We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
Live a Healthier, Happier, and Longer Life: The Secrets to Feeling Young Forever
2024/5/20
The Mel Robbins Podcast
J
Judy Robbins
M
Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
Mel Robbins：长寿不仅仅是活得长，更重要的是拥有健康的身体和良好的人际关系，能够继续做自己热爱的事情。她本人不想变慢，也不想与世隔绝，失去活力。学习长寿的秘诀，从那些正在实践的人身上学习。Judy Robbins在67岁丧偶后，重新创造了精彩人生，将分享她长寿和幸福生活的秘诀。通过学习Judy的经验，人们可以不再害怕衰老，并学习重要的生活经验。
Judy Robbins：她33岁开始跑步，最初是为了跟上丈夫的步伐。她坚持锻炼的动力来自于每天早上听有声书的习惯。她每天步行至少四英里，每周一到两次练习瑜伽。她坚持每天步行四英里，即使天气不好也坚持。她建议老年人即使从未锻炼过，也应该开始，因为锻炼会增加能量而不是消耗能量。坚持锻炼会养成习惯，一旦养成习惯就会让人难以割舍。她坚持锻炼的动力来自于不想感到疲惫和缺乏活力。她的早餐通常是咖啡和维生素C，之后会喝一杯蛋白质奶昔，里面包含Metrix蛋白粉、羽衣甘蓝、豆芽、蓝莓、草莓和椰子水，还会吃四块姜饼干。她的午餐通常是边走边吃一些鸡肉沙拉等食物。她的晚餐通常是鸡肉或鱼肉，偶尔会吃肉类，但更喜欢不吃肉。随着年龄增长，食欲会下降。她喝水不多，但会喝康普茶、苹果醋和橙汁的混合饮料。她建议老年人根据自己的性格选择运动方式，社交型的人可以选择集体课程，而内向的人可以选择独自散步。保持活跃的社交生活需要主动联系朋友，而不是被动等待。社交在长寿中起着越来越重要的作用，因为孤独会导致抑郁和自我怀疑。搬到一个有丰富活动的退休社区，让她感到安全和快乐。保持友谊的关键是主动联系朋友，并选择与自己真正喜欢的人相处。在丈夫去世后，她通过学习艺术、旅行和志愿者工作来重新开始生活。她通过在柬埔寨做英语家教志愿者来丰富自己的生活。她在柬埔寨的志愿者经历让她感到兴奋而不是害怕。她认为童年经历让她更有勇气去面对挑战。她建议那些感到孤独和迷茫的人去做志愿者工作，帮助他人也能帮助自己。她在80岁时第一次跳伞，是因为她的儿子也要跳。她在85岁时纹身，是为了纪念一位去世的朋友。她在85岁时参加了迷幻疗法，让她感受到家人对她的爱。随着年龄增长，她变得更加耐心，更愿意倾听他人。她仍然关心自己的外表，但不再在意他人的看法。她建议那些想改善自我的人应该投资于自我提升，包括健康、学习和回馈社会。她后悔年轻时没有认真学习。她鼓励那些感到人生最好的时光已经过去的人要心怀感激，珍惜当下。她建议那些感到落后的人应该关注情绪上的自我提升，阅读相关书籍。她建议子女们应该主动陪伴父母，而不是单方面要求他们做什么。她认为人生的意义在于保持联系和心怀感激。保持联系是老年人生活中最重要的事情。她鼓励人们珍惜时间，保持积极乐观的心态。她认为保持联系让她感到人生有意义，即使没有得到回应，她也坚持这样做。
Deep Dive
Shownotes Transcript