抱有某些期望。你生活在一个完全不同的时间点，这意味着你必须对自己和可能性有完全不同的期望。而那些需要改变的关于你应该在生活中处于什么位置的期望是如此令人兴奋，并且充满了可能性。而这个愚蠢的社会时钟是

而这份来自20世纪50年代的清单，哦，我必须在那个时候成为这样的人。我必须在我的20多岁时弄清楚。我必须在某个时间结婚。这太愚蠢了，因为那不是你生活的世界。它不仅愚蠢，还会让你痛苦不堪，因为你可能现在正在做出一个重大的生活决定，这是因为认可，而不是基于什么会让你快乐。

你可能会折磨自己，告诉自己你必须在20多岁或30多岁时把一切都弄清楚，或者因为你犯的错误而为时已晚，现在你已经50多岁了。完全是胡说八道。这不是事实。然而，你却因为我们都在遵守这些愚蠢的清单而让自己痛苦不堪。在生活中“准时”的压力不是事实。这是社会制约。

它今天就结束了。所以让我们从我们的20多岁开始，以及你正在对自己说谎，以及社会时钟一直在对你撒谎。当我与你分享今天20多岁的生活现实时，我认为你会感到非常有道理。如果你现在正在收听，而你并没有20多岁，但你生活中有人是20多岁，这将是如此令人大开眼界，因为现在20多岁

与仅仅五年前的20多岁是截然不同的体验。

在职业方面、生活成本方面、人们现在工作方式方面所发生的变化令人着迷。因此，你应该在20多岁时“弄清楚”一切的期望不仅是一个笑话，而且是危险的。因此，当你听到我分享你20多岁时所面临的现实以及为什么20多岁不是你应该弄清楚自己人生的十年时，

不，如果你在20多岁时感到迷茫，那么你正在正确地度过你的20多岁，因为你的20多岁不是弄清楚事情的十年，尤其是在你的职业生涯中。20多岁是可能性十足的十年。这就是20多岁。

我想给你读一封来自米米的信息，她是这个播客的听众，她写信给MelRobbins.com。嘿，梅尔，我25岁，迷茫，失业，我后悔我花了四年时间学习的学位。现在追求有意义的事情，比如医学院或法学院，感觉太晚了。我该如何摆脱这种困境，并停止将自己与那些从小就有清晰道路的人进行比较？

首先，你太迟了，无法申请医学院，这是一个谎言。你可以在80岁时申请医学院。申请医学院没有年龄限制。即使你没有学习预科医学专业，你也可以参加预科医学后学士课程，然后申请法学院。现在有很多人正在收听，他们在40多岁、50多岁和60多岁时申请了法学院。

所以不要给自己施加这种压力，认为你应该在某个时间这样做，而现在你已经“迟了”。不，你没有。你正在弄清楚你的生活。你的20多岁是一个充满可能性的时代。

所以在我说出我希望你如何将你的思维方式重塑为可能性，并在你的20多岁时真正拥抱它之前，我不希望你在你的20多岁时把事情都弄清楚。我希望你在20多岁时探索和了解自己是谁以及自己喜欢什么。如果到了25岁，你醒来后意识到，哦，我的天哪，我确实感觉到成为一名医生的呼唤。太好了。去探索吧。

太好了，看看可能性。太好了。对于那些正在收听，而你并没有20多岁的人，我真的很需要你理解一些事情。今天20多岁的人的经历与你在20多岁时的经历不同。

我即将读给你的统计数据是如此令人沮丧，对我们所有人来说，这都很重要，无论你是20多岁的人的父母、阿姨还是叔叔，或者你是20多岁的人的哥哥或姐姐，或者如果你是一个20多岁的人，并且你正在责备自己，或者你认为你必须把一切都弄清楚，我都希望你能听到这一点，因为它会证实这种迷茫的感觉。

今天的普通20多岁的人现在承受着巨大的压力、焦虑和混乱，而这并不是五六年以前存在的压力、焦虑和混乱。它只是改变了。而且，你知道，我们坐在那里看着20多岁的人，我们想，哦，他们很虚弱，沉迷于社交媒体，或者都很焦虑，或者其他什么。你有没有想过今天20多岁的人是什么样的？

首先，五六年以前，你会去办公室上班，工作非常有规律。当你高中或大学毕业并开始进入公司和通勤时，你多少知道它会是什么样子。这并不是今天的工作。没有什么东西是稳定的。都是混合的。是24/7的。事实上，戴尔做了一些研究。你知道吗，未来十年将存在的85%的工作尚未创造出来？

房屋所有权遥不可及。代际财富差距绝对巨大。现在有近1000万人拖欠学生贷款。那是2500亿美元的逾期债务。世界正处于混乱之中。

而且大多数20多岁的人的父母生活在一个非常可预测、稳定的经济体中。他们从事公司工作。他们去办公室上班。他们在工作中有一群朋友。这并不是典型的20多岁人的经历。他们现在正处于经济衰退和混合工作的中间。世界正在发生变化。形势正在发生变化。人们到处都是，四散开来。即使是六年前，也没有什么东西是原来的样子。

是时候醒来并认识到，如果你感到迷茫，我并不感到惊讶。我也会这样。事实上，我在20多岁时感到迷茫，因为我还不知道自己想要做什么。我从一件事跳到另一件事，而且我没有处理你正在处理的一半事情。

不稳定地去上班，没有在工作中有一群核心朋友，感觉在可预测性方面没有什么可以依靠的，不太清楚要进入哪个行业，因为人工智能已经出现，事情正在发生变化。这正是你应该有的感觉。所以如果你现在感到迷茫，如果你还没有弄清楚你的职业生涯，很好。你正在正确地度过你的20多岁。你没有什么问题。

这是你根据你所处的历史时刻，对你所处的十年做出的完全正常的反应。对于我们那些想要支持20多岁的人来说，我认为根据关于这有多难驾驭的事实，以更多的同情心出现。我们没有人有这方面的经验，所以我们不能根据我们自己的生活经验来帮助他们，因为我们也身处其中。

迷茫是可以预料的，这就是为什么将你的思维方式从你应该已经把一切都弄清楚的这种荒谬的社会时钟期望转变为，哦，我基本上处于一个充满可能性的十年。我不应该把一切都弄清楚。我应该去探索。

我想指出的一件事是，因为你是数字原住民，并且因为所有即将出现的工作都必须与在线、技术和人工智能有关，你能做的最好的事情之一就是加倍学习人工智能，倾斜于技术。

拥抱这样一个事实，即成为数字原住民是一种技能。能够像你那样沟通是一种技能。这不是缺陷。这是一项资产。拥抱它，因为它将成为你选择的任何职业道路的一部分。但请听清楚我说的话。摆脱你必须在20多岁时弄清楚你的职业生涯的清单。事实上，想想你的朋友梅尔·罗宾斯。

在我的20多岁时，我大约换了11份工作。嗯哼。我从法学院毕业。我讨厌法学院。然后我去做了一名公共辩护人。我喜欢那份工作。我做了几年。然后我跳槽到一家大型律师事务所。讨厌那份工作。然后我在一年后辞掉了那份工作。然后我不去一家初创公司。

不去两家初创公司。我在三年内去了三家初创公司。然后我学习成为一名生活教练。然后我投资了一家小小的自己动手彩绘陶器店。然后我尝试了一点广播。就像，我从一件事跳到另一件事。所以你应该把一切都弄清楚的想法完全是垃圾。

事实上，你可能像我一样，实际上需要探索，你需要从一件事跳到另一件事来弄清楚自己喜欢什么，因为事情的感觉会告诉你你是否喜欢它。你在20多岁时尝试的每一件事都会带来经验，你将以此为基础建立的经验，你将建立的技能。所以拥抱这个想法，我不必

把一切都弄清楚。我在探索。这是一个充满可能性的十年，我将拥抱它。你有没有在冲浪日出现在海滩上？冲浪日是不是最好的一天？巨大的浪涌而来，你抓住冲浪板，跳进浪里，在浪尖上上下翻滚。我认为20多岁就是这样。弄清楚自己喜欢什么，学习如何驾驭波浪。这就是你要做的。

瞧，我想承认一件事。我坐在這裡說，哦，這是充滿可能性的十年，你會搞清楚一切，這很容易。我明白，在你的20多歲時，你確實會感到絕望。事實上，在你人生的每一個十年中，都會有一些時刻讓你覺得自己犯了大錯。你會覺得自己不太確定是否能繼續下去。我真的很能理解這種感覺，因為我們的女兒索耶，現在26歲了，

她在生活方式和思考方式上與我完全相反。她就像把一切都計劃好了。好的。要上高中。然後我要上大學。在大學期間，她在一家大型網絡安全公司實習。實習期間，她得到了工作機會。大學畢業後，疫情來了。很多計劃都出了岔子。在一家大型網絡安全公司工作三年後，

從未去上班。三年了，從未去上班。儘管她喜歡她的老闆，儘管她投入了工作，但她討厭從不去上班。她從未離開過她的公寓。她會坐在波士頓的南區整天工作。如果你在20多歲，那可能是你的經歷。

混合辦公模式產生了一些影響。是的，擁有靈活性是很棒的，但它破壞了人們在工作中的網絡。它破壞了日常生活中的結構和節奏感。它破壞了你的家和工作空間之間的區隔，這就是為什麼人們感到孤獨和孤立的原因。這就是你開始感覺到的。

所以她存了錢，然後開始了她長久以來的夢想——進行為期四個月的單獨背包旅行。那是她生命中的一個亮點，是她計劃了七年的事情。

她辭去了工作。她不想辭職的原因之一是，看看這個，她擔心未來的僱主會怎麼想，以及這在她簡歷上的樣子。為什麼？因為社會時鐘。因為這種期望。我在20多歲時，必須確保我在一份工作上待一定的時間，在一個行業待一定的時間，不要太早辭職，也不要待太久，這樣在別人看來會是某種樣子。這都是一回事。

一回事，不想落後於他人，不想因為社會對他人的期望而在他人面前丟臉。還好，她終於決定去旅行了。

她花了四個月的時間獨自背包旅行。很好，因為在你的20多歲，這是充滿可能性的十年。你沒有孩子。你沒有義務。你沒有在你30多歲、40多歲和50多歲時生活中累積的大量事情。那是時候這樣做了。那是時候搬到不同的城市了。那是時候探索新事物了。那是時候從一件事跳到另一件事了，因為這是充滿可能性的十年。但後來她回家了，回來後，

身無分文，不知道該怎麼辦。如果你身邊沒有迷茫或感到落後的人，我想為你播放一段她自己拍的短視頻，當時她25歲，住在父母家裡樓上的臥室裡。

感到沮喪、迷茫，不知道該怎麼辦。這就是20多歲落後的感覺。嘿，我忍不住哭了。我的臉腫得厲害。這都是因為我他媽的不知道我在做什麼。像所有人一樣，我想賺很多錢，但作為一個25歲從一次非凡的旅行中回來的年輕人，

我認為我會馬上賺很多錢。我沒有。我也沒有做任何賺錢的事。我要死了。我覺得有上百萬件事要做，但我什麼也做不了。我的待辦事項清單感覺很長，但我的待辦事項清單上寫著：給某某打電話，與某某聯繫，別哭了。哦，我的上帝。我會沒事的。

是的，你會沒事的。是的，你會搞清楚的。你不必今天就搞清楚。你不必下週就搞清楚。

你只需要不斷地告訴自己，我會搞清楚的。我有能力一步一步地走下去。我有能力與人建立聯繫。我有能力找到一份工作並感受一下。如果我不喜歡，我可以辭職。我有能力搬到另一個城市。我有能力存錢，因為20多歲的十年不是你應該搞清楚的時候。

這是充滿可能性的十年，你有很多經歷，因為你正在了解自己和自己的喜好，而所有這些都無法歸納到一個清單中。因此，不要試圖勾選方框，我希望你退一步。我希望你看到現在20多歲的時代真的不一樣了，這很具有挑戰性。這令人不知所措。這很令人困惑。所以有這種感覺是很正常的。

但你能做的最好的事情就是提醒自己，你不需要搞清楚。沒有人能搞清楚。但一步一步，一天一天，你必須提醒自己，你有能力去探索，去做出改變，去了解自己。如果你這樣做了，我向你保證，你會在你20多歲的歲月結束時醒來，並說，我不僅做得很好，

而且我對自己有了很多了解。而且你做得比你認為的要好。如果你現在正在收聽，並且你身邊有一個20多歲的人，這就是你需要對他們說的話。你會搞清楚的。你的20多歲很艱難。這種混合辦公模式太令人困惑了。試圖與那些甚至不出現在辦公室的人建立聯繫，這真的很困難。你是對的。猜猜怎麼著？你仍然會搞清楚的。

我會一直陪伴在你身邊，支持你這樣做。所以不要給自己施加壓力。深呼吸，去散散步，然後邁出下一步正確的步伐。這就是我們需要對我們生活中20多歲的人說的話。

所以，如果你在20多歲，這是充滿可能性的十年，現在讓我們談談你的30多歲。因為社會時鐘和這個隱形的清單告訴你的最大的謊言是，你應該“安定下來”。你必須找到那個唯一的人。你必須生孩子。你必須找到房子，安定下來，搬到郊區。這不是你必須做的。如果那是你想做的，很好。但這不是你必須做的。

這個清單是根據平均壽命在50多歲時的時代創建的。這是你祖父母的清單，所以它不必是你的。

你生活的歷史時刻與你的祖父母或父母不同。現在是時候了解現實，這樣你就可以停止給自己施加壓力以滿足所有這些期望了。你會喜歡這個研究的。不要離開。我們將稍作休息，以便聽聽我們優秀贊助商的廣告。請分享這個。我認為這是每個家庭都應該聽到的談話之一。

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我知道今天的談話將會改變人生並賦予力量。我也知道，這將會在你和你家人和朋友之間建立更深層次的聯繫、理解和支持水平。所以謝謝你收聽。謝謝你與你生活中的人分享這個。我們已經討論了20多歲，以及現在20多歲的十年和20多歲的經歷……

與僅僅五年前的情況完全不同。你的30多歲是一個你告訴自己這個謊言的十年，你必須安定下來。就像這是你必須找到那個唯一的人的十年，你必須生孩子，你必須買房子。雖然這些都是你生活中很棒的事情，如果這些是你想要做的事情，你感受到的壓力完全是胡說八道。

在30多歲時，人們似乎有兩件主要的事情需要自己負責。那就是你必須買的房子，以及你必須結婚生子。我將逐一解開它們。我最近收到很多人的來信。我想讀一封來自聽眾Shana的信。她寫道：“梅爾，我最近剛滿35歲。我單身已經五年了，我非常渴望成為母親。

我一直都喜歡孩子，也想要孩子。照顧孩子對我來說是第二天性。但隨著時間的推移，隨著我在過去四年中使用過的數千個約會應用程序上匹配了我的第千個匹配對象，我正遭遇絕望的困境。我的生活沒有改變。應用程序沒有起作用。在現實生活中認識人已經不是一件事情了，因為當我出去玩的時候，沒有人和我說話。

我沒有合適的單身朋友，也沒有朋友的朋友了。我不會是唯一一個處於這種情況的女人，我不知道該如何繼續這樣的生活。”首先，是的，你知道。你知道如何繼續生活。你會繼續生活的。根據我將為你解開的東西，我將給你一種力量和自由感，我希望你在30多歲時真正擁抱這種力量和自由感，因為你感受到的這種感覺非常普遍。

在生育孩子這個話題上，以及我需要你認真對待的現實與你感受到的必須在特定時間生育孩子的壓力，以及人們在這個十年中感受到的尋找唯一的人、結婚、買房的壓力之間存在很大的區別，好的？所以讓我們來談談生育孩子的壓力，因為我想對此負責任。

30多歲的十年不是你應該安定下來的十年。在我看來，30多歲的十年是你需要深入研究並確定對你來說重要的事情的十年。這在生育孩子方面尤其如此。

僅僅因為你還沒有懷孕，還沒有遇到那個唯一的人，還沒有成為母親，並不意味著你將來不會成為母親。但是，當談到生育孩子這個話題時，在你30多歲的時候，至關重要的是你必須開始

誠實地對待自己真正想要什麼。因為對於女性來說，如果你想生育自己的親生孩子，有一個生物學上的期限。例如，讓我們以生育能力為例。美國婦產科醫生學會說，女性懷孕的最佳機會是

在她青春期後期到20多歲後期，生育能力確實從30歲左右開始下降，並且在35歲左右開始更顯著地下降。這對你意味著什麼？這意味著你不需要安定下來，但你需要誠實地對待自己想要什麼。你已經做到了這一點。你想要成為母親。你很喜歡有自己的孩子。很好。如果你35歲了，那就意味著你需要冷凍你的卵子。

不要欺騙自己。不要拖延這個。遵循研究和醫療事實，為自己做好準備，以便在將來做出決定。

是的，生物鐘是一個非常真實的事情，這就是為什麼我希望你明白，你有一些非常真實的選擇，以確保你不會錯過這個機會。僅僅因為感覺像是，哦，我的上帝，我35歲了，有一個清單，有一個社會時鐘，門，你知道的，正在關閉。這並不意味著你的生活是。這並不意味著選擇正在關閉。

如果你採取冷凍卵子的步驟，你會感到非常有力量，如果這是你認真考慮的事情，我建議你這樣做。這是另一件我想要認真考慮的事情。如果你現在正在一段戀情中，你知道你想要孩子，而你的伴侶卻說，呃，我不知道我是否想要孩子，不要浪費這個十年與一個不想要和你一樣東西的人在一起。

不要告訴自己對方會改變你的想法。因為如果你繼續與一個對生活沒有同樣的願景、對你想要的東西的價值觀與你不同的人保持戀愛關係，比如你是否要生孩子這樣重要的事情，不要這樣對待自己。因為你會把這個十年的剩餘時間浪費在一個你希望改變主意的人身上，然後門就會關閉。

你會為此後悔一輩子。所以你必須非常認真。再次強調，這不是你安定下來的時候，你在價值觀和對生活的願景方面安定下來。你的30多歲是你誠實地對待一些核心事物的時候。但現在我想和你談談，如果你處於這樣一種情況，你會說，好的，我明白了。我仍然想找到我生命中的愛人。

我為你想要這個。你會找到你生命中的愛人的。但關於這一點，我想說的是。我在《讓他們理論》中寫了很多關於這方面的內容，並進行了研究。如果你“沒有遇到那個唯一的人”，我認為有一些重要的研究需要你深入研究。你約會了很多的人，或者你經歷了很多段戀情，但它並沒有變成一段長期的、忠誠的戀情。關於這一點，有一些非常有趣的研究需要你深入研究。

所以在《讓他們理論》一書的第252頁，我也談到了約會的目的是尋找那個唯一的人這一謬論。我認為約會如此困難的原因之一是你沒有理解真正的目的。

你並不只是想找到那個唯一的人。約會可以幫助你更多地了解自己，了解你想要什麼，不想要什麼。讓他們理論對你來說非常重要，因為你必須讓別人向你展示他們的真實面目，你必須專注於你真正想要的感覺和你想要與之相處的人的類型。

因為你花在追逐錯誤的人身上的時間越多，找到正確的人就需要越長的時間。你將學到的最重要的一課之一是你將不會接受的行為類型，以及你真正想要與之相處的人的類型。如果你如此痴迷於尋找那個唯一的人，並且因為愚蠢的社會時鐘而感到如此大的壓力，即你應該何時開始一段長期的忠誠的戀情，你就會錯過約會試圖教你的所有信息和教訓。

你來到這個世界上不是為了成為某人的妻子或丈夫。你來到這裡是為了實現你的夢想，分享你的故事，創造一個偉大、美麗、精彩的人生。沒有人會為你創造這種生活。你選擇愛的人可以和你一起分享這種生活。這就是為什麼你必須精挑細選。

看，當你在約會時，玩得開心點，但永遠不要忘記更大的畫面。你正在尋找一個能夠幫助你成為更好的自己，並一起創造美好生活的人。因此，重要的是要明白你在更多地了解自己。這就是我希望你做的事情。

很容易把自己關閉起來。看，如果你專注於社會時鐘，我應該早就找到那個人了。我35歲了。如果你開始這樣做，你就會變得更挑剔。這是一件有趣的事情。你會變得更挑剔，因為你正在尋找大海撈針。這實際上並不是你遇到一個能提升你的人的方式。你實際上必須做相反的事情。你必須變得更靈活，並且

你必須願意少挑剔，認識更多的人。你必須對各種各樣的人更加開放，因為最終，你認識的人越多，你對不同身高、不同背景、不同體型、不同職業的人越開放，

最終，它會讓你選擇一個讓你感覺很棒的人，一個也選擇你的人。瞧，我明白。接受這個想法有點困難，你必須更加開放，但我向你保證，當你意識到正是你自己的不安全感和絕望讓你縮小了範圍，你必須做相反的事情，向新的體驗、新的人和新的事物敞開心扉

每個人都說改變過濾器。改變過濾器，改變身高過濾器，改變里程過濾器，向自己敞開心扉。我向你保證，你生命中的愛就在眼前。事實上，如果你知道你生命中的愛就在眼前，你現在的生活會有所不同嗎？好了，讓我們來談談

30多歲時清單上的第三件大事，那就是我必須買房子。我必須買房子。我必須有我的第一套房子。我必須有房子。我必須買房子。我想分享一下，如果你在30多歲，甚至40多歲或50多歲，你想要買房子，而且你在一個你覺得遙不可及的地方。像什麼時候房地產變得這麼貴了？因為你沒有錯。

房地產只是，令人震驚這個詞用錯了。在我看來，發生的事情是不公平的。我想和你分享一些研究，因為它不一樣。對不起，這與你的父母和祖父母買第一套房子時的狀況不同。特別是美國夢現在就像美國噩夢一樣。

許多專家說，曾經是人們建立財富的主要工具，即購買房屋，現在對許多人來說已經無法獲得了。讓我給你講一些事實。準備好了嗎？所以在1950年，房屋的平均成本。我們說的是你祖父母或父母買的房子。準備好了嗎？你想買房子嗎？中間價格，7300美元。

7300美元。你們中的一些人可能每兩個或三個月就要支付這麼多的租金。我認為你可以負擔得起7300美元的房子。但是，如果我們要將其換算成今天的美元，考慮通貨膨脹後實際成本是多少？

如果我們要考慮一下，好的，如果我們要進行蘋果與蘋果的比較，考慮到今天的美元，那將是88000美元。這意味著你的祖父母支付的價格和你現在需要支付的價格之間存在11倍的增長。這意味著什麼？不同的世界。

不同的現實，這意味著你必須有不同的期望。發生這種情況是有原因的。看看這個。1991年，平均購房者年齡為35歲。今天，平均購房者年齡為56歲。如果你生活在一個平均購房者年齡為56歲的世界裡，你為什麼要告訴自己必須在30歲之前買房子？

你為什麼要給自己施加這麼大的壓力？如果你想知道，哇，在過去幾年中，租金和住房成本似乎大幅上漲。確實如此。在過去三年中，波士頓的房地產市場上漲了73%。你不是在想像這個。這就是現實。我相信你甚至在你自己的社區也看到了這種情況。世界已經改變了。

這意味著你必須改變你對自己的期望和壓力。首先，疫情過後出現的混合辦公模式，它徹底破壞了一切。

它影響的一件事是房地產成本，因為居住在大城市的居民可以搬到較小的市場，這意味著突然之間，到處都出現了巨大的泡沫。即使在通常購買房屋成本要低得多的地區也是如此。另一個原因，很多人不談論這個，但這是真的。所有那些應該用於工資單和幫助企業維持運營的所謂聯邦補助金，你知道很多人用這些錢做了什麼嗎？他們投資了房地產。私人股本也是如此。

這就是為什麼你會遇到沒有租賃庫存的情況，為什麼不可能買房子的原因。我並不是說這會讓你沮喪。我之所以這樣說，是因為如果你不接受現在世界的樣子，你怎麼可能安定下來？所以這就是我希望你做的事情。如果購買自己的房屋對你來說是一個重要的核心價值觀，那就太好了。

我个人认为你可以想办法做到，而且你可以在一个很棒的地方做到。你可以找到房子，你可以买房子，你可以装修房子。如果那是你的梦想，那就太好了。但我希望你不要把这份清单或这个社会时钟压在头上。我希望你接受现实，事情已经改变了。房地产市场不一样了。我希望你做你的研究，就像我要求你做关于孩子们的研究一样。

做研究。接受这样一个事实：这件事没有时间表。这是你拥有的梦想，你可以做一些事情来为之做好准备。你可能需要四五年时间才能攒够买房子的钱。你可能需要研究参加房屋拍卖或购买止赎房屋。你可能会在研究时决定，嘿，你知道吗？

事实上，我想继续租住我现在住的地方，但我可能会做的是，我会考虑购买一个小单元，我可以把它租出去，这个地方是我五年后想搬去的地方。所以我将以不同的方式思考这个问题，因为我生活在一个不同的时代。如果我真的加倍努力追求我想要的东西……

然后我开始变得聪明，研究如何利用我现有的资源，并接受我所生活的十年、我所处的历史时刻以及市场和金融状况的现实。我可以解决这个问题。如果我放宽我的时间表，给自己一些宽容，我就会感到有动力去做。我可能会以一种非常酷的方式做到这一点。我会租一栋房子。

我会买一个投资房产。我会学习如何赚外快。然后猜猜看？大约五年到十年后，当我搬到那里时，我已经还清了很多抵押贷款。我会过得很舒服。事实上，我不仅现在有房子了，而且我的做法比我父母和祖父母还要聪明。对于我们这些不是30多岁的人来说，真正理解形势的不同，理解房价过高，

并且调整你的期望值很重要，因为这样你就不会给自己施加不必要的压力，这只会让你感到迷茫和沮丧。而现在你不用这么做了，因为你可以解决这个问题。所以让我们来看看40多岁的人。

而你40多岁时如何掌控自己生活的典范就是你的朋友梅尔·罗宾斯。关于这一点，我有很多话要和你分享。40多岁是我生命中最美好的十年。好吧，事实上，50多岁也很好。但40多岁的时候，我的天哪，我从谷底爬到了山顶。你也可以。

我们接下来将听到我们赞助商的一些话，请不要离开。我们回来后将进入40多岁，所以请继续关注我。三款独特的全电动凯迪拉克。有些人驾驶它们是为了性能。另一些人驾驶它们是为了续航里程。还有些人驾驶它们是因为这是唯一能让人惊艳的方式。三种不同的方式，让每一次驾驶都成为一次盛事。无论你的理由是什么，现在都是说“让我们开上凯迪拉克”的最佳时机。

全电动凯迪拉克车型系列。凯雷德IQ、奥特克和抒情。♪

欢迎回来。我是你的朋友，梅尔·罗宾斯。今天，你和我将讨论这种在你生活中感到落后的概念，解开围绕遵循社会时钟以及其他人的期望和社会规范的压力的研究。我们已经讨论了你的20多岁和30多岁。我很高兴你在这里。我很高兴你与你关心的人分享这些。我也很高兴谈谈我们的40多岁，因为我们

我认为40多岁是我生命中最艰难的十年之一，但最终它却成为最好的一年。它也可以成为你最好的一年。所以人们对自己40多岁说的谎言是，如果你还没有成功，那么你永远都不会成功。这完全是胡说八道。事实上，这就是我的故事。41岁时，我丈夫的餐馆生意失败了。我被解雇了，我以为那份工作将是我的敲门砖。而且

我觉得我在我的职业生涯中做出了每一个错误的决定。我之前告诉过你们我在20多岁时换了多少次工作。

我在30多岁的时候一直在从一件事跳到另一件事。我的意思是，我又做了七次不同的转变。所以，我41岁了。我的职业生涯中大约换了14份工作。它看起来不像一份简历，而像是一场你自己的灾难冒险。现在我41岁了，我觉得自己彻底失败了。我失败了。而且我不仅在事业上失败了，

我没有钱。我们把所有的钱都投资了我丈夫的餐馆生意。现在生意失败了。你想谈谈那种你不仅落后，而且彻底搞砸了一切的感觉吗？我认为在我的，我不可能摆脱债务。我不可能从房子上取消留置权。我不可能支付我孩子的大学费用。我不可能在我的职业生涯中取得成功。

这就是我41岁时的感受。我不只是落后，我彻底搞砸了一切。而我要告诉你的是，当你步入40多岁时，你才刚刚开始。40多岁最好的事情之一是，即使你的事业或财务状况是一场彻底的火车事故，就像我当时一样，你仍然不是从零开始。

这是最酷的事情。你到目前为止所做的每一件事实际上都在积累经验，你可以以此为基础积累经验。所以你并不算太晚。事实上，如果你看一看77岁的预期寿命，你会发现你还有37年。你知道你可以在37年里做多少事情吗？还有一件事我想让你认真考虑一下。如果你要把自己设定为一个标准，即到40岁时，你应该把事情弄清楚，

这意味着你可以在接下来的几十年里把事情弄清楚，好吗？你还有足够的时间。责备自己，告诉自己迷茫，告诉自己搞砸了，你知道那会怎么样吗？这不会激励你。它实际上会让你沮丧。它会让你觉得自己是个失败者，但你不是失败者。

你只是走了一条蜿蜒的道路。你可能像我一样固执，你以艰难的方式吸取教训。你探索了很多，现在你了解了很多。所以你不能让自己相信这个愚蠢的谎言，说为时已晚，你落后了，你搞砸了，你无法扭转局面，因为这完全是胡说八道。如果我能做到，你也能做到。而且不仅仅是我。你认识王薇吗？

著名的时装设计师，婚纱设计师。她40岁开始设计婚纱。塞缪尔·杰克逊在45岁时获得了《低俗小说》中的角色。茱莉亚·柴尔德，你知道她多大年纪吗？著名的法国厨师茱莉亚·柴尔德，在她出版她的第一本食谱时。

还有另一件事，你在40多岁时拥有。你有一个你认识的人脉网络。你有很多经验。你学到了很多教训。现在，你知道你在40多岁时拥有的而你在30多岁时没有的东西吗？你有一种紧迫感。你可以利用这一点来发挥你的优势。

把你到目前为止在职业生涯中发生的一切都拿出来，说，你知道吗？我将在我的这个十年里解决这个问题。我将加倍努力，全力以赴。你的40多岁不是终点线。你的40多岁是你生命下一个十年的发射台。这就是它们是什么。你可以真正地在你事业上向前推进。你可以做一些新的事情。你可以根据你所学到的东西，你所犯的错误来改进。这就是为什么40多岁是令人难以置信的。

顺便说一句，40多岁真正有趣的原因还在于，你周围的每个人都非常分心，通常是抚养孩子，或者他们专注于自己的事业，或者他们在做其他事情，没有人关心你在做什么。所以你可以做任何你想做的事情。这太酷了。我的意思是，这适用于所有十年，但在40多岁尤其如此，你会注意到人们不太关心，你也不会太关心。

我还想给你提供另一个统计数据。也许事情没有成功，是因为你应该做你自己的事情。也许你的40多岁是你利用你一直以来的兴趣、副业或你一直想象的事情，并真正开始你自己的事业的时候。你知道这是麻省理工学院斯隆管理学院的一项研究的结果吗？成功的创业公司创始人的平均年龄是45岁。

很酷，对吧？你想知道为什么平均年龄是45岁吗？因为在经历了四十年的人生之后，你拥有了一定的智慧、一定的失败和一定的清晰度，了解你是谁，你的优势是什么，你感兴趣的是什么。你也很厌倦了那些废话。所以你可以专注于你真正想做的事情。对我来说，

在我40多岁的时候，我厌倦了自己的借口，我强迫自己去做。我认为这是你40多岁对你的邀请。如果你不喜欢你现在所处的位置，那就停止听你的借口，利用这个十年来改变你的生活。

如果你一直在等待别人来拯救你，那就停止欺骗自己，承担起创造你想要的东西的责任。因为正是在我40多岁，在那个谷底时刻，我被迫发现了我的力量和我改变生活所需的能力。无论你是成功了还是像我一样挣扎，你都有同样的能力，你的40多岁是你的

是你诚实地面对自己并开始努力工作的邀请。好了，让我们谈谈50多岁。

你会告诉自己的谎言是，当你年满50岁时，因为这有点像人生的中点，你应该经历某种危机。不，你不会。这不是中年危机。我实际上认为你的50多岁是精彩重塑的时刻。我50岁时，从一名励志演说家转型为一家媒体制作公司的创始人，并与摩根大通、星巴克、Ulta Beauty和Audible等公司合作。我54岁了。

当我开始制作梅尔·罗宾斯播客时，就在我与你交谈的同时，它是全世界排名第一的播客。排名第一，作为一个56岁的女人，坐在我佛蒙特州车库的上面，之前从未做过这件事，并且倾尽全力，我认为这太酷了。这是一个例子，如果你把你的50多岁看作不是我落后了，我应该在这里，等等等等。

这是你可以玩耍的地方。这是重塑自我的地方。因为我们大多数50多岁的人，如果你过着一种抚养孩子、在工作中努力向上爬或忙于照顾其他人的生活，那么这就是你开始思考自己的地方。这并不意味着你仍然不必照顾孩子或照顾年迈的父母，或者你没有一份要求很高的工作。但如果这是一个十年呢？

你停止欺骗自己，说现在开始新的生活为时已晚。你开始告诉自己真相，那就是你的50多岁是重塑自我的十年。

我认识的所有50多岁的人现在都在做一些很酷的事情。如果你正在收听，并且你的父母是50多岁，请把这个发给他们。请提醒你的父母，他们非常酷，他们可以做很多很酷的事情，因为我认识的所有50多岁的人现在都在考虑这个问题。就像他们要么从我想接下来做什么的角度考虑这个问题，要么从好吧，我已经照顾了孩子和其他人。

我想做什么？我想做出的贡献是什么？事实上，我的丈夫，我为他感到骄傲，克里斯托弗·罗宾斯，在过去的五年里，当他50多岁的时候，他开始了一个名为“灵魂学位”的男士静修营。他一年只做三个。

他还获得了死亡助产士的证书。他还正在创作他的第一本书。我对这本书感到非常兴奋。我不能告诉你关于它的内容。我必须等到他写完后才能让他告诉你，但他每天都会写一个小时。这有多酷？而这个人现在还正在攻读精神心理学硕士学位。他刚刚在线申请，并且正在远程学习。这难道不酷吗？

这对你是可行的。我真的觉得把50多岁看作是允许自己重新想象什么是可能的。这适用于一切。如果你离婚了，你会遇到你生命中的挚爱。如果你结婚了，你想知道最好的婚姻是什么。那是与第一个人第二次结婚。那是最好的婚姻。

当你重新想象与你已经相处了20到30年的那个人之间可能发生的事情时。我现在感觉与克里斯更加紧密地联系在一起，因为我们在50多岁的时候正在努力改善我们的关系，并且真正有意地展现自己并改变旧的模式。这太酷了。所以为时不晚。这实际上只是你生命中一个全新篇章的开始，也是一个你可以重新想象自己的十年。

一切。我收到了劳拉的一条信息，她在上面写道：“梅尔，我最近刚送走双胞胎孩子。所以，一下子就发生了。我不知道我现在想要发生什么。我一直是家人的照顾者，而现在我不是了。我有一家小型工艺品公司，但这并没有让我感到兴奋。它只是给我带来了一些额外的钱。所以我觉得我做出了小小的经济贡献。在过去的14年里，我一直自愿在学校做志愿者，但那一章已经结束了。

我相信我想参与某种慈善活动，但我不知道是什么，或者也许自己开始一些对我的家乡有益的事情，或者也许留下一些遗产。我只是不确定我应该朝哪个方向走。你知道这很酷的地方是什么吗？这有点像你的20多岁。允许自己。

你不必选择一个方向。探索所有方向，看看什么感觉是对的。你不必在今年年底之前弄清楚。如果你给自己50多岁的时间来探索各种各样的东西呢？而这是重塑自我的过程的一部分。所以我想说几件事，因为有一些关于50多岁的一些很好的研究，这在我们进入60多岁及以后时也同样适用，来自哈佛医学院的罗伯特·沃尔丁格教授，来自哈佛成人发展研究。

他基本上说，达到50多岁及以后最酷的事情之一是，孩子们都走了，你终于可以再次开始考虑自己了。这个人生阶段最酷的事情之一是，你经历了一些艰难的事情。我希望你为此给自己一些肯定。你经历了失去。你经历了工作变动。你可能经历过离婚。而你现在拥有更多的智慧。

和生活经验，这意味着你也有了你需要给自己肯定的韧性。并且有一种自信油然而生，你有点像，你知道，我就是我。接受我或离开我。让他们去吧，对吧？你开始接受自己。

是的，虽然在这个人生阶段，你仍然会担心你生命中的其他人，但这是一个你需要真正加倍努力关注自己的时刻。事实上，来自英国经济合作与发展组织的一些非常有趣的研究表明，在过去30年中，73%的就业增长来自50岁以上的人。

所以不要欺骗自己，告诉自己没有机会。这完全是错误的。如果你要重返职场，LinkedIn做了一些非常好的研究。他们做了关于未来工作的大事，他们称这个时代为技能型经济。无论你是否有过漫长的职业生涯，或者你正在换工作，或者你正在重返职场……

停止告诉自己你太老了。你从你的生活经验中获得了技能。沟通、项目管理。如果你想学习一些东西，有很多在线课程可以让你学习与技术、项目管理、人工智能相关的技能，所有这些对你来说都是可行的。研究非常清楚的另一件事是，50多岁是你生命中友谊真正重要的时期。

这是一个时刻，你想要从主要关注照顾他人和仅仅埋头于你的事业中转移出来，并重新优先考虑友谊。你必须加倍努力，积极主动地开始建立一个社区，因为在我们深入探讨社会时钟和这份无形的清单是如何欺骗60多岁及以上的人时，你将了解到的一件事就是友谊的重要性。

人际关系的重要性。所以你的50多岁，为时不晚。你可以重塑自我。你可以丰富你的社交生活。事实上，从现在开始，你可能会结识你生命中一些最好的朋友。如果你倾尽全力，并且停止欺骗自己，你就会做到。所以这让我想到60多岁，人们对自己有很多谎言，说该退休了。

1935年，《社会保障法》将退休年龄设定为65岁，我们都只是跟风。谁说你必须在65岁退休？如果你不想，谁说你必须工作到60多岁？这是你的生活。不要根据他人的期望来生活。找出什么会让你快乐。找出什么会给你带来意义。事实上，这里有一条来自Alyssa的信息，她写信给MelRobbins.com/podcast。梅尔，

退休与否，我正在努力应对退休的挑战，金钱、没有明确的计划以及被遗忘的恐惧。

如果我不想退休怎么办？但周围的人都问我，你什么时候退休？对我个人来说，我永远不会退休。我不想退休。我不想退休，因为首先，我喜欢我所做的工作。我喜欢学习。我喜欢与团队中所有人的联系。我喜欢有目标感。我相信60多岁不是放慢脚步的时候。60多岁不是退休的时候。

60多岁是我希望你重新点燃对生活的热情的时候。这就是我希望你做的。当我听到这个问题时，我应该退休吗？我不应该退休吗？你知道我听到了什么吗？我听到了压力。我听到了期望。我听到了一种非常愚蠢的社会时钟。

如何从以下方面回答这个问题呢，那么，什么会重新点燃热情呢？热情只是一个花哨的能量词。什么能给你的生活带来能量？看，如果你想从你讨厌的工作中退休，并且你，你知道，为了养老金而留下来，或者你已经存够了钱，现在你可以做其他事情了，那就太好了。

但也许做一些能让你充满活力和激情的事情。或者你可能属于很多人所在的阵营，你生活在一个这样的时代，你所储蓄的东西实际上并不能支付退休的费用。我想一开始就说，我个人觉得现在60多岁很像20多岁。

所以60多岁的经历与仅仅10年前的60多岁大不相同。我的意思是，当我们谈论20多岁和30多岁时，我已经列出了一些统计数据，关于房地产市场发生了怎样的变化，生活成本，

新闻中的混乱，股市的涨跌。所有这些事情都会影响你的财务义务，你将活得更长的现实。而且，记住，当1935年退休年龄达到65岁时，预期寿命并不高，而现在你活得更长了。所以现实可能是你计划了一个特定的年龄，但现在你到了那里，你就像，等等，

我真的很投入。我不想只是坐在那里打高尔夫和麻将。我的意思是，我想做点什么。这是一件非常酷的事情。或者现实可能是你存了钱，你以为你会处于某个位置，但现在你住在一个这样的地方，我的天哪，保险费用正在上涨，或者你患有某种疾病，所以你需要保险。这就是现实。所以这不是一个让你给自己施加压力去退休的时候，除非你想要。

这是一个真正思考激情以及如何在生活中重新点燃激情的时候。你可以做什么，无论是做志愿者、做不同类型的工作，还是继续做你目前正在做的事情来保持活力和激情？这一点很重要，因为研究非常清楚，言语记忆确实会大幅下降。

人们退休后，抑郁症和社会孤立会增加。

因为你低估了在工作中参与社区的重要性，专注于你正在从事的工作的重要性，以及它如何刺激你的大脑，你工作生活的节奏和结构，以及它如何让你早上起床，以及它如何让你有目标感。这与我之前谈到的20多岁的情况一样。如果你所做的只是混合工作，而且你从未体验过这种工作方式，那么什么也不会

缺乏这种结构会造成自身的孤立感和迷失感。劳动力增长最快的群体是65岁及以上的人。我喜欢人们保持参与。我喜欢。我希望你认真考虑一下。如果你开始觉得，好吧，我有点被迫退休了。好吧，你知道，我需要优雅地离开。想想接下来会发生什么。

仅仅因为你离开了一份工作，或者你正在结束你职业生涯中的一章，你知道你可以为非营利组织贡献多少，你可以为新的企业贡献多少，或者你可以通过担任董事会成员来贡献多少吗？保持参与，因为它真的会帮助你保持活力和激情。当你决定退休时，选择这样做是因为这是你想要做的，而不是因为社会期望你这样做，

你没有落后。你也没有领先。你只是在过着一种让你感到兴奋和有意义的生活。如果你选择在60多岁退休，我想强调一下这项研究。这对你与你所爱的人分享很重要。至关重要。

你参与其他事情。至关重要的一点是，你保持社交。不要低估这一点的重要性。不要低估你仍在工作所带来的好处。所以没有时间表。没有清单。只有研究和你的现状以及你在历史上的位置。

所以专注，专注，专注于重新点燃你的激情。这让我想到你在70多岁及以后可能做的事情。这十年不是放慢脚步的时候。事实上，我们播客上有一位专家，名叫Vonda Wright博士。

她是一位世界知名的骨科医生和长寿研究员。她关于衰老的言论让我大开眼界。你关心的人，你的父母，你的祖父母，都需要听到这段话。看看Vonda Wright博士对变老有什么看法。在这个国家，有一种普遍的谬论，认为

衰老是从青春的活力不可避免地走向虚弱的滑坡，我们生命的最后20年都在走向死亡。但事实是，我们实际上可以健康、充满活力、积极、快乐，

但人们认为他们必须走这条滑坡，而且他们对此无能为力。但事实是，我们可以做很多事情来预先计划我们的未来。我喜欢她的研究的一点是，无论你到目前为止对自己的照顾有多糟糕，你的肌肉和大脑都设计成在你死的那一天之前生长和变得更强壮。

有很多事情你可以现在就开始做，这些事情会提高你的行动能力、活动能力、力量、活力和精力。永远不会太晚去充分体验你人生的可能性。我认为这是一个如此令人兴奋的信息，你不需要放慢速度。我个人而言，我希望在我死的那一天还在跳舞。我确实想一直走下去，一直走下去，然后砰的一声，死了。这正是我想做的。现在，它会发生吗？我不知道。

但我对我的生活，也对你的生活抱有这样的愿景。现在不是放慢速度的时候，而是变得强大起来的时候。

保持强大，保持联系，保持社交，享受更多乐趣。而现在比以往任何时候都更重要的事情之一就是联系。如果说有一个十年需要加倍努力地维系你与家人、朋友和所爱之人的关系，那就是现在。人际关系很重要。我要告诉你的是，如果你需要道歉，

如果你有谁没有原谅，如果你有谁你从未说过“我爱你”，现在是时候了。过去发生了什么并不重要。你总是有办法与人架起桥梁，创造不同的未来。

积极主动地与你所爱的人、朋友建立更强的联系，结识新朋友，甚至再次找到爱情。你知道，有一件事对我来说非常鼓舞人心，那就是我的岳母已经守寡19年了。

她在85岁的时候找到了她生命中的第二段爱情。这有多酷？我的意思是，她高兴得像个十几岁的少女一样。他们在一起真可爱。我喜欢想到你生活中最好的一些日子还在前面。当你接受这个

事实，你的身体天生就是要动的。你的身体天生就是要强壮的。你的大脑真的想学习和联系，而且它可以。

给你生活带来意义的，尤其是在你生命即将结束的时候，是与朋友和家人的联系。你可以建立它。事实上，我前几天和我的父母聊天。我妈妈76岁，我爸爸80岁。他们在佛罗里达州过冬的社区已经缩小了，要么是因为人们不再来了，要么是因为他们年纪大了，很多朋友

比我父母大十岁。他们正在去世，这非常令人悲伤。我前几天对爸爸说，你们觉得未来几年想做什么？你想住在你的房子里吗？你想走吗？我爸爸很可爱。他说，好吧，

我们正在认真考虑。我们正在考虑我们可能想去的地方。我们正在考虑结识很多新朋友，并重新融入一个新的社区的可能性。我认为拥有这种态度是如此令人兴奋。所以，你知道，我们被灌输的那些关于你应该放慢速度、变得脆弱、失去联系、变得脾气暴躁和坏脾气的废话，都是假的。根本不是真的。

科学可以证明这一点，证据就在你周围。事实上，让我给你一些非常有趣的统计数据。贝蒂·怀特。贝蒂·怀特一直工作到99岁去世。迪克·范·戴克刚刚在酷玩乐队的音乐视频中担任主角。老布什，我爸爸经常谈论这件事，他说，我想我也想那样做，在他90岁生日那天跳伞。

如果他们能做到，你也能做到。事实上，我们所有人都有另一件很酷的事情可以使用，那就是科技。我们经常抱怨社交媒体，但你知道有多少90岁的老人在TikTok上有数百万粉丝吗？我最喜欢的是奶奶Droniac。她太搞笑了。你甚至可能认出她的声音。我想播放一小段剪辑。

这是莉莲·德罗尼亚克。她在TikTok上有1480万粉丝。这个频道由她的孙子凯文管理，我也很喜欢这一点，因为这是一个例子，说明她如何积极主动地与她的孙子保持联系。她一直玩到死。听听这个，太搞笑了。

和我一起准备吧。我25年来第一次约会。他将在20分钟后来接我。我现在有点紧张。我在宾果游戏中认识了他，就是这样。他真的很英俊，我不能说不。粉末，粉末，粉末。我可能会吻他，你永远不知道。但我还是要涂口红。以防万一。你知道我喜欢什么吗？你可以看出她在玩得很开心。

我认为这让我们回到了这次谈话的重点。谁说你90岁的时候应该是什么样子？这完全是胡说八道。你可以成为任何你想要的样子。如果你可以成为任何你想要的样子，如果你可以在你生命中的几十年里做任何你想做的事情，你为什么不这样做呢？你为什么不想玩得开心？你为什么不想重新参与你的热情？你为什么不想停止给自己施加压力，停止对自己抱有这些期望，停止欺骗自己？你没有迷失方向。

你没有落后。现在还不算晚。你有足够的时间来弄清楚事情，而且你会的。

现在是时候停止把社会时钟放在你头上，删除这个无形的清单，加倍努力地去做你生命中所处的位置，你想要什么，你所处的历史时刻，想象一个更大的可能性，并提醒自己每一步，这是你的生活。停止比较。停止道歉。停止告诉自己落后了，因为你没有落后。

你正准时到达。你有能力解决这个问题，而且你会的。好吧，如果没有人告诉你，我想确保告诉你我爱你，我相信你。我相信你创造更好生活的能力。我认为我们今天学到的是

认识到当你按照别人的或社会的期望来要求自己时，那不是你创造更好生活的方式。那样只会让你压力过大，让你沮丧，让你发疯。所以停止这样做。创造更好的生活需要你拥有你所处的位置、你真正想要什么以及你想要感受的方式。我在这里提醒你，我希望你开始提醒自己，无论你决定在这个十年里创造什么，你都能做到。

现在开始工作吧。几天后见。我会在下一集等你，欢迎你在按下播放键的那一刻。我会在那儿等你。好了。你准备好了吗？不，你很好。好的。我们开始吧。太好了。太好了。好的。太棒了。好的。太好了。在哪里，等等。是温迪吗？

那是什么？是什么在叮当作响？这是一个风向标，我必须把它从这里移走。但随着月份的推移，随着我在所有约会广告中匹配到我的第1000个匹配，随着我匹配到我的第1000个……哦，我的上帝，我现在不能说话了。好了，太好了。我们去吃午饭吧。几点了？三点了吗？怎么花了这么长时间？这就是我们做事的方式，伙计们。好的。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写了什么，我需要读给你听。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了？很好。我会在下一集见到你。Stitcher。本额外片段由沃尔玛Plus赞助。春天来了。谢天谢地，对吧？随之而来的是一个完美的时刻，可以重置、刷新和重新关注对你真正重要的事情。无论这意味着花更多时间与家人在一起而不是跑腿，还是花更多时间在你的花园里，或者为你的预算做出更明智的选择，沃尔玛Plus都能让它更容易。它

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我要告诉你一个小秘密。当有疑问时，做下一件正确的事情。因为现在是2025年的第四个月，

也许对你来说，这是你甚至为自己设定目标以来的四个月。你想创业。你想为梦想中的假期存钱。你想花更多时间与你所爱的人在一起。你想更好地照顾自己。当然，你想。起初，当你开始努力做这些事情时，你会感觉很棒。然后生活发生了。你开始懈怠。干扰越来越多。突然间，所有那些美好的愿望和你为自己设定的目标，哦，我的天哪，它们只是逐渐淡入背景。顺便说一句，我不是来批评你的。

我的意思是，你我生活的这个世界，它只是让人不知所措，而且很容易分心。因此，在一年中的几个月里，你可能会感到有点疲惫不堪，或者不确定如何重回正轨，这是完全可以理解的。

那么，如果你只看看现在下一步该做什么，那么现在就成为按下刷新按钮的完美时机，问问自己，我是否仍然在为我说过对我来说很重要的事情而努力？动力不是关于做出大的戏剧性举动。它只是关于做下一件事。

正确的事情。你可以浪费你的精力来责备自己没有做的一切，或者你可以意识到你可以决定接下来做什么。假设你的目标是写一本书，很多人都有写一本书的目标，你应该写一本书。是的，这是一个很大的目标，听起来有点吓人。有人会读吗？也许这就是你在这方面没有取得太大进展的原因。你一直在劝自己不要做。下一步该做什么？我

我不是在谈论制定营销计划、设计封面或确定完美的结局。如果你今天只坐下来10分钟，然后第二天，下一步该做的事情是再次坐下来，在页面上写几个字，那会怎么样？或者也许你正在努力变得更健康，但你只是在工作日用快餐吃掉你的压力。下一步该做什么？这不是惩罚自己。这

下一步该做的事情只是选择一顿健康的饭菜来做，而不是陷入困境。斯坦福商学院的研究表明，你我设定目标的方式对你的成功有巨大影响。

当你刚开始进行任何类型的改变或大目标时，将该目标或改变分解成更小、更容易管理的、类似于微目标的小目标，实际上会增强你的注意力并提高你的动力。因为当你拥有这些小小的里程碑时，会发生的事情是，总体目标感觉更容易实现。因为它感觉更容易实现，这会给你一些额外的鼓励和动力，帮助你开始并继续前进。只关注下一步该做什么。

再次感谢沃尔玛Plus赞助本额外片段。更好的生活始于你每天做出的微小决定，因为这些微小决定可以累积成真正巨大的影响，就像加入沃尔玛Plus的决定一样。有了沃尔玛Plus，你节省时间和金钱的目标就在眼前，包括免费送货、免费送货、燃油节省、视频流媒体等等。

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